コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順オーブンなしオートミールレシピは ここから→@kotoshi_oatmeal バレンタインデーが近いということで 自分のためでもあるヘルシーチョコレシピ🍫 皆さんはもうチョコ何あげるか決めましたか？？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【材料】 粉末オートミール 20g ヨーグルト 100g 卵 1個 ラカント 30g ココアパウダー 4g 粉砂糖はお好みで！ 【カロリー】 粉末オートミール 75kcal ギリシャヨーグルト 73kcal 卵 74kcal ラカント 0kcal ココアパウダー 14 合計 236kcal ※粉砂糖は含まれていないです。 【作り方】 1.ボウルに卵入れてまぜる 2.ギリシャヨーグルト/ラカント/ 粉末オートミール/ココアパウダー入れまぜる 3.器に入れてレンチン1分40秒※500w 4.粗熱取って完成〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器 @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールダイエット #オートミールレシピ #チョコケーキ #レンチン #レンチンレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ2023/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコケーキ#チョコケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.42%4444オーブンなしのオートミールレシピ▶︎@kotoshi_oatmea クッキーはオーブンかトースター などで作ると思いますが 我が家にはオーブンがなく トースターはめんどくさいので レンチンで邪道クッキー作りました🍪 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【材料】 バナナ 1本 オートミール 20g ピーナッツバター 小さじ1 卵黄 1個 純ココア 大さじ1 ラカントシロップ 大さじ1 ミックスナッツ 10粒 チョコチップ 大さじ1 【カロリー】 バナナ 86kcal オートミール 76kcal ピーナッツバター 32kcal 卵黄 54kcal 純ココア 16kcal ラカントシロップ 0kcal ミックスナッツ 73kcal チョコチップ 52kcal 合計 389kcal 1枚 194.5kcal 【作り方】 1.ボウルにバナナ/オートミール/ピーナッツバター/ 卵黄/純ココア/ラカントシロップ/を入れつぶす 2.耐熱皿にクッキングシート広げて半分の量をのせる 3.ミックスナッツとチョコチップをのせる 4.500Wで1分40秒レンチン 5.粗熱取って完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミールレシピ #オートミール #クッキー #かわちい #オートミールダイエット #チョコチップクッキー #レンチン #ダイエット #ダイエットレシピ2023/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキー#クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/かわちい#かわちいhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコチップクッキー#チョコチップクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.14%3562オーブンなしのオートミールレシピ @kotoshi_oatmeal シナモンロール食べる時 躊躇してた自分とは これでさよなら！ 思いっきり食べてください！！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【材料】 〇生地 粉末オートミール 30g おからパウダー 10g ラカント 30g ギリシャヨーグルト 100g ベーキングパウダー 2g シナモンパウダー 4g 〇フィリング バター 10g ラカント 10g シナモン 2g 〇生地の周りにかけるやつ ラカント 5g シナモン 1g 【カロリー】 〇生地 オートミール 113kcal おからパウダー 42kcal ラカント 0 kcal ギリシャヨーグルト 71kcal ベーキングパウダー 3kcal シナモンパウダー 15kcal 〇フィリング バター 75kcal ラカント 0 kcal シナモン 8kcal 〇生地の周りにかけるやつ ラカント 0kcal シナモン 4kcal 合計 331kcal 【作り方】 1.ボウルにギリシャヨーグルト/粉末オートミール/ラカント/ ベーキングパウダー/おからパウダー入れてまぜる 2.めん棒で伸ばしていく ※縦長に伸ばしすぎると巻いた後まあまあの長さになるので 長すぎる場合は、切ってレンチンしてみください 3.フィリング作り 溶かしたバターにラカント/シナモンパウダー入れまぜる 4.フィリングを伸ばした生地に広げる 5.両端を折って巻いていく 6.周りにラカントとシナモンを併せた粉をかける 7.レンチン1分 ※500w 8.細長い場合は、切って食べてください～ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています 良ければフォローお願いします @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #シナモンロール #オートミールダイエット #レンチン #レンチンレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ2023/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/シナモンロール#シナモンロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.8%2521オーブンなしのオートミールレシピ @kotoshi_oatmeal コーヒーってなんで 食後に飲みたくなるんですかね？笑 コーヒー大好き人間が作るレシピですが、 インスタントコーヒーなしでもOKです！ コーヒー好きな方は、コーヒーの苦みと ヨーグルトの酸味との相性が最高です ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【材料】 粉末オートミール 30g チョコプロテイン 30g ※ウマテイン使用 ベーキングパウダー 4g ラカント 20g 卵 1個 インスタントコーヒー 2g アーモンドミルク 120ml ※砂糖不使用 〇トッピング ギリシャヨーグルト 100g はちみつ 小さじ1 純ココア 適量 【カロリー】 粉末オートミール 113kcal チョコプロテイン 120kcal ベーキングパウダー 6kcal ラカント 0kcal 卵 91kcal インスタントコーヒー 5kcal アーモンドミルク 20kcal 〇トッピング ギリシャヨーグルト 67kcal はちみつ 21kcal 合計 443kca ※純ココアのカロリーは含まれていないです 【作り方】 1.ボウルに卵入れてまぜる 2.ラカント/アーモンドミルク入れてまぜる 3.プロテイン/インスタントコーヒー入れまぜる 4.粉末オートミール/ベーキングパウダー入れまぜる 5.耐熱容器にラップを置き、生地を流してレンチン3分 ※500w 6.粗熱取ってる間に ギリシャヨーグルトにはちみつ入れまぜる 7.生地にギリシャヨーグルトと純ココアかけて完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています 良ければフォローお願いします @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #蒸しパン #オートミール蒸しパン #コーヒー #ダイエットレシピ #低糖質 #低脂質2023/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール蒸しパン#オートミール蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーヒー#コーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質1.15%3574オーブンなしのオートミールレシピ @kotoshi_oatmeal みなさんは バナナまっ黒にしたこと ありませんか？ 僕は何回もあります笑 そんなバナナまっ黒にする 同志に捧げる 救済レシピです！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【材料】 粉末オートミール 70g 卵 1個 ラカント30(25gは生地に5gは焼く時に使います) ココナッツオイル 10g アーモンドミルク45ml ※砂糖不使用 ベーキングパウダー 4g バナナ 2本 バター10g 【カロリー】 粉末オートミール 266kcal 卵 90kcal ラカント0kcal ココナッツオイル 90kcal アーモンドミルク9kcal ベーキングパウダー 6kcal バナナ 155kcal バター 8kcal 合計 624kcal 【作り方】 1.ボウルにバナナ1本入れてつぶす 2.卵/アーモンドミルク/ココナッツオイル/粉末オートミール/ ラカント/ベーキングパウダー入れまぜる 3.もう1本のバナナを2つに切る 4.卵焼き器にバターをとかしラカントをかける 5.2つに切ったバナナを置いて上から生地を流す 弱火で10分～15分蒸し焼きにする ※ピッタリするフタだと生地が膨らみくっつくかもしれないので アルミホイルなどの方がいいと思います 6.焼けたら粗熱が取れるまで待つ ※表面が焼けてなくても余熱でいい感じになります 7.切って完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 使っているオートミールはクイックタイプです。 使ってるお皿は @francfranc_life オートミール粉砕のために使ってるのは @cuisinart 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています 良ければフォローお願いします @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #バナナケーキ #卵焼き器 #バナナ #ダイエット #ダイエットレシピ2023/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナケーキ#バナナケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵焼き器#卵焼き器https://www.instagram.com/explore/tags/バナナ#バナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.85%2670オーブンなしのオートミールレシピ @kotoshi_oatmeal スタバのスコーンが好きすぎて 家で食べたく作り始めました チョコはチョコレート効果を使っていて 細かくするのがめんどうでしたが 焼いてみたらひっくり返す時に 崩れやすいので細かくした方が作りやすいと思います 僕と同じめんどくさがりの人はぜひ、 そのままチャレンジしてください ココナッツオイルはサラダ油やバターでもOK アーモンドミルクは牛乳でも大丈夫です 生地が固まりにくい時は少し追加してください ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【材料】 オートミール 150g ラカント 40g ベーキングパウダー 10g チョコ 50g ※チョコレート効果 ココナッツオイル 50g アーモンドミルク 35ml ※砂糖不使用 【カロリー】6等分 オートミール 570kcal ラカント 0kcal ベーキングパウダー 13kcal チョコ 140kcal ココナッツオイル 460kcal アーモンドミルク 7kcal 合計 1,190kcal 1個 198kcal 【作り方】 1.ボウルにオートミール/ラカント/ベーキングパウダー 入れてまぜる 2.ココナッツオイル入れて切るようにまぜる 3.アーモンドミルク入れてまぜてかためる 4.チョコを入れますが細かくした方が焼く時崩れないです 5.押し広げて包丁で切ってフライパンで焼きます 焼く時にフライパンシートを敷いてます 6.弱火でフタして810分、ひっくり返して裏面は4分5分 裏面はフタしないで焼きます！ 7.粗熱取れた完成 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 使っているオートミールはクイックタイプです。 使ってるお皿は @francfranc_life オートミール粉砕のために使ってるのは @cuisinart 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています 良ければフォローお願いします @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミールレシピ #オートミール #スコーン #スタバ風 #スタバ #オートミールダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ #低糖質 #低脂質2023/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/スコーン#スコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタバ風#スタバ風https://www.instagram.com/explore/tags/スタバ#スタバhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質1.28%3984オーブンなしのオートミールレシピ @kotoshi_oatmeal 今回は、オートミールで チョコブラウニー 粉砕なし！レンチンレシピです！ チョコはカカオ72％を使いましたが お好きなチョコを使ってください ビターが好きな人は80％以上で！ ココナッツオイルを バターにしてもOKですし アーモンドミルクは 牛乳や豆乳に変更も大丈夫です！ ※僕は牛乳苦手なのでアーモンドミルク。。 ベーキングパウダーなしなので ずっしりブラウニー感でてます！ 僕は半分食べて残り半分は冷蔵庫で保存 翌日食べました ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【材料】 オートミール 30g チョコ 30g 卵 1個 アーモンドミルク 30g ※砂糖不使用 ナッツ 適量 ココナッツオイル 5g 【カロリー】 オートミール 113kcal チョコ 168kcal 卵 76kcal アーモンドミルク 6kcal ココナッツオイル 46kcal 合計 409kcal ナッツは除く 【作り方】 1.タッパーにチョコと アーモンドミルク/ココナッツオイルを 入れてレンチン 500w 1分/600w 40秒 2.チョコとけたらオートミール入れてまぜる 3.卵入れてまぜる 4.ナッツをかけてレンチン 500w 3分/600w2分40秒 5.一口サイズに切って完成 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器 @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外出自粛で外食ができなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています 良ければフォローお願いします @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミールレシピ #オートミール #ブラウニー #レンチンレシピ #オートミールダイエット #ダイエット #低糖質レシピ #低脂質レシピ2023/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブラウニー#ブラウニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピ1.16%3588オーブンなしのオートミールレシピ @kotoshi_oatmeal オートミール入ってるとは 思えないフレンチトーストです！ 卵焼き器めちゃくちゃ便利です笑 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【材料】 オートミール 30g アーモンドミルク 125ml ※砂糖不使用 卵 1個 ※Mサイズ ラカント 大さじ1 バニラエッセンス 5滴 バター 10g メープルシロップ 10g 【カロリー】 オートミール 113kcal アーモンドミルク 81kcal 卵 91kcal ラカント 0kcal バニラエッセンス 1kcal バター 74.5kcal メープルシロップ 26kcal 合計 386kcal 【作り方】 1.ボウルにオートミール/ アーモンドミルク入れて15分放置 2.ラカント/卵入れてまぜる 3.熱したフライパンにバター入れ 全体が埋まるまで生地を入れる 4.弱火でフタして4分 全体に火が通ったらひっくり返す 5.弱火でフタして2分 6.一口サイズに切って メープルシロップかけて完成！！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています 良ければフォローお願いします @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #フレンチトースト #卵焼き器 #ダイエット #ダイエットレシピ2023/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フレンチトースト#フレンチトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵焼き器#卵焼き器https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.82%24810オーブンなしのオートミールレシピ @kotoshi_oatmeal オートミール入ってるとは 思えない! チョコ不使用で純ココアだけなの？？ と思うほど濃厚です～ そして、まぜて冷やすだけだから 簡単に作れまっせ！！ ココナッツオイルカロリー高いけど 糖質は0gなんですよ～ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【材料】2人分 粉末オートミール 30g 純ココア 20g ココナッツオイル 40g 蜂蜜 20g 【カロリー】 粉末オートミール 113kcal 純ココア 72kcal ココナッツオイル 369kcal 蜂蜜 59kcal 合計 613kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【作り方】 1.ボウルにココナッツオイル/蜂蜜/粉末オートミール/ 純ココア入れてまぜる 2.容器に入れて冷蔵庫で2時間冷やして完成！ 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています 良ければフォローお願いします @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミールレシピ #オートミール #オートミールダイエット #生チョコ #チョコ #ココア #低糖質 #ダイエット #ダイエットレシピ2023/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/生チョコ#生チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコ#チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココア#ココアhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.22%37410オーブンなしのオートミールレシピ@kotoshi_oatmeal みなさんは まるごとバナナ好きですか？ アーモンドミルクは牛乳や豆乳に 変更可能です！！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【材料】生地2枚作れます 〇生地 粉末オートミール 30g 卵 1個 ラカント40g ココナッツオイル 5g アーモンドミルク25ml ※砂糖不使用 ベーキングパウダー 2g 〇具 バナナ 1本 ギリシャヨーグルト 100ｇ サイリウム 2g はちみつ 2g 【カロリー】 〇生地 2枚分 粉末オートミール 113kcal 卵 96kcal ラカント 0 kcal ココナッツオイル 47kcal アーモンドミルク 5kcal ベーキングパウダー 7kcal 合計 268kcal /1枚分 134kcal 〇具 バナナ 86kcal ギリシャヨーグルト 99kcal サイリウム 0kcal はちみつ 6 kcal 合計 191kcal 〇生地＋具 合計 325 kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【作り方】 1.ボウルに卵/ラカント/アーモンドミルク/ ココナッツオイル/粉末オートミール入れまぜる 2.深さのあるお皿にサランラップを張りおたま1回分を広げてレンチン1分20秒 ※500w使用 3.生クリームの代用でギリシャヨーグルトに はちみつ/サイリウム入れまぜる 4.生地の真ん中にまぜたヨーグルトを伸ばし バナナをのせ勇気をもってサンドする 5.1時間くらい冷蔵庫で冷やすと形ついて完成！ 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピ 発信しています 良ければフォローお願いします @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #まるごとバナナ #オートミールダイエット #オートミールレシピ #オートミールアレンジ #低糖質 #低脂質 #ダイエット #ダイエットレシピ #バナナ2023/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/まるごとバナナ#まるごとバナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナ#バナナ1.23%37710チーズケーキは卵焼き器で作ると めちゃ美味しいです！！ オーブンないけど諦めていたそこの『あなた』 ぜひ、これ作ってみてください！！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【材料】 粉末オートミール 30g クリームチーズ 200g ラカント 40g 卵 2個 【カロリー】 粉末オートミール 113 kcal クリームチーズ 692kcal ラカント 0 kcal 卵 182kcal 合計 987kcal 【作り方】 1.ボウルに常温のクリームチーズを入れなめらかにする 2.ラカント入れまぜる 3.卵2個を割ってとく 4.2回に分けてボウルに入れまぜる 5.粉末オートミール入れまぜる 6.卵焼き器にフライパン用ホイルシートを置いて生地を流す 7.極弱火で15分～20分フタして蒸し焼きに 8.粗熱取って冷蔵庫で最低3時間冷やして完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は@ 食べているオートミールや使っているものは 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ギリシャヨーグルト 73kcal 卵 74kcal ラカント 0kcal 合計 222kcal 【作り方】 1.ボウルに卵入れてまぜる 2.ギリシャヨーグルト/ラカント/ 粉末オートミール入れまぜる 3.器に入れてレンチン1分20秒※500w 4.粗熱取って冷蔵庫で2時間以上冷やして完成 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器 @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています 良ければフォローお願いします @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールダイエット #オートミールレシピ #ギリシャヨーグルト #低糖質 #低脂質 #ダイエット #ダイエットレシピ2023/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギリシャヨーグルト#ギリシャヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ6.1%1,91211レシピは↓から オーブンなしオートミールレシピは ここから→@kotoshi_oatmeal フォロワーさんから教えてもらった サイリウムを使ってのお餅レシピ。 甘味料なしで作ったので 甘いの好きな人は、10～20g甘味料入れてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【材料】 粉末オートミール 30g お水 100ml サイリウム 3g きな粉 5g 【カロリー】 粉末オートミール 113kcal お水 0kcal サイリウム 0.3kcal きな粉 22kcal 合計 135.3kcal 【作り方】 1.ボウルに粉末オートミール入れる 2.お水100ml入れる 3.よくまぜる 4.レンジ1分20秒※500w 5.サイリウム3g入れてよくまぜる 6.きな粉かけて完成 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています 良ければフォローお願いします @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #きな粉 #きな粉餅 #オートミールレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #オートミールダイエット2023/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉#きな粉https://www.instagram.com/explore/tags/きな粉餅#きな粉餅https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエット1.68%5274レシピは↓から オーブンなしオートミールレシピは ここから→ @kotoshi_oatmeal 豆腐とオートミールのお餅レシピ。 お正月太りしてしまった人は ぜひ、これ食べてダイエットしましょう！ 【材料】 粉末オートミール 30g ラカント 20g 絹豆腐 150g 純ココア 10g 【カロリー】 粉末オートミール 113kcal ラカント 0kcal 絹豆腐 89kcal 純ココア 36kcal 合計 238kcal 【作り方】 1.豆腐をボウルに入れてつぶす 2.ラカント/ココア/粉末オートミール入れて混ぜる 3.レンジ500w2分30秒→すぐまぜる 4.レンジ1分→すぐまぜる 5.レンジ1分→すぐまぜる 6.粗熱とって冷蔵庫で2時間以上冷やす 7.ココアでコーティングして完成 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています 良ければフォローお願いします @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #豆腐レシピ #お餅 #ダイエット #ダイエットレシピ2023/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お餅#お餅https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.42%43314明けましておめでとうございます 新年最初の投稿は、、、、 みんなの抱負を教えて です コメントで書いてくれたら 全力の応援とあなたにあった オートミールレシピを 独断と偏見で書いてくよ← ※謎の占い感 2023年はオートミールのレシピの発信もしますが 正直、レシピって世の中に沢山あり プロの料理人の方が発信してる 投稿もあるわけで、、 個人的にオートミールは大好きだし 料理も好きなのでレシピ発信し続けていきます 料理は一生の趣味だと思ってます。 ただ、僕が毎回レシピ投稿するだけじゃなくて フォロワーさんともっと交流して 楽しんでもらいたいってのが 僕のことし(今年)の抱負なのです。 そして、色んなことにチャレンジする2023年にしますってことで 皆さんの抱負教えてください♂ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています 良ければフォローお願いします @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #抱負 #2023年 #今年も宜しくお願いします #目標 #今年 #オートミールレシピ2023/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/抱負#抱負https://www.instagram.com/explore/tags/2023年#2023年https://www.instagram.com/explore/tags/今年も宜しくお願いします#今年も宜しくお願いしますhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標#目標https://www.instagram.com/explore/tags/今年#今年https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピ0.97%224812022年ありがとうございました！ 2021年9月に投稿始めて 今では3万人以上の方に 見てもらえるようになって 自炊嫌いの僕からは 想像できなかったです笑 たくさんのコメントや いいね/保存やDMで が励みになってます！！ オートミールで美味しく楽しく 我慢せずにダイエットできる レシピをこれからも投稿します！ 2023年も宜しくお願いします 良いお年をお迎えください！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています 良ければフォローお願いします @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ありがとうございました #これからもよろしくお願いします #オートミール #オートミーダイエット #ダイエット2022/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ありがとうございました#ありがとうございましたhttps://www.instagram.com/explore/tags/これからもよろしくお願いします#これからもよろしくお願いしますhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミーダイエット#オートミーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット1.02%30913【年末のキッチン周り掃除】 今日はレシピ投稿はお休みにして ほぼ毎日稼働してる 電子レンジの掃除！！ 普段はオーブンなし オートミールレシピ発信してます！ ここから→ @kotoshi_oatmeal この電子レンジは実家の時から 使ってて1人暮らしのタイミングで 持ってきたからもう何年使ってるか わかりません！！笑 そして、僕は掃除が大嫌い でも、さすがにこの1年で たくさん使ってきたので掃除 やっとやりました！！ みなさんも年末キッチン周りの 掃除やってみてください！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています 良ければフォローお願いします @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #一人暮らし #電子レンジ #年末掃除 #大掃除 #1人暮らし #重曹 #ライフハック #便利グッズ #電子レンジ掃除 #年末年始2022/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/年末掃除#年末掃除https://www.instagram.com/explore/tags/大掃除#大掃除https://www.instagram.com/explore/tags/1人暮らし#1人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/重曹#重曹https://www.instagram.com/explore/tags/ライフハック#ライフハックhttps://www.instagram.com/explore/tags/便利グッズ#便利グッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ掃除#電子レンジ掃除https://www.instagram.com/explore/tags/年末年始#年末年始1.01%3116オーブンなしオートミールレシピは ここから→ @kotoshi_oatmeal 年末年始の食べすぎることが 予想できるこの時期に ダイエットのお供にどうぞ！！ 【材料】 粉末オートミール 30g 絹豆腐 150g 純ココア 10g ラカント30g 【カロリー】 粉末オートミール 113kcal 絹豆腐 84kcal 純ココア 33kcal ラカント 0kcal 合計 230kcal 【作り方】 1.ボウルに絹豆腐入れまぜる ↓ 2.純ココア/ラカント/粉末オートミール入れまぜる ↓ 3.器に入れてレンチン3分30秒※500w ↓ 4.粗熱取って完成！ 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています 良ければフォローお願いします @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #ブラウニー #豆腐レシピ #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミールアレンジ #レンチンレシピ #低糖質レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ2022/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブラウニー#ブラウニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ10.88%3,40525今回はレシピではなく 2022年買って良かったモノの ご紹介です！！ ことしの今年買った良かった モノという わかりにくい内容だけど 皆さんが買って良かったモノ コメントで教えてください～ そもそも自炊がめんどくさくて 嫌で外食ばかり。。 自炊をしないといけない 状況になってから チャーハン作っただけなのに なぞにおたまとかすし 見栄え微妙すぎてそんな 美味しくないしって ところから、、 筋トレしてたからたまたま オートミール食べ始めて1年3か月 それまではオートミールの存在も 知らなかったし 食べるのどうしようかなーって 思ってました。 どうせ作るなら後で見返せるよう ノート代わりにインスタ開始。 レシピ投稿するようになってから まさかこんな沢山の方に 見てもらえるなんて♂ 1人暮らしで自分の分しか 作らないからフライパンで食べるし 平皿は1種類しか持っていないから Francfrancを購入しました！ Francfranc最高です 好きな食器で食べるだけで テンション上がるし 美味しいで 今では食器買うのが楽しみです オススメの食器教えてください なんやかんや自炊は大変だけど 楽しさに気づいたのはインスタ始め 沢山の方にコメントやDMやいいねをしてもらったおかげです。 本当にありがとうございます！！ これからも細々とレシピ投稿するで 宜しくお願い致します！！ #買ってよかった #まとめ #オートミール #オートミールレシピ #キッチングッズ #推し #推し活 #ダイエット #ダイエット生活2022/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/買ってよかった#買ってよかったhttps://www.instagram.com/explore/tags/まとめ#まとめhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングッズ#キッチングッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/推し#推しhttps://www.instagram.com/explore/tags/推し活#推し活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活0.95%2926オーブンなしオートミールレシピは ここから→ @kotoshi_oatmeal 豆腐とオートミールのティラミス まぜるだけでめちゃくちゃ簡単に作れます！ 【材料】 粉末オートミール 20g アーモンドミルク 70ml ※砂糖不使用 ラカント 20g 絹豆腐 150g バナナ 1本 ココア適量 【カロリー】 粉末オートミール 74kcal アーモンドミルク 11kcal ラカント 0kcal 絹豆腐 89kcal バナナ 86kcal 合計 260kcal ※ココアのカロリーは除きます 【作り方】 1.ボウルにバナナ入れてつぶす ↓ 2.絹豆腐入れてまぜる ↓ 3.ラカント/ベーキングパウダー/ アーモンドミルク入れてまぜる ↓ 4.器に入れてココア入れて完成！ 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています 良ければフォローお願いします @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ティラミス #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ #豆腐レシピ #低糖質レシピ #ティラミスパフェ2022/12/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ティラミス#ティラミスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ティラミスパフェ#ティラミスパフェ0.94%2932<前へ123456...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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