コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順・ @y.ns_recepi ← 他の投稿もみる👀 初めてのスタジオ撮影とプロのヘアメイク📸✨ 正直、昔の私はこんな場所に来る自信なかった... 強くて凛としてて、可愛い女性に憧れてたけど 「私は無理」ってどこかで思ってた💦 でも変わったのは、才能じゃなくて “行動”🔥 ダイエットも美容も自分磨きもメンタルも 全部、ちょっとずつ自分で動いた✊🏻 その積み重ねで、気づいたら今の私になってた💭 女性は、自分の理想に近づけたら本当に人生変わると思う🥹👍🏻 誰かのヒロインじゃなくて、自分の人生の主役で！ だからプロフィールのアイコンも変えたよ🤍 今の私をちゃんと好きでいたいから！ スタジオは本当に魔法みたいな場所🪄 でも、魔法をかけるきっかけを作るのは自分！！！ 何事も、行動次第ってこと😌 経済的にも精神的にも自立して 毎日の暮らしを楽しめる女性でいたいな〜🪞✨ ________________________________________ 撮影スタジオ✨📸 @studioteddy_official ヘアメイク🫧💄 @makeupteddy_yukina 完全予約制のフォト＆メイクアップスタジオ Studio Teddy 東京都千代田区麹町4丁目4-4 ACN麹町ビル 2階 四ツ谷駅から徒歩6分 麹町駅から徒歩3分 #撮影スタジオ #プロフィール写真 #ヘアメイク #20代 #新生活2026/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/撮影スタジオ#撮影スタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロフィール写真#プロフィール写真https://www.instagram.com/explore/tags/ヘアメイク#ヘアメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/20代#20代https://www.instagram.com/explore/tags/新生活#新生活1.32%36325・ @y.ns_recepi ← 他の投稿もみる👀 思い出って、ちゃんと残せてる？📸💭 今回はInsta360 GO Ultraで撮影してみたよ✌︎(^_^)v✨ @insta360 @insta360_jp たった53gの超軽量ボディで 胸元にマグネット装着すればハンズフリーPOV撮影☺️ 両手が空くから、景色にちゃんと集中できる👍🏻 もちろん手持ちでもOKだし、Vlog撮影にもぴったり🌸 ✔ 4K60fpsの高画質 ✔ 1/1.28型大型センサー ✔ 156°超広角FOV ✔ Pure Videoモードで夜景もくっきり ✔ アクションポッド併用で最大約200分稼働 3/3から「新生活応援セール」🉐 お得にGETできるので、その際に是非＾＾ #pr#Insta360GOUltra #Insta360#旅行vlog #カメラ2026/02/28に公開- 指定なし#PR / 家電・AV機器https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/Insta360GOUltra#Insta360GOUltrahttps://www.instagram.com/explore/tags/Insta360#Insta360https://www.instagram.com/explore/tags/旅行vlog#旅行vloghttps://www.instagram.com/explore/tags/カメラ#カメラ0.29%824他の投稿をみる @y.ns_recepi 全力で働きたい27歳独身看護師が 冷凍庫に仕込んでる“美容ストック”😼❤️🔥 今回使ってるのは、三十雑穀〈美のピンク〉🌾 ✔ 食物繊維たっぷり ✔ ミネラル補給 ✔ ポリフェノール ✔ 鉄分サポート 腸を整えながら、むくみ対策もできて血糖値もゆるやか✨ だから太りにくい体づくりの土台になるの😳✌🏻 これは本気で、全女性にすすめたい！！！ そして一緒に飲んでるのが、雑穀味噌🥣 ✔ 雑穀入りの発酵味噌 ✔ 生姜入りで冷え対策 ✔ 腸活サポート お湯で溶くだけでOKだし、忙しい日も美容を止めずにすむ💭💖 ⸻ 🍙美容冷凍おにぎりレシピ（2合炊き） 三十雑穀〈美のピンク〉を入れて米2合炊く🍚 🐟塩鯖×大葉×ごま（1合分） 【材料】 ・炊いたごはん 1合分 ・焼き塩鯖 1枚（大きめ） ・大葉 3〜4枚（千切り） ・白ごま 大さじ1 ・塩 ひとつまみ 【作り方】 ① 鯖はしっかり焼いて骨を取り、ほぐす ② 温かいごはんに混ぜる ③ 握る → ラップ → 冷凍 🐷豚もも×ごぼう×糸こんにゃく（1合分） 【材料】 ・炊いたごはん 1合分 ・豚もも切り落とし 120〜150g ・ごぼう 1/4本（千切り） ・糸こんにゃく 1/2袋（細かく刻む） ・醤油 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・酒 大さじ1 【作り方】 ① 糸こんにゃくは乾煎りして水分飛ばす ② 豚肉・ごぼうを炒める ③ 調味料を加えて水分をしっかり飛ばす ④ ごはんと混ぜて握る → 冷凍 ※汁気を残さないのが冷凍のコツ 🍙冷凍おにぎりの食べ方 600w1分半〜2分レンチン🔥 チンしすぎると固くなるから注意してね⚠️ 🍲雑穀味噌の食べ方 ・お湯で溶くだけ味噌汁 ・冷凍ネギをパラっと入れる ・焼き味噌おにぎり ・味噌茶漬けもおすすめ 保存して、未来の自分に仕込んどこ🌸 #pr#タマチャンショップ#冷凍ストック#作り置き#おにぎり2026/02/25に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/タマチャンショップ#タマチャンショップhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎり0.84%2397他の投稿をみる @y.ns_recepi この前、子どもがいる友達に言われた💭 「独身は好きなことばっかできていいよね」って 正直、ちょっと引っかかった… 確かに独身は自由🌿 急な旅行も行けるし、夜の時間も全部自分のもの でも独身は独身なりにちゃんと頑張ってる🥹 仕事も、将来も、お金も。全部自分で背負ってる！ 気づけば地元の友達はみんなママ👶🏻🤍 夜の時間も減って、美容もおしゃれも後回し🌀 「自分に使うお金も時間も減ったなぁ」って。 なんかそれを思い出して、急なサプライズを🤫 “ママじゃない時間”のプレゼント🎁✨ 今回選んだのは 🌿 I fragrance & amulet case Set Taurus《牡牛座》 12星座それぞれに合わせて 植物精油をブレンドしたアロマフレグランスオイル🌙 牡牛座は 🍊グレープフルーツ 🌸ゼラニウム 🌿コリアンダー 🌺イランイラン 心地よさと豊かな感性を高めてくれる香り🤍 ✔ 防腐剤・合成香料不使用 ✔ 100%植物由来オイル（COSMOS承認ヒマワリ種子油配合） ✔ 星座チャーム付き専用ケース入り✨ ✔ Froom公式オンラインストア限定セット 忙しくても、可愛いもときめきも忘れたくない🫶🏻 独身も、ママも、どっちもちゃんと頑張ってる🌷 たまには、自分を優先する時間も大事だよね？🕊️✨ #PR #フレグランス #独身 #ギフト選び #ママ2026/02/23に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/フレグランス#フレグランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/独身#独身https://www.instagram.com/explore/tags/ギフト選び#ギフト選びhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママ1.26%35912他の投稿をみる @y.ns_recepi 批判覚悟で言うけど 「人は思ってるほど見てない」って半分ウソだと思う🙂↕️💦 身だしなみを整えるって 社会人としてのマナーだし、整ってるだけで好印象🫶🏻 今回使ってる衣類スチーマーは.... 【airmorn one（エアモーン ワン）】👚✨ ✔ 約10秒で立ち上がり ✔ ハンガーにかけたまま使える ✔ 表だけじゃなく裏までアプローチする3D循環スチーム ✔ 最大20g/minのパワフルスチーム ✔ 約840gの軽量設計で片手操作OK アイロン台いらないし 夜の3分で整うからほんとラク🌛✨（もちろん朝でもgood☀️） 今クラウドファンディング中で 最大37％OFF（約15,980円〜）みたい！！！ 気になる人はコメント欄のリンクから👇 https://greenfunding.jp/ee-life/projects/9137 ⚠️販売は2月28日で終了！！！ #airmorn #airmornone #衣類スチーマー #清潔感 #身だしなみ2026/02/22に公開- 指定なし#PR / 家電・AV機器https://www.instagram.com/explore/tags/airmorn#airmornhttps://www.instagram.com/explore/tags/airmornone#airmornonehttps://www.instagram.com/explore/tags/衣類スチーマー#衣類スチーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/清潔感#清潔感https://www.instagram.com/explore/tags/身だしなみ#身だしなみ0.63%1795他の投稿をみる @y.ns_recepi 「月200万稼いでたのに、幸せじゃなくなった話。」 こんな内容の動画を見て、考えた..💭 稼ぐことは悪くない！でも、それはあくまで手段！ 幸せの基準は、人それぞれだから😇 バカ真面目な人ほど、終わりのない数字を追い続けてしまう🙂↕️ でも大事なのは、いくら稼いだかじゃなくて どんな人生を送りたいか！！！！！ 私は、“すごい”より“満たされてる”を選びたい✨ みんなは今、ちゃんと自分の幸せに向かって走れてますか？💨 それぞれの目標に向かって、自分のペースで進もうね👊🏻 ____________________ 肉じゃが風 鶏ももの和風煮つけ（1人分） 材料 鶏もも肉 120g 糸こんにゃく 150g じゃがいも 小1個（約120g） 玉ねぎ 中1/3個（約70g） ごぼう 40g うずらのゆで卵 5個 ★調味料 水 200ml 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 醤油 大さじ2/3 砂糖 小さじ1/2 作り方 ① 鶏は一口大、じゃがは2cm角、玉ねぎは1cm幅に切る ② すべての具材と調味料、水をフライパンに入れる ③ 中火で8分煮る ④ フタを外して3〜4分煮詰める ⑤ うずらを入れて2分煮る ⑥ 火を止めて2分置く 煮詰める工程で味が決まるので 最初は薄く感じても大丈夫◎ やさしく食べきれる肉じゃが風です🤤🫶🏻 #ダイエットレシピ#ワンパンレシピ#ヘルシーレシピ#看護師#副業2026/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師https://www.instagram.com/explore/tags/副業#副業0.79%2248他の投稿をみる @y.ns_recepi [ ダイエット＝減らす ]って思ってた過去の私へ！ 削って痩せても、肌もメンタルも安定しないぞ！！！ 変わったのは逆に... “足す”ようになってから🤝🏻✨ ✔ たんぱく質を足す ✔ 発酵食品を足す ✔ 汁物を足す 数字に振り回されるより 鏡の前の自分を好きでいられるかどうか🪞🩷 私はそこを大事にしてる😌 せっかく女性として生まれてきたんだし、全部諦めたくない🔥 今日の腸活丼🍚🥢 大葉アボカド納豆の腸活丼（1人分） ◉材料 ご飯 150g 納豆 1パック（約45g） アボカド 1/2個（約80g） うずらのゆで卵 4個（約40g） 大葉 2枚 塩昆布 5g 韓国のり ひとつかみ（約2g） ◉作り方 ① アボカドは1.5cm角に切る ② 納豆に付属のたれを混ぜる ③ 器にご飯を盛り、塩昆布を軽く混ぜ込む ④ 納豆、アボカド、半分に切ったうずら卵をのせる ⑤ ちぎった大葉と韓国のりをのせて完成 🪄ポイント 混ぜながら食べると味がなじむ🤤 醤油は入れすぎないのがバランス良く仕上げるコツ🪄 さっぱり食べたい日はポン酢小さじ1/2を足しても◎ 即席みそ汁（1人分） 材料 冷凍しめじ 40g 玉ねぎ 30g（薄切り） 味噌 小さじ1.5（約9g） 熱湯 220ml 作り方 ① 耐熱カップに冷凍しめじと玉ねぎと水を入れて 600Wで2分30秒レンジ加熱 ② 味噌を入れて混ぜたら完成 #ダイエット#ヘルシーレシピ#簡単レシピ#肌トラブル #ニキビ改善2026/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌トラブル#肌トラブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニキビ改善#ニキビ改善0.71%19018他の投稿をみる @y.ns_recepi 花粉で外に出るだけで疲れるこの時期は 夜はできるだけ静かに整えたい🌿 最近のナイトルーティン🌛✨ 1日の終わりは、お風呂で🛁 最近ハマってる 【オイルインバスパール】でお風呂時間🛁 お湯に入れると 中から白ぶどうの芳醇なアロマと保湿オイルがじんわり溶け出して 湯ざわりがまろやかな乳白色のお湯になる🫧 香りは3種類💐 ・シャルドネ ・シャルドネ スパークリング ・シャルドネ ショコラ ギフト映えするパッケージなのに、気軽に贈れる価格感なのも嬉しい🎀 自分へのご褒美にも、春ギフトにもちょうどいい！！！🤍 気になる人は要チェック↓👀 @gpp_official ちなみに、レシピは 🥣ふわとろ卵とじ丼（1人分） 材料 ・ごはん … 1膳 ・豚こま … 100g ・玉ねぎ（小）… 1/2個（薄切り） ・枝豆（さやなし）… 30〜40g ・卵 … 2〜3個 ・水 … 大さじ2 ・白だし … 大さじ1 仕上げ ・小ネギ or ごま 少し 作り方 ① フライパンに水大さじ2＋玉ねぎ → 中火で蒸し煮（透けるまで） ② 豚こまを入れてほぐしながら火を通す ③ 枝豆を入れる ④ 卵＋白だしを混ぜて回し入れる ⑤ ごはんにのせる ⑥ 小ネギ散らして完成 #看護師 #バスグッズ #ナイトルーティン#プチギフト#PR2026/02/16に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師https://www.instagram.com/explore/tags/バスグッズ#バスグッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイトルーティン#ナイトルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プチギフト#プチギフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR1.07%3113他の投稿をみる @y.ns_recepi こういうDMがよく届くんやけど... 今日はちょっと ひろゆきボイスに頼ります🎙️ 結論、軽い言葉に期待するより自分に期待しよう！って話💭 守られる未来より、自分で守れる未来を！！！ ⸻ ワンパン美容チーズパスタ🍝 材料（1人分） ・パスタ … 100g ・水 … 300ml ・しめじ … 1/2パック ・アボカド … 1/2個 ・うずらの卵 … 4〜5個 ・とろけるチーズ … 約30g 【調味】 ・醤油 小さじ2 ・にんにく 少し ・塩 ひとつまみ ・黒胡椒 仕上げに 🍳作り方 ① 水・醤油・にんにく・しめじを中火 ② 沸いたらパスタ入れて表示−1分 ③ 水分少し残してチーズ→乳化 ④ 火止めてうずら＆アボカド ⑤ 黒胡椒で完成 🧠美容ポイント ✔ アボカド → 良質脂質で肌サポ ✔ しめじ → 腸内環境◎ ✔ うずら → ビタミンB群 ✔ チーズ → たんぱく質 ぜひ、保存して作ってみてね🥣 #簡単レシピ#パスタレシピ#アボカド#しめじ#看護師2026/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタレシピ#パスタレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカド#アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/しめじ#しめじhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師1.3%3783他の投稿をみる @y.ns_recepi 今回の朝ごはん使ったのは 幡野ファームの「豊橋うずら」 ✔ 徹底した衛生管理 ✔ 専用飼料＆良質な水 ✔ 黄身が大きくて、味が濃い 【フォロワー様限定特典】😭✨ クーポンコード：y.ns_recepi 🎁特典：全品10%OFF（お一人様1回限り） ⚠️期限：2026年2月27日まで 正直、こういう朝ごはんが一番好きってやつ🤤 炊きたてごはん＋味噌汁＋これ🥚🌿 是非、次の朝ごはんに☀️ 【うだまの煮つけ（うずら煮卵）】 ※今回は うずらの卵10個 で作ってます＾＾ 材料 ・うずらの卵 …… 10個 ・醤油 …… 大さじ2 ・みりん …… 大さじ1 ・酒 …… 大さじ1 ・砂糖 …… 小さじ1/2 ・水 …… 200ml 作り方 ① うずらの卵を沸騰後 2分ゆで冷水にとって殻をむく ② 鍋に調味料＋水をすべて入れて火にかける ③ 沸いたら卵を入れて 弱め中火で5分 ④ 火を止めて 15〜30分そのまま置く 【大葉づけ（是非一緒に食べてほしい）】 材料 ・大葉 …… 10枚 ・醤油 …… 大さじ1 ・みりん …… 小さじ1 ・ごま油 …… 小さじ1/2 作り方 全部混ぜて 10分漬けるだけ ⚠️実はすごい、うずらの卵の栄養 ・鉄分 ・ビタミンB12（鶏卵の約5倍！） ・良質なたんぱく質 → 疲れやすい人・忙しい朝にぴったり コメント欄にもっと詳しく書いとくね~✍🏻 #幡野ファーム #豊橋うずら #朝ごはん#簡単レシピ#作り置き2026/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/幡野ファーム#幡野ファームhttps://www.instagram.com/explore/tags/豊橋うずら#豊橋うずらhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置き0.82%2356他の投稿をみる @y.ns_recepi 正直、昼から自炊ってしんどい🌀 だから私は 「頑張らない」 って決めてる😇 こういう日は 【カーサ・デ・イルグスト】の熊野牛ハヤシに頼る🍛✨ @casa_de_ilgusto これ実は、フレンチシェフ監修のレトルトカレーで ひと口目から「え、これ本当にレトルト？」ってなる味🤤 牛肉の旨みとコクがしっかりあって スパイスも強すぎず、温めるだけなのに満足感が高い☝🏻 ⚠️なんと、今回フォロワー様に特別クーポンあります✨ レトルト商品に使える30％OFFクーポン👇🏻 ＊クーポンコード： curry265 ＊有効期限：2月28日まで 是非、このお得な機会に！！！🉐🙌🏻 それと、、、 私が食事する上で、ずっと意識してることは🤫 【単品食いだけは、しない】ってこと！！！ カレー・丼・パスタみたいに、糖質メインのものを単品で食べると 血糖値が一気に上がりやすくてそのあと急に下がる💦 すると ✔ 午後だるくなる ✔ 甘いもの欲しくなる ✔ 間食が増える この流れが 毎日続くと、体は脂肪をため込みやすくなる🥹 だから私は サラダか野菜たっぷりスープを必ずセットにする🤝🏻 🥗サラダレシピ 材料（1人分） ・冷凍しめじ … ひとつかみ ・冷凍オクラ … 3本 ・冷凍ほうれん草 … ひとつかみ ・長いも … 3cm ・トマト … 1/2個 ・半熟卵 … 1個 作り方 ① 冷凍しめじ・オクラ・ほうれん草を耐熱ボウルに入れて 600Wで3分30秒レンチン ② お皿に盛って、切った長いも・トマト、半熟卵をのせたら完成 ⭐︎味付け ・塩昆布 ひとつまみ ・オリーブオイル 小さじ1 #暮らし #簡単ごはん #ハヤシライス #カレー #熊野牛ハヤシ2026/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハヤシライス#ハヤシライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー#カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/熊野牛ハヤシ#熊野牛ハヤシ1.68%48311他の投稿をみる @y.ns_recepi アラサー独身女、風邪ひきました🤧 熱あるのに、仕事のこと考えちゃうし 「何もしてない自分」にちょっと焦るの、あるあるだよね？🙂↕️🌀 ちゃんと休めないの、私だけ？🥲 生きてるだけで十分なのに つい“プラスα”頑張ろうとしちゃうの🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️ だから今日は、身体にやさしい卵とじ🥚🤍 優しい味でスルッと食べられて あったかくてちょっと心まで落ち着くやつ🌱 🍳【風邪の日のやさしい卵とじ】 材料 ・玉ねぎ 1/2個（薄切り） ・卵 3個 ・白だし 小さじ2 ・水 大さじ3 ① フライパンに玉ねぎ＋水+白だしを入れて弱め中火で蒸し煮 ② しんなりしたら、溶き卵3個を2回にわけて回しかける ④ 半熟で火を止めるのがベスト！ 小ネギ・白ごまかけたら映えます😼🤍 体調悪い時くらい、ちゃんと自分を最優先で。 みんなは、休める派？無理しちゃう派？ 人生モチベ上げたいからこそ、休む勇気も必要だよね🔥 #簡単レシピ#冷凍ストック#作り置き#丼レシピ#看護師2026/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/丼レシピ#丼レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師1.57%43526他の投稿をみる @y.ns_recepi お昼ごはんをちゃちゃっと自炊して、午後からカフェ作業☕️ 外で仕事する時に欠かせないアイテム🪄 Inateckのパソコンケース！！！ ✔ 360°保護設計 中がしっかりしたクッション素材で 持ち運び中の衝撃や傷からPCを守ってくれるから安心✨ ✔ 大容量収納 PCだけじゃなくて マウス／充電器／イヤホンなどなどまとめて収納できる✌🏻 ✔ 外側ポケット付き お手拭きや小物を分けて入れられるのが地味に便利🎗️ 前に使ってたケースは収納力がなくて、PCのみしか入れてなかった💦 これは「全部一緒に入れて、ちゃんと閉まる」のが助かってる😳✊🏻 午後からも、無理せずがんばろう☕️ てことで...心身美容を大事にしたい27歳の軽ランチ 🥣手作り肉まんレシピ ① 肉だねを作る ボウルに以下を入れる。 豚ミンチ…150g 長芋（すりおろし）…大さじ2 長ネギ ・玉ねぎ（みじん）…各大さじ2 しょうゆ…小さじ1 白だし…小さじ1 オリーブオイル…小さじ1 こしょう…少々 ② 生地を作る 別のボウルに以下を入れる。 米粉：100g けんちゃん豆腐：1個（約90〜100g） ベーキングパウダー：小さじ1 塩：ひとつまみ ※ 生地の調整 まとまらないとき → 水 or 豆乳を小さじ1ずつ足す 柔らかすぎるとき → 米粉を少し足す ⚠️耳たぶより少し柔らかいくらいがベスト ③ 包む 1.生地を2〜3等分する 2.手のひらで丸くのばす 3.真ん中に肉だねをのせる 4.周りを寄せて、口を閉じる ④ 蒸す せいろ or 蒸し器にクッキングシートを敷く 肉まんを並べて、中火で12分蒸す ◎ ワンポイント（軽ランチ向きな理由） 米粉＋豆腐 → 消化が軽い 豚ミンチ＋豆腐 → たんぱく質しっかり 長芋＋ネギ → 食物繊維で血糖値安定 油は小さじ1 → 食後に眠くなりにくい #肉まんレシピ#健康#ダイエット#pcケース#pr2026/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉まんレシピ#肉まんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/pcケース#pcケースhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.94%2689他の投稿をみる @y.ns_recepi 正直、彼氏の元カノの話って 聞きたくない人の方が多いと思う🫠 私の周りも「絶対ムリ」派がほとんど.... でも私は、今までどんな人と関わって どう人を大切にしてきたのかで その人の性格ってにじみ出る気がしていて~✍🏻 だから今日は、妄想で彼を労わるあったかそうめん🥢笑 仕事でクタクタな体に胃も心もほっとするの🤤 …ま、 食べるの私なんだけど！！！笑 ⸻ 🥣 温ツナトマ卵そうめん（1人分） 【材料】 ・そうめん ・トマト 1個（角切り） ・ツナ 1/2〜1缶 ・卵 1個 ・白だし 大さじ1.5 ・水 200ml 【作り方】 ① 耐熱ボウルに水・白だし・トマト・ツナ ② 600Wで1分30秒 ③ 卵を回し入れて30〜40秒 ④ 茹でたそうめんにかける 仕上げにきゅうり／ごま油／黒胡椒 あれば青じそや韓国海苔も◎ 疲れてる日は、ちゃんと温めて、ちゃんと回復しよ🫶🏻 毎日頑張るみんな、本当にお疲れ様ー！！！ #そうめん#トマト#ヘルシー#簡単レシピ#看護師2026/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめん#そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト#トマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師1.18%3415他の投稿をみる @y.ns_recepi とにかく平日ラクしたい27歳看護師が作る栄養満点おにぎり4種🍙 休みの日の夜、正直もう早く寝たいけど 「平日の自分」を助けたくてちょっとだけ仕込み✊🏻🏅 お腹空いた時に お菓子を選ぶよりこのおにぎりを選べたらそれだけで大正解🫶🏻 🍙 今回作った4種類 ① 鯖れんこんおにぎり DHA・EPAで脳疲労ケア🧠 れんこんの噛みごたえで満足感もしっかり → 頭もお腹も満たしたい日に（＾ν＾） ② 桜エビおにぎり カルシウムたっぷり 将来の自分のための“美容の貯金”枠🦐 → 骨・肌ケアを意識したい人に（＾_＾） ③ 小松菜×卵おにぎり 鉄分・葉酸・たんぱく質◎ 体調崩しやすい人の基本セット🥬🥚 → 疲れやすい週の真ん中に（＾∇＾） ④ 長芋×オクラおにぎり 消化にやさしく、腸にもやさしい → 疲れてる夜・朝ごはんにも( ＾∀＾) 食べる時は600w1分半〜2分レンチン🔥 チンしすぎると固くなるから注意してね⚠️ #簡単レシピ#冷凍ストック#作り置き#おにぎり#健康2026/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康2.01%55139他の投稿をみる @y.ns_recepi 【材料1人分】せいろ蒸し🥣 豚もも切り落とし：80〜100g レンコン：50g（5mm幅にカット） オクラ：3本 長芋：50g（輪切り） 長ネギ：1/3本（斜め切り） しめじ：1/2袋 ※野菜は「これくらいあれば十分」でOK ※全部同時に蒸してOK 🍋レモンだれ（1人分） 100％レモン果汁：小さじ1 醤油：小さじ1 白ごま：少々 ごま油：1〜2滴 【作り方】 ①せいろにクッキングシートを敷いて、野菜と豚ももを順に並べる ②蒸気が上がった鍋にのせ、中火で10分蒸したら完成 ※豚肉に火が通ればOK ↪︎ レモンだれにちょんちょん付けながら、食べてください🤤 🍋 レモン果汁の商品詳細↓ 【SELFIT｜100％オーガニック レモン果汁】 ・イタリア産オーガニックレモン使用 ・100％ストレート（NFC製法） → 濃縮還元なし／水・砂糖・保存料 不使用 ・原材料はレモンのみ ・スティックタイプで持ち運び＆計量しやすい 【味・特徴】 ・レモン特有のすっきりした酸味 ・クセがなく、料理にも飲み物にも合わせやすい ・甘くないから、体調管理中でも使いやすい 【こんな人におすすめ】 ・ダイエットより「体調管理」を大切にしたい人 ・生理前後・妊活など、体を整えたいタイミング ・甘い健康ドリンクが苦手な人 ・毎日の食事に無理なくビタミンを足したい人 【使い方例】 ・水／白湯にプラスしてレモンウォーター ・せいろ蒸し野菜のドレッシングに ・料理の下味・仕上げの酸味付けに 気になる人は、要チェック👀🍋 #簡単レシピ#せいろ#ビタミン#健康#pr2026/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ#せいろhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビタミン#ビタミンhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr1.08%29522他の投稿をみる @y.ns_recepi ⚠️生理前・食欲・体重の増減など 女性向け体型管理Q&A資料、欲しい人は【安心】とコメント✍🏻 体型管理って 「食べないこと」でも「我慢すること」でもない！ 私がごはんを選ぶときに大切にしてるのは 痩せるためでも、太らないためでもなくて あとで自分を責めなくていいかどうか😇 女性って... 食べるか、やめとくか、毎日小さな判断を繰り返してて その一瞬の判断より、あとから何日も続く罪悪感の方がしんどくなる これ、あるあるよね🙂↕️💦 だから私は、その場の正解より 未来の自分が喜ぶ選択を積み重ねるようにしてる＾＾✨ それを続けた“結果”が今の体型管理なだけ😚🌙 ちなみに、今日の夜ごはんは れんこん豚こまの発酵ごま味噌だれ焼き🥣 材料（2人分） ・れんこん：200〜250g ・豚こま肉：200g ・片栗粉：大さじ1 ・ごま油：適量 ・にんにく：チューブ小1/2 豚こま下味 ・酒：大さじ1 ・塩こしょう：少々 発酵ごま味噌だれ ・味噌：大さじ1 ・みりん：大さじ1 ・醤油：小さじ1 ・すりごま：大さじ1 ・はちみつ：小さじ1 ・酢：小さじ1/2 ・水：小さじ1〜2（とろみ調整） 作り方 ① れんこんは5〜7mmの半月切り ② 水にさらして水気を拭き、片栗粉をまぶす ③ フライパンにごま油＋にんにく ④ れんこんを焼き色つくまで焼く ⑤ 豚こまを入れて火を通す ⑥ 火を弱めてタレを一気に回しかける ⑦ フライパンを揺すって照りが出たら完成 #豚こまレシピ#蓮根#ダイエット#簡単レシピ#看護師2026/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こまレシピ#豚こまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蓮根#蓮根https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師1.91%54022他の投稿をみる @y.ns_recepi これ家で作れるの反則🙂↕️🩷 あまり大きな声では言えないけど… マックの三角チョコパイって 約330kcal、脂質も20g前後😂 美味しいけど重たくない？🌀 そこで作ってみたのがこれ↓ ✔ 見た目ほぼそのまま ✔ 生地はライスペーパー ✔ 揚げてない ✔ 1個150kcal前後（チョコ量による） 正直、「我慢してる感」ほぼないのに 食べた後の罪悪感が全然ちがう！！！ だまされたと思って これは絶対作ってみてほしい😼✨ レシピ知りたい人は コメントで【マック】とコメント🍔🍫 #ヘルシースイーツ #低脂質 #ダイエット #デザート#チョコパイ2026/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/デザート#デザートhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコパイ#チョコパイ1.16%31229他の投稿をみる @y.ns_recepi 朝の支度って 1日のコンディション決まるから🌿 看護師×SNSの二刀流になってから 気づいたら 座りっぱなしで作業してる日が増えて🤦🏻♀️💦 正直、腰も脚もしんどくなることが多かった🥹 そこで取り入れたのが FlexiSpot の電動昇降デスク〈E7H〉✨ @flexispot_jp このデスク ✔︎ ボタンひとつで高さ調整できて ✔︎ 座り作業／立ち作業をすぐ切り替えられる ✔︎ 作業の途中でも“体をリセット”できるのが楽 E7Hの推しポイント↓ ・電動昇降でスムーズ＆静音 ・メモリー機能付き（よく使う高さを記憶できる） ・安定感があって、PC作業も安心 ・天板が広くてデスク周りがすっきり ・長時間作業する人ほど、良さを実感できる 「集中力が落ちてきたな」って時に立って作業するだけで 頭も体も切り替わる感じがして 仕事の質が変わったのを実感✌🏻 忙しい毎日だからこそ 無理するんじゃなくて環境から、自分を守る選択を🌸 特に在宅ワークの方、本気でおすすめ🕊️ #FlexiSpot #昇降デスク #モーニングルーティン #在宅ワーク #看護師2026/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FlexiSpot#FlexiSpothttps://www.instagram.com/explore/tags/昇降デスク#昇降デスクhttps://www.instagram.com/explore/tags/モーニングルーティン#モーニングルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅ワーク#在宅ワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師1.09%3129他の投稿をみる @y.ns_recepi 最近よく聞かれるこの黒バッグ🖤 DMやコメントありがとうございます📮 👜 gypsophila（ジプソフィア） ベルトボストンバッグ（ミニ）／Black ✔ 価格：¥14,800（税込） ✔ 素材：牛革 ✔ サイズ：縦21cm × 横26cm × マチ18cm ✔ 重さ：約640g ラージサイズの高級感や収納力はそのままに ミニは「日常にちょうどいいサイズ感」✨ 本革なのに主張しすぎなくて 置いてあるだけで暮らしにすっと馴染む感じが好き！！！ しっかりマチがあるから、想像以上に物が入る◎ ユニセックスで使えるデザインだから きれいめにもカジュアルにも合わせやすいのも推しポイント🪄 ちなみにこのブランド... 他にも大人シンプル好きさんに刺さるアイテムが沢山あるから 気になる人はぜひ覗いてみて〜っ！！！ #pr #ジプソフィア #gypsophila #バッグ #バッグの中身2026/01/22に公開- 指定なし#PR / ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジプソフィア#ジプソフィアhttps://www.instagram.com/explore/tags/gypsophila#gypsophilahttps://www.instagram.com/explore/tags/バッグ#バッグhttps://www.instagram.com/explore/tags/バッグの中身#バッグの中身0.47%1372<前へ1234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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