女性専用｜完全個室パーソナルジム新宿御苑前 KayG+

パーソナルジムKayG+です♪ トレーナーも女性のみ！安心の女性専用パーソナルジムですお水・プロテイン・ウェア・シューズ・靴下等を無料で提供しているので、手ぶらでお越しいただけます◎ お気軽にお問い合わせください♪ -——— 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #姿勢改善 #過食 #摂食障害 #女性トレーナー

2025/03/17に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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2025/03/14に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新宿御苑前パーソナルジム KayG+です♪ 「朝を制する者はダイエットを制す」と言われることがあるように、朝の過ごした方を工夫するだけで痩せやすい身体を作ることができることをご存知ですか？ダイエットって、食事改善や運動など、新たに取り入れることが大変なものが多いですよね... なかなか習慣を変えることは難しいですが、小さなことから工夫すると自信にも繋がりやすいのでおすすめです◎ 【痩せやすい体になるモーニングルーティーン】 ①起きたら常温の水or白湯で水分補給 ②朝日を浴びる ③空腹状態での散歩やストレッチ ④栄養バランスの良い朝ごはんを食べる人によって取り入れやすいものが違うと思いますので、できることから少しずつはじめてみてください！朝からコーヒーを飲む習慣のある人は、朝ごはんの後に変えることで、血糖値の急上昇を抑えることもできます◎ 朝のルーティーンを工夫するだけで、日々のダイエット効果をグンっとUPさせましょう♪ 無理なく生活を工夫して、ダイエットを効率的に進めませんか？ KayG+にてお待ちしております♪ ---------- 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #姿勢改善 #過食 #摂食障害 #女性トレーナー

2025/03/12に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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2025/03/10に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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2025/03/07に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新宿御苑前パーソナルジム KayG+です♪ 3月に入り春が近づいてきましたね。温かくなると「今年の夏こそは自信を持って過ごしたい！」と思う方も多いのではないでしょうか。しかし「まだ3月だし急がなくてもいいか！」と先延ばしにしていませんか？実は、体が変化するためには約3ヶ月必要だと言われているんです！つまり、今が【ダイエットをはじめるチャンス】ということです！今からはじめることで5月あたりから体の変化を感じられ、夏には自信を持って過ごすことができます♪ 綺麗なボディラインを作るためには、脂肪を減らしながら筋肉をつけて、引き締めることが必要です。そのため、ギリギリに焦って不健康なダイエットをするのではなく、今からコツコツと健康的にはじめるのがリバウンドをしないダイエットのポイントです◎ 無理のないダイエットをして、夏までに理想の体をゲットしませんか？ KayG+にてお待ちしております♪ ---------- 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #姿勢改善 #過食 #摂食障害 #女性トレーナー

2025/03/05に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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2025/02/28に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新宿御苑前パーソナルジム KayG+です♪ 玉置成実様更に素敵なお身体になってきましたね✨ 3月から始まる舞台『アメリカン・サイコ』の公演で玉置成実様の美Bodyが観れること、KayG＋スタッフ一同楽しみにしております☺ ダイエットもボディメイクも食事から!! 一日3食、身体が喜ぶリバウンドの無い美Body作りをKayG＋で始めてみませんか♪ 女性トレーナーが女性のお悩みやお身体に特化した運動や生活改善方法を指導＆サポートさせていただきます✨ 今年こそ!!夏直前に無理なダイエットをしてリバウンドせず、今から確実に更なる綺麗を目指しましょう✨ 是非一度無料体験へお越しください♪ ---------- 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #姿勢改善 #過食 #摂食障害 #女性トレーナー

2025/02/27に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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2025/02/21に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新宿御苑前パーソナルジム KayG+です♪ バレンタインの季節、甘いもの好きにとっては、街中にチョコレートが溢れていて誘惑に勝つのが大変なシーズンですよね… バレンタインが終わってもチョコブームは続き... そんなダイエット中でも食べられるスイーツとしてよく挙げられるのが【高カカオチョコレート】なぜ高カカオチョコレートがダイエットに向いているのかご存知ですか？「高カカオチョコレート」とは、チョコレートの主原料であるカカオの含有率が70%以上あるチョコレートのことを指します。カカオ含有率が高いほど、砂糖や乳製品の割合が必然的に少なくなるので、糖質が低くなることからスイーツの中でもダイエットに向いています◎ また、ポリフェノールが豊富なため、血流を改善し基礎代謝を高める効果があるとされています。結果として脂肪燃焼が促進され、ダイエットによく立てられます！ストレスを緩和してくれる税分も含まれているため、ストレスの溜まりやすいダイエット中にはおすすめです◎ しかし、食べすぎてしまうと高カロリーを摂取してしまい、逆効果に！適度に「ちょこっと」高カカオチョコレートを楽しみましょう♪ 無理なく、心身ともに健康的に綺麗なボディラインを目指しませんか？ KayG+にてお待ちしております♪ ---------- 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #姿勢改善 #過食 #摂食障害 #女性トレーナー

2025/02/18に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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2025/02/14に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新宿御苑前パーソナルジム KayG+です♪ 綺麗なボディラインになるためには【脂肪】をなくす必要がありますよね。今回はどのように脂肪が体からなくなるのかをお話しします◎ そもそも、どのように脂肪は蓄積されるのでしょうか？「結論」食事から摂取したエネルギーが消費エネルギーより多いと、余った分のエネルギーが脂肪細胞として体内に蓄えられます。これがいわゆる「体脂肪」です。では、何をすれば蓄積された体脂肪をなくすことができるのか。ポイントは、「エネルギー不足の状態を作る」ことです！「消費エネルギー」＞　「摂取エネルギー」の状態にすることが重要です◎ エネルギー不足になると体は体内の脂肪をエネルギーとして使うからです！車がガゾリンを燃やして走っているのと同じです◎ 食べたもので活動のエネルギーが補えてしまうと脂肪を燃やすことができないため、脂肪を燃やすためにはエネルギー不足である必要があるんです。そこで、脂肪燃焼を効率的にするために大切になってくるのが「筋トレ」や「有酸素運動」です。「筋トレ」は、基礎代謝をアップさせてくれ、脂肪が落ちた時の体のラインが綺麗になることにも繋がります。「有酸素運動」は、脂肪に必要な酸素を名前の通り使う運動であることに加えて、20分以上続けることで体内で使用されるエネルギーが糖から脂肪になることから、脂肪燃焼には必要不可欠です！体のことを知ることで、より効率的に綺麗なボディラインを目指しませんか？ KayG+にてお待ちしております♪ ---------- 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #姿勢改善 #過食 #摂食障害 #女性トレーナー

2025/02/10に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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パーソナルジムKayG+です♪ トレーナーも女性のみ！安心の女性専用パーソナルジムですお水・プロテイン・ウェア・シューズ・靴下等を無料で提供しているので、手ぶらでお越しいただけます◎ お気軽にお問い合わせください♪ -——— 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー #姿勢改善 #摂食障害 #過食 #拒食

2025/02/07に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新宿御苑前パーソナルジム KayG+です♪ ダイエットのために食事を気をつけている方が多いと思いますが、皆さんは普段どのように食材を選んでいますか？太りにくい食材として【低GI値】であることを基準に選んでいる方も少なくないと思います。「GI値」とは、 GI（グリセミック・インデックス）値とは、食後血糖値の上昇を示す値です。 GI値が高いほど血糖値が急上昇し、低いほどゆるやかに上昇します。【低GI値】の食材は、食後に緩やかに血糖値が上がるため、血糖値を下げるために必要な「インスリン」というホルモンの分泌が穏やかになります。「インスリン」は脂肪がつきやすくなるホルモンでもあるため、ダイエットに効果的なんです！しかし、一概にGI値の低いものを選んで食べれば痩せるわけではありません！例えば、パスタは乾麺でのGI値を見れば比較的低いのですが、味付けやソースなどのカロリーが高く、糖質が高いため血糖値は緩やかに上がっても過剰摂取した分の糖は脂肪として蓄積されてしまいます… 「低GI値＝太らない」ではなく、糖質の摂取量も大切であり、摂りすぎては元も子もありません！バランスよく、体にいいものを1日3食食べて、消費カロリーを増やすことが一番の近道です◎ 【おすすめの低GI値食材】・玄米・蕎麦（十割）・さつまいも・高タンパクな肉類　（鶏胸肉、ささみ、サバ、鮭など）・大豆食品　（納豆、豆腐など）・きのこ類・無糖ヨーグルト・生のフルーツ低GI値食材を日常にうまく取り入れて、血糖値の急上昇を防ぎながら健康的にダイエットを進めましょう◎ KayG+にてお待ちしております♪ ---------- 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー #姿勢改善 #拒食症 #過食 #摂食障害

2025/02/03に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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2025/01/31に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新宿御苑前パーソナルジム KayG+です♪ 毎日キレイのために頑張っている皆様、お疲れ様です！そんな皆さんが【痩せたと実感するタイミング】はいつですか？多くの方が実感しやすいのは、明確に数字に出る「体重」ですよね。しかし、体重の数値は身体の水分量や前日食べたもので大きく変化するので「体重が減った」＝「痩せた」ではないんです！実は、同じ体重でも筋肉量や体脂肪率が違うと見た目に変化があります◎ 身体のシェイプをキレイにするためや、痩せやすい身体のために筋肉は必要不可欠です。体重という数値で目に見えてわかりやすいところでモチベーションを保つことも大切ですが、一喜一憂して疲れてしまう方は、見た目の変化でモチベーションを保つのもおすすめです♪ 今まで体重の変化を見ていたように、鏡で体を見て「少しつまめるお肉が減ったかな？」といったように変化を感じてみてください！健康的なダイエットだと変化が出るまで少し時間がかかりますが、焦らず続けることで身体に変化し、リバウンドもしにくくて◎ 一緒に継続的で健康的なキレイを目指しませんか？ KayG+にてお待ちしております♪ ---------- 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー #姿勢改善

2025/01/28に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新宿御苑前パーソナルジムKayG+です♪ トレーナーも女性のみ！安心の女性専用パーソナルジムですお水・プロテイン・ウェア・シューズ・靴下等を無料で提供しているので、手ぶらでお越しいただけます◎ お気軽にお問い合わせください♪ -——— 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー #姿勢改善

2025/01/24に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新宿御苑前パーソナルジムKayG+です♪ ダイエットをするにあたって大切な「運動」。「無酸素運動」と「有酸素運動」をよく耳にすると思いますが、今回はそれぞれどのような役割を担っているのかご紹介します！「無酸素運動」とは... 短い時間で大きな力を使う運動のことを指します。スクワットや腹筋などのように、筋肉を鍛えるトレーニング、いわゆる「筋トレ」です。身体のシェイプを引き締めたり筋力がアップすることで基礎代謝をアップすることに繋がります。「有酸素運動」とは... 長い時間継続してする運動のことを指します。ジョギングやウォーキング、水泳などが挙げられます。体の脂肪をエネルギーとして使用されるため、一定時間続けることで脂肪燃焼に繋がります。このように、既についてるいる脂肪を減らすアプローチと、これからの脂肪をつけにくい身体にするためのアプローチをそれぞれの運動で行うことが大切です◎ 今の頑張っている運動がダイエットにどのように効果があるのか理解して頑張ると、よりモチベーションを保ちやすいです！「今脂肪が燃えてる！」とウォーキング中に考えたり、「ウエストが細くなるために筋肉が今頑張ってる！」など考えてみるのもおすすめです♪ 無酸素運動と有酸素運動をバランスよく行ってキレイに痩せる方法について詳しく知りたい方は、ぜひKayG+にご相談ください！ ---------- 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー #姿勢改善

2025/01/24に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新宿御苑前パーソナルジムKayG+です♪ 1月も折り返しましたが、まだまだ寒い日々が続きますね。そんな寒い季節にぴったりの【温活ダイエット】をご存知ですか？温活ダイエットとは、体を温めることで代謝を上がりやすくなり、結果的に痩せやすい身体に繋がるダイエット方法です。毎日の食事改善や運動の頑張りをより効果的にしてくれます！また、痩せやすい身体を作られることで維持もしやすいためリバウンド対策にも◎ 体を温めるだけで痩せるわけではありませんが、痩せやすい体を作り、維持するためにとても重要です！具体的な温活には、・温かい飲み物を飲む・生姜やスープなどを摂る・湯船に浸かる・適度に運動するが挙げられます。痩せやすい体になるだけでなく、感染症や肩凝りなど冷えから起こる体の不調の予防になって一石二鳥なんです♪ 日常の中に取り入れやすいものが多いので、無理なく続けられておすすめです◎ ぜひ、皆さんも体を温める「温活」して健康的にキレイになりましょう！温活をして効率的に痩せる方法について詳しく知りたい方は、ぜひKayG+にご相談ください！ -——— 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー #姿勢改善

2025/01/20に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新宿パーソナルジムKayG+です♪ 寒い日が続いて、連日【暖房】をつけて過ごしている方が多いのではないでしょうか？寒い冬には欠かせない【暖房】ですが、使い方によっては健康を害する可能性が... 正しく暖房を利用して、健康的に寒い冬を乗り越える方法をお伝えします◎ 「暖房が及ぼす健康への影響」 ①乾燥暖房が及ぼす健康への影響として代表的なのが「乾燥」です。肌の乾燥はもちろん、喉が乾燥することで風邪やインフルエンザなど感染しやすくなります。 ②寒暖差暖房の効いた室内と室外との温度差が大きいと自律神経が乱れやすくなり、頭痛やめまい、疲労感を感じやすくなります。 ③空気の悪化暖房のフィルターのホコリやカビが舞うことでアレルギーの原因になったり、ウイルスに感染するリスクを高めてしまうことも。このように、体をあたためてくれる暖房がかえって健康を害してしまうこともあるんです。これらを解決するために、加湿器や濡れタオルで湿度を50%前後に保ったり、適度な水分摂取と換気が大切です◎ また、定期的にフィルターを掃除して、ホコリやカビを取り除きましょう！自分で行うこともできますし、苦手な方は業者の方にお任せする方法もあるので安心です。暖房を上手に利用して、健康的に寒い冬を過ごしましょう♪ 正しく暖房を利用して、健康的にキレイになる方法について詳しく知りたい方は、ぜひKayG+にご相談ください！ ---------- 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー #姿勢改善

2025/01/15に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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