コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順このりんごのケーキ とっっっっっても美味しいですが 高カロリーなのでダイエット中の方は 食べないでください← でも、美味しいので ご褒美に作ってみてください←笑 【材料】 粉末オートミール 40g ラカント 30g(生地に15gりんご用に15g) りんご 1個 バター 30g クリームチーズ 200g 卵 2個 レモン汁 小さじ1 ベーキングパウダー 4g 【カロリー】 粉末オートミール 113kcal ラカント 0kcal りんご 54kcal バター 224kcal クリームチーズ 618kcal 卵 152kcal レモン汁 1kcal ベーキングパウダー 6kcal 合計 1,168kcal 1個 146kcal(8等分) 【作り方】 1.りんごの皮を切り、くし形に (厚さはお好みでOKですが、 薄いと切れてしまうので注意) ↓ 2.ボウルにクリームチーズ/ バター入れてラップなしでレンチン1分30秒 ※500w ↓ 3.レンチン後まぜて卵/粉末オートミール/レモン汁/ ラカント/ベーキングパウダー入れまぜる(生地完成) ↓ 4.フライパンにバターとかしてラカント5gを入れる ※中火 ↓ 5.りんご入れて残りのラカントをかけフタをする ※中火で3分(時々まぜる) ↓ 6.フタを外して3分中火で煮汁を飛ばす ↓ 7.りんごを放射状に並べて生地を流す ↓ 8.フタをして弱火で10分焼く ※時々フタの水滴拭くと生地がべちょっとしないです ↓ 9.表面を触って手に生地がつかなければOK ↓ 10.粗熱取って冷蔵庫で最低3時間冷やして完成！ 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています 良ければフォローお願いします @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールダイエット #オートミールレシピ #りんごケーキ #チーズケーキ #オートミールアレンジ #グルテンフリー #グルテンフリーレシピ #りんご2022/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんごケーキ#りんごケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんご#りんご3.05%94218スコーンの中身なに入れますか？ 皆さんコメントかDMで教えてください 皆さんのアイデア借りてまた作ります← 【材料】 粉末オートミール 50g ラカント 20g ベーキングパウダー 2g アーモンドミルク 20ml ※砂糖不使用 ココナッツオイル 5ml 塩 ひとつまみ 【カロリー】 オートミール 190kcal ラカント 0kcal ベーキングパウダー 3kcal アーモンドミルク 4kcal ココナッツオイル 47kcal 合計 244kcal 1個 61kcal 【作り方】 1.ポリ袋に粉末オートミール/ラカント/ ベーキングパウダー/塩入れまぜる ↓ 2.アーモンドミルク/ココナッツオイル入れまぜる ↓ 3.円形にしたら冷蔵庫で10分置く ↓ 4.4等分にしてトースターで焼く 650w 10分 ※焦げないようにアルミホイル被せてますが ヒーターに接触しないようにしてくだい お使いのトースターによって時間変わると思います 焼き目つけたい場合はアルミホイルとって追加1分 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています 良ければフォローお願いします @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #スコーン #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミールアレンジ #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #低糖質レシピ #ラカント2022/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スコーン#スコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカント1.33%36654ココアって最高ですよね！？ ココアはピュアココアですか？ 調整ココアですか？ 皆さん何つかってますか？？ コメントかDMで教えてください 【材料】4個分 オートミール 30g ラカント 20g 純ココア 10g アーモンドミルク 20ml ※砂糖不使用 【カロリー】 オートミール 113kcal ラカント 0kcal 純ココア 40kcal アーモンドミルク 4kcal 合計 157kcal 1個 39kcal 【作り方】 1.ボウルにオートミール/ラカント/ アーモンドミルク入れる ↓ 2.まぜて形作る ↓ 3.フライパンシートの上でフタなし5～7分 弱火で焼いて完成！ 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています 良ければフォローお願いします @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #クッキー #オートミールクッキー #オートミールダイエット #オートミールレシピ #低糖質 #低糖質レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #オートミールアレンジ2022/11/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキー#クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールクッキー#オートミールクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジ1.02%29131チョコチップにハマってる男です笑 バナナとチョコの組み合わせ最高すぎませんか？ 考えた人に感謝！！！ってことで もっとバナナを美味しく食べたいので オススメの食べ方コメントかDMにください！ 【材料】 粉末オートミール 30g バナナ 1本 卵 1個 ベーキングパウダー 4g チョコチップ 10g 【カロリー】 オートミール 113kcal バナナ 86kcal 卵 91kcal ベーキングパウダー 6kcal チョコチップ 52kcal 合計 348kcal 【作り方】 1.バナナ1本ボウルに入れつぶす ↓ 2.卵入れてまぜる ↓ 3.粉末オートミール/ベーキングパウダー入れまぜる ↓ 4.容器にラップ敷いて生地を流して ずらしてフタしてレンチン3分 ※500w ↓ 5.粗熱取って完成！ 使っているオートミールはクイックオーツ 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています 良ければフォローお願いします @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #蒸しパン #チョコチップ #バナナ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー2022/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコチップ#チョコチップhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナ#バナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニュー1.89%57520オートミールとりんごで作る レンチン簡単ポリッジ ポリッジとは、、 オートミールなどを水や牛乳で煮て 粥かゆのようにしたもの イギリスの朝食でよく食べられているものの 一つらしいです！ りんごも種類沢山あるので 皆さんが好きな、種類あればコメントかDMまで お待ちしてます 【材料】 オートミール 30g りんご 100g アーモンドミルク 150ml ※砂糖不使用 はちみつ 小さじ1 シナモン 適量 【カロリー】 オートミール 113kcal りんご 54kcal アーモンドミルク 27kcal はちみつ 20kcal 合計 214kcal ※シナモンは除いてます 【作り方】 1.りんごを角切りにする ↓ 2.ボウルにりんご/アーモンドミルク/ オートミール入れレンチン3分 500w ↓ 3.粗熱取って容器に入れてはちみつ/ シナモンかけて完成！ 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は @lecreusetjapon 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています 良ければフォローお願いします @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #りんご #りんごレシピ #リンゴ #朝食 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #レンチンレシピ #レンチン2022/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんご#りんごhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんごレシピ#りんごレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/リンゴ#リンゴhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチン1.76%49856ごめんなさい、またオートミールで チーズケーキ作ってしまいました。。 だって美味しんだもの！！！！ 皆さんの好きなチョコ コメントかDMまでお願いします！ 【材料】 粉末オートミール 30g クリームチーズ 200g アーモンドミルク 100ml ※砂糖不使用 ラカント 30g 卵 1個 ブラックチョコ 50g 【カロリー】 粉末オートミール 113kcal クリームチーズ 692kcal アーモンドミルク 18kcal ラカント 0kcal 卵 76kcal チョコ 288kcal 合計 1,187kcal 1切れ 148kcal(8等分) 【作り方】 1.ボウルに常温のクリームチーズを入れなめらかにする ↓ 2.ラカント入れまぜる ↓ 3.別のボウルにチョコ/アーモンドミルク入れてレンチン1分 500w(溶けていない場合は様子見て追加20秒) ↓ 4.クリームチーズのボウルにチョコを入れまぜる ↓ 5.とき卵/粉末オートミール入れまぜる ↓ 6.フライパンににフライパンシートを置いて生地を流す ↓ 7.極弱火で20分フタして蒸し焼きに ↓ 8.粗熱取って冷蔵庫で最低3時間冷やして完成！ 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています 良ければフォローお願いします @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #チーズケーキ #オートミール #オートミールダイエット #オートミールレシピ #オートミールアレンジ #チョコ #チョコレートケーキ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー2022/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコ#チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレートケーキ#チョコレートケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニュー1.7%49243リンゴはこれまで 洗って切って生のまま食べてましたが レンチンした時の甘い香りにやられました笑 レンチンしたリンゴすっごい美味しいんですね！！← ということで、リンゴの美味しい食べ方 コメントかDMまでお願いします！！ 【材料】 粉末オートミール 30g ラカント 20g ベーキングパウダー 4g アーモンドミルク 70ml ※砂糖不使用 リンゴ 50g 【カロリー】 粉末オートミール 113 kcal ラカント 0 kcal ベーキングパウダー 6kcal アーモンドミルク 12kcal リンゴ 27kcal 合計 158kcal 【作り方】 1.リンゴ角切り ↓ 2.ボウルにリンゴ入れてレンチン2分 ※500w使用 ↓ 3.ラカント入れてまぜる ↓ 4.アーモンドミルク入れまぜる ↓ 5.粉末オートミール/ベーキングパウダー入れまぜる ↓ 6.耐熱容器にラップ置いて生地を入れる ↓ 7.フタをずらしてレンチン3分 ※500w 様子見て追加してください ↓ 8..粗熱取って完成！ 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています 良ければフォローお願いします @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #蒸しパン #りんご #リンゴ #りんごレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ2022/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんご#りんごhttps://www.instagram.com/explore/tags/リンゴ#リンゴhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんごレシピ#りんごレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ2.18%66127今回はレシピではなく 僕がオートミールで 失敗したことです というのも オートミールの食べ方だけでなく 自炊も独学？で 普通に生活していたら 教えてもらうことがなく 振り返り含め投稿します！ 子供の時は つまみ食いばかりしてました笑 なので、 母親と一緒に料理をすることもなく 危ないからって理由で 包丁を握らせてもらえませんでした。 握りたくもなかったのもあります← そんなとことから 急に自炊始めたからさぁ大変 オートミールをある程度 食べれるようになってから 調子にのって 分量適当になって そして、周りに紹介しまくって 伝わらない笑 周りに紹介するのは いいと思いますが いいから・とにかく・食べて の語彙力なさすぎて伝わらず 食べたい時に食べたい人が食べる ってくらいがいいんですよね 食べ始めよりも 食べ慣れてきたときに 失敗って起きますよね～← 自炊慣れてない人が目分量なんて 一番やっちゃいけないなと なんのためのレシピなんだと それで美味しくなくて レシピの悪口言う負のループ ダメ絶対 あと、オートミールだからって 過信しすぎるのもよくないですよね たしかに痩せたし、 痩せてる人いると思うけど 食べたら痩せるって むしろ怪しすぎます笑 あと、 オートミールの食べすぎも よくないです！ オートミールだけではなく、 何事もバランスが大切ですよね だからいきなり安いからって 買いすぎないで 少量から買ってみて、 よかったら大量買い この流れがオススメ いつも沢山のコメントやいいね、DMありがとうございます これからもよろしくお願いします ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています 良ければフォローお願いします @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミールアレンジ #オートミール生活 #失敗 #ダイエット #オートミールおにぎり #オートミール弁当2022/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/失敗#失敗https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールおにぎり#オートミールおにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール弁当#オートミール弁当1.32%4078チョコチップクッキー 大好きなのですが 異論は認めますので コメントかDMに好きな クッキー教えてください🍪 【材料】 オートミール 30g ラカント 15g チョコチップ 15g アーモンドミルク 20ml 【カロリー】 オートミール 113 kcal ラカント 0kcal チョコチップ 78kcla アーモンドミルク 5kcal 合計 196kcal 1個 49kcal 【作り方】 1.オートミール/ラカント/アーモンドミルク/チョコチップ入れてまぜる ↓ 2.型をつくってトースターで焼いて完成！ 860W 6分 ※焦げないように時々様子をみてください。 お使いのトースターによって時間変わると思います！ 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミールクッキー #チョコチップ #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #クッキー作り #クッキー2022/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールクッキー#オートミールクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコチップ#チョコチップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキー作り#クッキー作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキー#クッキー2.9%88628さつまいもレシピ コメントかDMまでお願いします🙏 さつまいも種類豊富でおいしいですよね！！ でも、種類豊富すぎて、、、 【材料】 粉末オートミール 30g クリームチーズ 200g ラカント 50g ※甘めが好きな方は+10〜20gしてください 卵 2個 アーモンドミルク 100ml ※砂糖不使用 さつまいも 200g 【カロリー】 粉末オートミール 113 kcal クリームチーズ 692kcal ラカント 0 kcal 卵 182kcal アーモンドミルク 18kcal かぼちゃ 264kcal 合計 1,269kcal 一切れ 158kcal(8等分) 【作り方】 1.皮なしさつまいもをボウルに入れる ↓ 2.レンチン5分 ※500w ↓ 3.さつまいもつぶす ↓ 4.ラカント入れまぜる ↓ 5.常温のクリームチーズを入れなめらかにする ↓ 6.アーモンドミルク入れまぜる ↓ 7.卵2個を割ってとく ↓ 8.2回に分けてボウルに入れまぜる ↓ 9.粉末オートミール入れまぜる ↓ 10.フライパンににフライパンシートを置いて生地を流す ↓ 11.極弱火で20分〜25分フタして蒸し焼きに ↓ 12.粗熱取って冷蔵庫で最低3時間冷やして完成！ 使っているオートミールはクイックオーツ 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #さつまいも #チーズケーキ #さつまいもスイーツ #さつまいもダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #さつまいもケーキ2022/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもスイーツ#さつまいもスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもダイエット#さつまいもダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもケーキ#さつまいもケーキ2.14%65718さつまいも初めて買いましたが 種類あることに驚きました！笑 皆さんの好きなさつまいもあれば コメントかDMで教えてください～！ さつまいもで美味しいレシピも作っていきます！ 【材料】 粉末オートミール 30g ラカント 20g ベーキングパウダー 4g アーモンドミルク 50ml ※砂糖不使用 さつまいも 80g 卵 1個 【カロリー】 粉末オートミール 113 kcal ラカント 0 kcal ベーキングパウダー 6kcal アーモンドミルク 10kcal さつまいも 106 kcal 卵 91kcal 合計 326kcal 【作り方】 1.皮なしさつまいもをボウルに入れレンチン3分 ※500w ↓ 2.レンチン中に卵をとく ↓ 3.さつまいもつぶす ↓ 4.ラカント入れまぜる ↓ 5.アーモンドミルク入れまぜる ↓ 6.卵入れまぜる ↓ 7.粉末オートミール/ベーキングパウダー入れまぜる ↓ 8.耐熱容器にラップ置いて生地を入れる ↓ 9.フタをずらしてレンチン3分 ※500w 様子見て追加してください ↓ 10.粗熱取って完成！ 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #さつまいも #さつまいもレシピ #さつまいもダイエット #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミール蒸しパン #蒸しパン #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #オートミール食べ方2022/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもダイエット#さつまいもダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール蒸しパン#オートミール蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール食べ方#オートミール食べ方3.59%1,07952冷蔵庫に何にもない時ありますよね？笑 今回はそんな時でも作れる手抜きレシピです！ ヨーグルトさえあればできます🙌 オートミール関係なく皆さんの 手抜きレシピコメントかDMで 教えてください〜🙏 【材料】 粉末オートミール 30g ヨーグルト 75g ※無糖 ココナッツオイル 大さじ1 ※サラダ油代用OK ラカント 30g ベーキングパウダー 2g はちみつ 小さじ1 【カロリー】 粉末オートミール 113kcal ヨーグルト 49kcal ※無糖 ココナッツオイル 107kcal ※サラダ油代用OK ラカント 0kcal ベーキングパウダー 1kcal はちみつ 15kcal 合計 285kcal 【作り方】 1.容器に粉末オートミール/ラカント/ ココナッツオイル/ヨーグルト/ ベーキングパウダー入れまぜる ↓ 2.蓋ずらしてレンチン3分 ↓ 3.粗熱取ってお好みのサイズに切って ↓ 4.はちみつとかかけて完成！ 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミールアレンジ #手抜き #レンチンレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #手抜き料理 #手抜きレシピ2022/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/手抜き#手抜きhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手抜き料理#手抜き料理https://www.instagram.com/explore/tags/手抜きレシピ#手抜きレシピ1.31%39716オートミール粉末で食べますか？ そのまま食べてますか？ コメントかDMで教えてください！ 今回はかぼちゃリゾット作りました🎃 お菓子多めに作ってますが、 元々はご飯系で食べていので オートミールの色んな食べ方 発信していきます！！ 【材料】 かぼちゃ 40g オートミール 30g アーモンドミルク 200ml ※砂糖不使用 塩 ひとつまみ オリーブオイル 大さじ1 ドライパセリ 適量 ブラックペッパー 適量 【カロリー】 かぼちゃ 36kcal オートミール 113kcal アーモンドミルク 39kcal ※砂糖不使用 塩 0kcal オリーブオイル 111kcal 合計 299kcal ※ドライパセリ/ブラックペッパー除く 【作り方】 1.皮なしかぼちゃをボウルに入れる ↓ 2.水小さじ1入れてレンチン3分 ※500w ↓ 3.かぼちゃつぶす ↓ 4.お鍋につぶしたかぼちゃと アーモンドミルク入れて弱火 ↓ 5.ぐつぐつしてきたらオートミール入れる ↓ 6.とろみがでたらOK ↓ 7.食べる前にオリーブオイルとパセリかけて完成！ 使っているオートミールはクイックオーツ 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミール米化 #リゾット #かぼちゃレシピ #かぼちゃ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー2022/10/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/リゾット#リゾットhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニュー1.38%36967チーズケーキ苦手な人も食べれるシリーズ第二弾 卵焼き器でヨーグルトケーキ作ってみました。 焼きすぎると焦げてしますので、 極弱火でじっくり焼いてください🙏 皆さんは、ヨーグルトは 加糖派？無糖派？ どちらですか？ コメントかDMまでお願いします！ ラカントの量を本来は変えないとなと思いまして。。 【材料】 粉末オートミール 30g ヨーグルト 200g ※明治ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン 使用 ラカント 40g 卵 1個 粉糖 適量 【カロリー】 粉末オートミール 113kcal ヨーグルト 124kcal ラカント 0kcal 卵 76kcal 合計 313kca ※粉糖のカロリーは含まれていないです 【作り方】 1.ボウルにヨーグルト/ラカントを入れまぜる ↓ 2.卵をといて2回に分けていれる ↓ 3.粉末オートミールを入れてまぜる ↓ 5.卵焼き器にフライパンホイルシートを置き生地を流す ↓ 6.極弱火で20分～25分フタして蒸し焼きに ↓ 7. 粗熱取って冷蔵庫で最低3時間冷やして完成！ ※あれば粉糖かけて食べてください。 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミールアレンジ #ヨーグルト #ヨーグルトケーキ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #オートミールスイーツ2022/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルトケーキ#ヨーグルトケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールスイーツ#オートミールスイーツ2.72%754105すいません、 チーズケーキに完全にハマってしまいました。 こんなチーズケーキ食べたい/美味しかったなど コメントかDMまでお願いします！ 今回は、抹茶チーズケーキです。 抹茶苦手な方は、 前の投稿でチーズケーキ作ってるので そちらを参考に作ってみてください🙏 【材料】 粉末オートミール 30g クリームチーズ 200g アーモンドミルク 150ml ※砂糖不使用 ラカント 40g 卵 1個 抹茶 15g 【カロリー】 粉末オートミール 113kcal クリームチーズ 692kcal アーモンドミルク 30kcal ラカント 0kcal 卵 76kcal 抹茶 48kcal 合計 959kca 【作り方】 1.ボウルに常温のクリームチーズを入れなめらかにする ↓ 2.ラカント入れまぜる ↓ 3.アーモンドミルク/抹茶入れまぜる ↓ 4.溶き卵を2回に分けてボウルに入れまぜる ↓ 5.粉末オートミール入れまぜる ↓ 6.フライパンににフライパンシートを置いて生地を流す ↓ 7.極弱火で30分～40分フタして蒸し焼きに ↓ 8.粗熱取って冷蔵庫で最低3時間冷やして完成！ 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #チーズケーキ #抹茶チーズケーキ #抹茶スイーツ #抹茶 #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミールアレンジ #ダイエット #ダイエットレシピ2022/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶チーズケーキ#抹茶チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶スイーツ#抹茶スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶#抹茶https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ3.31%1,0339ゼラチンの凄さに感動しました！ ってことでゼラチンレシピにハマりそうです笑 ゼラチンの使い方、ゼラチンレシピ コメントかDMでお待ちしてます！！ ※型のサイズは12cm底抜け使用してます。 【材料】 粉末オートミール 50g バター 20g 水 30ml ゼラチン5g ラカント 30g ヨーグルト 250g 【カロリー】 粉末オートミール 190kcal バター 149kcal 水 0kcal ゼラチン 18kcal ラカント 0kcal ヨーグルト 155kcal 合計 512kca 【作り方】 1.ボウルにバターを入れてレンチンして溶かします ※500w 30秒→10秒 ↓ 2.粉末オートミール入れてまぜて ↓ 3.クッキングシートを敷いた型に押し広げる ↓ 4.冷蔵庫で30分冷やす ↓ 5.その間にボウルに水/ラカント/ ゼラチン入れてレンチン30秒 500w/ラカントが溶けてない場合は追加10秒 ※僕は30秒で溶け切ってないまま 作り続けましたが問題なかったです。 ↓ 6.まぜたらヨーグルトを入れてまぜる ↓ 7.型に流して冷蔵後で固まるまで置いて完成！ (6時間くらいかな？) 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #ゼラチン #ヨーグルトケーキ #ダイエット #ダイエットレシピ #オートミールダイエット #オートミールアレンジ #ヨーグルト2022/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼラチン#ゼラチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルトケーキ#ヨーグルトケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルト1.74%53512コーヒーってなんで 食後に飲みたくなるんですかね？ お酒は飲まないですが、 コーヒー大好きなので お酒好きな人は こんな感覚なのかなって思ってます。 ということで、 皆さんが好きなコーヒーの飲み方 コメントがDMで教えてください！ 僕は、ブラック派です。 今回のレシピは インスタントコーヒーなしでもOKです！ コーヒー好きな方は、コーヒーの苦みと ヨーグルトの酸味との相性が最高です。 【材料】 粉末オートミール 30g チョコプロテイン 30g ※ウマテイン使用 ベーキングパウダー 4g ラカント 20g 卵 1個 インスタントコーヒー 2g アーモンドミルク 120ml ※砂糖不使用 〇トッピング ギリシャヨーグルト 100g はちみつ 小さじ1 純ココア 適量 【カロリー】 粉末オートミール 113kcal チョコプロテイン 120kcal ベーキングパウダー 6kcal ラカント 0kcal 卵 91kcal インスタントコーヒー 5kcal アーモンドミルク 20kcal 〇トッピング ギリシャヨーグルト 67kcal はちみつ 21kcal 合計 443kca ※純ココアのカロリーは含まれていないです 【作り方】 1.ボウルに卵入れてまぜる ↓ 2.ラカント/アーモンドミルク入れてまぜる ↓ 3.プロテイン/インスタントコーヒー入れまぜる ↓ 4.粉末オートミール/ベーキングパウダー入れまぜる ↓ 5.耐熱容器にラップを置き、生地を流してレンチン3分 ※500w ↓ 6.粗熱取ってる間に ギリシャヨーグルトにはちみつ入れまぜる ↓ 7.生地にギリシャヨーグルトと純ココアかけて完成！ 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミール蒸しパン #蒸しパン #レンチンレシピ #オートミールダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ #コーヒー #インスタントコーヒー2022/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール蒸しパン#オートミール蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーヒー#コーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタントコーヒー#インスタントコーヒー3.11%93544かぼちゃの皮なんとなく むいてましたが、 みなさんは皮むきますか？ コメントかDMで教えてください！ 【材料】 粉末オートミール 30g ラカント 20g ベーキングパウダー 4g アーモンドミルク 50ml ※砂糖不使用 かぼちゃ 80g 卵 1個 【カロリー】 粉末オートミール 113 kcal ラカント 0 kcal ベーキングパウダー 6kcal アーモンドミルク 10kcal かぼちゃ 73kcal 卵 91kcal 合計 293kcal 【作り方】 1.皮なしかぼちゃをボウルに入れる ↓ 2.水小さじ1入れてレンチン3分 ※500w ↓ 3.かぼちゃつぶす ↓ 4.ラカント入れまぜる ↓ 5.アーモンドミルク入れまぜる ↓ 6.卵といて入れまぜる ↓ 7.粉末オートミール/ベーキングパウダー入れまぜる ↓ 8.耐熱容器にラップ置いて生地を入れる ↓ 9.フタをずらしてレンチン3分 ※500w 様子見て追加してください ↓ 10.粗熱取って完成！ 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は@ 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #蒸しパン #かぼちゃ #かぼちゃ蒸しパン #かぼちゃレシピ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット #オートミール蒸しパン2022/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ蒸しパン#かぼちゃ蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール蒸しパン#オートミール蒸しパン2.94%87057求) ・かぼちゃレシピ ・かぼちゃのおいしい食べ方 コメントかDMまでお願いします🙏 皆さんはスタバの パンプキンのバスクチーズケーキ 食べました？🎃 美味しすぎるのでぜひ 食べてみてください！ でも、お家でも食べたいけど オーブンないよって方 フライパンで作れますよ！！ ☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟ 【材料】 粉末オートミール 30g クリームチーズ 200g ラカント 50g ※甘めが好きな方は+10〜20gしてください 卵 2個 アーモンドミルク 100ml ※砂糖不使用 かぼちゃ 200g 【カロリー】 粉末オートミール 113 kcal クリームチーズ 692kcal ラカント 0 kcal 卵 182kcal アーモンドミルク 18kcal かぼちゃ 52kcal 合計 1,057kcal 【作り方】 1.皮なしかぼちゃをボウルに入れる ↓ 2.水30ml入れてレンチン5分 ※500w ↓ 3.かぼちゃつぶす ↓ 4.ラカント入れまぜる ↓ 5.常温のクリームチーズを入れなめらかにする ↓ 6.アーモンドミルク入れまぜる ↓ 7.卵2個を割ってとく ↓ 8.2回に分けてボウルに入れまぜる ↓ 9.粉末オートミール入れまぜる ↓ 10.フライパンににフライパンシートを置いて生地を流す ↓ 11.極弱火で30分〜40分フタして蒸し焼きに ↓ 12.粗熱取って冷蔵庫で最低3時間冷やして完成！ 使っているオートミールはクイックオーツ 使ってる食器は @francfranc_official 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #パンプキンのバスクチーズケーキ #パンプキン #かぼちゃ #パンプキンチーズケーキ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #ダイエット #チーズケーキ #ダイエットレシピ #スタバ風2022/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンプキンのバスクチーズケーキ#パンプキンのバスクチーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンプキン#パンプキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンプキンチーズケーキ#パンプキンチーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタバ風#スタバ風17.55%5,46369今回はレシピではなく オートミールにハマった理由です！ というのも このインスタの投稿も 2022年９月で1年経ちました。 まず、この1年で2.5万人の方に フォローして頂けるなんて 想像してなかったです。 いつもありがとうございます🙇♂️🙇♂️ そして1年投稿が続いたことにも 驚いてます。。 これも普段見て頂いている 皆さんのおかげです。 本当にありがとうございます！！ 2年前まで包丁握ったことがなく 1人暮らしの今の部屋を選んだ理由で キッチンの優先順位は1番下。 ※今では後悔中😭 自炊のイメージは ・大変 ・めんどくさい ・洗い物だるい ・作り方わからない と最悪 なのでこの人生では外食だなと 決めてました。 でも、 人生何が起こるかわからない。 外食がしにくくなった世の中を きっかけに自炊を嫌々始め たまたまもらったオートミール 食べたことがきっかけで こうなるなんて笑 ※料理の下手さは ことしの投稿1番上に固定している オートミール食べ続けたら を見てください。 おたま溶かしてます。笑 で、 今月でオートミール食べ始めて1年 お米炊くのはいいけど 冷凍するのめんどくさい。 パンも冷凍するのめんどくさい。 とにかくめんどくさがり人間。 でも、オートミールなら レンチンで米化して食べれる。 これなら朝の忙しい時でも作れる！ ※米化とは オートミールを水でふやかして やわらかくし、 お米などの代わりにすることです。 オートミールは1食30gが適量に対し お米のお茶碗1杯分が150g 1回に食べる量がオートミールは お米5分の1の量で済むから、 カロリーや炭水化物を抑えることができる。 しかもオートミールは食物繊維が 多く含まてるから 胃や腸で消化されにくく、 空腹感を感じにくい。 だから、間食を減らすことができます。 オートミール、、、いいじゃん！！ ダイエットに向いてるじゃん！ という理由で食べ始める。 僕は甘党でコンビニやスーパーで お菓子をまあまあ食べてました。 疲れてるから糖分♪糖分♪ って感じです笑。 でも食べ終わった時に あぁー食べてしまったーと 謎の罪悪感に襲われ ヘルシーにお菓子も食べたいなと 思ってました。 そこでオートミールでも お菓子作れんじゃね？と思い 今ではチーズケーキ作ってます 本当1年前は想像できないです。 チーズケーキ超絶美味しいです。 とはいえ、 オートミール最高！！！ フォーーーー！！ って感じではなく あくまでもダイエットする時や 小腹が空いた時に お米やパン、麺類の中の 選択肢に加えてもらえたらなと。 オートミールって 色んな食べ方できるけど、 必ず調理をしないといけない。 めんどくささがあると思います。 そこを僕が色々作って 美味しかったレシピ投稿するので 皆さんの ・美味しいのかな？ ・作り方わからない を解決していきます！ 1人暮らしなので好きなだけ 試作やチャレンジできるので← 最後になりますが、 沢山のコメントやいいね、DM 本当にありがとうございます🙏 これからもレシピ投稿するので 引き続き宜しくお願い致します！！ 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミール米化 #オートミールアレンジ #オートミール粥 #オートミール生活 #1周年 #ありがとうございます2022/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール粥#オートミール粥https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/1周年#1周年https://www.instagram.com/explore/tags/ありがとうございます#ありがとうございます5.21%1,61923<前へ1...234567>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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