コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順分量＆作り方はコチラへ👇 今回、紹介するレシピは…！ 『包丁不要♡えのきとふわふわ卵スープ』 ＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟包丁不要でらくちん！ 🌟1日に必要なタンパク質の約15%をスープだけでとれちゃう（女性の場合） ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 109 kcal たんぱく質 ： 8.2 g 脂質 : 5.2 g 炭水化物 : 9.5 g －食物繊維 2.5 g －糖質 ： 7.0 g 塩分 ： 1.0 g ※あくまで目安です。 🔸材料（4人分）🔸 ・えのき 1袋 ・溶き卵 2個分 ・冷凍枝豆（むき身）100ｇ ・片栗粉、水 各大さじ1 ・小ねぎ、粗挽き黒こしょう 各適量（お好みで） A ・水 600 ml ・顆粒鶏がらスープの素 大さじ1 ・中濃ソース 小さじ2 🔸ポイント🔸 ・溶き卵をふわふわにすためには、スープがぐつぐつと煮えているタイミングで少しずつ入れることがポイントです。 🔸 代用食材 🔸 ・えのき →お好みのきのこ 🔸作り方🔸 ① えのきをキッチンバサミで3cmずつきり、鍋に入れる。 フタをして弱火で1分加熱する。 ② Aと冷凍枝豆（むき身）を入れて中火にし沸騰させる。 ③ 一度、火をとめて片栗粉、水で水溶き片栗粉をつくる。これを鍋に流し入れたら素早くかき混ぜて再び中火にする。 ふつふつとしてきたら溶き卵を少しずつ回しかける。 ④ 盛り付けて小ねぎ、粗挽き黒こしょうを添える。 こんななは皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が私の原動力です☺ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 #簡単料理レシピ #健康レシピ #栄養ごはん #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #ヘルシーレシピ #スープレシピ2024/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養ごはん#栄養ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピ1.33%1897分量＆作り方はコチラへ👇 今回、紹介するレシピは…！ 『ワンパン♡キャベツと豚肉の蒸し焼き』 ＼ おすすめポイント／ 🌟ワンパンで完成！そのまま食卓へ 🌟蒸し焼きすることで野菜・きのこをたくさん食べられる！ ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 309 kcal たんぱく質 ：20.9 g 脂質 : 23.0 g 炭水化物 : 7.9 g －食物繊維 3.2 g －糖質 ： 4.7 g 塩分 ： 0.1 g ※あくまで目安です。 ※タレの栄養価は含まれていません。 🔸材料（2人前）🔸 ・しゃぶしゃぶ用豚肉 200 g ・キャベツ 1/4玉 ・カットしめじ 1袋（90ｇ） ・水 50 ml ・小ネギ 適量（お好みで） A ・すりごま、しょうゆ、酢 各大さじ1 ・きび砂糖 小さじ1 🔸 代用食材 🔸 ・キャベツ→白菜 ・しめじ→えのき、舞茸 ・しゃぶしゃぶ用豚肉→豚こま肉 🔸作り方🔸 ① フライパンにひと口にちぎったキャベツ、カットしめじ、しゃぶしゃぶ用豚肉の順番で重ねていく。 水を加えて、フタをする。 強めの中火で8分蒸し焼きにする。 ② A を混ぜてタレを作っておく。 ③ フライパンのフタをあけて、小ネギを添える。 ②のタレをかける。 こんななは皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が私の原動力です☺ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 #簡単料理レシピ #健康レシピ #栄養ごはん #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #ヘルシーレシピ #ワンパン2024/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養ごはん#栄養ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパン1.09%13328レシピはコチラへ👇 今回、紹介するレシピは…！ 『包丁不要♡簡単スパイシーカレー』 ＼ おすすめポイント／ ・まな板＆包丁不要で楽ちん♪ ・米粉を使って腸に優しく ・1日に必要なたんぱく質の約45％を補える(女性の場合) みなさんは、米粉を使ったことありますか☺️？ あまり馴染みがない人も いるかもしれませんね❣️ 私も、だったのですが 米粉ってどちらかというと パンやお菓子作りに使うイメージで ご飯系しか基本作らない私にとっては普段の料理に使うイメージがなかったんですよね…🤔 で、す、が！ 米粉は普段の料理にも活用できることを知り、今回は小麦粉不使用のカレーを作ってみました❤️🔥 市販のカレールーには、実は脂質が高いものもあるので ヘルシーにしていきました🥰 ▶︎ 栄養価（1人前分あたり） カロリー ： 213kcal たんぱく質 ：23.4g 脂質 : 7.7g 炭水化物 : 17.3g －食物繊維 ： 4.2g －糖質 ：13.1g 塩分 ： 2.3g ※あくまで目安です ※ルウのみの栄養価です 🔸材料（2人分）🔸 ・温かいご飯 適量 ・鶏もも肉 1枚(250g) ・冷凍玉ねぎ(市販) 150g ・冷凍ブロッコリー(市販) 80g ・水 200ml ・米粉 小さじ2 ・米油 小さじ1 ・塩 小さじ1/3 A ・おろしにんにく、しょうが 1かけ分 ・塩 小さじ1/4 ・粗びき黒こしょう 適量 B ・トマト缶(カット) 100g ・中濃ソース 小さじ2 ・カレー粉 小さじ1/2 ・刻みパセリ 適量 🔸レシピのポイント🔸 ・味が薄いと感じる場合は、塩で調節してください。 ・鶏皮は一緒に煮込むことで、だしが出てうま味がアップします。 ・冷凍玉ねぎを塩と一緒に炒めることで水分が飛びやすく、早く飴色になり時短になります。 ・【B】のみを先に炒めることで、トマト缶や中濃ソースの酸味を飛ばし、味がまろやかになります。 🔸作り方🔸 下準備 ・鶏もも肉は皮を取り、キッチンばさみでひと口大に切ってポリ袋に入れ、A を加えてよくもみ込む。 ※皮は捨てずに取っておく。 ① フライパンに米油、冷凍玉ねぎ、塩を入れ中火で加熱する。 蓋をして2分経過したら、蓋を開けて薄い飴色になるまで炒める。 ② 下味をつけた鶏もも肉、皮を入れ、全体の色が変わったら米粉を加えて全体を混ぜる。具材を端に寄せ、空いたスペースにB を入れる。 この状態で1分ほど強めの中火で炒めたら、具材と混ぜる。 ③ 水を加え、沸騰したら蓋をせずに5分煮込む。鶏皮を取り出し、冷凍ブロッコリーを加えて3分煮込む。 ④ 温かいご飯、③を盛り、刻みパセリを散らす。 こんななは皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が私の原動力です☺ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 #PR #米粉 #米粉タイムズ #米粉レシピ #米粉料理 #簡単料理レシピ #健康レシピ #栄養ごはん #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #ヘルシーレシピ #カレープレート2024/03/13に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉タイムズ#米粉タイムズhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉料理#米粉料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養ごはん#栄養ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレープレート#カレープレート0.75%8922静止画レシピ希望の方は「🍅」とコメントしてね👉 12kgやせた管理栄養士考案 食べてやせる魔法のレシピはコチラへ👇 @konnana123 今回のレシピは 「鶏肉とレンコのトマトスープ」 🌟使う調味料はたった2つ♡ 🌟1日に目安のタンパク質を約45%補える（女性の場合）！ ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 183 kcal たんぱく質 ： 22.8 g 脂質 : 5.6 g 炭水化物 : 14.1 g －食物繊維 ： 3.0 g －糖質 ：11.1 g 塩分 ： 1.6 g ※あくまで目安です。 ▶︎おいしく作るPoint ・鶏皮は、ひき油がわりや出汁にもなるので一緒に煮込むことをオススメします。 ・カットトマト缶は最初に炒めることで、まろやかなスープにしてくれます。 ・味が薄いと感じた場合は、塩を足して調整してください。 ◆ 代用食材 ・レンコン→カブ ・鶏モモ肉→タラ、豚肉 ・アーモンドミルク→無調整豆乳、牛乳 『こんなな』は皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、 ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が 私の原動力です☺ コメントしていただけると嬉しいです❣️ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 ——————————————— #ダイエットレシピ #すぐできる #ダイエット料理 #簡単レシピ動画 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #食べて痩せるレシピ #低糖質料理 #スープレシピ #スープダイエット2024/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/すぐできる#すぐできるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ動画#簡単レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるレシピ#食べて痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質料理#低糖質料理https://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープダイエット#スープダイエット1.04%13618レシピのポイントはコチラへ👇 今回、紹介するレシピは…！ 『ワンパン♡鮭のムニエル マスタード米粉クリームがけ』 ＼ おすすめポイント／ ・ワンパンでOK！ ・米粉を活用して腸に優しい ・1日に必要なたんぱく質の約30％を補える(女性の場合) みなさんは、米粉を使ったことありますか☺️？ あまり馴染みがない人も いるかもしれませんね❣️ 私も、だったのですが 米粉ってどちらかというと パンやお菓子作りに使うイメージで ご飯系しか基本作らない私にとっては普段の料理に使うイメージがなかったんですよね…🤔 で、す、が！ 米粉は普段の料理にも活用できることを知り、ムニエルとソースを作ってみました❤️🔥 🔸レシピのポイント🔸 ・ソースにとろみが出てからすぐに火を止めないと、もったりしたソースになります。 ・さけから出てきた水分をペーパータオルで拭き取ることで、さけの臭みを軽減できます。 こんななは皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が私の原動力です☺ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 #PR #米粉 #米粉タイムズ #米粉レシピ #米粉料理 #簡単料理レシピ #健康レシピ #栄養ごはん #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #ヘルシーレシピ #鮭レシピ #ムニエル2024/03/11に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉タイムズ#米粉タイムズhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉料理#米粉料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養ごはん#栄養ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭レシピ#鮭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ムニエル#ムニエル0.56%812詳しい分量や作り方はコチラ👇 今回のレシピは 「期間限定♡新玉のシャキシャキサラダ」 ＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟新玉だからこそできるサラダ！ 🌟新玉ねぎが血液サラサラをサポート ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 85 kcal たんぱく質 ： 4.7 g 脂質 : 1.7 g 炭水化物 : 14.7 g －食物繊維 2.3 g －糖質 ：12.4 g 塩分 ： 0.5 g ※あくまで目安です。 🔸材料（3人分）🔸 ※作りやすい分量で作っています ・新玉ねぎ １玉 A ・かつお節 ２袋（12ｇ） ・顆粒鶏ガラ 小さじ１と1/2 ・酢 小さじ２ ・きび砂糖、ごま油 各小さじ１ ・刻みのり 適量（お好みで） 🔸ポイント🔸 ・新玉ねぎの水気をしっかり切らないと味がぼやけてしまうので注意してください。 ・和えてからすぐにいただいても大丈夫ですが、時間をおくと味がしみてよりおいしいです。 🔸 代用食材 🔸 かつお節→塩昆布 ① 新玉ねぎを繊維を断つように1cm幅の薄切りにしたら、水の１分ほどさらす。 ② 新玉ねぎの水気をよくきり、A を入れて和える。 ③ 盛り付けて、刻みのりを添える。 『こんなな』は皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、 ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が 私の原動力です☺ コメントしていただけると嬉しいです❣️ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 ——————————————— #ダイエットレシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ動画 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #食べて痩せるレシピ #新玉ねぎレシピ2024/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ動画#簡単レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるレシピ#食べて痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎレシピ#新玉ねぎレシピ0.84%1177⚠️下準備で不足している文章がありました⚠️ 正しくは 鶏もも肉は皮を取ってキッチンバサミでひと口大に切る。 ポリ袋に入れ、Aを加えてよくもみ込む。 ※皮は捨てずに取っておく となります🙇♀️ レシピのポイントはコチラへ👇 今回、紹介するレシピは…！ 『包丁不要♡簡単スパイシーカレー』 ＼ おすすめポイント／ ・まな板＆包丁不要で楽ちん♪ ・米粉を使って腸に優しく ・1日に必要なたんぱく質の約45％を補える(女性の場合) みなさんは、米粉を使ったことありますか☺️？ あまり馴染みがない人も いるかもしれませんね❣️ 私も、だったのですが 米粉ってどちらかというと パンやお菓子作りに使うイメージで ご飯系しか基本作らない私にとっては普段の料理に使うイメージがなかったんですよね…🤔 で、す、が！ 米粉は普段の料理にも活用できることを知り、今回は小麦粉不使用のカレーを作ってみました❤️🔥 市販のカレールーには、実は脂質が高いものもあるので ヘルシーにしていきました🥰 🔸レシピのポイント🔸 ・味が薄いと感じる場合は、塩で調節してください。 ・鶏皮は一緒に煮込むことで、だしが出てうま味がアップします。 ・冷凍玉ねぎを塩と一緒に炒めることで水分が飛びやすく、早く飴色になり時短になります。 ・【B】のみを先に炒めることで、トマト缶や中濃ソースの酸味を飛ばし、味がまろやかになります。 こんななは皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が私の原動力です☺ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 #PR #米粉 #米粉タイムズ #米粉レシピ #米粉料理 #簡単料理レシピ #健康レシピ #栄養ごはん #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #ヘルシーレシピ #カレープレート2024/03/08に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉タイムズ#米粉タイムズhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉料理#米粉料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養ごはん#栄養ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレープレート#カレープレート0.44%650詳しい分量や作り方はコチラ👇 今回のレシピは 「かさ増し♡美肌豆腐肉巻き」 ＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟豆腐を肉巻きしているので節約にもなる！ 🌟豆腐のイソフラボンが美肌をサポート！ 🔸材料（2人前）🔸 ・しゃぶしゃぶ用豚ロース 12 枚 ・木綿豆腐 1丁 (400g) ・片栗粉 大さじ１ ・米油 小さじ１ ・小ねぎ、七味唐辛子 各適量（お好みで） A ・しょうゆ、水 各大さじ１ ・みりん 小さじ２ ・すりおろししょうが 1片分 🔸ポイント🔸 ・フライパン内で肉巻きと片栗粉をまぶす作業を行うと洗い物が減ってラクチンです。 ・木綿豆腐を水切りすることで、出来上がったときの水っぽさもなくなります。 🔸代用食材🔸 ・木綿豆腐 → 絹厚揚げ ・しょうが → にんにく 🔸作り方🔸 下準備 木綿豆腐を２枚重ねのキッチンペーパーで包み、ラップをせずに電子レンジ（600ｗ）で2分加熱する。 ひっくり返して、再び1分加熱する。 ① 豆腐を６等分にし、1等分あたり２枚のしゃぶしゃぶ用豚ロースで巻いていく。 フライパンに並べて、全体に片栗粉をまぶす。 ② フライパンに米油を入れて、中火で加熱する。 焼き目がついたらひっくり返し、A を入れたらフライパンを回して、全体を混ぜる。 フタをして１分蒸し焼きにする。 ③ 盛り付けて小ねぎ、七味唐辛子を添える。 『こんなな』は皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、 ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が 私の原動力です☺ コメントしていただけると嬉しいです❣️ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 ——————————————— #ダイエットレシピ #すぐできる #ダイエット料理 #簡単レシピ動画 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #食べて痩せるレシピ #豆腐料理2024/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/すぐできる#すぐできるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ動画#簡単レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるレシピ#食べて痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐料理#豆腐料理1.23%16912静止画Ver.レシピを希望ならコメント欄に 【きのこ】と送ってね👉 12kgやせた管理栄養士考案 食べてやせる魔法のレシピはコチラへ👇 @konnana123 今回のレシピは 「デトックス！和風キノコマリネ」 🌟低糖質副菜！ 🌟使う調味料はたった2つ♡ 🌟1日に目安の食物せんいを約20%補える （女性の場合）！ ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 74 kcal たんぱく質 ：3.6 g 脂質 : 4.5 g 炭水化物 : 7.0 g －食物繊維 ：3.8 g －糖質 ：3.2 g 塩分 ：0.8 g ※あくまで目安です。 ▶︎おいしく作るPoint ・エリンギとしいたけは炒めるとかさが減るので 大きめにカット！ ・薄い場合は、塩で味を調整してください 『こんなな』は皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、 ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が 私の原動力です☺ コメントしていただけると嬉しいです❣️ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 ——————————————— #ダイエットレシピ #すぐできる #ダイエット料理 #簡単レシピ動画 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #食べて痩せるレシピ #低糖質料理 #きのこ料理 #きのこレシピ2024/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/すぐできる#すぐできるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ動画#簡単レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるレシピ#食べて痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質料理#低糖質料理https://www.instagram.com/explore/tags/きのこ料理#きのこ料理https://www.instagram.com/explore/tags/きのこレシピ#きのこレシピ0.83%1185詳しい分量や作り方はコチラ👇 今回のレシピは 「包丁不要♡プルちゅる卵豆腐のきのこあんかけ」 ＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟包丁不要♡洗い物ラクチン 🌟作業時間たったの５分！ 🔸材料（2人分）🔸 A ・卵 2個 ・絹ごし豆腐 150ｇ×2 ・顆粒鶏ガラ 小さじ2 ・えのき 1/2株 ・カットしめじ 50 g B ・水 150ｇ ・しょうゆ、片栗粉 各小さじ２ ・みりん 小さじ1 ・ブロッコリースプラウト 七味唐辛子 各適量（お好みで） 🔸ポイント🔸 ・味が薄い場合は、塩を足して調整してください。 🔸代用食材🔸 ・きのこ類 →お好みのきのこ ・ブロッコリースプラウト →小ねぎ 🔸作り方🔸 ① 耐熱ボウルにA を入れてよく混ぜる。 皿に2等分にわけて、ふんわりラップをする。 電子レンジ（600ｗ）で4分加熱する。 ② カットしめじとえのきを卵焼き器に入れる。 この時、えのきはキッチンバサミで3㎝の長さで切る。 フタをして中火で1分、蒸し焼きにする。 B を入れてよく混ぜる。 とろみがついてきたら火を止める。 ③ ①に②をかけてブロッコリースプラウト、七味唐辛子を添える。 『こんなな』は皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、 ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が 私の原動力です☺ コメントしていただけると嬉しいです❣️ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 ——————————————— #ダイエットレシピ #すぐできる #ダイエット料理 #簡単レシピ動画 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #食べて痩せるレシピ #卵レシピ #きのこレシピ2024/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/すぐできる#すぐできるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ動画#簡単レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるレシピ#食べて痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこレシピ#きのこレシピ1.44%19122詳しい分量や作り方はコチラ👇 今回のレシピは 「食べやせ♡ブロッコリーとトマトの塩昆布和え」 ＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟ダイエット中の作り置きにもオススメ！ 🌟調味料不要♡塩昆布とツナ缶の味だけで完成！ ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 36 kcal たんぱく質 ： 5.1 g 脂質 : 0.3 g 炭水化物 : 4.7 g －食物繊維 2.2 g －糖質 ： 2.5 g 塩分 ： 0.7 g ※あくまで目安です。 🔸材料（4人前）🔸 ・ブロッコリー 1房 ・ミニトマト 6個 A ・ツナ缶（水煮）1缶 ・塩昆布 15g 🔸ポイント🔸 ・ブロッコリーを塩ゆでするときは、1Lの水に小さじ1の塩を入れています。 ・塩茹で後、冷水で冷やすとブロッコリーが水っぽくなり味付けが薄くなるので湯切りだけで十分です。 ・ツナ缶は、汁ごと入れています。 ・味が薄い場合は、塩を足して調整してください。 🔸代用食材🔸 ・ブロッコリー →カリフラワー 下準備 ・ブロッコリー →食べやすい大きさに切る。 ・ミニトマト →半分に切る。 ① 沸騰したお湯にブロッコリーの茎を先に入れる。 30秒後につぼみの部分も入れて1分半塩茹でする。 水にさらさず、粗熱をとる。 ② ボウルにブロッコリー、ミニトマトと A を入れてよく和える。 冷蔵庫に入れて冷やしておくと、より味がなじみます。 ③ 盛り付ける。 『こんなな』は皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、 ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が 私の原動力です☺ コメントしていただけると嬉しいです❣️ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 ——————————————— #ダイエットレシピ #すぐできる #ダイエット料理 #簡単レシピ動画 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #食べて痩せるレシピ #ブロッコリーレシピ #副菜レシピ #つくりおきレシピ2024/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/すぐできる#すぐできるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ動画#簡単レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるレシピ#食べて痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーレシピ#ブロッコリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおきレシピ#つくりおきレシピ0.64%931詳しい分量や作り方はコチラ👇 今回のレシピは 「包丁不要♡即席ビビンパ」 ＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟包丁不要♡ワンボウルでできるから洗い物ラクチン 🌟1日に目安のタンパク質の約40%補える（女性の場合）！ ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 293 kcal たんぱく質 ：20.7 g 脂質 : 20.4 g 炭水化物 : 8.7 g －食物繊維 3.3 g －糖質 ： 5.4 g 塩分 ： 1.5 g ※あくまで目安です。 ※具材のみの栄養価になります。 🔸材料（2人前）🔸 ・豚こま肉 150ｇ ・豆もやし 100ｇ ・にんじん 1/4本（50ｇ） ・にら 20ｇ ・白菜キムチ 50ｇ ・卵黄 2個 ・白いりごま 適量 A ・すりおろしにんにく 1片分（⚠️） ・しょうゆ、きび砂糖 各小さじ1 ・顆粒鶏ガラ 小さじ1/2 ⚠️動画ではおろししょうがと書いていますが、正しくはにんにくです！ 🔸ポイント🔸 ・味が薄い場合は、塩を足して調整してください。 ・豚こま肉は脂身の多い所はカットするとよりカロリーオフ！ 🔸代用食🔸 ・ニラ →小松菜 ・豆もやし →もやし ① 耐熱ボウルに豚こま肉にAを加えて下味をつける。 ② 豚こま肉を混ぜたら、豆もやし、にんじん、にらを入れる。 この時、にんじんはスライサーで細切り、にらはキッチンバサミで5㎝幅で切る。 ふんわりとラップをして、電子レンジで（600ｗ）で２分加熱する。 ③ 全体をよく混ぜ、再びラップをし、追加で２分加熱する。 ④ ごはんを盛ったら、具材を乗せる。白菜キムチと卵黄をのせたら、白いりごまを添える。 『こんなな』は皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、 ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が 私の原動力です☺ コメントしていただけると嬉しいです❣️ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 ——————————————— #ダイエットレシピ #すぐできる #ダイエット料理 #簡単レシピ動画 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #食べて痩せるレシピ #ビビンパ #レンチンレシピ2024/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/すぐできる#すぐできるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ動画#簡単レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるレシピ#食べて痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビビンパ#ビビンパhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピ0.68%919詳しい分量や作り方はコチラ👇 今回のレシピは 「大量消費♡青のり大根もち」 ＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟大根を大量消費したい時にピッタリ 🌟冷めても美味しい！お弁当にも◎ ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 101 kcal たんぱく質 ： 1.6 g 脂質 : 4.4 g 炭水化物 : 16.0 g －食物繊維 3.1 g －糖質 ：12.9 g 塩分 ： 0.9 g ※あくまで目安です。 🔸材料（2人前）🔸 ・大根 350 g ・米油 小さじ2 ・糸唐辛子 適量（お好みで） A ・片栗粉 大さじ３ ・青のり 大さじ１と1/2 ・鶏がら 小さじ１と1/2 🔸代用食材🔸 ・青のり →小ねぎ、桜エビ 🔸作り方🔸 ① 耐熱ボウルに千切りにした大根とAを入れてよく混ぜる。 ② フライパンに米油をひいて中火にする。 生地を流し入れ焼き目が付いたらひっくり返し、裏面も同様に焼く。 ③ 盛り付けて、糸唐辛子を添える。 お好みでポン酢をつける。 『こんなな』は皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、 ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が 私の原動力です☺ コメントしていただけると嬉しいです❣️ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 ——————————————— #ダイエットレシピ #すぐできる #ダイエット料理 #簡単レシピ動画 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #食べて痩せるレシピ #大根レシピ #大根餅 #大量消費2024/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/すぐできる#すぐできるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ動画#簡単レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるレシピ#食べて痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根餅#大根餅https://www.instagram.com/explore/tags/大量消費#大量消費1.08%14316詳しい分量や作り方はコチラ👇 今回のレシピは 「ぷるツヤ♡水晶鶏ユッケ」 ＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟鶏むね肉でもしっとり♡ 🌟1日に目安のタンパク質の約75%補える（女性の場合）！ ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 243 kcal たんぱく質 ：37.6 g 脂質 : 9.1 g 炭水化物 : 5.9 g －食物繊維 0.6 g －糖質 ： 5.3 g 塩分 ： 1.8 g ※あくまで目安です。 🔸材料（2人前）🔸 ・鶏むね肉（皮なし） １枚 ・塩 小さじ1/4 ・片栗粉 小さじ2 ・長ねぎ 30 g ・ブロッコリースプラウト 適量 A ・しょうゆ 小さじ2 ・おろししょうが 1片分 ・きび砂糖 小さじ1/3 ・ごま油 小さじ1 ・いりごま 小さじ1 🔸作り方🔸 ① ポリ袋に鶏むね肉（皮なし）と塩を入れてよくもみこんだら5分おく。長ねぎは、みじん切りにする。 ② 下味をつけた鶏肉に片栗粉をまぶす。沸騰したお湯に鶏肉を入れて5分弱火で加熱する。火が通ったら、冷水に入れて冷ます。 ③ 耐熱ボウルに長ねぎを入れて、電子レンジ（600ｗ）で1分加熱する。A を加えてよく混ぜる。そこへ、水気を切った鶏肉を加えて、和える。 ④ 盛り付けて、ブロッコリースプラウトと卵黄を添える。 🔸Point🔸 ・鶏肉に火が通っていなかった場合は、追加で加熱して様子を見てください。 ・味が薄い場合は、追加で塩を加えて調整してください。 🔸代用食材🔸 ・鶏むね肉 →鶏もも肉、ささみ ・長ねぎ →小ねぎ ・ブロッコリースプラウト →かいわれ大根 ・しょうが →にんにく、わさび 『こんなな』は皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、 ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が 私の原動力です☺ コメントしていただけると嬉しいです❣️ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 ——————————————— #ダイエットレシピ #すぐできる #ダイエット料理 #簡単レシピ動画 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #食べて痩せるレシピ #鶏肉レシピ #鶏むね肉レシピ2024/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/すぐできる#すぐできるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ動画#簡単レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるレシピ#食べて痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピ0.7%959詳しい分量や作り方はコチラ👇 今回のレシピは 「水菜としらすの黒ゴマ和え」 ＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟作業時間たったの５分！ 🌟あっという間にできる簡単副菜 ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 39 kcal たんぱく質 ： 3.5 g 脂質 : 2.4 g 炭水化物 : 3.0 g －食物繊維 1.6 g －糖質 ： 1.4 g 塩分 ： 0.7 g ※あくまで目安です。 🔸材料（4人分）🔸 ・水菜 200 g ・釜揚げしらす 40 g A しょうゆ 小さじ2 きび砂糖 小さじ1/3 黒すりごま 大さじ1と1/2 🔸ポイント🔸 ・水菜を茹でるときは、茎の部分だけを先に入れて30秒塩ゆでしたら、葉の部分もいれて30秒加熱すると丁度いい硬さでゆであがります。 ・水1Lに塩小さじ1を入れたもので塩ゆでしました。 🔸代用食材🔸 ・水菜 →小松菜、豆苗、ほうれん草 ・黒すりごま →白すりごま 🔸作り方🔸 ① 沸騰したお湯に水菜を入れて1分塩茹でする。 冷水で冷やしたら、手でしっかり水気をきる。 根本を切り落とし、5㎝幅に切る。 ② ボウルに、水菜、釜揚げしらすとA を加えてよく和える。 ③ 盛り付けて、黒すりごま（分量外）をかける。 『こんなな』は皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、 ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が 私の原動力です☺ コメントしていただけると嬉しいです❣️ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 ——————————————— #ダイエットレシピ #すぐできる #ダイエット料理 #簡単レシピ動画 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #食べて痩せるレシピ #水菜 #副菜レシピ2024/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/すぐできる#すぐできるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ動画#簡単レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるレシピ#食べて痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/水菜#水菜https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピ1.14%15810詳しい分量や作り方はコチラ👇 今回のレシピは 「プルプル♡卵と豆腐のキムチーズ焼き」 ＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟包丁不要♡洗い物ラクチン 🌟作業時間たったの５分！ 🌟1日に目安のタンパク質の約40%補える（女性の場合）！ ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 264 kcal たんぱく質 ：21.4 g 脂質 : 17.6 g 炭水化物 : 6.0 g －食物繊維 0.9 g －糖質 ： 5.1 g 塩分 ： 1.8 g ※あくまで目安です。 🔸材料（2人前）🔸 A ・卵 2個 ・絹ごし豆腐 150 g×2 ・顆粒鶏がら 小さじ1 ・ミックスチーズ 50 g ・白菜キムチ 40 g ・小ねぎ 適量 ・粗挽き黒こしょう 適量 🔸作り方🔸 ①耐熱ボウルにAを入れてよく混ぜる。 ②耐熱容器に流し入れ、トースターレンジやグリルで15分焼く。 ③刻んだ白菜キムチ、小ねぎ、粗挽き黒こしょうを添える。 🔸ポイント🔸 ・15分焼いたときに、生地がゆるそうだったら様子を見ながら追加で加熱してください。 『こんなな』は皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、 ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が 私の原動力です☺ コメントしていただけると嬉しいです❣️ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 ——————————————— #ダイエットレシピ #すぐできる #ダイエット料理 #簡単レシピ動画 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #食べて痩せるレシピ #卵レシピ #豆腐料理2024/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/すぐできる#すぐできるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ動画#簡単レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるレシピ#食べて痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐料理#豆腐料理1.39%19411栄養価やオススメポイントはコチラ👇 今回のレシピは 「白菜と鶏肉団子の春雨煮」 ＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟包丁不要♡ワンパンでできる！ 🌟食べ応え◎の満腹おかず 🌟1日に目安のタンパク質の約4５%補える（女性の場合）！ ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 277 kcal たんぱく質 ：22.0 g 脂質 : 13.6 g 炭水化物 : 20.4 g －食物繊維 3.5 g －糖質 ：16.9 g 塩分 ： 2.9 g ※あくまで目安です。 『こんなな』は皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、 ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が 私の原動力です☺ コメントしていただけると嬉しいです❣️ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 ——————————————— #ダイエットレシピ #すぐできる #ダイエット料理 #簡単レシピ動画 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #食べて痩せるレシピ #白菜レシピ #鶏ひき肉2024/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/すぐできる#すぐできるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ動画#簡単レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるレシピ#食べて痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ひき肉#鶏ひき肉1.85%25617レシピはコメント欄へ👉 12kgやせた管理栄養士考案 食べてやせる魔法のレシピはコチラへ👇 @konnana123 今回のレシピは 「厚揚げとひき肉のあんかけ」 ＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟1日に必要なたんぱく質の約60％を補える (女性の場合) 🌟調味料はたった２つ！ ▶︎ 栄養価（1人前分あたり） カロリー ： 389 kcal たんぱく質 ：30.6 g 脂質 : 28.1 g 炭水化物 : 6.9 g －食物繊維 ： 1.9 g －糖質 ： 5.0 g 塩分 ： 1.9 g ※あくまで目安です。 『こんなな』は皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、 ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が 私の原動力です☺ コメントしていただけると嬉しいです❣️ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 ——————————————— #ダイエットレシピ #すぐできる #ダイエット料理 #簡単レシピ動画 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #食べて痩せるレシピ #低糖質料理 #厚揚げレシピ #厚揚げ2024/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/すぐできる#すぐできるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ動画#簡単レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるレシピ#食べて痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質料理#低糖質料理https://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げレシピ#厚揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ#厚揚げ0.74%10010レシピはコメント欄へ👉 12kgやせた管理栄養士考案 食べてやせる魔法のレシピはコチラへ👇 @konnana123 今回のレシピは 「ささみキムチサラダ」 ＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟低糖質おつまみ！ 🌟1日に目安のタンパク質の約4５%補える （女性の場合）！ ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 128 kcal たんぱく質 ： 23.1 g 脂質 : 2.9 g 炭水化物 : 4.4 g －食物繊維 ： 1.4 g －糖質 ： 3.0 g 塩分 ： 2.6 g ※あくまで目安です。 『こんなな』は皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、 ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が 私の原動力です☺ コメントしていただけると嬉しいです❣️ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 ——————————————— #ダイエットレシピ #すぐできる #ダイエット料理 #簡単レシピ動画 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #食べて痩せるレシピ #低糖質料理 #ささみレシピ #ササミ #ささみ2024/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/すぐできる#すぐできるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ動画#簡単レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるレシピ#食べて痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質料理#低糖質料理https://www.instagram.com/explore/tags/ささみレシピ#ささみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ササミ#ササミhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみ1.63%22713レシピはコメント欄へ👉 12kgやせた管理栄養士考案 食べてやせる魔法のレシピはコチラへ👇 @konnana123 今回のレシピは 「切り干し大根の彩りサラダ」 🌟たっぷり野菜で野菜不足解消！ 🌟1日に目安の食物繊維の約20%補える（女性の場合）！ ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 137 kcal たんぱく質 ：10.3 g 脂質 : 5.2 g 炭水化物 : 14.9 g －食物繊維 ： 4.0 g －糖質 ：10.9 g 塩分 ： 1.6 g ※あくまで目安です。 『こんなな』は皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、 ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が 私の原動力です☺ コメントしていただけると嬉しいです❣️ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 ——————————————— #ダイエットレシピ #すぐできる #ダイエット料理 #簡単レシピ動画 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #食べて痩せるレシピ #低糖質料理 #切り干し大根のサラダ #切り干し大根2024/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/すぐできる#すぐできるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ動画#簡単レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるレシピ#食べて痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質料理#低糖質料理https://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根のサラダ#切り干し大根のサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根#切り干し大根1.86%25420<前へ12345...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
