コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順こんにちわ😊げんじです(@kenkou_mutenka48) ～～～～～～～～～～～ 今回は、 血管に良い食べもの もちろんこれだけ食べておけば 大丈夫なわけではないですが 少しずつ体に悪いことを減らし 良いことを増やせたら良いですね ① 青魚（サバ・イワシ） 体に何が起きるのか 中性脂肪低下・心血管イベント減少 医学的理由 EPA・DHAが抗炎症作用を示し、血小板凝集を抑制 出典 New England Journal of Medicine GISSI-Prevenzione Trial, 1999 ② サーモン（オメガ3） 体に何が起きるのか 血管内皮機能改善。 医学的理由 -3脂肪酸が一酸化窒素（NO）産生を促進。 出典 Circulation 2002 Omega-3 endothelial study ③ クルミ 体に何が起きるのか 血管拡張反応の改善 医学的理由 αリノレン酸＋ポリフェノールが酸化LDL抑制。 出典 Circulation Ros et al., 2004 ④ アーモンド 体に何が起きるのか LDLコレステロール低下 医学的理由 ビタミンEが脂質酸化を抑制。 出典 Journal of Nutrition 2002 Almond trial ⑤ エキストラバージンオリーブオイル 体に何が起きるのか 心血管疾患リスク低下 医学的理由 ポリフェノールが抗炎症・抗酸化作用。 出典 New England Journal of Medicine PREDIMED Study, 2013 ⑥ トマト 体に何が起きるのか 動脈硬化進行抑制 医学的理由 リコピンが酸化ストレス低減 出典 American Journal of Clinical Nutrition 2006 Lycopene study ⑦ ブルーベリー 体に何が起きるのか 血圧低下・血管機能改善 医学的理由 アントシアニンがNO産生促進 出典 Circulation 2012 Anthocyanin study ⑧ ダークチョコレート 体に何が起きるのか 血流改善 医学的理由 カカオフラバノールが血管拡張 出典 JAMA 2007 Cocoa trial ⑨ 緑茶 体に何が起きるのか 心血管死亡リスク低下 医学的理由 カテキンがLDL酸化抑制 出典 JAMA Kuriyama et al., 2006 ⑩ 納豆 体に何が起きるのか 血栓形成抑制の可能性 医学的理由 ナット2026/06/13に公開- 指定なし0.08%80こんにちわ😊げんじです(＠kenkou_mutenka48) ～～～～～～～～～～～ 今回は、がんについて 手遅れになる前に 自分の体の声に 耳を傾けたいですね メモ代わりに保存して 参考にしてください😀 ～～～～～～～～～～～～～ このアカウントでは 長年、肩こり腰痛もちの アラフィフメタボおじさんが 健康になれた💪無添加＆健康法の 紹介をしていきます😀 よろしければフォローお願いします😊 ⇒＠kenkou_mutenka48 １０年後２０年後のために健康への投資💪 健康貯蓄をがんばりましょう！ #無添加#無添加生活#健康#健康生活2026/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活0.55%541こんにちわ😊げんじです(@kenkou_mutenka48) ～～～～～～～～～～～ 今回は、 血管を老化させる食べもの 少しずつ悪い物を減らして 良い物を増やせたら良いですね ① 加工肉（ハム・ソーセージ・ベーコン） *体に何が起きるのか* 血管内皮機能低下・動脈硬化促進 *医学的理由* 亜硝酸塩→ニトロソ化合物形成、酸化ストレス増加 *出典* World Health Organization IARC Monographs（加工肉は発がん性分類） Circulation（2010 加工肉と心血管疾患メタ解析） ② トランス脂肪（マーガリン・ショートニング） *体に何が起きるのか* LDL↑ HDL↓ 動脈硬化加速 *医学的理由* 内皮機能障害＋炎症マーカー上昇 *出典* New England Journal of Medicine（Mozaffarian et al., 2006） ③ フライドポテト・揚げ物 *体に何が起きるのか* 酸化LDL増加 *医学的理由* 高温調理→過酸化脂質生成→血管炎症 *出典* American Journal of Clinical Nutrition（酸化脂質とCVDリスク） ④ 清涼飲料水（加糖飲料） *体に何が起きるのか* 血糖スパイク→血管内皮障害 *医学的理由* 高血糖→AGEs形成→血管硬化 *出典* Circulation（2012 加糖飲料とCVDリスク） ⑤ 精製糖菓子 *体に何が起きるのか* 慢性炎症 *医学的理由* インスリン抵抗性→CRP上昇 *出典* JAMA Internal Medicine（高糖質摂取と死亡率） ⑥ インスタントラーメン・高塩分食品 *体に何が起きるのか* 血圧上昇→血管壁肥厚 *医学的理由* ナトリウム過剰→血管収縮 *出典* BMJ（塩分摂取と心血管疾患） ⑦ アルコール過剰摂取 *体に何が起きるのか* 中性脂肪↑ 血圧↑ *医学的理由* 交感神経刺激＋脂質代謝異常 *出典* Lancet（2018 アルコールと全死亡） ⑧ 加工チーズ・高飽和脂肪食品 *体に何が起きるのか* LDL増加 *医学的理由* 飽和脂肪酸→LDL受容体活性低下 *出典* American Journal of Clinical Nutrition（飽和脂肪とLDL） ⑨ ファストフード *体に何が�2026/06/09に公開- 指定なし0.18%180こんにちわ😊げんじです(@kenkou_mutenka48) ～～～～～～～～～～～ 今回は、 男性が気にしたい病気のサイン いつもと違うなと感じたら！ 早め早めの対処が安心に つながりますよね メモ代わりに保存して 参考にしてください😀 ～～～～～～～～～～～～～ このアカウントでは 長年、肩こり腰痛もちの アラフィフメタボおじさんが 健康になれた💪無添加＆健康法の 紹介をしていきます😀 よろしければフォローお願いします😊 ⇒@kenkou_mutenka48 １０年後２０年後のために健康への投資💪 健康貯蓄をがんばりましょう！ #無添加#無添加生活#健康#健康生活2026/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活1.29%1280こんにちわ😊げんじです(@kenkou_mutenka48) ～～～～～～～～～～～ 今回は、 症状別に効果的な食べ物 メモ代わりに保存して 参考にしてください😀 ～～～～～～～～～～～～～ このアカウントでは 長年、肩こり腰痛もちの アラフィフメタボおじさんが 健康になれた💪無添加＆健康法の 紹介をしていきます😀 よろしければフォローお願いします😊 ⇒@kenkou_mutenka48 １０年後２０年後のために健康への投資💪 健康貯蓄をがんばりましょう！ #無添加#無添加生活#健康#健康生活2026/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活1.53%1520こんにちわ😊げんじです(@kenkou_mutenka48) ～～～～～～～～～～～ 今回は、 体に良い習慣！ 何か健康の為にしている事 ありますか？ 何でもかんでも、やるのではなく 調子が良くなったなと思うものを 見つけて、続けられるのがいいと 思います メモ代わりに保存して 参考にしてください😀 ～～～～～～～～～～～～～ このアカウントでは 長年、肩こり腰痛もちの アラフィフメタボおじさんが 健康になれた💪無添加＆健康法の 紹介をしていきます😀 よろしければフォローお願いします😊 ⇒@kenkou_mutenka48 １０年後２０年後のために健康への投資💪 健康貯蓄をがんばりましょう！ #無添加#無添加生活#健康#健康生活2026/06/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活1.38%1370こんにちわ😊げんじです(＠kenkou_mutenka48) ～～～～～～～～～～～ 今回は、ストレスについて 1. 朝起きても疲れが抜けない 体に何が起きるのか 睡眠をとっても脳と体の回復が不十分になる 医学的理由 慢性的ストレスでコルチゾール分泌リズムが乱れ、深い睡眠（徐波睡眠）が減少するため 出典 研究名：The Impact of Stress on Sleep: Pathogenic Sleep Reactivity 掲載誌：Sleep Medicine Reviews（2016） 2. 胃痛・胃もたれが増える 体に何が起きるのか 胃酸過多や胃の動き低下によって胃痛や不快感が起きる 医学的理由 ストレスで自律神経が乱れ、胃粘膜防御機能が低下するため 出典 研究名：Stress and the Gastrointestinal Tract 掲載誌：Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology（2011） 3. 頭痛や偏頭痛が増える 体に何が起きるのか 血管や筋肉が過敏になり頭痛発作が起こる 医学的理由 ストレスによって脳内セロトニン変動や筋緊張が起きるため 出典 研究名：Stress and Migraine 掲載誌：Neurological Sciences（2010） 4. 肩こり・首こりがひどい 体に何が起きるのか 筋肉が持続的に緊張し血流が悪化する 医学的理由 交感神経優位状態が続き、筋収縮が持続するため 出典 研究名：Muscle Tension and 5. 動悸が起きやすい 体に何が起きるのか 心拍数が急に上がり胸の不快感が出る 医学的理由 ストレスホルモン（アドレナリン）が過剰分泌されるため 出典 研究名：Stress and Cardiac Arrhythmias 掲載誌：Nature Reviews Cardiology（2009） 6. 下痢や便秘を繰り返す 体に何が起きるのか 腸の動きが不安定になり便通異常が起きる 医学的理由 脳腸相関（Brain-Gut Axis）がストレスで乱れるため 出典 研究名：The Brain-Gut Axis in Irritable Bowel Syndrome 掲載誌：Gastroenterology（2012） 7. 肌荒れ・ニキビが増える 体に何が起きるのか 炎症や皮脂分泌増加で肌トラブルが起こる 医学的理由 ストレスによって炎症性2026/05/29に公開- 指定なし0.23%230こんにちわ😊げんじです(＠kenkou_mutenka48) ～～～～～～～～～～～ 今回は、男性が見逃しやすい不調サイン 1. 慢性的な疲労感 体に何が起きるのか 細胞のエネルギー産生が低下し、回復力が落ちる 医学的理由 男性ホルモン（テストステロン）の低下や睡眠不足、慢性炎症によってミトコンドリア機能が低下し、疲労感が続く テストステロン低下は筋力低下・気力低下とも関連 出典 * European Male Aging Study（EMAS） * Endocrinology * Wu FC et al., *New England Journal of Medicine*（2010） 2. 朝起きても疲れが取れない 体に何が起きるのか 深い睡眠（ノンレム睡眠）が減少し、脳と身体が回復できていない 医学的理由 睡眠時無呼吸症候群や自律神経の乱れにより、睡眠中に酸素不足や覚醒反応が起こる 男性は肥満・飲酒習慣により発症率が高い 出典 * Wisconsin Sleep Cohort Study * Peppard PE et al., *American Journal of Epidemiology*（2013） * Sleep Apnea 3. 肩こり・腰痛 体に何が起きるのか 筋肉の血流が悪化し、筋膜や神経が慢性的に緊張している。 医学的理由 長時間座位・運動不足によってインナーマッスルが弱化 さらに血流低下で発痛物質が蓄積し痛みが慢性化する 出典 * Global Burden of Disease Study * Hartvigsen J et al., *The Lancet*（2018） * Low Back Pain 4. 集中力の低下 体に何が起きるのか 脳の前頭前野機能が低下し、判断力・注意力が落ちる 医学的理由 慢性ストレスによりコルチゾールが増加 睡眠不足やテストステロン低下が脳機能に影響する 出典 * Whitehall II Study * Singh-Manoux A et al., *American Journal of Epidemiology*（2012） * Cortisol 5. イライラしやすい 体に何が起きるのか 脳内の感情コントロール機能が不安定になる 医学的理由 男性ホルモン低下によってセロトニン活性が低下 ストレス耐性が落ち、怒りや不安が強くなる 出典 * European Male Aging Study（EMAS） * Zitzmann M et al., *Jour2026/05/27に公開- 指定なし0.13%130こんにちわ😊げんじです(＠kenkou_mutenka48) ～～～～～～～～～～～ 今回は、 ４０代で急激に老ける人がやっている事 1. 睡眠不足 体に何が起きるのか 肌の修復力が低下し、シワ・くすみ・疲労感が増える 医学的理由 睡眠中に分泌される成長ホルモンが減少し、細胞修復やコラーゲン生成が低下するため 出典 研究名：Clinical Signs of Sleep Deprivation on Facial Appearance 掲載：Sleep (2013) 2. 紫外線対策をしない 体に何が起きるのか シミ・たるみ・深いシワが急増する 医学的理由 紫外線によって活性酸素が発生し、コラーゲンやエラスチンが破壊されるため 出典 研究名：Photoaging and the Skin 3. 運動不足 体に何が起きるのか 筋肉量低下、代謝低下、疲れやすさが進行する 医学的理由 加齢によるサルコペニアが加速し、ミトコンドリア機能も低下するため 出典 研究名：Exercise Reverses Aging in Human Skeletal Muscle 4. 甘い物を食べすぎる 体に何が起きるのか 肌が黄ばみ、たるみやすくなる 医学的理由 糖化によってAGEs（終末糖化産物）が増え、コラーゲンが硬化するため 出典 研究名：Advanced Glycation End Products and Skin Aging 5. タンパク質不足 体に何が起きるのか 髪・肌・筋肉が痩せ、老け顔になる 医学的理由 コラーゲンや筋肉の材料となるアミノ酸が不足するため 出典 研究名：Dietary Protein and Muscle Mass 6. 長時間座りっぱなし 体に何が起きるのか 血流悪化、むくみ、代謝低下が起きる 医学的理由 下半身の筋活動低下により血液循環が悪化するため 出典 研究名：Too Much Sitting and Mortality 7. ストレスを溜め込む 体に何が起きるのか 顔つきが老け、免疫力も低下する 医学的理由 コルチゾール過剰分泌が細胞老化と炎症を促進するため 出典 研究名：Accelerated Telomere 8. 深酒を続ける 体に何が起きるのか 顔のむくみ、くすみ、肝機能低下が起きる 医学的�2026/05/25に公開- 指定なし0.36%360こんにちわ😊げんじです(＠kenkou_mutenka48) ～～～～～～～～～～～ 今回は、ガンに関する豆知識 1. 早期発見できるガンは生存率が大きく変わる 体に何が起きるのか ガンが小さい段階で治療でき、転移リスクを減らせる 医学的理由 早期ガンは周囲組織やリンパ節へ広がる前のことが多く、手術や治療の成功率が高いため 出典 研究名：Cancer Statistics 掲載：CA: A Cancer Journal for Clinicians 2. 日本人の2人に1人はガンになる 体に何が起きるのか 加齢とともに細胞の遺伝子異常が蓄積する 医学的理由 細胞分裂を繰り返す中でDNA損傷が増え、発がんリスクが上昇するため 出典 研究名：Global Cancer Statistics 掲載：CA: A Cancer Journal for Clinicians 3. ガンは長年かけて発症する 体に何が起きるのか 正常細胞が徐々に異常細胞へ変化する 医学的理由 遺伝子変異が段階的に蓄積し、細胞増殖の制御が失われるため 出典 研究名：The Hallmarks of Cancer 掲載：Cell (2000) 4. タバコは多くのガンに関係する 体に何が起きるのか 肺・喉・胃・膀胱など全身の細胞が傷つく 医学的理由 タバコ煙に含まれる発がん物質がDNA損傷を起こすため 出典 研究名：Smoking and Cancer 掲載：New England Journal of Medicine 5. 肥満はガンリスクを上げる 体に何が起きるのか 慢性炎症やホルモン異常が起こる 医学的理由 脂肪細胞から炎症性サイトカインやインスリン関連ホルモンが増えるため 出典 研究名：Body Fatness and Cancer 掲載：New England Journal of Medicine 6. 運動習慣はガン予防につながる 体に何が起きるのか 免疫機能や代謝が改善される 医学的理由 炎症抑制・インスリン感受性改善・免疫細胞活性化が起こるため 出典 研究名：Physical Activity and Cancer Prevention 掲載：JAMA Oncology 7. お酒の飲みすぎは発がんリスクになる 体に何が起きるのか 細胞DNAが傷つきやすくなる 医学的理由 アルコール代�2026/05/22に公開- 指定なし1.08%1061こんにちわ😊げんじです(＠kenkou_mutenka48) ～～～～～～～～～～～ 今回は、糖尿病を遠ざける習慣 1. 毎日30分以上歩く 体に何が起きるのか 筋肉が血液中のブドウ糖を消費し、血糖値が下がりやすくなる 医学的理由 運動によりGLUT4という糖輸送体が活性化し、インスリンが効きやすくなる内臓脂肪減少にもつながる 出典 * Diabetes Prevention Program（DPP Study, 2002） 2. 食物繊維を最初に食べる 体に何が起きるのか 食後血糖値の急上昇が抑えられる 医学的理由 水溶性食物繊維が糖の吸収速度を遅らせ、インスリン分泌の急増を防ぐ 出典 * 食後高血糖改善研究（Juntendo University, 2015） * Diabetes Care（Postprandial Glucose Study） 3. 白米を減らし玄米・雑穀に変える 体に何が起きるのか 血糖値の乱高下が起きにくくなる 医学的理由 低GI食品は糖吸収がゆるやかで、膵臓への負担を減らす 出典 * Harvard School of Public Health cohort study（2012） * Nurses’ Health Study 4. 朝食を抜かない 体に何が起きるのか 血糖リズムが安定し、昼食後の高血糖を防ぎやすくなる 医学的理由 朝食欠食はインスリン感受性を低下させ、血糖変動を悪化させる 出典 * Tel Aviv University Breakfast Study（2013） 5. よく噛んで食べる 体に何が起きるのか 満腹感が高まり、食べ過ぎを防ぎやすくなる 医学的理由 咀嚼回数増加でGLP-1などの満腹ホルモンが分泌される 出典 Osaka University chewing study 6. 甘いジュースをやめる 体に何が起きるのか 急激な血糖上昇と脂肪蓄積を防げる 医学的理由 液体糖質は吸収速度が非常に速く、インスリン抵抗性を悪化させやすい 出典 * Nurses’ Health Study II * Malik VS et al., Diabetes Care（2010） 7. 体重を5〜7％減らす 体に何が起きるのか 血糖値・血圧・中性脂肪が改善しやすくなる 医学的理由 内臓脂肪減少によりインスリン抵抗性が改善する 出典 * Diabetes Prevention Program�2026/05/20に公開- 指定なし0.99%980こんにちわ😊げんじです(＠kenkou_mutenka48) ～～～～～～～～～～～ 今回は、PFOS,PFDAについて 日本のお水は安全 そう思っていたのは昔の話？ いつのまにかお水にも気を付け なければならなくなってしまったのか？ お水、気にしていますか？ 参考にしてください😀 ～～～～～～～～～～～～～ このアカウントでは 長年、肩こり腰痛もちの アラフィフメタボおじさんが 健康になれた💪無添加＆健康法の 紹介をしていきます😀 よろしければフォローお願いします😊 ⇒＠kenkou_mutenka48 １０年後２０年後のために健康への投資💪 健康貯蓄をがんばりましょう！ #無添加#無添加生活#健康#健康生活 #無添加食品2026/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品0.07%70こんにちわ😊げんじです(＠kenkou_mutenka48) ～～～～～～～～～～～ 今回は、 血圧をさげる習慣 ① 減塩する 体に何が起きるのか：血液量が減り、血管の圧力が低下する 医学的理由：ナトリウム過多は体内の水分保持を増やし、循環血液量を増加させ血圧を上昇させるため 出典：INTERSALT Study ② カリウムを多く摂る 体に何が起きるのか：余分なナトリウムが排出され、血圧が低下する 医学的理由：カリウムは腎臓でのナトリウム排泄を促進し、血管拡張作用も持つ 出典：DASH Trial ③ 適度な運動をする 体に何が起きるのか：血管が拡張しやすくなり、血流が改善する 医学的理由：運動により一酸化窒素（NO）の産生が増え、血管内皮機能が改善するため 出典：HARVARD Alumni Health Study ④ 体重を減らす 体に何が起きるのか：血圧が持続的に低下する 医学的理由：肥満は交感神経活性やインスリン抵抗性を高め、血圧を上昇させるため 出典：Framingham Heart Study ⑤ アルコールを控える 体に何が起きるのか：血圧の急上昇が抑えられる 医学的理由：アルコールは交感神経を刺激し、血管収縮と心拍数増加を引き起こすため 出典：INTERSALT Alcohol Analysis ⑥ ストレスを減らす 体に何が起きるのか：血圧の急激な上昇が起こりにくくなる 医学的理由：ストレスは交感神経を活性化し、血管収縮とホルモン分泌（コルチゾール増加）を引き起こすため 出典：Whitehall II Study ⑦ 良質な睡眠をとる 体に何が起きるのか：夜間の血圧低下（ディッピング）が正常化する 医学的理由：睡眠不足は交感神経優位を招き、血圧の慢性的上昇につながる 出典：Sleep Heart Health Study ⑧ 禁煙する 体に何が起きるのか：血管の収縮が改善し、血圧の安定化につながる 医学的理由：ニコチンは血管収縮と動脈硬化を促進し、血圧上昇の要因となる 出典：Framingham O2026/05/15に公開- 指定なし0.33%321こんにちわ😊げんじです(＠kenkou_mutenka48) ～～～～～～～～～～～ 今回は、 について オクラあれこれ もちろんこれだけで、 どうこうというより 悪い物減らして、よい物を満遍なく 摂れたらいいですね メモ代わりに保存して 参考にしてください😀 メモ代わりに保存して 参考にしてください😀 ～～～～～～～～～～～～～ このアカウントでは 長年、肩こり腰痛もちの アラフィフメタボおじさんが 健康になれた💪無添加＆健康法の 紹介をしていきます😀 よろしければフォローお願いします😊 ⇒＠kenkou_mutenka48 １０年後２０年後のために健康への投資💪 健康貯蓄をがんばりましょう！ #無添加#無添加生活#健康#健康生活 #無添加食品2026/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品0.1%100こんにちわ😊げんじです(＠kenkou_mutenka48) ～～～～～～～～～～～ 今回は、 体に良い神食材 ① 青魚（サバ・イワシ） 体に何が起きるのか：血管がしなやかになり、脳機能低下リスクが下がる 医学的理由：DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）が炎症を抑制し、動脈硬化や神経細胞の劣化を防ぐ 出典：GISSI-Prevenzione Trial／Framingham Heart Study ② ブロッコリー 体に何が起きるのか：細胞の老化スピードが遅くなる 医学的理由：スルフォラファンが解毒酵素（Nrf2経路）を活性化し、酸化ストレスを軽減 出典：Johns Hopkins Sulforaphane Study ③ 納豆 体に何が起きるのか：血液がサラサラになり、腸内環境が改善する 医学的理由：ナットウキナーゼが血栓を分解し、さらに発酵菌が腸内フローラを整える 出典：Natto and Cardiovascular Disease Study (Japan) ④ 卵 体に何が起きるのか：筋肉・脳・ホルモンが安定する 医学的理由：必須アミノ酸とコリンが神経伝達物質（アセチルコリン）の生成を支える 出典：Nurses’ Health Study ⑤ オリーブオイル（エクストラバージン） 体に何が起きるのか：心臓病リスクが低下する 医学的理由：オレイン酸とポリフェノールが炎症・LDL酸化を抑制 出典：PREDIMED Study ⑥ ヨーグルト（無糖） 体に何が起きるのか：免疫力が上がり、腸が整う 医学的理由：プロバイオティクスが腸内細菌バランスを改善し、免疫系を調整 出典：Human Microbiome Project ⑦ ナッツ類（アーモンド・くるみ） 体に何が起きるのか：血管老化が遅くなる 医学的理由：不飽和脂肪酸とビタミンEが酸化ストレスと炎症を抑制 出典：PREDIMED Nut Study ⑧ トマト 体に何が起きるのか：がん・動脈硬化リスクが下がる 医学的理由：リコピンが活性酸素を除去し、細胞DNAの損傷を防ぐ 出典：Health Professionals Follow-Up Study ⑨ 玄米 体に何が起きるのか：血糖値の乱高下�2026/05/11に公開- 指定なし1.23%1193こんにちわ😊げんじです(＠kenkou_mutenka48) ～～～～～～～～～～～ 今回は、 について キムチあれこれ もちろんこれだけで、 どうこうというより 悪い物減らして、よい物を満遍なく 摂れたらいいですね メモ代わりに保存して 参考にしてください😀 メモ代わりに保存して 参考にしてください😀 ～～～～～～～～～～～～～ このアカウントでは 長年、肩こり腰痛もちの アラフィフメタボおじさんが 健康になれた💪無添加＆健康法の 紹介をしていきます😀 よろしければフォローお願いします😊 ⇒＠kenkou_mutenka48 １０年後２０年後のために健康への投資💪 健康貯蓄をがんばりましょう！ #無添加#無添加生活#健康#健康生活 #無添加食品2026/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品0.17%161こんにちわ😊げんじです(＠kenkou_mutenka48) ～～～～～～～～～～～ 今回は、 認知症を遠ざける習慣 ① 有酸素運動を習慣化する 体に何が起きるのか：海馬の体積が増え、記憶力が改善する 医学的理由：脳由来神経栄養因子（BDNF）が増加し神経新生が促進される 出典：Erickson et al. 2011 PNAS study ② 地中海食を意識する 体に何が起きるのか：認知機能低下の進行が遅くなる 医学的理由：抗酸化・抗炎症作用により神経細胞の損傷を抑制 出典：PREDIMED trial 2013 ③ 睡眠の質を高める 体に何が起きるのか：アミロイドβの蓄積が減少する 医学的理由：グリンパティック系が働き老廃物が排出される 出典：Xie et al. 2013 Science study ④ 人と会話する機会を増やす 体に何が起きるのか：認知機能低下のリスクが減る 医学的理由：社会的刺激により神経回路の活性化が維持される 出典：Fratiglioni et al. 2000 Lancet study ⑤ 新しいことに挑戦する 体に何が起きるのか：認知機能の維持・向上 医学的理由：シナプス可塑性が高まり脳ネットワークが強化 出典：Park et al. 2014 Psychological Science ⑥ 高血圧をコントロールする 体に何が起きるのか：認知症発症リスクが低下 医学的理由：脳血管障害や微小梗塞を防ぐ 出典：SPRINT MIND trial 2019 ⑦ 禁煙する 体に何が起きるのか：認知症発症率が低下 医学的理由：酸化ストレスと血管障害が減少 出典：Anstey et al. 2007 meta-analysis ⑧ 適正体重を維持する 体に何が起きるのか：認知機能低下リスクが減少 医学的理由：慢性炎症やインスリン抵抗性の改善 出典：Whitmer et al. 2005 study ⑨ 糖質の摂りすぎを控える 体に何が起きるのか：認知症リスクが低下 医学的理由：高血糖による神経毒性や糖化ストレスを抑制 出典：Crane et al. 2013 NEJM study ⑩ ストレスを溜めない 体に何が起きるのか：海馬の萎縮が防がれる 医学的理由：コルチゾール過剰分泌による神経障害を防ぐ 出典：Lupien et al. 1998 study ⑪ 読書や計算など脳トレを行う 体に何が起きるのか：認知症発症が遅れる 医学的理由：認知予備能が高まり脳の耐性が向上 出典：Wilson et al. 2002 study ⑫ 難聴を放置しない 体に何が起きるのか：認知症リスクが低下 医学的理由：聴覚刺激低下による脳萎縮を防ぐ 出典：Livingston et al. 2020 Lancet Commission ⑬ 日光を浴びる 体に何が起きるのか：認知機能と気分が安定 医学的理由：セロトニン・ビタミンDが脳機能を支える 出典：Littlejohns et al. 2014 Neurology study ⑭ アルコールを控える 体に何が起きるのか：脳萎縮の進行が抑えられる 医学的理由：神経毒性と炎症の抑制 出典：Topiwala et al. 2017 BMJ study ⑮ 定期的な健康チェックを受ける 体に何が起きるのか：認知症リスク要因が早期に改善される 医学的理由：糖尿病・高血圧・脂質異常の管理が可能 出典：Livingston et al. 2020 Lancet Commission ～～～～～～～～～～～～～ よろしければフォローお願いします😊 ⇒＠kenkou_mutenka48 １０年後２０年後のために健康への投資💪 健康貯蓄をがんばりましょう！ #無添加#無添加生活#健康#健康生活 #無添加食品2026/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品1.53%1520こんにちわ😊げんじです(＠kenkou_mutenka48) ～～～～～～～～～～～ 今回は、 玉ねぎについて あれこれ もちろんこれだけで、 どうこうというより 悪い物減らして、よい物を満遍なく 摂れたらいいですね メモ代わりに保存して 参考にしてください😀 メモ代わりに保存して 参考にしてください😀 ～～～～～～～～～～～～～ このアカウントでは 長年、肩こり腰痛もちの アラフィフメタボおじさんが 健康になれた💪無添加＆健康法の 紹介をしていきます😀 よろしければフォローお願いします😊 ⇒＠kenkou_mutenka48 １０年後２０年後のために健康への投資💪 健康貯蓄をがんばりましょう！ #無添加#無添加生活#健康#健康生活 #無添加食品2026/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品0.17%170こんにちわ😊げんじです(＠kenkou_mutenka48) ～～～～～～～～～～～ 今回は、 ストレス発散について ストレスをためずに 穏やかにすごしたいですよね メモ代わりに保存して 参考にしてください😀 ～～～～～～～～～～～～～ このアカウントでは 長年、肩こり腰痛もちの アラフィフメタボおじさんが 健康になれた💪無添加＆健康法の 紹介をしていきます😀 よろしければフォローお願いします😊 ⇒＠kenkou_mutenka48 １０年後２０年後のために健康への投資💪 健康貯蓄をがんばりましょう！ #無添加#無添加生活#健康#健康生活 #無添加食品2026/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品0.1%100こんにちわ😊げんじです(＠kenkou_mutenka48) ～～～～～～～～～～～ 今回は、 バナナについて あれこれ もちろんこれだけで、 どうこうというより 悪い物減らして、よい物を満遍なく 摂れたらいいですね メモ代わりに保存して 参考にしてください😀 メモ代わりに保存して 参考にしてください😀 ～～～～～～～～～～～～～ このアカウントでは 長年、肩こり腰痛もちの アラフィフメタボおじさんが 健康になれた💪無添加＆健康法の 紹介をしていきます😀 よろしければフォローお願いします😊 ⇒＠kenkou_mutenka48 １０年後２０年後のために健康への投資💪 健康貯蓄をがんばりましょう！ #無添加#無添加生活#健康#健康生活 #無添加食品2026/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品1.16%1150123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
