痩せ飯キッチン｜ 5分で作れる高タンパク低糖質料理

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今回は @epuepu1492 さんの投稿をご紹介！スワイプしてね→ 早く浸かるように→早く漬かるようにです！笑梅大根の作り方♪超簡単！おつまみに副菜に♪大根レシピ材料大根300～400ｇ ●梅干し1個 ●白だし大さじ2 ●酢大さじ1 ●砂糖大さじ1 ①大根の皮を剥き、薄くスライスする。 ②袋に大根と●を入れて強くもみこみ、冷蔵庫で10分漬ける。 #大根 #節約レシピ #簡単レシピ #副菜 #おつまみ #箸休め #梅大根

2024/11/21に公開 - 指定なし

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今回は @sekki_7777さんの投稿をご紹介！　バナナ食べましょう！☺️ #バナナ #免疫力アップ食材 #脂肪燃焼 #ダイエット食材 #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー

2024/11/20に公開 - 指定なし

#バナナ#免疫力アップ食材#脂肪燃焼#ダイエット食材#ダイエットレシピ#ヘルシーメニュー

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他の投稿はここから→ @yasemeshikitchen 痩せ飯キッチンでは、5分で作れる高タンパク低糖質料理を発信しています！✨ 気になった方は是非いいね、フォローしてもらえると嬉しいです！ #PR #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #ダイエット #簡単レシピ

2024/11/20に公開 - 指定なし

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今回は @k___diet.154さんの投稿をご紹介！　こんばんは！ #くるみん食堂　です🥰🌿 その他痩せるレシピ👉　@k___diet.154 今日は、 🤔あと１品欲しいなぁ... 🤔小腹が空いたなぁ... 🤔ダイエット中のおつまみ？ってときによく作る副菜の紹介です💡 🌼塩麹スナップ ①スナップエンドウの筋を取り、少量の塩麹につけて ②グリルかトースターかフライパンで焼く (止まらない美味しさ) 🌼きのこ卵とじ ①えのき、しめじ、ほうれん草を耐熱容器に入れ　レンチン４分 ②①にめんつゆに大さじ１を混ぜ、卵を入れ、　軽く混ぜてレンチン１分 (美味しい茶碗蒸しみたいな感じ) 🌼韓国風スープスープ・水　100ml ・鶏がらスープ　小1/2 ・醤油　　小１・みりん　小１・味噌　　小１・(お好みでコチュジャン　小１) ・(お好みでおろしにんにく、しょうが) ①大きめの耐熱容器に豆腐150gをほぐし、　しめじ、もやし、ニラ、わかめを入れて　ふんわりラップをしてレンチン３分 ②卵を割り入れ、黄身を潰して　またラップをしてレンチン２分〜　 🌼アボカドキムチ ①アボカド半分角切りに、キムチを混ぜる ②炒りごま、もみのりをかけるぜひ作ってみてね🥰 今日もお疲れさまでした✨ #副菜レシピ#おかずレシピ#つくおき #つくおきおかず #つくおきごはん #ダイエットレシピ#ダイエット食事 #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー

2024/11/20に公開 - 指定なし

#くるみん食堂#副菜レシピ#おかずレシピ#つくおき#つくおきおかず#つくおきごはん#ダイエットレシピ#ダイエット食事#ヘルシーレシピ#ヘルシーメニュー

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今回は @healthylife_chanseri02さんの投稿をご紹介！　レンジで6分！脂質ほぼ0なわらび餅を作りました👩‍🍳💕 とろとろ食感で一度食べると止まらない美味しさです🤤❤️❤️ でも材料のほとんどはお水なのでとってもヘルシーで罪悪感なく食べれちゃいます🫶💕 今回1人分で意外と量があったので少しでいいって方は半分などに調整していただいて大丈夫です🙆‍♀️❤️ (レンジによって加熱時間も変わるので様子みてあげてください✨) #低脂質 #低脂質スイーツ #低糖質 #低糖質スイーツ #ヘルシースイーツ #ヘルシースイーツレシピ #ダイエットスイーツ #ダイエットスイーツレシピ #痩せレシピ #痩せるレシピ #簡単スイーツ #簡単スイーツレシピ #レンジで簡単 #わらび餅 #わらび餅レシピ

2024/11/20に公開 - 指定なし

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2024/11/19に公開 - 指定なし

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今回は @hasemiho.cookingさんの投稿をご紹介！　 ⁡ 身体がガチガチ。身体が温まらない。そんな時にも食べると身体の内側が温まるレシピです✨ ひき肉なので最後までスプーンを食べれるレシピです✨ 器は @narumi_official の器を使用しました♡ 丁度いい大きさで助かる🥰 ⁡ 今日のレシピ🧸🍽🤎┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ 身体温まる♪ だし香るカレーうどん ⁡ Nadia ID 454910 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ です🫶 ⁡ 【レシピについて】 ⁡ 余計な油なども入れてないのもポイント！脂肪燃焼効果も高いカレー粉を使ったピリッと辛い中に牛乳でまろやかカレーうどん🤍 小学生の子どもは食べられる程度のピリ辛なカレーうどん✨ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【ポイント】 ⁡ ●茹でうどん、冷凍うどん、乾麺などなんでも！ ●玉ねぎやじゃがいもなど入れても美味しい ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【2人分】　 ⁡ うどん（冷凍） 2人分豚ひき肉 100g にんじん 1/3本 A カレー粉大さじ1 A 麺つゆ（3倍凝縮） 100ml A 牛乳 100ml A 水 350ml A 片栗粉大さじ2 ねぎ適量糸唐辛子適量 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ 《作り方》 ⁡ ❶ うどん（冷凍）はレンジで表示通りレンジで加熱しておく。にんじんはいちょう切りにして、ねぎは刻んでいます。 ⁡ ❷鍋に豚ひき肉とにんじんを炒めて色が変わってきたら、うどんとAカレー粉大さじ1、麺つゆ（3倍凝縮） 100ml、牛乳 100ml、水 350ml、片栗粉大さじ2をそそぐ。 ⁡ ❸とろみがついてきたら器に盛り付けて、ねぎと糸唐辛子をちらす。 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ＼毎日お疲れ様です☺️／少しでも、楽に♪ 家族や大切な方の健康とご自身を大切にできますように ⁡ 最後まで見て下さりありがとうございました✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ㊗️初の料理本が発売致しました🥰 #長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ楽天ブックスで購入するとおまけのレシピも♡ 詳しくはハイライトに♪ 🌟忙しくてもパッとできる♡ 🌟『ていねいなずぼら』ごはん🥢 🌟低糖・高タンパク 🌟美容・ダイエット ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ #美容と健康 #ひき肉 #美肌 #肌荒れ #うどん #簡単料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエット #痩せる食事 #おうちごはん #ダイエット料理 #ダイエッターさんと繋がりたい #だいえっと #nadia #nadiaartist #nadiaレシピ　#はせのごはん #カレーうどん #作り置き #つくりおき #ランチ #レシピ #美肌レシピ #recipe #ナルミ #narumi

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2024/11/19に公開 - 指定なし

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今回は @yaseru_shokujiさんの投稿をご紹介！　 ⁡ 痩せる食事こういうのでいいのよ→@yaseru_shokuji ⁡ 参考になった方は『🔥』をコメントして下さい。今後の投稿の参考にさせて頂きたいです。　　　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　　勘違い注意⚠️どれだけ早く痩せたかったとしても8枚切り食パンは、『1食で2枚』食べて下さい。1枚🟰おにぎり約半個分の糖質量しかない。おにぎり半分を主食にしていたら少ないって思いません？糖質が少ないと→筋肉減る→代謝低下。食べていないのに痩せない状況になりやすい‥。 ⁡ 痩せる8枚切り食パンの目安（1食） ⁡ 👩2〜3枚 👨3〜4枚 ⁡ 食パンにつける物には注意。脂質が高いマーガリン、アーモンド、バターはつけ過ぎないようにしよう！ ⁡ ※3食食べる前提 ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントは、栄養コンシェルジュ®︎2つ星とダイエット&ビューティースペシャリストの資格取得者の土田ゆうやが、映えないけど痩せる食事を投稿しています。 ⁡ 【痩せる食事がよく分からない】人は、フォロー必須です☺️🔥 ⁡ カテゴリーの詳しい説明は、オンライン食事サポートを受けて頂いた方にお伝えしています。ダイエットは、カテゴリーの選択と目的に合わせてざっくりPFC管理が出来れば、成功します。 ⁡ ⁡ #痩せる食事 #痩せるレシピ #痩せるごはん #痩せる#ダイエットレシピ#ダイエット飯 #痩せレシピ #簡単レシピ #簡単料理 #料理初心者 #ズボラ飯 #ズボラレシピ #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #脂質制限 #脂質制限レシピ #脂質制限ダイエット#食パン#食パンレシピ

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今回は @onigiri.hana02さんの投稿をご紹介！　 ⁡ @hana.musubi02 ←(他の投稿はこちらから） . 作ってみたい✨美味しそうと思ったら、コメントで❤️をつけてね！とっても励みになります🕊 . ————————————— いいね❤️や保存ありがとうございます。とても嬉しいです🥺 . ◉ズボラな人必見最速で栄養爆弾◉ . 秒でなくなる人気メニュー、子供大人も大好きなおにぎりです😘 何もしたくないくらい疲れている日ありますよね。。。ワタシマイニチ😂でもご飯は作らないといけない、、そんな時におすすめのおにぎりです！しらすのカルシウム、鰹節のタンパク質で栄養満点！簡単すぎて、ごめんなさい！でも、最速で栄養爆弾作れました😆 . 【材料】おにぎり2個分 ○ご飯 150グラム ○鰹節 1パック ○しらすお好きなだけ ○めんつゆ小さじ1 ○ごま油大さじ1 ○白ゴマ大さじ1 . 【作り方】 ①鰹節にごま油、麺つゆをかけておく ②ご飯に、①、しらす、ごまを入れて混ぜるだけ！ . お気軽にコメントもらえたら、とてもうれしいです☺️ . このアカウントでは 🍙料理に時間をかけたくないけど、栄養のあるものを作りたい 🍙洗い物を最小限に 🍙やる気がない時でも作れるそんな簡単おにぎりレシピを発信しています🕊 . 忙しいみなさんが、おにぎりでハッピーになれますように😆❤️ . ぜひ他の投稿(@hana.musubi02 ）もみてください☺️ . #おにぎり #おにぎりの具 #時短メニュー #美味しいおにぎり#かつおぶしごはん #鰹節レシピ #絶品おにぎり #おにぎりアレンジ#簡単昼ごはん #やみつき節約めし #やみつきおにぎり#時短料理アイデア #おにぎりん具 #節約お弁当 #節約晩ごはん #高タンパク#アンチエイチング#美容食レシピ#鰹節ご飯#ダイエット弁当

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2024/10/30に公開 - 指定なし

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今回は @ychinatsu_ryoriさんの投稿をご紹介！　 #スワイプレシピこんにちは。今日はスープレシピ6つをまとめました✨️ 前回のスープまとめと合わせると計14個！絶対マンネリさせません😎 リボンマークから保存もよろしくお願いし︎︎︎︎ます🤭 ︎︎︎︎☑︎もやしとコーンの塩バタ︎︎︎︎スープ ☑︎かぶとじゃがいものミルクスープ ︎︎︎︎☑︎もやしと落とし卵のピリ辛スープ ☑︎しめじとさつまいもの和風豆乳スープ ︎︎︎︎☑︎具だくさんカレーミネストローネ ︎︎︎︎☑︎ベーコンとキャベツの豆乳スープ ※仕上げの刻みネギや粗挽き黒胡椒などはお好みで♪ 不明点等ございましたらお気軽にコメントで🙌 ✂︎- - - - - - - -キリトリ- - - - - - - - - - - 🍽レシピを作ってくださった方は@Ychinatsu_ryoriをタグ付けしてぜひ教えてください٩(๑ ̀ ڡ ́๑) و 🍽Nadiaではお気に入りをすると後からいつでも見返すことができます♪ 作るポイントや工程写真も見れます♪ レシピの修正などもあるのでレシピの保存はぜひNadiaにて😆 🍽Instagram、Nadiaどちらも良かったらフォローしてください♪無言フォローOKです( ˶'-'˶) 🍽分からないことや質問などあればコメントやDMで♪ ✂︎- - - - - - - -キリトリ- - - - - - - - - - - #おうちごはん #キッチングラム #てづくりごはん365 #Nadia #NadiaArtist #iegohanphoto #簡単レシピ #レシピ付き #ばんごはん #作り置き #晩御飯レシピ#夜ごはん #おうちご飯記録 #手作りごはん #スープ #スープレシピ #汁物 #もやし #ミネストローネ #バターコーン #牛乳 #豆乳

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2024/10/30に公開 - 指定なし

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今回は @mou__dietさんの投稿をご紹介！　一瞬でわかるデブ/ヤセ体質診断の方法太りやすい体質かどうかを簡単にチェックする方法！これは今すぐできるので、ぜひ一緒にやってみてください！使うのは両手これだけ。利き手で反対の手首の細い部分を掴みますこのとき、親指と中指がつくかどうかまた、つく場合でもどれくらい余裕があるかどうかこれで3つのタイプにわかれますまず1つ目のタイプ親指と中指が余裕を持ってつく指と指が重なるという方は【外胚葉型体質】特徴：脂肪も筋肉もつきにくい生まれつき栄養吸収率が悪いので太りにくいが筋肉も付きにくいタイプです。 2つ目のタイプチェックは親指と中指がギリギリつく方余裕はないけどギリギリぴったしつく！という方は【中胚葉型体質】特徴：脂肪はつきにくく、　　　筋肉は付きやすいアスリートに向いている体質でメリハリボディが作りやすい体質です。 3つ目のタイプチェックは親指と中指がつかない方【内胚葉型体質】特徴：脂肪も筋肉もつきやすい内臓が強いため栄養吸収率が良く、食べた分実になりやすい体質あなたのタイプはどうでしたか？ ①親指と中指が余裕を持ってつく ②親指と中指がギリギリつく ③親指と中指がつかないコメント欄で ①→余裕 ②→ぴったり ③→つかないあなたのタイプを送ってくれたら… DMにてあなたの体質に必須な食材を送ります✨ ぜひコメントしてね♡ #太りやすい #太りやすい体質 #体質診断

2024/10/30に公開 - 指定なし

#太りやすい#太りやすい体質#体質診断

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今回は @muum_7777 さんの投稿をご紹介！ @muum_7777 ←他の投稿もみる！こんばんわ〜〜〜✨ ダイエット始めました！超大好きダイエット飯です！ぜひ豆腐やご飯にかけて食べてくださいっ✨ 夏に向けてダイエットされてる方一緒に頑張りましょう！！そしてあの大人気で購入困難なダイエットサプリが明日まで 980円で買えます‼️ 初回のみで解約できるのでぜひ一度お試ししてください❣️ 私は毎日飲んでますっ✨ 入りきれなかったお得情報は 3月お得にまとめてあるのでよかったら見てください〜🤝✨ いつもは手作り超簡単おやつレシピ載せています〜✨✨ ストーリーしか発信していない爆益お得情報も沢山あるので是非フォローしてくださいねっ💕 ☃️ @muum_7777 そしてー！！こちらもアツアツキャンペーン💕 今日までのキャンペーンです❤️‍🔥❤️‍🔥 ❤️あの大人気の高濃度美容液Cセラムが 999円で買えます‼️‼️‼️ 定期縛りないので、初回受け取って解約おっけー◎ 私もすぐ解約しましたが全く止められませんでした❤️‍🔥 こんなお得にゲットできるの今しかないです😶‍🌫️✨ ずっと気になってた方は是非この最安値キャンペーンで購入してくださいねっ TOPページハイライトの URLからの購入が対象です〜！✨ 他にもお得情報載せてます🙆‍♀️ 【3月のお得】ハイライトご覧下さい💕 この機会に沢山の方がお得にゲットできますように！、わたしのアカウントは簡単レシピ、お得速報、育児についての投稿をしています🤞 フォロワー様 6000人突破記念💕 2ヶ月で+1000人増えました！ありがとうございます😭 次は7000人目指しています！是非フォローして、応援していただけたら嬉しいです🕊 🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊💕 超簡単レシピ/お得な情報/子育て 🕊アイコンの赤いフチをタップしてフォローしてね！おすすめ商品のお得URLや各種ポイントサイト登録はこちらからできます〜〜✨（超お得です）今月はポイントインカムの登録がとてもお得です〜！ ➡︎ @muum_7777 ___🌸_______________________________ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット飯 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエット女子 #ダイエット食品 #ねばねば丼 #ねばねばサラダ #ダイエットサラダ #きゅうりレシピ #きゅうり#めかぶ #長芋レシピ #だいえっと仲間募集中 #だいえっと #低カロリーレシピ #低カロリー #カロリーオフレシピ #ダイエット食事メニュー #デトックスレシピ #ダイエット日記 #時短料理レシピ #作り置き記録 #作り置き常備菜 #作り置き生活 #作り置きダイエット #常備菜レシピ #常備菜記録

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今回は @ogata_cookingさんの投稿をご紹介！　作り方はここをタップ↓ 疲れた日はこれ！レタス鍋❗️ 見返す為に保存してね👍 投稿を見て美味しそう！作ってみたい！と思った人はコメントやDMお願いします🥹 【材料】※4人前レタス　　　　　　　　1玉豚バラ切り落とし　　　400g えのき　　　　　　　　1袋もやし　　　　　　　　1袋料理酒　　　　　　　　大さじ2 ★ポン酢　　　　　　　大さじ2 ★焼肉のタレ　　　　　大さじ1 【作り方】 ①レタスの芯を手のひらで押し潰して、くり抜いたらよく洗う。 ※水気を切りますが、残っていてもOK🙆 ②鍋の上で、レタスを手でちぎる。 ③えのきをハサミでカットして、もやし、豚肉を乗せる。 ④料理酒を大さじ2振り掛けたら、中火で豚肉に火が通るまで火にかける。 ⑤タレは★を混ぜ合わせれば完成！ @ogata_cookingです！料理をするのが辛い…。そんな方の助けになるような、テキトー簡単レシピを投稿してます！細かいことは気にしません🖐️ ⬜︎レシピで悩みたくない ⬜︎調理時間を減らしたい ⬜︎投稿を見て美味しそうと思った方いいね・コメント・フォローをお願いします✉️ 保存もしてね👍 @ogata_cooking←他の投稿はこちら #簡単レシピ#時短レシピ#料理#ズボラ#レタス#鍋#豚肉#包丁いらず

2024/10/30に公開 - 指定なし

#簡単レシピ#時短レシピ#料理#ズボラ#レタス#鍋#豚肉#包丁いらず

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今回は @hasemiho.cookingさんの投稿をご紹介！　《下半身痩せレシピ📖🍴》 ⁡ 最近食べすぎて浮腫んでる… 生理前でカラダ重い🥹 ⁡ そんな時に嬉しい一品✨ おかわりしても罪悪感なし！ ⁡ 主菜の邪魔をしないレシピです✿. ⁡ ⁡ 今日のレシピ🧸🍽🤎┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ 🥬小松菜と椎茸の優しい卵スープ【豆腐でボリューム♪】 ⁡ Nadia ID 445978 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ です🫶 ⁡ 【レシピについて】 ⁡ 先にごま油で野菜を炒めることで、コーティングされて野菜がおいしい🥹💕 あっさり仕上げたので、メイン料理を引き立てるスープになりました♪ ⁡ だんだん寒くなる季節になりますので生姜を効かせて身体の芯から温かく✨ 女性に嬉しいヘルシースープです♪ ⁡ ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ●椎茸はしめじなどのお好みのきのこで◎ ●小松菜をほうれん草や白菜にしても美味しく仕上がります♪ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【2人分】　 ⁡ 小松菜 1/2束豆腐 150g 椎茸 2枚 A 水 400ml A 酒大さじ1 A 鶏がらスープの素小さじ2 A 醤油小さじ1 A すりおろし生姜小さじ1/2 B 片栗粉大さじ1 B 水大さじ1 溶き卵 1個黒胡椒適量ごま油大さじ1 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 《作り方》 ⁡ ❶ 小松菜はざく切りにし、豆腐は6等分にし、椎茸は石づきを取り薄切りにする。 ⁡ ❷ 鍋にごま油を中火で熱して、小松菜の茎の部分と椎茸を炒めたら、残りの小松菜と豆腐A 水400ml、酒大さじ1、鶏がらスープの素小さじ2、醤油小さじ1、すりおろし生姜小さじ1/2を入れて沸騰したらB 片栗粉大さじ1、水大さじ1を入れてとろみをだす。 ⁡ ❸ 沸騰した状態で溶き卵を回し入れた火を止めて器に盛り付け、黒胡椒を振りかける。 ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ＼毎日お疲れ様です☺️／少しでも、楽に♪ 家族や大切な方の健康とご自身を大切にできますように ⁡ 最後まで見て下さりありがとうございました✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ㊗️初の料理本が発売致しました🥰 #長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ楽天ブックスで購入するとおまけのレシピも♡ 詳しくはハイライトに♪ 🌟忙しくてもパッとできる♡ 🌟『ていねいなずぼら』ごはん🥢 🌟低糖・高タンパク 🌟美容・ダイエット ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ #美容と健康 #小松菜 #豆腐 #しいたけ #卵 #スープレシピ #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエット #痩せる食事 #おうちごはん #ダイエット料理 #ダイエッターさんと繋がりたい #だいえっと #nadia #nadiaartist #nadiaレシピ　#はせのごはん #美肌ケア #作り置き #つくりおき #ごはん #10分レシピ #脚痩せ #美肌レシピ #痩せる #下半身痩せ

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今回は @izumi.life123さんの投稿をご紹介！　 ▼レシピはこちら▼ @izumi.life123 から他の投稿も見れます🧡 ずっと気になってた超簡単レシピを作ってみました😋😋 簡単すぎてびっくり🫢 これは時間ない時にリピートしよう☺️ 材料も少なくて節約にもなるし、メイン料理になるからめっちゃ助かる🥰 炊飯器レシピ他にも作ってみたいのいっぱいあるから色々試してみよう🌟 ーーーーーーーーーーーーーーーストーリーズでは食費・生活費・日常も載せてます🌟 ▫️材料（2人前）⤵︎ 【鶏むねリゾット】・米　1合・水　150ml ・トマト　1個・鶏むね肉　350グラム・チーズ　適量・ブラックペッパー　適量・乾燥パセリ　適量「調味料」・コンソメ　小さじ1.5 ・醤油　小さじ1 ・オリーブオイル　小さじ1 ・にんにくチューブ　2センチ ▫️食費⤵︎ ・鶏むね肉　269円・米　35円・トマト　149円・チーズ　45円合計　498円 1人　249円 ▫️作り方⤵︎ ①鶏むね肉は皮をとって、フォークで両面穴を開けていく。 ②米・鶏むね肉・トマト・「調味料」をすべて炊飯器に入れて通常炊飯。 ③炊き上がったら、鶏むね肉とトマトをほぐすように混ぜてチーズを入れて保温で3分放置。 ④よく混ぜたら完成！お好みでブラックペッパーをトッピング！ #簡単レシピ #節約レシピ　#節約ごはん　#節約生活　#食費 #鶏胸肉　#ヘルシーメニュー　#夜ごはん　#炊飯器　#炊飯器レシピ

2024/10/30に公開 - 指定なし

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他の投稿はここから→ @yasemeshikitchen 痩せ飯キッチンでは、5分で作れる高タンパク低糖質料理を発信しています！✨ 気になった方は是非いいね、フォローしてもらえると嬉しいです！ #PR #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #ダイエット #簡単レシピ

2024/10/29に公開 - 指定なし

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今回は @kiki_diet_meshi さんの投稿をご紹介！詳しいレシピは👇🏻をチェック☑ 他のレシピは @kiki_diet_meshi を見てね✨ 3カ月で－8kg痩せたレンジだけで作れるズル痩せレシピ✨ ズボラな人でもこれだけ簡単にダイエットできちゃいます🫶💕 いつでも見返せれるように保存してね❤️ 今日は混ぜるだけのとっても簡単レシピ「春雨サラダ」です 🤤💕 カニカマは高たんぱく低カロリーでカルシウムも含まれているダイエットにはピッタリ！！春雨は低GI食材なので、食事の初めに食べると肥満になりにくいので副菜に添えるのもアリで🙆🏻‍♀️ 秒速でできるのでぜひ作ってみてください🌱 【栄養成分：おかずのみ】【材料：1人分】・春雨…40g ・水…200g ・きゅうり…20ｇ・カニカマ…30ｇ ●鶏ガラ…小さじ1 ●ごま油…小さじ1 ●マヨネーズ…大さじ2 ●こしょう…少々・ゴマ…好きなだけ【作り方】 ①春雨に水を入れてレンジで3分加熱します。 ②レンチンした春雨にきゅうり、カニカマ、●を入れて混ぜ合わせれば完成！ ———————————— Kikiです。 @kiki_diet_meshi ダイエット中に食べていた簡単ズル痩せレシピを紹介します。罪悪感なく食べてダイエットを楽しみましょう～！ ——————————— #痩せレシピ #痩せるレシピ #簡単レシピ #ダイエットご飯 #ヘルシーご飯 #ダイエットレシピ #食べ痩せ #ダイエットごはん #ダイエットメニュー簡単 #ダイエット料理 #ヘルシーレシピ #春雨サラダ #春雨サラダレシピ #春雨 #春雨レシピ #サラダ #サラダレシピ

2024/10/29に公開 - 指定なし

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