コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順👉全文はyoiサイト内にて【窪塚洋介さん】で検索 🏬腸活におすすめの飲食店🏬 ──腸活におすすめの飲食店があればぜひ教えてください！ 窪塚洋介さん💬 WaRa倶楽無は本当におすすめなのだけど、 今は宿泊受付を停止しているんだよね。 でも定期的にイベントを行なっているので ぜひチェックしてみてください。 それから、大阪のNEW○RDERっていう スープカレー屋さんも（※６月末で一時閉店予定） めちゃくちゃおいしい！ 無農薬の野菜や味噌を使ったカレーとか、 体にいいおいしいカレーが色々あって大好きなお店 ですね。 東京だと、自然農法で栽培された食材をたくさん使った お料理がいただける原宿の老舗レストランの モミノキハウスや、自社農園で育てた旬の野菜を 使った目黒のWE ARE THE FARMもいいですね。 ──外食もうまく取り入れれば、 楽しみながら腸活が続けられそうです！ 窪塚さん💬 何度も言ってるけど、ストイックになりすぎず、 自分のできる範囲で続けるのが重要だから。 別に興味がなければやらなくていいしね（笑）。 SNSで、「毎日３本のドクターペッパーを 飲み続けて106歳まで生きたアメリカのおばあちゃんの 話」が話題になってたじゃないですか。 あの話、すごく好きなんですよね。 何を食べてたって、自分にとって心地いいバランスを 見つけた人が結局は長生きするだろうし。 でも、もしこの記事を読んで腸活が気になった人が いたら、まずは“寝る3時間前からはものを食べない” というところからスタートしてみるといいん じゃないかな。 腸活も、趣味でやってるゴルフも、50代、60代に なってもずっと続けていきたい。 今の延長線上にいられればいいな、 くらいに思って楽しんでいきたいですよ。 ・・・ ▼【窪塚洋介さんの腸活】「20代の頃はムカつくと怒鳴っちゃったことも。今は良い腸内環境のおかげで心も穏やかに」〈インタビュー前編〉 https://yoi.shueisha.co.jp/talk/interview/9779/ ▼【窪塚洋介さんのおすすめ腸活６選】「ストイックになりすぎず、自分のできる範囲で」〈インタビュー後編〉 https://yoi.shueisha.co.jp/talk/interview/9780/ ＜Credit＞ 撮影／久野美怜（SIGNO） @kunomirei ヘア＆メイク／佐藤修司 @botanica_mh_shuji 取材・文／菊池美里 企画・構成／福井小夜子（yoi） 全文はプロフィールのURLから、Webメディア「yoi（ヨイ）」でチェック✨ @yoi_media ＜Instagram画像デザイン＞ 前原 悠花 @yuuka_in1996 ・・・ 「心・体・性」のウェルネスを提案する、集英社のオンラインメディア「yoi」の公式アカウントです🌿 メンタルヘルス、肌や体の悩み、性の疑問など、「心・体・性」における個の悩みに寄り添った取材記事やインタビュー記事を掲載しています💭 ぜひフォローしてください！ @yoi_media ・・・ #yoi_media #you_our_i #心体性のウェルネスメディア #ウェルネス #エンパワメント #体 #心 #性 #体にyoi #心にyoi #窪塚洋介 #俳優 #アーティスト #モデル #取材 #インタビュー #腸活 #飲食店 #食事 #自然食 #食生活 #健康 #マクロビ #WaRa倶楽無 #玄米コーヒー #無農薬 #自然農法 #モノミキハウス #発芽玄米 #発酵 @yosuke_kubozuka2025/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoi_media#yoi_mediahttps://www.instagram.com/explore/tags/you_our_i#you_our_ihttps://www.instagram.com/explore/tags/心体性のウェルネスメディア#心体性のウェルネスメディアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/エンパワメント#エンパワメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/体#体https://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/性#性https://www.instagram.com/explore/tags/体にyoi#体にyoihttps://www.instagram.com/explore/tags/心にyoi#心にyoihttps://www.instagram.com/explore/tags/窪塚洋介#窪塚洋介https://www.instagram.com/explore/tags/俳優#俳優https://www.instagram.com/explore/tags/アーティスト#アーティストhttps://www.instagram.com/explore/tags/モデル#モデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/取材#取材https://www.instagram.com/explore/tags/インタビュー#インタビューhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/飲食店#飲食店https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/自然食#自然食https://www.instagram.com/explore/tags/食生活#食生活https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/マクロビ#マクロビhttps://www.instagram.com/explore/tags/WaRa倶楽無#WaRa倶楽無https://www.instagram.com/explore/tags/玄米コーヒー#玄米コーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/無農薬#無農薬https://www.instagram.com/explore/tags/自然農法#自然農法https://www.instagram.com/explore/tags/モノミキハウス#モノミキハウスhttps://www.instagram.com/explore/tags/発芽玄米#発芽玄米https://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵0.45%3310👉全文はyoiサイト内にて【窪塚洋介さん】で検索 🗣️窪塚洋介さんのおすすめ腸活アイテム🗣️ ──窪塚さんが腸のために取り入れている 食品の中で、特にお気に入りのものを教えてください。 窪塚洋介さん💬 寺田本家の発芽玄米酒「むすひ」は、 マジで最強だと思っています。 無農薬で育てた精米する前の玄米を発芽させて 作っているお酒なんだけど、微生物の自然な発酵と 玄米が組み合わさることで生まれる独特の味が クセになる！ 瓶詰めしたあとでも酵母や微生物は生きているから、 味は刻々と変化しているらしくて、 同じお酒のはずなのに個体差がハンパないのも 面白いんですよね。 発酵が進んでいるものほど酸っぱくて ぬか漬けみたいな香りが強くなるんです。 俺の体感だけど、これだと悪酔いしにくいし、 腸の調子もいい感じがしています。 お酒を飲んで調子がいいって言うのも変だけど、 “酒は百薬の長、されど万病のもと”ってこと ですから（笑）。 ちなみに、腸活とは違うけど、 お酒を飲むときの二日酔い防止には 「強肝、解毒、強力グットA錠」を飲んでいて、 結構効く気がします。 それからもうひとつ、玄米コーヒー「メモリザ」も すごくおいしい。 こういうタイプのものって、結局コーヒーっぽい 飲み物止まりだったりすることが多いけど、 これはちゃんとおいしいコーヒーの味がするので、 コーヒー好きにこそすすめたい一品です。 ・・・ ▼【窪塚洋介さんの腸活】「20代の頃はムカつくと怒鳴っちゃったことも。今は良い腸内環境のおかげで心も穏やかに」〈インタビュー前編〉 https://yoi.shueisha.co.jp/talk/interview/9779/ ▼【窪塚洋介さんのおすすめ腸活６選】「ストイックになりすぎず、自分のできる範囲で」〈インタビュー後編〉 https://yoi.shueisha.co.jp/talk/interview/9780/ ＜Credit＞ 撮影／久野美怜（SIGNO） @kunomirei ヘア＆メイク／佐藤修司 @botanica_mh_shuji 取材・文／菊池美里 企画・構成／福井小夜子（yoi） 全文はプロフィールのURLから、Webメディア「yoi（ヨイ）」でチェック✨ @yoi_media ＜Instagram画像デザイン＞ 前原 悠花 @yuuka_in1996 ・・・ 「心・体・性」のウェルネスを提案する、集英社のオンラインメディア「yoi」の公式アカウントです🌿 メンタルヘルス、肌や体の悩み、性の疑問など、「心・体・性」における個の悩みに寄り添った取材記事やインタビュー記事を掲載しています💭 ぜひフォローしてください！ @yoi_media ・・・ #yoi_media #you_our_i #心体性のウェルネスメディア #ウェルネス #エンパワメント #体 #心 #性 #体にyoi #心にyoi #窪塚洋介 #俳優 #アーティスト #モデル #取材 #インタビュー #腸活 #飲食店 #食事 #自然食 #食生活 #健康 #マクロビ #WaRa倶楽無 #玄米コーヒー #無農薬 #自然農法 #モノミキハウス #発芽玄米 #発酵 @yosuke_kubozuka2025/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoi_media#yoi_mediahttps://www.instagram.com/explore/tags/you_our_i#you_our_ihttps://www.instagram.com/explore/tags/心体性のウェルネスメディア#心体性のウェルネスメディアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/エンパワメント#エンパワメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/体#体https://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/性#性https://www.instagram.com/explore/tags/体にyoi#体にyoihttps://www.instagram.com/explore/tags/心にyoi#心にyoihttps://www.instagram.com/explore/tags/窪塚洋介#窪塚洋介https://www.instagram.com/explore/tags/俳優#俳優https://www.instagram.com/explore/tags/アーティスト#アーティストhttps://www.instagram.com/explore/tags/モデル#モデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/取材#取材https://www.instagram.com/explore/tags/インタビュー#インタビューhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/飲食店#飲食店https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/自然食#自然食https://www.instagram.com/explore/tags/食生活#食生活https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/マクロビ#マクロビhttps://www.instagram.com/explore/tags/WaRa倶楽無#WaRa倶楽無https://www.instagram.com/explore/tags/玄米コーヒー#玄米コーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/無農薬#無農薬https://www.instagram.com/explore/tags/自然農法#自然農法https://www.instagram.com/explore/tags/モノミキハウス#モノミキハウスhttps://www.instagram.com/explore/tags/発芽玄米#発芽玄米https://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵0.34%2540👉全文はyoiサイト内にて【窪塚洋介さん】で検索 🌾普段の腸活事情🌾 ──普段の食事で気を遣っていることはありますか？ 窪塚洋介さん💬 「まごはやさしいな（ま：豆類、 ご：ゴマなどの種実類、わ：ワカメなどの海藻類、 や：野菜、さ：小型の魚、し：シイタケなどのきのこ類、 い：芋類、な：納豆などの発酵食品）」を 積極的に食べるようにしてます。 家にいるときは、妻が食の番人として家族の健康を 守ってくれているので本当に助かっています。 もともと妻は料理が好きだったんですが、 自然食や腸活のよさを共有していくうちに、 どんどん料理に取り入れるようになってくれました。 子どもたちも、自然と食について意識するように なっている気がしますね。 長男 （俳優の窪塚愛流さん）は、もう一人暮らしを しているので、食のことはたまに会ったときに 言うくらいだけど、俺が21歳だった頃より かなりきちんとした食生活を送ってると思う（笑）。 ──外食するときは、 どの程度まで気をつけているのでしょうか？ 窪塚さん💬 普段、気を使っている分、たまにジャンクフードを 食べても帳尻は合うと思っているので、 そこまでシビアにはなっていないですよ。 会食があるなら、そこで出たものをおいしく いただくし、ハンバーガーやラーメンが食べたいと 思ったら食べちゃうし。 たまに食べると、やっぱりめちゃくちゃうまいしね〜。 ただ、昨年の4月に訪れた、マクロビの大家の 船越康弘さんがやっているWaRa倶楽無というお宿で 食べた料理には衝撃を受けましたね。 素材と塩だけのすごくシンプルな料理なんだけど、 あまりのおいしさに食べながら涙が止まらなく なってしまって。 今までもおいしい料理は色々食べてきたけれど こんな体験は初めてだった。 ──食べながら涙が止まらない… すごい体験ですね！ 腸活をすることで、感覚が研ぎ澄まされていったの でしょうか？ 窪塚さん💬 確かにそれもあるのかも。 船越さんが実践されている“重ね煮”という料理法が あるのですが、我が家でも実践するようにしてるん ですよ。 キノコや野菜を決められた順番に重ねて、 最後に塩を振ってじっくり煮るだけのシンプルな 料理なんだけど。 そのまま食べてもいいし、ハンバーグのタネとかに 使ってもおいしいですよ。 ・・・ ▼【窪塚洋介さんの腸活】「20代の頃はムカつくと怒鳴っちゃったことも。今は良い腸内環境のおかげで心も穏やかに」〈インタビュー前編〉 https://yoi.shueisha.co.jp/talk/interview/9779/ ▼【窪塚洋介さんのおすすめ腸活６選】「ストイックになりすぎず、自分のできる範囲で」〈インタビュー後編〉 https://yoi.shueisha.co.jp/talk/interview/9780/ ＜Credit＞ 撮影／久野美怜（SIGNO） @kunomirei ヘア＆メイク／佐藤修司 @botanica_mh_shuji 取材・文／菊池美里 企画・構成／福井小夜子（yoi） 全文はプロフィールのURLから、Webメディア「yoi（ヨイ）」でチェック✨ @yoi_media ＜Instagram画像デザイン＞ 前原 悠花 @yuuka_in1996 ・・・ 「心・体・性」のウェルネスを提案する、集英社のオンラインメディア「yoi」の公式アカウントです🌿 メンタルヘルス、肌や体の悩み、性の疑問など、「心・体・性」における個の悩みに寄り添った取材記事やインタビュー記事を掲載しています💭 ぜひフォローしてください！ @yoi_media ・・・ #yoi_media #you_our_i #心体性のウェルネスメディア #ウェルネス #エンパワメント #体 #心 #性 #体にyoi #心にyoi #窪塚洋介 #俳優 #アーティスト #モデル #取材 #インタビュー #腸活 #飲食店 #食事 #自然食 #食生活 #健康 #マクロビ #WaRa倶楽無 #玄米コーヒー #無農薬 #自然農法 #モノミキハウス #発芽玄米 #発酵 @yosuke_kubozuka2025/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoi_media#yoi_mediahttps://www.instagram.com/explore/tags/you_our_i#you_our_ihttps://www.instagram.com/explore/tags/心体性のウェルネスメディア#心体性のウェルネスメディアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/エンパワメント#エンパワメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/体#体https://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/性#性https://www.instagram.com/explore/tags/体にyoi#体にyoihttps://www.instagram.com/explore/tags/心にyoi#心にyoihttps://www.instagram.com/explore/tags/窪塚洋介#窪塚洋介https://www.instagram.com/explore/tags/俳優#俳優https://www.instagram.com/explore/tags/アーティスト#アーティストhttps://www.instagram.com/explore/tags/モデル#モデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/取材#取材https://www.instagram.com/explore/tags/インタビュー#インタビューhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/飲食店#飲食店https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/自然食#自然食https://www.instagram.com/explore/tags/食生活#食生活https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/マクロビ#マクロビhttps://www.instagram.com/explore/tags/WaRa倶楽無#WaRa倶楽無https://www.instagram.com/explore/tags/玄米コーヒー#玄米コーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/無農薬#無農薬https://www.instagram.com/explore/tags/自然農法#自然農法https://www.instagram.com/explore/tags/モノミキハウス#モノミキハウスhttps://www.instagram.com/explore/tags/発芽玄米#発芽玄米https://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵0.34%2530👉全文はyoiサイト内にて【マイクロアグレッション】で検索 🤍マイクロアグレッションから心を守るための対処法🤍 ──マイクロアグレッションを受けたとき、 自分の心を守るためにできる対処法を教えてください。 公認心理師 丸一俊介さん💬 マイクロアグレッションを受けると、後から何度も その場面を繰り返し考えてしまったり、 混乱や自分への疑念がわき出てきたりしやすくなるので、 いくつかの対処法をお伝えしておきますね。 ◆状況を理解する 「これってマイクロアグレッションだよね」 「私はマイクロアグレッションを受けたんだ」と、 自分の身に起きたことを理解すると、 心を守る助けになります。 モヤモヤの渦に落ち込まないよう、 まずは自分の感情を受け止めましょう。 ◆自分を責めずにいたわる マイクロアグレッションを受けた人が、 自分を責める必要はありません。 「私も悪かったのかも」「言い返せばよかったのかな」 と自分を責めるのではなく、ダメージを受けた自分を いたわり、ケアすることで、自分が大切な存在で あることを思い出しましょう。 ◆対処行動を取る 同じバックグラウンドを共有している人や話を 理解してくれる人がいる場合は、 その人に話を聞いてもらいましょう。 また、マイクロアグレッションに関する良質な情報が 得られるウェブサイトを見たり、好きなことをして 気分転換をしたりすることも効果的です。 ──身近な人がマイクロアグレッションに遭っているのを 見聞きしたときにできることはありますか？ 丸一さん💬 その場の状況や関係性によって対応は変わりますが、 代表的な方法は以下のようなものです。 ◆直接的な方法 ・抗議や指摘をする ・「私は違う意見です」と意見の相違を示す ・動作や態度で示す （首をふる、顔をしかめる、冗談を笑わないなど） ◆間接的な方法 ・所属する組織や公的な相談窓口に報告・相談をする ・現場で何もできなかったときは、 後から当事者に話しかける （「あの人の発言、よくなかったと思う」 「あのときは何もできなくてごめん」など） 一見、小さな行動に見えても効果があり、 意味もあります。 大事なのは、当事者が孤立してしまわないこと。 そして、「みんながマイクロアグレッションに 賛同しているわけではない」という事実を 示すだけでも有害な影響や脅威を減らすことが できると思います。 ・・・ ▼【マイクロアグレッションとは？】私たちの日常に潜む、見えにくい差別〈前編〉 https://yoi.shueisha.co.jp/body/mentalhealth/9748/ ▼「マイクロアグレッション」をしない・させないためのヒント。毎日のように遭遇する差別と向き合うには〈後編〉 https://yoi.shueisha.co.jp/body/mentalhealth/9749/ ＜Credit＞ イラスト／原 裕菜 @hirona26 画像デザイン／齋藤春香 @saihal 取材・文／木内アキ 企画・構成／国分美由紀 全文はプロフィールのURLから、Webメディア「yoi（ヨイ）」でチェック✨ @yoi_media ＜Instagram画像デザイン＞ 前原 悠花 @yuuka_in1996 ・・・ 「心・体・性」のウェルネスを提案する、集英社のオンラインメディア「yoi」の公式アカウントです🌿 メンタルヘルス、肌や体の悩み、性の疑問など、「心・体・性」における個の悩みに寄り添った取材記事やインタビュー記事を掲載しています💭 ぜひフォローしてください！ @yoi_media ・・・ #yoi_media #you_our_i #心体性のウェルネスメディア #ウェルネス #エンパワメント #体 #心 #性 #体にyoi #心にyoi #マイクロアグレッション #差別 #偏見 #公認心理師 #心理カウンセラー #常識 #コミュニケーション #対人関係 #社会 #コミュニティ #マジョリティ #マイノリティ #攻撃 #侮辱 #軽視 #メンタルヘルス #ストレス #多様性 #バックグラウンド #モヤモヤ @zac.center2025/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoi_media#yoi_mediahttps://www.instagram.com/explore/tags/you_our_i#you_our_ihttps://www.instagram.com/explore/tags/心体性のウェルネスメディア#心体性のウェルネスメディアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/エンパワメント#エンパワメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/体#体https://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/性#性https://www.instagram.com/explore/tags/体にyoi#体にyoihttps://www.instagram.com/explore/tags/心にyoi#心にyoihttps://www.instagram.com/explore/tags/マイクロアグレッション#マイクロアグレッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/差別#差別https://www.instagram.com/explore/tags/偏見#偏見https://www.instagram.com/explore/tags/公認心理師#公認心理師https://www.instagram.com/explore/tags/心理カウンセラー#心理カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/常識#常識https://www.instagram.com/explore/tags/コミュニケーション#コミュニケーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/対人関係#対人関係https://www.instagram.com/explore/tags/社会#社会https://www.instagram.com/explore/tags/コミュニティ#コミュニティhttps://www.instagram.com/explore/tags/マジョリティ#マジョリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイノリティ#マイノリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/攻撃#攻撃https://www.instagram.com/explore/tags/侮辱#侮辱https://www.instagram.com/explore/tags/軽視#軽視https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/多様性#多様性https://www.instagram.com/explore/tags/バックグラウンド#バックグラウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/モヤモヤ#モヤモヤ0.43%3160👉全文はyoiサイト内にて【マイクロアグレッション】で検索 ✍️マイクロアグレッションの分類と具体例✍️ ①マイクロ・アサルト（攻撃：意識的かつ意図的） 従来の露骨で意識的な差別に最も近い。 特定のマイノリティグループや個人に対して 暴力的な言動をとる、蔑称で呼ぶ、避けるなど、 相手を脅したり威圧したりする。 ②マイクロ・インサルト（侮辱：たいてい無自覚的） ステレオタイプに基づいて相手の社会的・ 文化的アイデンティティを無礼に扱う無神経な言動。 例えば人種やジェンダーに基づいて相手を評価する、 ある国や文化に対するステレオタイプを無意識に 個人と結びつけて攻撃的になるなど、 気遣いのないコミュニケーションが多い。 ③マイクロ・インバリデーション （軽視：多くが無意識的、無自覚的） 社会的に弱い立場の人々の経験や感情、心理状態などを 「そんなことはない」「気にしすぎ」などと否認し、 無価値なものとして扱う言動。時に善意から 発せられることもある。 そして多くの場合、3種類の中でもっとも無自覚に 行われ、言われた側も心の混乱や消耗をしやすい。 この3つは重なり合うことが多く、 はっきり分類できるものではありません。 あくまで自分の言動や相手の言動から感じる モヤモヤした体験を意識化・言語化するための ヒントとして役立ててもらえたらと思います。 ──日常で見聞きすることの多い マイクロアグレッションの具体例についても ぜひ教えてください。 公認心理師 丸一俊介さん💬 例えば、よくあるのは次のようなやりとりです。 ◆個人の外見やルーツに対して… ・「ハーフに見えない」 「ハーフなのに英語話せないの？」といった ステレオタイプに基づく偏見をぶつけられる。 ・（親切心から）「日本生まれ日本育ちなら、 あなたはほとんど日本人ですね」と言われる。 ◆性的マイノリティ（LGBTQ+）に対して… ・教師に「自分は同性が好きなようだ」と 悩みを打ち明けたら、「心配ないよ。 大人になったら治るからね」と（同性愛が異常か病気で あるかのように）励まされる。 ◆障がい者に対して… ・視覚障がいのある人が誰かに道を尋ねたとき、 なぜか耳元で大きな声で（他の機能や能力まで 劣っているかのように）答えられる。 ◆当事者の感情に対して… ・マイクロアグレッションについて相談しても、 「気にしすぎじゃない？」「悪い人ばかりじゃないよ」 と自分の弱さや感じ方の問題にされてしまう。 ・あまりのつらさから感情的になると 「●●人は怒りっぽい」「女性は感情的」など、 さらに偏見を向けられる。 ・・・ ▼【マイクロアグレッションとは？】私たちの日常に潜む、見えにくい差別〈前編〉 https://yoi.shueisha.co.jp/body/mentalhealth/9748/ ▼「マイクロアグレッション」をしない・させないためのヒント。毎日のように遭遇する差別と向き合うには〈後編〉 https://yoi.shueisha.co.jp/body/mentalhealth/9749/ ＜Credit＞ イラスト／原 裕菜 @hirona26 画像デザイン／齋藤春香 @saihal 取材・文／木内アキ 企画・構成／国分美由紀 全文はプロフィールのURLから、Webメディア「yoi（ヨイ）」でチェック✨ @yoi_media ＜Instagram画像デザイン＞ 前原 悠花 @yuuka_in1996 ・・・ 「心・体・性」のウェルネスを提案する、集英社のオンラインメディア「yoi」の公式アカウントです🌿 メンタルヘルス、肌や体の悩み、性の疑問など、「心・体・性」における個の悩みに寄り添った取材記事やインタビュー記事を掲載しています💭 ぜひフォローしてください！ @yoi_media ・・・ #yoi_media #you_our_i #心体性のウェルネスメディア #ウェルネス #エンパワメント #体 #心 #性 #体にyoi #心にyoi #マイクロアグレッション #差別 #偏見 #公認心理師 #心理カウンセラー #常識 #コミュニケーション #対人関係 #社会 #コミュニティ #マジョリティ #マイノリティ #攻撃 #侮辱 #軽視 #メンタルヘルス #ストレス #多様性 #バックグラウンド #モヤモヤ @zac.center2025/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoi_media#yoi_mediahttps://www.instagram.com/explore/tags/you_our_i#you_our_ihttps://www.instagram.com/explore/tags/心体性のウェルネスメディア#心体性のウェルネスメディアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/エンパワメント#エンパワメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/体#体https://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/性#性https://www.instagram.com/explore/tags/体にyoi#体にyoihttps://www.instagram.com/explore/tags/心にyoi#心にyoihttps://www.instagram.com/explore/tags/マイクロアグレッション#マイクロアグレッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/差別#差別https://www.instagram.com/explore/tags/偏見#偏見https://www.instagram.com/explore/tags/公認心理師#公認心理師https://www.instagram.com/explore/tags/心理カウンセラー#心理カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/常識#常識https://www.instagram.com/explore/tags/コミュニケーション#コミュニケーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/対人関係#対人関係https://www.instagram.com/explore/tags/社会#社会https://www.instagram.com/explore/tags/コミュニティ#コミュニティhttps://www.instagram.com/explore/tags/マジョリティ#マジョリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイノリティ#マイノリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/攻撃#攻撃https://www.instagram.com/explore/tags/侮辱#侮辱https://www.instagram.com/explore/tags/軽視#軽視https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/多様性#多様性https://www.instagram.com/explore/tags/バックグラウンド#バックグラウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/モヤモヤ#モヤモヤ0.43%3210👉全文はyoiサイト内にて【マイクロアグレッション】で検索 🗣️マイクロアグレッションとは？🗣️ ──最初に「マイクロアグレッション」の定義について教えていただけますか？ 公認心理師 丸一俊介さん💬 社会において相対的に優位で特権的な立場にある 「マジョリティ」が、それと比べて弱い立場に置かれ、 “いないもの”とされやすい「マイノリティ」を 【攻撃・侮辱・軽視】する言葉や仕草のことです。 特徴的なのは、無自覚に行われたり、 善意や親切の気持ちから発せられたりすることもある という点。 マイクロアグレッションが起きるとき、 そのコミュニケーションは「これが普通・常識」と いった形で偏見や価値観を押しつける、 一方通行なものになりがちです。 例えば、日本に暮らすミックスルーツの方が、 「何人？」と聞かれて「日本人」と答えると「えー!?」と 否定的な反応をされることは、髪や肌の色などを含めた 「“普通の”日本人像」を押しつける典型的な マイクロアグレッションです。 「マイクロ」と聞くと「小さい」差別であるかのように 誤解されますが、「毎日のように遭遇する差別」だと 解釈したほうがいいでしょう。 その影響は決して小さくなく、日々繰り返し 体験することで、露骨に差別される以上に 心の負荷が大きくなるという研究もあります。 ──どのような集団や個人がマイクロアグレッションの 対象になりやすいのでしょうか？ 丸一さん💬 代表的なのは、社会の中でマイノリティと いわれることが多い次のようなグループです。 ・有色人種 ・人種的・民族的マイノリティ （外国人や外国にルーツを持つ人） ・女性 ・性的マイノリティ（LGBTQ+） ・障がい者 ・宗教的マイノリティ ・高齢者 近頃急に「多様性」という言葉を見聞きすることが 増えたと感じる人も多いかもしれませんが、 いろいろな人が急に増えたわけではありません。 これまでも、さまざまなバックグラウンドや 属性を持つ人はたくさんいました。 今まで“いない”ことにされてきた人たちが、 ようやく可視化されてきたのです。 ・・・ ▼【マイクロアグレッションとは？】私たちの日常に潜む、見えにくい差別〈前編〉 https://yoi.shueisha.co.jp/body/mentalhealth/9748/ ▼「マイクロアグレッション」をしない・させないためのヒント。毎日のように遭遇する差別と向き合うには〈後編〉 https://yoi.shueisha.co.jp/body/mentalhealth/9749/ ＜Credit＞ イラスト／原 裕菜 @hirona26 画像デザイン／齋藤春香 @saihal 取材・文／木内アキ 企画・構成／国分美由紀 全文はプロフィールのURLから、Webメディア「yoi（ヨイ）」でチェック✨ @yoi_media ＜Instagram画像デザイン＞ 前原 悠花 @yuuka_in1996 ・・・ 「心・体・性」のウェルネスを提案する、集英社のオンラインメディア「yoi」の公式アカウントです🌿 メンタルヘルス、肌や体の悩み、性の疑問など、「心・体・性」における個の悩みに寄り添った取材記事やインタビュー記事を掲載しています💭 ぜひフォローしてください！ @yoi_media ・・・ #yoi_media #you_our_i #心体性のウェルネスメディア #ウェルネス #エンパワメント #体 #心 #性 #体にyoi #心にyoi #マイクロアグレッション #差別 #偏見 #公認心理師 #心理カウンセラー #常識 #コミュニケーション #対人関係 #社会 #コミュニティ #マジョリティ #マイノリティ #攻撃 #侮辱 #軽視 #メンタルヘルス #ストレス #多様性 #バックグラウンド #モヤモヤ @zac.center2025/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoi_media#yoi_mediahttps://www.instagram.com/explore/tags/you_our_i#you_our_ihttps://www.instagram.com/explore/tags/心体性のウェルネスメディア#心体性のウェルネスメディアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/エンパワメント#エンパワメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/体#体https://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/性#性https://www.instagram.com/explore/tags/体にyoi#体にyoihttps://www.instagram.com/explore/tags/心にyoi#心にyoihttps://www.instagram.com/explore/tags/マイクロアグレッション#マイクロアグレッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/差別#差別https://www.instagram.com/explore/tags/偏見#偏見https://www.instagram.com/explore/tags/公認心理師#公認心理師https://www.instagram.com/explore/tags/心理カウンセラー#心理カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/常識#常識https://www.instagram.com/explore/tags/コミュニケーション#コミュニケーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/対人関係#対人関係https://www.instagram.com/explore/tags/社会#社会https://www.instagram.com/explore/tags/コミュニティ#コミュニティhttps://www.instagram.com/explore/tags/マジョリティ#マジョリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイノリティ#マイノリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/攻撃#攻撃https://www.instagram.com/explore/tags/侮辱#侮辱https://www.instagram.com/explore/tags/軽視#軽視https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/多様性#多様性https://www.instagram.com/explore/tags/バックグラウンド#バックグラウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/モヤモヤ#モヤモヤ0.26%1950👉全文はyoiサイト内にて【アイナ・ジ・エンドさん】で検索 🌿対人関係は無理せず、ときめきを探して「たしなむ」🌿 ——著書『達者じゃなくても』には、 昔は人との信頼関係を失いがちだったと 書かれていました。 今、信頼関係を保つためにしていることはありますか？ アイナ・ジ・エンドさん💬 無理をしないということですね。 昔はすごく無理をしちゃっていました。 会話のペースがスローなのに、以前はまわりのペースに 合わせて頑張って早口で喋ったり、面白いと思われたい から無理してギャグを言ったり……。 今は、私だけまったりなテンションであることも、 まわりと比べて低い声しか出せないことも 気にしないようにしています。 ありのままのペースを面白いと思ってくれる 友人らと、一緒にいるようにしているのも 大きいのかも。 無理が募ると、最後はやっぱり破綻してしまい ますから。 ——昔は、気晴らしによくカラオケに通っていた そうですが、今は日々を充実させるために どのようなことをされていますか？ アイナさん💬 しょっちゅうカラオケに行っている時期は ありましたが、今はそれを卒業して、 小さなときめきを探すのにハマっています。 ——暮らしの中にときめきを見つけるのは、 心に余裕がないと難しそうです。 アイナさん💬 いや、余裕がなくて充実していないときこそ 探すんです。 例えばスタッフの方が飲みやすいように とペットボトルのキャップを少し緩めて渡してくれる、 それだけでも気遣いが伝わってきて、うれしいし、 ときめきます。 ときめきを楽しもうとするとハードルが上がって しまうので、「たしなむ」くらいにとらえています。 無理せずにたしなめば、自然と口角が上がってくるし、 まわりの方々にも優しくできるのかな、って。 ・・・ ▼【アイナ・ジ・エンドさん】「誰かに手伝ってもらうより、自分一人で失敗しながらやり遂げたほうが後悔しない」〈インタビュー前編〉 https://yoi.shueisha.co.jp/talk/interview/9757/ ▼【アイナ・ジ・エンドさん】「余裕がないときは、小さなときめきを“たしなむ”んです」〈インタビュー後編〉 https://yoi.shueisha.co.jp/talk/interview/9758/ ＜Credit＞ 撮影／東京祐 スタイリスト／菅沼愛 @aisuganuma 取材・文／高田真莉絵 全文はプロフィールのURLから、Webメディア「yoi（ヨイ）」でチェック✨ @yoi_media ＜Instagram画像デザイン＞ 前原 悠花 @yuuka_in1996 ・・・ 「心・体・性」のウェルネスを提案する、集英社のオンラインメディア「yoi」の公式アカウントです🌿 メンタルヘルス、肌や体の悩み、性の疑問など、「心・体・性」における個の悩みに寄り添った取材記事やインタビュー記事を掲載しています💭 ぜひフォローしてください！ @yoi_media ・・・ #yoi_media #you_our_i #心体性のウェルネスメディア #ウェルネス #エンパワメント #体 #心 #性 #体にyoi #心にyoi #アイナジエンド #BiSH #アーティスト #ソロアーティスト #インタビュー #取材 #フォトエッセイ #達者じゃなくても #愛 #コミュニケーション #対人関係 #日常 #ときめき #ライフスタイル #上京 #一人暮らし #過去 #現在 #成長 #変化 @ainatheend_official2025/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoi_media#yoi_mediahttps://www.instagram.com/explore/tags/you_our_i#you_our_ihttps://www.instagram.com/explore/tags/心体性のウェルネスメディア#心体性のウェルネスメディアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/エンパワメント#エンパワメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/体#体https://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/性#性https://www.instagram.com/explore/tags/体にyoi#体にyoihttps://www.instagram.com/explore/tags/心にyoi#心にyoihttps://www.instagram.com/explore/tags/アイナジエンド#アイナジエンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/BiSH#BiSHhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーティスト#アーティストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソロアーティスト#ソロアーティストhttps://www.instagram.com/explore/tags/インタビュー#インタビューhttps://www.instagram.com/explore/tags/取材#取材https://www.instagram.com/explore/tags/フォトエッセイ#フォトエッセイhttps://www.instagram.com/explore/tags/達者じゃなくても#達者じゃなくてもhttps://www.instagram.com/explore/tags/愛#愛https://www.instagram.com/explore/tags/コミュニケーション#コミュニケーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/対人関係#対人関係https://www.instagram.com/explore/tags/日常#日常https://www.instagram.com/explore/tags/ときめき#ときめきhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/上京#上京https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/過去#過去https://www.instagram.com/explore/tags/現在#現在https://www.instagram.com/explore/tags/成長#成長https://www.instagram.com/explore/tags/変化#変化0.28%2041👉全文はyoiサイト内にて【アイナ・ジ・エンドさん】で検索 🌿愛を知ると一人が寂しくなるけれど、それも受け入れる🌿 ——18歳で上京して、バイトに明け暮れていた頃とは、 今はまったく異なる環境に身をおいていらっしゃい ますよね。 当時から変わらずに大切にしている考えはありますか？ アイナ・ジ・エンドさん💬 「なるようになるし、今の現状を受け入れる」という 考えはずっと変わらず持ち続けています。 10年前は家で一人でたこパ（たこ焼きパーティ）する のがあんなに楽しかったのに、 友人らと一緒にやるたこパの楽しさを知ってからは、 一人でするのはとても寂しくなってしまいました。 こんなふうに、日々生きていると寂しいという感情が どんどん明確になってきてしまうんですが、 それも「なるようになる」と否定せずに 受け入れるようにしています。 書籍でも一人暮らしの寂しさから、 隣人に「おはよう」とか「おやすみ」とか声をかけて しまいそうだと書いているように、 寂しいという感情って人を変えてしまうくらい 大きなパワーを持っているけれど、 その感情を否定しないというのは大事にしています。 ——抱えている感情を否定しないのは、 自分を認めてあげるためにも大切ですよね。 上京当時は、今のような状況になることは 想像されていましたか？ アイナさん💬 何も考えていなかったかもしれません。 「テレビに出演して歌ってみたい」とは漠然と 夢をみていましたが、「まぁまぁ稼げてればいいかな」 くらいの感覚でしたね。 ・・・ ▼【アイナ・ジ・エンドさん】「誰かに手伝ってもらうより、自分一人で失敗しながらやり遂げたほうが後悔しない」〈インタビュー前編〉 https://yoi.shueisha.co.jp/talk/interview/9757/ ▼【アイナ・ジ・エンドさん】「余裕がないときは、小さなときめきを“たしなむ”んです」〈インタビュー後編〉 https://yoi.shueisha.co.jp/talk/interview/9758/ ＜Credit＞ 撮影／東京祐 スタイリスト／菅沼愛 @aisuganuma 取材・文／高田真莉絵 全文はプロフィールのURLから、Webメディア「yoi（ヨイ）」でチェック✨ @yoi_media ＜Instagram画像デザイン＞ 前原 悠花 @yuuka_in1996 ・・・ 「心・体・性」のウェルネスを提案する、集英社のオンラインメディア「yoi」の公式アカウントです🌿 メンタルヘルス、肌や体の悩み、性の疑問など、「心・体・性」における個の悩みに寄り添った取材記事やインタビュー記事を掲載しています💭 ぜひフォローしてください！ @yoi_media ・・・ #yoi_media #you_our_i #心体性のウェルネスメディア #ウェルネス #エンパワメント #体 #心 #性 #体にyoi #心にyoi #アイナジエンド #BiSH #アーティスト #ソロアーティスト #インタビュー #取材 #フォトエッセイ #達者じゃなくても #愛 #コミュニケーション #対人関係 #日常 #ときめき #ライフスタイル #上京 #一人暮らし #過去 #現在 #成長 #変化 @ainatheend_official2025/06/16に公開- 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👩💻ネットという逃げ場があったからやってこれた👩💻 ——初のフォトエッセイであるご著書『達者じゃなく ても』では、幼い頃の思い出も多く綴られています。 小さな頃はじっとしていられなかったとのことですが、 その頃、世の中に自分がフィットしていないような 生きづらさは感じていらっしゃいましたか？ アイナ・ジ・エンドさん💬 その頃は「生きづらい」って言葉を聞いたことが なかったし、今より一般的ではなかったので、 つらいのが当たり前だと信じていました。 「普通、つらいもんでしょ？」みたいな。 自分の中にあるつらさを当たり前のように 抱えていたので、誰かに共有することもなかったん です。 でも、高校生になって学校にいけなくなったときに、 「あ、本格的に世界になじめていないのかも」と 気づいちゃった感じですね。 当時は、すごい悲しい出来事があっても、 Yahoo!知恵袋で相談していたんです。 意外とインターネットにはいい大人がいるもので、 的確な答えが返ってくることもあるんですよ。 ——どのようなことを、 Yahoo!知恵袋で相談していたんですか？ アイナさん💬 しょうもないことから、深い悩みまで色々ですね。 ネットで人とつながれている実感をもらえたのは 大きかったと思います。 ネットには、学校でうまくいかなくてもいいと思える 逃げ場を提供してもらっていましたね。 私みたいな子も多いんじゃないかな。 ・・・ ▼【アイナ・ジ・エンドさん】「誰かに手伝ってもらうより、自分一人で失敗しながらやり遂げたほうが後悔しない」〈インタビュー前編〉 https://yoi.shueisha.co.jp/talk/interview/9757/ ▼【アイナ・ジ・エンドさん】「余裕がないときは、小さなときめきを“たしなむ”んです」〈インタビュー後編〉 https://yoi.shueisha.co.jp/talk/interview/9758/ ＜Credit＞ 撮影／東京祐 スタイリスト／菅沼愛 @aisuganuma 取材・文／高田真莉絵 全文はプロフィールのURLから、Webメディア「yoi（ヨイ）」でチェック✨ @yoi_media ＜Instagram画像デザイン＞ 前原 悠花 @yuuka_in1996 ・・・ 「心・体・性」のウェルネスを提案する、集英社のオンラインメディア「yoi」の公式アカウントです🌿 メンタルヘルス、肌や体の悩み、性の疑問など、「心・体・性」における個の悩みに寄り添った取材記事やインタビュー記事を掲載しています💭 ぜひフォローしてください！ @yoi_media ・・・ #yoi_media #you_our_i #心体性のウェルネスメディア #ウェルネス #エンパワメント #体 #心 #性 #体にyoi #心にyoi #アイナジエンド #BiSH #アーティスト #ソロアーティスト #インタビュー #取材 #フォトエッセイ #達者じゃなくても #愛 #コミュニケーション #対人関係 #日常 #ときめき #ライフスタイル #上京 #一人暮らし #過去 #現在 #成長 #変化 @ainatheend_official2025/06/16に公開- 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🍻「ゼブラ飲み」の効果をさらに高めてくれる飲み方は？🍻 Qゼブラ飲み」の効果をさらに高めてくれる飲み方を 教えてください。 A微アルコール飲料とのセットがおすすめです。 肝臓専門医 浅部伸一先生💬 今私が推奨しているのが、アルコール度数が 0.5〜0.7%くらいの低アルコール飲料を1杯目に 取り入れる飲み方です。 お酒を飲むとき、1杯目をゆっくり飲むことで 総摂取量が下がるというデータもあるのですが、 やっぱり1杯目はくいっと飲みたいじゃないですか(笑)。 0.7%の低アルコールビール飲料を中ジョッキで 飲んでもアルコール摂取量は100mlのビールを ちびちび飲んだのと同等くらいなんです。 だったら低アルコール飲料を最初に飲むほうが 断然いいですよね。 最初に低アルコール飲料を飲み、2杯目から 「ゼブラ飲み」を開始すれば、「ゼブラ飲み」の 効果をより実感できるのではないでしょうか。 自分の肝臓で分解できるだけの範囲でお酒を 楽しむためにも「ゼブラ飲み」はおすすめですが、 もし「ゼブラ飲み」ではまったく満足できない、 むしろ飲み足りなくて調子が出ない、 などと感じたら、それはアルコール依存症予備軍の 可能性もあるので、病院での診察を検討しても よいかもしれません。 Q「ゼブラ飲み」中に食事をとる場合、 控えるべき食べものはありますか？ A絶対に食べてはいけないものはありません。 浅部先生💬 ゼブラ飲みだらかといって、 絶対に食べてはいけないものはありません。 ゼブラ飲みをすることで、ゆっくりお酒を 楽しめるぶん、私は、フライ系やナッツなど カロリーの高いものを食べるなら早い段階に 少量にするなど、脂質をとりすぎないように 気をつけています。 もし可能なら、タンパク質や食物繊維が多いものを 意識して食べるとさらにいいと思います。 血糖値を上げるために、最後のほうにおにぎりや おかき、フルーツジュースを摂取すると、 より二日酔い防止に効果的ですよ。 ・・・ ▼【ゼブラ飲みのススメ】お酒とノンアルコール飲料を交互に飲むだけで体へのダメージ減。効果的な取り入れ方は？ https://yoi.shueisha.co.jp/body/health/9762/ ＜Credit＞ イラスト／コマツミドリ @midori.komatsu 取材・文／菊池美里 構成／福井小夜子（yoi） 全文はプロフィールのURLから、Webメディア「yoi（ヨイ）」でチェック✨ @yoi_media ＜Instagram画像デザイン＞ 前原 悠花 @yuuka_in1996 ・・・ 「心・体・性」のウェルネスを提案する、集英社のオンラインメディア「yoi」の公式アカウントです🌿 メンタルヘルス、肌や体の悩み、性の疑問など、「心・体・性」における個の悩みに寄り添った取材記事やインタビュー記事を掲載しています💭 ぜひフォローしてください！ @yoi_media ・・・ #yoi_media #you_our_i #心体性のウェルネスメディア #ウェルネス #エンパワメント #体 #心 #性 #体にyoi #心にyoi #ゼブラ飲み #飲酒 #アルコール #ノンアルコール #お酒 #お酒好き #飲み会 #健康 #飲み方 #肝臓 #肝機能 #飲酒量 #飲み放題 #低アルコール飲料 #アルコール依存症 #家飲み #二日酔い #二日酔い対策 #血糖値 #糖質2025/06/15に公開- 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🍺アルコール飲料とノンアルコール飲料の飲む順番は？🍺 Qアルコール飲料とノンアルコール飲料の飲む順番は？ A総摂取量が半々くらいになるようにトータルで調整を。 肝臓専門医 浅部伸一先生💬 アルコール飲料とノンアルコール飲料の摂取量が 半々くらいになるといいので、 交互に飲むのがわかりやすいとは思います。 とはいえ、2杯連続でお酒を飲んでしまったら 絶対にダメということはありません。 飲み終わったとき、総摂取量が半々くらいになるよう 調整してもらえれば大丈夫ですよ。 Q「ゼブラ飲み」をする際、アルコール飲料と ノンアルコール飲料のおすすめの組み合わせは ありますか？ A食事との相性で選んでOKです。 浅部先生💬 体への影響という意味では特にありません。 食事との相性で選ぶといいのではないでしょうか。 私は烏龍茶を飲むことが多いのですが、 シークワーサーやレモン果汁を炭酸水で割ったものも、 さっぱりしていてどんな食事にも合うので おすすめです。 必ずしも水でないといけない、ということも ありませんよ。 ・・・ ▼【ゼブラ飲みのススメ】お酒とノンアルコール飲料を交互に飲むだけで体へのダメージ減。効果的な取り入れ方は？ https://yoi.shueisha.co.jp/body/health/9762/ ＜Credit＞ イラスト／コマツミドリ @midori.komatsu 取材・文／菊池美里 構成／福井小夜子（yoi） 全文はプロフィールのURLから、Webメディア「yoi（ヨイ）」でチェック✨ @yoi_media ＜Instagram画像デザイン＞ 前原 悠花 @yuuka_in1996 ・・・ 「心・体・性」のウェルネスを提案する、集英社のオンラインメディア「yoi」の公式アカウントです🌿 メンタルヘルス、肌や体の悩み、性の疑問など、「心・体・性」における個の悩みに寄り添った取材記事やインタビュー記事を掲載しています💭 ぜひフォローしてください！ @yoi_media ・・・ #yoi_media #you_our_i #心体性のウェルネスメディア #ウェルネス #エンパワメント #体 #心 #性 #体にyoi #心にyoi #ゼブラ飲み #飲酒 #アルコール #ノンアルコール #お酒 #お酒好き #飲み会 #健康 #飲み方 #肝臓 #肝機能 #飲酒量 #飲み放題 #低アルコール飲料 #アルコール依存症 #家飲み #二日酔い #二日酔い対策 #血糖値 #糖質2025/06/15に公開- 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🦓「ゼブラ飲み」って？🦓 Q「ゼブラ飲み」ってそもそも何？ Aアルコール飲料とノンアルコール飲料を 交互に飲むことです。 肝臓専門医 浅部伸一先生💬 アルコール飲料とノンアルコール飲料を交互に 飲むことで、飲酒量を意識的にコントロールする 飲み方です。 交互に飲むことがシマウマ（ゼブラ）の縞模様のようだ ということからこの名前がついたようです。 最初にメディアで取り上げたのがイギリスだったので、 イギリスが発祥ではないかといわれています。 欧米人は日本人に比べるとお酒の強い人が多く、 たくさん飲んでも平気な人が多いのですが、 だからといってたくさんお酒を飲むと体にはよくない ですよね。 そこで意識してアルコール摂取量を減らそうという 取り組みの中で生まれたものが「ゼブラ飲み」なのです。 Qゼブラ飲みはどんなときにおすすめですか？ A飲み放題付きの飲み会などでおすすめです。 浅部先生💬 私が特におすすめしているのが飲み会のシーンです。 居酒屋などでの飲み会は、飲み放題がセットに なっていることも多く、つい飲みすぎてしまう人も 多いのでは？ そのときに「ゼブラ飲み」を取り入れれば、 場を楽しみながらアルコールの総摂取量が抑えられて 一石二鳥なのです。 最近はおいしいノンアルコール飲料も増えているので、 家飲みでも「ゼブラ飲み」を取り入れやすくなりました。 ・・・ ▼【ゼブラ飲みのススメ】お酒とノンアルコール飲料を交互に飲むだけで体へのダメージ減。効果的な取り入れ方は？ https://yoi.shueisha.co.jp/body/health/9762/ ＜Credit＞ イラスト／コマツミドリ @midori.komatsu 取材・文／菊池美里 構成／福井小夜子（yoi） 全文はプロフィールのURLから、Webメディア「yoi（ヨイ）」でチェック✨ @yoi_media ＜Instagram画像デザイン＞ 前原 悠花 @yuuka_in1996 ・・・ 「心・体・性」のウェルネスを提案する、集英社のオンラインメディア「yoi」の公式アカウントです🌿 メンタルヘルス、肌や体の悩み、性の疑問など、「心・体・性」における個の悩みに寄り添った取材記事やインタビュー記事を掲載しています💭 ぜひフォローしてください！ @yoi_media ・・・ #yoi_media #you_our_i #心体性のウェルネスメディア #ウェルネス #エンパワメント #体 #心 #性 #体にyoi #心にyoi #ゼブラ飲み #飲酒 #アルコール #ノンアルコール #お酒 #お酒好き #飲み会 #健康 #飲み方 #肝臓 #肝機能 #飲酒量 #飲み放題 #低アルコール飲料 #アルコール依存症 #家飲み #二日酔い #二日酔い対策 #血糖値 #糖質2025/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoi_media#yoi_mediahttps://www.instagram.com/explore/tags/you_our_i#you_our_ihttps://www.instagram.com/explore/tags/心体性のウェルネスメディア#心体性のウェルネスメディアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/エンパワメント#エンパワメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/体#体https://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/性#性https://www.instagram.com/explore/tags/体にyoi#体にyoihttps://www.instagram.com/explore/tags/心にyoi#心にyoihttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼブラ飲み#ゼブラ飲みhttps://www.instagram.com/explore/tags/飲酒#飲酒https://www.instagram.com/explore/tags/アルコール#アルコールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンアルコール#ノンアルコールhttps://www.instagram.com/explore/tags/お酒#お酒https://www.instagram.com/explore/tags/お酒好き#お酒好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/飲み会#飲み会https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/飲み方#飲み方https://www.instagram.com/explore/tags/肝臓#肝臓https://www.instagram.com/explore/tags/肝機能#肝機能https://www.instagram.com/explore/tags/飲酒量#飲酒量https://www.instagram.com/explore/tags/飲み放題#飲み放題https://www.instagram.com/explore/tags/低アルコール飲料#低アルコール飲料https://www.instagram.com/explore/tags/アルコール依存症#アルコール依存症https://www.instagram.com/explore/tags/家飲み#家飲みhttps://www.instagram.com/explore/tags/二日酔い#二日酔いhttps://www.instagram.com/explore/tags/二日酔い対策#二日酔い対策https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値#血糖値https://www.instagram.com/explore/tags/糖質#糖質0.2%1470👉全文はyoiサイト内にて【プレゼントキャンペーン】で検索 🎁【yoi公式Instagramフォロー＆コメントキャンペーン！】『メルヴィータ』のボディケア4点セットを3名様にプレゼント！🎁 💬フランス発オーガニックスキンケアブランド 『メルヴィータ』のボディケア4点セットを 3名様にプレゼント！ yoi公式Instagramをフォロー＆コメントして ぜひ応募して。 ✍️応募方法 となりの投稿をチェック！ （画像に「フォロー＆この投稿に コメントで3名様に当たる！」と 記載のある投稿です。） 【応募期間】 2025年6月13日（金）10:00〜2025年7月1日（火）09:59 ・・・ 全文はプロフィールのURLから、Webメディア「yoi（ヨイ）」でチェック✨ @yoi_media ▼【yoi公式Instagramフォロー＆コメントキャンペーン！】『メルヴィータ』のボディケア4点セットを3名様にプレゼント！ https://yoi.shueisha.co.jp/information/present/9794/ ＜Credit＞ 取材・文／木土さや ＜Instagram画像デザイン＞ 前原 悠花 @yuuka_in1996 ・・・ 「心・体・性」のウェルネスを提案する、集英社のオンラインメディア「yoi」の公式アカウントです🌿 メンタルヘルス、肌や体の悩み、性の疑問など、「心・体・性」における個の悩みに寄り添った取材記事やインタビュー記事を掲載しています💭 ぜひフォローしてください！ @yoi_media ・・・ #yoi_media #you_our_i #心体性のウェルネスメディア #ウェルネス #エンパワメント #体 #心 #性 #体にyoi #心にyoi #プレゼントキャンペーン #プレキャン #懸賞 #キャンペーン #応募方法 #プレゼント #ギフト #抽選 #Melvita #メルヴィータ #オーガニック #オーガニックスキンケア #ボディケア #シャワージェル #ボディスクラブ #ボディオイル #オイルインバーム #ローズヒップ #引き締め #むくみケア @melvita_jp2025/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoi_media#yoi_mediahttps://www.instagram.com/explore/tags/you_our_i#you_our_ihttps://www.instagram.com/explore/tags/心体性のウェルネスメディア#心体性のウェルネスメディアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/エンパワメント#エンパワメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/体#体https://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/性#性https://www.instagram.com/explore/tags/体にyoi#体にyoihttps://www.instagram.com/explore/tags/心にyoi#心にyoihttps://www.instagram.com/explore/tags/プレゼントキャンペーン#プレゼントキャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレキャン#プレキャンhttps://www.instagram.com/explore/tags/懸賞#懸賞https://www.instagram.com/explore/tags/キャンペーン#キャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/応募方法#応募方法https://www.instagram.com/explore/tags/プレゼント#プレゼントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギフト#ギフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/抽選#抽選https://www.instagram.com/explore/tags/Melvita#Melvitahttps://www.instagram.com/explore/tags/メルヴィータ#メルヴィータhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック#オーガニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニックスキンケア#オーガニックスキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/シャワージェル#シャワージェルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディスクラブ#ボディスクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディオイル#ボディオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイルインバーム#オイルインバームhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローズヒップ#ローズヒップhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみケア#むくみケア0.12%7216👉全文はyoiサイト内にて【プレゼントキャンペーン】で検索 🎁【yoi公式Instagramフォロー＆コメントキャンペーン！】『メルヴィータ』のボディケア4点セットを3名様にプレゼント！🎁 💬フランス発オーガニックスキンケアブランド 『メルヴィータ』のボディケア4点セットを 3名様にプレゼント！ yoi公式Instagramをフォロー＆コメントして ぜひ応募して。 ✍️応募方法 ①yoi公式インスタグラムアカウント（@yoi_media）を フォロー ②こちらの投稿にいいね！を押していただき、 コメント欄に♡を入力 ③記事の「応募はこちらから」にアクセスして 応募要項を記入 ※まだyoiメンバーにご登録いただいていない方は、 ご登録のうえご応募ください。 【応募期間】 2025年6月13日（金）10:00〜2025年7月1日（火）09:59 ・・・ 全文はプロフィールのURLから、Webメディア「yoi（ヨイ）」でチェック✨ @yoi_media ▼【yoi公式Instagramフォロー＆コメントキャンペーン！】『メルヴィータ』のボディケア4点セットを3名様にプレゼント！ https://yoi.shueisha.co.jp/information/present/9794/ ＜Credit＞ 取材・文／木土さや ＜Instagram画像デザイン＞ 前原 悠花 @yuuka_in1996 ・・・ 「心・体・性」のウェルネスを提案する、集英社のオンラインメディア「yoi」の公式アカウントです🌿 メンタルヘルス、肌や体の悩み、性の疑問など、「心・体・性」における個の悩みに寄り添った取材記事やインタビュー記事を掲載しています💭 ぜひフォローしてください！ @yoi_media ・・・ #yoi_media #you_our_i #心体性のウェルネスメディア #ウェルネス #エンパワメント #体 #心 #性 #体にyoi #心にyoi #プレゼントキャンペーン #プレキャン #懸賞 #キャンペーン #応募方法 #プレゼント #ギフト #抽選 #Melvita #メルヴィータ #オーガニック #オーガニックスキンケア #ボディケア #シャワージェル #ボディスクラブ #ボディオイル #オイルインバーム #ローズヒップ #引き締め #むくみケア @melvita_jp2025/06/13に公開- 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🎁【yoi公式Instagramフォロー＆コメントキャンペーン！】『メルヴィータ』のボディケア4点セットを3名様にプレゼント！🎁 💬フランス発オーガニックスキンケアブランド 『メルヴィータ』のボディケア4点セットを 3名様にプレゼント！ yoi公式Instagramをフォロー＆コメントして ぜひ応募して。 ✍️応募方法 となりの投稿をチェック！ （画像に「フォロー＆この投稿に コメントで3名様に当たる！」と 記載のある投稿です。） 【応募期間】 2025年6月13日（金）10:00〜2025年7月1日（火）09:59 ・・・ 全文はプロフィールのURLから、Webメディア「yoi（ヨイ）」でチェック✨ @yoi_media ▼【yoi公式Instagramフォロー＆コメントキャンペーン！】『メルヴィータ』のボディケア4点セットを3名様にプレゼント！ https://yoi.shueisha.co.jp/information/present/9794/ ＜Credit＞ 取材・文／木土さや ＜Instagram画像デザイン＞ 前原 悠花 @yuuka_in1996 ・・・ 「心・体・性」のウェルネスを提案する、集英社のオンラインメディア「yoi」の公式アカウントです🌿 メンタルヘルス、肌や体の悩み、性の疑問など、「心・体・性」における個の悩みに寄り添った取材記事やインタビュー記事を掲載しています💭 ぜひフォローしてください！ @yoi_media ・・・ #yoi_media #you_our_i #心体性のウェルネスメディア #ウェルネス #エンパワメント #体 #心 #性 #体にyoi #心にyoi #プレゼントキャンペーン #プレキャン #懸賞 #キャンペーン #応募方法 #プレゼント #ギフト #抽選 #Melvita #メルヴィータ #オーガニック #オーガニックスキンケア #ボディケア #シャワージェル #ボディスクラブ #ボディオイル #オイルインバーム #ローズヒップ #引き締め #むくみケア @melvita_jp2025/06/13に公開- 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💫伊藤千晃さんおすすめ「デリケートゾーンの肌悩みアイテム」💫 🗣️保湿＆ブライトニングを同時にケアする 信頼クリーム YOJOY 薬用ホワイトニングクリーム 30g ¥4950／ ワコール 伊藤千晃さん💬 お肌に優しい弱酸性かつブライトニング・肌荒れ防止の W有効成分も。 デリケートなお肌をととのえ保湿もできるので、 デリケートゾーンのケアをステップアップさせたい方 にも。 🗣️手軽にケアできる大判ワイプ。おしゃれなルックスもうれしい！ メロウドット® インティメイトハイジーンワイプ 5枚セット ¥1800／Mellow. 伊藤さん💬 なんといってもおしゃれなパッケージにひと目惚れ。 痒みが気になったらこれでケアしていつも清潔に。 安心して使える天然由来成分99%配合の 低刺激設計で、出先でも手軽に使える個包装の ワイプです。 1枚でしっかり拭き取りできる植物由来繊維100%の 大判シートで、デリケートゾーンだけでなく、 汗をかいたボディのケアとしても重宝。 子どもにも使えるので、いつでもポーチに忍ばせて おきたい！ 🗣️期待大！ 清涼感たっぷりのマルチフォーム nahrin インティメイトフォーム 200ml ¥3080／ コスメキッチン 伊藤さん💬 こだわりの厳選ハーブを使っていることを売りに しているブランドだけに、使用感への期待も高まります。 きめ細かなふわふわ泡はデリケートゾーンだけでなく、 おしりのザラザラやニキビ、黒ずみ、においにも 働きかけるというから頼もしい。 ティーツリーを基調とした清涼感のある香りなので、 PMS期にも頼れそう。 さらに、ワキや足裏にも使えるマルチタスクっぷりに 惚れました！ ・・・ ▼【伊藤千晃のフェムケアライフ vol.14 生理用品の悩み】月経カップはハードルが高い…トライするメリットは？ https://yoi.shueisha.co.jp/sexuality/period/9156/ ▼【伊藤千晃のフェムケアライフ vol.15 PMS（月経前症候群）】生理前の心や体とうまく付き合うには？ https://yoi.shueisha.co.jp/sexuality/period/9476/ ▼【伊藤千晃のフェムケアライフ vol.16 デリケートゾーンの肌悩み】痒みや黒ずみが気になったら？ https://yoi.shueisha.co.jp/sexuality/sexual_wellness/9625/ ＜Credit＞ 撮影／ 松岡一哲（人物） @ittetsumatsuoka 田村伊吹（静物） ヘア&メイク／松永奈巳 @nami5757 スタイリスト／藥澤真澄 画像デザイン／前原悠花 取材・文／通山奈津子 構成／渋谷香菜子 全文はプロフィールのURLから、Webメディア「yoi（ヨイ）」でチェック✨ @yoi_media ＜Instagram画像デザイン＞ 前原 悠花 @yuuka_in1996 ・・・ 「心・体・性」のウェルネスを提案する、集英社のオンラインメディア「yoi」の公式アカウントです🌿 メンタルヘルス、肌や体の悩み、性の疑問など、「心・体・性」における個の悩みに寄り添った取材記事やインタビュー記事を掲載しています💭 ぜひフォローしてください！ @yoi_media ・・・ #yoi_media #you_our_i #心体性のウェルネスメディア #ウェルネス #エンパワメント #体 #心 #性 #体にyoi #心にyoi #伊藤千晃 #AAA #アーティスト #連載 #フェムケア #フェムテック #デリケートゾーンケア #デリケートゾーン #PMS #PMS対策 #黒ずみ #ボディケア #ホワイトニング #サプリ #ホットパット #温活 #月経カップ #生理 #月経 #お悩み @kikichiaki @yojoy_official @mellowdot_ @nahrin_japan2025/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoi_media#yoi_mediahttps://www.instagram.com/explore/tags/you_our_i#you_our_ihttps://www.instagram.com/explore/tags/心体性のウェルネスメディア#心体性のウェルネスメディアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/エンパワメント#エンパワメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/体#体https://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/性#性https://www.instagram.com/explore/tags/体にyoi#体にyoihttps://www.instagram.com/explore/tags/心にyoi#心にyoihttps://www.instagram.com/explore/tags/伊藤千晃#伊藤千晃https://www.instagram.com/explore/tags/AAA#AAAhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーティスト#アーティストhttps://www.instagram.com/explore/tags/連載#連載https://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムテック#フェムテックhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリケートゾーンケア#デリケートゾーンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリケートゾーン#デリケートゾーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/PMS#PMShttps://www.instagram.com/explore/tags/PMS対策#PMS対策https://www.instagram.com/explore/tags/黒ずみ#黒ずみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホワイトニング#ホワイトニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプリ#サプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットパット#ホットパットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/月経カップ#月経カップhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理#生理https://www.instagram.com/explore/tags/月経#月経https://www.instagram.com/explore/tags/お悩み#お悩み0.02%140👉全文はyoiサイト内にて【伊藤千晃のフェムケアライフ】で検索 🌜伊藤千晃さんおすすめ「PMS対策アイテム」🌜 🗣️生理前の晴れない気持ちを上向きにシフト Seilly, 60日分 ￥5980／京福堂 伊藤千晃さん💬 生理前のイライラや不安、もやもやした気持ちを 軽減するフェムケアサプリ。 生理前や生理中は体が冷えてよく眠れないことが 多いけど、このサプリは睡眠の質の向上にも つながるそう。 女性のためのハーブ、チェストツリーやラフマ大豆乳酸 発酵液GABA、ヒアルロン酸、ローヤルゼリーなど 配合成分もパワフル。 PMSを我慢するのではなく明るく乗りきるために 私も使ってみたい！ 🗣️じんわり温まってリラックスできるホットパットに 今夢中 楽草ホットパット Lサイズ ￥8690／ゴーゴーパラダイス 伊藤さん💬 ヘア＆メイクさんからプレゼントしていただいて以来、 どはまり中の温パッド。 ハーブ、穀物、ミネラルのみを使用した 100％ナチュラルな蒸気温熱ホットパットで、 電子レンジで温めてから使います。 私の場合はそのままお腹や首肩にのせたり、 腰に当てたり。 背中に当たるように敷くのもじんわり温まって 気持ちがいい。 就寝時に使用するのも安心。 ハーブの香りにも癒やされますよ。 少し大きめのLサイズがイチ押しです。 🗣️いつでもどこでもいただける手軽さがうれしい Cosme Kitchen HERBORISTERIE Femcafe スウィートベリー 28包 ￥3888／コスメキッチン 伊藤さん💬 紗栄子さんと森田敦子さんが手掛けた、 女性のホルモンバランスやめぐりをサポートする チェストベリーやザクロ、アーティチョークなどの ハーブがふんだんに入ったインナーケアドリンク。 持ち運びもできる顆粒タイプで、 水やぬるま湯に混ぜていただけるから、 ハーブティーは少しハードルが高いな、 面倒だなと思う方にもぴったりです。 スウィートベリーはほんのり甘くてすごく飲みやすい。 パッケージも素敵なので贈りものとしても！ ・・・ ▼【伊藤千晃のフェムケアライフ vol.14 生理用品の悩み】月経カップはハードルが高い…トライするメリットは？ https://yoi.shueisha.co.jp/sexuality/period/9156/ ▼【伊藤千晃のフェムケアライフ vol.15 PMS（月経前症候群）】生理前の心や体とうまく付き合うには？ https://yoi.shueisha.co.jp/sexuality/period/9476/ ▼【伊藤千晃のフェムケアライフ vol.16 デリケートゾーンの肌悩み】痒みや黒ずみが気になったら？ https://yoi.shueisha.co.jp/sexuality/sexual_wellness/9625/ ＜Credit＞ 撮影／ 松岡一哲（人物） @ittetsumatsuoka 田村伊吹（静物） ヘア&メイク／松永奈巳 @nami5757 スタイリスト／藥澤真澄 画像デザイン／前原悠花 取材・文／通山奈津子 構成／渋谷香菜子 全文はプロフィールのURLから、Webメディア「yoi（ヨイ）」でチェック✨ @yoi_media ＜Instagram画像デザイン＞ 前原 悠花 @yuuka_in1996 ・・・ 「心・体・性」のウェルネスを提案する、集英社のオンラインメディア「yoi」の公式アカウントです🌿 メンタルヘルス、肌や体の悩み、性の疑問など、「心・体・性」における個の悩みに寄り添った取材記事やインタビュー記事を掲載しています💭 ぜひフォローしてください！ @yoi_media ・・・ #yoi_media #you_our_i #心体性のウェルネスメディア #ウェルネス #エンパワメント #体 #心 #性 #体にyoi #心にyoi #伊藤千晃 #AAA #アーティスト #連載 #フェムケア #フェムテック #デリケートゾーンケア #デリケートゾーン #PMS #PMS対策 #黒ずみ #ボディケア #ホワイトニング #サプリ #ホットパット #温活 #月経カップ #生理 #月経 #お悩み @kikichiaki @seilly_official @cosmekitchen2025/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoi_media#yoi_mediahttps://www.instagram.com/explore/tags/you_our_i#you_our_ihttps://www.instagram.com/explore/tags/心体性のウェルネスメディア#心体性のウェルネスメディアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/エンパワメント#エンパワメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/体#体https://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/性#性https://www.instagram.com/explore/tags/体にyoi#体にyoihttps://www.instagram.com/explore/tags/心にyoi#心にyoihttps://www.instagram.com/explore/tags/伊藤千晃#伊藤千晃https://www.instagram.com/explore/tags/AAA#AAAhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーティスト#アーティストhttps://www.instagram.com/explore/tags/連載#連載https://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムテック#フェムテックhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリケートゾーンケア#デリケートゾーンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリケートゾーン#デリケートゾーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/PMS#PMShttps://www.instagram.com/explore/tags/PMS対策#PMS対策https://www.instagram.com/explore/tags/黒ずみ#黒ずみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホワイトニング#ホワイトニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプリ#サプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットパット#ホットパットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/月経カップ#月経カップhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理#生理https://www.instagram.com/explore/tags/月経#月経https://www.instagram.com/explore/tags/お悩み#お悩み0.05%380👉全文はyoiサイト内にて【伊藤千晃のフェムケアライフ】で検索 🌿伊藤千晃さんおすすめ「はじめての月経カップ」🌿 🗣️最長12時間使用可能な月経カップの老舗ブランド ディーバカップ モデル1 ￥5170／インテグロ 伊藤千晃さん💬 ライフステージに合わせて3つのサイズから選べる、 世界シェアNo.1の月経カップ。 最長12時間使えるそう。海外の製品だけど推奨する 年齢や経血の量など日本語でもきちんと書いて あるから安心だし、正しい使い方も外国っぽい おしゃれなイラストできちんと説明してくれて いるので、ポジティブな気持ちで「使ってみたい！」と 思わせてくれるところも高評価。 🗣️アプリケーターつきの月経カップならねらい通りの 場所に pia jour Woman Cup ￥5500／void 伊藤さん💬 月経カップを簡単に正しい位置まで挿入できる アプリケーターつき。 要は、タンポンをぎゅっと押し出すような要領で、 月経カップを正しい位置につけられるという製品です。 月経カップは通常折りたたんで指で入れるんですけど、 それがうまくできない人や入れ方に不安がある人には この製品がすごくよさそう！ 🗣️ついに出た！ 使い切りタイプの月経カップ ルピエ 1個 ￥594／feminak 伊藤さん💬 100年以上続くゴム屋さんが設計したという、 爽やかで可愛いクリアな月経カップ。 ルックスで使ってみたくなるって、ありますよね。 シーンに合わせて選べるのが特徴のブランドで、 なかでも注目したいのが使い捨てタイプのルピエ。 使用後の消毒が面倒な方はもちろん、 忙しい方にもぴったり。 旅行時にも重宝するはず。 ・・・ ▼【伊藤千晃のフェムケアライフ vol.14 生理用品の悩み】月経カップはハードルが高い…トライするメリットは？ https://yoi.shueisha.co.jp/sexuality/period/9156/ ▼【伊藤千晃のフェムケアライフ vol.15 PMS（月経前症候群）】生理前の心や体とうまく付き合うには？ https://yoi.shueisha.co.jp/sexuality/period/9476/ ▼【伊藤千晃のフェムケアライフ vol.16 デリケートゾーンの肌悩み】痒みや黒ずみが気になったら？ https://yoi.shueisha.co.jp/sexuality/sexual_wellness/9625/ ＜Credit＞ 撮影／ 松岡一哲（人物） @ittetsumatsuoka 田村伊吹（静物） ヘア&メイク／松永奈巳 @nami5757 スタイリスト／藥澤真澄 画像デザイン／前原悠花 取材・文／通山奈津子 構成／渋谷香菜子 全文はプロフィールのURLから、Webメディア「yoi（ヨイ）」でチェック✨ @yoi_media ＜Instagram画像デザイン＞ 前原 悠花 @yuuka_in1996 ・・・ 「心・体・性」のウェルネスを提案する、集英社のオンラインメディア「yoi」の公式アカウントです🌿 メンタルヘルス、肌や体の悩み、性の疑問など、「心・体・性」における個の悩みに寄り添った取材記事やインタビュー記事を掲載しています💭 ぜひフォローしてください！ @yoi_media ・・・ #yoi_media #you_our_i #心体性のウェルネスメディア #ウェルネス #エンパワメント #体 #心 #性 #体にyoi #心にyoi #伊藤千晃 #AAA #アーティスト #連載 #フェムケア #フェムテック #デリケートゾーンケア #デリケートゾーン #PMS #PMS対策 #黒ずみ #ボディケア #ホワイトニング #サプリ #ホットパット #温活 #月経カップ #生理 #月経 #お悩み @kikichiaki @integro_jp @piajour_info @feminak_official2025/06/12に公開- 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🤍ちょっと贅沢なことができるときに、心がふっと軽くなる🤍 ——1日の終わりに“心地よいひととき”という考え方は 素敵ですね。 今回出演される舞台『先生の背中』でも日常の ささやかな幸せを描く場面が印象的です。 芳根さんご自身が実生活で幸せを感じる瞬間は どんなときですか？ 芳芳根京子さん💬 幸せだなと感じるのは、穏やかな時間を過ごして いるときです。 稽古に入ると、毎日覚えることや考えることが多くて 心の余裕がなくなってしまうこともあるのですが、 そんな中でもやるべきことは終わった、 台本も覚えたっていう状態で、まだ空が明るい時間 だったりすると「あ、今私、空を見てる」って 思う瞬間があって。 そういうときすごく幸せだなと感じます。 明るいうちにお風呂に入ったり、 早い時間にご飯を食べたり…… そういうちょっと贅沢なことができるときに、 心がふっと軽くなります。 いろんな作品に関わらせてもらう中で、 自分の中にも新しい思考回路が生まれてきていて、 最近は日常の小さな幸せをちゃんと感じることの 大切さをすごく実感しています。 旅行などの特別な出来事ももちろん大好きですが、 “自分の機嫌を自分で取る”という延長線上にある 日常の中の幸せを、もっと大事にしていきたいです。 最近は「今日1日で何が嬉しかったかな？」と 考える時間が自然と増えてきました。 それはきっと、今回の作品に出合えたことも大きいと 思います。 6年ぶりの舞台作品への参加になりますが、 始まる前から絶対に楽しい作品になる！ と 既に自信を持っています。 ぜひ応援していただけたら嬉しいです。 ・・・ ▼【芳根京子さん】「舞台が得意なのか不得意なのか」新たな挑戦で見えてきたものは？〈インタビュー前編〉 https://yoi.shueisha.co.jp/talk/interview/9582/ ▼【芳根京子さん】「心がふっと軽くなる日常の幸せを大事にしています」〈インタビュー後編〉 https://yoi.shueisha.co.jp/talk/interview/9587/ ＜Credit＞ 撮影／Tomoyo Tsutsumi（ende） @kayx9831 スタイリスト／杉本学子(WHITNEY) @norikosugimoto ヘア＆メイク／猪股真衣子(TRON） @maikoinomatamaiko 構成・取材・文／岡島みのり 全文はプロフィールのURLから、Webメディア「yoi（ヨイ）」でチェック✨ @yoi_media ＜Instagram画像デザイン＞ 前原 悠花 @yuuka_in1996 ・・・ 「心・体・性」のウェルネスを提案する、集英社のオンラインメディア「yoi」の公式アカウントです🌿 メンタルヘルス、肌や体の悩み、性の疑問など、「心・体・性」における個の悩みに寄り添った取材記事やインタビュー記事を掲載しています💭 ぜひフォローしてください！ @yoi_media ・・・ #yoi_media #you_our_i #心体性のウェルネスメディア #ウェルネス #エンパワメント #体 #心 #性 #体にyoi #心にyoi #芳根京子 #俳優 #インタビュー #取材 #舞台 #仕事 #キャリア #演技 #ルーティーン #日常 #幸せ #マインドセット #ライフスタイル #生活リズム #恩人 #出会い #人間関係 #コミュニケーション #メンタル #マインド @yoshinekyoko2025/06/10に公開- 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🕰️これがないとダメ！ というルールを、あえて自分の中で作らない🕰️ ——限られた時間の中での稽古、そして本番となると かなりお忙しい日々を過ごされていると思います。 そんな生活の中で芳根さんが心がけている“自分の リズムの整え方”はありますか？ 芳根京子さん💬 “自分の機嫌は自分で取る”ということを常に心がけて います。 気持ちを焦らせるのも、安心させるのも自分次第。 先のことを考えすぎると、頭がパンクしそうに なるんですよね。 私はそんなに器用なタイプではないので、 いろんなことを同時進行で進めようとすると、 どうしても憂うつになってしまうこともあります。 だからこそ、今は“1日単位で頑張る”という気持ちを 大切にしています。 とはいえ、私は仕事に取り組むうえで準備を大切にする タイプでもあって。瞬発力で何かをこなすと いうよりは、どこまで準備できていれば安心か、 焦らずにいられるかを自分で把握しておくことが 大事だと思っています。 自分のことは自分が一番わかっているという気持ちで、 日々自分のペースをつかむようにしています。 ——自分のペースをしっかりつかんで着実に お芝居に取り組む芳根さん。 大事な仕事前のルーティンなどはありますか？ 芳根さん💬 これがないとダメ！ というルールを、 あえて自分の中で作らないようにしています。 何かに依存してしまうと、それがなくなったときに 不安になってしまうのが怖いから。 台本を覚えるのも私はそんなに早いほうではないので、 人によっては“朝見て覚える”という方もいると 聞きますが、私は必ず前日の夜までに“翌日の不安を なくすところまで”徹底して準備するようにしています。 とても心配性なので、準備にも手は抜きません。 撮影の日には、できるだけ監督や共演者の方々と コミュニケーションを取れるくらいの余裕を持って 現場に入りたいというのが、自分の中でのルール。 現場で台本を開くこともあまりしたくないんです。 だから、できることは全部前日までに終わらせて おいて、本番の日は視野を広く持てるようにして いたいと思っています。 ・・・ ▼【芳根京子さん】「舞台が得意なのか不得意なのか」新たな挑戦で見えてきたものは？〈インタビュー前編〉 https://yoi.shueisha.co.jp/talk/interview/9582/ ▼【芳根京子さん】「心がふっと軽くなる日常の幸せを大事にしています」〈インタビュー後編〉 https://yoi.shueisha.co.jp/talk/interview/9587/ ＜Credit＞ 撮影／Tomoyo Tsutsumi（ende） @kayx9831 スタイリスト／杉本学子(WHITNEY) @norikosugimoto ヘア＆メイク／猪股真衣子(TRON） @maikoinomatamaiko 構成・取材・文／岡島みのり 全文はプロフィールのURLから、Webメディア「yoi（ヨイ）」でチェック✨ @yoi_media ＜Instagram画像デザイン＞ 前原 悠花 @yuuka_in1996 ・・・ 「心・体・性」のウェルネスを提案する、集英社のオンラインメディア「yoi」の公式アカウントです🌿 メンタルヘルス、肌や体の悩み、性の疑問など、「心・体・性」における個の悩みに寄り添った取材記事やインタビュー記事を掲載しています💭 ぜひフォローしてください！ @yoi_media ・・・ #yoi_media #you_our_i #心体性のウェルネスメディア #ウェルネス #エンパワメント #体 #心 #性 #体にyoi #心にyoi #芳根京子 #俳優 #インタビュー #取材 #舞台 #仕事 #キャリア #演技 #ルーティーン #日常 #幸せ #マインドセット #ライフスタイル #生活リズム #恩人 #出会い #人間関係 #コミュニケーション #メンタル #マインド @yoshinekyoko2025/06/10に公開- 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