痩せ飯キッチン｜ 5分で作れる高タンパク低糖質料理

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2024/10/10に公開 - 指定なし

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今回は @healthy_marche さんの投稿をご紹介お吸いものを使った丸ごと茶碗蒸し 🔥設定温度90℃　⏰設定時間60分＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＜材料 2〜3人分＞・お吸い物の素　4袋・溶き卵　4個分・水　680cc ・刻みねぎ　適量・きのこ　適量・かまぼこ　適量＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＜作り方＞ ① 内釜にお吸い物の素と、溶き卵、水を入れて混ぜ合わせる。 ②さらに薄く切ったかまぼこや刻みねぎ、きのこを入れる。 ③「低温調理コース」90℃で60分加熱したら完成！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿投稿を保存しておくとレシピを見返す時に便利です！＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊ヘルシーマルシェでは、 ◽️炊飯器で作る簡単レシピ ◽️発芽酵素玄米の魅力 ◽️食と健康の知識 ◽️腸活＆超時短レシピを発信していきます✨ イイネやコメントしていただけると嬉しいです❣️ 商品のご購入はプロフィール欄のURLからチェックしてみて下さい🙌 ここをタップ→@healthy_marche ＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊ #茶碗蒸し #たまご料理 #お吸い物 #アレンジ料理 #おうちごはん #料理好きな人と繋がりたい #レシピ #時短レシピ #クッキングラム #家庭料理 #おうち時間 #手料理 #炊飯器レシピ #炊飯器 #炊飯器調理 #炊飯器料理 #酵素玄米炊飯器 #発芽酵素玄米炊飯器 #PremiumNew圧力名人SP #圧力名人 #圧力名人SP #ヘルシーマルシェ #日本美健

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今回は @tonchan_bar さんの投稿をご紹介！ ↓全員にプレゼント🎁↓ この投稿に【豆腐レシピ】ってコメントすると、レシピをPDFでプレゼントしちゃいます！ ①カリっと香ばしい！厚揚げのネギ味噌焼きキーワードは、コメントの途中に入力しても大丈夫だよ✨ 喜んでくれた方は、この投稿を『保存』してくれると、とっても嬉しいです！ 🍳コメントすると自動応答のレシピシリーズ（1個ずつ送信してね😊） ↓↓↓ 👉「鶏むねレシピ」 👉「鶏ももレシピ」 👉「豚バラレシピ」 👉「魚レシピ」 👉「カレーレシピ」 👉「パスタレシピ」 👉「パンレシピ」 👉「きゅうりレシピ」 👉「トマトレシピ」 👉「ナスレシピ」 👉「缶詰レシピ」 ※この自動返信は、とんちゃんアカウント限定の機能です。リポスト投稿をご覧の場合は、 @‌tonchan_bar　👈ここにコメントして受け取ってね！ -———————— カリっと香ばしい【厚揚げのネギ味噌焼き】まじで箸が止まらなくなります！おすすめの厚揚げは「カリッと焼ける絹厚揚げ」です😊 （材料：2人前）厚揚げ…2枚 A味噌…大さじ2 Aマヨネーズ…大さじ2 Aみりん…小さじ2 A小ネギ…適量 ①Aを混ぜ合わせる ②厚揚げに塗り、トースターで5分焼いたら完成！「美味しそー😍」「ここが分からない！」「作ったよ🙌」等、気軽にコメントください！ -———————— このアカウントでは晩酌ソムリエのとんちゃんが 🍻お酒に合う料理 🍻大人気の再現レシピを、発信しています✨ ストーリーでは特別なレシピも配布中！みんなの食卓に笑顔が溢れますように🤗 ———————— #タカノフーズ #厚揚げ #絹厚揚げ #厚揚げレシピ #ネギ味噌 #再現レシピ #簡単料理 #時短レシピ #とんちゃんレシピ

2024/10/10に公開 - 指定なし

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今回は @yuri.takeshita.92さんの投稿をご紹介！　 𓊆失敗しない！はちみつ大学芋𓊇 【1587万回再生の簡単野菜レシピ】 👉@yuri.takeshita.92 𓎩︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿作りたいと思ったらコメント欄に 🍠マークつけてね！さつまいもが美味しい季節になってきましたね✨ 絶対失敗しない！しかも、揚げないからヘルシーな大学芋🍠を紹介します♡ 【材料】👩‍🍳ーーーーーーーーーーーさつまいも（250g）バター　8g サラダ油小さじ2 はちみつ　大さじ1 しょうゆ小さじ1 黒ごま小さじ1 【作り方】👩‍🍳ーーーーーーーーーーー ①さつまいもはよく洗い小さめの乱切りにし水に3分さらし 600wのレンジで4分加熱する。 ②フライパンにバターを入れて半分解けたらさつまいもを加えて中火で火が通るまで焼く。 ③弱火にし、はちみつとしょうゆを加えさっと炒めて絡めごまをふり完成！ ☝️保存しておくとレシピを見返す時に便利！ 🥣ここがポイント ◎バターとサラダ油を一緒に使うとお芋が焦げにくくなるよ。 ◎レンジ加熱することで時短になります。 ︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿野菜ソムリエ上級プロで野菜おたくアナウンサーのゆりです👩‍🍳✨ 最後までお読み頂き、ありがとうございます😊 @yuri.takeshita.92 ◀︎タップでフォロー♡ このアカウントでは ◇野菜を美味しく食べたい人 ◇時短料理でラクにサッと作りたい人 ◇子どもに野菜を食べてほしい人に向けて【簡単野菜レシピ】を発信しています。コメント大歓迎です👩‍🍳❗️ お野菜や料理の質問や疑問がありましたらなんでも聞いて下さい🙆‍♀️❤️ ㊙️ストーリーズで野菜の豆知識発信しているよ🥦 @yuri.takeshita.92 フォローしてぜひご覧下さい♡ 過去の「今日のお野菜」はハイライトをチェック✈️ 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸 𓏸𓈒𓂃 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸 𓏸𓈒𓂃𓈒 #簡単レシピ　 #野菜レシピ #野菜料理 #時短料理 #さつまいも #野菜ソムリエ

2024/10/10に公開 - 指定なし

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今回は @boku_5656さんの投稿をご紹介！　【 #レシピ】*･゜ﾟ･*:.｡. 20分加熱で、お肉やわやわ！「手羽中と大根の無水レモン煮」 *･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*◒ どうも、ぼくです本日ご紹介させていただくのは寒くなってきた今食べたい！手羽中とろとろ！大根しみしみ～＼＼\\ 無水レモン煮 //／／これ、何度作ったかわからない家族で大好きな一品！無水で食材を煮込むので、大根と手羽のうま味がギュギュっと濃縮！スープを一滴も逃しなくない美味しい煮込み料理です。大根の効果で、びっくりするほど手羽中が柔らかに仕上がるよ！子供もモリモリ食べれちゃう。急いでいる方は、手羽中を焼かずに材料をいっぺんに加熱してもOK！それでは、いってみよう✊ -————— ✂︎ -————— 【材料】2～3人分・大根1/2本・ごま油大さじ1 ・塩ひとつまみ・手羽中300g A 潰したにんにく2片 A しめじ1/2株 A 醤油小さじ2 A 鶏ガラスープの素小さじ2 A 酒大さじ2 ・ポッカレモン100小さじ1～・黒胡椒と青ねぎお好みで ❶大根は皮を剥き、ピーラーで　うす切りにしておく ❷フライパンにごま油、手羽中を　入れて、塩をひとつまみ振ったら　中火で皮目に焼き ❸Aを加えて蓋をし、弱火で15分　蒸したら、ポッカレモン100を　小さじ1～と塩で味を調える。　仕上げにお好みで青ねぎと　黒胡椒を散らして完成！ -————— ✂︎ -————— 【point】・焼き色を付ける工程は省いても　作れますが、一度焼くことで　風味と色合いがよくなります　（時間に余裕がなかったら、　最初から全部材料を入れて　20分蒸し調理をして下さい）・ポッカサッポロフード＆　ビバレッジ様とのタイアップで　レシピ作成をさせていただきました -————— ✂︎ -————— レシピを作ったよ！の投稿にはタグ付け（ @boku_5656 ）してお知らせしてくれると嬉しいです🙌 -————— ✂︎ -————— #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #ヘルシーメニュー#ヘルシーレシピ#おうちごはん #手羽中 #大根 #大根レシピ #レモン煮

2024/10/10に公開 - 指定なし

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今回は @mami_recipe7 さんの投稿をご紹介！　レシピはこちら🤍 「いいね♡」してくれたら嬉しいです☺️ 食べたい！作りたい！と思った方は、コメント欄に「😍」をお願いします🫶 «材料» ・パルテノ…1個・ココアパウダー…大さじ2 ・卵…1個・はちみつ…20g ・カカオ72%…2個《作り方》 ①パルテノを混ぜて、卵を入れ混ぜる。 ②残りの材料を入れてよく混ぜる。 ③クッキングシートを敷いた容器にうつす。 ④500w2分レンチンし、冷蔵庫で冷やしたら完成♡ つくレポお待ちしてます❣️ ……………………………………………… @mami_recipe7 のmamiです😊 ここまで読んでいただき、ありがとうございます🧡 このアカウントでは、 □抱っこしながらでも作れるレシピ □簡単なダイエットレシピを発信していきます🍳 リクエスト、感想、DM大歓迎！！フォローお待ちしています❤️ ……………………………………………… #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットおやつ #ヘルシーおやつ #ダイエット #ヘルシー #ヘルシーメニュー #ダイエットメニュー #ダイエットメニュー簡単 #ずぼら #ずぼらレシピ #簡単レシピ #ママレシピ #ガトーショコラ #チョコケーキ

2024/10/10に公開 - 指定なし

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今回は @yasu___recipeさんの投稿をご紹介！　 \\いいね♡フォローありがとうございます🍀// 《超簡単サラダレシピ🥗》【⏰5分】 @yasu__recipe 👈その他全てのレシピはこちら♪ 大正解レシピ❗️ （↑ナニそれ?笑）レタスが100倍美味しくなる! オーバーな言い方やけど、これホンマ美味しい😋 やっぱりネギ塩っぽいやつ（笑）どんだけネギ塩好きやねん😂 何にでも合うんやもん、、今までネギ塩と合わせて『これあんまりやな』ってなったのは『納豆』だけ。美味しくない事もないんやけど… 合わなくはないんやけど…… なんかいらん味（笑）話は戻って。しらすと海苔が良いアクセントになってるよ。ごま油香るネギ塩だれをたっぷりかけて、もぅ最高✨ これだけじゃ足りなかった！丸ごと1個すれば良かったな。。。焼き肉や焼き鳥と一緒に食べたらめっちゃ合うんやろなぁ🤤🤤 ビール🍺と一緒にどうぞ〜笑是非ぜひ、作ってみてね♡ 【材料】レタス…3〜4枚 ※葉が大きめのレタス使用しらす…20〜25g 長ねぎ…10cm 焼き海苔…適量 A ⚫︎ごま油…大さじ2 ⚫︎ポン酢…大さじ1 ⚫︎顆粒鶏がらスープの素…小さじ1 ⚫︎塩…少々白胡麻…小さじ1〜2 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 詳しい作り方は近日中に Nadiaの方にも公開しますね(*^^*) Nadiaでは作る時のポイントも載せているのでよろしければご覧ください♡ 私のNadiaレシピページはプロフィール欄かハイライトからご覧いただけます♪ Nadiaの方もフォローやおいしそう・お気に入りをいただけますと、とても嬉しいです💕 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ＊＊＊ #レタスサラダ #サラダレシピ #おうちごはん #フーディーテーブル #ダイエットレシピ #痩せレシピ #簡単レシピ #超簡単レシピ #スワイプレシピ #簡単時短 #時短レシピ #時短料理 #節約レシピ #節約料理 #おかずレシピ #夕食献立 #今日のごはん #副菜レシピ #nadiaレシピ #yasuレシピ #ずぼら飯 #ズボラレシピ

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今回は @nohara_slさんの投稿をご紹介！　のはらです！材料、ポイントは👇 ＼旨すぎて緊急動画！ストーリーでやったアレ／夏休みお疲れ様だよー！！ストーリーで紹介した、サバの栄養バクハツおにぎり… 何回も作っちゃうから急きょ動画にした‼ そんで今日だけ塩昆布半額やってる‼よ︎🥹 のはらのroomがストーリー見てみてね！まーじでおいしい… もう、サバたっぷりでお願い！そして米との一体感… 生姜と梅のサッパリしゃっきり感… 絶対やって！夏にもぴったりの味になってるぅ🥹 でもって、めっちゃ栄養すごいから。これ、スポーツ少年少女、マッチョさん、美人の携帯食にも、ホントやって！子どもが出かける時にポケットにねじ込んであげて！ストーリーでめっちゃ喜んでくれてたフォロワちゃん、ぜひ保存しといてね！栄養携帯食にしてね‼ 動画内で紹介したいわし節おにぎりメーカーも楽天roomに載ってます！ぜひ見てみて～　☞＠nohara_sl -———————— 材料（ごはん1合分＋米麦25g分） ●骨取りサバ（塩焼き）　大1切れ（小2切れ） ●生姜（刻む）　適量（約10g） ●大葉（刻む）　5枚～ ●梅干し　大1個 ●塩昆布　適量（6～10g） ●白いりごま　大さじ1～ ●いわし節（かつお節）一掴み　約5g ●酢　小さじ1程度 ●温かいご飯　1合分温かいご飯に ※ご飯は少し水を固めに炊くのがおすすめです ※サバは、無塩サバであれば塩をしっかりめに振り、こんがりと焼きます ※きざみ生姜は、ガリの千切り、または紅ショウガでもおいしいです ※サバの身を見えなくなるくらいしっかりとほぐすのがおすすめですーーーーーーーーーーーーーーーー ┌────────────┐ 　静止画レシピは、　レシピサイトNadiaにも　投稿しています　サイト内「のはら」で検索！ └────────────┘ コメントやDM、いつもありがとうございます♡ *+:*+:*+:*+:*+:*+:*+:*+:*+:*+:*+:*+ 給食調理員、のはらが忙しくてもついつい頑張っちゃうママ達に自己肯定感バク上がりレシピをお届け😊 @nohara_sl TikTok、YouTube short、Lemon8はプロフィールから *+:*+:*+:*+:*+:*+:*+:*+:*+:*+:*+:*+ #給食メニュー #給食調理員 #給食レシピ　#おにぎり　#鯖　#栄養ごはん　#プロテイン　#青魚　#DHA　#栄養食　#ダイエットレシピ#ヘルシーメニュー

2024/10/10に公開 - 指定なし

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2024/10/09に公開 - 指定なし

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今回は @k___diet.154 さんの投稿をご紹介！　 ⁡ 食べたい！ひじき大好き！って方はコメントで「😍」教えてね💓 こんばんは！リバウンドなし！ダイエット感なし！痩せるしかないごはんレシピの @k___diet.154 #くるみん食堂です☺︎ 今日は、大人気の #無限豆腐ひじき煮 🥰✨ ⚪︎乾燥ひじき 30g ⚪︎木綿豆腐　300g ⚪︎にんじん　半分 ⚪︎こんにゃく、ちくわ、枝豆など ⚫︎ほんだし　大さじ１ ⚫︎砂糖、醤油、酒、みりん　大さじ２ずつ ①ひじきを水で戻す ②フライパンに豆腐を粗く炒めて、　にんじん、ひじきを入れる ③調味料を入れてから、水をぎりぎり浸るくらい　入れて、放置 ④水分が少なくなったら枝豆を入れて完成　副菜にちょこっと、 #痩せるしかない丼　にしたり、 #ひじきバーグ　にしたり、お弁当に入れたり、ごはんに混ぜたり、食パンに乗せても美味しいのよこれが🙈🤍 そんな万能なひじき煮がいつも冷蔵庫にあれば、 #痩せるしかない　よね😘👍👍👍✨✨ もちろん栄養満点！うちは子供たちが喜ぶからちくわ入りです😻 いつもつくおきしてくれてる美ボディのもんちゃんは、ここに、さらに鯖缶や小松菜をプラスして栄養満点✨✨ ぜひ取り入れてみてくださいね🥰🌼 今日もお疲れさまでした✨ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #つくおき#つくりおき#つくおきレシピ #つくりおきレシピ #ひじきレシピ #食物繊維レシピ #たんぱく質レシピ #痩せるしかないスープ #痩せるしかない丼 #脂質制限#食事改善　#くるみん食堂 #無限ひじき煮

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今回は @moka_recipe_ さんの投稿をご紹介！　 ⁡ ▼詳しいレシピはこちら▼ 【いいね❣️】・【保存✏️】ありがとう〜♪♪ すごく嬉しい😊✨ ▶︎@moka_recipe_ 『和と中華の融合！なすピーマンの炒めマリネ』＼10分で心も体もキレイな自分に／太らない簡単レシピを発信中！もっと見てみる▶︎@moka_recipe_ 【材料】（3人前）・なす　3本・ピーマン　2個・米油　大さじ2 ・ねぎ　大さじ2 ・しょうが　小さじ1 （マリネ液）・ごま油　小さじ1 ・味噌　大さじ1/2 ・しょう小さじ1 ・砂糖　大さじ1/2 ・酒　小さじ1 ・味覇　小さじ1/5 ・お湯　大さじ1 -——————— ◆手順解説◆ ①下ごしらえ・ナスとピーマンを乱切り →ナスは水に浸しておく（10分くらい）・ネギと生姜をみじん切り ②炒めるフライパンに米油を熱し、ナスを焼きます。焼き目がついてきたら、ピーマン・ネギ・生姜を加え炒めます ③味付けマリネ液を混ぜて②が熱いうちに混ぜ合わせます -———————— @moka_recipe_ です🙋🏻‍♀️🙋🏻 最後まで読んでくれてありがとう🧡 ⁡ ✱ 我慢せずキレイになりたい ✱ 家族に栄養ごはんを届けて、　こっそりスタイルキープ 10分で心も体もキレイな自分に！ @moka_recipe_◀︎ タップでフォローしてね❤️ コメント・DM待ってるね😍 全力返信させていただきます‼️ たくさんお話ししましょ💕✨ #マリネレシピ #ナスレシピ #ピーマンレシピ #中華マリネ #和風マリネ #マリネ #副菜つくりおき #ダイエットレシピ#ヘルシーメニュー

2024/10/06に公開 - 指定なし

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今回は @mogu2_diet_ さんの投稿をご紹介！　 ⁡ こんばんは🌱 今日も疲れた〜🥹おつかれさま！と、疲れて帰ってきた日は、パパッと簡単につくれるメニューがいいですよね😋 今日は目玉焼きplate♡ 目玉焼きって見た目が最高！🍳 卵の食べ方も、少し工夫で飽きないポイント♪ 彼に別メニューをつくらなくても大丈夫🙆‍♀️！ワンプレートで洗い物も少なく♪ この後の夜の時間をゆっくり過ごしましょう☺️ ーーーーーーーーーーーーーはじめまして yuniと申します‼︎ 彼と同棲スタートと同時に体重増加😱 夜ご飯は揚げ物ざんまい🍤 ダラダラしながらお菓子にジュース、大好物はポテト🍟笑そんな私でも‼︎ 食事を少し工夫するだけ彼も満腹満足するメニューで 158㎝50kg→→44kg、今もキープ中‼︎ 健康的に痩せることに成功✨ キレイに痩せたいけど・彼につられて食べてしまう・・・・彼に別メニューを作るのがめんどう😣 ・何を食べたら痩せるか分からない！・暴飲暴食がやめられない！そんなお悩みを少しでも解決できる様な発信をしています😊🌼 カフェとキャンプが好きな28歳アイリストです🌿 ここからのぞいてみて下さい♡ @mogu2_diet_ ーーーーーーーーーーーーー #ヘルシーレシピ #ダイエットごはん #太らない食事 #痩せたいけど食べたい #食事改善ダイエット #簡単ダイエット #ダイエットレシピ #ズボラ飯 #彼が喜ぶレシピ #旦那ごはん #たべてやせる #アラサーダイエット #骨格ウェーブダイエット #骨格ウェーブ #食べて痩せるダイエット #腸活レシピ #むくみ改善 #アラサーの悩み #ダイエッター仲間募集

2024/10/06に公開 - 指定なし

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今回は @emi.eat__diet さんの投稿をご紹介！　 ⁡ 詳しいレシピはここから☟ @emi.eat__dietの、えみです☺️ 上からはちみつかけても美味しいよ🐝🍯❤️✨ ダイエット中に陥りがちな便秘問題はさつまいもが解決❤️ 食物繊維が豊富な上にカリウムやビタミンCも含まれているから栄養ばっちり🫶 さつまいもは低GIなので血糖値も急上昇しにくいよ✨ お米の代わりに食べることで私も-13kg成功しています☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】3〜4人分・さつまいも…200〜250g ◎ピザ用チーズ…20〜25g ◎片栗粉…大さじ3〜5 ◎塩…少々 ◎胡椒…少々・有塩バター…10g〜15g ・パセリ…お好みで適量 ☑️無塩バターで焼く場合、塩の量を気持ち多めに入れて下さい✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【下準備】・さつまいもは細切りにして水に晒しアク抜きしておく。【作り方】 ①水気を切ったさつまいもと◎の材料をよく混ぜておく。 ②フライパンを熱し、有塩バターを溶かす。 ③①の生地を入れて、ヘラでぎゅっと押し付けながら焼いていく。両面こんがり焼けたら完全✨ ⚠️裏返す際に崩れても全然OKです👍 また再度ぎゅっと押し付けながら焼いて下さい✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでくれてありがとうございます🫶 【しっかり食べて-13kgに成功】ダイエット卒業しました💐 33歳、男の子3人のママです🙋‍♀️❤️ このアカウントではしっかり食べてしっかり痩せる、　とっても美味しい😋レシピを紹介してます✨ @emi.eat__dietフォローしてね🥰 コメントやDM大歓迎です💌 いつでもお待ちしてるので気軽に送ってくださいね🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#食べ痩せダイエット#痩せるレシピ#さつまいもガレット#さつまいもダイエット

2024/10/06に公開 - 指定なし

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今回は @kiyomitomiokaさんの投稿をご紹介！　 ⁡ いつもいいね、コメント、保存をありがとうございます！ ⁡ 今日ご紹介するのは、先日リールでご紹介させて頂いた「カボチャとれんこんでポタージュ」✨ 改めてフィードでご紹介させていただきますね🎵 カボチャとれんこんには、抗酸化力が高く、免疫力を高め、アンチエイジング効果が期待できる栄養素が豊富に含まれています。マイルドな甘さで、とっても美味しいポタージュ。ぜひ作ってみてくださいね！ ⁡ ⁡ 【材料は2〜3人分】 ⁡ ・カボチャ 200g(1/4個) ・れんこん 100g ・新玉ねぎ 1/4個 A オリーブオイル　　　大さじ1 A バター　　10g B水 300ml B コンソメ小さじ1 B ローリエ 1枚(あれば) ・牛乳または豆乳 200ml ・塩、こしょう各適量・パセリ適宜 ⁡ ⁡ 【下準備】 ⁡ ・カボチャは薄切りにしてお好みで皮を取り除く。・新玉ねぎも薄切りにする。・れんこんも薄切りにする。 ⁡ 【作り方】 ⁡ ❶鍋にA 【オリーブオイル大さじ1、バター10g】を入れて、玉ねぎを炒める。(強めの弱火〜中火) ⁡ ❷玉ねぎがしんなりしてきたら、カボチャ、れんこん、塩ひとつまみを加えて、炒める。(中火) ⁡ ❸全体にオイルが馴染んだら、B 【水300ml、コンソメ小さじ1、ローリエ1枚】を加えて蓋をして、10分程煮込む。(弱火) 途中で水分が無くなりそうになったら水を加える。 ⁡ ❹粗熱が取れたら、ブレンダーで野菜を潰して滑らかにする。牛乳または豆乳を加えて一煮立ちさせる。 ⁡ ❺塩、こしょうで味を整え、器に盛り、お好みで、パセリ、粗挽き黒こしょうを散らす。 ⁡ ⁡ 【ポイント】 ⁡ ・ローリエは無ければ省いて頂いても大丈夫です。・カボチャは綺麗な色を出す為に皮をむいていますが、皮にも栄養が豊富なので、気にならなければ皮ごとお使いくださいね。・新玉ねぎは、玉ねぎでもOKです。 ⁡ ⁡ ⁡🌸🌸🌸 ＊ラッセルホブス　@russellhobbs_japan さんのアンバサダーとして1年間お気に入り商品をご紹介させていただきます✨ ⁡ 今回のポタージュでも使っている電動ミル　ソルト＆ペッパーミニ。 ⁡ スタイリッシュな形とカラーでとってもお気に入り🤩 何より片手でボタンを押すだけで使えるのがとっても便利です🎵 ⁡ 素敵な商品がたくさんご紹介されているラッセルホブスさんのアカウントも是非ご覧下さいね！ ⁡ ⁡ @russellhobbs_japan ⁡ ⁡ ⁡ 誰でも簡単に作れるヘルシーなおうちイタリアンをご紹介しています♫ ⁡ お友達になって頂けたら嬉しいです😊 ⁡ ⁡ @kiyomitomioka ⁡ 最後まで読んで頂き、ありがとうございます！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #おうちごはん　 #簡単レシピ #簡単料理 #おうちごはんlover #料理好き #お料理 #お料理好きな人と繋がりたい #レシピ #レシピ動画 #料理好きな人と繋がりたい #料理好きと繋がりたい #料理好き #野菜 #野菜料理 #野菜レシピ #野菜スープ #ポタージュ #ポタージュスープ #カボチャ #かぼちゃ #れんこん #レンコン #免疫力を高める #アンチエイジング ⁡

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今回は @emi_kinakode_beautyさんの投稿をご紹介！　 ⁡ 365日きな粉食べる女 @emi_kinakode_beauty 毎日きなこのメリット10選＋3 私が効果あった事・便秘治った →2週間慢性便秘でした・肌荒れしにくくなった →30代に入り吹き出物だらけだった・髪や爪が伸びるの早い →栄養を充分取れてるので、髪や爪までに行き届いてる・風邪ひかない →10年以上風邪すらもひかない身体に・身体に凹凸が出きた(女性らしい身体になってきた) →色気のあるボディーになれた・肌にハリがでてきた →肌が光るようになった・太りにくい →きな粉だけだと太りません・体力がついた →疲労回復力抜群の化け物級体力になった・ホルモンバランスが崩れにくくなった →女の子の日前でもマインドもポジティブ精神に・若く見られるようになった →20代の男女から同い年に見えると言われるように🫣35に見られない他にも！！・お金がかからない・どこでも食べれる・アレンジ豊富で飽きない ✨サプリ頼らずにきな粉のみで美肌✨ きな粉食べて美肌になりましょ☺️🪞 ⚪️おススメきな粉募集中 #きな粉#美容#栄養#健康#アンチエイジング #30代#アラフォー#美肌#マインド #綺麗に歳をとるためにーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 365日きな粉食べるアラフォーきな粉オタクの知識を発信しています。 ◽︎綺麗に歳をとるが目標 ◽︎おススメの食べ方などもシェアします ◽︎きな粉×〇〇〇募集中 →きな粉に関してご質問があればDMしてくださいね😊 いいねとフォローお願いします🤍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ

2024/10/06に公開 - 指定なし

#きな粉#美容#栄養#健康#アンチエイジング#30代#アラフォー#美肌#マインド#綺麗に歳をとるために#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ

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今回は @kana.cook___さんの投稿をご紹介！　 ⁡ 麹だけで味付け！今日は寒い冬にぴったりのスープレシピを３品まとめました😊 ⁡ 栄養豊富で具沢山🥣寒い時季、なかなか生では摂りにくい野菜。スープにするとカサが減って簡単にたっぷりの野菜が食べられます！また冬のかくれ水分不足の解消にもなります👀 ⁡ ⁡ 香りのいい食材や、うまみのある食材を使う、麹で味付けをして塩分を抑えるなどのポイントが詰まったレシピです✍味もしっかりでご飯がすすむ系🔥主菜にもなるスープなのでこの１品だけでもお腹が満たされます☺️ ⁡ ⁡ 食べ過ぎや風邪が気になるこの時季。毎日おいしく続けられる腸活スープで体の中からキレイに整えましょう♡ 今回スープとしてのご紹介ですが、鍋料理の味付けとしてもぜひこちらのレシピご活用下さい🫶✨ ⁡ ⁡ ⁡ #スープ #スープレシピ #レシピまとめ #簡単レシピ #甘酒 #甘酒レシピ #生姜麹 #生姜麹レシピ #常備菜 #作り置きレシピ #低糖質レシピ #鍋物 #鍋レシピ #鍋 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #高たんぱく質メニュー #醤油麹レシピ #玉ねぎ麹レシピ #無添加調味料 #無添加生活 #無添加食品 #簡単料理 #発酵食レシピ #発酵食品 #ヘルシーメニュー #腸活ダイエット #腸活 #腸活レシピ #麹レシピ

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2024/10/05に公開 - 指定なし

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今回は @d_sk_fitさんの投稿をご紹介！　 ⁡ ▼材料の詳細はこちらーーーーーーーーーー【炊飯器で一撃】高タンパク低脂質な和風味噌バード炊き込み！ @d_sk_fit ←世界一続けやすいダイエットレシピ紹介してますーーーーーーーーーー【材料】(2食分) ・白米 1.5合・鶏むね肉 1枚・しめじ好きなだけ・塩こしょう適当・味噌大さじ1 ・しょうゆ大さじ1 ・酒大さじ1 ・しょうが適当・ごま油小さじ2 #ダイエットレシピ#dietfood#炊飯器ダイエット

2024/10/05に公開 - 指定なし

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今回は @kitinto_taberu_dietさんの投稿をご紹介！　 ⁡ 🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰 ⁡ なんで痩せられないのか？ ⁡ その原因を突き止めてもらいたい！と思い、無料で【ダイエットBOOK】をプレゼントしております🎁 ⁡ プロフィール欄にあるURLからお受け取りください！ ⁡ →@sango_yase_diet ⁡ 🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰 #さつまいも #さつまいもレシピ #太らない #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #食べ痩せ

2024/10/05に公開 - 指定なし

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