コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。他の投稿をみる @y.ns_recepi ⚠️生理前・食欲・体重の増減など 女性向け体型管理Q&A資料、欲しい人は【安心】とコメント✍🏻 体型管理って 「食べないこと」でも「我慢すること」でもない！ 私がごはんを選ぶときに大切にしてるのは 痩せるためでも、太らないためでもなくて あとで自分を責めなくていいかどうか😇 女性って... 食べるか、やめとくか、毎日小さな判断を繰り返してて その一瞬の判断より、あとから何日も続く罪悪感の方がしんどくなる これ、あるあるよね🙂↕️💦 だから私は、その場の正解より 未来の自分が喜ぶ選択を積み重ねるようにしてる＾＾✨ それを続けた“結果”が今の体型管理なだけ😚🌙 ちなみに、今日の夜ごはんは れんこん豚こまの発酵ごま味噌だれ焼き🥣 材料（2人分） ・れんこん：200〜250g ・豚こま肉：200g ・片栗粉：大さじ1 ・ごま油：適量 ・にんにく：チューブ小1/2 豚こま下味 ・酒：大さじ1 ・塩こしょう：少々 発酵ごま味噌だれ ・味噌：大さじ1 ・みりん：大さじ1 ・醤油：小さじ1 ・すりごま：大さじ1 ・はちみつ：小さじ1 ・酢：小さじ1/2 ・水：小さじ1〜2（とろみ調整） 作り方 ① れんこんは5〜7mmの半月切り ② 水にさらして水気を拭き、片栗粉をまぶす ③ フライパンにごま油＋にんにく ④ れんこんを焼き色つくまで焼く ⑤ 豚こまを入れて火を通す ⑥ 火を弱めてタレを一気に回しかける ⑦ フライパンを揺すって照りが出たら完成 #豚こまレシピ#蓮根#ダイエット#簡単レシピ#看護師2026/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こまレシピ#豚こまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蓮根#蓮根https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師1.9%54022他の投稿をみる @y.ns_recepi これ家で作れるの反則🙂↕️🩷 あまり大きな声では言えないけど… マックの三角チョコパイって 約330kcal、脂質も20g前後😂 美味しいけど重たくない？🌀 そこで作ってみたのがこれ↓ ✔ 見た目ほぼそのまま ✔ 生地はライスペーパー ✔ 揚げてない ✔ 1個150kcal前後（チョコ量による） 正直、「我慢してる感」ほぼないのに 食べた後の罪悪感が全然ちがう！！！ だまされたと思って これは絶対作ってみてほしい😼✨ レシピ知りたい人は コメントで【マック】とコメント🍔🍫 #ヘルシースイーツ #低脂質 #ダイエット #デザート#チョコパイ2026/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/デザート#デザートhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコパイ#チョコパイ1.15%31229他の投稿をみる @y.ns_recepi 朝の支度って 1日のコンディション決まるから🌿 看護師×SNSの二刀流になってから 気づいたら 座りっぱなしで作業してる日が増えて🤦🏻♀️💦 正直、腰も脚もしんどくなることが多かった🥹 そこで取り入れたのが FlexiSpot の電動昇降デスク〈E7H〉✨ @flexispot_jp このデスク ✔︎ ボタンひとつで高さ調整できて ✔︎ 座り作業／立ち作業をすぐ切り替えられる ✔︎ 作業の途中でも“体をリセット”できるのが楽 E7Hの推しポイント↓ ・電動昇降でスムーズ＆静音 ・メモリー機能付き（よく使う高さを記憶できる） ・安定感があって、PC作業も安心 ・天板が広くてデスク周りがすっきり ・長時間作業する人ほど、良さを実感できる 「集中力が落ちてきたな」って時に立って作業するだけで 頭も体も切り替わる感じがして 仕事の質が変わったのを実感✌🏻 忙しい毎日だからこそ 無理するんじゃなくて環境から、自分を守る選択を🌸 特に在宅ワークの方、本気でおすすめ🕊️ #FlexiSpot #昇降デスク #モーニングルーティン #在宅ワーク #看護師2026/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FlexiSpot#FlexiSpothttps://www.instagram.com/explore/tags/昇降デスク#昇降デスクhttps://www.instagram.com/explore/tags/モーニングルーティン#モーニングルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅ワーク#在宅ワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師1.08%3129他の投稿をみる @y.ns_recepi 最近よく聞かれるこの黒バッグ🖤 DMやコメントありがとうございます📮 👜 gypsophila（ジプソフィア） ベルトボストンバッグ（ミニ）／Black ✔ 価格：¥14,800（税込） ✔ 素材：牛革 ✔ サイズ：縦21cm × 横26cm × マチ18cm ✔ 重さ：約640g ラージサイズの高級感や収納力はそのままに ミニは「日常にちょうどいいサイズ感」✨ 本革なのに主張しすぎなくて 置いてあるだけで暮らしにすっと馴染む感じが好き！！！ しっかりマチがあるから、想像以上に物が入る◎ ユニセックスで使えるデザインだから きれいめにもカジュアルにも合わせやすいのも推しポイント🪄 ちなみにこのブランド... 他にも大人シンプル好きさんに刺さるアイテムが沢山あるから 気になる人はぜひ覗いてみて〜っ！！！ #pr #ジプソフィア #gypsophila #バッグ #バッグの中身2026/01/22に公開- 指定なし#PR / ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジプソフィア#ジプソフィアhttps://www.instagram.com/explore/tags/gypsophila#gypsophilahttps://www.instagram.com/explore/tags/バッグ#バッグhttps://www.instagram.com/explore/tags/バッグの中身#バッグの中身0.47%1372他の投稿をみる @y.ns_recepi 20代看護師の休みの日のモーニングルーティン☀️ リアル、こんな感じ🤫💭 仕事の日はバタバタだから、休みの日の朝はちゃんと整える✌︎ 最近は朝のケアに ELEKIBRUSH（エレキブラシ）を取り入れてる😼🩷 @sky_muse.official これ、顔・頭皮・首・肩・体まで全部に使えるEMSブラシ✨ EMS＝電気で筋肉に刺激を与える仕組みで 力を入れなくてもら筋肉にアプローチできるのが特徴🪄 ✔ 頭皮に使うと → ガチガチに固まりがちな頭がほぐれてスッキリ ✔ フェイスラインに使うと → 表情筋に刺激が入る感じ ✔ 首・肩に使うと → 朝の重だるさが軽くなる感覚 EMSと一緒に 🔴赤色LED（ハリ・年齢ケア） 🔵青色LED（頭皮・皮脂ケア） が同時に当たるから 「当てて流すだけ」で複数ケアが一気にできるのも楽🫶🏻 温感は自動調整で、強さも調節できるから使いやすい◎ フォロワーさん限定で 毎日の贅沢ケアを始めやすい割引価格あるよ🉐🌿 気になる人はハイライトからチェック👀 #PR #skymuse #スカイミューズ #Brighte #ブライト2026/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/skymuse#skymusehttps://www.instagram.com/explore/tags/スカイミューズ#スカイミューズhttps://www.instagram.com/explore/tags/Brighte#Brightehttps://www.instagram.com/explore/tags/ブライト#ブライト0.72%2068他の投稿をみる @y.ns_recepi 看護師も副業も頑張る27歳です✊🏻❤️🔥 誰かに依存しない。でも、一人で抱え込まない。 自分の足で立ちながら、ちゃんと人生を楽しめる女性でいたい✨ 看護師 × SNS を選んだ理由は資料にまとめました~✍🏻 気になる方は「働き方」とコメント🌿 ⸻ 今日は、超久しぶりに ごはんが夜中近くになってしまったので🌙 🥣健康・美容スープ（2人分） ⚫︎材料 キャベツ … 5枚（ざく切り） ミニトマト … 5個（半分） えのき … 1/2株（石づき落として半分） しらたき … 80g（下ゆで or アク抜き） 豚もも切り落とし … 100g 卵 … 1個 ✴︎調味 白だし … 大さじ2 水 … 400ml 黒こしょう … 少々 ⚫︎作り方 ① 鍋に水・白だし・しらたきを入れて火にかける ② 沸いたら豚もも肉を広げて入れ、色が変わったらアクを軽く取る ③ キャベツ・えのきを入れてフタをして 3〜4分 煮る ④ ミニトマトを入れて 1分 ⑤ 火を弱めて溶き卵をふんわり回し入れる ⑥ 黒こしょうを振って完成 🎀 美容・健康ポイント キャベツ5枚 → 胃腸ケア・むくみ対策・夜でも軽い 豚もも100g → 高たんぱく・脂質控えめで代謝サポート トマト＋卵 → 抗酸化 × ホルモン材料 しらたき＋えのき → 血糖値安定・満腹感アップ 是非、作ってみてね＾＾🥣 #簡単レシピ#時短レシピ#キャベツ#しらたき#看護師2026/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ#キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/しらたき#しらたきhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師1.48%40733他の投稿をみる @y.ns_recepi 今がつらくても その時間が、ちゃんと意味になる日がくる！！！ 学生の頃、実習がしんどくて 泣いてた夜もあったなってふと思い出してた🥹💭 泣くことって、弱いことじゃなくて それだけ一生懸命だった証拠✨ 泣いてすっきりして、また前を向けるならそれでいい＾＾ ⸻ 今日の夜ごはんは... ささみとろ卵丼🍚🥚 材料 ・ささみ：3本 ・卵：3個 ・玉ねぎ：1/2個 ・ごはん：1杯 ★ 調味 ・白だし：小さじ3 ・しょうゆ：小さじ1 ・みりん：小さじ1 ・水：大さじ4 ・片栗粉：小さじ2 （＋水 小さじ3で溶く） ・油：小さじ1 作り方 1.フライパンで 玉ねぎ → ささみ の順に火を通す 2.調味＋水を入れて軽く煮る 3.水溶き片栗粉でしっかり“あん”を作る 4.火を弱めて、溶き卵を2回に分けて回し入れ、半熟で止める 5.ごはんにドーンとのせたら完成 #ささみレシピ#丼レシピ#卵レシピ#簡単レシピ#看護師2026/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみレシピ#ささみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/丼レシピ#丼レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師1.22%3557他の投稿をみる @y.ns_recepi 元・手取り22万限界看護師だった私 今日は、最近の ちょっとしたモヤっとを聞いてほしい🥹🌀 SNSを見てると 看護師の仕事が少し悪く見えすぎてないかなって思う時がある🥲 給料も働き方も、病院によって本当にバラバラ どれが正解かなんて、一概には言えない💦 正直、私自身も ・1年で病棟を辞めた ・きつい割に給料が安い このような発信をしていて 悪いように聞こえてしまう発信をしていることもある🙇🏻♀️ でもそれは 看護師全体の話じゃなくて「当時の私の環境」の話😌 私は看護師になって つらいことだけじゃなくいいことも、たくさんあった🌷 だからこそ！ 看護師になりたいという夢も全力で応援したい📣 そして、こんなことを考えながら 今日のごはんは... 🥣豚こま×もやし×長芋 納豆ねぎだれの整え美容プレート ・豚肉：疲労回復（ビタミンB群） ・もやし：低カロリーで満足感 ・長芋：胃腸ケア ・納豆：腸・ホルモン・メンタル 材料（1人分） ・豚こま肉 … 120g ・もやし … 200g ・長芋 … 5〜6cm（短冊 or 角切り） ・納豆 … 1パック ・小ネギ … たっぷり 【調味】 ・白だし … 小さじ2 ・オリーブオイル … 小さじ1 ・黒こしょう … 少々 作り方 ① フライパンにオリーブオイルを入れ、豚こまを中火で焼く ※焼き色がつけばOK（火を通しすぎない） ② もやしを一気に入れ、白だし小さじ2を回しかけて1分サッと炒める → シャキ感残すのがポイント ③ 火を止めて長芋を加え、軽く混ぜる（余熱でOK） ④ 器に盛って、納豆＋付属のタレ（あれば）を混ぜて上からかける ⑤ 小ネギたっぷり、黒こしょう少々で完成 #豚こまレシピ#ワンパンレシピ#簡単レシピ#看護師#副業2026/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こまレシピ#豚こまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師https://www.instagram.com/explore/tags/副業#副業0.93%25323他の投稿をみる @y.ns_recepi 🛒 無印良品29点爆買い @muji_global 購入品まとめ｜パート2（食品・キッチン編） パート2は 食品＆キッチン用品🍳 まずは食品から☕️ 〜 食品・飲み物 ☕️ カフェインレス カフェオレベース｜¥590 → 食品の中で 一番買ってよかった✨ カフェラテ大好きな人に全力でおすすめ！ 🍵 おうちで味わうカフェメニュー 宇治抹茶｜¥390 → 抹茶もコーヒーも好きな人に◎ 🥣 素材を活かした味噌汁（豚汁）｜¥950 → 正直、手作りには及ばないけど作れない日の保険として😌 🥬 オクラ入りねばねばスープ｜¥950 → 前も買って美味しかったからリピート！ 正直、豚汁よりこっち派👍🏻 🍵 国産大豆の黒豆茶｜¥450 → ノンカフェインで日常用。これもリピ✨ 〜 キッチン用品 🧈 バルブ付き密閉容器 小｜¥690 → 私はバター入れとして使用。用途いろいろ！ 🥄 耐熱ガラス メジャーカップ｜¥490 → 調味料混ぜたり、下ごしらえ用🙆🏻♀️ 🧂 ソーダガラス密閉瓶｜¥590 → 塩・砂糖用に 下の棚から出す手間がなくなって、見た目もすっきり✌🏻 📦 ポリプロピレン ラップケース｜¥490 → ラップの生活感を消したくてGET！ 🥔 ステンレス おろし金｜¥690 → 生姜・山芋（とろろ）用に このサイズ感が使いやすい👏🏻 🥄 柄の長い計量スプーン 大 ¥350／小 ¥250 → ツールスタンドに入れても埋もれない◎ 🧺 磁器ベージュ キッチンツールスタンド｜¥990 → キッチンが一気にすっきり！ 🗑 再生ポリエチレン入り ごみ袋（大）｜¥950 → 間違えて大きいの買ったけど、水気対策用として使う予定😗 🧻 キッチンペーパーホルダー｜¥1,690 → 片手じゃないけど、出しっぱなしOK👌🏻 👗 綿平織 ワークエプロン（ダークグレー）｜¥2,490 → 落ち着いた色味で気分上がる☝🏻料理頑張ろうって思える♡ #無印良品#爆買い#買ってよかった#購入品#看護師2026/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無印良品#無印良品https://www.instagram.com/explore/tags/爆買い#爆買いhttps://www.instagram.com/explore/tags/買ってよかった#買ってよかったhttps://www.instagram.com/explore/tags/購入品#購入品https://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師0.55%15210他の投稿をみる @y.ns_recepi 🛒 無印良品29点爆買い @muji_global 購入品まとめ｜パート1（暮らし用品編） 〜 ベッド用品一式 🧺 敷きパッド／ボックスシーツ／掛け布団／枕カバー ・再生ポリエステル 乾きやすいシリーズ → とにかく扱いやすい。洗濯後すぐ乾く◎ ・洗いざらしシリーズ → 肌触りやさしくて、個人的にはこっち派！ ✔ 「扱いやすさ」重視か「肌触り」重視かで選ぶのがおすすめ＾＾ 🛏 洗いざらしまくらカバー｜¥990 → 直接肌に触れるから、やっぱり気持ちいい！ 🌿 ルームフレグランスミスト おやすみブレンド｜¥1,690 →寝る前にシュッとひと吹き🌙 📂 文具一式 🗂 じゃばらファイル｜¥390 → 書類整理にかなり使えてる ✉️ クラフト封筒｜¥120 → ちょっとした仕分け用 🖊 なめらか油性ボールペン｜¥150 → 正直、想像以上に書きやすかった✨ 🧻 アクリルティッシュボックス｜¥990 → 出しっぱなしでも生活感出にくい◎ 🧺 洗いざらしガーゼバスタオル｜¥1,290 私はバスタオルとしてじゃなくて、ワゴンの目隠し用に🫧 かけるだけで生活感オフ＾＾ 💍 アクセサリー収納 ・重なるアクリルケース 2段 フタ付引出・大｜¥2,990 ・重なるベロアケース（格子）｜¥790 ・重なるベロアケース（ネックレス用）｜¥790 → 見た目はすごくきれい✨ ただ正直、たまに出し入れしづらいことも（ ; ; ） 💄 リップエッセンス｜¥890 結構ベタつくけど、乾燥唇の人には本気でおすすめ🎀 →私の大好きなYouTuber ももちちゃん も 「買ってよかった」って紹介してて、実際使ってみて…納得🤍 #無印良品#爆買い#買ってよかった#購入品#看護師2026/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無印良品#無印良品https://www.instagram.com/explore/tags/爆買い#爆買いhttps://www.instagram.com/explore/tags/買ってよかった#買ってよかったhttps://www.instagram.com/explore/tags/購入品#購入品https://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師0.91%26011他の投稿をみる @y.ns_recepi 未来を考えるようになって 恋愛も、お金も見え方が変わった🌏 ドキドキより安心、今よりこの先 無理しないで話し合えて、一緒に成長できる人と 人生を重ねられたらいいなって思うようになった💭 …とか言ってるけど 私もまだまだ勉強中です📚✏️笑 お金で困った時期が長かったからこそ 「分からない人の気持ち」は今でもすごく分かる！！！ だから 20〜30代が最初に知っておきたいお金の基礎を 私なりにまとめてみました📙✊🏻✨ 難しいことは書いてないので😌 資料が欲しい人は【未来】とコメント✍🏻 同じように将来を大切にしたい人の参考になれば嬉しいな🌿 ちなみに、今日の夜ごはん🌙 鶏ももと野菜のとろ旨丼レシピ🍚 【材料（1人分）】 ・鶏もも肉…150g ・もやし…200g ・長芋…5cm ・ちくわ…1本 ・ブロッコリー…少量 ・ごはん…1膳 【調味料】 ・酒…小さじ1 ・白だし…小さじ2 ・しょうゆ…小さじ2 ・水溶き片栗粉 └ 水 大さじ2 ＋ 片栗粉 小さじ2 【作り方】 ① フライパンで鶏もも肉を焼く ② 火が通ったら、もやし・長芋・ちくわ・ブロッコリーを入れる ③ 白だし・しょうゆ・酒を加えて3分煮る ④ 火を弱めて水溶き片栗粉を少しずつ入れ、とろみをつける ⑥ ごはんにたっぷりのせて完成 🌿美容・健康ポイント ・鶏もも：疲労回復・代謝サポート ・もやし：むくみ・腸内環境 ・長芋：胃腸ケア・血糖値安定 ・とろみ：満腹感アップで食べすぎ防止 ガッツリ見えるけど 実は胃腸にやさしくて、夜でも罪悪感ないので是非🤤✨ #レシピ#鶏もも#看護師#お金#恋愛2026/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも#鶏ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師https://www.instagram.com/explore/tags/お金#お金https://www.instagram.com/explore/tags/恋愛#恋愛1.08%28237他の投稿をみる @y.ns_recepi 20代後半になって改めて思うのは “食事管理ってほんと難しい”ってこと🥹 体型も、肌も、気分も、ホルモンも いちばん影響を受けるのって結局「何を食べるか・どう食べるか」 看護師として現場を見てきた中でも 体調を崩す入り口は、ほぼ「食事」か「睡眠」🌀 だからこそ私は “食べない”とか“極端な制限”じゃなくて ちゃんと食べて整えることを大事にしてる👍🏻 でも正直 仕事の日や疲れてる日は食事だけで全部カバーするのは難しい...🌀 だから今年は、食事を土台にしながら 足りない分だけサプリやインナーケアで、無理なく補っていきたいナ 頼り切るんじゃなくて“上手に頼る”くらいが長く続くはず✌🏻 ——— 🌙今日の夜ごはんは セロリ葉とツナたまデリ風パスタ（1人分・ワンパン） ⚫︎材料 パスタ…80g ツナ缶…1缶（オイルごと） 卵…1個 セロリの葉…ひとつかみ（ざく切り） 冷凍玉ねぎ…大さじ2 白だし…大さじ1 オリーブオイル…小さじ1 黒こしょう…多め ⚫︎作り方 ① フライパンに パスタ＋水300ml＋塩ひとつまみ 中火で7〜8分、吸水茹でにする ② 水分が少し残るくらいで ツナ（オイルごと）＋冷凍玉ねぎを入れる ③ 白だしを回しかけ、軽く乳化させる ④ 火を止めて セロリの葉をサッと和える ⑤ お皿に高さを出して盛り付け 半熟卵をのせる（卵を割って浸かるくらい水を入れたら600w40秒チン） ⑥ 黒こしょうを多めにふり 仕上げにオリーブオイルをひとまわしかけて完成 🗒️ 栄養メモ ・ツナ → たんぱく質・必須脂肪酸 ・卵 → ホルモン・肌・髪の材料 ・セロリ葉 → カリウム・食物繊維 ・玉ねぎ → 代謝サポート・疲労回復 「不足しやすいところを少しずつ満たす」 それだけで、体もメンタルも安定しやすくなる！！！ ——— 無理して痩せるより “元気で暮らせる体”でいたいから＾＾ ちゃんと食べてちゃんと休んで 今年は、自分の体と、もう少し仲良く生きていきたい🍃 みんなは今、食事管理とインナーケア どんなバランスで取り入れてる？🤔💭 考え方とかリアルな経験、あったら教えてほしい！ オススメのサプリとか大募集中😼🩷 #レシピ#簡単レシピ#パスタレシピ#インナーケア#看護師2026/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタレシピ#パスタレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師0.94%26414他の投稿をみる @y.ns_recepi １日を終えて 「ちゃんと前に進めたな」って思える夜が好き♡🌙 訪問看護の仕事をして 帰ってきて整えて、zoomして... 派手じゃないけど 今の私にはちょうどいい働き方🥺👍🏻✨ 最近は、録ることより 「録ったあと、どう使えるか」を大事にしてる😌 副業で使っているボイスレコーダーは Notta Memo 🌸 録音と同時にAIが文字起こししてくれて 録音が終わった瞬間にクラウド同期まで完了✌🏻 だから ・転送待ち時間なし ・スマホでもPCでもすぐ確認 ・そのまま編集や共有ができる 話した内容がほぼそのまま残る精度で 誰が話したかも自動で判別😳 さらに、AI要約で要点だけをまとめてくれるから 全部を読み返す必要もない🙆🏻♀️ ちなみに、前紹介した Plaud Note は 「録音するハードウェア」として優秀だと思ってる✍🏻 一方で Notta Memo は 録音後の編集・整理・共有まで含めた “AIワークスペース（ソフトウェア）”という印象😇 ✔ ただ残したい時 → Plaud Note ✔ 録ったあとすぐ仕事に使いたい時 → Notta Memo 価格は ・本体：23,500円（税込） ・アプリはプラン選択式（今回はビジネスプラン使用） ⚠️購入リンクはこちら↓ https://www.amazon.co.jp/dp/B0FJ2G3LC2 無理せず、背伸びせず 自分の時間と思考を大切にできる道具を選んでいきたいな🌿 #NottaMemo#AIボイスレコーダー#看護師#副業#pr2026/01/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/NottaMemo#NottaMemohttps://www.instagram.com/explore/tags/AIボイスレコーダー#AIボイスレコーダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師https://www.instagram.com/explore/tags/副業#副業https://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.64%1847他の投稿をみる @y.ns_recepi あけましておめでとうございます🎍 2026年も “無理する食事” じゃなくて 続けられる・整えられる食事で生きていこう✊🏻🔥 去年は「正解を探す」ことに悩む日も多かったけど 今年は、正解を探すんじゃなくて “選んだ道を正解にしていく” 生き方をしたい✊🏻✨ 誰かのペースじゃなくて 自分の人生・自分の暮らしのリズムで動く1年に🌸 そして今日から、また自炊生活が始まるから “作り置き7品” 作っていくよーっ！ 是非、参考にしてね＾＾ ※ちなみに使ってるガラスの保存容器は楽天ルームに載せてるよ🫶🏻 作り置き7品🥣 ① ささみ × ブロッコリーのごまナムル 🔸材料 ・ささみ…2本 ・ブロッコリー…1/2株 ・白いりごま…大さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・醤油…小さじ1 🔸作り方 ① ブロッコリーだけ 600W 3分 → 粗熱をとる（下ゆで代わり） ② ささみ＋酒小さじ1を耐熱容器に入れ、600W 2分してほぐす ③ ブロッコリーを戻し入れ、調味料を和えたら完成 ✔ 高たんぱく × 低脂質 ✔ 先にブロッコリーを火入れすると仕上がりやわらか◎ ② ほうれん草 × 卵 × ツナのデリ風サラダ 🔸材料 ・ほうれん草…1袋 ・卵…1個 ・ツナ…1/2缶 ・マヨネーズ…大さじ1 ・塩・黒こしょう…少々 🔸作り方 ① ほうれん草 → 600W 2分 → 水気をしっかり絞る（茹でてもOK） ② ゆで卵を刻み、ツナ＋調味料と和えたら完成 ✔ 鉄分・葉酸・たんぱく質 ✔ 女性の体調サポートに◎ ③ ブロッコリー × ちくわサラダ 🔸材料 ・ブロッコリー…1/2株 ・ちくわ…2本 ・マヨネーズ…大さじ1 ・塩・こしょう…少々 🔸作り方 ① ブロッコリーだけ 600W 3分 ② 粗熱が取れたら、ちくわ＋調味料と和えたら完成 ✔ 食物繊維＋たんぱく質 ✔ 夜の＋1品にも◎ ④ トマト × ツナの中華サラダ 🔸材料 ・ミニトマト…5個 ・ツナ…1/2缶 ・ごま油…小さじ1 ・醤油…小さじ1/2 ・酢…小さじ1/2 ・白ごま…適量 🔸作り方 ① すべて和えたら完成 ✔ さっぱり・疲労回復 ⑤ セロリ入り たまごマスタードサラダ 🔸材料 ・ゆで卵…2個 ・セロリ…1/3本 ・マヨネーズ…大さじ1.5 ・粒マスタード…小さじ1 ・塩・黒こしょう…少々 🔸作り方 ① ゆで卵を刻み、細かく切ったセロリ＋調味料と和えたら完成 ✔ デリ風 ✔ パンにも最高 ⑥ きゅうり × 塩昆布ナムル 🔸材料 ・きゅうり…1本 ・塩昆布…大さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・酢…小さじ1/2 🔸作り方 ① きゅうりの水気を軽く絞り、和えたら完成 ✔ 箸休め／夜でも軽い ⑦ セロリ × 長芋のシャキとろサラダ 🔸材料 ・長芋…5cm ・セロリ茎…1/3本 ・白だし…小さじ2 ・水…小さじ1.5 🔸作り方 ① 材料をボウルで和えたら完成 ✔ 胃腸にやさしい ✔ 夜ごはん＋1品に 🗒️美容・健康メモ ・食物繊維 → 腸活・むくみケア ・ささみ＆卵 → 代謝・ホルモンバランス ・“制限する食事”より“整える食事”を続けるのが最強 2026年もそれぞれの目標に向かって、頑張ろう！！！！ #レシピ#作り置き#ストック#自炊#新年2026/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストック#ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/新年#新年1.43%40520他の投稿をみる @y.ns_recepi 2025年は この先きっと忘れることのないくらい本当に濃い１年でした。 4月に祖父を見送って、父の闘病と向き合って 当たり前だと思っていた日常が突然終わることもあるんだと 静かに突きつけられた１年でした。 だからといって 何かを悟ったわけでも、強くなれたわけでもなくて。 正直、立ち止まって考える余裕なんてなくて 働いて、働いて、働いて、必死に走り続けていました。 苦しかったし、迷ったし このままでいいのかなって何度も思いました。 それでも、考えて、動いて、挑戦して うまくいったことも、うまくいかなかったことも含めて 振り返ると「行動してよかった」って思える瞬間が本当にたくさん。 楽しかった思い出も、ちゃんとあって。 旅行もたくさんしたし、笑った時間も、確かに残ってる。 しんどさも、楽しさも、全部ひっくるめて やっぱり今年が１番濃かった１年だったなって今は思ってます。 そして、ここまで頑張れたのは このアカウントを見てくれているフォロワーさんの存在があったから。 フォローしてくれて、言葉を受け取ってくれて 一緒に時間を重ねてくれて、本当にありがとうございます。 もし誰にも見てもらえてなかったら ここまで考え続けることも、挑戦し続けることもできなかったはず。 2026年は、もっと言葉が届くように。 もっと一緒に頑張れるように。 私自身も、もっと成長していきたい。 2025年、ありがとうございました！！！ どうか皆さま、良いお年をお迎えください。 #年末#大晦日#2025#振り返り#思い出2025/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/年末#年末https://www.instagram.com/explore/tags/大晦日#大晦日https://www.instagram.com/explore/tags/2025#2025https://www.instagram.com/explore/tags/振り返り#振り返りhttps://www.instagram.com/explore/tags/思い出#思い出0.8%22214他の投稿をみる @y.ns_recepi 2025年は、どんな年だった？ 振り返ってみると いろんな発信をしてきた1年だったなぁと💭🌸 料理も、旅も、商品紹介も でも結局、いつも戻ってきたのはこのキッチン🥺👍🏻 だから今日は 1年お世話になったキッチンをきれいに大掃除🧹🌿 そんな日の、私のおやつ時間🕒 ずっとリピートしてる、OH!オサカーナ🐟🥜 今回、3種類食べてみた✌🏻 ✔ ゴボチ＆チーズミックス → パリパリのゴボチに、フリーズドライの濃厚チーズ🧀 小魚・アーモンドとも相性抜群でおつまみ感覚で食べられる味🤤 ✔ 紀州梅塩仕立て → 梅の酸っぱさがちょうどよくて、さっぱり系が好きな人にはgood🙆🏻♀️ 後味が軽いから、仕事の合間にも✨ ✔ 熟成チーズミックス → 桜チップで燻製したスモークチーズがしっかり主役😼 小魚×チーズの組み合わせで、カルシウム感も満足度も高め🩷 正直な感想としては、 私は 上からの順で好きだった😳👍🏻 こうして食べてみると 「人気ランキングって結構当たるな…」って思った！笑 小魚×アーモンドのおやつだから ✔ カルシウム ✔ カルシウムの吸収を助けるビタミンD ✔ エイジングケアに嬉しいビタミンE も一緒に摂れるのが嬉しいポイント🪄 1袋（100g）でカルシウム約800mgと 1日の推奨量をほぼカバーできるのも安心感がある🎀 保存料・香料不使用で、素材そのものの味を楽しめるから 「健康のために我慢するおやつ」じゃなく ちゃんと美味しいおやつという印象😇👊🏻 ✔ 小腹が空いたとき ✔ 仕事や勉強のお供に ✔ ダイエット中のおやつに ✔ 健康的なおつまみに ✔ お子さんのおやつや将来の骨ケアにも 実はこの1年、体重の増減もなく 44kg台をずっとキープできてたんだけど、特別なことはしてない！ そのときの気分より、あとで後悔しない選択を積み重ねてきただけ🌿 おやつも我慢じゃなく 自分が納得できるものを選ぶ🌸 そういう小さな選択が 今の自分につながっているのかなと思うな🤝🏻 みんなは、どの味が気になる？！ ぜひコメントで教えてーっ！☺️ #pr#オサカーナ#年末#看護師#20252025/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/オサカーナ#オサカーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/年末#年末https://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師https://www.instagram.com/explore/tags/2025#20251.06%28629・ @y.ns_recepi ← 他の投稿もみる👀 誰かに左右される人生、そろそろ終わりにしよ 🌙 人生の主役は、いつも自分自身だよ！！！！！ かわいいパジャマを着て、いい匂いに包まれて ちゃんと食べて、ちゃんと過ごす 🕊️🌿 誰に見せるわけでもないけど それだけで１日のスイッチが入る✨ 恋愛で揺れちゃう日もあるかもだけど 男性は女性が思ってる80倍くらい何も考えてないらしい🫠笑 だったら、、、 自分の機嫌は自分で取れるようになったほうが勝ち🤍 自分磨きした分だけ 顔も、気持ちも、ちゃんと変わるから！！！🔥 🛏 着ているパジャマ @jimjamie_official 胸パッド付きボーダーセットアップパジャマ ・締めつけ感ゼロで楽 ・肌触りなめらか ・カップ付きでそのまま過ごせる ・部屋着にもおやすみにも◎ おうち時間を有意義に過ごすしたい人は是非🤍 ちなみに、今日のレシピは 🍠🐖 レンチン5分で作れるさつまいも×春雨×豚しゃぶ 美容スープ 材料（1人分） ・さつまいも …… 1/4本（皮つきOK） ・春雨 …… 15〜20g ・冷凍長ネギ …… ひとつかみ ・冷凍えのき …… ひとつかみ ・豚しゃぶ肉 …… 80〜100g ・水 …… 250ml ・鶏ガラ …… 大さじ1.5 ・ごま油 …… 数滴 ・キムチ …… 大さじ2 作り方（全部レンチン） ① さつまいもだけ先にレンチン ・さつまいもを1cm厚のいちょう切りにして、600W3分レンチン （竹串スッと入ればOK） ② 大きめ耐熱容器にレンチンしたさつまいも、春雨、冷凍長ネギ・冷凍 えのき、豚しゃぶ肉を入れる ③ 水と鶏ガラ）を入れ、ラップして600W5分レンチン ④ ごま油をひと回しして、キムチ入れて混ぜたら完成 🗒️健康・美容ポイント ・さつまいも：腸活・むくみケア・自然な甘みで満足感 ・豚しゃぶ：ビタミンB1で疲労回復 ・春雨：低脂質で夜でも罪悪感なし ・ネギ・きのこ：免疫＆腸内環境サポート ・温かい汁物：自律神経を整える◎ #pr #パジャマ#暮らし#簡単レシピ#看護師2025/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/パジャマ#パジャマhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師1.28%3728・ ⚠️キャンペーンは終了しました @y.ns_recepi ← 他の投稿もみる👀 今日は、皆さんにお知らせがあります📢 私は、もともと裕福な家庭じゃなくて “お金が理由で諦めたこと”が本当に多かった🥲 欲しいもの、行きたい場所、進路 全部「お金ないし、やめとこ」で終わらせてきた🥹 それが当たり前やと思ってたけど 正直、めちゃくちゃ悔しかった！！！ だからこそ、負けん気とか、継続する力とか 「諦めない気持ち」だけは人一倍強くなった✊🏻 今は看護師として働きながら いろんなことに挑戦してる途中🔥 まだ途中やけど、少しずつできることは増えてきてる✨ 稼ぐことは、もちろん大事💸 でもそれ以上に、どう使うか、どう守るか！ お金との向き合い方は、一生ついてくるもの🌿 その“お金の基礎”を学んだのがABCash💸📚✨ 今なら【12/23〜12/29】限定で 無料体験に参加するだけで ✔ Amazonギフト券2,000円分【全員】 ✔ フレグランスが当たる【抽選】 Wチャンスのキャンペーン中🎁 ✔ 人生変えたい ✔ これ以上、選択肢を狭めたくない そんな人は 「サンタ」とコメントで詳細送ります💌 （おすすめの簡単クリスマスレシピも送ります🎄🤫） #PR #一人暮らし#看護師#家計管理 #クリスマスレシピ2025/12/23に公開- 指定なし#PR / 金融・保険https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師https://www.instagram.com/explore/tags/家計管理#家計管理https://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピ1.52%42724他の投稿をみる @y.ns_recepi 正直、毎日自炊ってしんどい🌀 自炊は、楽しくて簡単でストレスが少ないってことが続けるコツなんよなぁ〜💭 ちなみに、最近は フライパンの焦げつきが小さなストレスになってた… てことで、思い切って！！ SNSでバズってる「SURUTTO 取手がとれるシリーズ」迎えたよ✌🏻🍳 卵がスルッと落ちるのはもちろん じゃがいもやチーズ、魚もくっつかない！ 自炊のプチストレスがひとつ減るだけで 暮らしってほんと軽くなる🏠🌿 取手が外れるから洗いやすいし、重ね収納できてキッチンが散らからんのも助かる👏🏻 蓋の菜箸くぼみも地味に便利😎 是非みんなにも使ってみてほしいな〜🎀 🍳 使用アイテム↓ 《SURUTTO 取手がとれるシリーズ 5点セット》 ・フライパン20cm（朝食・1人ごはんに） ・フライパン26cm（3〜4人前のおかずも余裕） ・ポット20cm（スープ・無水調理に） ・専用着脱ハンドル（2タッチで外せる／強度試験クリア） ・シリコンガラス蓋（菜箸が置けるくぼみ付き） ✔ 独自の“液体フッ素コーティング”でこびりつきにくさがすごい！ ✔ 取手が外れて洗いやすい・収納しやすい！ ✔ オーブン調理も対応！ ✔ 一人暮らしキッチンでもスッキリまとまる！ 🔗 限定15%OFFクーポン リンクから飛ぶと自動で割引適用されるよ◎ ➡︎ https://surutto.online/discount/y.ns_recepi15 ⚠️クーポンコード：y.ns_recepi15 #PR #SURUTTO #取手がとれるフライパン#料理#自炊#自炊女子 #ひとり暮らし#ひとり暮らし女子#料理#レシピ#簡単レシピ#時短レシピ#健康#美容#暮らし#フライパン2025/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/SURUTTO#SURUTTOhttps://www.instagram.com/explore/tags/取手がとれるフライパン#取手がとれるフライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/自炊女子#自炊女子https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし女子#ひとり暮らし女子https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン#フライパン0.76%21510他の投稿をみる @y.ns_recepi 子どもがいるクリスマス… 想像を超えました🎄🤫笑 いい意味でも、想定外すぎて 思った3倍バタバタするし、思った5倍かわいくて 気づいたらずっと誰か走ってる😂💛 正直ね、ちょっと作っただけで疲れちゃった私が こんなこと言うのもなんやけど、、、 毎日これをこなしてるママさんたち 本気で尊敬してます…！！👩🏻💘 でも、姪っ子の「かんせーい！✨」の笑顔とか オムライス大人の分まで食べちゃう姿とか そんな瞬間だけで全部ふきとぶとよね。 早めにクリパしただけやけど なんかもう十分すぎるくらい幸せだった🫶🏻 みんなは今年、誰とどんなクリスマス過ごす予定？🎄💛💭 🎁 今回のクリスマスメニューまとめ ① ローストビーフ（4人前） 材料 ・牛ももブロック 300〜350g ・塩 小1/2 ・砂糖 小1/2 ・にんにく 小1 ・黒胡椒、オリーブオイル 大1 作り方 ① 肉に調味料 ② 表面を強火で焼く ③ 弱火で3〜4分蒸し焼き ④ 火を止めて20分放置 ⑤ 醤油×みりん×バターで仕上げる ② オムライス（4人前） 材料 ケチャップライス ・鶏もも 300〜350g ・玉ねぎ 1 ・ごはん 800g（2.5合） ・ケチャップ 大10 ・醤油 小2 ・バター20g ・塩こしょう 卵 ・卵8個 ・牛乳 大4 ・バター10g 作り方 ① バター→鶏もも→玉ねぎ ② ケチャップ＆醤油 ③ ごはん投入 ④ 卵は1人分ずつふわっと ⑤ かぶせて完成 ③ クリスマスリースサラダ 材料 ミニトマト / ベビーリーフ / 生ハム / モッツァレラ ★はちみつレモンドレッシング オリーブオイル大2 レモン汁大1 はちみつ小1 塩・黒胡椒 → 混ぜるだけ！ ④ ミルクたまごスープ（4人前） 材料 牛乳400ml / 水400ml / コンソメ小2 / 卵2 / コーン大8 作り方 ① 水＋コンソメ ② コーン ③ 牛乳 ④ 卵を流す ⑤ 塩こしょう ⑤ リッツクラッカーおつまみ 材料 クラッカー / クリームチーズ / 生ハム / トマト 黒胡椒・パセリ ⑥ アンパンマン切り株ケーキ 作り方 ロールケーキに生クリーム→フォークで模様 アンパンマンチョコ刺すだけ🎄🍰 保存して、今年のおうちクリパにも使ってね♡ #お料理vlog #簡単レシピ#時短レシピ#おうちごはん#自炊#料理#レシピ#料理記録#手作り料理#独身#看護師#アラサー#暮らし#1人暮らし#クリスマス#クリスマスイブ#クリスマスパーティー#クリスマス料理#クリスマスレシピ#クリスマスメニュー#おもてなし料理2025/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お料理vlog#お料理vloghttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/手作り料理#手作り料理https://www.instagram.com/explore/tags/独身#独身https://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1人暮らし#1人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス#クリスマスhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスイブ#クリスマスイブhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスパーティー#クリスマスパーティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス料理#クリスマス料理https://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスメニュー#クリスマスメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし料理#おもてなし料理0.53%14313<前へ1...23456>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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