あちょまる|脂質制限で-13kgしたOL

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最終更新日: 2026/05/05

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脂質制限を中心に、ロ...

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【大阪で好きなだけ食べて飲んだ日の食事記録】 . 数字見るのきつい❗️と思ったこともあり❗️土日はちょうど大阪に行ったので楽しく爆食してきたよ〜！✨ . 次の日調節すれば大丈夫なので、誰かとのご飯は楽しんだほうが満足度はたかい！ただ、お腹はち切れるまでは食べないようにしてる^_^ . 大阪行くたびに好きになる！次行くのも楽しみだな〜！ —————————————————— 標準体重(56kg)からシンデレラ体重(45kg)になりたい 27歳独身女のダイエット日記を投稿しています！🔥 フォローで応援してくれると嬉しいです🥹 @acho_maru . #ダイエット#ダイエット生活#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット部#ダイエット女子#ダイエットモチベーション#ダイエット公開#ダイエットメニュー#シンデレラ体重#自分磨き#脂質制限

2025/12/15に公開- 指定なし

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【体重の数字にしばられるのをそろそろやめたい】 . なんか最近！少し増えたり減ったりしただけで一喜一憂してて！ダイエット含めた自分磨きが楽しくなくなってて！ダイエットはあくまで可愛くなるための手段なのに、目標になってた部分があった気がする…🥲🥲 . てことで！少し体重を軽く考えてみることにします！これは練習しないとだと思うので、とりあえずボディメイクを楽しめるように改善していくよ！！ . 同じような仲間いたら！！一緒に楽しめるのに頑張ろう！！ —————————————————— 標準体重(56kg)からシンデレラ体重(45kg)になりたい 27歳独身女のダイエット日記を投稿しています！🔥 フォローで応援してくれると嬉しいです🥹 @acho_maru . #ダイエット#ダイエット生活#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット部#ダイエット女子#ダイエットモチベーション#ダイエット公開#ダイエットメニュー#シンデレラ体重#自分磨き#脂質制限

2025/12/11に公開- 指定なし

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【今週も頑張るためにハイボールを解禁した日の食事記録】 . 49.8kg よっしゃー❗️49kg台❗️嬉しい！ . どうしても麺が食べたかったので大好きな無印のユッケジャンスープとハイボールで優勝してしまいました…🥹❗️ . 1週間頑張れそうなので自分のご機嫌取るの大事^_^塩分多少オーバーしてるけどこれくらいならおっけい！今週も頑張ろうねー！✨ —————————————————— 標準体重(56kg)からシンデレラ体重(45kg)になりたい 27歳独身女のダイエット日記を投稿しています！🔥 フォローで応援してくれると嬉しいです🥹 @acho_maru . #ダイエット#ダイエット生活#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット部#ダイエット女子#ダイエットモチベーション#ダイエット公開#ダイエットメニュー#シンデレラ体重#自分磨き#脂質制限

2025/12/08に公開- 指定なし

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【22時以降はご飯をほぼ食べないと決意した日の食事記録】 . 50.3kg 2週間後のディズニーのためにビジュを上げたい❗️頑張ります❗️ . iPhone17を買って普通に節約生活もしたいので、今月は自炊ラッシュ頑張ります❗️ということでお弁当も習慣化したい❗️ . ネイルめちゃ可愛かったんだけど、家に帰ったの22時で当たり前にご飯少し我慢しました、自分えらい🥹🥹❗️ . 今後も22時以降はなるべく！食べないようにする！！明日も頑張るよ〜！ —————————————————— 標準体重(56kg)からシンデレラ体重(45kg)になりたい 26歳独身女のダイエット日記を投稿しています！🔥 フォローで応援してくれると嬉しいです🥹 @acho_maru . #ダイエット#ダイエット生活#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット部#ダイエット女子#ダイエットモチベーション#ダイエット公開#ダイエットメニュー#シンデレラ体重#自分磨き#脂質制限

2025/12/07に公開- 指定なし

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【2週間で何とかして垢抜けたい❗️】 . 49.8kg 何とかキープできててえらい❗️この調子で12月中に48kg戻したいです❗️ . ️あのですね…❗️2週間後に❗️すきぴと❗️クリスマスディズニー行くんですよおおお🥹❗️ . 仕事で落ち込んでたら彼氏が突然チケットをプレゼントしてくれて…グフフという展開なんですけども❗️(惚気)あの最近全然自分磨きできてないやばくね…？ということで！喝入れます❗️ . ちょっと体重落とすのはもちろん、メイクもスキンケアもいつも以上に頑張って仕上げていきたい❗️2週間後に顔の変化見せるので❗️みんな待っててね！！頑張っちゃうよー！！ —————————————————— 標準体重(56kg)からシンデレラ体重(45kg)になりたい 26歳独身女のダイエット日記を投稿しています！🔥 フォローで応援してくれると嬉しいです🥹 @acho_maru . #ダイエット#ダイエット生活#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット部#ダイエット女子#ダイエットモチベーション#ダイエット公開#ダイエットメニュー#シンデレラ体重#自分磨き#脂質制限

2025/12/04に公開- 指定なし

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【アラサーOLのリアルなナイトルーティン】 . 49.7kg 何とかキープできててえらい❗️この調子で12月中に48kg戻したいです❗️ . 今日はいつものナイトルーティンをとってみたよ〜！25超えてからスキンケアもちゃんとしないとすぐ肌荒れするし、食べるものもちゃんとしないと全然体調悪くなるから、仕事を言い訳にせずに体調管理！丁寧な暮らし！頑張りたいね？！ととても思ったので頑張ります🥹 . ブースターソニックはメガ割で安くなってるから今のうちにチェックしてみてネ❗️ —————————————————— 標準体重(56kg)からシンデレラ体重(45kg)になりたい 26歳独身女のダイエット日記を投稿しています！🔥 フォローで応援してくれると嬉しいです🥹 @acho_maru . #gifting#スキンケア#ブースターソニック#美容#美顔器ダイエット#ダイエット生活#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット部#ダイエット女子#ダイエットモチベーション#ダイエット公開#ダイエットメニュー#シンデレラ体重#自分磨き#脂質制限

2025/12/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/gifting#giftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブースターソニック#ブースターソニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/美顔器ダイエット#美顔器ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット公開#ダイエット公開https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンデレラ体重#シンデレラ体重https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限

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【15時過ぎまで寝てた休日のダイエットvlog】 . 久しぶりに何も予定がない土曜だったから、目覚ましかけずに贅沢睡眠取ろうとしたら普通な15時過ぎまで寝てて衝撃…！^_^ . 何もしない1日ってなると絶対に後悔しかしないけどそんなに活動的になる気分ではない…！が達成感は欲しい…！という時は！！サウナに限りますよみなさん！！ . 行くだけで運動もしてないのに疲労感が得られて謎の達成感あるし、なんか勝手にダイエットモチベも上がるから、サウナは最高です、後終わった後の飯が美味い❗️ . そんなこんなで後半で休日を取り返した素敵な1日でした🙂‍↕️✌️ —————————————————— 標準体重(56kg)からシンデレラ体重(45kg)になりたい 26歳独身女のダイエット日記を投稿しています！🔥 フォローで応援してくれると嬉しいです🥹 @acho_maru . #ダイエット#ダイエット生活#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット部#ダイエット女子#ダイエットモチベーション#ダイエット公開#ダイエットメニュー#シンデレラ体重#自分磨き#脂質制限

2025/11/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット公開#ダイエット公開https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンデレラ体重#シンデレラ体重https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限

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【リバウンドしないために必ず守ってること3つ！】 . 63kgから49kgになるための大きな壁はリバウンド…！暴食スイッチだったんだよね…！ってことで暴食スイッチを入れないために必ず毎日していることを紹介します❗️ . ①たんぱく質を朝イチで15g以上摂るたんぱく質を朝に摂ると過食スイッチが本当に収まるしいい1日のスタートになる！どんなに忙しくてもプロテインかゆで卵は食べるようにしてる🥣 . ②7時間の睡眠を守る！日によっては6時間になっちゃう時もあるんだけど、睡眠は本当にダイエットの要だから何よりも大事にしてるよ…！ . ③水を最低2リットル飲むこれはもう定番すぎるけど忘れる時は本当に忘れるので！いつでも水筒持ち運んでるよ〜！ . 全部簡単だけど毎日続けたらだいぶダイエットのやりやすさが変わると思う！みんなもぜひ取り入れてみてね〜！ —————————————————— 標準体重(56kg)からシンデレラ体重(45kg)になりたい 26歳独身女のダイエット日記を投稿しています！🔥 フォローで応援してくれると嬉しいです🥹 @acho_maru . #ダイエット#ダイエット生活#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット部#ダイエット女子#ダイエットモチベーション#ダイエット公開#ダイエットメニュー#シンデレラ体重#自分磨き#脂質制限

2025/11/28に公開- 指定なし

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【始まりました❗️メガ割コラボです❗️BBLAB バービーシェイク／穀物味】優しい甘さで毎日いけるのガチ。しかも 1包136kcal・タンパク質15g・糖類1.3g ってダイエッターに都合よすぎるやつなんよね😮‍💨💕 置き換えにしても、おやつ代わりにしても罪悪感ゼロで満足感ちゃんとある◎ （香ばしさあって飽きないの天才）そしてそして…💥 今回は選べるギフト付きのコラボセットがまさかのメガ割で 43%OFF！！ \ 9,960円 → → 5,699円 // 1包あたり271円で朝ごはん完成は強すぎる🫶 ✔ ザクロコラーゲンS ✔ コラーゲンダングルアップ ✔ プルーンビウム ✔ アサビポケットゼリー好きなギフト選べるの嬉しすぎない？🥺 . ゼリーの金額引いたら実質200円以下でプロテイン楽しめちゃいます❗️🥹 ⸻ ⏰ メガ割期間：11/21〜12/3 数量限定だから、たぶん無くなるの早い🔥 気になってた子はこのタイミングでチェックしてみてね👇 . #pr#ダイエット#ダイエット記録#脂質制限#メガ割

2025/11/25に公開- 指定なし

#PR / 美容・化粧品

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【オーストラリア旅行での1日の食事記録】 . オーストラリアでの1日の食事記録をしてみたよ〜！旅行の時はやっぱりどうしても食生活が乱れてむくみやすいからむくみ対策はマスト❗️ . みんなご存知の通り、私は韓国のダイエットアイテムが大好きなんだけど、かぼちゃ茶もむくみ対策でがぶ飲みしてるヨ🙂‍↕️✌️ . Qoo10で結構お得に買えるからチェックしてみてネ❗️ . オーストラリア旅行めっちゃ楽しかったから切り替えて頑張るゾー❗️ —————————————————— 標準体重(56kg)からシンデレラ体重(45kg)になりたい 26歳独身女のダイエット日記を投稿しています！🔥 フォローで応援してくれると嬉しいです🥹 @acho_maru . #gifting#ダイエット#ダイエット生活#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット部#ダイエット女子#ダイエットモチベーション#ダイエット公開#ダイエットメニュー#シンデレラ体重#自分磨き#脂質制限

2025/11/19に公開Surfer's Paradise, Goldcoast Australia オーストラリア

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. 【オーストラリアのアサイーボウルが美味しすぎたって話❗️】 . 今回の旅は自然＆デトックスがテーマだから、ゴールドコースト付近でお散歩した後気になってたアサイーボウル屋さんに行ってきたよ〜！ . アサイーは最強のアンチエイジングの食材で、肌にもいいし腸にもいい万能屋さん🥹✨ . オーストラリアにはアサイー屋さんがたくさんあって1,700円で日本の倍以上の量が入ってて感動したし美味しかった🥹 . アサイーボウルハマりそうな予感なので家で作ってみたいな…❗️🥹 —————————————————— 標準体重(56kg)からシンデレラ体重(45kg)になりたい 26歳独身女のダイエット日記を投稿しています！🔥 フォローで応援してくれると嬉しいです🥹 @acho_maru . #ダイエット#ダイエット生活#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット部#ダイエット女子#ダイエットモチベーション#ダイエット公開#ダイエットメニュー#シンデレラ体重#自分磨き#脂質制限

2025/11/17に公開Surfers Paradise - Goldcoast オーストラリア

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【27歳になりました🙂‍↕️✌️抱負語ります❗️】 . 10/29で27歳を迎えました！いつもみんなありがとう🥹✨✌️ 少し長文で語らせてもらっちゃいます🙂‍↕️❗️ . 26歳は恋人との別れがあったり仕事内容が大きく変わったりと、怒涛の1年だったけど、たくさんのフォロワちゃんと出会えてとても！とても嬉しかったです！🥲🤍 . 63kgから10kg以上痩せた私を見て、結構「意志が強い」と言ってもらえることがあるんだけど、実際私ってめちゃめちゃ意志が弱くて！！ここに来るまでに！！7年以上万年ダイエッターだったのね…。ただ！自分に合ったやり方に変えて習慣化したからこそ、ゆるゆるしてても10kg以上の減量ができたんだよね🙂‍↕️ . と！！いうことは！！誰でも！！意志が弱くても仕組みを作れば痩せられるってこと！！ . 今年はダイエットの「仕組み化」をどうにかしてみんなの元に届けるような発信をしたいと思っています！ダイエット普通にしたらキツイじゃん？！少しでも楽して痩せたいじゃん？！ということで、私自身も色々検証した上で、みんなに共有できればと思います！🔥 . あとあとあとあと！最近はダイエット以外の自分磨きも結構頑張ってて、今更ながらファッションも少し勉強しつつありまして…！ . ダイエットの投稿だけじゃなくて、自分磨き全体の投稿も増やしていければ！と思っております❗️ やっぱりダイエットの醍醐味も自分磨きの達成みたいなところあるから、ダイエット以外も頑張って、もっともっと可愛くなりたい❗️ . 長々と語ってしまいましたが、いつもみんな本当にありがとう！インスタで発信を始めたからこそ、みんなが見てくれてるからこそ、ダイエット成功できたと思ってる🥲🤍 . ぜひ！27歳のあちょまるもよろしくお願いします〜❗️🥹

2025/11/12に公開- 指定なし

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. 【湘南美容クリニック北千住院でクマ取り＋おでこ・こめかみ脂肪注入してきました💉✨】 25歳を超えてから気になってた目元のクマと、おでこの凹み… 今回は進藤先生にお願いしました🫶 先生がめちゃくちゃ丁寧にヒアリングしてくれて、不安も全部なくなって安心して受けられた🥹💗 . SBC北千住院　@sbc_kitasenjyu 進藤先生　@sbc_shindo . 施術中もスタッフさんも看護師さんもすごく優しくて、クリニック全体が明るくて居心地よかったです🌿 . おでこの丸みが出て、横顔の印象がやわらかくなったし、「なんか最近可愛くなった？」って言われたのは多分これのおかげだと思う🙂‍↕️✌️ なにより！！クマ取りのおかげで“すっぴんでも疲れ顔じゃない”のがほんとに嬉しい✨ 半年前の顔全然違くてびっくりしている…🥹 . クマ取りしてから圧倒的に盛れるようになったから、メイクももっともっと楽しくなったよ〜🥹❗️ . 進藤先生、本当にありがとうございました🙂‍↕️✨ . #pr#クマ取り#クマ取りレポ

2025/11/10に公開湘南美容クリニック北千住院指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/クマ取り#クマ取りhttps://www.instagram.com/explore/tags/クマ取りレポ#クマ取りレポ

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【夜もんじゃ食べても-0.6kgした食事記録】 . 50.0kg→49.4kg 夜もんじゃ食べたのにこれって流石にすごくない⁉️🥹 . 今週怒涛だったので金曜はやっぱり乾杯したい❗️となりもんじゃに付き合ってもらったんだけど、体重は普通に減っていて日々の積み重ねに感謝した日でした…🥹 . 運動もっと取りいれないとなので頑張りたい…！🥹 —————————————————— 標準体重(56kg)からシンデレラ体重(45kg)になりたい 26歳独身女のダイエット日記を投稿しています！🔥 フォローで応援してくれると嬉しいです🥹 @acho_maru . #ダイエット#ダイエット生活#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット部#ダイエット女子#ダイエットモチベーション#ダイエット公開#ダイエットメニュー#シンデレラ体重#自分磨き#脂質制限

2025/11/09に公開- 指定なし

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【塩抜きをした2日目の食事記録🍽️】 . 50.4kg→50kg 2日目は0.4kg！体は軽い❗️ . 塩抜き2日目！塩抜き中はわりと安定のメニューで組んでみた！途中で先輩がドーナツをくれてるんるんでいただきました^_^喜んで食べたらカロリーゼロ❗️^_^ . 代わりに夜はスムージーで調整したよ〜！✨ —————————————————— 標準体重(56kg)からシンデレラ体重(45kg)になりたい 26歳独身女のダイエット日記を投稿しています！🔥 フォローで応援してくれると嬉しいです🥹 @acho_maru . #ダイエット#ダイエット生活#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット部#ダイエット女子#ダイエットモチベーション#ダイエット公開#ダイエットメニュー#シンデレラ体重#自分磨き#脂質制限

2025/11/08に公開- 指定なし

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【-0.9kgできた1日の塩抜き食事記録🍽️】 . 51.3kg しっかりリバウンドしちゃった！ので！気を引き締めて頑張っちゃうよ〜！ . なんか体も重いし3日間何も予定ないから塩抜きしよう！ということで1日目は-0.9kgでした🥹🤍 . 夏場にやったらきついけどもう寒いから1日目はなんなくクリアできたよ〜！ 0にしすぎるときついので、私は1-2gほどとるプチ塩抜きを推奨します！ . 塩抜き2日目も頑張るぞ😤 —————————————————— 標準体重(56kg)からシンデレラ体重(45kg)になりたい 26歳独身女のダイエット日記を投稿しています！🔥 フォローで応援してくれると嬉しいです🥹 @acho_maru . #ダイエット#ダイエット生活#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット部#ダイエット女子#ダイエットモチベーション#ダイエット公開#ダイエットメニュー#シンデレラ体重#自分磨き#脂質制限

2025/11/06に公開- 指定なし

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【連日食べすぎなので酵素でリセットする日の食事記録】 . 50.8kg 昨日塩抜きしたけど今日も引き続きリセットデーにします❗️ . 1ヶ月前から酵素を飲み始めてるんだけど、胃もたれもしにくくなって明らかに体の調子がいい❗️いままでいろんな酵素飲んできたけど、圧倒的にニードインの酵素が美味しすぎるので酵素難民に大オススメします❗️ . 11/1から始まるQoo10のメガポで安く買えるからチェックしてみてネ🙂‍↕️✌️ —————————————————— 標準体重(56kg)からシンデレラ体重(45kg)になりたい 26歳独身女のダイエット日記を投稿しています！🔥 フォローで応援してくれると嬉しいです🥹 @acho_maru . #ダイエット#ダイエット生活#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット部#ダイエット女子#ダイエットモチベーション#ダイエット公開#ダイエットメニュー#シンデレラ体重#自分磨き#脂質制限#pr

2025/10/31に公開- 指定なし

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【最近どハマり中の塩抜きご飯❗️】 . 49.9kg なんとか49kg台キープできてるけど、11/1までに48kg台は難しそうなのでできるだけ頑張る…！🥹 . 今日は！最近ハマりにハマりすぎている塩抜き簡単ご飯を紹介！ . 白菜とブロッコリーとじゃがいもを蒸して炒めて、オリーブオイルかけて、最後にレモンをかけるだけの超絶簡単レシピなんだけど、めちゃめちゃ美味しいんだよ！！ . 塩抜きしたい時ぜひ食べてほしい！🥹 —————————————————— 標準体重(56kg)からシンデレラ体重(45kg)になりたい 26歳独身女のダイエット日記を投稿しています！🔥 フォローで応援してくれると嬉しいです🥹 @acho_maru . #ダイエット#ダイエット生活#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット部#ダイエット女子#ダイエットモチベーション#ダイエット公開#ダイエットメニュー#シンデレラ体重#自分磨き#脂質制限

2025/10/30に公開- 指定なし

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2025/10/25に公開- 指定なし

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【マーラータン欲に負けたら塩分10g超えて焦った日の1日vlog】 . 50.1kg 前日比-0.6kg嬉しい🥹この調子でがんばりたい！ . マーラータンってヘルシーじゃん✨^_^と思って食べたら塩分が6gなの盲点すぎて普通に頭かかえた…^_^ . 2日連続塩分摂りすぎてるから明日は塩抜きめな食事にします！ —————————————————— 標準体重(56kg)からシンデレラ体重(45kg)になりたい 26歳独身女のダイエット日記を投稿しています！🔥 フォローで応援してくれると嬉しいです🥹 @acho_maru . #ダイエット#ダイエット生活#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット部#ダイエット女子#ダイエットモチベーション#ダイエット公開#ダイエットメニュー#シンデレラ体重#自分磨き#脂質制限

2025/10/24に公開- 指定なし

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