コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@ayaya_meshi さんの投稿をご紹介します。 🦐🥑腸が整うドレッシング ＼こんばんは／ 野菜で腹パンアカウント ▶︎ @ayaya_meshi 以前大人気だった腸活チョップドサラダ！ なんと！ノンオイルにしてお届け(✌'ω'✌) これね…ノンオイルとは思えない))) コク◎旨味◎満足感◎ ドレッシングに合うキャストは下の方に記載あり✍️ 【ドレッシング】1〜2人前 ・液体塩糀 大1.5 ・レモン果汁 小2 ・粒マスタード 小1 ・すりごま 小1 ・醤油 2〜3滴 ・すりおろしにんにく 少々 【キャスト】 ・葉っぱ 何でも◎ ・海老 ・アボカド ・きゅうり ・プチトマト ・しめじ ・アーモンド 【工程】 ①葉野菜は洗ってしっかり水切り ②海老は殻とワタを除き茹でる ③アボカドは皮と種を除く ④きゅうりは縦に4等分、ワタを取り除く ⑤しめじは細かくしてフライパンで炒める ※全ての食材をスプーンで食べられるサイズにカット ⑥お皿に盛り付けてドレッシング、刻んだアーモンド、ブラックペッパーをかけて完成 このドレッシングに合う具材はこちら💁♀️ 🥇 主役タンパク質 ※旨味＋発酵が掛け算になる組み合わせ ・蒸し鶏 ・ホタテ ・サーモン ・タコ ・生ハム 🥬 ベース葉物 ・ルッコラ（最推し） ・ベビーリーフ ・サニーレタス ・水菜 🥚コク出し系 ※入れるとカフェっぽさ出る ・温玉 ・モッツァレラ ・クリームチーズ ご馳走様でしたーっ〆 . . . . . . . . . . #腸活 #アンチエイジング #簡単レシピ #サラダ #塩麹2026/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹0.03%2030@ayaya_meshi さんの投稿をご紹介します。 アンチョビ×にんにくのホットドレ ＼こんばんは／ 野菜で腹パンアカウント ▶︎ @ayaya_meshi ドレッシングに合う具材はキャプションの下の方に記載✍️ 【ドレッシング】 ・ベーコン 1枚 ・にんにく 1粒 ・アンチョビフィレ 2枚（大きければ1.5枚） ＊オリーブオイル 大3 ＊バルサミコ酢 小1.5 ＊砂糖 ひとつまみ ＊ブラックペッパー 【合わせた具材】 ・サニーレタス ・舞茸 ・しめじ ・マッシュルーム ・ブロッコリー ・じゃがいも ・くるみ ・ポーチドエッグ 【ドレッシング工程】 ①ベーコン、にんにく、アンチョビはみじん切りにしておく ②フライパンにオリーブオイルとベーコンを入れ、ベーコンの旨みをじっくりオイルに出す（※弱火） ③にんにくを入れ、香りが立ったらアンチョビを投入 ④にんにくが色付く前に火を止め、砂糖、バルサミコ酢、ブラックペッパーを入れてしっかりと混ぜ合わせる ※火入れ中はずっと弱火 【具材の下処理】 ・サニーレタス →ザブザブ洗ってからサラダスピナー等でしっかり水切り ・キノコ類 →ほぐしたり切ったりしたら油を引かずにやや強火で加熱。 きのこから香りが出て柔らかくなったらオイルを加え焼き色がつくまで焼く。 ※触りすぎると水分が蒸発しにくく水っぽくなるので注意 ・ブロッコリー →ボウルに水をはり、房の部分を浸けてクルクル、しっかり汚れを落とす。 小房に分けたら熱湯に塩を少々加え1〜1分半茹でる。茹で上がったらしっかり水気を切る。 ・じゃがいも →角切りにして5分程度水に浸けてアク抜き。 ラップをかけて600Wで1分半チン。 このままでも良いけどフライパンで表面を焼くと更に美味しい◎ ・ポーチドエッグ →水で濡らしたザルに卵を割り入れ余分な水分を取り除く。 お鍋にお湯を沸かし、小さめの耐熱皿とお酢大さじ1を加える。 耐熱皿に卵を落とし1分半程度茹でる。 使うまで冷水に浸しておく。 工程多いなあ🤣笑 でも、具材の下処理をちゃんとすることで、いつものサラダがグンと美味しくなる！ ただ茹でただけの野菜さえご馳走になる◎ サラダを作る時に気を付けているのは水分☝️ 具材の水切りが不十分だとドレッシングの味がぼやけるので、全力で水気を切っているっ ブロッコリーなんて一個ずつぶんぶん振り回して…笑 はいっ このドレッシングに合う相性抜群の具材はこちら💁♀️ 🥦 緑野菜系 ・ロメインレタス ・生春菊 ・菜の花 ・アスパラガス ・芽キャベツ（ロースト） 👉 苦味×アンチョビは相性抜群 🍄 旨み増幅ゾーン ・マッシュルーム（生スライスもあり） ・エリンギグリル ・しいたけロースト ・ひらたけ 👉きのこは間違いなく主役級 🥔 甘みバランスゾーン ・じゃがいも（蒸し or ロースト） ・さつまいも（少量でOK） ・かぼちゃ（焼き目つける） 👉甘みがあると完成度上がる 🥚 追加したら店レベル ・半熟卵 ・温玉 ・パルミジャーノ ・くるみロースト 👉これはもう勝ち確 ご馳走様でした〆 . . . . . . . . . . #サラダ #サラダレシピ #ドレッシング #手作りドレッシング #アンチョビ2026/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りドレッシング#手作りドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチョビ#アンチョビ0.04%3322@healthy_marche さんの投稿をご紹介します。 米粉ガトーショコラ 🔥 設定温度115℃ ⏰ 設定時間40分 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料 3〜4人分＞ ・チョコレート 150g ・グラニュー糖 50g ・卵 2個 ・米油 100g ・米粉 60g ・ベーキングパウダー 小さじ2 ・粉糖 お好み ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜作り方＞ ① チョコを細かく割り、耐熱ボウルに入れて電子レンジで加熱し溶かす。 ② 砂糖と卵を①に入れてよく混ぜる。米油と米粉、ベーキングパウダーを加えて混ぜ合わせる。 ③ 薄く油を塗っておいた内釜に②を流し込む。 ④ 圧力調理115℃で40分加熱する。 ⑤ 加熱が終了したら粗熱を取ってお好みで粉糖を振りかけたら完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 投稿を保存しておくと レシピを見返す時に便利です！ ＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊ ヘルシーマルシェでは、 ◽️炊飯器で作る簡単レシピ ◽️発芽酵素玄米の魅力 ◽️食と健康の知識 ◽️腸活＆超時短レシピ を発信していきます✨ イイネやコメントしていただけると嬉しいです❣️ 商品のご購入は プロフィール欄のURLからチェックしてみて下さい🙌 ここをタップ→@healthy_marche ＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊ #ガトーショコラ #米粉 #米粉ケーキ #炊飯器ケーキ #炊飯器レシピ2026/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガトーショコラ#ガトーショコラhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉ケーキ#米粉ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器ケーキ#炊飯器ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピ0.01%640@healthy_marche さんの投稿をご紹介します。 玄米入りナイトスープ 🔥 設定温度100℃ ⏰ 設定時間20分 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料 2〜3人分＞ ・発芽酵素玄米ごはん 100g ・溶き卵 1個分 ● しめじ 1/2パック ● ねぎ 適量 ● 乾燥わかめ 少々 ● 豆腐 200g ● 鶏がらスープの素 小さじ2 ● 水 400ml ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜作り方＞ ① 内釜に●を入れて豆腐が崩れないよう軽く混ぜ合わせる。 ② 圧力調理コース100℃で20分加熱し、発芽酵素玄米ごはんと溶き卵を追加する。 ③ さらに10分ほど加熱したら器に盛り付けて完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 投稿を保存しておくと レシピを見返す時に便利です！ ＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊ ヘルシーマルシェでは、 ◽️炊飯器で作る簡単レシピ ◽️発芽酵素玄米の魅力 ◽️食と健康の知識 ◽️腸活＆超時短レシピ を発信していきます✨ イイネやコメントしていただけると嬉しいです❣️ 商品のご購入は プロフィール欄のURLからチェックしてみて下さい🙌 ここをタップ→@healthy_marche ＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊ #スープ #発芽酵素玄米 #玄米 #夜食 #炊飯器レシピ2026/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/発芽酵素玄米#発芽酵素玄米https://www.instagram.com/explore/tags/玄米#玄米https://www.instagram.com/explore/tags/夜食#夜食https://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピ0.02%1240@puji_diet さんの投稿をご紹介します。 @puji_diet ⇦産後-22kgした方法を投稿しています🌈 止まらぬ間食や爆食、やけ食い、 リバウンド、過度な食事制限でのダイエットを 過去たくさん経験して その結果痩せにくい体になった私が リバウンドなしで75kg→53kgになった方法を 投稿しています☺︎ 自分のためにも家族のためにも 心と体を健康的にしっかり食べて痩せたい！✌︎ という方はぜひ他の投稿も見てください ☺︎ 今回の投稿は再投稿です🙇♀️✨2026/03/28に公開- 指定なし0.02%1960@cc_shiho_cc さんの投稿をご紹介します。 食べたい食べたいなんか食べたい！！🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃 クッキー🍪をバッキバキに思いっっっきり食べたいがための太らぬ！🤤 太らぬシリーズお馴染みのクッキーですが、 @aju_245 から『倍速じゃないレシピだと簡単さが伝わるかも！✨』と等倍速のリクエスト❣️ ありがとうーー❣️🤩🤩 これなら作れそうと思ってもらえたら本望ーーー🫶🏻🫶🏻🫶🏻☺️✨ #太らぬクッキー #太らぬクッキーレシピ (🍪⚠️注意点や詳細は☝️過去投稿へ) 🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪 クッキーのめんどくさいは排除！😇 バターなし！ というかこれだけ！👇😂 いつもの太らぬクオリティなので薄目👁でよろしくお願いします🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️ でも#太らぬ 😎👈 ●太らぬクッキー 〜分量材料 1食分〜 ＊お好きなプロテイン1スクープ(30g) 甘めのホエイおすすめ！ ⚠️使うものによって仕上がりは変わるのは悪しからず！ ⭕️ホエイ ❌ピー△ソイ ＊イヌリン8g なくてもいけますが😭ここがキモ！サクサク🍪に❣️😳😳😳✨ (余裕あればここでダマ防止に1回混ぜとこう) ↓ ＊水かお湯 30g(プロテインと同量) 混ぜ混ぜ！ クッキングシートに垂らして ↓ レンチン2分30秒(600w参考) ↓ 30秒ほど放置で粗熱とって バキバキに割って完成〜 太らぬクオリティは食べたら分かる👈👈🤣🤣🙏 水 分 必 須です😇❣️🍵お腹にたまる！ カロリーはほぼプロテインのみ！😊👍 心置きなくバリバリいっちゃってください❤️🔥 #太らぬチョコ ☜ #太らぬシリーズ ☜ と掛け合わせもおすすめ！ ☝️レンチン直後のトッピングがくっ付きやすくて推しです❣️ ドライフルーツやナッツぱらぱらもイーネーー☺️☺️ プロテインレジェンドのひろこちゃんにしつこくプレゼンしたコレ❣️🤣☜ 😙太らぬシリーズ唯一のプロテインレシピ㊗️😎🙌❤️🔥 @protein_hiroko 🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪 はじめましての方。 何度目ましての方。 当方ただのトレ好き主婦の太らぬクオリティ😇 みていただき本当にありがとうございます🙏✨ いつも太らぬシリーズ いいねつくれぽありがとうございます🥹✨ ハイライトに太らぬシリーズもありますのでよければ見てみてください〜😇🙏 ワタシPostで毎度しつこく出てくるワード 太らぬ 👈😂 太らぬシリーズ 太るか太らないかは自分次第！😇 言ったらそう！言ったモン勝ちだと思ってるのでこの呼び方は悪しからず〜😂👈自分の脳🧠に言い聞かせてます。 太らぬシリーズ 太らぬメンタル winメディテーション公認プランナー 減量ごはん 筋トレ女 腹筋女子 pfcバランス 食べて痩せる チートデー 効率より習慣🐢 一生続けられる習慣以外はリバウンド 期間限定のイベントにしたらリバウンド ↑自分に刺さる😎2026/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らぬクッキー#太らぬクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らぬクッキーレシピ#太らぬクッキーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らぬ#太らぬhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らぬチョコ#太らぬチョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らぬシリーズ#太らぬシリーズ0.02%1190@cc_shiho_cc さんの投稿をご紹介します。 #basebread #basefoodlife @basefood_tokyo 🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫 投稿以降 みなさんに恐れ多くも作っていただいている😭👇 #太らぬチョコレート (👈イヌリンある方) #太らぬチョコレートレシピ コチラはそれの前身❣️ イヌリンない方も🙆♀️ #太らぬチョコソース 🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫 太らぬチョコソースレシピ (1回分) 太らぬソース ＊ラカントやエリスリトールなどのお好きな0kcal甘味料 5g ＊純ココアパウダー 5g ＊水8g〜 (好みの固さまで増減調整) ＊風味付 バニラエッセンスorラムエッセンスやオレンジキュラソーなどお好みで適量 なしでも⭕️ ↓ 軽く混ぜて レンチン15-20秒くらい！ ↓ よく混ぜる！ 出来上がりをみて必要であればお好みのゆるさまで水追加で溶いてください〜🙆♀️ ↓ もう完成！🤣 ⚠️ 太らぬチョコレートほどではないが、冷蔵放置で多少〜のゆるい固さ出ます(^^;; フォロワーさんより 冷凍庫ではカチカチまで凍るそうです😊🙏 キホンは【かける】アレンジオススメです♪ 【成分参考値】 1回分 カロリーslismより 《実質純ココアパウダーのみ》 エネルギー 14kcal タンパク質 0.93g 脂質 1.08g ⭕️ 炭水化物 2.12g 太らぬソース 太らぬチョコレート同様、パウダー変更で味変可⭕️🙋♀️ (スライド▶️3枚目) いろいろ楽しめるかとー！😊 太らぬソース 太らぬ◯◯ソース 👈自由だ‼️🤣 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 〜オススメ〜 太らぬホワイトチョコソース スキムミルクでホワイトチョコソースに！(推し) きなこ 抹茶 各パウダー 紫芋パウダー プロテインパウダー ピーナッツパウダー 炒りゴマもいけた！👀 ノーマルココアに ＋塩 ＋味噌 ＋インスタントコーヒー☕️ ＋柑橘系フルーツ果汁 【追記】 ＋リキュール系！👈🥃 フォロワーさんからのリピあり！ いつもながらの太らぬ仕様の脳内クオリティなので悪しからずーーーー😂🙏 ＊チョコ欲と戦ってるダイエッター仲間へ！！😭✨✨ ＊チョコ欲満たしにー！ ＊ヘルシーレシピのおともに！ ＊ベースブレッドアレンジに！ @basefood_tokyo 太らぬチョコレート同様、たくさんたくさん作ってもらえてありがとうございますーーー！😭 @kyou_nani_tabeta まめちゃんのヘルシードーナツ🍩postでもおすすめソースに紹介してもらえました〜😋 以上 誰得レシピ😂🙏 見ていただきありがとうございました🙏😭 🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫 太らぬチョコレートはコチラ 👉太らぬチョコレートレシピ ハイライトに他の太らぬシリーズもありますのでよければ見てみてください〜😇🙏 ワタシPostで毎度しつこく出てくるワード 太らぬ 👈😂 太るか太らないかは自分次第！😇 言ったらそう！言ったモン勝ちだと思ってるのでこの呼び方は悪しからず〜😂👈自分の脳🧠に言い聞かせてます。 🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫 太らぬシリーズ 減量おやつ トレ民おやつ 筋トレ女子 とは言えぬとし トレ前後カーボ pfcバランス 食べて痩せる kalinごはん @kota_sakano 栄養コンサル卒業生 栄養コンサル卒業して1年経った女 効率より継続🐢 脂質適量ダイエット ベースブレッドアレンジ ベースブレッド好きさんと繋がりたい いつも脳内満たしお世話になってます😊 @basefood_tokyo ベース隊活動記録 太らぬレシピ 太らぬシリーズ"2026/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/basebread#basebreadhttps://www.instagram.com/explore/tags/basefoodlife#basefoodlifehttps://www.instagram.com/explore/tags/太らぬチョコレート#太らぬチョコレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らぬチョコレートレシピ#太らぬチョコレートレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らぬチョコソース#太らぬチョコソース0.02%1621@puji_diet さんの投稿をご紹介します。 マヨネーズは標準が美味いんよ🤦♀️✨美味しさの妥協が止まらぬ爆食へ誘う…妥協するな！最高に美味しい食べ方で食べろ！がモットー🔥🔥🔥 @puji_diet ⇦産後-22kgした方法を投稿しています🌈 #魚マヨ丼 #フィシュル @fishlle.official 止まらぬ間食や爆食、やけ食い、 リバウンド、過度な食事制限でのダイエットを 過去たくさん経験して その結果痩せにくい体になった私が リバウンドなしで75kg→53kgになった方法を 投稿しています☺︎ 自分のためにも家族のためにも 心と体を健康的にしっかり食べて痩せたい！✌︎ という方はぜひ他の投稿も見てください ☺︎2026/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚マヨ丼#魚マヨ丼https://www.instagram.com/explore/tags/フィシュル#フィシュル0.03%2353フォロワー様各位 ご報告 いつも投稿をご覧いただき、本当にありがとうございます。 本日は、皆様に大切なご報告があります。 本アカウントを運営している妹の姉です。 妹の体調が悪化し、 今は更新を続けるのが難しい状況にあります。 2021年から始めた、このアカウント。 妹は、ずっと自分の身体と闘いながら、 この場所で発信を続けてきました。 幼い頃から障害がある妹にとって、 外の世界に出て、決まった時間や場所で働くことは、 決して簡単なことではありませんでした。 それでも彼女の中にあったのは、「誰かの役に立ちたい。 笑顔の支えになりたい」という人一倍強い情熱です。 車椅子での暮らし、そして母としての毎日。 思い通りにいかない身体や体調の波と向き合いながら、 妹は「誰かの力になりたい」という一心で届けてきました。 そんな妹の強さに私も動かされ、彼女を支える形で、 今日まで二人三脚で歩んでまいりました。 その思いが届いたのか、この5年間で80万人という 本当に多くの方々にご支援をいただき、 日々届く温かいメッセージを見るたび、 車椅子の上で飛び上がるようにして、 本当に嬉しそうに、誇らしげに笑っていた妹の姿が 今も目に焼き付いています。 そんな矢先の先月、妹の容体が急に変わり、 病院に急いで搬送されました。現在は静養中です。 ご報告が遅れてしまったのは、妹の思いとして 「まだ更新したい」という気持ちを優先していたためです。 まだ事態としてはどうなるか先行きが見えないため、 今後についてはまた進捗がありましたら、 皆様にお伝えできればと思っています。 最後になりますが、私自身、妹が倒れてからというもの、 どうしていいか分からない日々が続き、 ご報告が突然になってしまったこと、どうかお許しください。 2026年3月11日 痩せ飯キッチン運営2026/03/11に公開- 指定なし1.67%13,1940@sayakane_ne.cooking さんの投稿をご紹介します。 いつかのマリネ 大好きなサーモンに、彩りのパプリカを薄くスライス 最高の組み合わせだった 食卓華やかにしてくれて、ありがとう天才だよ君たち✨ 持ったペンが進まなくて でも勉強机にはちゃんと座ってる、 時間だけが過ぎてく⏳ 蓋開けた時に、あれもできてないこれも...その自分がとっても嫌になる 今の私に必要なこと やればいいってことじゃない その内容にこだわりたい なにをやりたいのか、どこまでやりたいのか 文字に起こして初めて気づく、もっと重要なやるべきこと 一回書いてみよ、今日の予定🗓️ ひとつずつ順番に消していこう #マリネ #サーモン #ヘルシーレシピ2026/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーモン#サーモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.05%3730@ayaya_meshi さんの投稿をご紹介します。 ドレッシングレシピ５選 本日はいつも作っている海鮮サラダと 相性の良いドレッシング集◎ 市販のドレッシングは美味しいけど… 気付いたらあれもこれも増えていき 賞味期限内に食べきれない…笑 手作りの方が身体が喜ぶし 自分好みに調整出来るから私は俄然手作り派！🙆♀️ 是非お試しあれ👅 ⚠️塩加減や甘味は好みやその日の体調によって 変わるため味見をして調整してくださいね😛 #簡単レシピ #サラダボウル #カルパッチョ #サラダレシピ2026/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダボウル#サラダボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルパッチョ#カルパッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピ0.07%5560@cc_shiho_cc さんの投稿をご紹介します。 【お先に】 スキムミルクパウダーない方はコッチ❣️👇 #太らぬ抹茶ミルクチョコ カロリーほぼノーカン！ 太らぬレシピと成分！👇👇👇👇👇👇👇 🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵 太れぬ神成分！😇1回分 (参考値) 16kcal⭕️ P1.6g F0.14g⭕️ほぼノンファット🤣 C2.39g⭕️ 【レシピ】 飴サイズ4個分目安 ＊イヌリン 8g (ソースは不要👍) ＊0kcal甘味料5g ＊抹茶粉末 2g ＊スキムミルクパウダー 3g (＊バニラエッセンス あれば 2滴) ___________________________________ 👆⚠️ここまでで一度よく混ぜる ↓ ＊お湯 8g ↓ 混ぜて〜 ↓ レンチン20秒 ↓ ダマなくなるまでまぜまぜ ( #太らぬ抹茶ソース はココで完成👍) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ↓ ✔️型に流すorクッキングシートに伸ばす (⚠️外しやすいシリコンやアルミカップ型おすすめ❣️小さめが型崩れしにくい😇) ✔️お好きなアイスやヘルシーレシピにかけても！ ↓ 冷凍庫30分〜 完成！ ⚠️食べるまで冷凍保管がパキッとおすすめ。 色が白っぽくなったら冷蔵に移動して数分で緑色に😚👍 ⚠️あくまで目安なので量・容器によって調整お願いします🙏😇 【ポイント】 ⚠️イヌリンを分離させないようにとにかく混ぜ死守🌀🙇♀️ ⚠️生チョコの柔らかさのイメージです❣️ ⚠️分量キッチリ 特にお湯😂🙏 ⚠️イヌリンは各々1日の食物繊維の摂取量に合わせてご注意ください〜😇 ✔️ヘルシーレシピにも添えて ✔️パウダー変えるといろんな味にできるよ！🍓🍵 #ヘルシーレシピ #ダイエット #抹茶 太らぬシリーズ2026/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らぬ抹茶ミルクチョコ#太らぬ抹茶ミルクチョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らぬ抹茶ソース#太らぬ抹茶ソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶#抹茶0.12%93613@maki_recipe106 さんの投稿をご紹介します。 ＼徹底検証! 湯煎だけでも安心／サラダチキン 2025年6月19日(木) 【NHK総合 あさイチ】（毎週月曜～金曜 午前8時15分） に管理栄養士の藤原朋未が「食中毒に注意 気をつけたいポイント」に出演いたしました。 * ここからは、番組では放送できなかった検証結果をご紹介していきます。 さて、実は今回の取材のきっかけは 栄養士・管理栄養士100人にアンケートを行ったニュースリリースでした。 ▼ https://www.atpress.ne.jp/news/436189 「食中毒の観点で注意が必要な自家製レシピ」の第1位に『サラダチキン』が選ばれたのです。 栄養士・管理栄養士からは、食品衛生の観点から ・加熱不十分の可能性が高い ・低温調理の自己流は危険 ・安全性の低いレシピが多く見られる などの声が寄せられました。 ■食肉による食中毒防止のための加熱条件をご存知ですか? 多くの細菌やウイルスは加熱によって死滅します。 食中毒対策の一つとして、中心部を「75°Cで1分以上」加熱することが目安です。 「75℃、1分」と同等な加熱殺菌の条件は 「70℃、3分」 「69℃、4分」 「68℃、5分」 「67℃、8分」 「66℃、11分」 「65℃、15分」 が妥当と厚生労働省より提示されています。 また、63℃の場合は30分以上の加熱が必要であることが食品安全委員会HPより公開されています。 上記より、鶏肉を調理する際は、加熱条件を守ることが食中毒予防に重要ということがわかります。 しかし近年の物価高や健康志向の高まりを背景に、家庭で料理をする機会が増えている中、SNSでは思わずマネをしたくなる映え写真やシズル映像とともに、時短・簡単で再現性の高い「自家製レシピ」が多く投稿され注目を集めています。 その一方で、衛生に関する正しい知識が伴っていないまま拡散されている実態も見受けられます。 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #サラダチキン #ダイエット食2026/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダチキン#サラダチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食0.05%3720@healthy_marche さんの投稿をご紹介します。 ＼結局どれがいいの❓お米の栄養比較🌾／ “玄米が体にいいのは分かってるけど、ボソボソして苦手🌀” “健康に気を使いたいけど結局白米に後戻り…” こんな風に思ったこと、ありませんか？ 実は、そんなお悩みを解決してくれるのが 【発芽酵素玄米】なんです！ グラフを見れば一目瞭然👀 栄養価が高いだけでなく「消化の良さ」や「美味しさ」を両立した まさに理想の主食なんです🍚✨ ↓発芽酵素玄米の特徴↓ ✅ 血糖値の上昇が緩やか ✅ デトックス効果が期待できる ✅ メラノイジン配合でアンチエイジングにも効果的 ✅ もちもち食感で食べやすい 詳しい比較はスワイプしてチェック！ 忘れないうちに【保存】して見返してね🔖 #玄米ダイエット #玄米生活 #健康ごはん #食育2026/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米ダイエット#玄米ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米生活#玄米生活https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育0.02%1230@diet_chiichan_gohan さんの投稿をご紹介します。 詳しいレシピはここをポチっ🙆✨ 保存してあとで作ってね☺️ 美味しそう！ 作ってみよかな！って思ったら 【︎︎👍】ってコメントしてね✨ 21kg痩せた！娘は6kg痩せた！レシピも出してます まだまだ私は減量中🙌 ほかのレシピ➡➡➡@diet_chiichan_gohan ━━━━━━━━━━━━━━━ タモリさんのピーマン煮 うちのおかあちゃんがよく作ってたピーマンの 煮浸し🫑 タモリさんが笑っていいともで話してたようで、 ずっとこれ🤭(母上 談) ささっと出来ます✨ □材料 ・ピーマン3〜4個(大きさによる) a.ごま油 適量 a.水 50ml a.かつおだしの素 小さじ1ほど a.お酒 みりん 醤油 各大さじ1 ☆かつお節 お好みで 1⃣ピーマンの種をとってよく洗い、食べやすい大きさにちぎる(or切る) 2️⃣ごま油をひいたフライパンにピーマンに焼き目をつけたら、裏返しaをいれて煮る (フタして2〜3分 弱火) 完成したら、最後にかつお節をふりかけて完成 🌸包丁で1/3〜1/4にカットするかちかがるか、食べやすいサイズにきってください 🌸ピーマンは潰したら種部分とれます 種とわたも食べられますが、中に小さい虫がいたりの可能性もあるので中は洗ってください😊 ーーーーーーーーーーーーーーー お米大好き アラフォー主婦のちーちゃんです お米しっかり食べて痩せたレシピを発信してます☺️ MAX99.8kg まだまだダイエット中🍚 ストーリーではダイエットやゲリラレシピ公開中です✨ いいね DM めちゃ嬉しいです🥰✉️ ━━━━━━━━━━━━━━━ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #ピーマン2026/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン#ピーマン0.11%8723@puji_diet さんの投稿をご紹介します。 * パスタ 2束 * コストコのサーモン * キリのクリームチーズ4p * トマト1個 * 大葉（なくてもいい）4-5枚 * オリーブオイル * ふ～塩レモン味 * パセリ （ふ～塩とパセリが無ければ代わりに 塩胡椒とレモン汁やバジルミックスソルトでも） 量適当なんです😇味見しながら作ってください🫶🏻 @puji_diet ⇦産後-20kgした方法を投稿しています🌈 止まらぬ間食や爆食、やけ食い、 リバウンド、過度な食事制限でのダイエットを 過去たくさん経験して その結果痩せにくい体になった私が リバウンドなしで75kg→55kgになった方法を 投稿しています☺︎ 自分のためにも家族のためにも 心と体を健康的にしっかり食べて痩せたい！✌︎ という方はぜひ他の投稿も見てください ☺︎2026/01/27に公開- 指定なし0.05%3750@yorisoi_diet さんの投稿をご紹介します 「いいね」や「保存」で応援していただけたら嬉しいです！✨ 本気でダイエットを続けたいあなたへ── 【Health Diet Book】をプレゼント中！ 公式LINEの追加はプロフィールのURLからどうぞ💌 LINEでは、ダイエットに関する【無料相談】も受付中！ 体づくりのお悩みはもちろん、日常のちょっとした質問もお気軽にご相談ください😊 ご質問・ご感想はDMやコメントでお待ちしています！ 🔻一緒に理想の体型を目指す仲間、募集中🔻 #寄り添いダイエット #食事制限なしダイエット #一緒にダイエット #理想の体型に近づく #代謝が上がる2026/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/寄り添いダイエット#寄り添いダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限なしダイエット#食事制限なしダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/一緒にダイエット#一緒にダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想の体型に近づく#理想の体型に近づくhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝が上がる#代謝が上がる0.06%4460@healthy_marche さんの投稿をご紹介 ささみと豆腐の卵とじヘルシースープ 🔥設定温度115℃ ⏰設定時間15分 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜材料 2〜3人分＞ ・ささみ 100g ・絹豆腐 1/2丁 ・卵 2個 ・片栗粉 適量 ・小ネギ 適量 ・ごま油 小さじ1 ⚫︎水 400ml ⚫︎鶏ガラスープの素 大さじ1 ⚫︎生姜 1/2個 ⚫︎醤油 小さじ1 ⚫︎みりん 小さじ1 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜作り方＞ ① ささみは小さめに切り、塩こしょう、片栗粉をまぶす。 ② 内釜に①、⚫︎を入れて「圧力調理コース」115℃で15分加熱する。 ③ 加熱が完了したら、豆腐と溶き卵を入れ、「低温調理コース」90℃で10分加熱する。 ④ お好みでネギやごま油を加えたら完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 投稿を保存しておくと レシピを見返す時に便利です！ ＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊ ヘルシーマルシェでは、 ◽️炊飯器で作る簡単レシピ ◽️発芽酵素玄米の魅力 ◽️食と健康の知識 ◽️腸活＆超時短レシピ を発信していきます✨ イイネやコメントしていただけると嬉しいです❣️ 商品のご購入は プロフィール欄のURLからチェックしてみて下さい🙌 ここをタップ→@healthy_marche ＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊2026/01/23に公開- 指定なし0.03%1990@puji_diet さんの投稿をご紹介します。 炭水化物は大好きでやめたくない、甘いものも食べたい たっっくさん食べたい！！！！そんな私は… @puji_diet ⇦産後-20kgした方法を投稿しています🌈 鶏むね肉を皮取って食べてます🫶🏻サラダチキンやささみ食べてます✨ノンオイルドレッシングです😘お肉は脂身食べません😌 などなどあぶらを敵視しておけば痩せそうと なんとなーく思っていた過去があります ただサラダにオリーブオイルかけたりはしてた それを、たんぱく質(肉や魚の固形物)から脂を摂ることで たっっくさん食べなくても幸せ〜〜な状態に 大量に食べることこそ至高 だと思ってた私の概念があっけなくこわされました☺️ あ、この量で幸せになれるんですね私 ってか前より食べることも楽しくなってるし…なんで？ 状態なわけです だから伝えたい、脂質の大切さ 特に女性 脂肪たっぷりのってた肥満だった私が 健康診断で低コレステロールと言われ再診になったんです マジで適量の脂質大事 摂りすぎは注意なの 私はあんまり揚げ物は食べてないです😌 揚げ物めんどいからだけどな、、 参考になれば嬉しいです☺︎ @puji_diet⇦産後-20kgした方法を投稿しています🌈 止まらぬ間食や爆食、やけ食い、 リバウンド、過度な食事制限でのダイエットを 過去たくさん経験して その結果痩せにくい体になった私が リバウンドなしで75kg→55kgになった方法を 投稿しています☺︎ 自分のためにも家族のためにも 心と体を健康的にしっかり食べて痩せたい！✌︎ という方はぜひ他の投稿も見てください ☺︎2026/01/22に公開- 指定なし0.03%2021今回は @k_rose1027 様の投稿をご紹介します 本日は 古米救済の炊き込みご飯です😋 新米🌾は高いし まだ古米はあるし…… という方にぜひおすすめ✨✨ 実は我が家もそうなんです💦 古米って炊きあがりの臭いが気になりますよね😭 古米でもこんなに美味しくなる‼️ 材料を炊飯器にぶち込むだけで あとは炊飯器にお任せください👍✨ 今回のレシピは包丁を一切使いません🤭 ━━━━━━━━━━━━━━━ \ 5分で完成！/ 「できた！」がすぐ叶う簡単主食🌾 塩鮭ときのこをたっぷり使った 古米救済の炊き込みご飯です。 古米は水分量が少ないのでパサつき防止に きざみ揚げやごま油を加えて､水分量を多くすると 美味しく仕上がります😋 料理初心者さんも 「これなら私もできた！」がきっと叶います🥰 \ ぜひ今夜のひと品に✨ / ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【古米救済！！鮭と舞茸の絶品炊き込みご飯】 ⏰5分 (炊飯時間はのぞく) 2合分 材料 〇米(古米)……2合 〇塩鮭…………2切れ 〇舞茸…………50ｇ 〇しめじ(カットしめじ)……50ｇ 〇きざみ揚げ……40ｇ 〇きざみねぎ(カットねぎ)……適量 (A) 〇きび砂糖……小さじ1 〇昆布つゆ(3倍濃縮)……大さじ3 〇みりん……大さじ2 〇オイスターソース……大さじ1 〇ごま油……小さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作り方 ①米(古米)は良く洗い、15分浸水させて､水けをきる。 ②舞茸は手でほぐし、全ての具材を準備しておく。 ③水けをきった①に(A)の調味料を加え、2合目盛りの 少し上まで水(分量外)を入れ､良くかきまぜる。 ④きざみ揚げ、舞茸、しめじ､塩鮭の順番で 上にのせ､炊飯器をセットして炊く。 ⑤炊き上がったら､塩鮭の骨をとりのぞき、 身をほぐして､優しくまぜる。 ⑥器に盛り付け､きざみねぎをちらす。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 料理初心者さんの「はじめの一歩」を応援ꉂꉂ📣 時短・かんたんレシピを発信中✨ フォローも宜しくお願いいたします🙇♀️ ⬇⬇⬇ @k_rose1027 #塩鮭 #舞茸 #しめじ #きのこ #きのこレシピ #炊き込みご飯 #古米 #japanesefood #時短レシピ #簡単レシピ #フーディスト #フーディストノートアンバサダー #nadiaartist #nadiaレシピ #おうちごはんlover #おうちごはん #てづくりごはん365 #古米レシピ #料理初心者さんと繋がりたい #旬の食材 #主食2025/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩鮭#塩鮭https://www.instagram.com/explore/tags/舞茸#舞茸https://www.instagram.com/explore/tags/しめじ#しめじhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ#きのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこレシピ#きのこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯#炊き込みご飯https://www.instagram.com/explore/tags/古米#古米https://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/てづくりごはん365#てづくりごはん365https://www.instagram.com/explore/tags/古米レシピ#古米レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者さんと繋がりたい#料理初心者さんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬の食材#旬の食材https://www.instagram.com/explore/tags/主食#主食0.02%13501234...162>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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