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BitStar ID: 2225640
最終更新日: 2026/05/05
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Miki Schmid

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  • 気づいたら、背中丸くなってませんか？ 仕事でも、 スマホでも。 子育てでも。 私は、子育て中いつも前屈みでした🤱 前屈みが続くと、 背中は自然と弱くなる。 だから私は、背中を動かすようにしてます🏋️‍♀️ 忙しい時期もあるし、 自分の時間が取れない時もある。 焦らなくていい。 ちゃんと、十分頑張ってる💕 姿勢は、いつでも変えられる🌿 (本日の背中トレ) 1:ラットプルダウン 2:ローププルダウン 3:バーベルロウ 4:シングルアームロウ #姿勢改善 #背中トレ #猫背改善 #40代女性 #女性トレーナー

    2026/03/03に公開Tokyo 東京, Japan 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/女性トレーナー#女性トレーナー

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  • フィルターや加工なしのリアルな私。(自撮り😂) 私は、 妊娠中に胸まわりにできたストレッチマークと、 これまでの人生でできたストレッチマークがあります。 今、痩せていないから セルライトがあるのも自然なこと。 私はAIじゃない。 完璧じゃないのも、ちゃんとわかってます。 でも、努力はしてつるつもり💦 ソーシャルメディアには AIモデルやAI加工がすごくたくさんあるの 気づいていますか？ 人は完璧じゃない。 でも、感情があって、愛がある。 それが、本当の美しさだと思っています。 No filter. Real me. I have stretch marks. From pregnancy and life. I have cellulite. Because I’m not AI. Humans aren’t perfect. But we have feelings. We have love. I think that’s more beautiful. #nofilter #ストレッチマーク #妊娠線 #自分らしさ #無加工

    2026/02/26に公開Tokyo 東京, Japan 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/nofilter#nofilterhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチマーク#ストレッチマークhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠線#妊娠線https://www.instagram.com/explore/tags/自分らしさ#自分らしさhttps://www.instagram.com/explore/tags/無加工#無加工

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  • お気に入りのプレワークアウトミール トレーニングの90分ぐらい前に食べてます❤️ オートミール40g プロテインパウダー1スクープ (お好みでシナモンや無糖ココアパウダー) バナナ ブルーベリー🫐 はちみつ少々 しっかり食べて、運動こそ美への投資だと思ってる🤍 #ダイエット飯 #40代 #高タンパク #尻トレ

    2026/02/24に公開Tokyo 東京, Japan 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレ

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  • Still training. Different lifestyle. Simply being myself. 完璧じゃなくていい。 今の自分で、続けていく。

    2026/02/22に公開Tokyo 東京, Japan 日本 東京都

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  • スクワット。

    2026/02/19に公開Tokyo 東京, Japan 日本 東京都

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  • 体重が増える時もある。 それでも、トレーニングルーティンは続けてる。 Sometimes the scale goes up. But I keep my training routine🤍

    2026/02/17に公開Tokyo 東京, Japan 日本 東京都

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  • Red🥀🥀🥀🥀 #筋トレ女子 #フィットネスモデル#fitnessmodel #美ボディ#ボディーメイク

    2026/02/15に公開Tokyo 東京, Japan 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスモデル#フィットネスモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmodel#fitnessmodelhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイク

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  • 背中をケーブルで鍛える事が多い私のケーブル背中3選🏋️‍♀️ ✔ ケーブルラットプルダウン ✔ ケーブルシーテッドロー ✔ ハーフニーリング 　シングルアームプルダウン 　（やや前傾バージョン） 背中は いろんな方向・両手と片手のバリエーションで しっかり効かせることで ラインが変わっていきます🩷 ✔ 上から引く ✔ 前から引く ✔ 角度を変えて効かせる 重さより丁寧なフォームで✨ 保存して 次の背中トレでやってみて💪 #背中トレ #ラットプルダウン #ケーブルトレーニング #筋トレ #トレーニング

    2026/02/14に公開Club 360 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラットプルダウン#ラットプルダウンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケーブルトレーニング#ケーブルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング

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  • Tokyo→Niseko(Iwanai) 実は初めてのニセコ☺️ 噂通り日本じゃなかった😊🩷 みんな温かくてフレンドリーでとても楽しかったし、 思い出に残る時間が過ごせました🏂 @a_mi29 素敵な機会を本当にありがとうございました💕 初めてのすっごいパウダー独占は感動でした(アドバンススノーボーダーでもないのに😂) シンプルな事を感じたり、好きな人達と一緒に過ごしたり 楽しんだり、そんな風に過ごさせてもらって幸せだなって思いました☺️

    2026/02/11に公開Iwanai Resort 日本 北海道

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  • 筋トレするとムキムキ？？ ってよく聞くけど 実際は ✔ 力を入れたら、ラインが出る ✔ 抜いたら、普通 女子はそんなに 簡単にムキムキになれません🥲 だから大人女性こそ 「鍛える」❤️ 目指すのは 引き締まった きれいなライン⌛️ 明日は足トレします✨ 皆さんトレーニングも週末も楽しんでください😊 #大人女性トレ #ボディライン #fitgirl #肩トレ #メリハリボディ

    2026/02/06に公開Tokyo 東京, Japan 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/大人女性トレ#大人女性トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitgirl#fitgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩トレ#肩トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディ

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  • モチベーションは、 長年は続かない。 情熱も、 ずっとは続かない。 でも、辞めない。 できない日があるのは普通の事で 忙しくて時間がなくても 少し意識して🌱 何かやればいいと思ってる😊 見た目だけじゃなく 動ける身体と ポジティブなマインドを 大切にしてる。 これは レースでも 戦いでもない。 比較もしない。 自分のペースで 続けたもん勝ち✨✨ 今43歳 目標はいつもジムにいる 美意識が高い 足腰元気なおばあちゃん👵になること😁 #動ける身体作り #大人のボディメイク #自分のペースで #パワフルママ #継続は力なり

    2026/02/03に公開Tokyo 東京, Japan 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体作り#動ける身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のボディメイク#大人のボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分のペースで#自分のペースでhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワフルママ#パワフルママhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続は力なり#継続は力なり

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  • お尻の左右差、気になりませんか？ 私は正直、すごく気になります😵‍💫 実は左の方が弱くて、 ハムとお尻のカットが出にくいんです🥲 左右差を整えたいなら❤️ 🍑片足ずつ動く「ユニラテラルトレーニング」が近道🍑 今日はこの2つ☺️ ・シングルレッグヒップスラスト ・ブルガリアンスクワット ⸻ ▶ Single-Leg Hip Thrust （シングルレッグヒップスラスト） テクニックはヒンジスタイルで🏋️‍♀️ ヒップスラストのフォームには スクープなど色々あるけど、 今回はトラディッショナルに🩷 ✔ 腰だけで動かさない ✔ 頭〜骨盤まで一直線キープ ✔ 反動を使わない ⸻ ▶ Rear-Foot Elevated Split Squat （リアフット・エレベーテッド・スプリットスクワット＝ブルガリアン） 名前の通り、 ブルガリアンはスクワットの片足バリエーション🦵 ⚠️ お尻だけ引くヒンジ動作になると、 ブルガリアンではなく 別のエクササイズになります💦 （＝シングルレッグヒップヒンジ） 後ろ足を上げる意味🦋 ✔ 強度を上げる ✔ 深くしゃがめる ✔ ブルガリアンはスクワット ✔ 膝を曲げて、お尻の下に座る🍑 ✔ 前足で床を押す🦶 ✔ アングルでお尻に効かせる🔑 ⸻ 左右差は、意識＋片足で変えられる❤️ 保存して、次のジムでやってみてね〜🍑 では、皆さん素敵な週末を🤗 Have a wonderful weekend💕💕

    2026/02/01に公開Tokyo 東京, Japan 日本 東京都

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  • 太りやすい体質の私。 常に腹筋キープはできない。 脂肪は上半身につきやすくて、 お尻は“お尻そのもの”じゃなくて、 周りにつく残念なタイプ😵‍💫 昔は 「もっと痩せたほうがいい」 そんな言葉に振り回されて、 若い頃はずっと 「痩せてないとダメ」って思ってた💦 でも今は、 🩷自分を受け入れて 🩷自分の良さを伸ばして 🩷自分らしくいることを選んでる 人の好みに合わせなくていい。 誰かのために変わらなくていい。 自分のために努力して、 そんな自分を好きでいてくれる人と 一緒に楽しく過ごしたい☺️ それが今の私❤️ 年齢を重ねるのも、悪くない💛 気持ちは、すごく楽😄 #自分らしさ #自己肯定感

    2026/01/29に公開Tokyo 東京, Japan 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/自分らしさ#自分らしさhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感

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  • 去年のコンテストダイエットの記録🦋 Last year’s contest diet — my honest record💪 正直に言うと、 決して楽なものではありませんでしたが、 最後までやり切った自分を誇りに思っています😊 ただ、大会直前の私は 決して「健康的」な状態ではありません。 これはあくまでも競技。 選手として、トレーナーとして 身体の限界や調整を学ぶための経験で、 すべて理解した上で、自分の意思で選んでいます。 👉 健康的に痩せたい方が 真似するダイエットではありません。 もしあなたが ・健康的に痩せたい ・綺麗になりたい ・かっこよくなりたい そう思っているなら… 大切なのは、この積み重ね👇 ✅ トレーニングを生活に取り入れる ✅ 栄養バランスを整える ✅ カロリーを適切に調整する ✅ よく歩く 魔法や近道はありません🥹 でも、正しいことを続ければ 身体は必ず変わります🦋 私が発信したいのは、「楽して痩せる」話ではなく 真実の話。 エクササイズを少しでも生活に取り入れたい、 怪我を防ぎ、綺麗なフォームを習得したい 「ちゃんと身体を変えたい」と思っている方に 参考になる投稿を、これから少しずつ発信していきたいと思っています。 よろしくお願いします☺️ #ダイエット記録#ビフォーアフター #40代ダイエット #筋トレ#fitover40mom

    2026/01/21に公開Tokyo 東京, Japan 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitover40mom#fitover40mom

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  • 第二子出産後、 私は疲れていて、痩せて、 筋肉も減って💦 鏡に映る身体の変化は、 正直、かなりショックでした😅 健康のために🥗 産前からエクササイズは続けていたけれど、 筋肉を増やすのは思っていた以上に大変でした🥺 子ども達のお世話や仕事があって、 思うようにできない日もあったけど、コツコツ続けてきました🌱 そして、今。 43歳。 努力で積み重ねてきた今の自分が、 私は、一番好きです🩷 自分のペースでコツコツ頑張ったら必ず今の自分より変われます🎀 #美ボディ #ママでもキレイでいたい #筋トレ #ヒップアップ 桃尻

    2026/01/18に公開Tokyo 東京, Japan 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママでもキレイでいたい#ママでもキレイでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップ

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  • オーストラリア旅行日記🇦🇺☺️ 毎年クリスマスの時期に、 家族に会うために訪れるオーストラリア。 来るたびに感じるのは、 周りを気にせず、自分らしい服を着ている人たち。 いろんな国の人がいて、 ボディタイプも本当にさまざま。 「こうでなきゃ」じゃなくて、 それぞれの個性があって、 いろんな美しさがあるのが素敵だなと感じます✨ 今回は、 家族との時間を大切にしながら カロリー計算はお休み。 トレーニングは継続するけど、追い込みすぎず。 自然を眺めて、ゆっくり過ごす時間が 心と身体のいいリセットになりました🤍 東京に戻ったら、 またいつもの日常。 朝からパーソナルトレーナーとして仕事して、 ママライフ、トレーニング、食事もいつも通り😁❤️ 頑張る時と、緩める時🌱 どちらも大切にしながら、長く自分らしい美を追求していきたいと思ってます😁 皆さんは、年末年始どんな時間を過ごしましたか？✨ #ママでも綺麗でいたい #自分らしく生きる #４０代ダイエット #ライフスタイル #オーストラリア旅行

    2026/01/12に公開Sydney オーストラリア

    https://www.instagram.com/explore/tags/ママでも綺麗でいたい#ママでも綺麗でいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分らしく生きる#自分らしく生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーストラリア旅行#オーストラリア旅行

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  • 外食する時 我慢しすぎず楽しみたい🍷 私がいつも意識しているのは 「1日の食事をトータルで見ること」。 ✔︎ タンパク質はしっかり摂る ✔︎ 脂質か炭水化物を少しだけ調整 ✔︎ 揚げ物は控える ✔︎ お酒を飲む日はデザートを控えるかシェアする 全部を我慢しなくても、 選び方を少し変えるだけで、かなり違う✨✨ そして食事も人生も、 大事なのは「楽しむこと」🦋🩷🩷 No guilt☺️ Just enjoying the moment and sharing a meal with people I love💕💕🦋 #我慢しない食事 #食事法 #食べて綺麗になる #ライフバランス #ママトレーナー

    2026/01/09に公開Sydney オーストラリア

    https://www.instagram.com/explore/tags/我慢しない食事#我慢しない食事https://www.instagram.com/explore/tags/食事法#食事法https://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフバランス#ライフバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママトレーナー#ママトレーナー

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  • 今まで下着に求めていたのは、 楽さ、響かないこと、シンプルさ。 締め付けるワイヤーも、 レースの着心地も、正直苦手でした。 でも @likewillow_jpn の下着は、 柔らかいレースと、締めつけない着心地。 楽なのに、身につけるだけで気分が上がる。 自分らしく、 女性であることを楽しめる。MIKI360のコードで、いつでも10%オフ。 自分のためのご褒美に。 #Likewillow #ノンワイヤー #ランジェリー #自分へのご褒美 #美ボディ ※ギフティングいただきました

    2025/12/30に公開- 指定なし

    #PR / ファッション

    https://www.instagram.com/explore/tags/Likewillow#Likewillowhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンワイヤー#ノンワイヤーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランジェリー#ランジェリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分へのご褒美#自分へのご褒美https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディ

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  • Merry Christmas from Sydney 🎄🇦🇺🐨🎄 I hope everyone has a wonderful Christmas💕💕 家族やパートナーの大切さを、 改めて強く感じた一年でした。 私は何のためにこんなにトレーニングや食事、ダイエットをしているのか。 健康や美容のためなのか、 それとも大会にすべてを集中するのか。 ちなみに、昔は前者。 ここ数年は後者でした。 仕事では、様々な事を学び、 いろいろな国のトレーナーと働き、 経験を積み 女性トレーナーとしての良さを活かしながら、 きちんとリフティングができるトレーナーになるために、 この仕事を何十年も続けてきました。 たくさん考えた一年だったけれど、 やっぱり私が大切にしたいのは、 実践と、リアルな世界の中で生きること。 どれだけ自分が恵まれているのか。 自分を大切にしてくれる人を、 私も大切にすること。 楽しく、バランスよく人生を楽しむこと。 感謝しているつもりで、 実は全然できていなかったことにも気づきました。 新たな気持ちで、 心から楽しいクリスマスを 家族と過ごせたことに感謝🎄 いつもありがとう☺️❤️❤️❤️

    2025/12/25に公開Sydney オーストラリア

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  • ただいまオーストラリア🇦🇺に家族で旅行中！ いつも通り高タンパクをキープしたいし、 カロリーもオーバーになりすぎないようにしたい💪🏋️‍♀️ でも旅行中は食事を楽しみたい✈️😁 外食はどうしても 脂質もカロリーも高めになりがち💦 だから間食はできるだけ軽く🌱 プロテインバーは便利だけど ✔︎ 230kcal前後 ✔︎ 脂質高め なものも多いのが正直なところ。 でもこのバーは ✨ 131kcal ✨ 脂質 0.9g ✨ タンパク質20g 高タンパクはキープしつつ、 低脂質なので脂質が高い食事も気にせずちゃんと楽しめる🤍 旅行・移動中の心強い味方✈️ @uha_mikakuto_ec #PR#SIXPACK#プロテインバー #たんぱく質 #ボティメイク

    2025/12/24に公開Sydney オーストラリア

    #PR / 食品・飲料

    https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/SIXPACK#SIXPACKhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインバー#プロテインバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質#たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/ボティメイク#ボティメイク

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