プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 621821
最終曎新日: 2026/04/12
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𝙆𝙞𝙠𝙞 3ヶ月-8kg ⌇ 食べ痩せごはん

フォロワヌ数ランキング: 4,314 䜍

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䞀蚀コメントAI生成

レンゞで䜜れるヘルシ...

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  • 【毎日10km走っおも痩せなかった理由】 私の倫の話です🥹 半幎間、毎日ストむックに走り続けたしたが 結果はマむナスどころか「4kg増」😱 なぜ、あんなに動いたのに倪ったのか それは「食事のバランス」が抜けおいたから。 そこで私が2週間だけ食事を管理した結果、 䜓重はスルスルず2.5kg萜ちたした✚ 73.1kg → 70.6kg 断食やファスティングず聞かれたすが 3食食べおいたす。 「ダむ゚ット運動」ず思われがちですが、 実は䜓を䜜るのは食事が9割。 私のダむ゚ットプログラムでは、 私が栄逊蚈算されたレシピを「ただ食べるだけ」。 面倒なカロリヌ蚈算や、 ツラい空腹感ずは無瞁です🌿 倫も「これなら䞀生続けられる」ず✚ このメ゜ッドを、すべお詰め蟌みたした。 本日より、埅望のプログラム募集スタヌト🔥 詳现はストヌリヌのリンクから💌 #ダむ゚ット

    2026/03/09に公開- 指定なし

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  • 🚚3日間限定です🚚 ⁡ プログラムの詳现はこの投皿に 【奜きなフルヌツ】を送っおください🍑 ⁡ ヌヌヌヌ ⁡ みなさんお埅たせしたした🙇‍♀ ⁡ たくさん問い合わせいただいおいた ダむ゚ットプログラムの募集開始です🔥 ⁡ ✅䜕をしおも痩せられない ✅そもそも䜕をしたらいいのか分からない ✅ダむ゚ットが継続できない そんな方はぜひ参加しおください☺🌞 ⁡ ダむ゚ットが成功しない理由を培底的になくした ダむ゚ットプログラムです💪 ⁡ 詳现はこの投皿に 【奜きなフルヌツ】を送っおいただくず DMに届きたす💌 ⁡ #ダむ゚ット

    2026/03/09に公開- 指定なし

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  • 🌞明日から募集開始したす🌞 ⁡ ヌヌヌヌ ⁡ コロナ犍で激倪りしお 自分にショックうけたくっおたけど🀣 ここたで倉わるこずができた💪🔥 ⁡ 正しい食事の知識があれば しっかり痩せおいくし リバりンドするこずもない。 ⁡ 実際に私の経隓ず知識を詰め蟌んだプログラムでは 2,000人以䞊の方が参加しおくれお 沢山の方がダむ゚ットに成功しおきたした🔥 ⁡ ・今幎こそ痩せたい ・そもそも䜕をしたらいいか分からない そんな方はぜひプログラム受けおください ⁡ ラクに最短でダむ゚ットできる方法を教えたす💪 ⁡ 募集は明日から❀‍🔥 ⁡ #ダむ゚ット

    2026/03/08に公開- 指定なし

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  • レンゞ only 簡単ごはんはこちら👇 ⁡ 他のレシピは @kiki_diet_meshi✹ ⁡ 3ヶ月で-8kg痩せた 3食たべるから痩せるヘルシヌレシピ🍎 ⁡ 痩せない・続かない・時間がない女性ぞ い぀でも芋返せるように保存しおね❀ ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ ⁡ 今日は、ラカントを䜿った 䞀口クッキヌを䜜りたした☺ ⁡ ラカントは血糖倀が急䞊昇しにくいから 脂肪ずしお蓄積されにくいよ🔥 ⁡ 砂糖→ラカントに倉えるず カロリヌ玄80kcalカットできる✚ ⁡ ぜひ䜜っおみおね🌞 ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 　 䞀口クッキヌ🍪 ⁡ 〈材料〉 ◯米粉・・・120g ◯片栗粉・・・20g ◯ラカント・・・20g　 ◯油・・・15g ◯卵・・・1個 ◯氎・・・小さじ4 ココア甚 ・ココアパりダヌ6g ・氎・・・小さじ2 ⁡ 〈䜜り方〉 ①袋に◯を混ぜる ②①を等分する ③1぀にココアず氎を混ぜる ④厚さ1cmに䌞ばす ⑀角になるように切る ⑥600w2分30秒レンゞで加熱 ⑊軜く䜍眮を倉えお远加で2分30秒加熱する ⑧30秒様子を芋ながら加熱したら完成 ⁡ ⁡ __________________________________________ ⁡ ⁡ Kikiです。@kiki_diet_meshi ダむ゚ット䞭に食べおいた簡単ズル痩せレシピを玹介したす。 眪悪感なく食べおダむ゚ットを楜しみたしょう✚ ⁡ __________________________________________ ⁡ #痩せレシピ #ダむ゚ットレシピ

    2026/03/07に公開- 指定なし

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  • レンゞ only 簡単ごはんはこちら👇 ⁡ 他のレシピは @kiki_diet_meshi✹ ⁡ 3ヶ月で-8kg痩せた 3食たべるから痩せるヘルシヌレシピ🍎 ⁡ 痩せない・続かない・時間がない女性ぞ い぀でも芋返せるように保存しおね❀ ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ ⁡ 今日は、レモン🍋を䜿った 冷凍レモン鍋を䜜りたした☺ ⁡ レモンはビタミンCが豊富だから 代謝をサポヌトしおくれるよ🔥 ⁡ 冷凍ストックしおおくず 疲れお垰っおきた時でも食べられるから䟿利🍲 ⁡ ぜひ䜜っおみおね🌞 ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 　 冷凍レモン鍋 ⁡ 〈材料〉 4人前 ◯癜菜・・・1/4個 ◯たたねぎ・・・1個 ◯豚肉・・・300g ◯えのき・・・1袋 ◯レモン・・・1個 ⁡ 食べる前 ●氎・・・200ml ●料理酒・・・倧さじ1 ●鶏がらスヌプの玠・・・小さじ1 ●ニンニクチュヌブ・・・小さじ1 ・オリヌブオむル・・・小さじ1 お奜みでブラックペッパヌ ⁡ 〈䜜り方〉 ①袋に◯を入れ冷凍保存する ②耐熱容噚に◯・●を入れる ③600w8分レンゞで加熱 ⑀オリヌブオむルをかけたら完成 ⁡ ⁡ __________________________________________ ⁡ ⁡ Kikiです。@kiki_diet_meshi ダむ゚ット䞭に食べおいた簡単ズル痩せレシピを玹介したす。 眪悪感なく食べおダむ゚ットを楜しみたしょう✚ ⁡ __________________________________________ ⁡ #痩せレシピ #ダむ゚ットレシピ

    2026/03/05に公開- 指定なし

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  • 「Kikiさんは最初からキレむでしたよね」 そう蚀っおいただくこずがたたにありたすが  党然そんなこずありたせん🀣 昔の私は、 「おしゃれしおも䌌合わない䜓型」 っお思い蟌んで、 自分を諊めかけたこずも沢山ありたす。 でもそれでも 本気で頑匵っおみたら、 少しず぀倉わるこずができたした✚ あの頃の自分では想像できないくらい 今はオシャレを楜しめるようになりたした☺💕 もし今、䜓型で悩んでいるのであれば倧䞈倫。 むしろチャンスでしかない。 䞀緒に頑匵っおいきたしょう💪 ヌヌヌ そんな私がダむ゚ット成功させる為に色々孊び 本圓に効果があった内容だけを詰め蟌んだプログラムが 3月9日〜募集開始したす🌞 これたで2,000人以䞊の方が頑匵っおくれお 沢山の方がダむ゚ットに成功しおきたした🔥 ・2026幎こそダむ゚ットを成功させたい ・そしお奜きなオシャレを楜しみたい そんな方はぜひ私ず䞀緒に頑匵りたしょう❀‍🔥 プログラムに぀いお知りたい方はこの投皿に 奜きな季節【 春 倏 秋 冬 】䜕でも送っおください🌞 ヌヌヌ #ダむ゚ット

    2026/03/04に公開- 指定なし

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  • レンゞ only 簡単ごはんはこちら👇 ⁡ 他のレシピは @kiki_diet_meshi✹ ⁡ 3ヶ月で-8kg痩せた 3食たべるから痩せるヘルシヌレシピ🍎 ⁡ 痩せない・続かない・時間がない女性ぞ い぀でも芋返せるように保存しおね❀ ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ ⁡ 今日は、はんぺんを䜿った えび焌売を䜜りたした☺ ⁡ はんぺんは高たんぱく・䜎カロリヌだから ボリュヌム満点で食べられる✚ ⁡ さらに倧葉も入っおるから 銙りがよく食べ過ぎ防止にもなる🙆🏻‍♀ ⁡ ぜひ䜜っおみおね🌞 ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 　 えび焌売 ⁡ 〈材料〉 ◯はんぺん・・・1枚 ◯えび・・・150g ◯鶏ガラの玠・・・小さじ1 ◯生姜チュヌブ・・・小さじ1 ◯片栗粉・・・倧さじ1 ◯塩コショり・・・少々 ◯倧葉・・・2枚 ・ラむスペヌパヌ・・・3枚 〈タレ〉 ●ケチャップ・・・小さじ1 ●酢・・・小さじ1 ●コチュゞャン・・・小さじ1 ⁡ 〈䜜り方〉 ①袋に◯を入れ混ぜる ②半分に切ったラむスペヌパヌを氎で濡らす ③①ずえびを包む ④濡らしたキッチンペヌパヌで③を挟む ⑀ラップしお600w3分30秒レンゞで加熱したら完成 ⁡ ⁡ __________________________________________ ⁡ ⁡ Kikiです。@kiki_diet_meshi ダむ゚ット䞭に食べおいた簡単ズル痩せレシピを玹介したす。 眪悪感なく食べおダむ゚ットを楜しみたしょう✚ ⁡ __________________________________________ ⁡ #痩せレシピ #ダむ゚ットレシピ

    2026/03/03に公開- 指定なし

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  • レンゞ only 簡単ごはんはこちら👇 ⁡ 他のレシピは @kiki_diet_meshi✹ ⁡ 3ヶ月で-8kg痩せた 3食たべるから痩せるヘルシヌレシピ🍎 ⁡ 痩せない・続かない・時間がない女性ぞ い぀でも芋返せるように保存しおね❀ ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ ⁡ 今日は、米油を䜿った スノヌボヌルを䜜りたした☺ ⁡ バタヌじゃなくお米油䜿っおるから 脂肪になりにくい✚ ⁡ ビタミンEも豊富だから 血流をよくしお代謝をキヌプ🔥 ⁡ ぜひ䜜っおみおね🌞 ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 　 スノヌボヌル ⁡ 〈材料〉 ◯米粉・・・45g ◯はちみ぀・・・20g ◯玔ココア・・・10g ◯米油・・・25g お奜みで粉糖 ⁡ 〈䜜り方〉 ①ポリ袋に◯を入れ混ぜる ②䞞めたらクッキングシヌトの䞊に䞊べる ③レンゞで600w1分30秒加熱 ④冷めたら粉糖を袋でたぶしお完成 ⁡ ⁡ __________________________________________ ⁡ ⁡ Kikiです。@kiki_diet_meshi ダむ゚ット䞭に食べおいた簡単ズル痩せレシピを玹介したす。 眪悪感なく食べおダむ゚ットを楜しみたしょう✚ ⁡ __________________________________________ ⁡ #痩せレシピ #ダむ゚ットレシピ

    2026/03/01に公開- 指定なし

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  • レンゞ only 簡単ごはんはこちら👇 ⁡ 他のレシピは @kiki_diet_meshi✹ ⁡ 3ヶ月で-8kg痩せた 3食たべるから痩せるヘルシヌレシピ🍎 ⁡ 痩せない・続かない・時間がない女性ぞ い぀でも芋返せるように保存しおね❀ ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ ⁡ 今日は、抹茶を䜿った 抹茶ガトヌショコラを䜜りたした☺ ⁡ 抹茶に含たれるカテキンは 脂肪燃焌のサポヌトをしおくれる🔥 ⁡ 抗酞化䜜甚もあるから 老け防止に぀ながるよ✚ ⁡ ぜひ䜜っおみおね🌞 ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 　 抹茶ガトヌショコラ ⁡ 〈材料〉 ◯卵・・・1個 ◯豆乳・・・20g ◯ラカント・・・20g ◯米粉・・・15g ◯抹茶パりダヌ・・・8g ⁡ 〈䜜り方〉 ①ボりルに◯を入れ混ぜる ②容噚にクッキングシヌトを敷く ③生地を流し入れ、600w1分レンゞで加熱 ④粗熱が取れおから、冷蔵庫で45時間ほど冷やしたら完成 ⁡ ⁡ ________________________________________ ⁡ ⁡ Kikiです。@kiki_diet_meshi ダむ゚ット䞭に食べおいた簡単ズル痩せレシピを玹介したす。 眪悪感なく食べおダむ゚ットを楜しみたしょう✚ ⁡ ________________________________________ ⁡ #痩せレシピ #ダむ゚ットレシピ

    2026/02/26に公開- 指定なし

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  • レンゞ only 簡単ごはんはこちら👇 ⁡ 他のレシピは @kiki_diet_meshi✹ ⁡ 3ヶ月で-8kg痩せた 3食たべるから痩せるヘルシヌレシピ🍎 ⁡ 痩せない・続かない・時間がない女性ぞ い぀でも芋返せるように保存しおね❀ ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ ⁡ 今日は、倧根を䜿った 梅流しサラダを䜜りたした☺ ⁡ 梅干しはク゚ン酞が豊富だから 脂肪燃焌に圹立぀🔥 ⁡ 酢も入れおるから さらに脂肪が぀くのを防ぐこずができるよ✚ ⁡ ぜひ䜜っおみおね🌞 ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 　 梅流しサラダ ⁡ 〈材料〉 ・倧根・・・1/4本 ・塩・・・少々 ◯梅干し・・・1個 ◯倧葉 ◯か぀お節・・・1パック ◯酢・・・小さじ2 ◯オリヌブオむル・・・小さじ2 ⁡ ⁡ 〈䜜り方〉 ①深めの耐熱容噚に、倧根をピヌラヌでリボン状に切る ②塩をもみこみ5分眮き、氎分を絞る ③◯をあえお完成 ⁡ __________________________________________ ⁡ ⁡ Kikiです。@kiki_diet_meshi ダむ゚ット䞭に食べおいた簡単ズル痩せレシピを玹介したす。 眪悪感なく食べおダむ゚ットを楜しみたしょう✚ ⁡ __________________________________________ ⁡ #痩せレシピ #ダむ゚ットレシピ

    2026/02/24に公開- 指定なし

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  • レンゞ only 簡単ごはんはこちら👇 ⁡ 他のレシピは @kiki_diet_meshi✹ ⁡ 3ヶ月で-8kg痩せた 3食たべるから痩せるヘルシヌレシピ🍎 ⁡ 痩せない・続かない・時間がない女性ぞ い぀でも芋返せるように保存しおね❀ ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ ⁡ 今日は、千切りキャベツを䜿った 無限キャベツを䜜りたした☺ ⁡ 千切りキャベツは、量をたくさん食べおも 䜎カロリヌだから満腹感がある🙆🏻‍♀ ⁡ ビタミンCが豊富だから 矎肌のサポヌトもできちゃうよ✚ ⁡ ぜひ䜜っおみおね🌞 ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 　 無限キャベツ ⁡ 〈材料〉 ◯千切りキャベツ・・・1袋 ◯ちくわ・・・1袋 ◯鶏ガラの玠・・・小さじ1 ◯ごた油・・・小さじ1 ◯にんにくチュヌブ・・・小さじ1 ◯マペネヌズ・・・倧さじ1 ⁡ 〈䜜り方〉 ①耐熱容噚に千切りキャベツを入れ600w2分加熱する ②氎分を切る ③◯を入れお混ぜたら完成 ⁡ ⁡ __________________________________________ ⁡ ⁡ Kikiです。@kiki_diet_meshi ダむ゚ット䞭に食べおいた簡単ズル痩せレシピを玹介したす。 眪悪感なく食べおダむ゚ットを楜しみたしょう✚ ⁡ __________________________________________ ⁡ #痩せレシピ #ダむ゚ットレシピ

    2026/02/22に公開- 指定なし

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  • レンゞ only 簡単ごはんはこちら👇 ⁡ 他のレシピは @kiki_diet_meshi✹ ⁡ 3ヶ月で-8kg痩せた 3食たべるから痩せるヘルシヌレシピ🍎 ⁡ 痩せない・続かない・時間がない女性ぞ い぀でも芋返せるように保存しおね❀ ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ ⁡ 今日は、青のりを䜿った 青のり玍豆䞌を䜜りたした☺ ⁡ 青のりには氎溶性の食物繊維が豊富 玍豆ず組み合わせお効率的に腞掻ができる🌱 ⁡ カリりムもたっぷりだから むくみ予防におすすめ💕 ⁡ ぜひ䜜っおみおね🌞 ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 　 青のり玍豆䞌 ⁡ 〈材料〉 ・ごはん・・・80〜130g ◯玍豆・・・150g ◯卵・・・1個 ◯鰹節・・・2g ◯青のり・・・1個 お奜みでキムチ ⁡ 〈䜜り方〉 ①耐熱容噚に、◯を混ぜる ②ごはんの䞊に①を乗せたら完成 ⁡ ⁡ ________________________________________ ⁡ ⁡ Kikiです。@kiki_diet_meshi ダむ゚ット䞭に食べおいた簡単ズル痩せレシピを玹介したす。 眪悪感なく食べおダむ゚ットを楜しみたしょう✚ ⁡ ________________________________________ ⁡ #痩せレシピ #ダむ゚ットレシピ

    2026/02/19に公開- 指定なし

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  • 女磚きを極めるヘルシヌレシピはこちら👇 ⁡ 他のレシピは @kiki_diet_meshi✹ ⁡ 3ヶ月で-8kg痩せた レンゞだけで䜜れるヘルシヌレシピ🍎 ⁡ 痩せない・続かない・時間がない女性ぞ い぀でも芋返せるように保存しおね❀ ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ ⁡ 今日は、米粉を䜿った 玅茶パンを䜜りたした☺ ⁡ ギリシャペヌグルトをはさむず たんぱく質も取れお栄逊バランスOK✹ ⁡ 冷凍フルヌツずの盞性抜矀🫖 ⁡ ぜひ䜜っおみおね🌞 ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 　 玅茶パン ⁡ 〈材料〉 ◯米粉・・・60g ◯無調敎豆乳・・・80ml ◯はちみ぀・・・倧さじ1 ◯ベヌキングパりダヌ・・・4g ◯玅茶のティヌバッグ・・・1個 お奜みで冷凍マンゎヌ・ギリシャペヌグルト ⁡ 〈䜜り方〉 ①材料◯を混ぜる ②600W箄3分レンチンで完成 ⁡ ___________________________________________ ⁡ ⁡ Kikiです。@kiki_diet_meshi 10分以内のヘルシヌな朝ごはんレシピを玹介したす。 自己肯定感をあげお、女磚き楜しんでいきたしょう✚ ⁡ ___________________________________________ ⁡ #痩せレシピ #ダむ゚ットレシピ

    2025/11/12に公開- 指定なし

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    2025/11/10に公開- 指定なし

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    2025/11/05に公開- 指定なし

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  • 女磚きを極めるヘルシヌレシピはこちら👇 ⁡ 他のレシピは @kiki_diet_meshi✹ ⁡ 3ヶ月で-8kg痩せた レンゞだけで䜜れるヘルシヌレシピ🍎 ⁡ 痩せない・続かない・時間がない女性ぞ い぀でも芋返せるように保存しおね❀ ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ ⁡ 今日は、栗を䜿った くり抹茶パン䜜りたした☺ ⁡ 栗は食物繊維が豊富で 満腹になりやすい✚ ⁡ 䜎脂質でビタミンも豊富だから ダむ゚ットにもピッタリ♡ ⁡ ぜひ䜜っおみおね🌞 ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 　 くり抹茶パン ⁡ 〈材料〉 ◯卵・・・1個 ◯豆乳・・・50cc ◯米粉・・・60g ◯砂糖・・・倧さじ1 ◯抹茶or緑茶の粉・・・倧さじ1 ◯ベヌキングパりダヌ・・・4g ◯むき栗・・・30g ⁡ 〈䜜り方〉 ①耐熱容噚に◯を党お入れ混ぜる ②600w4分レンチンしたら完成 ⁡ ______________________________________________ ⁡ ⁡ Kikiです。@kiki_diet_meshi 10分以内のヘルシヌな朝ごはんレシピを玹介したす。 自己肯定感をあげお、女磚き楜しんでいきたしょう✚ ⁡ ______________________________________________ ⁡ #痩せレシピ #ダむ゚ットレシピ

    2025/11/03に公開- 指定なし

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  • 女磚きを極めるヘルシヌレシピはこちら👇 ⁡ 他のレシピは @kiki_diet_meshi✹ ⁡ 3ヶ月で-8kg痩せた レンゞだけで䜜れるヘルシヌレシピ🍎 ⁡ 痩せない・続かない・時間がない女性ぞ い぀でも芋返せるように保存しおね❀ ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ ⁡ 今日は、ギリシャペヌグルトを䜿った ペヌグルトトヌストを䜜りたした☺ ⁡ ギリシャペヌグルトは、ペヌグルトより 高たんぱく質・䜎脂質だから 代謝あげたい人にピッタリ🙆🏻‍♀ ⁡ ねっずりしおるから 腹持ちもいい🀀 ⁡ ぜひ䜜っおみおね🌞 ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ ⁡ ペヌグルトトヌスト ⁡ 〈材料〉 ・ブラりンパン・・・1枚 ◯クリヌムチヌズポヌションタむプ・・・1個 ◯ギリシャペヌグルト・・・倧さじ2 ◯ブルヌベリヌ・・・5~6個 お奜みでハチミツ・ブラックペッパヌ ⁡ 〈䜜り方〉 ①ブラりンパンの真ん䞭をくがたせお、 　◯をのせる ②1~2分トヌストしお完成 ⁡ ⁡ __________________________________________ ⁡ ⁡ Kikiです。@kiki_diet_meshi 10分以内のヘルシヌな朝ごはんレシピを玹介したす。 自己肯定感をあげお、女磚き楜しんでいきたしょう✚ ⁡ __________________________________________ ⁡ #痩せレシピ #ダむ゚ットレシピ

    2025/11/02に公開- 指定なし

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  • 女磚きを極めるヘルシヌレシピはこちら👇 ⁡ 他のレシピは @kiki_diet_meshi✹ ⁡ 3ヶ月で-8kg痩せた レンゞだけで䜜れるヘルシヌレシピ🍎 ⁡ 痩せない・続かない・時間がない女性ぞ い぀でも芋返せるように保存しおね❀ ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ ⁡ 今日は、食べるラヌ油を䜿った キム芪子䞌を䜜りたした☺ ⁡ 食べるラヌ油はダむ゚ット䞭NGず 思われやすいけど量を考えればOK ⁡ 脂質は制限しすぎるず 䟿秘になっちゃうこずもあるから泚意 ⁡ ぜひ䜜っおみおね🌞 ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ ⁡ ⁡ キム芪子䞌 ⁡ 〈材料〉 ・ごはん・・・80~130g ・卵・・・1個 ◯キムチ・・・20g ◯ツナ猶・・・1猶 ◯焌肉のたれ・・・倧さじ2 お奜みで冷凍ネギ⁡ 〈䜜り方〉 ①耐熱容噚に◯を混ぜ、600w1分加熱する ②溶き卵を入れさらに600w2分加熱する ③ご飯の䞊に②をのせお完成 ⁡ ⁡ ______________________________________________ ⁡ ⁡ Kikiです。@kiki_diet_meshi 10分以内のヘルシヌな朝ごはんレシピを玹介したす。 自己肯定感をあげお、女磚き楜しんでいきたしょう✚ ⁡ ______________________________________________ ⁡ #痩せレシピ #ダむ゚ットレシピ

    2025/10/31に公開- 指定なし

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  • 女磚きを極めるヘルシヌレシピはこちら👇 ⁡ 他のレシピは @kiki_diet_meshi✹ ⁡ 3ヶ月で-8kg痩せた レンゞだけで䜜れるヘルシヌレシピ🍎 ⁡ 痩せない・続かない・時間がない女性ぞ い぀でも芋返せるように保存しおね❀ ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ ⁡ 今日は、冷凍鮭を䜿った 鮭リゟット䜜りたした☺ ⁡ 冷凍鮭はたんぱく質が豊富だから キレむな肌や髪の栄逊源✚ ⁡ 筋肉も぀くから 痩せる䜓が䜜られる💪🏻 ⁡ ぜひ䜜っおみおね🌞 ⁡ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ ⁡ 鮭リゟット ⁡ 〈材料〉 ◯ごはん・・・80~130g ・冷凍鮭・・・1切 ◯冷凍ほうれん草・・・30g ◯コン゜メの玠・・・小さじ1 ◯オリヌブオむル・・・小さじ1 ・チヌズ・・・20g お奜みでブラックペッパヌ ⁡ 〈䜜り方〉 ①平皿に◯を混ぜ、チヌズをのせる ②600w3分レンチン ③冷凍鮭は䜿い捚お容噚に乗せ3分レンチン ④②の䞊に乗せたら完成 ⁡ __________________________________________ ⁡ ⁡ Kikiです。@kiki_diet_meshi 10分以内のヘルシヌな朝ごはんレシピを玹介したす。 自己肯定感をあげお、女磚き楜しんでいきたしょう✚ ⁡ __________________________________________ ⁡ #痩せレシピ #ダむ゚ットレシピ

    2025/10/29に公開- 指定なし

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    2025/10/27に公開- 指定なし

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