コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@nari_gohan_ ←仕事終わりでも作れる、時短アイデア発信中🍚✨ 【保存】して、あとで見返してね^^ 次に参考にしたいのはこれ👇 ＼平日ラクする冷凍ストック🧊／ 【お揚げサンド】（油揚げに肉だね詰めるやつ） 油揚げって地味に見えるけど、 中に詰めると一気に“主役”になる😎 しかもひき肉＋厚揚げでボリューム出るから、 節約しつつ満足感も取れるのが強い。 作る日は詰めて冷凍するだけ。 食べる日は解凍→焼いて→タレで蒸すだけ。 平日夜のメインを“考えなくてOK”にする系ストックです🍳 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【材料｜大人2人分】 ・油揚げ：2枚 ・鶏むねひき肉：100g ・豆腐：お好み ・マヨネーズ：大さじ1 ・片栗粉：大さじ1 ・鶏ガラスープの素：小さじ1 ・醤油：小さじ1 ・にんにくチューブ：2cm ・塩こしょう：少々 ・ピザ用チーズ：お好み 〈タレ★〉 ・醤油：大さじ2 ・みりん：大さじ2 ・酒：大さじ3 【作り方（冷凍まで）】 ① 袋に具材（油揚げ以外）を全部入れてしっかり混ぜる ② 油揚げを半分に切って、ポケットに肉だねを詰める ③ くっつかないように並べて冷凍 【食べる時】 ① 事前に解凍（前日に冷蔵庫がおすすめ） ② 肉が見える面から中火で焼き、側面もこんがり ③ ★タレを入れてフタ→5分ほど蒸し焼きで完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 作ってみたい人はコメントに【🧊】くれたら嬉しい！ #時短レシピ #節約レシピ #冷凍ストック #下味冷凍 #油揚げレシピ2026/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/油揚げレシピ#油揚げレシピ0.4%1316@nari_gohan_ ←仕事終わりでも作れる、時短アイデア発信中🍚✨ 【保存】して、あとで見返してね^^ ＼ 豚キムチチーズ巻き｜冷凍ストック🪄 ／ パンチ強めで白米が進むやつ。 巻いて冷凍しとけば、平日夜はレンチンでメイン完成😎 「仕事終わり、もう何もしたくない…」 「でも外食やコンビニばっかはお金もかかるし不安…」 そんな人に向けて、 ✔ 包丁ほぼなし ✔ 作り置きOK ✔ 冷凍で3〜4週間保存 ✔ レンチンだけで完成 “平日をラクするためのストック飯”発信してます🍚 今回はガッツリ系だけど、 ✔ 節約したい人 ✔ 自炊習慣つけたい人 ✔ 同棲・一人暮らしでご飯に困ってる人 にもおすすめ◎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 材料（8本分） ・豚バラ肉：8枚 ・とろけるチーズ：4枚（半分に切る） ・海苔：8枚 ・大葉：お好み ・キムチ：お好み 〈調理時〉 ・とろけるチーズ：お好み（追いチーズ用） ・塩こしょう：少々 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 下準備（冷凍まで） ① クッキングシートの上に 豚バラ → チーズ → 海苔 → 大葉 → キムチ の順にのせる ② きつめにくるくる巻く ③ 塩こしょうをふり、クッキングシートでキャンディ包み🍬 ④ くっつかないように並べて冷凍（保存目安：3〜4週間） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食べる時（レンチン） ① 耐熱皿にのせて600Wで3分 ② チーズをのせて、さらに3〜5分レンチン ※大きさで加熱時間が変わるので、火の通りを見て調整してね ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 「冷凍ストックあるだけで、 平日の自分めっちゃ助かるからほんとおすすめ。」 作ってみたい人はコメントに【🧀】くれたら嬉しい！ #節約レシピ #時短レシピ #冷凍ストック #下味冷凍レシピ #豚バラ2026/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍レシピ#下味冷凍レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚バラ#豚バラ0.37%1242@nari_gohan_ ←仕事終わりでも作れる、時短アイデア発信中🍚✨ 【保存】して、あとで見返してね^^ 今回参考にしたのは… ＼お店っぽいのに、家だと安い／ “なんちゃってビーフストロガノフ（豚こま）”の冷凍ストック🍲 仕事終わりって、 自炊はめんどいし、外食は高いし、コンビニも続くと重い。 だから週末にストック作って、平日はフライパンに出して煮るだけにする😎 煮てる間は、洗濯回したり、風呂入ったり、ぼーっとしたり。 「ごはん作りに時間取られない夜」が増えるのがいちばんデカい。 目安：3食分で1食221円（※ごはん代は別） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【材料｜3食分】 ・豚こま肉：307g ・玉ねぎ：1個 ・しめじ：1袋 ・牛乳：100ml ・ケチャップ：大さじ1 ・中濃ソース：大さじ1 ・コンソメ：1個 ・バター：5g ・水：100ml 【作り方（冷凍ストック）】 ① 保存袋に豚こま・玉ねぎ・しめじを入れる ② ケチャップ・ソース・コンソメ・バターを入れて揉み込む ③ 空気を抜いて平らにして冷凍 【食べる日】 ④ 冷凍のままフライパンへ ⑤ 水100ml入れて弱火で煮込む ⑥ フタを開けて牛乳100ml→中火で少し煮たら完成 ※味見して塩こしょうで調整◎ 作ってみたい人はコメントに【🍲】くれたら嬉しい！ #時短レシピ #節約レシピ #冷凍ストック #下味冷凍 #豚こま2026/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/豚こま#豚こま0.83%2831@nari_gohan_ ←仕事終わりでも作れる、時短アイデア発信中🍚✨ 【保存】して、あとで見返してね^^ 次に参考にしたいのはこれ👇 ＼ミラノ風ドリアを冷凍ストック化🍽️🧀／ 平日って「ちゃんと食べたい」けど、毎回作るのは無理。 だからまとめて作って冷凍。食べる日はレンチンで終わり😎 ミートソースもホワイトソースも、 一回作ると“あとがラク”になるタイプ。 チーズ乗せたら満足感も強いし、節約にもなる◎ ※レシピは5食分想定。 「ホワイトソースの牛乳は少しずつ」が最大のポイント（ダマ防止） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【材料｜5食分】 〈ミート〉 ・ひき肉：500g ・玉ねぎ：1個 ⚫︎トマト缶：1缶 ⚫︎中濃ソース：大さじ4 ⚫︎ケチャップ：大さじ3 ⚫︎コンソメ：大さじ1（山盛り） ⚫︎塩こしょう：少々 〈ホワイトソース〉 ・牛乳：500ml ・薄力粉：大さじ5 ・バター：50g ・コンソメ：小さじ1 ・塩：少々 〈トッピング〉 ・ピザ用チーズ：お好み ・乾燥パセリ：お好み （ごはんは1食200g目安） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【作り方】 ① 玉ねぎみじん切り→ひき肉と炒める ② ⚫︎を入れてグツグツ→水分飛ばす（ミート完成） ③ 耐熱容器にバター・薄力粉・コンソメ・塩→600Wで1分30秒 ④ 泡立て器でなめらかに混ぜる ⑤ 牛乳を少しずつ加えて混ぜ、600Wで3分 ⑥ 取り出して混ぜ→600Wで7分→混ぜてとろみ調整（足りなければ＋2分×必要回数） ⑦ 容器に ごはん→ホワイト→ミート→チーズ の順に盛って、冷めたら冷凍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【食べる時】 ・前夜に冷蔵庫で解凍→600Wで2分 ・凍ったままなら600Wで4分 💡ポイント ・牛乳は必ず少しずつ（ダマ防止） ・目安：10日以内に食べ切り 作ってみたい人はコメントくれたら嬉しい！ #時短レシピ #節約レシピ #冷凍ストック #冷凍弁当 #ドリア2026/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ドリア#ドリア0.83%2850@nari_gohan_ ←仕事終わりでも作れる、時短アイデア発信中🍚✨ 週末30分仕込むだけで 平日の夜がめちゃくちゃ楽になります。 26歳会社員 我が家のご飯担当が作る 平日を救う冷凍ストック5品。 仕事終わりに 料理なんてやってられないけど ・外食ばかりは嫌 ・食費は抑えたい ・ちゃんと美味しいご飯食べたい そんな人は 週末にこれだけ仕込んでおけばOK。 保存しておくと 未来の自分が助かります。 ▼豚こまストロガノフ 【材料｜3食分】 ・豚こま肉：307g ・玉ねぎ：1個 ・しめじ：1袋 ・牛乳：100ml ・ケチャップ：大さじ1 ・中濃ソース：大さじ1 ・コンソメ：1個 ・バター：5g ・水：100ml 【作り方（冷凍ストック）】 ① 保存袋に豚こま・玉ねぎ・しめじを入れる ② ケチャップ・ソース・コンソメ・バターを入れて揉み込む ③ 空気を抜いて平らにして冷凍 ▼バターチキンカレー 【材料｜3食分】 ・鶏もも肉：567g ・玉ねぎ：1個 ・カットトマト缶：1缶 ・ヨーグルト：200g 〈調味・仕上げ〉 ・カレー粉：大さじ2 ・牛乳：200ml ・バター：8g ・水：200ml（足りなければ調整用） ・塩こしょう：少々 【作り方（冷凍ストック）】 ① 保存袋にヨーグルト・カレー粉・鶏もも・玉ねぎを入れる ② トマト缶を入れて、袋の上から軽く揉む ③ 平らにして冷凍🧊 ▼ピーマンの肉詰め 【材料｜2人分】 ・ミンチ：200〜250g ・玉ねぎ：1/2個 ・ピーマン：5個 ○マヨネーズ：大さじ1 ○ケチャップ：大さじ1 ○塩：適量 ○こしょう：適量 ○ナツメグ：適量（なくてもOK） ・片栗粉：大さじ1 ・水：大さじ1（加熱解凍用） 〈ソース〉 ・ケチャップ：大さじ2 ・マヨネーズ：大さじ1 ・砂糖：小さじ1 ・醤油：小さじ1 【下準備（冷凍まで）】 ①玉ねぎのみじん切り。ピーマンは種を取って厚めの輪切り ② ミンチ＋玉ねぎ＋○をよくこねる ③ ピーマンを袋に入れて片栗粉を入れ、振って全体にまぶす ④ ピーマンに肉ダネを詰めて保存袋へ→冷凍 ▼厚揚げサンド 【材料｜大人2人分】 ・油揚げ：2枚 ・鶏むねひき肉：100g ・豆腐：お好み ・マヨネーズ：大さじ1 ・片栗粉：大さじ1 ・鶏ガラスープの素：小さじ1 ・醤油：小さじ1 ・にんにくチューブ：2cm ・塩こしょう：少々 ・ピザ用チーズ：お好み 〈タレ★〉 ・砂糖：大さじ1 ・醤油：大さじ2 ・みりん：大さじ2 ・酒：大さじ3 【作り方（冷凍まで）】 ① 袋に具材（油揚げ以外）を全部入れてしっかり混ぜる ② 油揚げを半分に切って、ポケットに肉だねを詰める ③ くっつかないように並べて冷凍 ▼豚キムチーズ巻き 材料（8本分） ・豚バラ肉：8枚 ・とろけるチーズ：4枚（半分に切る） ・海苔：8枚 ・キムチ：お好み 〈調理時〉 ・ピザ用チーズ：お好み（追いチーズ用） ・塩こしょう：少々 下準備（冷凍まで） ① クッキングシートの上に 豚バラ → チーズ → 海苔 → キムチ の順にのせる ② きつめにくるくる巻く ③ 塩こしょうをふり、クッキングシートでキャンディ包み🍬 ④ くっつかないように並べて冷凍（保存目安：3〜4週間） 平日仕事でクタクタでも 冷凍ストックがあれば ちゃんとしたご飯がすぐ食べれる。 しかも全部 1食300円以下。 保存して 週末に作ってみてください。 26歳会社員 我が家のご飯担当が作る 1食300円以下で平日楽する冷凍ストック フォローしてもらえると 次のレシピもすぐ見れます。 #冷凍ストック #下味冷凍 #節約レシピ #時短レシピ2026/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ2.0%6831@nari_gohan_ ←仕事終わりでも作れる、時短アイデア発信中🍚✨ 【保存】して、あとで見返してね^^ 今回の冷凍ストックは… ＼鶏もも×エリンギのガーリック照り焼き🍄🐓／ 平日夜って、帰ってから 「切って炒めて味付けして…」がしんどい。 だから下味冷凍で“フライパンに入れるだけ”にしておく😎 エリンギは手で裂くと味しみ早いし、食感も良い。 甘じょっぱタレで白米が進む系ストックです🍚 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【材料｜2人分】 ・鶏もも肉：250〜300g ・エリンギ：2〜3本 ・にんにくチューブ：3cm ○片栗粉：大さじ1 ○砂糖：小さじ2 ○醤油：大さじ1 ○酒：大さじ1 ○みりん：大さじ1 ・水：大さじ2（加熱解凍用） 【下準備（冷凍まで）】 ① エリンギは手で裂く（味しみUP） ② 鶏ももは一口大に切って、にんにくを揉み込む ③ 保存袋にエリンギ・鶏もも・○を全部入れて揉み込む ④ 平らにして空気を抜いて冷凍（目安：3〜4週間） 【食べる時（フライパン）】 ① 凍ったままフライパンへ→水大さじ2入れてフタ→弱火で蒸し焼き ② 肉に火が通ってきたらフタを取り、中火で汁気を飛ばして完成✨ 【ポイント】 ・最後に汁気を飛ばすとタレが絡んで照りが出る◎ ・エリンギは裂くと火が入りやすくて時短になる ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 作ってみたい人はコメントに【🍄】くれたら嬉しい！ #時短レシピ #節約レシピ #下味冷凍 #冷凍ストック #鶏もも2026/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも#鶏もも0.21%701@nari_gohan_ ←仕事終わりでも作れる、時短アイデア発信中🍚✨ ＼ ワンパンで“濃厚まろやか”完成🤍 ／ 今日は【チキンクリーム煮】作ってみたよ🍲 ✔ 鶏もも×きのこで旨みしっかり ✔ 牛乳200mlでちょうど良い濃厚感 ✔ 冷凍ほうれん草で包丁ほぼナシ👏 ✔ 仕上げチーズで満足度UP🧀 疲れた日の「温かいの食べたい…」に刺さるやつ。 ごはんにもパンにも合う万能メニューです😎 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料｜2人分目安 】 ・鶏もも肉：1枚 ・玉ねぎ：1/2個（うす切り） ・しめじ：1/2袋 ・バター：10g ・小麦粉：大さじ1 ・牛乳：200ml ・コンソメ：小さじ1 ・塩・黒胡椒：少々 ・カットほうれん草（冷凍）：好きなだけ ・チーズ：お好み 【 作り方 】 ① 鶏肉に塩こしょう → フライパンでバターを溶かし、皮目から焼く ② 玉ねぎ・しめじを加えて炒め、小麦粉をふり入れて全体に絡める ③ 牛乳・コンソメを入れ、弱火で5〜6分煮てとろみをつける ④ ほうれん草とチーズを入れて軽く煮詰め、黒胡椒で仕上げたら完成♡ 💡ポイント：小麦粉を絡めてから牛乳入れるとダマになりにくい◎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🌙仕事終わりの「何作ろ…」がラクになる 🌼実家でも喜ばれる“ほっとする味”の一皿 よかったら、いいね・保存・フォローもお願いします！ #チキンクリーム煮 #クリーム煮 #簡単レシピ #時短レシピ2025/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキンクリーム煮#チキンクリーム煮https://www.instagram.com/explore/tags/クリーム煮#クリーム煮https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ40.43%13,707135@nari_gohan_ ← 仕事終わりでも作れる、時短アイデア発信中🍚✨ ＼ 野菜も肉も“どっさり系”で満足度MAX！ ／ 今日は「包丁ほぼ不要」「洗い物ラクチン」＆「野菜たっぷり」の 【あんかけ焼きそば】を作ってみたよ🔥 ✔ カット野菜＆焼きそば3袋でボリュームたっぷり ✔ 豚バラ＋野菜＋とろみあんで食べごたえ十分 ✔ 麺を絡めて炒めるだけの簡単ワンパン✊ 「野菜余りがち…」という人にもぴったり。 これなら、帰りが遅くても大丈夫！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料｜2〜3人分 】 ・焼きそば：3袋 ・豚バラ肉：200g ・カット野菜（キャベツ・もやしなど）：2袋 ・ごま油：大さじ1（炒め用） 〈とろみあん用〉 ・鶏ガラスープの素：大さじ1 ・みりん：大さじ2 ・オイスターソース：大さじ1 ・醤油：大さじ1 ・片栗粉：大さじ2 ・水：350ml 【 作り方 】 ① フライパンにごま油を熱し、豚バラ肉を炒める ② 肉に火が通ったらカット野菜を投入してサッと炒める ③ ボウルでとろみあんの材料（◎）を混ぜ合わせる ④ 野菜と肉の上に焼きそばを加え、あんを回し入れ、とろみが出るまで炒める ⑤ お好みでうずら卵などをプラスして完成！味が薄ければ塩コショウで調整 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 「野菜もしっかり」「ボリュームも満足」「準備と片付けラク」 帰宅後すぐの夜ごはんに、ぜひ！ よければ、いいね・保存・フォローもお願いします🍜 #実家ごはん #平日夜ごはん #時短レシピ #あんかけ焼きそば #簡単ごはん2025/12/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/実家ごはん#実家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/平日夜ごはん#平日夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あんかけ焼きそば#あんかけ焼きそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはん33.26%11,35337<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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