コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ついに！念願のリアル開催が決定しました✨ いつもZoomでお顔を合わせている皆様と、 「画面越しじゃなく、直接お会いしたい！」 そんな想いから、名古屋でのおしゃべりランチ会を企画しました。 京才よしえ、田上エミ、丸山久容の3名で 皆様を温かくお迎えいたします🌸 ダイエットの悩みはもちろん、たわいもないお喋りで 最高に楽しい時間を過ごしましょう！ 【詳細】 🗓 日時：5月4日（月・祝）11:30〜14:00 📍 場所：名古屋駅周辺（参加者へ個別案内） 💰 会費：5,000円前後（当日実費） ⚠️ 締切：4月27日（月） 【参加方法】 プロフィール欄のリンク、またはこの投稿に「参加希望」とコメント（or DM）ください📩 お一人でのご参加も大歓迎です！ 皆様とお会いできるのを、楽しみにしています✨ #名古屋ランチ会 #交流会 #ダイエット仲間募集 #大人世代 #リアルで会いたい #おしゃべりランチ会2026/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ランチ会#名古屋ランチ会https://www.instagram.com/explore/tags/交流会#交流会https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/大人世代#大人世代https://www.instagram.com/explore/tags/リアルで会いたい#リアルで会いたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おしゃべりランチ会#おしゃべりランチ会0.11%193【驚愕】83kg ➡ 57kg。私の身体を変えた「唯一の習慣」 4年前の今頃、私は人生最大の83kg。 脂肪肝、そして脊椎菅狭窄症……。 身体が悲鳴を上げていました。 そこから食事を徹底的に見直し、マイナス26kg！✨ 69歳の今が、人生で一番はつらつとしています😊 皆さんに伝えたいのは 「身体は、食べたものでしか作られない」 ということ。 太る食事を卒業して、 栄養で満たされる「痩せる食事」へ。 量を減らすのではなく、質を変える。 それだけで、数値も、体調も、未来も変わります🌿 「今の自分を変えたい！」と思ったら、 まずは今日の食事から見直してみませんか？✨ #ダイエットビフォーアフター #83kgから57kg #食事改善 #60代ダイエット #50代ダイエット #脊椎菅狭窄症 #脂肪肝改善 #食べて痩せる #ダイエットアドバイザー #はつらつシニア #マイナス26kg #栄養不足解消 #健康美2026/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/83kgから57kg#83kgから57kghttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/60代ダイエット#60代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脊椎菅狭窄症#脊椎菅狭窄症https://www.instagram.com/explore/tags/脂肪肝改善#脂肪肝改善https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアドバイザー#ダイエットアドバイザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/はつらつシニア#はつらつシニアhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイナス26kg#マイナス26kghttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足解消#栄養不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美0.4%753ここに「まるちゃんの部屋」があります。 ここをタップしてくださいね！2026/04/18に公開- 指定なし0.13%260まるでギリシャにいるような、青と白の世界。 こうした美しい場所に身を置くと、「心も体も、もっと自分を大切にしたい」という気持ちが自然と湧いてきます。 私の提案するダイエットは、我慢の連続ではなく「本来の美しさを引き出すための食事法」。 何を食べるかは、どう生きたいか。 今日の一口が、未来のあなたを作ります。 特別な場所で、胸を張って笑顔でいられる。 そんな「一生モノの習慣」を、一緒に手に入れませんか？ 至福のティータイム☕️✨ 「旅行中はどうしても太ってしまう…」 そんなお悩みをよく伺いますが、実はコツさえ掴めれば、旅先のご馳走も怖くありません。 ポイントは「前後での調整」と「食べる順番」。 例えば、こうした素敵な場所での食事を全力で楽しむために、朝食や翌日の食事で、不足しがちなタンパク質やビタミンをしっかり補給してあげることが大切です。 「食べない」ではなく「賢く選ぶ」。 それが、リバウンドしないサポーター流の楽しみ方。 受講生の皆様にも、旅を楽しみながら美しくなる方法を日々お伝えしています。 #ヴィラサントリーニ #高知旅行 #ダイエットアドバイザー #食事改善 #大人のダイエット #自分磨き #マインドフルネス2026/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィラサントリーニ#ヴィラサントリーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/高知旅行#高知旅行https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアドバイザー#ダイエットアドバイザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/大人のダイエット#大人のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネス0.25%47265歳の時まで83キロありました。 65歳でダイエットを決心！ それから一年かけて57キロまで減量する事に成功！ 今は 脊椎菅狭窄症の痺れもなく。 脂肪肝もなく。 疲労や 昼間の眠気、 怠さもどこかに行ってしまった。 あれほど甘いものが好きだったのに 今は、食べなくても、 そう、 食べたくなくなっている自分に驚いてます。 甘いものが食べたいのは栄養不足。 栄養が足らない部分があつたから、太るのです。 そのメカニズムを知る事で、太らない体を作る事が出来ます。 だって、身体は食べたもので出来ているから、太らない食べ方を知ればいいだけのこと。 食べ方を知りたい方は是非 フォローして、プロフィール欄のリンクの「まるちゃんの部屋」をタップしてね。 待ってます。^_^2026/03/31に公開- 指定なし0.29%570「世界を変えるのはあなたです！」 現在69歳、ダイエットアドバイザーの私が高知旅行へ行ってきました✈️🌊 雄大な桂浜の海と、美味しいご当地グルメにパワーをたくさんもらいました！ 旅行中、「太っちゃうかも…」と食べることを我慢していませんか？ 私は我慢しません！思い切り楽しみます😊 なぜなら【肥満は栄養不足】だから。 高知名物のカツオのタタキは、まさに最高のダイエット食🐟✨ 私の食事の基本である「手の平分のタンパク質」にぴったりなんです。 ・糖質は握り拳ひとつ分✊ ・タンパク質は手の平分✋（今回はカツオで美味しくクリア！） ・お野菜は1日350gを目標に🥗 ・5色を意識してカラフルに✨ 日頃からこうして栄養をしっかり満たせるようになれば、旅行中の食事も罪悪感なく、心から楽しめるようになります。 かつて体重が83kgあった私でも、食事を変えたことで、69歳の今、こんなにはつらつと旅行を楽しめています✨ 「もう年だから…」なんて諦める必要はありません。 いつからだって、自分の身体は自分で変えられます。 あなたのこれからの人生、 世界を変えるのは「あなた」自身です！🔥 共感していただけたら、ぜひ【いいね】と【保存】で教えてください💕 私と一緒に美味しく食べて健康美を目指したい方は、フォローしてお待ちくださいね✨ #高知旅行 #桂浜 #ひろめ市場 #カツオのタタキ #60代ダイエット #50代ダイエット #食べて痩せる #ダイエットアドバイザー #健康美 #歩ける喜び #人生を楽しむ #アンチエイジング #はつらつシニア #栄養不足解消 #大幅ダイエット成功2026/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高知旅行#高知旅行https://www.instagram.com/explore/tags/桂浜#桂浜https://www.instagram.com/explore/tags/ひろめ市場#ひろめ市場https://www.instagram.com/explore/tags/カツオのタタキ#カツオのタタキhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代ダイエット#60代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアドバイザー#ダイエットアドバイザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/歩ける喜び#歩ける喜びhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生を楽しむ#人生を楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/はつらつシニア#はつらつシニアhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足解消#栄養不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/大幅ダイエット成功#大幅ダイエット成功0.39%733少女の頃から幾度となく歩いた、 大好きな奈良・春日大社の「ささやきの小道」。 木漏れ日が優しく、鹿たちが穏やかに迎えてくれるこの特別な場所。 実は私、体重が83kgあった時期は、この道を歩くことができませんでした。 「もう年だから仕方ない」 「昔のように歩くのは無理かもしれない」 そう諦めかけたこともありました。 でも、どうしてももう一度、この大好きな景色を自分の足で歩いて見に行きたかったんです。 そこから私は、食べることを我慢するのではなく、「正しく栄養を満たす食事」へとシフトしました。 お肉やお魚のタンパク質、たっぷりの野菜。シンプルな食事をコツコツと続けた結果… 69歳の今日。 再びこの美しい道を、自分の足でしっかりと踏みしめて歩くことができました😭✨ 木漏れ日を浴びながら歩いた今日の感動は、一生忘れません。 年齢なんて関係ない。 いつからだって、身体は変わります。 「もう遅い」なんてことは、絶対にありません。 もし今、身体のことで悩んでいる方がいたら、私のこの経験が少しでも希望になれば嬉しいです。 一緒に、美味しく食べて健康な身体を作り、これからの人生を思い切り楽しみませんか？😊 共感していただけたら、ぜひ【いいね】と【保存】で教えてください💕 私と一緒に健康美を目指したい方は、フォローしてお待ちくださいね✨ #春日大社 #ささやきの小道 #奈良散策 #60代ダイエット #50代ダイエット #食べて痩せる #ダイエットアドバイザー #ダイエット成功体験 #大幅ダイエット #健康美 #歩ける喜び #人生を楽しむ #アンチエイジング #はつらつシニア2026/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/春日大社#春日大社https://www.instagram.com/explore/tags/ささやきの小道#ささやきの小道https://www.instagram.com/explore/tags/奈良散策#奈良散策https://www.instagram.com/explore/tags/60代ダイエット#60代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアドバイザー#ダイエットアドバイザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功体験#ダイエット成功体験https://www.instagram.com/explore/tags/大幅ダイエット#大幅ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/歩ける喜び#歩ける喜びhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生を楽しむ#人生を楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/はつらつシニア#はつらつシニア0.79%1512こんにちは、 私は65歳の時にダイエットを決心！ 83キロから一年で57キロ。 ダイエットを卒業しました。 太っている時は 不調続きで、 脊椎菅狭窄症 滑り症 脂肪肝 コレステロール過多 疲れが取れない しっかり眠れない 夜中にトイレ 夕方になると眠くなる 寝た気がしない。 怠い、 肩こり イライラ 落ち込み 同じ事が頭の中を巡る。 そんな不調のオンパレード。 ストレスが溜まってるから仕方ない。 歳をとってきたから仕方ない。 女性は年齢重ねると太るのが当たりまえ、 と諦めてたのです。 でも、違ったのです。 そんなこと、当たり前なんかじゃなかった。 痩せる事。 ただ、体重が減るだけじゃない！ そんなん今更。 って思ってませんか。 体重が減るだけじゃないんです。 体重が減って、スマートになる事が終着じゃなかつたのです。 何が？ どうなる？ 知りたい方は プロフィール欄の 「まるちゃんの部屋」にいらしてください。 これからの第二の人生を楽しみましょう。2026/03/19に公開- 指定なし1.03%19822026/03/17に公開- 指定なし0.12%2222026/03/16に公開- 指定なし0.1%190「もう歳だから痩せられない…」 「代謝が落ちているから仕方ない…」 そんな風に諦めていませんか？😊 現在69歳の私ですが、毎日こんなにはつらつと過ごしています✨ 実は、年齢に関係なく「いつからでも身体を変える事」は出来るんです！ 多くの方が勘違いしている衝撃の事実。 それは……**【肥満は栄養不足】**だということ⚠️ 食べる量を減らすのではなく、 ・手の平分のタンパク質（お肉やお魚）🥚 ・たっぷりの野菜（1日350g目標！）🥗 ・海藻やキノコ類🍄 これらをシンプルに調理して、しっかり食べて「栄養を満たす」ことが、身体を変える一番の近道なんです。 彩り豊かな食事を楽しみながら、一緒に身体を変えていきませんか？✨ 少しでも「参考になった！」「頑張ってみようかな！」と思ったら、ぜひ【いいね】と【保存】をお願いします💕 フォローしてお待ちください✨ #食べて痩せる #ダイエットアドバイザー #60代ダイエット #50代ダイエット #はつらつシニア #栄養不足解消 #健康美 #健康ダイエット #食事改善ダイエット #アンチエイジング2026/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアドバイザー#ダイエットアドバイザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代ダイエット#60代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/はつらつシニア#はつらつシニアhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足解消#栄養不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/健康ダイエット#健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジング1.24%1875465歳の時83キロでした。 痩せてスマートになるなんて思ってもいなかつたのです。 痩せたいとは思っていても、自分が痩せるなんて誰も思いませんでした。 そんな事、絶対無い！ 絶対無い！ と思っていたのです。 苦しいダイエットは続かないし。 運動なんてこの歳になってできないし。 まして、この歳になって痩せても無駄じゃ無い。あと、少ししか無いんですもん。 痩せたところで、どってことない。 価値なんて無い！ って思っていたのです。 でも、 この100年時代になって、まだまだ、元気です生きていかなければなりません。 病気になってしまっては、みんなに迷惑をかけてしまう。 1日でも元気で、自分で生きていかなくてはなりません。 同じ生きていくのであれば少しでも、生きやすい状態で生きていきたい❣️ それには、今しかない！と思ったのです。10年経って75になった時、どうだろうかと思った時、85キロ.90キロになって、血圧、糖尿病、膝が痛い。腰が痛い。状態になってしまっては元も子もない。 今しかない！ って思って思い切って、自分にお金をかけました。最後で最初の自分への投資です。 一回ぐらいいいじゃない。 これまで、子供のため、夫の為、親の為に尽くしてきて。 自分の為に人生を生きてもいいじゃないと思ったのです。 どうですか、 私、間違ってますか？ あなたはどう思いますか。 もし、人生の終わりに近づいて自分の為に生きてもいいじゃないですか。 あなたも最後、後悔のしない人生を送っても、誰も悪いといいませんよね。 そんな方の応援をしています。 一緒に側で応援します。 本気で痩せたいと思われたらプロフィール欄の「まるちゃんの部屋」を訪ねて下さい。 私と一緒にキラキラした景色を見ましょう。2026/03/06に公開- 指定なし0.84%1511365歳まで83キロありました。 何をするにも自信がなくて、 なにもしたくなかった。 人前に出るのも嫌で、誰かの後ろから ついていく事が多かった。 鏡を見ても、 いつも、まんまるお月様みたい。 お化粧をしても 綺麗にならないし。 どんな洋服を着ても 似合わない。 パンツはパンパン。 お尻は大きいし、 足も太くて足首が無い！ このまま、一生を終わるのだと 思っていた。 あの頃は 変われるなんて 1ミリも思ってなかった。 主人は何も言わなかったけれど、 健康だったらいいんだよ。 でも、その健康も、悪化してしまった。 太ったおかげで、脊椎菅狭窄症の症状が 現れて、歩行困難。10mも行かないうちに痺れて歩けなくなって、しばらく休憩しないと歩けない。 夜も寝ても、腰が痺れて同じ姿勢ではいられないから、ゴロゴロと姿勢を変えていくうちに朝になる。あーーつ、このままあと20年くらい生きていかなきゃならないのかと思うと、情けなくて、情けなくて。 痩せることなんか、諦めてたんです。 あの時、決心しなければ今頃は 寝たきりになっていたかも。 決心て大事ですね。 私は今まで決心なんてした事がなかったんです。 自信がなかったから、なにも成功しないと思ってたから。 やっても無駄だと思ってたから。 私には何も出来ないと思ってたから。 でも、痩せよう！ 痩せたい。 誰のためでも無い、 自分のために。 今が最後のチャンスかもしれない。 あと10年後ではなく、今しかない！ って思っちゃったんです。 そしたら、1年で 83キロが、56キロに。 奇跡です。 カウンセリングを受けた時に、 痩せて新しい景色が見たいけど、それは無理です。って言いました。 その時は本当に無理だと思ってたんですから。 でも、奇跡って起きるのです。 この奇跡！ 体重が落ちたのも奇跡だけれど、 気持ちが！ あんなにブルーだった私の気持ちが青空のブルーに変わっていった！ 毎日が、1番嬉しい！ 今が1番自由！ 69歳の今が1番元気！ 60代からのダイエットは体重ではなく 自信を取り戻す事。 体が変わると人生が変わります。 60代女性がもう一度輝く方法をさがています。 一緒に変わりましょう。貴女の変わるお手伝いをしますよ。 人生を変えたい方はプロフィール欄の「まるちゃんの部屋」をタップしてください。2026/03/05に公開- 指定なし1.69%319101957年3月1日生まれ。 69回目の誕生日です。 こんなに軽やかに生きていけるなんて思ってもいなかった4年前。 歩くもの一苦労。 脚は痺れ、腰は痺れ。 寝ていても寝れなくて。 朝まで寝返りばかり打っていた日々。 こんな辛さが一生続くのかといつも情けない思いで、過ごしていた。 日々太っていく。 何もしていないのに太っていく。 悪いものは食べていないのに。 お肉もそんなに食べてないし、 ご飯もそんなに食べてないのに。 洋服はとうとう17号になった。 脊椎菅狭窄症が悪化して、病院でお薬をもらうようになってしまった。 この薬を一生飲み続けないといけないのか。 薬代もバカにならない。 そして、脂肪肝の疑い。 肝臓の薬も増えた。 これこそ、命に関わってくる。 健康的でいられなくなる。 そんな事を考えていたら 涙が出て、涙が出て。 いまは、そんな事が嘘だったかのよう。 朝までぐっすり眠れる幸せ。 歩ける幸せ。 美味しいお食事を食べれる幸せ。 仕事ができる幸せ。 たくさんの幸せに囲まれている。 私はなんと幸せものなんだろう。 それも、あの時、 スイッチが入って、 ダイエットしようと決心した。 あの瞬間に 私の人生が180度変わったのかも。 いまさらだけど、 人生薔薇色！ これからが、本当の私の人生！ 後何年頑張れるかわからないけど、 ゴールまで、一生懸命に健康で生きていきたい！ 69歳の誕生日に！ ダイエットでお悩みの方がいらっしゃいましたら、公式LINE「まるちゃんの部屋」へ！ダイエットについて、配信しています。 #ダイエット #誕生日#3月1日生まれ #脊椎官狭窄症 #健康#熱田神宮#草薙剣#誕生日に#69歳2026/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/誕生日#誕生日https://www.instagram.com/explore/tags/3月1日生まれ#3月1日生まれhttps://www.instagram.com/explore/tags/脊椎官狭窄症#脊椎官狭窄症https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/熱田神宮#熱田神宮https://www.instagram.com/explore/tags/草薙剣#草薙剣https://www.instagram.com/explore/tags/誕生日に#誕生日にhttps://www.instagram.com/explore/tags/69歳#69歳2.36%4263360代からのダイエットは 「根性」よりも「自分のタイプを知ること」が先決です！✨ 当てはまるタイプをチェックして、 コメント欄で教えてくださいね！👇 【保存版：太り方別・診断シート】 A：代謝ガタ落ちタイプ（筋肉・栄養不足） ✅ 昔と同じ量なのに太る ✅ 手足が冷えやすい ✅ 運動は苦手、または続かない 💡 解決策：まずは「手の平1杯分のタンパク質」を毎食摂ることから！ B：糖質過多タイプ（エネルギー渋滞） ✅ ご飯、パン、麺類が大好き ✅ お菓子を「ちょっとだけ」が止まらない ✅ 食後すぐに眠くなる 💡 解決策：お米は「握り拳ひとつ分」を意識。先に野菜を食べて！ C：メンタル・ストレスタイプ（ホルモン乱れ） ✅ イライラすると食べてしまう ✅ 眠りが浅い、疲れが取れない ✅ 下腹だけぽっこり出ている 💡 解決策：深呼吸と、質の良いオイル（亜麻仁油など）で心を整えて。 あなたの結果は【A・B・C】どれでしたか？ コメント欄で教えてくれた方に、アドバイスをお送りします💌 #60代ダイエット #ダイエット習慣 #メンタルケア #更年期ダイエット #ベルラスダイエット #健康美2026/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代ダイエット#60代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット習慣#ダイエット習慣https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベルラスダイエット#ベルラスダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美0.25%3514飛んでみました❣️2026/02/23に公開- 指定なし0.17%286宇治にお茶！ こちらの中村藤吉本店さん 171番だったけど1時間くらい待ち。 お目当ての「まるとパフェ」は売り切れだつたので、 「生茶ゼリイ」です。2026/02/23に公開- 指定なし0.26%500「入浴で痩せ体質になる理由」 「食事を減らしても痩せない…」 それ、自律神経が関係しているかもしれません。 ⸻ 私たちの体には ✔ 交感神経（活動モード） ✔ 副交感神経（回復モード） この2つを合わせて 自律神経といいます。 日中は交感神経が働き 心拍数が上がり 血圧が上がり 体は“戦闘モード”。 本来、夜になると 副交感神経に切り替わり 内臓が働き 脂肪が燃え 体は回復します。 ⸻ ところが… ストレスやスマホ、 シャワーだけの生活で 交感神経が優位のまま。 すると ✔ 血管が収縮 ✔ 内臓が冷える ✔ 代謝が落ちる つまり 「痩せにくい体」に。 ⸻ 38～40度のお湯に 10～15分ゆっくり浸かる。 体が温まり 血管が広がり 副交感神経が優位に。 すると ✔ 内臓の血流アップ ✔ 睡眠の質向上 ✔ 成長ホルモン分泌 これが “脂肪が燃えやすい状態”を作ります。 ⸻ ダイエットは 食事だけではありません。 自律神経を整えること。 今夜はぜひ 湯船に浸かってみてください。 体は、ちゃんと応えてくれます2026/02/21に公開- 指定なし0.15%290件名：お腹の脂肪が減らない本当の理由 「体重はそんなに増えていないのに お腹だけぽっこり…」 そんなお悩み、本当に多いです。 実はこれ、 “食べすぎ”だけが原因ではありません。 60代からのお腹脂肪の正体は ✔ 筋肉量の低下 ✔ たんぱく質不足 ✔ 血糖値の乱高下 ✔ 女性ホルモンの変化 特に多いのが 「ヘルシーにしているつもり」の食事。 ・朝はトーストとコーヒー ・お昼は麺類だけ ・夜はご飯を抜く 一見、軽そうですが 実は【たんぱく質不足】で 代謝がどんどん落ちてしまいます。 代謝が落ちると 脂肪は“お腹”に集まりやすくなります。 まず見直したいのは３つ。 ① 毎食たんぱく質を入れる （卵・魚・豆腐・納豆） ② 白い炭水化物を減らす （パン・白米・麺類だけ食べをやめる） ③ 良い脂を摂る （青魚・オリーブオイル・ナッツ） 60代からは 「減らす」より「整える」。 我慢のダイエットではなく 代謝を守る食事に変えていきましょう2026/02/19に公開- 指定なし0.21%400橿原市新口町 ヘアーサロンソラーナさんです。 ここに来て、素敵なヘアーにしていただくと、気持ちがアップします。 やっぱり女性は何歳になっても綺麗になりたいものですね。 来月69歳になります。 美しい70代を目指して、自分を磨いていきたいです。 65歳の時にダイエットをして、良かった❣️ だっておしゃれが楽しいから。 なんだってやれそう😆。2026/02/14に公開- 指定なし0.35%67212>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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