Miii👙−8kgした30秒エクサ本発売中👑

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一緒にやってみる？🔥 @dietvlog_mii160cm 3ヶ月で8kg痩せした毎日のトレを投稿中 \\困ったらこれやろ！🔥// 𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹 　頑張るぞー！って方は【🔥】コメントしてね📝 筋トレ何やればいいかわからない方や、全身を効率よく筋トレしたい方、短時間で筋トレしたい方におすすめ！ダイエット中はとりあえず何でもかんでもやってたけど、とにかく続けるのが大事だからいきなり激しいのはやらない方が無難。できる時でいいしとにかく続けることが大事です！一緒に頑張りましょう！☺️❤️ #ダイエット記録#痩せたい#ダイエット方法#おすすめダイエット#食事管理#宅トレ#産後ダイエット#産後#産後ケア#産後ママ #プレママ#脚痩せ#matanity#healthybody#100日チャレンジ#痩せる方法#痩せる#脚やせ方法

2024/10/01に公開

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@dietvlog_miii160cm 3ヶ月で8kg痩せした毎日のトレや産後ダイエットを投稿中 \\誰でもできる！O脚改善方法！// 𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹 　私がダイエット後から始めたO脚改善で良かったストレッチたちをまとめました！★ O脚の人の特徴は、 ♥お尻の筋肉が弱くて脂肪がつきやすい ♥反り腰の人 ♥外側重心で太ももの筋肉太り ♥スネの筋肉が目立つ ♥ぺたんこ座りをよくする ♥内股歩きストレッチはできれば毎日！筋トレは週3くらいでいいのだけど、ストレッチは毎日やらないと元に戻るのが早いです。。投稿でわからない動作があればコメントまで！インソールに関しては〇脚改善の補助としてもあってもいいのかなあと思います☺️ ストレッチでもある程度O脚改善できますが、膝が完全にくっついたと感じたのはインソールの効果が大きかったです👏 『え、膝がくっつく、、』って本当にびっくりしました笑もちろん普段からストレッチや尻トレしてるのもあるけど、膝がくっつくのはインソール使い始めてからだったので驚きでした🥹✨ #ダイエット記録#痩せたい#ダイエット方法#おすすめダイエット#食事管理#宅トレ#産後ダイエット#産後#産後ケア#産後ママ #プレママ#脚痩せ#matanity#healthybody#100日チャレンジ#痩せる方法#痩せる#脚やせ方法

2024/09/25に公開

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3ヶ月で8kg痩せした方法はここから @dietvlog_miii160cm \\みるみる痩せるスクワット方法// 𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹 脚の色も落ち着いたよ笑✌🏼 ストーリーに載せたら反響がすごかった！ぜひスクワットやる際に参考にしていただけると嬉しいです☺️❤️ ☑️お尻を後ろに引く ☑️膝の位置を確認する ☑️重心を踵に置く ☑️スクワットの深さを確認 ☑️お尻を締める ☑️足幅を広げる ☑️ワイドスクワットもおすすめスクワット＝脚太くなるのではなく、スクワット＝引き締まって細くなるさらに代謝が上がって痩せやすい体に🔥 𐬹 𐬹 𐬹 #ダイエット記録#痩せたい#ダイエット方法#おすすめダイエット#食事管理#宅トレ#産後ダイエット#産後#産後ケア#産後ママ #プレママ#脚痩せ#matanity#healthybody#100日チャレンジ#痩せる方法#痩せる#脚やせ方法#韓国ファッション#韓国ダイエット

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3ヶ月で8kg痩せした毎日の宅トレは過去投稿から　@dietvlog_miii160cm みんなどうやって自分の時間作ってる？？ \\産後2ヶ月目ダイエッターのルーティン// 𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹 産前と産後でかなり変わった私のルーティンです😂🙏 とにかく自分の時間がないので時短重視しまくってます笑助かってるのはプロテイン✨ 特にネイチャーカンの新発売のマンゴーラッシーは一口目から本当にラッシーでびっくりしました🫢 美味しすぎて旦那との取り合いです🤯 明日まで10%OFFでマンゴーラッシー味購入できるのでぜひチェックしてみてください🥭❤️ 提供：Naturecan株式会社 websiteはこちら：https://www.naturecan-fitness.jp/ ここから購入可能: https://www.naturecan-fitness.jp/products/wpc-okinawa-mango-lassi 9/20(金) 20時~9/23(月) 20時の期間限定で"WPCマンゴーラッシー"事前予約受付中！特別ディスカウントコード「Miii」のコード利用で購入総額から、さらに10％OFFでご購入可能⭕️ 𐬹 𐬹 𐬹 #PR#Naturecan#ネイチャーカン#ダイエット記録#痩せたい#ダイエット方法#おすすめダイエット#食事管理#宅トレ#産後ダイエット#産後#産後ケア#産後ママ #プレママ#脚痩せ#matanity#healthybody#100日チャレンジ#ダイエットチェックリスト#痩せる方法#痩せる

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@dietvlog_miii160cm ←3ヶ月で8kg痩せ＆産後ダイエットはここから 𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹 産後2ヶ月入る少し前から始めたフラフープ！楽しいから続けやすい！いつの間にかウエストが細くなってました👏✨ フラフープの効果 ☑️お腹のインナーマッスル ☑️骨盤矯正 ☑️骨盤底筋 ☑️有酸素運動としても骨盤ベルトをつけるとさらに効果大です⭕️ フラフープダイエット一緒にやってみよ🥰❤️ 𐬹 𐬹 𐬹 #ダイエット記録#痩せたい#ダイエット方法#おすすめダイエット#食事管理#宅トレ#産後ダイエット#産後#産後ケア#産後ママ #プレママ#脚痩せ#matanity#healthybody#100日チャレンジ#ダイエットチェックリスト#痩せる方法#痩せる

2024/09/17に公開

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\\産後2ヶ月-100日チャレンジ14日目でマイナス達成！// 3ヶ月で8kg痩せした毎日の宅トレは過去投稿から➡️ 𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹 100日チャレンジ途中経過です！現在14日目なかなか効果が出にくい人もあきらめないで！コツコツするのが大事です！数字には表れにくても体の中で変化は起きてるはず。 14日の途中で旅行もありましたが、たくさん歩いてたからか0.2kgの増加でした！ただなぜかサイズダウン！体重ではなく本当は見た目ですよね😳✨ ※投稿作る際にわかりやすいように体重あくまで目安で計測してますなので一喜一憂しちゃう方は毎日計らなくても大丈夫！🙆 基本的には食事は抜かず3食食べるのが大事！朝がなかなか時間なくて抜かしちゃいがちだけど、プロテインだけでもいいので摂取すること。 100日間チャレンジはいつでも参加ok!! 一緒に頑張る方募集中☺️❤️ 仲間がいると頑張れる！一緒に頑張りましょー!🔥 𐬹 𐬹 𐬹 #ダイエット記録#痩せたい#ダイエット方法#おすすめダイエット#食事管理#宅トレ#産後ダイエット#産後#産後ケア#産後ママ #プレママ#脚痩せ#matanity#healthybody#100日チャレンジ#ダイエットチェックリスト#痩せる方法#痩せる

2024/09/14に公開

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\\全身痩せるトレ！これだけやってればok!// 3ヶ月で8kg痩せした毎日の宅トレは過去投稿から➡️ 𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹 100日チャレンジに書いたスクワットトレです😆🔥 ずっと運動してなかったのでまず代謝を上げるために大きい筋肉を鍛えて代謝を上げました！痩せやすい体になりたいなら食べて動くこと。特に大きい筋肉を動かすことが大事です！スクワットは脚が太くなると不安になられる方が多いのですが、ポイントさえおさえてれば大丈夫です！あと簡単にそんなに筋肉つかないので、最初太くなったと感じるのはパンプアップしてるからなので安心してください！終わったあとはストレッチを欠かさずに✨ ✔️代謝あげたい人 ✔️痩せやすい体作りたい人 ✔️体重落としたい人絶対これやって！！🔥🔥 📍30秒終わったら20秒休憩を繰り返します 📍左右どちらも行ってください 📍投稿のトレを2周する ↑難しかったら1周でok！みんなで頑張りましょう😆🔥🔥 𐬹 𐬹 𐬹 #ダイエット記録#痩せたい#ダイエット方法#おすすめダイエット#食事管理#宅トレ#産後ダイエット#産後#産後ケア#産後ママ #プレママ#脚痩せ#matanity#healthybody#100日チャレンジ#ダイエットチェックリスト#痩せる方法#痩せる

2024/09/06に公開

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\\100日後かっこいい体目指しませんか？// 3ヶ月で8kg痩せした毎日の宅トレは過去投稿から➡️ 𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹 前回100日チャレンジしますと投稿したところフォロワーさんも一緒に頑張りたいというお声が多かったので、みなさんとぜひチャレンジしたいと思い投稿しました✨ 仲間がいればより頑張れる🔥 本当にありがとうございます！🙏✨ それぞれ現在違った環境かと思いますが、どんな方でも大歓迎です！『産後ダイエット頑張りたいやろうやろうと思って夏が過ぎた今年中にベストを目指したい...!! 好きな人ができた結婚式に向けて頑張りたい...』などなど今年こそ一緒に頑張りませんか！🔥 コメントお待ちしてます😆✨ ※チェックリストを作りましたが、できるものだけでも大丈夫！足りなかったら自分で付け加えても🙆‍♀️ まずは行動してみよう！✊ ✅食事の見直しをする食べなさ過ぎてないか、食べ過ぎてないか本格的に見直したい方は投稿にある過去投稿をチェック！ ✅夜ごはんをできるだけ19時前にできれば早めがおすすめ！ 1日1回の間食もこの時間までに！ ✅スクワットを週3-4 ✅できる範囲で歩く習慣私は1日8000歩目指すようにしてますが、最初は5000歩からでもok!自分のライフスタイルに合わせて設定してみてください🩷 ✅筋肉痛になったら休む筋肉痛になったらウォーキングだけにするかお休みして体力温存してください！休んだ方が筋肉育ちます ✅寝る前ストレッチ＆着圧ソックスかタイツ履く ✅毎日少しでも湯船に浸かるできれば15-20分難しければ熱いお湯を1分ほど体にかけて😆 𐬹 𐬹 𐬹 #ダイエット記録#痩せたい#ダイエット方法#おすすめダイエット#食事管理#宅トレ#産後ダイエット#産後#産後ケア#産後ママ #プレママ#脚痩せ#matanity#healthybody#100日チャレンジ#ダイエットチェックリスト#痩せる方法#痩せる

2024/09/05に公開

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\\100日後に腹筋割って水着かっこよく着るアラサー女// 3ヶ月で8kg痩せした毎日の宅トレは過去投稿から➡️ 𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹 突然ですが.... 100日後に腹筋割ります！！🔥 そしてかっこよく水着を着ます👍 33歳やったります🔥 年齢があるからって産後だからってママだからって色んなことに縛られる必要ないと思う！ (もちろん体調第一優先！疲れたら休も) 綺麗でかっこいい母ちゃんでいたい！頑張ってる姿子供にも見せたい🔥 100日後楽しみです😌 𐬹 𐬹 𐬹 #ダイエット記録#痩せたい#ダイエット方法#おすすめダイエット#食事管理#宅トレ#産後ダイエット#産後#産後ケア#産後ママ #プレママ#脚痩せ#matanity#healthybody#韓国美容#韓国ファッション #下半身太り #食べて痩せる

2024/09/03に公開

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\\妊娠中の運動について🤰🔥// 3ヶ月で8kg痩せした毎日の宅トレを投稿中 𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹 産後戻りやすくするために、妊娠37週以降はどんどん動いてました！運動自体は安定期入ってから行ってます。たくさん歩くのは37週以降に。特におすすめはワイドスクワットです！スクワットは太もも引き締めやヒップアップ効果、出産の体力作りにも🙆‍♀️ 体調を優先して無理せず行ってください☺️✨ ※医師の許可の元行ってます 𐬹 𐬹 𐬹 #ダイエット記録#ダイエット方法#おすすめダイエット#宅トレ#産後ダイエット#産後#産後ケア#産後ママ #プレママ#脚痩せ#matanity#healthybody#初産#マタニティトレーニング#初マタ #初マタさんと繋がりたい

2024/08/27に公開

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\\私の1日の食事🍽️// 3ヶ月で8kg痩せした毎日の宅トレを投稿中・・・★・。。・★・。。。★。。。。★。。。。 8.9kg増えて、現在産後7週間経って7.2kg減、元の体重まであと1.7kgとなりました！最近の私の1日の食事たちです🍽️ 平日は家で食べることが多く、土日は外食が多めです！夜ご飯は基本家で食べることが多いです！運動も徐々に始めたので食事管理も少し気をつけるようになりました✊ 間食も1日に1回はしています🍽️ 基本は3食食べますが土日でランチにガツっと食べた日は夜ご飯は控えめにしたりしてます⭕️ #ダイエット記録#痩せたい#ダイエット方法#おすすめダイエット#食事管理#宅トレ#産後ダイエット#産後#産後ケア#産後ママ#プレママ#脚痩せ#レシピ#healthyfood #healthylifestyle #matanity#healthybody#韓国美容#韓国ファッション#韓国コーデ

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\\Slim legs workout challenge脚痩せ1週間チャレンジ✊🔥// 3ヶ月で8kg痩せした毎日の宅トレを投稿中 𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹 広がってしまった大転子や太もも周辺に効果があるトレーニング！気になる方はぜひ一緒にやってみませんか🦵🔥 脚やせ何しようと思ったらまず続けることが大事です！ 30秒でもいいので最初は毎日やること。毎日続けることで習慣化していきます✊ すぐに効果が出ないのは当たり前！コツコツ結果を出すことでその過程で自分も強くなり自信が持てるようになります！私も産後1ヶ月が経ちこれから徐々に動かして行こうと思っています😆🔥 いきなり産前のガチガチなトレはきついので、 30秒から徐々に習慣化していき、まずは体動かすことに慣れて行こうと思っています。 𐬹 𐬹 𐬹 #ダイエット記録#痩せたい#ダイエット方法#おすすめダイエット#食事管理#宅トレ#産後ダイエット#産後#産後ケア#産後ママ #プレママ#脚痩せ#matanity#healthybody#韓国美容#韓国ファッション#韓国コーデ

2024/08/12に公開

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\\2018〜2024 memories👙// 3ヶ月で8kg痩せした毎日の宅トレを投稿中 𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹 ぷにってた2018年から2020年にダイエット開始して現在までの記録。色んな経験を得た人生の体の変化って素敵だなって思う。過去の自分も今の自分も好きなので、これからも体作りを楽しみながら頑張っていきます✊🔥 体型を元に戻すのではなくアップデートしていきたいと思っている！めざせhealthy body👙 𐬹 𐬹 𐬹 #ダイエット記録#痩せたい#ダイエット方法#おすすめダイエット#食事管理#宅トレ#産後ダイエット#産後#産後ケア#産後ママ #プレママ#脚痩せ#matanity#healthybody

2024/08/01に公開

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\\反り腰の人これやって！// 3ヶ月で8kg痩せした毎日の宅トレを投稿中 𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹 1日5ステップ1セットずつやるのがおすすめ！骨盤が正しい位置にあるだけで、体重は一緒でも背中もお腹も足もほっそり見える！ダイエット成功者はみんな無意識にやってる！普段から意識してみよう😆✨ 𐬹 𐬹 𐬹 #ダイエット記録#痩せたい#ダイエット方法#おすすめダイエット#食事管理#宅トレ#産後ダイエット#産後#産後ケア#産後ママ #プレママ#脚痩せ

2024/07/23に公開

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\\産後2週間ちょいのサイズ変化// 3ヶ月で8kg痩せした毎日の宅トレを投稿中 𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹 今回現実と向き合ってみてサイズ測ってみました！ 2週間ごとにサイズ測ってみようと思います😆 脚は筋肉が落ちたからか少しサイズダウン？してました！お尻も育ててたのにサイズダウン...笑プリッと感はなくなりヘタっております😂 そして何より驚いたのはお尻サイズダウンしてるのに産前のデニムがパツパツ！👖笑骨盤の開きと下腹がなかなかしぶとそうです🤣 変化を楽しみつつ引き続き今は姿勢と骨盤だけでも意識しようと思います👍🔥 ⬇️今やってること・仰向けでできるストレッチのみ・姿勢と骨盤を意識・寝る時に着圧ソックス・部屋の中ではレッグウォーマー・骨盤ベルトを1日6時間ほど ※決まった骨盤ベルトはしていなくいろんなのをつけて試行錯誤中 𐬹 𐬹 𐬹 #ダイエット記録#痩せたい#ダイエット方法#おすすめダイエット#食事管理#宅トレ#産後ダイエット#産後#産後ケア#産後ママ #プレママ#脚痩せ

2024/07/17に公開

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\\現在の体重変化と意識していること// 3ヶ月で8kg痩せした毎日の宅トレを投稿中 𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹 トータル8.9kg増で、現在元の体重まで2.7kgになりました！ (産後6.2kg減＆現在産褥期間) ⬇️よくご質問いただく脚の浮腫について * 寝ながらのストレッチ * �毎晩着圧タイツ * �日中は冷えないようにレッグウォーマー（エアコンはつけてます） ⬇️現在のストレッチについて足開くストレッチとかは会陰切開してるのでやってないです🙆‍♀️ 寝る前に寝ながらできるストレッチがメインで、足首回しとか腕周りしたりなどしてます！(肩こり解消や母乳出やすくするため) ⬇️食事と運動について運動は全くせず（できない）、食事は乳製品控えめにして、ジャンキーなものは食べてないようにしてます！基本和食中心でマグロloverなのでマグロばっかり食べてます🍣笑数字的な体重は減るけど体型は以前とは程遠いし、筋肉は落ちちゃったなあという印象です🥲 でも今はまだ運動よりもとにかく休めること優先にしてるので、子宮の戻りも個人差あるので様子見つつ、これから運動できる日を楽しみにしてます🔥 #ダイエット記録#痩せたい#ダイエット方法#おすすめダイエット#食事管理#宅トレ#産後ダイエット#産後#産後ケア#産後ママ #プレママ#脚痩せ

2024/07/10に公開

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miiiです！先日第一子の男の子を出産致しました💐 安産で現在は母子共に健康です！妊娠中は何があるかわからないので無事出産できるまでお知らせできませんでしたが、こうしてご報告できて嬉しいです☺️ これからは新しいコンテンツを増やしつつ、引き続き体作りやダイエッターとしての情報を発信できたらと思います！引き続きよろしくお願いします✨

2024/07/06に公開

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\\カウント付き🕑！夏はチラ見せ腹筋コーデしよ👙🩷// 詳しくは3ヶ月で8kg痩せした毎日の宅トレを投稿中 𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹 下腹ぽっこりってある程度痩せても残っちゃいますよね😭💦 私も最後に残ったのは下腹でした！しぶとい下腹撃退しちゃいましょ🔥 #healthylifestyle #healthy #healthyfood #ダイエット食事記録 #ダイエット記録#くびれ#腹筋女子 #モチベーション #韓国好きな人と繋がりたい#お腹痩せ#韓国コーデ#韓国ファッション#韓国ダイエット#脚痩せ 𐬹 𐬹 𐬹 下腹気になる人??👀

2024/06/21に公開

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\\肩のもっこり解消でキャミが似合う体型に👙// 詳しくは3ヶ月で8kg痩せした毎日の宅トレを投稿中 𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹 肩のもっこりってストレッチで取れるって知ってた？！✨ キャミが似合う肩になろーーー！！🔥 やるぞーって方は『🔥』コメントしてくれると嬉しいな😭🩷🩷 みんなで夏までにかっこいい体目指そ！！✊🔥 𐬹 𐬹 𐬹 #healthylifestyle #healthy #twice#ダイエット#脚痩せ #ダイエット食事記録 #水着 #モチベーション #韓国好きな人と繋がりたい#腹筋女子#韓国コーデ#韓国ファッション#韓国ダイエット

2024/06/16に公開

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\\背中のハミ肉気にならない?👙夏までにこれやろ！// 詳しくは3ヶ月で8kg痩せした毎日の宅トレを投稿中 𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹𓇼𐬹𐬹𐬹𐬹 20秒何がなんでも全力でやって、 10秒休憩で次のページに進んでね！やるぞーって方は『🔥』コメントしてくれると嬉しい😭🩷🩷 みんなで夏までにかっこいい体目指そ！！✊🔥 𐬹 𐬹 𐬹 #heltylife #looseweight #backworkout #ダイエット #腹筋#腹筋女子#女子トレ＃産後ダイエット#二の腕痩せ#背中痩せ #プレ花嫁準備#プレ花嫁#花嫁ダイエット #花嫁ダイエット

2024/06/12に公開

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