女性専用｜完全個室パーソナルジム新宿御苑前 KayG+

新宿パーソナルジムKayG+です♪ 【ダイエットは我慢】だと思っている方、いらっしゃいませんか？？痩せるためには我慢しなければと捉えてしまうとどうしてもマイナスに感じてしまって苦しくなりますよね… そんな時におすすめなのは「我慢」ではなく「工夫」するという捉え方に変えることです◎ 今まで好きな時間に好きなものを食べたり、遅寝遅起きをしたりと不規則な生活をしていた方にとっては、その生活を変化させることをどうしても「我慢」と感じてしまいがち… しかし、ダイエットをはじめたからと言って何もできなくなるわけではありません！例えば、友人や家族との食事で好きなものを好きなだけ食べた日ほその分次の日運動量を増やしたり、今までサラダ油を使っていた料理をオリーブオイルに変えたりと「工夫」することで無理なく続けることができるんです！捉え方を「工夫」に変えることでポジティブになり、「他にどんな工夫ができるかな？」とダイエットを苦しんで頑張るのでなく、楽しんで進めていくことができます。また、ダイエットの天敵であるストレスも溜まりにくいため、心身共に健康にダイエットを継続することができておすすめです♪ 今までの日常を変化させることはとても大変ですが、少しでもポジティブに捉えて、10年後も20年後も心身ともに健康な”キレイ”をゲットしませんか？我慢せず、工夫して綺麗に痩せる方法について詳しく知りたい方は、ぜひKayG+にご相談ください！ ---------- 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー #姿勢改善

2025/01/10に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新年あけましておめでとうございます。新宿御苑前パーソナルジムKayG+です♪ 皆さんは「痩せたい」と思った時に、極端に食事を減らしたり、運動を増やしたりした経験はありますか？多くの方が、痩せたいという気持ちから不健康なダイエットをしてしまってリバウンドしてしまいがち… ダイエットをする際に一番のポイントは【規則正しい習慣】に変化させることなんです！規則正しい生活をすることで、「痩せやすい体」を作り、キープすることができます。その上で食事や運動量の変化させることで効率的に痩せられます。急激に痩せることはできませんが、長期的にじっくり痩せることで健康的に痩せられて、リバウンドもしにくいというメリットがたくさん◎ 【規則正しい習慣】・早寝早起き・1日3食・良質な睡眠・こまめな水分摂取・湯船に浸かる・ストレスを発散する・食べた後にすぐに食器を洗う・適度な運動日常の中の些細なことですが、皆さんはいくつのことを実行できていましたか？簡単なことのように見えて、忙しい毎日では難しいこともたくさんありますよね… しかし、厳しい食事制限やトレーニングよりも手をつけやすいので、ぜひできることからはじめてみてください！あなたのライフスタイルに合った生活リズムを見つけて、健康的に痩せやすい体を作りましょう♪ 規則正しい習慣で綺麗に痩せる方法について詳しく知りたい方は、ぜひKayG+にご相談ください！ ---------- 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー #姿勢改善

2025/01/06に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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2024/12/24に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新宿御苑前パーソナルジムKayG+です♪ クリスマスや年末年始などのイベントが続く時期になりましたね。そんな今回は、ステキなイベントを健康的に楽しむために必須な【免疫】についてお話しします！街のイルミネーションや懐かしい人との再会など、人との接触が増えるタイミング。温度も冷え込み、感染症の流行する時期に加えて、長距離移動や生活リズムの乱れによって免疫が下がりやすくなってしまいます... だからこそしっかり【免疫】を高めて健康的に楽しく新しい年を迎えたいですよね！ ▼免疫アップする方法・栄養バランスの取れた食事・良質な睡眠・適度な運動・早寝早起き・浴槽に浸かって体を温める・手洗い/うがい基本的なことですが、普段から意識しないとできないことを人それぞれあると思うので、改めてできることをやってみてください♪ 加えて、こまめな水分補給も大切です！夏に比べて汗をかかないため忘れがちな水分補給ですが、冬は乾燥しているので意識して水分補給する必要があります。また、喉が潤うことでウイルスの侵入防止にもなるので夏同様に冬もこまめに水分補給をしてください◎ 規則正しい生活をして、健康的にステキな冬を過ごしましょう♪ 免疫力を高めて健康的に冬のイベントを楽しむ方法について詳しく知りたい方は、ぜひKayG+にご相談ください！ ---------- 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー #姿勢改善

2024/12/19に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新宿御苑前パーソナルジムKayG+です♪ アウターやニットなどが活躍する季節になりましたね！✨ そんな寒い季節には芯から身体を温めるために【ホットドリンク】を飲みたくなる方も多いのではないでしょうか？実は、温かい飲み物はダイエットにおいてとても重要な役割を果たしてくれるんです！身体を温めてくれるのはもちろんのこと、体温が上がり血行が良くなることで結果的に基礎代謝を促進し脂肪燃焼効率を高めてくれます。また、温かい飲み物は満腹中枢を刺激することで満腹感を得やすくなったり、内臓が温まり活発になることで老廃物が流れやすくなる効果も！リラックス効果もあるため、ストレスがかかりやすいダイエット中にはとてもおすすめです◎ 今まで日常的に飲む習慣がなかった方でも、食事にスープやお味噌汁を追加したり、日中のホットコーヒーや就寝前のハーブティを飲んだりなど、取り入れやすいものから初めてみてくださいね♪ 基礎代謝を上げて効率的にダイエットする方法について詳しく知りたい方は、ぜひKayG+にご相談ください！ ---------- 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー #姿勢改善

2024/12/16に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新宿パーソナルジムKayG+です♪ 皆さんは運動やトレーニングを行う上で、【心拍数】の変化を感じたことはありますか？実は、ダイエットと心拍数は密接な関係にあります！【心拍数】とは、1分間に心臓が動く回数のことを指しますが、結論、脂肪燃焼が効率的に行われる心拍数の範囲があるんです！その心拍数の範囲は「脂肪燃焼ゾーン」と呼ばれています。運動をすると心拍数が上がりますが、脂肪燃焼ゾーンは、心拍数が高すぎず低すぎない範囲を指します。目安は、ちょうど会話ができるくらいの強度が◎ むやみに運動量を増やして心拍数を上げればその分脂肪が燃えるわけではないんです… 高強度でのトレーニングや運動で心拍数を上げると消費カロリーは増えますが、エネルギー源として糖質を優先的に消費してしまうんです。脂肪は優先的に消費させるためには、ちょうど会話ができるくらいの強度を目安にすると◎ トレーニングで怪我をしてしまうリスクもあるので、効率よく脂肪を燃焼して、無理なく理想の身体を目指しましょう♪ 脂肪燃焼ゾーンを利用して効率的に痩せるダイエット方法について詳しく知りたい方は、ぜひKayG+にご相談ください！ ---------- 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー #姿勢改善

2024/12/13に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新宿御苑前パーソナルジムKayG+です♪ ダイエット中に「甘いもの」が食べたくなる事がありませんか？そんな時は、【和菓子】です◎ なぜ【和菓子】がダイエットに向いているのかわかりますか？正解は… 脂質が低いから！和菓子は甘いけれど、洋菓子に比べて脂質が少なく太りにくいんです。洋菓子は、生クリームやバターなど脂質の多い材料がたくさん含まれています。その上に砂糖の糖質が加わり、より太りやすい食べ物に！その理由は、同時に脂質と糖質を摂取した際に、糖質を先にエネルギー使用するため、脂肪は体内に蓄積されてしまうからです… 対して、和菓子はほとんど脂質を含んでいないため、優先的にエネルギーとなる糖質はしっかり消費すれば蓄積される脂質や糖質も限られていることになります。これが、和菓子がダイエットに向いている理由です！だからといって、たくさん食べたり、夜中に食べたりすることは避けましょう！カロリーや糖質が高い食べ物であることに変わりはないので、適度に甘いものをダイエット中にも楽しみましょう♪ 無理のないダイエット食事方法について詳しく知りたい方は、ぜひKayG+にご相談ください！ ---------- 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー #姿勢改善

2024/12/11に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新宿御苑前パーソナルジムKayG+です♪ 誰もが願う「幸せ」。今回はそんな「幸せ」を感じられる【幸せホルモン】についてお話します！【幸せホルモン】とは人間が幸福感や満足感を得るときに分泌されるホルモンのこと。代表的な【幸せホルモン】・セロトニン・ドーパミン・オキシトシン・エンドルフィンなどが挙げられます。それぞれ、分泌されるタイミングや効果には違いがありますが、精神的な健康や幸福感、リラックス、ストレスの緩和などに重要な役割を果たしています。また、どのホルモンも「運動・食事・睡眠・人との触れ合い」が密接な関係にあります！人が「幸せ」だと感じるためには「運動・食事・睡眠・人との触れ合い」の全てが大切で、どれか一つでも欠けてしまうと、精神的に不安定になってしまったり、ネガティブな思考に陥ってしまいやすくなってしまいます... 全てのバランスが取れて、【幸せホルモン】が分泌されることで、人はポジティブに活動的になれ、ストレスもうまく解消することができ、結果的に幸福感や充実感を感じることに繋がるんです◎ 適度な運動と栄養バランスのいい食事、良質な睡眠、大切な人やペットとの交流など。日常を少し変化させるだけで、より幸福感を得られて心身共に健康になれるのでおすすめです♪ 心身共に健康で綺麗なる方法について詳しく知りたい方は、ぜひKayG+にご相談ください！ ---------- 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー #姿勢改善

2024/12/07に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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パーソナルジムKayG+です♪ トレーナーも女性のみ！安心の女性専用パーソナルジムですお水・プロテイン・ウェア・シューズ・靴下等を無料で提供しているので、手ぶらでお越しいただけます◎ お気軽にお問い合わせください♪ -——— 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー #姿勢改善

2024/11/29に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新宿御苑前パーソナルジムKayG+です♪ 皆さんは【カロリー】とは何かご存知ですか？健康やダイエットに気を遣っている人はもちろん、「0キロカロリー」などの商品があることもあり誰しも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。【カロリー】とはエネルギーの単位で、主に食べ物や飲み物がどれだけのエネルギーを持っているかを表すために使われます。人間の体は、食べ物から摂取したカロリーを使って運動や臓器の働き、体温維持などの日常を生きるために必要なエネルギーを作っています。そんな【カロリー】は、コンビニやスーパーで表記されているのをよく見かけますよね！実は、あの数値は下記のように計算されています！食品の栄養成分には、「炭水化物、脂質、たんぱく質」があり、 * 炭水化物: 1グラムあたり約4キロカロリー * 脂質: 1グラムあたり約9キロカロリー * たんぱく質: 1グラムあたり約4キロカロリーのように、カロリーに換算されます。このように計算されているカロリーは、食事で摂取した分を日常生活で消費できないと脂肪となり蓄積され、太る原因となってしまうんです… 一方、摂取カロリーを減らすことで、足りないエネルギーを補うために人間は体の脂肪や筋肉を使います。なので、カロリーを減らしすぎたり偏った食事をすると、脂肪と一緒に筋肉も減ってしまい痩せにくい体に！栄養バランスの取れた食事をすることの大切さがよくわかりますよね◎ カロリーは私たちが生きていくためには必要不可欠なエネルギーです！適切なカロリー摂取と消費のバランスをとって、健康的にダイエットをしましょう♪ カロリー摂取と消費のバランスをとって綺麗に痩せる方法について詳しく知りたい方は、ぜひKayG+にご相談ください！ ---------- 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー #姿勢改善

2024/11/27に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新宿御苑前パーソナルジムKayG+です♪ 秋から冬に移り変わる季節になりましたね！今回は、この季節に最適な【秋～冬にかけてのダイエット】についてお話しします！気温が高く汗をたくさんかく夏の方が痩せやすいと感じている方も多いと思いますが、実は、気温が低い時の方が痩せやすいんです！気温が下がると、体温を維持するために体内のエネルギーを消費するからです◎ この体の特性を活かして、効率的に痩せやすい体を作るためには代謝を上げる必要があります！ ▼おすすめの代謝アップ法・入浴・温かい飲み物・十分な睡眠・適度なトレーニングなどです！一番のポイントは体を冷やさないことなので、入浴や温かい飲み物が効果的です。また、睡眠はホルモンバランスを整え、適切に代謝が機能するためには必要不可欠であり、筋力アップは基礎代謝を上げるために◎ 秋の味覚は、栄養バランスの取れた食事が取りやすく、外の気温も気持ちいいため適度な運動にも最適です！あなたのペースで秋を楽しみつつ、一緒になりたい体を目指しましょう♪ 秋に最適なダイエット方法について詳しく知りたい方は、ぜひKayG+にご相談ください！ ---------- 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー #姿勢改善

2024/11/25に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新宿御苑前パーソナルジムKayG+です♪ 皆さんは【甲状腺とダイエット】には密接な関係があることをご存知ですか？【甲状腺】は、体の新陳代謝を調節するホルモンを分泌する器官のことを指します。主に分泌する２つのホルモンが代謝をコントロールする役割があります。そのため、甲状腺のホルモン分泌が不足する（甲状腺機能低下症）と、代謝が低下し、エネルギーを消費できず水分や脂肪を蓄積しやすくなり、太りやすくなってしまうんです！加えて、倦怠感や便秘、冷え性といった症状にも繋がります。食べない無理なダイエットは甲状腺低下の原因に...！過度な食事制限はむしろ逆効果になってしまいます。一方、甲状腺ホルモンが過剰に分泌される（甲状腺機能亢進症）と、急激に体重が減少したり、動悸や不安感、筋肉の衰弱といった症状が見られます。体重は減少しますが、筋肉も落ちてしまうので健康への悪影響が大きいです。このように、甲状腺の健康は身体の健康だけでなく、ダイエットにも大きく関係しているんです！甲状腺に異常がある場合は、食事や運動だけでは体重を減らすことが難しいこともあるので、自分を責めず、不安であれば医師に確認してもらうこともおすすめです◎ また、日頃のバランスの取れた食事や適度な運動は代謝のサポートにもなるので引き続き無理のない程度で続けてくださいね♪ 健康的に理想の体を目指せるダイエット方法をについて詳しく知りたい方は、ぜひKayG+にご相談ください！ ---------- 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー　#姿勢改善

2024/11/19に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新宿御苑前パーソナルジムKayG+です♪ 今回はダイエットをする上で見落としがちな【睡眠の重要性】についてお話しします！いざダイエットをはじめる時、「トレーニング」や「食事改善」に目が行きがちですよね。もちろんとても大切な要素ですが、この２つだけを頑張るだけではその努力を最大限活かすことができないんです！忙しい毎日の中でつい削ってしまいがちな睡眠時間ですが、睡眠不足は身体的にも精神的にも体に悪影響しかありません… 睡眠は、体を修復させて成長させる役割があります。また、記憶の定着や整理、免疫の向上、ホルモンバランスの調整など人間が健康的に生きていくために必要不可欠です！このことから睡眠時間を削ると、集中力の低下や疲労感の蓄積からパフォーマンス力が下がり効率が悪くなってしまうのがよくわかりますよね◎ 加えて、睡眠不足は食欲を増進させるホルモンが分泌されるためダイエットの天敵でもあります！日々忙しい中で、せっかくトレーニングや食改善を頑張ってらっしゃるので、その努力がより反映されるためにもしっかり良質な睡眠をとるようにしましょう♪ 良質な睡眠をとって身体も精神も健康的にダイエットする方法について詳しく知りたい方は、ぜひKayG+にご相談ください！ ---------- 新宿御苑前女性専用パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー #姿勢改善

2024/11/11に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新宿パーソナルジムKayG+です♪ 今回は【運動と休息の関係】についてお話しします！皆さんはこんなことを考えたことはありませんか？「理想の体に早くなりたいから、運動量を増やそう！」ダイエットに焦る気持ちから、このような考えに及びがちです… しかし、実際には運動と同じように【休息】もダイエットに重要な役割を果たします！健康的かつ効果的にダイエットを進めるためには、トレーニングだけではなく、適切な休息とる必要があります！休息を取ることで、トレーニングによって損傷を受けた筋肉が修復し、筋肉が大きくなります。休息を取らないと、筋肉の修復が不完全となり、疲労の蓄積や怪我のリスクに繋がります。休息が不十分な状態でトレーニングをしてしまうと、疲労感が取れなかったり、集中力が低下したりしてしまう「オーバートレーニング症候群」に陥ってまう可能性も… 体の休息に加え、メンタルケアにも繋がるため、モチベーションを保ちやすく、ダイエットを継続することにも役立ちます◎ 質の良い睡眠を確保し、ストレッチや湯船に浸かるといった休息も定期的にとってあげるのがおすすめです♪ トレーニングと休息をセットでダイエットする方法について詳しく知りたい方は、ぜひKayG+にご相談ください！ ---------- 新宿御苑前パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー #姿勢改善

2024/11/08に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新宿パーソナルジムKayG+です♪ 今回は【運動と休息の関係】についてお話しします！皆さんはこんなことを考えたことはありませんか？「理想の体に早くなりたいから、運動量を増やそう！」ダイエットに焦る気持ちから、このような考えに及びがちです… しかし、実際には運動と同じように【休息】もダイエットに重要な役割を果たします！健康的かつ効果的にダイエットを進めるためには、トレーニングだけではなく、適切な休息とる必要があります！休息を取ることで、トレーニングによって損傷を受けた筋肉が修復し、筋肉が大きくなります。休息を取らないと、筋肉の修復が不完全となり、疲労の蓄積や怪我のリスクに繋がります。休息が不十分な状態でトレーニングをしてしまうと、疲労感が取れなかったり、集中力が低下したりしてしまう「オーバートレーニング症候群」に陥ってまう可能性も… 体の休息に加え、メンタルケアにも繋がるため、モチベーションを保ちやすく、ダイエットを継続することにも役立ちます◎ 質の良い睡眠を確保し、ストレッチや湯船に浸かるといった休息も定期的にとってあげるのがおすすめです♪ トレーニングと休息をセットでダイエットする方法について詳しく知りたい方は、ぜひKayG+にご相談ください！ ---------- 新宿御苑前パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー #姿勢改善

2024/11/06に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新宿パーソナルジムKayG+です♪ 11月に入り、寒暖差が出始め本格的に秋になりましたね！そんな今回は、この季節に最適な【秋のダイエット】についてお話しします！気温が高く、汗をたくさんかく夏の方が痩せやすいと感じている方も多いと思いますが、実は、気温が低い時の方が痩せやすいんです！気温が下がると、体温を維持するために体内のエネルギーを消費するからです◎ この体の特性を活かして、効率的に痩せやすい体を作るためには代謝を上げる必要があります！ ▼おすすめの代謝アップ法・入浴・温かい飲み物・十分な睡眠・適度なトレーニングなどです！一番のポイントは体を冷やさないことなので、入浴や温かい飲み物が効果的です。また、睡眠はホルモンバランスを整え、適切に代謝が機能するためには必要不可欠であり、筋力アップは基礎代謝を上げるために◎ 秋の味覚は、栄養バランスの取れた食事が取りやすく、外の気温も気持ちいいため適度な運動にも最適です！あなたのペースで秋を楽しみつつ、一緒になりたい体を目指しましょう♪ 秋に最適なダイエット方法について詳しく知りたい方は、ぜひKayG+にご相談ください！ ---------- 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー #姿勢改善

2024/11/01に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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阿部夢梨様お疲れさまでした✨ これから一緒に頑張りましょうね☺ ---------- 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー #姿勢改善

2024/10/28に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新宿パーソナルジムKayG+です♪ 今回はダイエットをする上で見落としがちな【睡眠の重要性】についてお話しします！いざダイエットをはじめる時、「トレーニング」や「食事改善」に目が行きがちですよね。もちろんとても大切な要素ですが、この２つだけを頑張るだけではその努力を最大限活かすことができないんです！忙しい毎日の中でつい削ってしまいがちな睡眠時間ですが、睡眠不足は身体的にも精神的にも体に悪影響しかありません… 睡眠は、体を修復させて成長させる役割があります。また、記憶の定着や整理、免疫の向上、ホルモンバランスの調整など人間が健康的に生きていくために必要不可欠です！このことから睡眠時間を削ると、集中力の低下や疲労感の蓄積からパフォーマンス力が下がり効率が悪くなってしまうのがよくわかりますよね◎ 加えて、睡眠不足は食欲を増進させるホルモンが分泌されるためダイエットの天敵でもあります！日々忙しい中で、せっかくトレーニングや食改善を頑張ってらっしゃるので、その努力がより反映されるためにもしっかり良質な睡眠をとるようにしましょう♪ 良質な睡眠をとって身体も精神も健康的にダイエットする方法について詳しく知りたい方は、ぜひKayG+にご相談ください！ ---------- 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー #姿勢改善

2024/10/24に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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新宿パーソナルジムKayG+です♪ 今回は【運動と休息の関係】についてお話しします！皆さんはこんなことを考えたことはありませんか？「理想の体に早くなりたいから、運動量を増やそう！」ダイエットに焦る気持ちから、このような考えに及びがちです… しかし、実際には運動と同じように【休息】もダイエットに重要な役割を果たします！健康的かつ効果的にダイエットを進めるためには、トレーニングだけではなく、適切な休息とる必要があります！休息を取ることで、トレーニングによって損傷を受けた筋肉が修復し、筋肉が大きくなります。休息を取らないと、筋肉の修復が不完全となり、疲労の蓄積や怪我のリスクに繋がります。休息が不十分な状態でトレーニングをしてしまうと、疲労感が取れなかったり、集中力が低下したりしてしまう「オーバートレーニング症候群」に陥ってまう可能性も… 体の休息に加え、メンタルケアにも繋がるため、モチベーションを保ちやすく、ダイエットを継続することにも役立ちます◎ 質の良い睡眠を確保し、ストレッチや湯船に浸かるといった休息も定期的にとってあげるのがおすすめです♪ トレーニングと休息をセットでダイエットする方法について詳しく知りたい方は、ぜひKayG+にご相談ください！ ---------- 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー

2024/10/21に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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こんにちは！新宿御苑前パーソナルジムKayG＋です♪ 『パーソナルジムKayG＋の女性に嬉しいポイント3選』 ①女性に寄り添える女性トレーナーのみ在籍女性は生理・ホルモンバランス・気候・気圧の変化に敏感な生き物。当ジムは完全個室女性トレーナーのみの在籍となっております。「美しく女性らしくしなやかなボディラインに」「綺麗な姿勢に」女性の気持ちや体調に寄り添いながら、あなたにぴったりのプランをご案内いたします。女性のボディメイクは同じ女性にお任せください♪ ②手ぶらで朝早く～夜遅くまでOK 営業時間は9時～23時まで。レンタルウェア・シューズ・タオル→無料レンタル水・プロテイン・ヘアゴムやボディシート類のアメニティ→無料なのでライフスタイルにあわせていつでも手ぶらでお越しいただけます。マンツーマンの完全個室なので、すっぴんでも気軽にお越しください♪ ③お子様連れ大歓迎がんばるママさんを応援致します！完全個室なので他の方を気にせず、お子様を見守れる環境でトレーニングしていただけます♪ 是非一度パーソナルジムKayG＋の無料体験トレーニングへお越しください♪ ---------- 🎁KayG＋1周年記念キャンペーン🎁 最大¥52,000のお得!!! 💜トレーニングチケット　30分8回 49,800円　50分8回 69,800円 💜入会金無料　30,000円→0円 💜鍼灸リラクゼーション鍼　30分３回施術プレゼント 3名様限定 / 枠が埋まり次第終了 ======================= 西洋×東洋医学を取り込んだ新しい形のボディメイクを是非ご体験ください。ご不安な事なんでもご相談ください。お会いできれば嬉しく思います。まずはお気軽に無料体験へ!! 『無料体験トレーニング』のお申込みは公式ラインから1分♪ ---------- 新宿人気パーソナルジム『パーソナルジムKayG+』 *公式Instagram→｜@ kayg_personalgym 】＊公式LINE→【@k004183u】東京都新宿区新宿1丁目15-4 Rimba Shinjuku Gyoen3F 03-4500-1789 9:00~23:00 不定休 #ダイエット #痩せる #ヒップアップ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #新宿御苑 #新宿御苑パーソナル #新宿御苑パーソナルジム #新宿 #足痩せ #くびれ #ボディメイク #女性専用ジム #女性専門ジム #ストレッチ #ダイエットメニュー

2024/10/11に公開女性専門パーソナルジムKayG₊ / 新宿御苑日本東京都

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