コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順今日は5のつく日🗓️ ポイントアップデー＆お買い物マラソン実質最終日⚠️ 買い忘れないように絶対今日買っておこう！🛒 わたしの時短料理にかかせないキッチングッズや食品をまとめた よ🍳 載せきれないものは楽天roomにも載せてるのでプロフ下のリンクからみてね☺️ #楽天マラソン #時短料理 ＃キッチングッズ2025/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天マラソン#楽天マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/キッチングッズ#キッチングッズ0.04%270鍋でもサラダでもない水菜の食べ方🥢 ＜今日の献立＞ ・もち麦入ごはん ・かぼちゃの肉巻き ・切干大根の味噌汁 ・水菜とちくわのごま和え こんにちは、あゆこです (@ayukomama_gohan) 安くてつい買っちゃうけど、使い切るのが難しい💦 そんなときはこれ作ってみて！ きなことすりごまがクセにる優しい味付け☺️ ちくわも入れて食べ応え＆タンパク質をプラス👍 パパっと作れるから忙しい日のあと１品にもピッタリ🙌 ぜひ作ってみてね～！ 【材料(4人分)】 ・水菜 … 1袋 ・ちくわ … 1袋 ☆醤油 … 大さじ1 ☆きなこ … 大さじ1 ☆砂糖 … 小さじ1 ☆白すりごま … 大さじ2 【作り方】 ①ちくわを5㎜の斜め切りにする 水菜は4cmの長さに切る ②水菜をザルに入れ熱湯を回しかける。 冷水にさらしてえぐみを取る ③ボウルに☆を入れよく混ぜ合わせる ④水気をきった水菜とちくわを加え、あえたら完成✨ 💡ポイント💡 ・湯どおしすることで青臭さを軽減 ・きなこを入れることでより濃厚で味に深みがでます。 自然な甘みもあるので砂糖も少量でOK ・粗熱が取れてから水気をよく絞ってください ・ちくわの代わりにツナでもOK 水菜だけでも美味しく食べられます🙆♀️ ⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄ 3児のワ―ママあゆこです👧🏻👦🏻👶🏻 料理が苦手な方から忙しい毎日を送る方まで どなたでも簡単につくってもらえうような副菜レシピを発信しています🥦 私自身、助けられているレシピばかりなので 「今日はちょっとしんどいな〜、楽したいな～」と思ったら見に来てください🙌 コメントやつくれぽも泣いて喜びますので 気軽に送ってもらえると嬉しいですッ💌 ここまで読んでいただきありがとうございます🙏💕 では～👋 ⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄ #副菜レシピ #時短レシピ #野菜レシピ #水菜 #きなこ #胡麻和え2025/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/水菜#水菜https://www.instagram.com/explore/tags/きなこ#きなこhttps://www.instagram.com/explore/tags/胡麻和え#胡麻和え0.39%23562025/10/29に公開- 指定なし0.06%362疲れて帰ってきた日は あえるだけで栄養満点な これ作って‼️ へとへとで帰ってきた日は栄養バランスまで考えられないよね😵💫 そんな時に缶詰ストックがあると めっちゃ助かる！ 冷蔵庫に何もなくてもこれさえあればなんとかなる‼️ ハードル高めな魚も手軽に摂れるし 骨まで食べられるからカルシウムもしっかり摂れる✨ ヘトヘトな日こそ缶詰に頼っちゃおう✊🏻 レンチン×あえるだけなのでちょー簡単！ ぜひ作ってみてね～！ ＜小松菜と人参とさば水煮のナムル＞ ・食塩無添加 さば水煮…1缶 ・小松菜…1袋 ・人参…1/2本 ☆鶏ガラ…大さじ1 ☆ごま油…大さじ1/2 ☆おろしにんにく…小さじ1 ☆白いりごま…大さじ1 ①耐熱ボウルに食べやすい大きさに切った小松菜と細切りにした人参を入れ ふんわりラップをして600Wの電子レンジで3分加熱する ②キッチンペーパーで水分をふき取り、汁気を切ったさば水煮と☆を加えさっと混ぜたら完成！ <もやしといわし水煮のカレーマヨサラダ> ・食塩無添加 いわし水煮…1缶 ・もやし…1袋 ☆マヨネーズ…大さじ2 ☆カレー粉…小さじ1 ①もやしは耐熱のポリ袋にいれ、口を折りたたみ600Wの電子レンジで3分加熱する ②粗熱が取れたら水気をよく絞る ③ボウルに☆、もやし、いわし水煮を入れよくあえたらできあがり！ 今回使った缶詰はキョクヨーさん(@kyokuyo_kitchen)のさばの水煮缶といわしの水煮缶。 食塩無添加でアレンジしやすくて骨まで食べられるから栄養満点！ ちょうど今お得なキャンペーン中で 10/31まで割引価格からさらに10%OFFでGETできる 激アツクーポンもらってきたよ🔥 ※クーポンコード【AYU10】 ECサイトはここから👇 https://bit.ly/47ai9UR ぜひチェックしてみてねー！ ⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄ 3児のワ―ママあゆこです👧🏻👦🏻👶🏻 料理が苦手な方から忙しい毎日を送る方まで どなたでも簡単につくってもらえうような副菜レシピを発信しています🥦 私自身、助けられているレシピばかりなので 「今日はちょっとしんどいな〜、楽したいな～」と思ったら見に来てください🙌 コメントやつくれぽも泣いて喜びますので 気軽に送ってもらえると嬉しいですッ💌 ここまで読んでいただきありがとうございます🙏💕 では～👋 ⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄ #時短レシピ #副菜レシピ #レンチン #PR #キョクヨーキッチン #おいしいキョクヨー #キョクヨー #極洋 #缶詰 #無添加 #無添加生活 #缶詰レシピ2025/10/26に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/キョクヨーキッチン#キョクヨーキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おいしいキョクヨー#おいしいキョクヨーhttps://www.instagram.com/explore/tags/キョクヨー#キョクヨーhttps://www.instagram.com/explore/tags/極洋#極洋https://www.instagram.com/explore/tags/缶詰#缶詰https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/缶詰レシピ#缶詰レシピ0.25%1513今日は5のつく日！ ポイントアップデー✨ わたしの時短料理にかかせないキッチングッズや食品をまとめたよ🙌 今日だけ半額のふりかけ革命や 10/27 12:00〜値上げしちゃうサバまで 今買ってほしいものばかり‼️ 載せきれないものは楽天roomにも載せてるので プロフ下のリンクからみてね✈️ #楽天マラソン #時短料理 #キッチングッズ #楽天購入品2025/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天マラソン#楽天マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/キッチングッズ#キッチングッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天購入品#楽天購入品0.06%3822025/10/24に公開- 指定なし0.04%262今日の20時から楽天マラソン始まるよー🔥 今回は10/24(金) 20:00〜27(月) 9:59まで！ 5のつく日は25日だけだからまとめ買いは明日がおすすめ‼️ でも、開始2時間だけのお得なセールもあるのだ🤫✨ 50%OFFでゲットできるSHOPがたくさん！ 食品から生活用品、冬もの👚などおすすめまとめたよ🙌 ここに載せきれなかったものは楽天roomでも紹介してるのでプロフ下のリンクから飛んでね✈️ #楽天マラソン #楽天購入品 #時短グッズ2025/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天マラソン#楽天マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天購入品#楽天購入品https://www.instagram.com/explore/tags/時短グッズ#時短グッズ0.03%180去年バズッた大根レシピ！ 切ってあえるだけで絶品！ 大根の醤油漬け 今年の冬もみんなに作って欲しくて再投稿！ スライスして混ぜるだけだから 忙しい日のあと1品にも 大根の大量消費にもピッタリ♪ 簡単なのでぜひ作ってみてね～！ 【材料】 ・大根…450gくらい ・大葉…10枚 ☆醤油…50ml ☆酢…20ml ☆砂糖…30g ☆ごま油…大さじ1 ☆白いりごま…大さじ1 【作り方】 ①皮をむいた大根をスライサーで薄くスライスする ②保存容器かジッパー付の保存袋に☆と細切りにした大葉を入れ、よく混ぜる ③大根と☆を合わせて10分ほど置けば完成！ 💡ポイント💡 ○時間がない場合は漬けおく時間は5分でもOK ○作り置きする場合は清潔な容器に入れ2～3日程度で食べきってください。 ⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄ 3児のワ―ママあゆこです👧🏻👦🏻👶🏻 料理が苦手な方から忙しい毎日を送る方まで どなたでも簡単につくってもらえうような副菜レシピを発信しています🥦 私自身、助けられているレシピばかりなので 「今日はちょっとしんどいな〜、楽したいな～」と思ったら見に来てください🙌 コメントやつくれぽも泣いて喜びますので 気軽に送ってもらえると嬉しいですッ💌 ここまで読んでいただきありがとうございます🙏💕 では～👋 ⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄ #副菜レシピ #時短レシピ #大根 #大葉2025/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根#大根https://www.instagram.com/explore/tags/大葉#大葉1.79%1,10412あと3時でクーポン消滅⚠️ コーヒー好きだけど ドリップとから面倒なことが無理な人 私がガチ推しするコーヒー使ってください☕️🔥 飲み比べできるコーヒーカプセル 選べるおまけがついて 総額9,800円以上お得になる 40%OFFクーポン配布中！ 今日の23:59までだから、今すぐハイライトからGETしてきて〜🏃♀️🏃♀️🏃♀️ #PR #ドリップポッド #コーヒー2025/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドリップポッド#ドリップポッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーヒー#コーヒー0.02%14010/19LIVEアーカイブ2025/10/19に公開- 指定なし0.08%502あと3時間で終了⚠️ シワ・たるみ・肌荒れ・シミにはオレンジユンス🍊 ピンクユンスで肌の透明感やツヤを手に入れた私が 目尻のシワやほうれい線のケアにオレンジユンス(生レチノール)を始めたんだけど 2週間で目元がふっくら♡ 気になってた小じわが少し改善してる‼️ いつもブチブチになってたアイラインもスッと引けるようになって肌の変化を感じてるよー☺️ そんなオレンジユンスが今日の23:59まで秋の豪華キャンペーンやってるよ！ 通常4,950円が初回限定1,980円でお試し🉐 それだけじゃない‼️ おまけも豪華✨ ⚪︎洗顔泡フォーム 1,980円 ⚪︎美白ハンドクリーム 1,980円 ⚪︎美白クリームパウチ472円 つまり、総額9,382円が1,980円でゲットできるの🥳 ✅季節の変わり目は肌が荒れがち ✅冬になると乾燥で肌トラブルが増える ✅目元やほうれい線のシワが気になる ✅ハリがなくなってきた気がする そんな人にオレンジユンス試してほしい‼️ ピンクユンスより刺激を感じない人も多かったからピンクユンスが合わなかった人も試してみて‼️ ちなみにピンクユンスを利用したことがある人も初回1.980円でお試しできるよ‼️ この機会にぜひ試してみてね！2025/10/16に公開- 指定なし0.02%140簡単すぎてごめん…🥹🙏 混ぜて焼くだけ！ 誰でも作れる キャロットケーキ🥕 この間ストーリーにあげたらレシピ教えてって言ってもらえて！ 嬉しくてリールにしてみたよ🥰 お菓子だけど人参が入ってるし、グルテンフリー！ カラダに優しいスイーツです🤲 材料を混ぜていくだけだから子供と一緒に作るのもアリ！ ぜひ保存して作ってみてね♪ [材料] ・人参…100g ・バナナ…1本 ・米粉…70g ・オートミール…50g ・ベーキングパウダー…小さじ1 ・卵…2個 ・砂糖…大さじ2 ・米油…大さじ2 ・くるみ…適宜 クリーム ・クリームチーズ…50g ・はちみつ…10g ・レモン果汁…小さじ1 ＜下準備＞ ・オーブンは180℃に予熱しておく ・型にクッキングシートを敷いておく ・クリームは混ぜておく ①ボウルにすりおろした人参、潰したバナナ、卵を割り入れよく混ぜる ②砂糖、米油を加えさらに混ぜる ③米粉、オートミール、ベーキングパウダーを加え、ヘラでさっくり混ぜる ④型に流しこみ、トントンと2～3回空気抜きをしたら180℃で40分焼く ⑤粗熱がとれたらクリームをぬり、砕いたくるみをのせれば完成 💡ポイント💡 ・バナナはなくてもOK ・オートミールがない場合は米粉120ｇで🙆♀️ (メーカーによって吸収率が違うので様子を見ながら加えてください。生地の目安はホットケーキの生地くらいかな！) ・シナモンは生地に混ぜても🧁 スイーツにコーヒーは欠かせないよね☕️ 私はUCCのドリップポッドを愛用中💓 ちょどいま、40％OFFでGETできる激アツキャンペーンやってるよ！ 先着30名だけ特別クーポン配布中！(～10/19迄) ハイライトの[コーヒーメーカー]からクーポンGETしてね～！ 他のレシピはこちら▶︎@ayukomama_gohan #人参 #キャロットケーキ #UCCドリップポッド2025/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/人参#人参https://www.instagram.com/explore/tags/キャロットケーキ#キャロットケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/UCCドリップポッド#UCCドリップポッド0.25%1477340万回再生されたあのレシピをアレンジしたよッ🙌 今回は節約食材もやしとえのきを使って お財布に優しいレシピにしてみた👛✨ レンチンして混ぜるだけだからめっちゃ簡単🙌 あと一品にぜひ作ってみてね😆 【材料】 ・もやし…１袋 ・えのき…1袋 ・大葉…5〜10枚 ・鷹の爪…適量(お好みで) ☆醤油…大さじ3 ☆酢…大さじ3 ☆砂糖…大さじ1 ☆ごま油…大さじ1 ☆白いりごま…大さじ1 【作り方】 ①保存容器に☆をいれ、よく混ぜる ②耐熱のポリ袋にもやしを食べやすい大きさにカットしたもやしを入れ、600Wの電子レンジで4分加熱する ③粗熱が取れたら水気をよく絞って調味料と大葉とよくまぜる お好みで鷹の爪を加えればできあがり！ 💡ポイント💡 〇10分ほど馴染ませてから食べてください 〇作り置きする場合は2～3日を目安に食べきってください 〇大葉は千切りでも手でちぎってもなんでもOK 全体に行き渡るように2～3回に分けて散らしながら加えてください。 〇卵黄乗せても最高でした！納豆に合わせても美味しいです♪ 他の副菜レシピはこちら @ayukomama_gohan ⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄ 3児のワ―ママあゆこです👧🏻👦🏻👶🏻 料理が苦手な方から忙しい毎日を送る方まで どなたでも簡単につくってもらえうような副菜レシピを発信しています🥦 私自身、助けられているレシピばかりなので 「今日はちょっとしんどいな〜、楽したいな～」と思ったら見に来てください🙌 コメントやつくれぽも泣いて喜びますので 気軽に送ってもらえると嬉しいですッ💌 ここまで読んでいただきありがとうございます🙏💕 では～👋 ⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄ #副菜レシピ #時短レシピ #えのき #もやし2025/10/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/えのき#えのきhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやし#もやし0.42%24615ありそうでなかったさつまいもレシピ爆誕✨ さつまいも大好きだけど ぶっちゃけおかずには不向き でも味付けを工夫するだけで わが家では即日完売するほどの人気メニューになりました🌈 レンチンだけでできるので忙しい日でもパパっと作れちゃいます🙆♀️ 簡単なのでぜひ作ってみてくださいね～🍠✨ 【材料】 ・さつまいも…中サイズ1本 ・小口ねぎ…適宜 ☆コチュジャン…大さじ1 ☆はちみつ…小さじ1 ☆おろしにんにく…小さじ1 ☆ごま油…小さじ1 ☆醤油…小さじ1 【作り方】 ①さつまいもは皮つきのまま乱切りにし、5分水にさらす ②耐熱ボウルにさつまいもを入れ、ふんわりラップをして600Wの電子レンジで5分加熱する →この時、パサつき防止のため、大さじ1の水を加えてください ③☆とよく混ぜ合わせ器に盛り、ねぎをちらしたらできあがり！ 💡ポイント💡 ○加熱後つまようじがスッと刺さればOK 固ければ30秒ずつ加熱して様子を見てください ○作り置きする場合は清潔な容器に入れ2～3日を目安に食べ切ってくださいね 他の副菜レシピはこちら @ayukomama_gohan ⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄ 3児のワ―ママあゆこです👧🏻👦🏻👶🏻 料理が苦手な方から忙しい毎日を送る方まで どなたでも簡単につくってもらえうような副菜レシピを発信しています🥦 私自身、助けられているレシピばかりなので 「今日はちょっとしんどいな〜、楽したいな～」と思ったら見に来てください🙌 コメントやつくれぽも泣いて喜びますので 気軽に送ってもらえると嬉しいですッ💌 ここまで読んでいただきありがとうございます🙏💕 では～👋 ⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄ #時短レシピ #副菜レシピ #レンチン #さつまいも #コチュジャン2025/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/コチュジャン#コチュジャン0.38%2271110/6 LIVEアーカイブ🍳 忙しい時間にもかかわらず来てくださりありがとうございました🍳 こんなゆるっゆるでよければ またやりたいので🥹 感想いただけると嬉しいです💌2025/10/06に公開- 指定なし0.09%4511あと2時間で終了⚠️ シミ対策と言えばユンスの生ビタミンC美容液！ 私も使い始めて5ヶ月 シミが薄くなってきてる🤲 本当ユンスに出会えてよかった😭💓 そんなユンスが激アツキャンペーン中！ おまけがついた総額8,932円の豪華セットが 初回限定1,980円でGETできちゃうよ🔥 でも今日の23:59まで‼️ 夏に受けた紫外線のダメージは ちゃんとケアしないと 数ヶ月後、数年後にシミになってお肌に現れるよ🫨 "シミ対策自信ないかも…" そんな人はぜひユンスを試してみて‼️ お得にGETできるのは今日まで！ 気になることや不安なことがあればDMください☺️ みんなもユンスでシミ対策して 綺麗な肌を手に入れよう✨ #PR #ユンス2025/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユンス#ユンス0.01%90漬けこみ0秒🕕 即日完売！ 秒でなくなる 長いものうんめやつ😋 これ実は、ストーリーであげたらDM殺到💌 長芋買ってスタンバってくれてる人まで😍 嬉しすぎて泣きました😭💓 みんなありがとう🫶🏻 ご飯のお供にピッタリなので ご飯が進みにくい主菜(しゃぶしゃぶとか水晶鶏とか)の日は これがあると助かります👍 簡単なのでぜひ作ってみてくださいね☺️ 【材料】 ・長芋…350gくらい ・大葉…10枚くらい ・鷹の爪…適量(お好みで) ☆醤油…大さじ3 ☆酢…大さじ3 ☆砂糖…大さじ1 ☆ごま油…大さじ1 ☆白いりごま…大さじ1 【作り方】 ①保存容器に☆をいれ、よく混ぜる ②保存容器に薄くスライスした長芋を入れる ③大葉を2～3回に分けて入れ、その都度全体を混ぜていく お好みで鷹の爪を加えてできあがり 💡ポイント💡 〇大葉は千切りでも手でちぎってもなんでもOK 全体に行き渡るように2～3回に分けて散らしながら加えてください。 〇卵黄乗せても最高でした！納豆に合わせても美味しいです♪ 他の副菜レシピはこちら @ayukomama_gohan ⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄ 3児のワ―ママあゆこです👧🏻👦🏻👶🏻 料理が苦手な方から忙しい毎日を送る方まで どなたでも簡単につくってもらえうような副菜レシピを発信しています🥦 私自身、助けられているレシピばかりなので 「今日はちょっとしんどいな〜、楽したいな～」と思ったら見に来てください🙌 コメントやつくれぽも泣いて喜びますので 気軽に送ってもらえると嬉しいですッ💌 ここまで読んでいただきありがとうございます🙏💕 では～👋 ⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄ #副菜レシピ #時短レシピ #長芋 #大葉2025/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/長芋#長芋https://www.instagram.com/explore/tags/大葉#大葉118.75%73,714312ねぎときゅうりあったらコレ！ あえるだけで絶品 【ねぎ味噌きゅうり】 200万回再生されたねぎ塩きゅうりのアレンジバージョン！ 工程もちょっと見直したからより簡単に作れると思う！ リールの最後にのせた献立も参考にしてみてね 【材料（4人分）】 ・きゅうり … 2本 ・長ねぎ … 1本 ☆味噌 … 大さじ1 ☆砂糖 … 小さじ1 ☆ごま油 … 大さじ1 ☆おろしにんにく … 小さじ1 ☆白いりごま … 大さじ1 ☆白すりごま … 大さじ1 【作り方】 ＜下準備> 〇きゅうりはヘタを落とし断面をこすり合わせてアク抜きをしておく きゅうりの真ん中に切れ目を入れ、手のひらで潰したら 食べやすい大きさにポキポキ折っていく 長ねぎは薄く斜め切りにする ボウルやポリ袋に☆を入れよく馴染ませる ねぎときゅうりも加え、さらになじませたらできあがり 💡ポイント💡 〇きゅうりは袋に入れて面倒で叩いてもOK 細かくしすぎると水分が出て味がぼやけるので注意 〇長ねぎに辛みがある場合は5分ほど水にさらしてみてください 空気にさらす方法もありますが時間がかかります 他の副菜レシピはこちら @ayukomama_gohan ⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄ 3児のワ―ママあゆこです👧🏻👦🏻👶🏻 料理が苦手な方から忙しい毎日を送る方まで どなたでも簡単につくってもらえうような副菜レシピを発信しています🥦 私自身、助けられているレシピばかりなので 「今日はちょっとしんどいな〜、楽したいな～」と思ったら見に来てください🙌 コメントやつくれぽも泣いて喜びますので 気軽に送ってもらえると嬉しいですッ💌 ここまで読んでいただきありがとうございます🙏💕 では～👋 ⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄ #時短レシピ #副菜レシピ #きゅうり #長ねぎ #ねぎ味噌 #にんにく味噌2025/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/長ねぎ#長ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねぎ味噌#ねぎ味噌https://www.instagram.com/explore/tags/にんにく味噌#にんにく味噌1.16%70916献立例はこちら💁♀️ ・ごはん ・冷凍餃子 ・豆苗とわかめのかき玉スープ ・小松菜とえのきの中華風和え 副菜に迷ったらこれで決まり！ @ayukomama_gohanのあゆこです😊 疲れて帰ってきた日は栄養バランスまで考えてる余裕なんてないですよね😂 そんな時はこれ作って！ 栄養豊富なえのき小松菜で作る簡単副菜🥬 カルシウム豊富なしらすも加えることで吸収率も更にアップ⤴️ ワンボウルで作れるので 忙しい日のあと１品にもピッタリ！ 作り置きにもおすすめです👍 是非作ってみてくださいね😊 𓏸𓏸材料𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸 4人分 えのき 1袋 小松菜 1/2束 しらす 1袋 いりごま 大1 小口ねぎ あれば大1 ☆鶏ガラ 大1 ☆ごま油 大1 ☆めんつゆ 大1(3倍濃縮) 𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸 𓎪作り方𓎪 ＜下準備＞ 小松菜は根元をカットしてよく汚れを落とす ①耐熱ボウルに食べやすい大きさに切ったえのき、小松菜を入れる ☆も加え、ふんわりラップをして600Ｗで3分レンチンする ②①にしらす、いりごま、あれば小口ねぎを加え さっと混ぜたらできあがり ＜作り置きする場合＞ 清潔な容器に入れ、2～3日で食べきってください。 保存しておくと、後で見返せて便利ですよ😚 他の野菜レシピはこちらから💁♀️▷▷@ayukomama_gohan ⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ ◽️3児のワーママが作る野菜たっぷりレシピ🥦 ◽️火は使わない！簡単×おいしい×栄養満点💯 ◽️献立に悩みたくない→フォローで解決👍 ◽️家族みんなで野菜を美味しく食べたい🥰 日々、仕事や育児や家事に追われるママの 料理の負担が少しでも減りますように😊 🫑🥔🍆🍅 レシピでここ分からないよ！ってとこや この野菜の食べ方が知りたいなど あればコメントやＤＭください📝 喜んでお返事します！！ 美味しかったよー！などもコメントやつくれぽ フォローもとっても嬉しいです⋈ ⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄ #副菜レシピ #野菜レシピ #えのき #レンチン #しらす #小松菜2025/09/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/えのき#えのきhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/しらす#しらすhttps://www.instagram.com/explore/tags/小松菜#小松菜2.06%1,27213あと1品迷ったらこれ！ 家族を虜にした 【なすのたたき🍆】 献立例 ・雑穀ごはん ・さんまの塩焼き ・きのこ汁 ・なすのたたき 仕事終わりパパッと作れる副菜を発信している @ayukomama_gohan 3児のワーママあゆこです🙋🏻♀️ 今日はフォロワーさんから教えてもらった 高知県の郷土料理なすのたたきを レンチンでアレンジしてみたよ🙌 びっくりするくらい簡単なのに 家族から大好評で3日連続作ってしまいました…🫶🏻 まだまだなすの旬は続くので ぜひ一度作ってみてね‼️ 𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸 材料 4人分 ・なす ... 3本 ・ごま油 … 大さじ1 ・大葉 ... 5〜10枚 ・小口ねぎ ... 1/3袋 ・みょうが ... 3〜5個 ☆ぽん酢 ... 大さじ2 ☆おろししょうが ... 大さじ1/2 𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸𓏸 作り方 ①なすは7mmの輪切りにする ②耐熱のポリ袋に入れ、ごま油とよく馴染ませる ③平らな皿に広げ、600Wの電子レンジで4分加熱する ④薬味を刻んでおく ⑤なすを皿に並べて薬味をのせる ⑥混ぜ合わせておいた☆を回しかけたらできあがり！ 💡ポイント💡 ・なすはすぐ加熱するのでアクせずに使用しています ・薬味はお好きな量で🙆♀️ ⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ ◽️3児のワーママが作る野菜たっぷりレシピ🥦 ◽️火は使わない！簡単×おいしい×栄養満点💯 ◽️献立に悩みたくない→フォローで解決👍 ◽️パパッと作ってママも楽しよ🤝 日々、仕事や育児や家事に追われるママの 料理の負担が少しでも減りますように😊 🫑🥔🍆🍅 レシピでここ分からないよ！ってとこや この野菜の食べ方が知りたいなどあれば コメントやＤＭ頂けると嬉しいです🥰 泣いて喜びます🥹💗 美味しかったよー！などもコメント、 つくれぽ、フォローもとっても嬉しいです😆 ⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄⢀⢄ #時短レシピ #副菜レシピ #レンチン #なす #なすのたたき2025/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/なす#なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすのたたき#なすのたたき0.48%2964<前へ1234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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