コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順レシピはこちら👇 「ふわもち豆腐入りチョコまん🍫」 豆腐のアレンジレシピを紹介しています。よこです👩（@yoko_meshi8） 【材料】（お椀２個分） ・絹ごし豆腐 150g ・卵 1個 ・米粉 60g ・純ココア 小さじ2 ・ラカント 大さじ2 ・こめ油 小さじ2 ・ベーキングパウダー 小さじ１（4g） 中身 ・高カカオチョコレート 2個 【作り方】 ①豆腐をボウルに入れ、泡立て器でなめらかにならまでよく混ぜる ②残りの材料を全て混ぜる ③耐熱のお椀にラップを敷き、生地を半量入れ、チョコを入れる。上からまた生地を被せる。 ④電子レンジ500W3分（茶碗２個の場合は6分）加熱する。（※生地が緩い場合は様子を見て追加して加熱してください） 【栄養価】（チョコまん１個分） ・エネルギー 約264kcal ・タンパク質 約10g ・脂質 約12.1g ・炭水化物 約30.2g -糖質 約28g -食物繊維量 約2.1g ・食塩相当量 約0.9g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 冬にどうしても食べたくなるチョコレシピ👩🍳💞 今回は豆腐と米粉を使ってグルテンフリー・罪悪感ゼロのヘルシーチョコまんを作ったよ🍫 豆腐のおかげでずっしりするので1個で腹持ちも良く、大満足なオヤツです🥹✨ とーても簡単で美味しいのでぜひ作ってみてね👩🍳🤍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 最後まで読んでくれてありがとう！ いいね、保存、フォロー励みになります❣️ #豆腐レシピ #チョコまん #ヘルシーレシピ #ヘルシーおやつ #tofu2026/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコまん#チョコまんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/tofu#tofu0.42%3432豆腐のアレンジレシピを紹介しています。よこです👩（@yoko_meshi8） アーモンド効果 PROTEINから新しい味が新発売！✨ この商品の特徴は ☑︎プロテイン＋アーモンドミルク＋鉄分の栄養が摂れる ☑︎植物性プロテインで腹持ちが良い ☑︎アーモンド素材本来のおいしさですっきり飲みやすい味わい ☑︎植物性プロテインでお腹に重く感じない 必要な栄養素を普段の食事から気軽に摂取したい そんな方におすすめです☺️ ぜひチェックしてみてね👀 レシピはこちら👇 「さらにふわふわ！きな粉マグケーキ」 【材料】（マグカップ１個分） ・絹豆腐 75g ・卵 １個 ・きな粉 大さじ１ ・米粉 大さじ３ ・ラカント 大さじ１ ・ベーキングパウダー 小さじ１ ・アーモンドミルクや豆乳 50ml ＊トッピング ・きな粉 小さじ１ ・黒蜜 【作り方】 ①豆腐をカップに入れ、泡立て器でなめらかにならまでよく混ぜる ②卵を入れてよく混ぜる ③残りの材料を入れてよく混ぜる ④電子レンジ500W3分加熱する。（カップから溢れないように様子を見てください！） 【栄養価】（１個分） ・エネルギー 約250kcal ・タンパク質 約10g ・脂質 約12.1g ・炭水化物 約30.2g -糖質 約28g -食物繊維量 約2.1g ・食塩相当量 約0.9g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 大人気だったきな粉マグケーキをさらにふわふわな分量で 改良してみました☺️✌️ トッピングにきな粉と黒蜜をかけると 優しい甘さがもうたまりません🤤💛 とーても簡単でおいしいのでぜひ作ってみてね👩🍳🤍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 最後まで読んでくれてありがとう！ いいね、保存、フォロー励みになります❣️ #PR #アーモンド効果 #アーモンド効果PROTEIN #植物性プロテイン #ココクリ2026/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーモンド効果#アーモンド効果https://www.instagram.com/explore/tags/アーモンド効果PROTEIN#アーモンド効果PROTEINhttps://www.instagram.com/explore/tags/植物性プロテイン#植物性プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココクリ#ココクリ0.13%1050豆腐のアレンジレシピを紹介しています。よこです👩（@yoko_meshi8 プロテイン気になる方は『パイン』とコメント📝 玄米おむすびのレシピはこちら🍙👇 【梅ひじき玄米おむすび🌸】 ・玄米ご飯 300g（お茶碗約2杯分） ・梅干し 2個（種を除いて刻む） ・乾燥ひじき 5g（水で戻す） ・白いりごま：小さじ2 【枝豆と炒り卵の玄米おむすび🐣】 ・玄米ご飯 約300g ・冷凍枝豆 約30g ・卵 １個（レンチンして炒り卵にする） ・ごま油 小さじ1 ・ジャバンのり（韓国のり） 大さじ１ ・白ごま：小さじ2 ・醤油orめんつゆor塩 少々 ⇨味見して調整してね！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー \時間がない朝のMorning Vlog🌞/ 最近の朝は、冷凍ストックした玄米おむすびやグルテンフリーパン、プロテインを摂って栄養補給しています🥛 私が飲んでいるのはKINSプロテイン（パイナップル味🍍） 内側からキレイを育む菌ケア*発想から生まれたお酢プロテインで 酸っぱすぎず、ジュースみたいにゴクゴク飲めます🍹 今なら43%OFFでお得に買えちゃうから、気になる人は下のURLからか、パインとコメントしてね！ https://r.appront.net/app?p=3059&m=145&s=25126&ma=11043#trdr ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #PR #KINSプロテイン #玄米おむすび #morningvlog2026/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/trdr#trdrhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/KINSプロテイン#KINSプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米おむすび#玄米おむすびhttps://www.instagram.com/explore/tags/morningvlog#morningvlog0.06%418今回は@sango_mama.dietさんと共同投稿です✨ レシピはこちら👇 「痩せたい時のリセット飯🥬！レタスと豆腐のふわたまスープ」 豆腐のアレンジレシピを紹介しています。よこです👩（@yoko_meshi8） 【材料】（１人分） ・絹ごし豆腐 150g ・豚ロース 3〜４枚 ・もやし 一掴み ・レタス ３〜4枚 ・白菜（好きな野菜） 一掴み ・卵 1個 ＊（A調味料） ・水 300ml ・生姜チューブ 1-2cm ・醤油 小さじ1/2 ・料理酒 小さじ1 ・みりん 小さじ1 ・鶏がらスープの素 小さじ1 ・塩 ひとつまみ（味見して調整） 仕上げに ・ラー油やブラックペッパー お好みで ・青ネギ 【作り方】 ①鍋にもやし、好きな野菜、A調味料、豚肉を入れて火にかける ②火が通ったらレタス、豆腐を入れて混ぜる ③レタスに火が通ったら、火を弱めて溶き卵を回し入れる。（10秒間触らない） ④最後にラー油、黒こしょう、青ネギで仕上げをして完成。 ⚠️味が薄かったら調整してください！ 【栄養価】（１個分） ・エネルギー 約389kcal ・タンパク質 約29.2g ・脂質 約26.3g ・炭水化物 約9.7g -糖質 約7.3g -食物繊維量 約2.39g ・食塩相当量 約1g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日はリセットしたい日に食べたい簡単豚レタスなべ🐷 野菜たっぷり、豚肉と豆腐も入っているので 満足感もしっかりあります☺️ レタスは火を通しすぎないくらいが美味しいので 途中で入れています！ とーても簡単で美味しいのでぜひ作ってみてね👩🍳🤍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 最後まで読んでくれてありがとう！ いいね、保存、フォロー励みになります❣️ #豆腐レシピ #ヘルシーレシピ #diet #tofu2026/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/tofu#tofu0.19%1508<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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