コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。あなたは脚トレ「スキップしたくなる派？楽しみ派？」 —————————————— #筋トレ #筋トレあるある #筋トレ初心者 #胸トレ #背中トレ #脚トレ #肩トレ #腕トレ #セイオンマン #seionman2025/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレあるある#筋トレあるあるhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚トレ#脚トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩トレ#肩トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕トレ#腕トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.01%-13《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜ガルシノール バイタルサプリメント〜@seionman . . . . . ■ 30歳を過ぎて感じやすい変化 「寝ても疲れが抜けない」「朝スッキリ起きられない」 そんな悩みは、年齢や日々の疲れが積み重なるサイン。 ■ 4つのサポート 機能性関与成分「インドマンゴスチン由来ガルシノール」で、 ・活気・活力感の低下を軽減※1 ・日常の疲労感緩和※1 ・起床時の疲労感緩和※1 ・肝機能の数値を下げる※2 をまとめてケア。 ※1日常生活における一時的なもの ※2健康な人の健常域でやや高めの血中ALT値・AST値（肝臓の健康状態を示す指標のひとつ） ■ 男性にうれしいプラス成分 マカ・クラチャイダム・フェヌグリーク種子抽出物を配合。 「男の元気」を後押しする定番素材がしっかり入っている。 ■ 続けやすい理由 黒胡椒＆カプサイシンで “飲んだ感”を得やすく、習慣化しやすい。 夜2粒※を2週間続けるだけのシンプルさ。 ※目安量 ■ 安心して続けられる設計 GMP認証工場で製造、医師監修のもと開発。 香料や着色料など無添加の安心設計。 ■ まとめ オムテック ガルシノールバイタルサプリメントは、 30歳以上の働き盛り男性に向けた活力ケア。 プロテインで筋肉を支えるように、 サプリで日々の活力を整えていこう。 ▼購入するなら今がお得！ ＼先行予約受付中／ 楽天限定の特典をチェック！他にも、アンファーストア・Amazonでも受付中！ 上記の続きは、Google検索欄で 【オムテック サプリメント】と検索 —————————————— #妊活サプリ #メンテック #男性不妊 #男性妊活 #メンテック #オムテック #アンファー #pr ——————————————2025/09/24に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/妊活サプリ#妊活サプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンテック#メンテックhttps://www.instagram.com/explore/tags/男性不妊#男性不妊https://www.instagram.com/explore/tags/男性妊活#男性妊活https://www.instagram.com/explore/tags/オムテック#オムテックhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンファー#アンファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.4%4221《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜Amazonで購入するなら今がお得！〜 . . . . . ▼Amazonで購入するなら今がお得！ クーポンコード 「SEIONMANCR」 入力で最大15％オフ 単品5%OFF 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普段のプロテインを1日1杯だけ置き換えるだけ。 それで筋肉も男性力※もケアできる。 ▼まとめ 筋肉を鍛えるなら男性力※も鍛えろ。 二刀流でパフォーマンスを底上げしよう。 ▼Amazonで購入するなら今がお得！ クーポンコード 「SEIONMANPR」 入力で最大15％オフ 単品5%OFF 2点10%OFF 3点15%OFF ※有効期限：2025/11/21 上記の続きは、Google検索欄で 【オムテック プロテイン】と検索 —————————————— #妊活プロテイン #メンテック #男性不妊 #男性妊活 #メンテック #オムテック #アンファー #pr ——————————————2025/08/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活プロテイン#妊活プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンテック#メンテックhttps://www.instagram.com/explore/tags/男性不妊#男性不妊https://www.instagram.com/explore/tags/男性妊活#男性妊活https://www.instagram.com/explore/tags/オムテック#オムテックhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンファー#アンファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.52%5530《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜有酸素運動のやりすぎは逆効果？〜@seionman . . . . . ■有酸素運動のやりすぎは逆効果？ ✔ 長時間の有酸素運動は筋肉の分解を促す ✔ 適度に行えば脂肪を燃やしながら筋肉を維持できる 有酸素運動をやりすぎると体はエネルギー不足を感じ 筋肉を分解して補おうとする。 特に「1時間以上の運動」「タンパク質不足」「回復不足」 の条件が重なると、筋肉の減少が進みやすい。 最適な方法は、 1回30～45分、週3～5回、心拍数120～140 を意識して行うこと。 ■脚トレ後の有酸素運動はNG？ ✔ 脚トレ後すぐの有酸素は回復を妨げる ✔ 筋肉の成長を阻害し、次の筋トレにも悪影響 脚の筋トレは負荷が大きいため、 直後に有酸素運動を行うと、 回復が遅れ、筋肥大が妨げられる。 特にランニングは筋肉へのダメージが大きく、 分解を加速させるリスクがある。 脚トレと有酸素は別の日に分けるのが理想。 やるなら軽めのウォーキング20～30分がベスト！ 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2025/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.53%5600《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜筋肥大とダイエットの強い味方〜@seionman . . . . . チートデイは、単なる 「好きなものを食べる日」ではなく、 筋肉を守りながら代謝を維持し、 ダイエットをスムーズに進めるための戦略だ。 ✅ 代謝の低下を防ぐ（省エネモード解除） カロリー制限が続くと代謝が落ち、 脂肪が燃えにくくなる。 チートデイでエネルギーを補給することで、 代謝を正常に保ち、停滞期を回避できる。 ✅ 筋肉の分解を防ぐ（貯金を崩さない） エネルギー不足が続くと、 体は筋肉を分解して補おうとする。 チートデイで栄養を補い、 筋肉を守ることで、 筋肥大やボディメイクの効率がアップ。 ✅ メンタルリセット（息抜き） 厳しい食事制限はストレスが溜まりやすい。 計画的にチートデイを入れることで、 継続しやすくなる。 計画的に活用し、 理想のカラダを手に入れよう！ 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2025/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.57%6070《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜筋トレ前のプロテインは必要？〜@seionman . . . . . 筋トレ後のプロテインは常識ですが、 「実は筋トレ前の方が重要！」 という意見もあります。本当でしょうか？ ■筋トレ前のプロテインの役割 筋トレ中はエネルギーやアミノ酸が必要ですが、 不足すると筋肉が分解される可能性があります。 筋トレ前にプロテインを摂ると、 血中アミノ酸濃度が維持され、 筋分解を防ぐ効果が期待できます！ ■筋トレ後のプロテインも重要！ 筋トレ後は筋肉がダメージを受け、 回復のためにアミノ酸が必要です。 ホエイプロテインと糖質を摂取することで、 効率よく筋肉を成長させられます。 ■結論 「筋トレ前・後どちらも摂取するのが最強！」 筋肥大を狙うなら、 どちらか一方ではなく、両方摂りましょう！ 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2025/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.67%7071《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜筋トレ後の糖質、必要？不要？〜@seionman . . . . . 筋トレ後にプロテインを飲むのは定番ですが、 「糖質も摂るべき？」と迷う方も多いでしょう。 結論、糖質は必須ではないが、 摂ることでメリットがある場合もあります。 糖質を摂るとインスリンが分泌され 筋肉への栄養供給がスムーズになります。 研究では、プロテイン＋糖質を摂取すると 筋タンパク合成が促進されるとされています。 ただし、十分なタンパク質を 摂っていれば筋肥大には問題ないという説も。 【糖質を摂るべき人】 ✅ 筋トレの強度が高い ✅ 1日2回以上トレーニングする ✅ 増量中で筋肉を増やしたい 【不要な人】 ❌ 減量中でカロリーを抑えたい ❌ 食事で十分な糖質を摂っている 結論、目的や食事内容に合わせて 糖質の摂取を決めるのがベスト！ 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2025/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.53%5640《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜ハゲる心配は不要！〜@seionman . . . . . ■筋トレがハゲの原因になる根拠はなし 「筋トレをするとハゲる」という 噂には根拠がない。 筋トレによって一時的に増加する テストステロン（男性ホルモン）は、 直接薄毛の原因にはならない。 薄毛の主な原因は遺伝と DHT（ジヒドロテストステロン）の影響 、 筋トレとは関係が薄い。 ■筋トレはむしろ髪に良い影響を与える 適度な筋トレは 血流促進やストレス解消に効果的。 これらは 頭皮環境を整え、 髪の成長をサポートする要素でもある。 つまり、筋トレ自体は 薄毛を加速させるどころか、 健康な髪を育む助けにもなる。 ■筋トレと髪の健康を両立するために 睡眠をしっかりとり、 バランスの良い食事を意識することが大切。 （特に亜鉛・ビタミンB群） 頭皮ケアも怠らず、 薄毛が気になる場合は 早めにAGA治療を検討 するとよい。 ■筋トレは安心して続けよう 「筋トレ＝ハゲる」は誤解。 筋トレをしながら 健康な体と髪を両立することは可能。 しっかりとケアしながら、 自信を持って筋トレを続けよう！ 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2025/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.45%4720《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜筋トレと有酸素運動、どっちが先？〜@seionman . . . . . 筋トレと有酸素運動の順番は、 目的によって異なる。 ■筋肉を増やしたいなら「筋トレ → 有酸素運動」 筋トレにはエネルギーが必要。 有酸素運動を先にするとパワーが落ち、 筋肥大の効率が下がる。 さらに、筋トレ後のEPOC（アフターバーン）効果や 成長ホルモンの分泌で脂肪燃焼効果も高まる。 ■脂肪を落としたいなら「筋トレ → 有酸素運動」 筋トレで糖を消費した後に 有酸素運動を行うと、 脂肪が優先的に燃える。 筋肉を守りながら脂肪を落とすためにも、 筋トレを先に行うのがベスト。 ■持久力を上げたいなら「有酸素運動 → 筋トレ」 心肺機能の強化が目的なら、 有酸素運動を先に行い、 最大限の効果を得るのが理想的。 ■やりすぎには注意！ 有酸素運動は20〜40分に抑え、 筋トレ後はしっかり栄養補給を。 目的に合った順番で、 効率よくトレーニングしよう！ 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2025/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.83%8732《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜筋肥大に最適な筋トレ頻度とは？〜@seionman . . . . . ■筋肉は週2回以上鍛えたほうが成長しやすい 筋肥大を効率よく進めるには、 各筋肉を週2回以上鍛えるのがベスト。 筋トレ後、筋タンパク合成は 48〜72時間でピークを迎え、 その後低下するため、 頻度を増やすことで成長の波を継続できる。 ■上級者が週1回しか鍛えない理由 上級者は扱う重量が重いため、 関節や腱の回復に5〜7日かかる。 1回で限界まで追い込み、 週1回でも十分な刺激を与えられるため、 部位分割が主流となる。 ■初心者は週2回以上の刺激が必要 初心者は1回で筋肉を追い込むのが難しく、 回復も早い。 全身法（週3回）や 上半身/下半身法（週4回） で 頻度を増やすことで、 より早く筋肥大が進む。 ■最適な頻度で効率よく筋肥大を狙おう！ 上級者のやり方をそのまま真似せず、 自分に合った頻度でトレーニングを 続けることが成長のカギだ。 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2025/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.68%7210《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜スクワットの平均・フォーム・強化法を徹底解説！〜@seionman . . . . . 🔹 スクワットは筋肥大の王道種目！ スクワットは下半身の筋肥大に 不可欠な種目であり、 重量の伸びがトレーニングの進捗を示す 重要な指標になります。 🔹 正しいフォームがカギ スクワットで最も重要なのは フォームの安定です。 特に「背中の安定」と「膝の動き」は 最優先事項。 フォームチェックリストを活用しながら、 ヒップヒンジを意識し、 膝を内側に入れないようにすることで、 怪我を防ぎつつ効率よく筋肥大を狙えます。 🔹 スクワット強化のポイント スクワットの重量を伸ばすには、 補助種目を取り入れることが効果的。 また、 週3回のスクワットプログラムを活用し、 低回数高重量と高回数中重量を 組み合わせることで、 最大限の筋力アップを狙いましょう。 🔹 栄養と回復も忘れずに！ 高重量スクワットを続けるには、 栄養と回復が不可欠です。 トレーニング前後の食事管理を徹底し、 睡眠をしっかり確保することで、 筋肉の成長を最大化できます。 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2025/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman1.0%1,0501《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜デッドリフトの平均重量と成長のポイント〜@seionman . . . . . ◆デッドリフトの平均重量とは？ デッドリフトは全身の筋力を 鍛える重要な種目です。 男性は初心者（1年未満）で体重の1.2倍 中級者（1〜3年）で体重の2倍が目安。 女性は初心者で体重と同じくらい、 中級者で1.5倍が一般的です。 ◆フォームと補助種目の重要性 重量を追う前に、 正しいフォームの習得が最優先。 ルーマニアンデッドリフトや ベントオーバーロウなどの 補助種目を取り入れ、 フォームを安定させましょう。 ◆栄養と休息も筋力向上の鍵 筋力向上には栄養管理と 十分な休息が不可欠です。 トレーニング後は高たんぱく質の食事を摂り、 しっかり回復することが重要です。 ◆焦らず継続することが成功の秘訣 平均重量にこだわりすぎず、 過去の自分を超えることを目標に。 焦らず段階的に重量を増やし、 成長を楽しみましょう。 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2025/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.99%1,0452《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜サラダ油を減らし、オリーブオイルを活用〜@seionman . . . . . 筋肥大を目指すなら、「油の選び方」も重要！ サラダ油には「オメガ6脂肪酸」が多く含まれ 摂りすぎると体内で炎症を引き起こし、 筋肉の回復を遅らせる。 さらに、酸化しやすく、 加熱すると有害物質が発生しやすい。 一方、オリーブオイルには 「オレイン酸」が豊富で、炎症を抑え、 筋肉の回復をスムーズにする。 酸化しにくいため、 炒め物や揚げ物にも適している。 エクストラバージンオリーブオイルには 抗酸化成分が多く、 筋肉の修復や健康維持に役立つ。 ただし、光や熱で酸化しやすいので、 暗い瓶に入ったものを冷暗所に保存し、 2〜3ヶ月以内に使い切るのが理想。 コストが気になる場合は、 サラダ油とブレンドしたり、 揚げ焼きで使うのもアリ！ サラダ油を減らし、 オリーブオイルを活用して、 健康的に筋肥大を目指そう！ 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2025/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.49%5121《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜ジム行くのダルい…？じゃあ音楽で解決！〜@seionman . . . . . 音楽を聴くと脳内で 「ドーパミン」「ノルアドレナリン」が分泌され 気分が上がりやる気が出る。 好きな曲を聴くと テンションが上がるのと同じ理屈。 特にBPM120以上のアップテンポな曲 熱い歌詞、大音量が効果的。 また、音楽を聴くと 「疲れ」を感じにくくなる。 仕事終わりでも 「ん？まだ動けるかも？」と錯覚しやすく、 結果的に「ジム行こうかな」と思える。 さらに、音楽のリズムは 動作をスムーズにする「同調効果」がある。 ジムがだるい日は 「般若 - 黙ってやれ」を聴いて 言い訳せず、黙ってやれ！！そんだけ！ 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2025/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.7%7395《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜筋トレと入浴について〜@seionman . . . . . 1. 疲労回復を促進 湯船に入ると血管が拡張し血流が良くなる。 これにより疲労物質（乳酸など）が排出され、 筋肉の回復が早まる。 静水圧が血液循環を改善し、 栄養や酸素を筋肉に届ける。 2. 温冷交代浴の効果 温かいお湯で血管を拡張し、 冷水で収縮させることで血流を活発化。 疲労物質の除去や炎症の軽減が期待できる。 筋肉痛（遅発性筋痛）の緩和にも有効。 3. 睡眠の質向上 入浴で深部体温が上がり、 その後自然に下がることで スムーズに入眠。 深い睡眠中の成長ホルモン分泌が 筋肉の修復・成長を助ける。 4. 筋肥大への間接的な効果 入浴が筋肥大を直接促進するわけではない。 疲労回復や睡眠の質向上が トレーニング効率を上げる 間接的なサポートとなる。 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2025/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.57%6030《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜世界一のボディビルダーに学ぶ究極の腕トレ〜@seionman . . . . . 世界トップのボディビルダー、 フィル・ヒース。 本名：フィルヒース(Phil Heath) 出身地：アメリカ合衆国(ワシントン州シアトル) 生年月日：1979年12月18日 身長：約175cm 体重：約109-125kg 職業：プロボディビルダー その圧倒的な筋肉美は、 世界中のトレーニーにとっての目標です。 今回は彼のYouTube動画で紹介されていた、 腕を極限まで鍛え上げるメニューをご紹介。 丁寧な動きと科学的なアプローチを 組み合わせたこのメニューは、 確実に結果を出したい方に最適です！ 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2025/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.67%7040《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜筋肉痛の時の筋トレどうする？〜@seionman . . . . . 筋トレ中に筋肉痛がある場合、 その程度に応じた対応が大切。 ・軽い筋肉痛 痛む部位を軽い負荷で鍛えるか、 別の部位をトレーニングするのが有効。 ・強い筋肉痛 痛む部位は休ませ、 ストレッチや軽い有酸素運動で血流を促し、 回復を優先。 筋肉痛そのものは筋肥大に必須ではない。 筋肉は、トレーニングで受けた 負荷に適応することで成長する。 筋肉痛がなくても、 正しいフォームと適切な負荷を 意識すれば筋肥大は進む。 また、トレーニングを続けると 筋肉痛を感じにくくなるが、 それは筋肉が負荷に慣れる 「リピート効果」のため。 成長を続けるには、 負荷を徐々に増やす「漸進性過負荷」が重要。 筋肉痛とうまく付き合いながら、 効率的にトレーニングを続けよう！ 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2025/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.72%7590《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜ベンチプレスの平均重量を気にするあなたへ〜@seionman . . . . . ベンチプレスの平均重量を知りたい方へ、 初心者の目安として 男性は体重の60～70%、 女性は30～40%が基準です。 ただ、 他人と比べることに意味はありません。 筋トレは自分自身の成長を 追求するものであり重要なのは 「あなたの目的に合ったトレーニング」 をすることです。 筋肥大を目指すなら、 最大挙上重量（1RM）の60～80%の重量で 8～12回を3～4セット行うのが効果的。 筋力を向上させたい場合は、 1RMの85%以上の高重量で 3～5回を目標にしましょう。 例えば、1RMが50kgの人なら 筋肥大目的では30～40kg、 筋力向上目的では42.5kg以上が目安です。 成長の秘訣は、 適切な重量と継続的な努力。 ジムでは他人の重量やペースが 気になるかもしれませんが、 大切なのは昨日の自分を超えることです。 1回でも多く、1kgでも重く。 それが確実にあなたを強くしてくれます。 筋トレは継続がすべてです。 目標に向かって自分らしいペースで進むことで、 あなたの努力は確実に成果として現れるでしょう。 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2025/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman1.19%1,23822《知らなきゃ損！本日の豆知識》 〜筋肥大の効果が見えるまでどれくらい？〜@seionman . . . . . 1. 筋肥大が目に見えるまでのステップ 筋肥大の進み方は段階的です。 以下の流れを理解することで、 計画的にトレーニングを進められます。 1〜4週間：身体の準備期間 筋トレを始めて最初の数週間は、 筋肉そのものよりも神経系の発達が 大きな役割を果たします。 この期間中は、トレーニングのフォームが安定し、 重りを持ち上げる動きがスムーズになります。 目に見える変化はまだ少ないですが、 トレーニングを「身体が覚える」大切な期間です。 1〜3ヶ月：筋肉の基礎作り この頃から徐々に筋肉に ボリューム感が出てきます。 筋タンパク質の合成が進み、 筋肉が強くなり始めるタイミングです。 食事とトレーニングのバランスが良ければ、 鏡を見るたびに小さな変化を感じるようになるでしょう。 3〜6ヶ月：目に見える筋肥大がスタート 適切なトレーニングと食事を継続していると、 筋肉量が明確に増加してきます。 この頃には周囲からも「鍛えてる？」と 気づかれるようになります。 特に大筋群（胸、背中、脚）の成長がわかりやすいでしょう。 上記の続きは、Google検索欄で 【セイオンマン】と検索 —————————————— ■セイオンマン『iHerb』 初回購入者 ＝10％オフ リピート購入者＝5％オフ(毎回) 〜プロモコード：ANC3592〜 ■セイオンマンビジネスリテラシー @seionman.businessliteracy ■セイオンマン『筋肥大ブログ』 —————————————— #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #胸トレ #背中トレ #筋トレメニュー #セイオンマン #seionman2025/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイオンマン#セイオンマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/seionman#seionman0.7%74101234...41>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, 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