コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。作り方や材料は↓ @kotoshi_oatmeal 今回はチョコ不使用 オートミール使って レンチンチョコプリン使ってみました！ ゼラチン初めて使いましたが 慣れなくて失敗しました笑 ゼラチンレシピも考えていきます！ 【材料】 アーモンドミルク200ml 純ココア10g オートミール10g ラカント15g ゼラチン3g 水18g 追いココア適量 【作り方】 1.ボウルに純ココア入れる 2.アーモンドミルクを最初は少しづつ入れて ダマにならないようにしてまぜる 3.ラカント/粉末オートミール入れまぜる 4.ラップなしレンチン2分/500w 5.粗熱取って粉ゼラチンにお水入れる 6.まぜてグラスに注ぐ 7.冷蔵庫に冷やして完成 【カロリー】 アーモンドミルク約60kcal 純ココア約20kcal オートミール約37kcal ラカント0kcal ゼラチン約12kcal 水0kcal 合計: 129kcal 使っているオートミールはクイックオーツ 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ #チョコプリン #痩せたい #低糖質 #レンチンレシピ #低糖質レシピ2023/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコプリン#チョコプリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピ0.54%1673作り方や材料は↓ @kotoshi_oatmeal 今回はチョコも卵も使わないけど 超濃厚なダイエットオートミールおやつです🍫 【材料】 オートミール 10g 純ココア 5g ラカント 5gl アーモンドミルク 100ml ※チョコソース 純ココア 5g はちみつ 15g ココナッツオイル 5g 【作り方】 1.ボウルにオートミール/純ココア/ラカント/ アーモンドミルク入れまぜる 2.ここからレンチン繰り返します 1回目：60秒/500w 2回目：30秒/500w 3回目：30秒/500w 4回目：20秒/500w ※4回目までやるかどうかは様子見てください 3.粗熱とってラップして冷蔵庫で冷やします 4.冷やしている間にココナッツオイル/はちみつ/ 純ココアをボウルに入れまぜてチョコソース作り 5.冷やしたらチョコソースかけて完成‼︎ 【カロリー】 オートミール 約40kcal 純ココア 約12kcal ラカント 0kcal アーモンドミルク 約15kcal 純ココア 約12kcal はちみつ 約45kcal ココナッツオイル 約45kcal 合計 113kcal 使っているオートミールはクイックオーツ 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #レンチン #低糖質 #チョコ #卵なし #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー2023/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/チョコ#チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵なし#卵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニュー0.66%2090作り方や材料は↓ @kotoshi_oatmeal 今回は時間がなくても作れる 超簡単なバナナオートミールケーキです🍌 【材料】 オートミール 30g バナナ 1本 ラカント 20g はちみつ 5g 卵 1個 アーモンドミルク 30ml ベーキングパウダー 3g 【作り方】 1.ボウルにオートミール/ベーキングパウダーを入れまぜる 2.アーモンドミルク入れまぜて10分放置 3.バナナを入れフォークでつぶす 4.とき卵とラカント入れてまぜる 5.耐熱容器にラップを置いて生地を流してレンチン ふんわりラップしてレンチン3分20秒 ※サランラップ置くと取りやすくなります 6.粗熱とってはちみつかけて完成 【カロリー】 オートミール 約111kcal バナナ 約100kcal ラカント 0kcal はちみつ 約15kcal 卵 約70kcal アーモンドミルク 約4.5kcal ベーキングパウダー 約0kcal 合計 300.5kcal 使っているオートミールはクイックオーツ 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールダイエット #オートミールレシピ #バナナ #バナナケーキ #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せる #低糖質 #レンチン2023/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナ#バナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナケーキ#バナナケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチン1.15%3584作り方や材料は↓ @kotoshi_oatmeal 今回は粉末なしオートミールレシピです！ フォロワーさんからオートミールが 余っているとDMもらい 我が家に余っていたさつまいも🍠で 蒸しパン作りました☺️ 【材料】 オートミール 30g ラカント 30g ベーキングパウダー 3g さつまいも 50g 砂糖不使用アーモンドミルク 60ml 卵1個 合計: 250kcal 【作り方】 1.ボウルにオートミールとアーモンドミルク 入れてレンチン 500w 1分20秒 2.卵/ラカント/ベーキングパウダー入れまぜる 3.さつまいもをお好みサイズにカット 4.さつまいもに大さじ1のお水入れてレンチン 500w 2分20秒 5.レンチンしたさつまいをトッピング用に残し 残りをオートミールとまぜてふんわりラップして レンチン3分20秒 ※サランラップ置くと取りやすくなります 6.粗熱とってトッピング用に残して置いた さつまうものせて完成‼︎ 【カロリー】 オートミール 110kcal ラカント 0kcal ベーキングパウダー 0kcal さつまいも 50kcal 砂糖不使用アーモンドミルク 20kcal 卵 70kcal 合計: 250kcal 使っているオートミールはクイックオーツ 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #さつまいも #さつまいもレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #レンチン #蒸しパン2023/08/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパン0.71%2149作り方や材料は↓ @kotoshi_oatmeal 今回は1つ前の投稿で作った カスタードクリームを使った バナナサンド🍌 全てにオートミールが入ってる オートミール祭りのレシピです笑 【材料】 粉末オートミール 40g 純ココア 3g ペーキングパウダー 3g 卵 1個 アーモンドミルク 80ml バナナ 1本 ラカント 30g カスタードクリームの材料↓ 粉末オートミール20g ラカント30g バニラエッセンス10滴くらい 卵1個 アーモンドミルク200ml 1つ前の投稿で作り方説明してます！ 【作り方】 1.ボウルに卵いれてまぜる 2.アーモンドミルク/ラカント/ペーキングパウダー/ オートミール/純ココア入れてまぜる 3.半分の量をラップなしでレンチン3分 500w 4.粗熱取って残り半分をラップなしレンチン3分 500w 6.バナナを半分に切る 7.カスタードクリームをレンチンした生地に塗る 8.バナナのせてラップで包む 9.冷蔵庫で1時間冷やす 10.バナナの向きに気をつけて切って完成！ 【カロリー】 粉末オートミール 約160kcal 純ココア 約12kcal ペーキングパウダー 0kcal 卵 1個 約70kcal アーモンドミルク 約13.6kcal バナナ 約105kcal ラカント 0kcal カスタードクリーム 約50kcal 合計 約410.6kcal 使っているオートミールはクイックオーツ 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #バナナサンド #レンチンレシピ #レンチン #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #フルーツサンド #萌え断2023/08/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナサンド#バナナサンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/フルーツサンド#フルーツサンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/萌え断#萌え断0.64%2010作り方や材料は↓ @kotoshi_oatmeal カスタードクリームに溺れたい笑 ってくらい 甘いものが好きなんですが オートミールやラカントで お手製ヘルシーな カスタードクリーム作りました！ 【材料】 粉末オートミール20g ラカント30g バニラエッセンス10滴くらい 卵1個 アーモンドミルク200ml 【作り方】 1.卵を割入れ/ラカント入れてまぜる 2.粉末オートミール/アーモンドミルク/ バニラエッセンス入れてまぜる 3.ラップなしレンチン2分50秒※500w 4.まぜる 5.ラップなしレンチン1分20秒 ※500w 6.まぜる 7.ラップなしレンチン1分20秒 ※500w 8.まぜて粗熱とってラップを生地に くっつけるように冷やして完成！ 【カロリー】 粉末オートミール 約74kcal ラカント 約0kcal バニラエッセンス 1kcal 卵 約70kcal アーモンドミルク 26kcal 合計 170kcal 使っているオートミールはクイックオーツ 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #カスタードクリーム #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットおやつ #レンチン #レンチンレシピ2023/08/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/カスタードクリーム#カスタードクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピ1.16%3670作り方や材料は↓ @kotoshi_oatmeal 今回はリピートしまくりの チョコ不要のチョコソースで 蒸しパンをチョコケーキ風にしてみました🍫 ダイエット中で甘いもの控えている人 罪悪感なく食べちゃいましょう〜 【材料】 粉末オートミール30g 純ココア3g ベーキングパウダー3g ラカント30g アーモンドミルク100ml バナナ1本 卵1個 ※チョコソース🍫 純ココア 5g はちみつ 15g ココナッツオイル 5g 【作り方】 1.容器にバナナを入れてフォークでつぶす 2.卵を入れてまぜる 3.ラカント/粉末オートミール/アーモンドミルク/純ココア/ ベーキングパウダー入れまぜる 4.ラップなしでレンチン5分 500w ※熱が通ってない場合は追加20秒 5.粗熱取っている間にチョコソースの材料を全てまぜる 6.粗熱取った上にかけて完成‼︎ 【カロリー】 粉末オートミール 120kcal 純ココア 12kcal ベーキングパウダー 3kcal ラカント 6kcal アーモンドミルク 17kcal バナナ 105kcal 卵 70kcal 合計:333kcal ※チョコソース🍫 純ココア 20kcal はちみつ 45kcal ココナッツオイル 45kcal チョコソース合計カロリー 110kcal 使っているオートミールはクイックオーツ 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #チョコソース #チョコ #チョコケーキ #ダイエットレシピ #ダイエット #罪悪感なし #チョコ好き2023/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコソース#チョコソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコ#チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコケーキ#チョコケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感なし#罪悪感なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコ好き#チョコ好き1.15%3601作り方や材料は↓ @kotoshi_oatmeal 今回はさつまいもレシピ🍠 みなさんはさつまいもで 好きなレシピありますか？？ 良かったらコメントで教えてください！ 【材料】 オートミール 45g さつまいも 250g アーモンドミルク 100ml バター 20g 卵 1個 ラカント 40g あればバニラエッセンス 10滴 【作り方】 1.さつまいもの皮を剥いて一口サイズにカット 2.お水でアク抜きをする 3.お水を捨てて新しいお水入れてレンチン6分30秒 ※500w 4.水を捨ててバター入れてさつまいもをつぶす 5.卵/アーモンドミルク/ラカント/ バニラエッセンス入れて混ぜる 6.粉末オートミール入れて混ぜる 7.キッチンペーパーかラップを敷いた容器に 流し入れふんわりラップでレンチン6分 7.粗熱取って完成！ 【カロリー】 オートミール 約170kcal さつまいも 約215kcal アーモンドミルク 約13kcal バター 約143kcal 卵 約68kcal ラカント 0kcal バニラエッセンス ほぼ0kcl 合計カロリー 約610kcal 使っているオートミールはクイックオーツ 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #スイートポテト #さつまいも #さつまいもレシピ #さつまいもスイーツ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット生活2023/08/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイートポテト#スイートポテトhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもスイーツ#さつまいもスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活0.99%3038作り方や材料は↓ @kotoshi_oatmeal 今回はりんごでパンケーキを作ってみました〜 ホットケーキと言ってもいいですが笑 ホットケーキもパンケーキも一緒ですよね？笑 ちなみに、りんごの代わりにバナナで作っても 美味しかったのでお好みのフルーツで 作ってみてください☺️ 【材料】 粉末オートミール 30g りんご 1個 卵 1個 アーモンドミルク 70ml シナモン 3g ベーキングパウダー 3g ※お好みでギリシャヨーグルトやブルーベリー 【作り方】 1.りんごを輪切りに 2.平の容器に卵/アーモンドミルク/シナモン/ 粉末オートミール/ベーキングパウダー入れてまぜる 3.りんご入れてフライパンで焼く 4.弱火で両面2〜3分 5.お好みでヨーグルトやフルーツのせて完成‼︎ 【カロリー】 粉末オートミール 約117kcal りんご 約95kcal 卵 約68kcal アーモンドミルク 約19kcal シナモン 約9kcal ベーキングパウダー 約5kcal 合計 約313kcal 使っているオートミールはクイックオーツ 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ #パンケーキ #りんご #お家カフェ #低糖質2023/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンケーキ#パンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんご#りんごhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家カフェ#お家カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質0.47%1480レシピは↓ @kotoshi_oatmeal 仕事や家事、学校で疲れて チョコが食べたい時ありませんか？笑お 今回思いつきで作ったレシピが いい感じだったので出してみたのですが レシピ名わからないので これっていうものがあれば コメントで教えてください〜 【材料】 サイリウム2g 粉末オートミール25g アーモンドミルク60ml ラカント20g ブラックチョコ 15g あればバニラエッセンス 【作り方】 1.ボウルに粉末オートミール/ラカント/ サイリウム入れてまぜる 2.アーモンドミルク入れてまぜる (あればバニラエッセンス) 3.器に半分もしくは半分強入れる 4.ブラックチョコ入れて残り半分を流す 5.ラップなしでレンチン1分20秒※500w 6.粗熱とって完成‼︎ 【カロリー】 サイリウム 約7kcal 粉末オートミール 約97.5kcal アーモンドミルク 約16kcal ラカント 0kcal ブラックチョコレート 80kcal 合計 約200.5kcal 使っているオートミールはクイックオーツ 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #新食感 #オートミールダイエット #オートミールレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット方法 #糖質制限 #糖質制限レシピ #チョコ #レンチンレシピ #チョコ大好き2023/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/新食感#新食感https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコ#チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコ大好き#チョコ大好き0.59%1860レシピは↓ @kotoshi_oatmeal 前回好評だったチョコなしチョコソースを使って チョコクリーム作ってみました🍫 です。 載せているチョコはなしでも美味しいですよ🤗 【材料】 粉末オートミール 15g パルテノヨールグルト 100g 純ココア 5g ココナッツオイル 5g はちみつ 15g ブラックチョコ10g アーモンドミルク10ml 【作り方】 1.ボウルにココナッツオイル/純ココア/はみちつ入れまぜる 2.ギリシャヨーグル入れてまぜる 3.粉末オートミール/アーモンドミルク入れまぜる 4.容器に入れて冷蔵庫で1時間程度冷やす ※我慢できない人はすぐ食べてもOK 5.お好みでブラックチョコのせてください‼︎ 【カロリー】 粉末オートミール 約55kcal パルテノヨールグルト 約60kcal 純ココア 約15kcal ココナッツオイル 約45kcal はちみつ 約45kcal ブラックチョコ 約50kcal アーモンドミルク 約5kcal 使っているオートミールはクイックオーツ 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #チョコクリーム #チョコ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット仲間募集 #痩せたい2023/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコクリーム#チョコクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコ#チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたい1.14%3590レシピは↓ @kotoshi_oatmeal 今回は、フレンチトースト風のやつを オートミールで作りました！ バニラエッセンスと塩を 入れ忘れてしまいましたが 入れたら方がより フレンチトーストになるので ぜひ、試してみてください🙏 【材料】 オートミール 30g アーモンドミルク 100ml 卵1個 ラカント20g フライパンで焼くためのバター10g ※食べる前のラカントシロップ 【作り方】 1.耐熱ボウルに卵を割ってまぜる 2.アーモンドミルク/ラカント/ 粉末オートミール入れてまぜる 3.容器に流し入れてふわっとラップして レンチン3分30秒/500w 4.熱したフライパンにバター溶かして レンチンしたパン？を両面1〜2分程度焼く 5.お好みでラカントシロップかけて完成！ 【カロリー】 オートミール 110kcal アーモンドミルク 13kcal 卵 70kcal ラカント 0kcal バター 72kcal 合計 265kcal 使っているオートミールはクイックオーツ 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールダイエット #オートミールレシピ #フレンチトースト #ダイエットレシピ #ダイエット #ダイエット生活 #低糖質 #iwaki #ビタクラフト #痩せる2023/07/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フレンチトースト#フレンチトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/iwaki#iwakihttps://www.instagram.com/explore/tags/ビタクラフト#ビタクラフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せる1.67%5260レシピは↓ @kotoshi_oatmeal 今回は、チョコ好きに捧げる チョコチーズケーキ レンチンでできるやーつ🍫 です。 我が家にはオーブンがないので レンチンで作っております。 カロリーはあるけど 2回に分けて食べたり シェアして食べてみてください‼︎ 【材料】 板チョコレート（ブラック）50g 室温に戻したクリームチーズ 100g ギリシャヨーグルト 100g 卵 1個 粉末オートミール 20g 【作り方】 1.耐熱ボウルにチョコ（40g）を割り入れてレンチン ※500w 40秒 2.室温のクリームチーズをペースト状に 3.溶かしたチョコにギリシャヨーグルト入れまぜる 4.粉末オートミール入れまぜる 5.溶き卵を2回に分けて入れる（1回入れたらまぜてね） 6.クリームチーズにまぜて残りのチョコ（10g） をのせレンチン ※500w 5分 （熱が入っているか竹串などで刺して確認しください） 7.粗熱取ったら冷蔵庫で最低3時間冷やす 8お好みのサイズに切って完成！ 【カロリー】 ブラックチョコレート約270kcal 室温に戻したクリームチーズ約350kcal ギリシャヨーグルト約59kcal 卵 約68kcal 粉末オートミール（20g） 合計 約823kca/一切れ137kcal（6等分） 使っているオートミールはクイックオーツ 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #チーズケーキ #チョコチーズケーキ #iwaki #レンチン #レンチンレシピ #ダイエット応援 #チョコ2023/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコチーズケーキ#チョコチーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/iwaki#iwakihttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット応援#ダイエット応援https://www.instagram.com/explore/tags/チョコ#チョコ0.85%2652レシピは↓ @kotoshi_oatmeal 今回はオートミールで作る 大人のティラミス🍫 僕はブラックコーヒー大好きなんですが 皆さんはコーヒー好きですか？？ 【材料】 インスタントコーヒー 3g お湯 80g オートミール 30g ギリシャヨーグル 100g ココアパウダー 1g はちみつ 小さじ1 【作り方】 1.容器にインスタントコーヒ入れてお湯で溶かす 2.オートミール入れて最低1時間は冷蔵庫で冷やす ※もっと長く冷やすことでオートミールがコーヒーを 吸収して水っぽさがなくなります 3.ギリシャヨーグルトにはちみつ入れてまぜる 4.容器にコーヒーオートミール→ヨーグルトの順番で入れる 5.純ココアをかけて完成‼︎ 【カロリー】 インスタントコーヒー 0kcal お湯 0kcal オートミール 約110kcal ギリシャヨーグルト 約60kcal ココアパウダー 約4kcal はちみつ 約20kcal 合計 194kcal 使っているオートミールはクイックオーツ 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ティラミス #オートミール #オートミールダイエット #ダイエット #低糖質スイーツ #ダイエットレシピ #低糖質 #iwaki #痩せる #ダイエット食2023/07/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ティラミス#ティラミスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/iwaki#iwakihttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食2.9%9094レシピは↓ @kotoshi_oatmeal 今回は、バナナ救済レシピ🍌 夏場は特に真っ黒にやりやすいですよね？笑 超簡単に作れて美味しいのでおすすめ☺️ 【材料】 オートミール 20g ギリシャヨーグルト 100g アーモンドミルク 50ml バナナ1本 ミックスナッツ 10g チョコソース 大さじ1 【作り方】 1.容器にオートミール/ギリシャヨーグルト/ アーモンドミルク入れてまぜる 2.冷蔵庫で最低3時間冷やす 3.お皿に半分に切ったバナナのせる 4.冷やしたオートミールかける 5.チョコソースとナッツかけて完成！ 【カロリー】 オートミール 約74kcal ギリシャヨーグルト 約59kcal アーモンドミルク 約16kcal バナナ1本 約105kcal ミックスナッツ 約60kcal チョコソース 約48.5kcal 合計 約363kcal 使っているオートミールはクイックオーツ 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールダイエット #オートミールレシピ #バナナレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #低糖質レシピ #朝ご飯 #朝ご飯プレート #ヘルシーレシピ2023/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナレシピ#バナナレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ご飯#朝ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/朝ご飯プレート#朝ご飯プレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.79%2482レシピは↓ @kotoshi_oatmeal 今回は、チョコなしなのに めちゃくちゃ美味しい🍫 冷やして食べるだけだから 簡単に食べれます😊 【材料】 オートミール 20g アーモンドミルク 50ml 純ココア 8g ※ 3gはオートミールとアーモンドミルクに 5gはココナッツオイルとはちみつに ギリシャヨーグルト 100g はちみつ 15g ココナッツオイル 5g 【作り方】 1.容器にオートミール/純ココア/ アーモンドミルク入れてまぜる 2.ギリシャヨーグルトのせる 3.ココナッツオイル/純ココア/はちみつ入れてまぜる 4.3のソースをかけて冷やして完成！ 【カロリー】 オートミール 約78kcal アーモンドミルク 約30kcal 純ココア 約32kcal ギリシャヨーグルト 約100kcal はちみつ 約45kcal ココナッツオイル 約45kcal 合計 約330kcal 使っているオートミールはクイックオーツ 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ #低糖質 #iwaki #francfranc #ダイエット食 #チョコ2023/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/iwaki#iwakihttps://www.instagram.com/explore/tags/francfranc#francfranchttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/チョコ#チョコ18.54%5,83114レシピは↓ @kotoshi_oatmeal 今回は、レンチンで作る ベイクドチョコオーツです🍫 とろけるひみつはサイリウムです！！ 【材料】 粉末オートミール 20g アーモンドミルク 100ml 純ココア 5g プロテイン 30g ベーキングパウダー 3g サイリウム 2g バニラエッセンス 4滴 ミックスナッツ 5g 【作り方】 1.容器にアーモンドミルク/粉末オートミール/ 純ココア/プロテイン/ベーキングパウダー / サイリウム/バニラエッセンス入れてまぜる 2.レンジでレンチン2分30秒/500w 3.ナッツをかけて完成 【カロリー】 粉末オートミール 約75kcal アーモンドミルク 約13kcal 純ココア 約10kcal プロテイン 約120kcal ベーキングパウダー 約5kcal サイリウム 約6kcal バニラエッセンス 約2kcal ミックスナッツ 約30kcal 合計約261kcal 使っているオートミールはクイックオーツ 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #ベイクドオーツ #レンチン #ダイエットレシピ #ダイエット #低糖質 #低糖質レシピ #オートミールダイエット #ダイエット #iwaki2023/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオーツ#ベイクドオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/iwaki#iwaki0.57%1792レシピは↓ @kotoshi_oatmeal 今回は、ダイエット中の贅沢おやつを 食物繊維たっぷりのオートミール使って 作りました〜 冷凍ブルーベリーはお好みの フルーツに変えても美味しいはずです🤗 【材料】 オートミール 30g プレーンヨーグルト 50g アーモンドミルク 100ml 冷凍ブルーベリー 50g はちみつ 小さじ1 【作り方】 1.容器にオートミール/ギリシャヨーグルト/ アーモンドミルク/冷凍ブルーベリー入れてまぜる 2.冷蔵庫で3時間冷やして完成‼︎ 【カロリー】 オートミール 約111kcal プレーンヨーグルト 約29kcal アーモンドミルク 約15kcal 冷凍ミックスベリー 50g 約29kcal はちみつ 小さじ1 約16kacl 合計 200kcal 使っているオートミールはクイックオーツ 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット #ヨーグルト #iwaki #低糖質レシピ #ダイエット生活2023/06/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/iwaki#iwakihttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活0.87%2714レシピは↓ @kotoshi_oatmeal チョコを使ったちょっと贅沢な オートミールヘルシー朝ごはんです🍫 ブラックチョコなしでも美味しいので 暑い日のダイエット朝ごはんにどうぞ〜 【材料】 オートミール 30g アーモンドミルク 100ml ギリシャヨーグルト 100g 純ココア 3g バナナ 1本 ブラックチョコ 10g 【作り方】 1.バナナを切って3/1は飾り用に残す 2.残りのバナナを容器に入れてフォークでつぶす 3.オートミール/アーモンドミルク入れてまぜる 4.冷蔵庫で一晩置く 5.ギリシャヨーグルトにココア入れてまぜる 6.オートミールにのせる 7.飾り用のバナナ/チョコを切る 8.オートミールにのせて完成‼︎ 【カロリー】 オートミール 約 110 kcal アーモンドミルク 約 15 kcal ギリシャヨーグルト 約 59 kcal 純ココア 約 12 kcal バナナ 約 105 kcal ブラックチョコ 約 52 kcal 合計 約353kcal 使っているオートミールはクイックオーツ 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールダイエット #オートミールレシピ #オーバーナイト #ダイエット #ダイエットレシピ #チョコ #ダイエット生活 #ダイエットメニュー #朝ごはん2023/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーバーナイト#オーバーナイトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコ#チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはん3.83%1,2007レシピは↓ @kotoshi_oatmeal 今回は、オートミール好き会社員の スープジャーランチをご紹介します！ ※スープジャーは余熱をしてください ※作ったら6時間以内に食べるようにしてください これからの夏に向けて一緒にダイエット頑張りましょう〜 【材料】 オートミール 30g 厚揚げ豆腐 20g 豚ひき肉 100g もやし 40g 顆粒鶏ガラスープの素小さじ1 片栗粉小さじ1 ゴマ油小さじ1 生姜チュープ3cm 水 200ml ※お好みで食べる前にごま油と一味唐辛子 【作り方】 1.スープジャーに沸騰したお湯を入れる 2.ボウルにお水/生姜チューブ/鶏がらスープ/ ごま油/片栗粉/ネギ/豚ひき肉/厚揚げ豆腐 入れて軽く混ぜてふんわりラップしてレンチン7分 ※500w お肉に火が通ってることを確認してください 3.スープジャーのお湯を捨ててオートミール入れる 3.レンチンしたものを入れてお好みで ごま油と一味をかけて完成！ 【カロリー】 オートミール 約110kcal 厚揚げ豆腐 約37kcal 豚ひき肉 約250kcal もやし 約10kcal 顆粒鶏ガラスープの素 約5kcal 片栗粉 約25kcal ゴマ油 約40kcal 生姜チューブ 約15kcal 水 0kcal 合計 約492kcal 使っているオートミールはクイックオーツ 食べているオートミールや使っているものは プロフィールのリンクもしくは ハイライトから見れます👀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このアカウントは アラサーまで自炊経験0の 一人暮らしサラリーマンが 外食を控えないといけなくなり もらったオートミールを 食べたらハマってしまい 男でもできるオートミールレシピを 発信しています🎞 良ければフォローお願いします🤲 @kotoshi_oatmeal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #スープジャー #スープジャー弁当 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #痩せる #痩せたい2023/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー#スープジャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー弁当#スープジャー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたい0.47%14701234...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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