8ヶ月で30kg痩せた男【あかちゃんぷりん】

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピマジウマ！置きかえスムージー #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #スムージー

2025/12/27に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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ズボラなヘルシーホールケーキ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ〇材料カッテージチーズ　　100g 食べる牧場　　　　　　1個バナナミックスベリー　110g ヤマザキやわらか卵シフォンケーキ　1個〇作り方 ①カッテージチーズと食べる牧場を混ぜる ②やわらか卵シフォンに①を塗る ③バナナミックスベリーをのせ、冷凍庫20分 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ

2025/12/26に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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ズボラ。ヘルシーフライドチキン 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ〇材料サラダチキン　4つ柿の種(減塩) 1袋卵　　　　　　1個米粉　　　　　15g 〇作り方 ①卵と米粉を溶く ②柿の種を粉々にする ③サラダチキンを①と②に潜らせ、ノンフライヤーへ ④余った卵液、柿の種は追いがけし、ノンフライヤー180℃12分 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ノンフライヤー

2025/12/25に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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🍰ズボラスコップケーキ🍰 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ #スコップケーキ

2025/12/24に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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ヘルシー抹茶ケーキ🍵 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ〇材料(2人分) 卵　4個塩　ひとつまみラカント　20g 粉末抹茶　20g ベーキングパウダー　4g あ、材料5個だったw 〇作り方 ①卵4個を卵黄と卵白に分ける ②卵白に塩ひとつまみ入れ、メレンゲにする ③卵黄にラカントと粉末抹茶いれ、まぜるベーキングパウダーいれ　混ぜる。メレンゲを合わせる ④容器にクッキングシート敷き、注ぎノンフライヤー170℃20分完成。 ⭐︎トースターの場合ホイルを被せ、15分　ホイルを外し5分 ⭐︎レンジの場合ふんわりラップして500W5分 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ #抹茶スイーツ

2025/12/23に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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ダイエット納豆パスタ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ今日の大事なポイントは「粉なっとう」ダイエット時にかなり役立つ食材です #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #粉なっとう

2025/12/22に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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材料2つ！豆腐クッキー！ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ〇材料絹ごし豆腐　150g 米粉パンケーキミックス　150g 〇作り方 ①袋に材料を、入れよく揉み込む　 ②トースター用板に乗せ、広げ、ホイルを被せトースター15分 ③ホイルを外し再度トースター10分完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ #豆腐レシピ

2025/12/21に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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リセット飯！酸辣もやし 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ〇材料もやし　　1袋ザーサイ　100g 鶏ガラ　　小さじ2 醤油　　　大さじ1 黒酢　　　大さじ1 コショウ　たっぷり卵　　　　　1個〇作り方 ①鍋にもやし、水500ml .鶏ガラ、ザーサイ　いれて火にかける ②煮立ったら　コショウ　醤油　黒酢を入れる少し煮る　 ③溶き卵を入れ、卵が固まったら完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #酸辣

2025/12/20に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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ヘルシーりんごケーキ🍎 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ〇材料りんご　1個米粉ホットケーキミックス　150g 低脂肪乳　　　100ml 卵　　　　　　　1個シナモン　　　適量〇作り方 ①りんごをカット　パウンドケーキ容器に詰め込む ②米粉ホットケーキミックスと低脂肪乳、卵で混ぜる ③りんごにシナモンかけ、②を注ぐ ④ノンフライヤーで180℃20分スタート ※トースターの場合　ホイルを被せ　20分〜30分 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ #りんごケーキ

2025/12/19に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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ヘルシー長芋漬け丼 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ〇材料長芋めんつゆ青のり〇作り方 ①長芋の皮を炙る　長芋をスライスするめんつゆと青のりに漬ける ②ご飯に①をお好みの量を乗せ食べる #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #長芋

2025/12/18に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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今日はちょっとノンフライヤーを使用してみました。意外と持ってるけどしまい込んでたりしませんか？ノンフライヤーならヘルシーレシピは簡単！楽しいですよライスペーパーポテトサラダは 42kcal P0.8 F1.8 C5.2 ライスペーパーたまごサラダは 53kcal P1.7 F3.5 C3.25 雷おこしは 140kcal P5.3 F2.5 C24 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ノンフライヤー #ノンフライヤーレシピ

2025/12/17に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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ダイエット中のベーグル食べ方2選〇チーズパンベーグル　　1個カッテージチーズ　　大さじ1 ラカント　　　　　　大さじ1 179kcal P8.4 F2.1 C31.7 〇ごぼう人参バーガーベーグル　1個ごぼう　　1/2 人参 1/3 白だし大さじ1 225kcal P8.1 F1.3 C42 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ベーグル

2025/12/16に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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簡易高たんぱくケーキ ○材料卵　　　　　　　1個ラカント　　小さじ1 ライスペーパー　2枚カッテージチーズ200g オイコス無糖　　1個ラカント　　大さじ3 ○作り方 ①卵を白身と卵黄に分け、白身でメレンゲをつくる ②卵黄にラカント小さじ1ほどいれ混ぜるメレンゲを合わせる ③フライパンにくっつかないホイル敷いて、ライスペーパーを乗せ、その上に②を注ぐ、蓋して中弱火4分 ④カッテージチーズとオイコスとラカント大さじ3を混ぜる ⑤焼けた③に④を乗せ、炙ったライスペーパーを被せて完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ

2025/12/15に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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材料4つ！簡易芋餅風ピザ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ〇材料ライスペーパー 2枚ポテトサラダ　　120g たまごサラダ　　80g スライスチーズ　2枚〇作り方 ①フライパンにくっつかないホイル　そこにライスペーパー、ポテサラとたまごサラダのせ　スライスチーズ乗せライスペーパーで挟む ②焼く #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ライスペーパー

2025/12/14に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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1分で完成！痩せツナ卵タコス🌮 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ〇材料ライスペーパー1枚卵　　　　　　1個シーチキン　　1缶(オイル不使用) タコソース　　大さじ1 粉チーズ　　　小さじ1 〇作り方 ①フライパンにライスペーパー置き、キューピーライトをふちに乗せ、卵を落とし崩しシーチキンタコソース粉チーズを乗せ　焼く ②卵が固まったら折りたたみ、30秒焼いたら完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットおやつ #ライスペーパー

2025/12/13に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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忙しい人の為の時短ラジオ体操ダイエット初期はラジオ体操やりましょう #ダイエット #ダイエットルーティン #ダイエット成功法 #ラジオ体操

2025/12/12に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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ヘルシー豆腐サルサお好み焼 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ〇材料ライスペーパー　　2枚絹ごし豆腐　　　150g 魚肉ソーセージ　1/2本ピーマン　　　　　1個椎茸　　　　　　　1個チーズ　　　　　　1枚サルサソース　　大さじ2 〇作り方 ①ライスペーパーに絹ごし豆腐を乗せ崩す、その上に材料を乗せ、ライスペーパーで挟む ②両面焼く #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ライスペーパー

2025/12/12に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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ダイエット初期2ヶ月はラジオ体操が良いですよ途中で音終わってますが、コレじゃなくても、ぜひホントのラジオ体操を続けてみて下さい。身体変わりますよ！ #ダイエット #減量 #ラジオ体操

2025/12/11に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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高たんぱくはんぺんピザ🍕 〇材料はんぺん　1枚ライスペーパー　2枚スライスチーズ　1枚魚肉ソーセージ　1/2本椎茸　　　　　　1個ピーマン　　　　数切れキューピーライト　　適量ケチャップハーフ　　適量〇作り方 ①ライスペーパーにはんぺんを乗せ、その上に材料を乗せ、ライスペーパーで包む ②フライパンで両面焼く完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #はんぺんレシピ

2025/12/11に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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高たんぱくツナチーズはんぺんライスペーパー焼〇材料ライスペーパー　　2枚はんぺん　　　　　1枚シーチキン　　　　1缶(オイル不使用) スライスチーズ　　1枚〇作り方 ①ライスペーパーを半分にカット、はんぺんを4つにカット、チーズ4つにカット ②ライスペーパーを濡らし、はんぺん、シーチキン、チーズを包む　　　両面焼く完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #トリプトファン

2025/12/10に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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