コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜筋トレ時間が長すぎると筋肥大効率が下がる？〜@seionman . . . . . ■ 長時間筋トレが筋肥大に与えるマイナスの影響 筋トレが2時間以上続くと、 筋肉の成長を妨げる要因がいくつか出てきます。 ①コルチゾールの分泌増加 コルチゾールというストレスホルモンが増えると、 筋肉が分解されやすくなります。 長時間トレーニングを続けることで、 せっかくの努力が逆効果になる可能性があります。 ②トレーニングの質が低下 筋トレは「質」が最重要です。 最初の1時間は集中力が高くても、 2時間を超えるとエネルギー切れで動きが鈍くな 効果的なトレーニングが難しくなります。 ③回復が追いつかない 筋肉の成長には「超回復」が欠かせません。 長時間のトレーニングで過度に筋肉を疲労させると、 回復に時間がかかり、 次のトレーニングの質も下がります。 ■ 長時間の筋トレが有効な場合もある？ 「2時間以上の筋トレは絶対NGなの？」 と思うかもしれませんが、例外もあります。 ❶分割法を活用している場合 胸や背中、脚など異なる部位を分けて 鍛える場合は比較的問題がありません。 ❷体力が十分ある場合 アスリートやプロボディビルダーは 一般の人よりも体力が高いため、 長時間のトレーニングをこなすこともあります。 ❸休憩を挟んでいる場合 トレーニング間に5～10分程度の休憩を挟むと 疲労回復が進み、質を保てます。 ■ 効率的な筋肥大のためのポイント ⑴トレーニング時間を管理する 筋トレは1回45～90分以内に抑えましょう。 無駄な種目を減らし、 短時間で質の高いトレーニングを行うことが重要です。 ⑵プログラムを最適化する 「メイン種目」→「補助種目」→「仕上げ種目」 という流れで、 効率的に負荷をかける計画を立てましょう。 ⑶栄養と休息をしっかり取る トレーニング後にはタンパク質を摂取し、 睡眠時間を確保することで筋肉の成長を促しましょう。 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2024/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.45%4760《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜ニキビのメカニズム〜@seionman . . . . . ニキビは、以下の3つの要因が 組み合わさることで発生します。 ①皮脂の過剰分泌 ホルモンバランスや食事の影響で 皮脂腺が活性化します。 ②毛穴の詰まり 古い角質や汚れが毛穴を塞ぎます。 ③アクネ菌の増殖 アクネ菌が皮脂をエサに増殖し、 炎症を引き起こします。 ▼メカニズム ・血糖値が急上昇 高GI食品を食べると血糖値が急激に上がります。 ・インスリンの分泌が増える 血糖値を下げるために インスリンが大量に分泌されます。 ・皮脂分泌が増加 インスリンとIGF-1の増加が皮脂腺を刺激し、 ニキビリスクが高まります。 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2024/12/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.48%5110《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜脚トレをしないことの3つの怖さ〜@seionman . . . . . 1. 筋バランスの崩れがカッコ悪さを生む 脚トレをサボると、上半身だけ太くなり 「チキンレッグ」のような アンバランスな体になりがちです。 筋肉はバランスが命で、 脚を鍛えないと力強さや 美しい体の印象が失われます。 2. 成長ホルモンの分泌が減少する 脚の筋肉は体で最大の筋群であり、 鍛えることで成長ホルモンや テストステロンが多く分泌されます。 脚トレを避けると全身の筋肉成長が遅れ、 上半身の発達も妨げられます。 3. ケガのリスクが高まる 筋バランスの崩れは腰や膝への負担を増やし、 フォームの乱れからケガを引き起こします。 日常生活やスポーツでの踏ん張りも効かなくなり、 転倒のリスクが高まります。 ▼脚トレが全身に与える影響 スクワットなどの脚トレは 全身の筋肉量を増やし、 脂肪燃焼や心肺機能の向上にも効果的。 脚を鍛えることは ボディメイク全体を成功に導く鍵なのです。 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2024/12/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.67%7050《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜親を筋トレに誘う理由〜@seionman . . . . . ①筋肉は「老化のストッパー」 年齢とともに筋肉は自然と減少します。 この現象をサルコペニアと言い、 60代以上になると1年で 約1～2%の筋肉が失われると言われています。 筋肉が減るとどうなるか？ 転倒しやすくなり、 骨折のリスクが高まるんです。 骨折をきっかけに 寝たきりになる人も少なくありません。 筋トレをすると、 筋肉が減るスピードを遅らせるだけでなく、 筋肉量を増やすことも可能です。 つまり、老化を防ぐ鍵が筋トレなんです！ ②筋トレは病気予防にも効く 筋トレは次のような病気の予防にも効果的。 * 糖尿病：筋肉が増えると血糖値を下げる力がアップ。 * 心疾患：筋トレで血流が良くなり、心臓への負担が軽減。 * うつ病：筋トレは気分を良くするホルモン（セロトニン）の分泌を促進。 親の健康を守りたいなら、 筋トレを始めるのが一番の近道です！ 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2024/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.52%5490《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜有酸素運動の悪影響〜@seionman . . . . . ① 回復への影響 長時間の有酸素運動は筋肉を疲労させ、 回復に必要なエネルギーを奪います。 これにより筋肥大が遅れる可能性があります。 ② ホルモンの影響 筋肥大を促す「テストステロン」に対し、 有酸素運動で増える「コルチゾール」が 筋肉分解を促進します。 ③ エネルギー不足 有酸素運動でカロリーを消費しすぎると、 筋肥大に必要な「カロリー余剰」が 維持できなくなります。 2. 軽い有酸素運動のメリット 短時間で軽い運動は、 血流促進や心肺機能向上により 筋トレの質を高めます。 ポイントは、負荷が高すぎないことです。 3. 筋肥大を目指す取り入れ方 避けるべき運動 * 長時間ランニング * 筋トレ直後の激しい運動 おすすめの運動 * ウォームアップやオフ日の軽い運動（5〜20分） 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2024/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.71%7480《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜筋トレで健康寿命を延ばそう！〜@seionman . . . . . 筋トレを定期的に行うことで ガン関連の死亡率が低下する可能性があります。 ただしこれは 「筋トレがガンそのものを予防・治療する」 という意味ではありません。 筋トレをすることで 体の免疫機能や代謝が改善され、 これが健康全般に良い影響を与える というのが基本的な考え方です。 また、体重や生活習慣の改善が ガンリスクの低下に寄与する可能性も指摘されています。 ▼どれくらいの筋トレが必要？ 「週2回以上の筋トレ」が 一つの目安になります。 1回の時間は30分から60分程度で十分です。 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2024/11/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.52%5530《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜GI値の低い麺を選ぶ〜@seionman . . . . . ①そば（全粒そば） 特徴：そば粉を使った麺で、GI値は小麦の麺よりも低め。 ポイント：全粒そばや十割そばがより低GIで、食物繊維も豊富。 ②全粒粉パスタ 特徴：通常のパスタよりも精製度が低く、ゆっくりと消化吸収される。 ポイント：アルデンテ（硬めに茹でる）にするとさらにGI値が低下。 ③春雨（緑豆由来） 特徴：緑豆を原料にした春雨はGI値が低く、低カロリー。 ポイント：じゃがいもやトウモロコシを原料としたものはGI値が高いので注意。 ④こんにゃく麺 特徴：ほぼカロリーゼロで、非常に低いGI値。 ポイント：血糖値への影響がほぼなく、ダイエットに適している。 ⑤豆腐麺 特徴：豆腐を主成分にした麺で、たんぱく質が多くGI値が低い。 ポイント：低カロリー高たんぱくのため、減量期にも最適。 ⑥全粒ライスヌードル 特徴：通常のライスヌードルよりもGI値が低い。 ポイント：白米由来のものに比べると血糖値への影響が緩やか。 ▼選ぶ際のポイント 全粒粉や豆類ベースの麺を選ぶと GI値が低い傾向があります。 調理法も重要で、 麺を硬めに茹でることで GI値を抑えられることが知られています。 こんにゃく麺や豆腐麺はカロリーも低く、 糖質制限に最適です。 どの麺を選ぶかは、 食事全体のバランスや目的に合わせて 検討してくださいね！ 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2024/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.33%3462《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜サプリは作り置きすな〜@seionman . . . . . ■実際に気をつけるべきポイント 「作り置きプロテイン」を飲む際に 気をつけたいのは主に衛生面です。 1. 温度管理 冷蔵庫で保管すれば、 アミノ酸が劣化するリスクは ほぼゼロに近づきます。 また、微生物の繁殖も抑えられるため安全です。 2. 飲み物の選び方 水で溶かしたプロテインなら 比較的安定しています。 一方、牛乳などを使う場合は、 長時間の放置は避けたほうが無難です。 3. 保存時間 冷蔵庫で保存しても、 24時間以内に飲むのがベストです。 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2024/11/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.3%3161《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜ブラックフライデーセール開催中〜@homtech_precon_lab . . . . . ＜Amazon＞ ＼ブラックフライデーセール開催中！／ セール中最大15%OFF！ 先行セール：11/27 (水) 0:00～11/28 (木) 23:59 本セール：11/29 (金) 0:00～12/6 (金) 23:59 【クーポンコード】seionhr1 ※使用期限：2025年3月31日〆 ※セール値引き15%OFFとの併用可能。 ＜楽天市場＞ 【クーポンURL】 ・ライジングアップ サプリメント： https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=VkxKWi1HQ0ZLLUVNTlotVEZRWg—&rt= ・ライジングアップ ウォッシュ： https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=VUVONy1ISjRPLVhGWUUtN0tDMQ—&rt= ※使用期限：2025年2月19日〆 ■「ムスコの力」を取り戻す3ステップケア Dクリニック監修の （オムテックの提唱するライジングメソッドの監修） 「ライジングアップシリーズ」は、 ムスコの力を引き出すための 3つのステップを提唱しています。 ステップ① ムスコの栄養を「充たす」 該当商品：ライジングアップ サプリメント ステップ② ムスコを「鍛える」 該当商品：ライジングアップ カップ 該当商品：ライジングアップ ローション ステップ③ ムスコを清潔に「整える」 該当商品：ライジングアップ ウォッシュ 上記の続きは、 【オムテック ライジングアップ】と検索 —————————————— #セックスレス #テストステロン #ニオイ #バイアグラ #勃起不全 #メンテック #アンファー #オムテック #ライジングアップ #pr2024/11/27に公開- 指定なし#PR / 医薬品https://www.instagram.com/explore/tags/セックスレス#セックスレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/テストステロン#テストステロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニオイ#ニオイhttps://www.instagram.com/explore/tags/バイアグラ#バイアグラhttps://www.instagram.com/explore/tags/勃起不全#勃起不全https://www.instagram.com/explore/tags/メンテック#メンテックhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンファー#アンファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムテック#オムテックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライジングアップ#ライジングアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.57%6051《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜水で割るほうが筋トレ後の筋肥大には適している〜@seionman . . . . . ①吸収スピードが速い方が有利 筋トレ後は筋肉に栄養を 素早く届けることが重要です。 水で割ると消化が早くなり、 プロテインのアミノ酸が 短時間で血中に届きます。 一方、牛乳で割ると 脂質やカゼインの影響で 吸収が遅くなる可能性があります。 ホエイプロテインが単独で摂取された場合 筋肉の修復スピードが速くなります。 ②余計なカロリーや脂質を抑えられる 筋肥大には「カロリー収支」も大切です。 増量期であれば牛乳もOKですが、 カロリーが必要以上に多いと 脂肪がつくリスクもあります。 水で割れば余計なカロリーを抑えられるので 効率的な筋肥大を目指す人に適しています。 ▼とはいえ、牛乳がダメってわけじゃない！ ・増量期でカロリーを稼ぎたいとき ・甘い味が好きで継続しやすいほうが大事なとき ・寝る前のプロテインとして飲むとき （ゆっくり吸収されるカゼインが効果的） 筋肥大の基本は「継続」です。 毎日続けられる飲み方を見つけることが、 一番の近道になります。 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2024/11/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.44%4616《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜お腹を壊す主な原因3つ〜@seionman . . . . . 1. 乳糖不耐症（にゅうとうふたいしょう） ホエイプロテインの製造過程で、 乳糖（牛乳に含まれる糖の一種）が 完全には取り除かれていないことがあります。 乳糖を分解する「ラクターゼ」 という酵素が少ない人は、 乳糖を消化できずに腸内で ガスが発生したり下痢をしたりします。 日本人の約7〜9割が乳糖不耐症だと言われていて これが原因でお腹を壊してしまうことがよくあります。 ■どうすれば解決できる？ 1. 乳糖の少ないプロテインを選ぶ 乳糖が少ない「アイソレート」や 「ハイドロライゼート」と呼ばれる ホエイプロテインを試してみましょう。 また、乳糖が含まれていない 「植物性プロテイン（ソイプロテインなど）」も選択肢です。 2. 少量から始める 一度に飲む量を減らして、 1回20g以下から始めてみてください。 少しずつ量を増やすことで 腸が慣れてくる場合があります。 3. 添加物が少ない製品を選ぶ 成分表をチェックして、 人工甘味料や添加物が少ない製品を 選ぶことも効果的です。 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2024/11/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.4%4270《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜胸トレ前にプッシュアップをすると効果が上がる理由〜@seionman . . . . . 理由1：神経系を活性化する 筋トレでは「筋肉を動かす命令」が 脳から筋肉に送られます。 これを「神経系の働き」といいます。 筋トレ前にプッシュアップをすると、 胸の筋肉（大胸筋）やその周辺の筋肉が 軽い負荷で刺激され、 神経系が「これから胸を使うぞ！」と準備を始めます。 結果として、次に行うベンチプレスや チェストプレスで筋肉をより 効率的に動かせるようになるのです。 理由2：筋肉を温め、柔軟性を高める 筋肉は冷えた状態だと硬く、 動きが制限されやすいです。 しかし、プッシュアップなどで血流を促進すると 筋肉の温度が上がり、柔軟性が向上します。 これにより、関節の可動域が広がり、 大胸筋をストレッチ＆収縮させられます。 理由3：筋肉を「事前疲労」させて感覚を高める プッシュアップはフリーウエイトや マシントレーニングに比べると負荷が軽いですが、 軽い負荷で大胸筋を先に疲労させることで、 次の種目で胸の筋肉に意識を集中させやすくなります。 これを「事前疲労法」と呼ぶことがあります。 特にフリーウエイトは、 複数の筋肉を同時に使うため、 大胸筋の意識がぼやけてしまうことがあります。 しかし、プッシュアップで大胸筋を 先に目覚めさせておくと、 ベンチプレスの際にも 「胸で押している」という感覚を得やすくなるのです。 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2024/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.81%8540《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜昨日より今日、今日より明日〜@seionman . . . . . ■この言葉の意味って？ 「昨日より今日、今日より明日」というのは 毎日少しずつ成長していこう という考え方を表しています。 昨日の自分より今日の自分が 少しでも良くなっていれば、それでOK。 そして、今日の自分が明日には もっと良くなっていることを目指そう、 という前向きなメッセージです。 たとえば… * 昨日英単語を10個覚えたなら、今日は11個に挑戦してみる。 * 昨日1kmジョギングしたなら、今日は1.1km走ってみる。 こうやってほんの少しずつでもいいから 進むことが大事なんです！ ■「完璧じゃなくていい」が大事！ この言葉を聞くと、 「毎日成長しなきゃ！」 「絶対にうまくいかないとダメ！」 と思ってしまう人もいるかもしれません。 でも、安心してください。 この言葉が伝えたいのは、 「少しずつでいいよ」ということ。 完璧じゃなくても、 一歩でも前に進んでいれば、それは成長なんです。 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2024/11/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.72%7641《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜ブラックコーヒーで割るメリット〜@seionman . . . . . 1. カフェインのパフォーマンス向上効果 ブラックコーヒーにはカフェインが含まれています。 このカフェインには筋トレ前のエネルギーと 集中力を高める効果があります。 カフェインの主な効果： ・筋力の向上 ・疲労感の軽減 ・脂肪燃焼の促進 筋トレの1〜2時間前に カフェインを摂取することで、 特に持久力系や高強度のトレーニングに 良い影響を与えることがわかっています。 2. 脂肪燃焼をサポート カフェインは脂肪分解を促進する ホルモン「アドレナリン」を活性化させます。 その結果、トレーニング中のエネルギーとして 脂肪がより利用されやすくなります。 もし「減量中だから脂肪燃焼を狙いたい！」 という方には、ブラックコーヒーと プロテインの組み合わせは良い選択になるかもしれません。 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2024/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.66%7011《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜姿勢とホルモンの関係〜@seionman . . . . . ■ポイントは「パワーポーズ」 この話の鍵となるのが「パワーポーズ」。 心理学者のエイミー・カディさんが 胸を張って堂々とした姿勢を取ると、 体内のホルモンバランスに良い影響を 与えることがわかっています。 ■具体的に何が起こるの？ ①テストステロンが上がる テストステロンは 自信ややる気に関係するホルモン。 背筋を伸ばして堂々とした姿勢を取ると このホルモンの分泌量が増えるとされています。 これによって、ポジティブな気分ややる気が高まるんです！ ■コルチゾールが減る コルチゾールはストレスを感じたときに 分泌されるホルモン。 姿勢が悪く縮こまった状態だと ストレスを感じやすくなり、 コルチゾールが増えてしまうことがあります。 背筋を伸ばして自信のある姿勢を取ることで ストレスが軽減され、 コルチゾールの分泌が抑えられるんですね。 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2024/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.36%3750《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜若い世代も他人事じゃない〜@homtech_precon_lab . . . . . ED（勃◯不全）は、 性的な刺激を受けても十分に勃たない、 または持続しない状態を指します。 「まだ自分は若いから関係ない」と思っていても ストレスや不規則な生活、運動不足が原因で ホルモンバランスが崩れることもあります。 さらに、この悩みは夜だけで終わらず、 日中の活力不足や集中力低下にも つながることがわかっています。 パートナーとの時間を楽しむためにも、 日中のパフォーマンスを高めるためにも、 しっかりと対策を取ることが重要です。 ■「ムスコの力」を取り戻す3ステップケア Dクリニック監修の （オムテックの提唱するライジングメソッドの監修） 「ライジングアップシリーズ」は、 ムスコの力を引き出すための 3つのステップを提唱しています。 ステップ① ムスコの栄養を「充たす」 ムスコの活力の源は、栄養バランスにあります。 特に亜鉛やアルギニン、テストステロンを増やす 「テストサージ™」といった成分は、 ムスコの力をサポートするうえで欠かせません。 ステップ② ムスコを「鍛える」 夜のパフォーマンス向上には、 ムスコを鍛えるトレーニングも重要です。 専用のオ◯ホやローションを使うことで、 筋トレと同じように持久力やスタミナを 高めることができます。 ステップ③ ムスコを清潔に「整える」 清潔感は恋愛にとって絶対条件。 ムスコは繊細だから乾燥や摩擦で、 ニオイや黒ずみが発生しやすく、 特に男性は皮脂の分泌量が多いので、 専用のソープを使うことで、 清潔感をしっかり整えましょう。 上記の続きは、 【オムテック ライジングアップ】と検索 —————————————— #セックスレス #テストステロン #ニオイ #バイアグラ #勃起不全 #メンテック #アンファー #オムテック #ライジングアップ #pr2024/11/20に公開- 指定なし#PR / 医薬品https://www.instagram.com/explore/tags/セックスレス#セックスレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/テストステロン#テストステロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニオイ#ニオイhttps://www.instagram.com/explore/tags/バイアグラ#バイアグラhttps://www.instagram.com/explore/tags/勃起不全#勃起不全https://www.instagram.com/explore/tags/メンテック#メンテックhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンファー#アンファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムテック#オムテックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライジングアップ#ライジングアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.91%9612《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜脳が満腹感を感じるプロセス〜@seionman . . . . . ■脳が満腹感を感じるプロセス ①胃に食べ物が入る 食べ物が胃に入ると、胃が膨らみます。 この膨らみが「満腹になったよ！」 という信号を脳に送る準備を始めます。 ②ホルモンが働く 次に、胃や腸から「満腹ホルモン」と呼ばれる 「レプチン」や「コレシストキニン」が分泌されます。 このホルモンが血液を通じて 脳に届くのに、少し時間がかかるのです。 ③脳が満腹感を認識 ホルモンが脳に届き、 「もう食べなくていいよ！」と指令を出します。 このプロセス全体が完了するのに 約20分ほどかかるとされています。 ■だから、どうすればいいの？ ① ゆっくり食べる 食べるスピードが速いと、 20分のタイムラグの間に 必要以上に食べてしまいます。 一口ごとにしっかり噛むよう心がけましょう。 ② 一度、箸を置く 食事中に少し休憩を挟むと、 自然と満腹感を感じやすくなります。 「本当にまだお腹が空いているのか？」 と自分に問いかける時間を作るのも大事です。 ③ 食後20分は追加で食べない 食事を終えたら、 すぐにおかわりせずに20分待ちましょう。 この時間を乗り越えれば、 意外と「もう十分」と感じることが多いです。 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2024/11/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.57%5970《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜馬肉がオススメな理由〜@seionman . . . . . 1. 馬肉は「低脂質＆高たんぱく」で筋肉の味方 馬肉は筋肉を育てるために欠かせない たんぱく質を含みつつ、脂質が少ないのが特徴。 以下は、100gあたりの栄養比較。 馬肉：たんぱく質 約20g／脂質 2g以下 牛肉（赤身）：たんぱく質 約20g／脂質 約10g 2. リカバリーに必要なビタミン・ミネラルが豊富 馬肉には、筋トレ後の回復に役立つ 「鉄分」「亜鉛」「ビタミンB群」が豊富です。 鉄分： 100gあたり約2.7mg（牛肉の1.5倍）、 血液を通して筋肉へ酸素を供給し疲労回復をサポート 亜鉛： 100gあたり約3mg、 筋肉の修復とたんぱく質合成を促進 ビタミンB群： 特にビタミンB12とナイアシンが豊富で、 エネルギー代謝を促進し、 筋肉に必要なエネルギーを効率的に供給 3. グリコーゲンでエネルギー補給も万全 馬肉にはエネルギー源となる 「グリコーゲン」が多く含まれ、 牛肉の約2倍、100gあたり約350mgです。 これによりトレーニング中のエネルギー切れを 防ぎ、持久力の向上にもつながります。 4. 低カロリーで減量中も安心 馬肉は100gあたり約110〜120キロカロリーで 牛肉（赤身）の150〜200キロカロリーに比べて 低カロリーです。 減量中でも筋肉を維持しやすく、 ボディメイクに適した食材です。 馬肉を積極的に取り入れ、 理想の筋肉づくりを目指しましょう！ 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2024/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.4%4210《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜筋トレ後半もバテずに頑張れる？〜@seionman . . . . . ■ベータアラニンってどんな成分？ ベータアラニンは筋肉の持久力を高め、 特に筋トレ後半での疲労を 感じにくくするためのアミノ酸です。 筋肉には「カルノシン」という 物質が含まれており、 これが乳酸を緩和する役割を果たします。 トレーニング中、筋肉内に乳酸がたまると 疲労を感じやすくなりますが、 カルノシンが増えると乳酸の蓄積が抑えられ、 筋肉が酸性化しにくくなるのです。 つまり、ベータアラニンを摂取することで カルノシンが増え、結果として筋肉疲労が遅れ、 「あと少し頑張れる！」という感覚が 生まれやすくなります。 ■筋トレ後半のパフォーマンスを向上させる仕組み ベータアラニンを数週間続けて摂取すると トレーニングパフォーマンスが向上した と言われています。 ベータアラニンを摂取することで、 カルノシンが増え、結果として 乳酸による疲労感が軽減されるため、 トレーニング後半でも力を出しやすくなるのです。 ■ベータアラニンの摂取方法と注意点 摂取量の目安は1日4～6gですが、 一度に摂ると皮膚にピリピリ感が 出ることがあるため、 分けて飲むのがおすすめです。 特にトレーニングの1～2時間前に摂ると 効果が出やすく、また数週間継続して飲むことで 持久力アップを実感しやすくなるでしょう。 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2024/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.43%4550《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜体を叩くとアドレナリンが出る？〜@seionman . . . . . ■アドレナリンとは？その役割について アドレナリンは、「戦うか逃げるか」を 決める緊急時に分泌されるホルモンです。 これが出ると心拍数が上がり、 筋肉が活性化し、体全体が 「戦闘モード」に入ります。 ライオンに遭遇した時など、 危険を察知すると脳がアドレナリンを出し、 体を戦いやすい状態にします。 ■体を叩くとアドレナリンが出る理由 体を叩くと軽い痛みや刺激が生じ、 それが交感神経を活性化します。 交感神経が刺激されると脳が 「緊張状態だ」と判断し、 アドレナリンを放出する場合があります。 この結果、短時間で集中力が高まり、 体が「やるぞ！」という状態になるのです。 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2024/11/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.37%3862<前へ1234567...41>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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