痩せ飯キッチン｜ 5分で作れる高タンパク低糖質料理

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2024/10/26に公開 - 指定なし

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今回は @yuna__happy_lifeさんの投稿をご紹介！　【レンコンと鶏むね肉】 @yuna__happy_life ☜産後もモリモリ食べて痩せる方法はこちら💕 今日もおつかれさまです♡ いいね❤️やコメントをしていただけるととっても励みになります🫶 「作ってみよ！」と思ったら保存を忘れずにお願いします✨ @yuna__happy_life 【材料】 * 鶏むね肉1パック * レンコン1つ * しめじ1袋 * 砂糖醤油大さじ3 * 塩ちょっと胸にくは硬くなりやすいので繊維を断ち切るように切って弱火で調理してくださいね💖 しめじ⇨レンコン⇨肉⇨調味料の順で入れて蓋をして火にかけますいい香りがしてレンコンに火が通ったら完成です！ @yuna__happy_life 5歳と3歳のママYUNAです✨ ナチュラル＝質素という固定概念を外して、楽しく自然派育児ができるように発信中です💕 家族の健康を守るのはママが作るご飯と知識🥳 人生が豊かになる健康美容講座のご案内もたまにしているのでフォローしてチェックしてみてくださいね✨ ————————————— LINEでお友達になってくださった方にチーズケーキレシピをプレゼント中です🎁 プロフィールページのリンクからぜひお友達になってください❤️ よろしくお願いいたします🥺 @yuna__happy_life ————————————— 最後までお読みいただきありがとうございます😊 あなたが今日も幸せに過ごせますように❣ #簡単レシピ #作り置きおかず #レンコンレシピ

2024/10/26に公開 - 指定なし

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今回は @saya__gohanさんの投稿をご紹介！　野菜ソムリエママの野菜レシピ@saya__gohanです🥦　　 GW！これストックしとこ🙋🏻‍♀️ 1時間水につけて冷凍するだけ！食べる時は1分ほぐしながら茹でるだけ✨ 娘が早く食べたい！と泣くのでパスタをゆっくり茹でていられないので、いつもストックしています。冷凍すると、もちっと食感になり、ちょっと生パスタっぽくて私は好きです！ 5〜7分茹でパスタを使う時は1時間しか水につけませんが、 9分、12分茹での時は2時間以上漬けるのがおすすめです。 3時間、一晩など、長く漬ける分には問題ありません。冷凍庫で1ヶ月保存可能です。 ⭐︎茹でずに冷凍するパスタパスタ　1束水　適量レタス　適量水　400cc コンソメ　大さじ1/2 塩こしょう、醤油　適量 ①冷凍可能なチャック次ポリ袋に半分に折ったパスタ、水適量を入れて2時間冷蔵庫に置く。 (動画で1時間となっていますが、7分茹で以上のパスタは、2時間つけてください) ②水を抜き、パスタを平らにして空気を抜いて冷凍庫で保存する。 ③食べる時は、フライパンで水400ccを沸騰させ、パスタを凍ったまま入れる。中火で1分程度、パスタをほぐしながら茹でる。 ④手でちぎったレタス、コンソメ、塩こしょう、醤油を入れて混ぜる。もしくは、パスタを器に盛り、お好みのパスタソースをかける。 #パスタ #ダイエット #ヘルシーメニュー #時短家事

2024/10/26に公開 - 指定なし

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今回は @capibara03kitchenさんの投稿をご紹介！　【毎日レシピ投稿中】気になったら👉@capibara03kitchen オハッス、どうもカピバラ03キッチンのRYOTAです。今回は蒟蒻レシピです。もしいいなと思ったら右上の保存ボタンをポチッとしてくれると見返す時に便利です🙌 レシピ作った方は @capibara03kitchen とメンションしてくれると嬉しいですてことでLet's cooking🍳🔪🎽 1品目大根と蒟蒻の塩生姜炒め難易度★☆☆ ⏰ 15分💲150円材料蒟蒻 1枚大根 1/4個ごま油適量塩少々青ねぎ適量 A 水大さじ2 A みりん大さじ2 A 酒大さじ2 A おろし生姜小さじ1 A 鶏ガラスープの素小さじ1 作り方 1 蒟蒻を40度くらいのお湯で洗い、スプーンで細かくちぎる 2 大根を2~3cm間隔で賽の目ぎりにし、ボウルに入れ600Wの電子レンジで4分加熱する 3 Aを混ぜる 4 フライパンにごま油をしき、1をさっと炒め、2、3、塩を入れ水分が飛ぶまで炒める 5 お皿に盛り、青ねぎをかけるワンポイント👌 生姜じゃなくてニンニクでもOK!!🔪 2品目こんにゃくの唐揚げ難易度★☆☆ ⏰ 15分💲150円材料こんにゃく 1枚片栗粉適量サラダ油底から1cm A 醤油大さじ2 A 酒大さじ2 A おろし生姜小さじ1 A おろしにんにく小さじ1 A 味の素 2振り作り方 1 こんにゃくを40度程のお湯で洗い、スプーン一口大に切る 2 Aと1をジップ付きの袋に入れ、揉み込み30分間浸す 3 水気を切り、片栗粉をまぶす 4 フライパンに底から1cmサラダ油を入れ、3を揚げ焼きにするワンポイント👌 醤油は大さじ1でもOK!!🔪 3品目手綱こんにゃくのきのこ田楽難易度★☆☆ ⏰ 15分 💲300円材料こんにゃく 1枚えのき 1株舞茸 1株青ねぎ適量 A 味噌大さじ2 A 砂糖大さじ2 A みりん大さじ1 A 酒大さじ1 作り方 1 蒟蒻を3~5cm間隔に切る、両端を残し真ん中に切り、捻る 2 お湯に入れ、2~3分茹でる 3 えのきの根元を切り、さらに2等分に切る。 4 舞茸をさいていく 5 ボウルに3、4を入れ、ラップをし600Wの電子レンジで3分加熱する 6 Aを耐熱容器で混ぜ、ラップをし、600Wの電子レンジで1分加熱する 7 お皿に2、6、青ねぎを盛り付けるワンポイント👌 酒とみりんの量を半分にするととろみのある田楽味噌になりますよ🔪 4品目糸蒟蒻の和風炒め難易度★☆☆ ⏰ 15分💲200円材料糸蒟蒻 1袋青梗菜 1株しいたけ 4つごま油適量七味唐辛子適量 A 醤油大さじ1 A みりん大さじ1 A 酒大さじ1 A 鶏ガラスープの素小さじ1/2 A おろし生姜小さじ1/2 A 砂糖小さじ1 作り方 1 糸蒟蒻を3等分に切り、お湯でさっと茹でる 2 小松菜の付け根を洗い、一口大に切る 3 椎茸の石突き、軸を切る。軸を半分にし、笠の部分は2~3cm間隔にきる 4 Aを混ぜる 5 ごま油をフライパンにしき、2、3をさっと炒める。 6 1と4をいれ、水分が飛ぶまで炒める 7 お皿に盛り、七味唐辛子をお好みでかけるワンポイント👌 砂糖が気になる方は、入れなくてもOK🔪 #こんにゃく #こんにゃくレシピ #蒟蒻 #こんにゃく料理 #小松菜 #大根 #簡単料理 #簡単レシピ #作り置きレシピ #作り置き料理 #家庭料理 #作り置き #簡単おかず #節約料理 #節約レシピ #時短レシピ #低脂質 #えのき #野菜 #低糖質おかず #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質料理 #野菜レシピ #えのきレシピ

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今回は @yoshiki_diet_recipeさんの投稿をご紹介！　 @yoshiki_diet_recipe ←痩せレシピ公開中📝 10分で作れる白菜と鶏団子スープ☺️ 肉団子はスプーンで丸く形成出来るで👍 ◽️材料（2人前）・鶏ひき肉　300g ・白菜　　　1/4 ・えのき　　1袋・塩胡椒（お好み）・鶏がらの素　小さじ1 ・酒　　　　　小さじ2 ・醤油　　　　小さじ2 ・生姜チューブ　4cm ◽️スープ・水　　　500cc ・にんにく　1片・鶏がら　大さじ1 ・醤油　　小さじ1 ・ごま油小さじ1 ・すりごま　大さじ1 ・胡椒　　　（お好み）よしき（@yoshiki_diet_recipe）です！ダイエット情報、痩せレシピをストーリー、リールで発信しています！一緒にダイエット頑張りたい人フォローしてくれたら嬉しいです😳 #ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#低脂質#ダイエッターと繋がりたい #痩せレシピ#ヘルシーレシピ#簡単レシピ#時短レシピ#鶏肉レシピ #白菜#つくね#Instagramレシピ

2024/10/26に公開 - 指定なし

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今回は @tomono_suppin_recipeさんの投稿をご紹介！　『まるで温泉入ったようにポッカポカ🥰』 “なりたい自分”へ変わりたいダイエット×美肌が叶う魔法レシピ📕 tomonoの「すっぴん料理」コチラ╭☞ @suppin_bihada_ryori ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 明日のために元気をつけて出発したい！豚肉のヘルシー料理を増やしたい方は、レシピを保存🏷活用してね☝️☝️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 皆さんこんばんは☺️ 今日は華金ですね🌻 お仕事終わった方はお疲れ様です✨ 連日働くと、身体がバキバキになって重くなる日もありますよね😵💧 ストレッチやマッサージしても疲れが取れない。そんな時に「ごま塩レモンスープ」の登場📕✨ タンパク質とビタミンB1、ゴマのセサミンの効果で脂肪燃焼と代謝アップを手伝ってくれますよ☺️🌱 来週はこれでパフォーマンスを上げて、作業をバリバリに進めましょ🔥 レシピを保存🏷して、献立作りや買い物に役立ててください🥰 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◾︎ なんかこのレシピ美味しそう！ ╭☞ 【いいね❤ 】ポチッ ◾︎ これは美味しそうだ！ ╭☞ 【自由にコメント💬】or【🤤】 ◾︎ 自分だけの“レシピコレクション”作る！ ╭☞ 【保存🏷 】ポチッ ◾︎ 友達にレシピを教えたくなったら ╭☞ ストーリーで【シェア✈️】しよう！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでくださりありがとうございます🧡 いつも栄養満点！保存大人気👑 ◾︎《痩せスープ》シリーズ ◾︎《褒められ美肌を生むおかず》シリーズ女性の独立・副業サポート💡 ◾︎時間に縛られず自由に生きたい！ ◾︎もっと経済的に自立したい！私が全力応援✨ ㊙️ストーリーで有益情報を発信㊙️お見逃しなく♡ ╭☞ @suppin_bihada_ryori ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #すっぴん料理 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #豚肉レシピ #スープレシピ #簡単料理レシピ #低糖質レシピ #低カロリーレシピ #痩せるレシピ #料理初心者と繋がりたい #時短ごはん

2024/10/26に公開 - 指定なし

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今回は @yukino_lastdietさんの投稿をご紹介！　こんにちは。ゆきのです🌙 栄養満点、野菜もたくさん摂れてお腹いっぱいになるまで食べても太らない豚バラ野菜蒸し🥬🐽 [材料] ★もやし 1袋 ★茄子2個 ★豆苗1袋 ★豚肉 150g ★酒大さじ2 ★鶏がらスープ3振り ☆ぽん酢大さじ3 ☆ごま油小さじ1 ☆砂糖小さじ2 ☆ラー油4プッシュ ☆コチュジャン大さじ1 ごまお好みネギお好み [作り方] ①茄子をスライスカットして、もやし・豆苗・茄子・豚バラを並べて耐熱容器に入れて、ふんわりラップし700w5分レンチン ② タレは☆を全部入れ混ぜておく ③ タレ、ごま、ねぎをかけるぜひ作ってみてね♡ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ✔食事7割、運動3割で－7㎏チャレンジ中 ✔11月の彼との旅行までに痩せて人生変えたい ✔メリハリのあるビキニが似合うスタイル目指してます ⁡ ⁡・152cm｜骨格ストレート・スタート時48㎏→目標41㎏コメントやDMも励みになります！是非気軽に送ってくださいね🤭💛 今までの投稿はこちらから ▷@yuki_lastdiet 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #豚バラ野菜蒸し#ダイエット飯#公開ダイエット#ダイエットご飯#レンチン飯#レンチンご飯

2024/10/26に公開 - 指定なし

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2024/10/25に公開 - 指定なし

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今回は @k___diet.154さんの投稿をご紹介！　食べたい！って思ったらコメントに「😍」お願いします！💕 こんばんは！ #くるみん食堂です☺︎ その他ヘルシーレシピ▶︎ @k___diet.154 【朝ごはんに】【お弁当に】【子供に】今日は、たんぱく質の摂れる激うまおにぎり🍙4選！子供がお腹減った〜！ってときや外出中、お弁当も手軽にたんぱく質欲しいなぁってときにおすすめです🤭🤍 パパッと混ぜるだけで出来るので、ぜひ活用していただけたら嬉しいです🥹💡 今日もお疲れさまでした✨ #おにぎりレシピ#おにぎり弁当 #ヘルシーレシピ#ヘルシーメニュー #レンチンレシピ#時短レシピ #低脂質レシピ#低脂質ダイエット #ダイエット飯 #ダイエット弁当 #ダイエットレシピ

2024/10/25に公開 - 指定なし

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2024/10/22に公開 - 指定なし

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今回は @yaseru_shokujiさんの投稿をご紹介！　痩せる食事こういうのでいいのよ→@yaseru_shokuji ⁡ 参考になった方は『🔥』をコメントして下さい。今後の投稿の参考にさせて頂きたいです。　　　 ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー痩せる食事ってこういうのでいいのよ。痩せるラーメン🍜 ⁡ 1人前 350〜450kcal たんぱく質約20〜25g 脂質約5〜10g 糖質約60gになる筈。（野菜は微々たるカロリーなので計算に入れていない） ⁡ 僕が作った痩せるラーメンの作り方💡 ⁡ ・日清ラ王の袋麺・もやしミックス・水煮のシーチキン缶 ⁡ 作り方は、もやしミックスを入れる→袋麺を入れる→水煮のシーチキン缶を入れる→ラ王のスープの素を入れるだけ笑 ⁡ 食塩相当量は凄いのでスープは控えよう⚠️スープを残すことでカロリーも抑えられる。 ⁡ ダイエット中の食事の基本は、カテゴリー① ② ③ ⁡ 麺でカテゴリー① 水煮のシーチキン缶でカテゴリー② もやしミックスでカテゴリー③ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントは、栄養コンシェルジュ®︎2つ星とダイエット&ビューティースペシャリストの資格取得者の土田ゆうやが、映えないけど痩せる食事を投稿しています。 ⁡ 【痩せる食事がよく分からない】人は、フォロー必須です☺️🔥 ⁡ ⁡ #痩せる食事 #痩せるレシピ #痩せるごはん #痩せる#ダイエットレシピ#ダイエット飯 #痩せレシピ #簡単レシピ #簡単料理 #料理初心者 #ズボラ飯 #ズボラレシピ #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #脂質制限 #脂質制限レシピ #脂質制限ダイエット#痩せるラーメン#ラ王#ラ王レシピ

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2024/10/22に公開 - 指定なし

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今回は @sayo_yakuzen_recpie さんの投稿をご紹介！　 @sayo_yakuzen_recipe👇レシピはこちら！動画を見てくださり、ありがとうございます🥰 時々休みの日、ついつい食べ過ぎてしまう私😅 時には胃もたれに💦20代はそんなことなかったのに😂 今日は胃もたれする人を助けるレシピ！【キャベツおにぎり】🥬 生で入れますが、ごま油などと混ざるとしんなりして、あえ物みたいになります😊 おにぎりにするので、お弁当にも🤗 調理時間　作業10分程度 <材料>ーーーーーーーーーーーーーー・ご飯　　　　　　　200g ・キャベツ　　　　　150g ・ベーコン　　　　　2枚・ごま油　　　　　　大さじ1 ・いりごま　　　　　大さじ1 ・鶏がらスープの素　小さじ1 〈作り方〉 ①キャベツをざく切りに（少し細かく）。 ②少し固めに炊いたご飯、キャベツ、カットしたベーコン、　ごま油、いりごま、鶏がらスープの素を合わせる。 ③よく混ぜて、キャベツがしんなりしたら、　ラップにのせて包む。 ④強めに握り、おにぎりにしたら完成🍙✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🌸薬膳ポイント🌸 ・キャベツ →胃腸薬の名前でもおなじみの「キャベジン」は　ビタミンUの別名で、胃粘膜の働きを整える　作用があります。　胃もたれ、胃痛などを感じたときにおすすめ👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー薬膳の知識を日々の生活に🌱 簡単だけど健康になれる食生活を目指して発信中✨ 🌸身近な食材で薬膳料理 🌸体質にあう食事で健康に 🌸家にある器具で簡単に 🌸薬やサプリに抵抗がある方にーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー @sayo_yakuzen_recipe👈他の配信はこちらから！お気軽にメッセージください☺️ #簡単レシピ #おうち薬膳 #ヘルシーレシピ #時短レシピ #健康レシピ #キャベジン #胃もたれ #キャベツ #おにぎり

2024/10/22に公開 - 指定なし

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今回は @chouchou.kitchenさんの投稿をご紹介！　【レシピ】まとめレシピ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 絶対使える副菜◎ さつまいも煮4選 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ お弁当にも普段のご飯にも使えるさつまいもの煮物をまとめてご紹介🍠 レンチンでもしっかり味が染みて美味しく仕上がりますよ～🤭❤️ 作り置きもおすすめ◎ 右上の保存ボタンを押してゆっくりチェックしてくださいね♪ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 全レシピ共通ポイント ※さつまいもが太い場合は半月切り ※固い場合は追加過熱する【さつまいもの甘辛煮】さつまいも…1本（200ｇ） ★水…200cc ★砂糖…大1.5 ★醤油…小2 バターorマーガリン…小1 塩…ひとつまみ作り方〰〰〰〰 ①さつまいもは1.5㎝幅の輪切りにして水にさらす。 ②耐熱ボウルに①と★を加えてふんわりラップをかけ600ｗのレンジで7分加熱する。 ③仕上げにバターと塩を加えて優しく和える。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【さつまいもの塩バター煮】さつまいも…1本（200g) ★水…200cc ★砂糖…大1.5～2弱 ★塩…小1/3 ★酢…小1/4(なければ省いて) バター…10ｇ作り方〰〰〰〰 ①さつまいもは1.5㎝幅の輪切りにして水に3分さらす。（太ければ半月切にする。） ②耐熱ボウルに①と★を加えてふんわりラップをかけ600ｗのレンジで7分加熱する。（かたい場合は追加過熱してください。） ③仕上げにバターを加えてサッと混ぜる。そのまま冷まして味を染み込ませる。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【さつまいもの和風煮】さつまいも…1本（200ｇ） ★水…200cc ★砂糖…大1.5 ★めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1 作り方〰〰〰〰 ①さつまいもは1.5㎝幅の輪切りにして水にさらす。 ②耐熱ボウルに①と★を加えてふんわりラップをかけ600ｗのレンジで7分加熱しそのまま冷まして味を染み込ませる。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【さつまいものレモン煮】さつまいも…1本（200ｇ） ★水…200cc ★砂糖…大3 ★塩…ひとつまみ ★レモン汁…大1/2 レモンスライス…2枚作り方〰〰〰〰 ①さつまいもは1.5cm幅の輪切りにし水にさらす。レモンはいちょう切りにする。 ②耐熱ボウルに★を混ぜさつまいもを加えて上にレモンをのせて、ふんわりラップをかけ600ｗのレンジで7分加熱する。 ③粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝お知らせ 📕保存袋に具材を詰めたら、冷凍保存！冷凍レンチンパック全国の書店・Amazon・楽天ブックスにて発売中✨ @chouchou.kitchen　TOPのURLからもご覧になれます！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #さつまいも #さつまいもレシピ #レンチンレシピ #レンジで簡単 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ

2024/10/22に公開 - 指定なし

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今回は @suihan_boyさんの投稿をご紹介！　レシピ詳細はこちら！👇 ～炊飯器だけで時短痩せ飯集～今回のメニューは『味ぽん大根』です！　【調理時間はなんと5分！】 ①具材を入れる ②炊飯（自動） ★食材大根半分鶏もも肉2枚（皮なし）味ぽん：水＝1：1（大根に浸るくらい） ⭐︎ポイント⭐︎ 鶏大根がダイエットにオススメな理由は以下の通りです ①低カロリーで高たんぱく質 →鶏肉（特にささみや胸肉）は高たんぱくで低脂肪。筋肉を維持しながら脂肪を減らすのに最適です。さらに、大根は低カロリーなので、満足感がありながらカロリー摂取を抑えられます。 ②大根の消化促進効果 →大根に含まれる酵素は、消化を助けて胃腸の働きをサポート。これにより、食べたものが体内で効率よく消化され、代謝もアップ。特に、脂肪の分解を助ける効果があります。 ③ビタミンとミネラルが豊富 →大根はビタミンCやカリウムが豊富で、むくみの解消や免疫力の向上に役立ちます。鶏肉と組み合わせることで、栄養バランスが良く、体に必要な栄養素をしっかり摂取できます。 ④調理法次第でヘルシーに →油を控えた煮物や蒸し料理として作れば、余分な脂肪を摂取せずに、素材のうまみを活かしたヘルシーな料理に。塩分を抑えることで、さらにダイエット効果が高まります。など鶏大根は満腹感を得つつ、栄養バランスも良いので、ダイエットにぴったりな一品です！さらにこちらを味ぽんだけでできてしまうのがすごい！味が染みてとっても美味しいです！ーーーーーーーーーーーーー「炊飯ボーイ」は料理をする時間がない人に向けた炊飯器でできる痩せ飯の動画をメインに楽しく料理していきます！ 👉️ @suihan_boy #炊飯ボーイ #炊飯器 #炊飯器レシピ #炊飯器調理 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット生活#ダイエットメニュー #ダイエット食事 #時短料理 #時短レシピ #ズボラ飯#japanesefood #foodie #ポトフ #ポトフレシピ #大根レシピ #大根 #鶏大根レシピ #鶏大根

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今回は k_rose1027さんの投稿をご紹介！　お豆腐レシピでヘルシー♡ だんだん寒くなって温かい料理が恋しいです🙄 もうこれ最高🤭 優しい味付けなので小さなお子さんでもご飯にかけてズルズルと召し上がれます\(//∇//)\ 今夜は是非お豆腐を買って帰って下さいね(笑) 今回は味が絡むように木綿豆腐を使用していますが絹ごし豆腐でも大丈夫です😍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【白菜とお豆腐のとろみ煮】作業時間 10分 3人分材料 ○豚ひき肉 100ｇ ○白菜 100ｇ ○木綿豆腐 300ｇ ○ごま油大さじ1 ○にんにく・しょうがチューブ各3cm ○刻みねぎ適宜合わせ調味料 ○しょうゆ・酒・みりん各大さじ1 ○砂糖小さじ1/2 ○鶏がらスープの素大さじ1 ○水 150㎖ ○片栗粉小さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作り方 ①白菜はざく切り・木綿豆腐は格子状にする。 ②フライパンにごま油を入れ豚ひき肉・にんにく・しょうがを入れ炒める。 ③白菜を加えさっと炒める。 ④良く混ぜた合わせ調味料を加えてとろみが付くまで煮込む。 ⑤木綿豆腐を入れたら優しく混ぜさっとひと煮立ちさせる。器に盛り付け刻みねぎを散らす。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ご飯にかけて熱々を召し上がれ！！では行ってまいる🚗³₃👍🏻´- #豆腐レシピ #豆腐料理 #豚ひき肉レシピ #豚ひき肉料理 #白菜レシピ #白菜 #旬の食材レシピ #旬の野菜 #主菜レシピ #主菜 #おかずレシピ #あんかけご飯 #とろみ煮 #簡単おかず #簡単レシピ #時短料理 #時短料理レシピ #japanesefood #foodietable #NadiaArtist #Nadiaレシピ #フーディーテーブル #フーディスト #おうちごはんlover

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今回は @aya_muneniku_recipiさんの投稿をご紹介！　 ▼レシピはここをタップ👀🍚 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーむね肉レシピ紹介してます🙋‍♀️ 他のレシピはこちら🤍 @aya_muneniku_recipi フォローされるたびに飛び跳ねます🐣⁼³₌₃ . 皆さんこんばんは😊 今日は鶏むねトマトチーズ🍅🧀 [材料]2人前 🐣 むね肉……1枚(6個分) ☆トマト……1/2くらい ☆大葉……6枚 ☆スライスチーズ……3枚(半分に切ると6等分できる) 片栗粉……大さじ2 油……大さじ1 焼肉のタレ……好きなだけネギ……お好みでーーーーーーーーーーーーーーーーーー作り方の工程 ①むね肉フォークで刺してそぎ切り (むね肉はささみサイズに切るのおすすめ👌) ②トマト薄くスライス ③むね肉はラップ引いて重いもので叩いて伸ばす ④☆乗せたら片栗粉まぶして油引いて焼く (チーズの油も出るので気になる方は拭き取ってね🥺私は拭いた🥺) ⑤両面焼けたら焼肉のタレかける。仕上げにネギかけたら完成ーーーーーーーーーーーーーーーーーー @aya_muneniku_recipiのあやです🙋‍♀️ ここまで読んでいただきありがとうございます🥺 鶏胸肉のレパートリーに困った時やヘルシーレシピは私にお任せあれ🌟 揚げないレシピ紹介しています😊 . . 最後まで読んでくれたあなたにとって明日も素敵な1日となりますように✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー #トマチー#鶏胸肉#鶏肉#むね肉#簡単レシピ#チーズレシピ#簡単レシピ#ズボラレシピ#ズボラ飯

2024/10/22に公開 - 指定なし

#トマチー#鶏胸肉#鶏肉#むね肉#簡単レシピ#チーズレシピ#ズボラレシピ#ズボラ飯

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2024/10/21に公開 - 指定なし

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今回は @boku_5656さんの投稿をご紹介！　【 #レシピ】*･゜ﾟ･*:.｡. 秋鮭ほろっほろ…お芋とろっとろ… 「秋の炊き込みご飯」 *･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*◒ どうも、ぼくです本日ご紹介させていただくのはオイスター×塩こんぶで旨味爆発！＼＼\\ 秋の炊き込みご飯 //／／北海道産秋鮭＋さつまいもをお米と一緒に炊飯器で炊いたら、秋鮭はほろほろ…お芋とろっとろ…✨ 仕上げにバターを溶かし、醤油を垂らせば…じゅわっと幸せ〜ッ！🐻🐠 オイスターソース＋塩こんぶと一緒に炊くので、うま味たっぷり！それでは、いってみよう✊ -————— ✂︎ -————— 【材料】4人分・北海道産秋鮭2切・さつまいも1/2本（ごろっと角切り）・塩ひとつまみ・お米2合＋2合分のお水 A まいたけ1/2株 A 塩こんぶ8g A 醤油小さじ2 A オイスターソース小さじ2 A みりん小さじ2 ・お好みでバターや黒胡椒や醤油下準備・北海道産秋鮭2切は骨を取り除き　塩ひとつまみを振って、魚やグリルで　焼き色をつけておく・さつまいもはダイス状にカットし　水で軽くさらしておく ❶お米2合を研いで、2合分のお水を　注いだら、Aを投入！ ❷先ほど焼いた秋鮭・さつまいもを　散らしたら、通常炊飯スイッチON！ ❸ざっくり混ぜて、バターや黒胡椒　醤油を垂らして完成 -————— ✂︎ -————— 【point】・今回はご縁がありまして　北海道ぎょれん様からのご依頼で　フーディストとして炊き込みご飯の　レシピ開発をさせていただきました -————— ✂︎ -————— レシピを作ったよ！の投稿にはタグ付け（ @boku_5656 ）してお知らせしてくれると嬉しいです🙌 -————— ✂︎ -————— #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #料理 #おうちごはん #おうちカフェ #自炊 #手料理 #献立 #ランチ #夕飯 #今日のごはん #料理好きな人と繋がりたい #料理研究家 #らくうま #らくうま料理 #秋鮭 #炊き込みご飯 #炊き込みごはん #さつまいも

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