𝓐𝔂𝓪⑅身体の代償をほどく骨格セルフケア

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最終更新日: 2026/04/03

𝓐𝔂𝓪⑅身体の代償をほどく骨格セルフケア

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骨格セルフケアや背骨...

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ありがたい事に、パーソナルレッスンの生徒さんが増え、これまで1対1で体験レッスンさせていただいていたのが難しくなったため、4月で体験レッスンは終了します。体の悩みを共有しながら自分を労わる時間を提供できれば思い 5月からグループレッスンをはじめます🌼 毎回内容は変わりますが、段階を追う毎にハードになるワークではなく、体をリセットすると考えていただければと思います✨ これまでパーソナルレッスンだけだったので初の試み！新生活の緊張でガチガチになってる体を緩めましょ💛 お友達と参加もぜひ。レッスンを受けて続けてみたいと思ったら、そのままグループレッスンを継続してもOK パーソナルレッスンに移行も可能です😊 🌱レッスンに必要なもの🌱 ・zoomを使用できるパソコンやスマホ、タブレット・55cm〜65cmのバランスボール　ない場合は布団やクッションを丸めたもの・動きやすい服装その他レッスン内容によって、バスタオルやストールなどを使用する事があるのでその際は都度お知らせします🕊️ パーソナルレッスン受講者様にはレッスン動画をお渡ししていますが、グループレッスンは他の方のプライバシー保護のためにもお渡しはしない方向でおりますのでご承知おきください🙇‍♀️ 他の投稿も見る▷ @aya_home.0811 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 自分をとことん甘やかして🆗 ◾︎筋トレ、食事制限なしで立体ボディメイク ◾︎楽して美しくは叶う🌈 4人家族/ 姉妹ママ/神奈川県オンラインレッスンも受付中気になる方はDMでお問い合わせください📩 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #カラダが整うとマインドも変わる #ボディメイク #小学生ママ #骨格ケア #暮らしを整える #ママも楽しむ

2025/04/09に公開- 指定なし

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隙間時間にケアできちゃう✌️ 難しいこと、きついことは続かない私でも簡単、心地よいからやりたくなっちゃう💛 頑張らなくても体は変わるよ😊 他の投稿も見る▷ @aya_home.0811 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 自分をとことん甘やかして🆗 ◾︎筋トレ、食事制限なしで立体ボディメイク ◾︎楽して美しくは叶う🌈 4人家族/ 姉妹ママ/神奈川県オンラインレッスンも受付中気になる方はDMでお問い合わせください📩 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #カラダが整うとマインドも変わる #ボディメイク #小学生ママ #骨格ケア #暮らしを整える #ママも楽しむ

2025/04/08に公開- 指定なし

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撫で撫でワークこれみんな好き❤️ 優しく撫でてるだけなのに効果もバッチリ😆 普段から筋トレなど運動してる人はグッと力を入れる癖があるので張り付き強め。一度外に外に剥がすように撫でてから内に内にしまっていくと効果を得やすいかと思います👌 他の投稿も見る▷ @aya_home.0811 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 自分をとことん甘やかして🆗 ◾︎筋トレ、食事制限なしで立体ボディメイク ◾︎楽して美しくは叶う🌈 4人家族/ 姉妹ママ/神奈川県体験会、オンラインレッスンも受付中気になる方はDMでお問い合わせください📩 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #カラダが整うとマインドも変わる #ボディメイク #小学生ママ #骨格ケア #暮らしを整える #ママも楽しむ

2025/04/05に公開- 指定なし

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今まで筋トレ、ヨガ、ランニング、整体、エステ体作りのために色々やってきた。元々バレエをやっていたのもあり、体のために良い事は人より多く経験したと思う。けど思うような変化を得られなかった。理由は筋力不足だと思い込み筋肉を育てる事に注力してたから💦 それがたった一つのバランスボールとメソッドで絡まっていた糸が解けるようにスルスル変わっていったの🌈 骨を正しい位置に戻してあげる🦴 体の方向性を知るおかげでバレエも踊りやすくなってびっくり。苦手なピルエット、アンデダンの感覚が今までと違うし、上体の使い方なんて若い時より良い✨ 骨で立つ重心を捉えるレッスンを始めた人は日々変化を感じてくれて嬉しいです！他の投稿も見る▷ @aya_home.0811 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 自分をとことん甘やかして🆗 ◾︎筋トレ、食事制限なしで立体ボディメイク ◾︎楽して美しくは叶う🌈 4人家族/ 姉妹ママ/神奈川県体験会、オンラインレッスンも受付中気になる方はDMでお問い合わせください📩 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #カラダが整うとマインドも変わる #ボディメイク #小学生ママ #骨格ケア #暮らしを整える #ママも楽しむ #バレエ

2025/03/31に公開- 指定なし

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常識を疑ってみる🥸 背骨真っ直ぐ姿勢を正す小さい頃からそう言われてきたよね。人間はスイカほどの重い頭を体のてっぺんに置いて、２本脚で立って生活している。走ったり歩いたりしたときに、地面から頭に届く衝撃を、 S字に湾曲した背骨だと吸収することができる。けど背骨が真っすぐだとまともに頭に衝撃が来てしまい、そりゃ首や肩が辛くなるよね😩 というお話でした。他の投稿も見る▷ @aya_home.0811 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 自分をとことん甘やかして🆗 ◾︎筋トレ、食事制限なしで立体ボディメイク ◾︎楽して美しくは叶う🌈 4人家族/ 姉妹ママ/神奈川県体験会、オンラインレッスンも受付中気になる方はDMでお問い合わせください📩 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #カラダが整うとマインドも変わる #ボディメイク #小学生ママ #骨格ケア #暮らしを整える #ママも楽しむ

2025/03/27に公開- 指定なし

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バストアップに年齢は関係ない🌼 ちなみに骨格ケアを始めてからの方が若い時よりデコルテのふっくら感があります👌 年齢と共に、痩せているのに脇や背中にバストが流れている方いるよね？私もそうだった。でも大丈夫、S字カーブ(胸椎の後弯)が戻ってくると流れていたバストも戻ってくるのよー！他の投稿も見る▷ @aya_home.0811 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 自分をとことん甘やかして🆗 ◾︎筋トレ、食事制限なしで立体ボディメイク ◾︎楽して美しくは叶う🌈 4人家族/ 姉妹ママ/神奈川県体験会、オンラインレッスンも受付中気になる方はDMでお問い合わせください📩 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #カラダが整うとマインドも変わる #ボディメイク #小学生ママ #骨格ケア #暮らしを整える #ママも楽しむ #バストアップ

2025/03/24に公開- 指定なし

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食欲をコントロールしていると満たされ方を見失う？！自分の○○したい✨ という欲求ではなく ●●だから、△△にしておこうという選択の仕方をするといつまでも自分の欲求を満たせない。自分で決められない相手の意見を求めて安心する結果が悪かった時は相手を責めるというループにはまります🔁 ついこの間まで私はこの状態だったと思う。一歩踏み出したら思ったより簡単ってことあるよね💪 他の投稿も見る▷ @aya_home.0811 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 自分をとことん甘やかして🆗 ◾︎筋トレ、食事制限なしで立体ボディメイク ◾︎楽して美しくは叶う🌈 4人家族/ 姉妹ママ/神奈川県体験会、オンラインレッスンも受付中気になる方はDMでお問い合わせください📩 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #カラダが整うとマインドも変わる #ボディメイク #小学生ママ #骨格ケア #暮らしを整える #ママも楽しむ #エンジェルボディメイク #バランスボール #新しいボディメイク

2025/03/22に公開- 指定なし

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大前提、本人の努力はもちろん🌼 いつも一歩先を行ってくれるお姉ちゃん。お姉ちゃんという心強いお手本がいてくれるから今回いただけた賞だねって家族で話してました🥰 お姉ちゃんのように全国目指してがんばれ✨ 無事コンクールを終えましたが、前日は首が痛くて辛そうで… 年度末で持ち帰る荷物もたくさんだからランドセル重いよね🥲 骨格が崩れる分岐点にいる小学校高学年。ホームケアで改善できるから中学、高校と体が変化する過程でも変なダイエット情報に惑わされず自信をなくさず自分の体を大事に育ててほしいとママは思うのです🥺 他の投稿も見る▷ @aya_home.0811 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 自分をとことん甘やかして🆗 ◾︎筋トレ、食事制限なしで立体ボディメイク ◾︎楽して美しくは叶う🌈 4人家族/ 姉妹ママ/神奈川県体験会、オンラインレッスンも受付中気になる方はDMでお問い合わせください📩 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #カラダが整うとマインドも変わる #ボディメイク #小学生ママ #骨格ケア #暮らしを整える #ママも楽しむ #エンジェルボディメイク #バランスボール #新しいボディメイク

2025/03/10に公開- 指定なし

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youtubeは非公開です！レッスンをする中で、生徒さんが不安に感じること。自分だけでできるか、続けられるか。実際のレッスンは録画したものを。その他にも隙間時間にできる動画を見てもらいたいなーと youtubeに載せてます🌈 1年前まで、自分がyoutubeを始めるとは思ってなかったよ🤭 他の投稿も見る▷ @aya_home.0811 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 自分をとことん甘やかして🆗 ◾︎筋トレ、食事制限なしで立体ボディメイク ◾︎楽して美しくは叶う🌈 4人家族/ 姉妹ママ/神奈川県体験会、オンラインレッスンも受付中気になる方はDMでお問い合わせください📩 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #カラダが整うとマインドも変わる #ボディメイク #小学生ママ #骨格ケア #暮らしを整える #ママも楽しむ #エンジェルボディメイク #バランスボール #s字カーブ

2025/02/21に公開- 指定なし

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4月のスケジュール、もう暫くお待ちください🙇‍♀️ 長女の中学入学後の予定がまだわからずご不便おかけしております。継続の生徒さん、DMでお問い合わせいただいている方からご案内となりますので新規の方は5月以降になってしまう場合もあります🙏 ありがたい事にレッスンさせてもらえる日々♡ 子供たちの学校やイベントも続いたので久しぶりの投稿になってしまいました🫠 そして卒業式を控え勝手にソワソワ。私じゃないんですけどね。体調管理万全に、丸まるワークで疲れを溜めないようにしましょー！他の投稿も見る▷ @aya_home.0811 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 自分をとことん甘やかして🆗 ◾︎筋トレ、食事制限なしで立体ボディメイク ◾︎楽して美しくは叶う🌈 4人家族/ 姉妹ママ/神奈川県体験会、オンラインレッスンも受付中気になる方はDMでお問い合わせください📩 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #カラダが整うとマインドも変わる #ボディメイク #小学生ママ #骨格ケア #暮らしを整える #ママも楽しむ #エンジェルボディメイク #バランスボール #新しいボディメイク

2025/02/20に公開- 指定なし

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カラダの仕組みを知ると紐が解けるようにスルスル変わる🪢🕊️ 根性がないから努力が足りないからカラダが変わらないんじゃないよ☺️ 人間のカラダは代償運動ができちゃうからつい間違えた動きをして不調に繋がったり、要らないところにお肉がついたりする。骨組みを整えてあげれば筋肉運動も効果出るよね。他の投稿も見る▷ @aya_home.0811 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 自分をとことん甘やかして🆗 ◾︎筋トレ、食事制限なしで立体ボディメイク ◾︎楽して美しくは叶う🌈 4人家族/ 姉妹ママ/神奈川県体験会、オンラインレッスンも受付中気になる方はDMでお問い合わせください📩 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #カラダが整うとマインドも変わる #ボディメイク #小学生ママ #骨格ケア #暮らしを整える #ママも楽しむ #エンジェルボディメイク #バランスボール #新しいボディメイク

2025/02/06に公開- 指定なし

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嘘だー！と疑いながらやるのと体楽にしてあげたい〜、気持ち良い〜でやるのとじゃ体の反応が違うよ❤️‍🔥 これまた面白いワークだよね🤣 やると骨盤前回転になってぐいーんとヒップアップ！ちなみに初めてやった時は上がる方が脚軽く感じたの。けどカラダが整った今は下がる方がお尻の変化はすごい✨ このポールはセリアに売ってます🤭 他の投稿も見る▷ @aya_home.0811 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 自分をとことん甘やかして🆗 ◾︎筋トレ、食事制限なしで立体ボディメイク ◾︎楽して美しくは叶う🌈 4人家族/ 姉妹ママ/神奈川県体験会、オンラインレッスンも受付中気になる方はDMでお問い合わせください📩 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #カラダが整うとマインドも変わる #ボディメイク #小学生ママ #骨格ケア #暮らしを整える #ママも楽しむ #エンジェルボディメイク #バランスボール

2025/01/31に公開- 指定なし

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わかっちゃいるけど… これまで常識とされていた事を一度リセットするって大変だよね🥺 私は筋トレが上手にできなくて正しいのかわからなくて苦戦した。結構ハードなのに体は思ったより変わらなくてだから続かない。間違った使い方をしていたらロックがかかるように出来ていればいいのに人間の体はどこかを代償にして関節を動かせちゃう。不具合やボディラインの崩れは努力が足りないからじゃないよ🦴 他の投稿も見る▷ @aya_home.0811 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 自分をとことん甘やかして🆗 ◾︎筋トレ、食事制限なしで立体ボディメイク ◾︎楽して美しくは叶う🌈 4人家族/ 姉妹ママ/神奈川県体験会、オンラインレッスンも受付中気になる方はDMでお問い合わせください📩 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #カラダが整うとマインドも変わる #ボディメイク #小学生ママ #骨格ケア #暮らしを整える #ママも楽しむ #バランスボール #新しいボディメイク

2025/01/25に公開- 指定なし

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私がレッスンで伝えたい事🕊️ せっかく受けるんだもん。ますます幸せになってほしい！願っていても向こうからは来てくれない。行動した人が掴めるよね❤️‍🔥 他の投稿も見る▷ @aya_home.0811 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 自分をとことん甘やかして🆗 ◾︎筋トレ、食事制限なしで立体ボディメイク ◾︎楽して美しくは叶う🌈 4人家族/ 姉妹ママ/神奈川県体験会、オンラインレッスンも受付中気になる方はDMでお問い合わせください📩 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #カラダが整うとマインドも変わる #ボディメイク #小学生ママ #骨格ケア #暮らしを整える #ママも楽しむ #バランスボール #新しいボディメイク

2025/01/22に公開- 指定なし

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カラダの状態に合わせてワークを組み合わせてレッスンしてます😊 継続する事が何より大事と思っているので簡単、キツくない、隙間時間にできる。レッスン動画見返すとめっちゃ楽しそうです♡ 他の投稿も見る▷ @aya_home.0811 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 自分をとことん甘やかして🆗 ◾︎筋トレ、食事制限なしで立体ボディメイク ◾︎楽して美しくは叶う🌈 4人家族/ 姉妹ママ/神奈川県体験会、オンラインレッスンも受付中気になる方はDMでお問い合わせください📩 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #カラダが整うとマインドも変わる #ボディメイク #小学生ママ #骨格ケア #ママも楽しむ #バランスボール

2025/01/19に公開- 指定なし

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根本改善したい人はオンラインレッスンへ🌷 カラダの仕組みを知れば不調から解放される😌 長年の癖はそう簡単に治るわけない。そのためにはやっぱり継続する力が大事なの。でもそれがきついトレーニングだと続かない事を身をもって知ったので私のレッスンでは簡単な事しかしません😊 他の投稿も見る▷ @aya_home.0811 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 自分をとことん甘やかして🆗 ◾︎筋トレ、食事制限なしで立体ボディメイク ◾︎楽して美しくは叶う🌈 4人家族/ 姉妹ママ/神奈川県体験会、オンラインレッスンも受付中気になる方はDMでお問い合わせください📩 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #カラダが整うとマインドも変わる #ボディメイク #小学生ママ #骨格ケア #暮らしを整える #ママも楽しむ #バランスボール #新しいボディメイク #エンジェルボディメイク

2025/01/14に公開- 指定なし

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即効性がある体感としてわかりやすい簡単、どこでもできる整体やエステに通い続ける事を考えたら自分でメンテナンスできるからコスパが良い🤝 他の投稿も見る▷ @aya_home.0811 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 自分をとことん甘やかして🆗 ◾︎筋トレ、食事制限なしで立体ボディメイク ◾︎楽して美しくは叶う🌈 4人家族/ 姉妹ママ/神奈川県体験会、オンラインレッスンも受付中気になる方はDMでお問い合わせください📩 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #カラダが整うとマインドも変わる #ボディメイク #小学生ママ #骨格ケア #暮らしを整える #ママも楽しむ #バランスボール #新しいボディメイク #エンジェルボディメイク

2025/01/12に公開- 指定なし

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🕊️人を笑顔にする仕事私がしたかった事🌷 体が軽くなったすごーい、顔が上がってるこんな簡単なことで？！何をしても変わらなかった体がんばってるのに変わらない体それがスルスルっと紐が解けるように変わるから面白い♡ 一緒に喜べるのが最高に嬉しいです☺️ 他の投稿も見る▷ @aya_home.0811 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 自分をとことん甘やかして🆗 ◾︎筋トレ、食事制限なしで立体ボディメイク ◾︎楽して美しくは叶う🌈 4人家族/ 姉妹ママ/神奈川県体験会、オンラインレッスンも受付中気になる方はDMでお問い合わせください📩 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #カラダが整うとマインドも変わる #ボディメイク #小学生ママ #骨格ケア #暮らしを整える #ママも楽しむ #バランスボール #新しいボディメイク #お尻激変チャレンジ #頭身バランス

2025/01/10に公開- 指定なし

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最初はお肉全然掴めないかも！ぷよっとつまめるお肉を取るんじゃなくて奥の奥の、深層部に近いところを目がけてがぶっと掴んでね✊ 掴むのに必死になって肩や首に力が入らないように🙏 呼吸も忘れずに。これだけで足軽くなるからびっくり😆 他の投稿も見る▷ @aya_home.0811 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 自分をとことん甘やかして🆗 ◾︎筋トレ、食事制限なしで立体ボディメイク ◾︎楽して美しくは叶う🌈 4人家族/ 姉妹ママ/神奈川県体験会、オンラインレッスンも受付中気になる方はDMでお問い合わせください📩 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #カラダが整うとマインドも変わる #ボディメイク #小学生ママ #骨格ケア #暮らしを整える #ママも楽しむ #バランスボール #新しいボディメイク #楽痩せ #足痩せ #浮腫みすっきり

2025/01/03に公開- 指定なし

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始めは1分丸まるのもできないかも！？ 30cmボールでは全然丸くなれなかったです。その場合は大きいボールから始めよう💪 基本のキができたらゆっくり側屈や回旋をかけてもっと背中に呼吸を入れてあげます☺️ 他の投稿も見る▷ @aya_home.0811 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 自分をとことん甘やかして🆗 ◾︎筋トレ、食事制限なしで立体ボディメイク ◾︎楽して美しくは叶う🌈 4人家族/ 姉妹ママ/神奈川県体験会、オンラインレッスンも受付中気になる方はDMでお問い合わせください📩 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #カラダが整うとマインドも変わる #ボディメイク #小学生ママ #骨格ケア #暮らしを整える #ママも楽しむ #バランスボール #新しいボディメイク #エンジェルボディメイク

2025/01/02に公開- 指定なし

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