8ヶ月で30kg痩せた男【あかちゃんぷりん】

ヘルシー豆腐サルサお好み焼 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ〇材料ライスペーパー　　2枚絹ごし豆腐　　　150g 魚肉ソーセージ　1/2本ピーマン　　　　　1個椎茸　　　　　　　1個チーズ　　　　　　1枚サルサソース　　大さじ2 〇作り方 ①ライスペーパーに絹ごし豆腐を乗せ崩す、その上に材料を乗せ、ライスペーパーで挟む ②両面焼く #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ライスペーパー

2025/12/12に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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ダイエット初期2ヶ月はラジオ体操が良いですよ途中で音終わってますが、コレじゃなくても、ぜひホントのラジオ体操を続けてみて下さい。身体変わりますよ！ #ダイエット #減量 #ラジオ体操

2025/12/11に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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高たんぱくはんぺんピザ🍕 〇材料はんぺん　1枚ライスペーパー　2枚スライスチーズ　1枚魚肉ソーセージ　1/2本椎茸　　　　　　1個ピーマン　　　　数切れキューピーライト　　適量ケチャップハーフ　　適量〇作り方 ①ライスペーパーにはんぺんを乗せ、その上に材料を乗せ、ライスペーパーで包む ②フライパンで両面焼く完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #はんぺんレシピ

2025/12/11に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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高たんぱくツナチーズはんぺんライスペーパー焼〇材料ライスペーパー　　2枚はんぺん　　　　　1枚シーチキン　　　　1缶(オイル不使用) スライスチーズ　　1枚〇作り方 ①ライスペーパーを半分にカット、はんぺんを4つにカット、チーズ4つにカット ②ライスペーパーを濡らし、はんぺん、シーチキン、チーズを包む　　　両面焼く完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #トリプトファン

2025/12/10に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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🍠高たんぱく芋ケーキ🍠 〇材料さつまいも　　　　　1本カッテージチーズ　200g ラカント　　　　　大さじ3 〇作り方 ①さつまいもをカットし、5分水に浸けるラップして500W5分　火が通ってたらok ②さつまいもをぶんぶんチョッパーで潰す ③カッテージチーズとラカントと②を合わせ、ねっとりするまで混ぜる ④トースター20分焼く #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ #さつまいもスイーツ

2025/12/09に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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ヘルシー！高たんぱく豆腐チヂミ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ〇材料絹ごし豆腐　150g シーチキン　1缶(オイル不使用) 米粉　　　　15g 〇作り方 ①材料を混ぜて滑らかにする ②フライパンで両面焼く完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #豆腐レシピ

2025/12/08に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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ダイエットお魚ハンバーグ🐟 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ〇材料はんぺん　　1枚シーチキン　1缶(オイル不使用) 鶏ガラ　　小さじ1 一味　　　小さじ1 〇作り方 ①材料をアイラップに入れもみ込み、形にする ②フライパンで両面焼く　完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #おさかなハンバーグ

2025/12/07に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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ヘルシー！味噌マヨはんぺん&無限はんぺん 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ〇材料 -味噌マヨはんぺん- はんぺん　1枚味噌　　小さじ1 キューピーライト　小さじ3 -無限はんぺん- はんぺん　1枚粉チーズ　小さじ1 鶏ガラ　　小さじ1 作り方 -味噌マヨはんぺん- ①はんぺんに味噌とキューピーライトをぬりトースター5分ねぎや一味唐辛子をふりかけ完成 -無限はんぺん- ①はんぺんをサイコロ状にカットし、フライパンで焼き目着くまで焼く粉チーズと鶏ガラふりかけ塗したら完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #はんぺん #はんぺんレシピ

2025/12/06に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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材料4つ！高たんぱく濃厚チーズケーキ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ〇材料(200g×2個) カッテージチーズ　200g オイコス無糖　　　2個ラカント　　　　大さじ3 米粉　　　　　　　40g 〇作り方 ①カッテージチーズ、オイコス、ラカントを混ぜる。米粉足して混ぜる ②容器に移しラップかけて500W2分冷蔵庫1時間冷やして完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ #チーズケーキ

2025/12/05に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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ザクザク食感！高たんぱくレアチーズ風 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピレシピ↓ 〇材料オイコス(無糖) 2個フルーチェ　　1個(味は自由) オリゼ米麹グラノーラ　20g 〇作り方 ①オイコスとフルーチェ混ぜる ②容器にグラノーラ10g敷く、①を注ぐ、上に再度グラノーラ10g ③冷凍庫30分 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ

2025/12/04に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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卵不使用のヘルシー茶碗蒸し　レシピ↓ 〇材料絹ごし豆腐　　150g 野菜のおだし　1包 (市販の野菜だしでもok) 水　　　　　　200ml 粉寒天　　　　2g 　〇作り方 ①鍋に水を入れ煮たったら、野菜のおだしを投入、5分煮出す ②滑らかに崩した絹ごし豆腐を①に入れ混ぜる。粉寒天を入れ煮立たせる　容器に移し10分固まるのを待つ　 96kcal P8.2 F5.3 C4.1 ヘルシーでたんぱく多めの茶碗蒸しです。卵アレルギーの方やベジタリアン、離乳食にもおすすめ　　 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #離乳食レシピ #卵アレルギーでも大丈夫

2025/12/03に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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材料2つ！高たんぱくレアチーズ風 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ〇材料フルーチェ　　　　　1袋ギリシャヨーグルト　2個〇作り方材料をよく混ぜて、30分冷蔵庫お好みでカットフルーツなどを添える #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ

2025/12/02に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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簡単！高たんぱく伊達巻〇材料はんぺん　1枚卵　　　　2個ラカント　大さじ1 〇作り方 ①アイラップに材料を入れ、しっかり潰し揉む ②アイラップの口を畳み、500W3分30秒完成巻き簀などで形作りすれば、ちゃんとなりますよー #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #伊達巻

2025/12/01に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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豆腐はんぺんチヂミ　レシピ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ材料絹ごし豆腐　150g はんぺん　　　1枚カニカマ　　10本きざみねぎ　30g 片栗粉　　　小さじ2 〇作り方 ①袋に豆腐、はんぺん、カニカマ、ねぎ入れて揉み込み　片栗粉いれて再度揉み込み ②フライパンにくっつかないホイル敷いて乗せて焼く、両面焼いて完成 274kcal P26.3 F7.4 C26 低カロリー高たんぱく低脂質おかずです #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #チヂミ

2025/11/30に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ�高たんぱく苺レアチーズ �〇材料�カッテージチーズ　200g�フルーチェ　　　　1箱�おからクッキー　　14枚ほど�(真面目なおからクッキー使用)←なんでもok �〇作り方�①カッテージチーズとフルーチェ混ぜる�②容器におからクッキー敷く、①注ぐ、おからクッキーで挟む�完成 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ #レアチーズ

2025/11/29に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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ヘルシーはんぺんお好み焼　レシピ↓ 〇材料はんぺん　1枚卵　　　　2個チーズ　　1枚キャベツ　150g ソース　マヨ　青のり等　適量〇作り方 ①袋にはんぺん入れて潰す、そこに卵とチーズ入れて揉み込み ②フライパンにくっつかないホイル敷いて、①を広げ、キャベツ乗せて焼く　両面焼いて完成　あとはソース等かけて完成　 327kcal P26.1 F16.1 C19 低カロリー高たんぱくお好み焼きです #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #お好み焼き

2025/11/28に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ�30秒で完成。🍵ダイエット抹茶チーズ🍵 �〇材料�カッテージチーズ　200g�粉末抹茶　　　　　　12g�オリゴ糖　　　　　　8g �〇作り方�材料を混ぜるだけ�274kcal�P38.8 F12.4 C11.4�高たんぱく低脂質のスイーツですが、�2回に分けて食べるのを推奨します� #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ

2025/11/27に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ�揚げないカツレツ�〇材料�サラダチキン　　2個�(味はお好みでok)�オートミール　　30g�水　　　　　　　50ml�〇作り方�①オートミールを水で溶く�②フライパンにくっつかないホイル敷いて、①を薄く広げる。サラダチキンを乗せ、上からも①をかける�③両面焼き目付いたら完成�おかずのみなら�302kcal�P41.3 F5.3 C22�カロリー抑えつつ高たんぱく低脂質の一品です #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #オートミール �

2025/11/26に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ�簡単！ほぼ天丼🍤 �〇材料�オートミール　　10g�卵　　　　　　　1個�ちくわ　　　　　1本�ねぎ　　　　　　10gほど�ご飯　　　　　　180g�めんつゆ　　　　適量 �〇作り方�①オートミール、卵、ちくわ、ねぎを混ぜる�②フライパンにくっつかないホイルを敷き、①を両面やく�③ご飯の上に乗せて、めんつゆかけて、お好みで紅生姜乗せて完成 �具だけなら�178kcal�P12.8 F6.9 C15.9�ご飯足しても�468kcal�P18.2 F9.4 C75�とカロリーをながら満腹飯になります #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ズボラ飯

2025/11/25に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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🍚ズボラなダイエット丼🍚 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ〇材料ご飯　　　180g(ご自身の分量に変更して下さい) なめ茸　　50gほど鰹節　　　2gほどシーチキン　1缶 (オイルフリー) 〇作り方ご飯の上に乗せるだけ！具だけなら 87kcal P13.6 F0.6 C5.8 ご飯合わせても 378kcal P19 F3.1 C65 低カロリー高たんぱく低脂質のずぼら飯です #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ズボラ飯

2025/11/24に公開Hachioji, Tokyo 日本東京都

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