コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。レシピはコメント欄へ📝 ⋱ 15分で完成 ⋰ スパイシーチキン混ぜごはん🐔 ☑︎ 一皿で完結！食べやせごはん ☑︎ ちょっとずつ混ぜて味の変化楽しんでね🥄 ---------------------------------------- こんなな（@konnana_recipe ）です！ アラサーでも12kgやせたごはん 🍽️⌇満腹×罪悪感０ 🌿⌇30秒でわかるダイエットレシピ 🥣⌇食事制限なしでリバウンド知らずBODY ⠀ ⠀ ⠀ 32歳｜168cm｜64kg ⇢ 52kg 管理栄養士 #ダイエットレシピ #ワンプレート #ダイエットごはん2026/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはん0.51%733おいしそうと思ったら【🫶】とコメント❣️ 他のレシピはこちら💁♀️ @konnana_recipe みなさん、ごめんなさい。 罪なレシピを作りました。 「薬味たっぷり♡長いもの肉巻き」 ＼ おすすめポイント／ ・長いもの皮剥きが不要でラクチン ・ノンフライヤーで余分な油をカット ・薬味がたーーーっぷり。ダイエット中のおつまみにも◎ 🔸代用食材 ・きび砂糖→白砂糖 🔸美味しく作るコツ・注意点 ・長芋の皮が気になる方は、ピーラーで剥いてね ・長ねぎの水切りはしっかりと！ 水切りをしっかりしないとタレと絡まったとき味がぼやける可能性があります ・肉巻きに片栗粉をつけすぎると、加熱後も粉っぽくなるのでしっかり余分な片栗粉を落としてから加熱してください 今回は、【レコルト Hi Steam Air Oven】を活用したレシピを作ってみました！ 熱風の力で、豚こまの油のみを使って焼き上げています☺️ 余分な油を使用しないので、普通にフライパンで作るよりもヘルシーに作れます。 長いもが中に入っていることで、食べ応えも満点 何より、長ねぎ・みょうが・ブロッコリースプラウトの薬味トリオが口の中を一気に爽やかにしてくれます✨ ぜひ、たーーーっぷりつけて食べてください🌷 こんななは皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が私の原動力です☺ ——————————————— 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana_recipe をフォロー🌟 】 #pr #レコルト #ハイスチームエアオーブン #ライフスタイルショップplywood #豚こま肉 #長いも #豚肉料理 #ノンフライヤー #豚肉レシピ2025/03/24に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコルト#レコルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハイスチームエアオーブン#ハイスチームエアオーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイルショップplywood#ライフスタイルショップplywoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こま肉#豚こま肉https://www.instagram.com/explore/tags/長いも#長いもhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉料理#豚肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/ノンフライヤー#ノンフライヤーhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピ0.39%571おいしそうと思ったら【🫶】とコメント❣️ 他のレシピはこちら💁♀️ @konnana_recipe 今回、紹介するレシピは…！ 『MSC認証のちくわとアボカドのユッケ風』 ＼ おすすめポイント／ ・切って混ぜるだけ！即席お手軽タンパク質おかず ・ダイエット中のおつまみにも◎ ・MSC認証のちくわで、環境にも配慮🐟 ダイエット中だけど、時間がない時に便利なのがちくわ！ みんなは、ちくわを選ぶ時、何か気にしていることはある？ ぜひ、気にしてほしいのが【MSC「海のエコラベル」】がついているかどうか！ MSC「海のエコラベル」は、水産資源や環境に配慮した持続可能な漁業で獲られた水産物につけられる環境ラベルなんだって！ 魚は、筋肉や体の修復に必要な良質なタンパク源🐟 《 魚のタンパク質のメリット✍️ 》 ・肉よりも消化吸収がよく、体への負担が少ない ・心臓や脳の健康を支えるオメガ3脂肪酸が豊富 今回のレシピの主役である「ちくわ」はスケトウダラが主な原料🐟 低脂質・高タンパクなスケトウダラは、ダイエット中や運動後の栄養補給に最適🫶 ただ、環境面の視点からみると過剰漁獲による水産資源の減少が大きな問題になっているんだって 水産資源が減ってしまったら、今のキャベツの値段が高騰しているように魚介類の値段も高騰して、家計を圧迫してしまう可能性も…💸 そこで！ MSC「海のエコラベル」がついている商品を購入すれば“健康”と“環境”の両方に配慮できるんだよね✨ 環境問題の話は規模が大きくて自分1人で解決するのは難しいと捉えられがちだけど、商品１つの選択なら私たち個人でも取り組みやすい！ ぜひ、ちくわを買うときは青色💙のMSC「海のエコラベル」がついたちくわを買ってね！ 水産物のメリットについて、さらに詳しくはこちらをどうぞ。 https://www.msc.org/docs/default-source/jp-files/msc_global_consumer_insights_2024_jp.pdf 材料：2人前 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・MSC「海のエコラベル」付きちくわ 4本（112g） ・アボカド 1/2個 ・白菜キムチ 40ｇ ・卵黄 1個分 ・のり（おにぎり用） 1枚 Aごま油 小さじ１ Aしょうゆ 小さじ1/2 Aきび砂糖 小さじ1/2 作り方📝 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 下準備 MSC「海のエコラベル」付きちくわは1㎝幅の斜めに切る。アボカドは、2㎝角に切る。白菜キムチは、粗めに刻む。 ①ボウルに切った材料とA を入れて和える。 ② 器に盛り、のりをちぎって散らし、卵黄を添える。 🔸代用食材🔸 ・アボカド→輪切りにして塩もみしたきゅうり こんななは皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が私の原動力です☺ ——————————————— 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana_recipe をフォロー🌟 】 #pr #MSC認証 #海のエコラベル #MSCジャパンの追加 #ちくわ #ちくわレシピ #ヘルシーレシピ2025/01/28に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/MSC認証#MSC認証https://www.instagram.com/explore/tags/海のエコラベル#海のエコラベルhttps://www.instagram.com/explore/tags/MSCジャパンの追加#MSCジャパンの追加https://www.instagram.com/explore/tags/ちくわ#ちくわhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちくわレシピ#ちくわレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.57%7311作ってみたいと思ったら【🫶】とコメント❣️ レシピのポイントはコチラへ👇 今回、紹介するレシピは…！ 『がっつり＆ヘルシー❤️🔥ちゃんぽん風大豆麺』 ＼ おすすめポイント／ ・大豆麺を活用して高たんぱく、糖質オフ ・具だくさんで一品で満足！ 🔸レシピのポイント🔸 ・無調整豆乳を入れてから、沸騰させ過ぎてしまうと分離してしまうので、沸騰直前で必ず火を止めてください。 ・スープが薄まらないために大豆麺の湯切りはしっかりしてください。 🔸代用食材🔸 ・キャベツ→白菜、にら ・かまぼこ→かにかま ・オイスターソース→しょうゆ ・にんにく→しょうが 大豆麺と聞くと なんだが豆臭くさそう😫 と、思う方もいらっしゃるのでは…？ でも、キッコーマンさんの大豆麺は そんな事なかった🙈‼︎ 麺を食べつつ植物性のたんぱく質を摂れるのは 嬉しいですね☺️ 材料が多くて作るのめんどくさそう😫と 思うかもしれませんが、包丁を使う食材は ニンジンとかまぼこだけなので 意外と！手間もかからず作れます✨ ぜひ、作ってみてください🫶 こんななは皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が私の原動力です☺ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana_recipe をフォロー🌟 】 #pr #キッコーマン #キッコー民 #大豆麺 #高たんぱく #低糖質 #Nadia #Nadiaレシピ #糖質オフ2024/10/17に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコーマン#キッコーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコー民#キッコー民https://www.instagram.com/explore/tags/大豆麺#大豆麺https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく#高たんぱくhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフ0.81%1128レシピのポイントや代用食材はコチラへ👇 今回、紹介するレシピは…！ 「鶏肉とブロッコリーのかぼちゃクリーム煮」 ＼ おすすめポイント／ ・一品でも満足おかず ・用意する食材は2つだけ！ ・野菜をMOOTOのスープを活用して時短レシピ 野菜をMOTTO「北海道産皮つきかぼちゃのほっこりスープ」を使って、手軽且つ時短で作れます！ 🔸レシピのポイント🔸 ・野菜をMOTTOのスープを入れてから煮込む時は、30秒に1回具材を混ぜてください。 →混ぜすぎると、水分が飛びづらく、スープにとろみが出るまでに時間がかかる可能性があります。 《代用食材》 ・鶏もも肉 →鶏むね肉 ・ブロッコリー →アスパラガス ズッキーニ こんななは皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が私の原動力です☺ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 #pr #モンマルシェ #野菜をMOTTO #野菜をもっと #ベジMOTTOスープ #monmarche_fan #レシピサイトNadia #Nadiaレシピ #かぼちゃレシピ #簡単レシピ2024/07/30に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/モンマルシェ#モンマルシェhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜をMOTTO#野菜をMOTTOhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜をもっと#野菜をもっとhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベジMOTTOスープ#ベジMOTTOスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/monmarche_fan#monmarche_fanhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピサイトNadia#レシピサイトNadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.36%503レシピはこちら👇 秋田イイモノ（@akita_iimono）と コラボレーション🫶 秋田イイモノさんは、 県外では中々お目にかかれない 秋田のイイモノをお届けしています☺️ 秋田イイモノさんは、 こんな方にオススメ🫶 🌸秋田にいない、友達・親戚に秋田ならではのものを届けたい人 🌸秋田に中々帰れないけど、秋田を応援したい人 🌸友達や知り合いに秋田のいいものを紹介したい人 こんな方は秋田イイモノ（@akita_iimono）をフォローして素敵な商品をチェックしてみてください☺️ -------------------------------- 今回、紹介するレシピは…！ 「油は大さじ1だけ♡夏野菜の焼き浸し」 ＼ おすすめポイント／ ・必要な油は大さじ1 ・たくさん作って作り置きにオススメ♡ ▶材料（2人前） ・ズッキーニ 1本 ・ナス 1本 ・パプリカ（赤・黄） 各1/2個 ・大葉 8枚 ・削りかつお節 1パック ・米油 大さじ1 ・塩 小さじ1/3 A 水 200ml A みそたまり 大さじ3 A きび砂糖 小さじ1 ▶作り方 ① ズッキーニ、ナスはお好みの大きさに切る。 パプリカ（赤・黄）は、種とヘタを取り繊維にそって、1㎝幅に切る。 大葉は８枚まとめて巻いて千切りにする。 ② フライパンに、大葉以外の野菜、米油と塩を加えてよくからめ る。ナスは皮を下向きにして、中火で８分加熱する。具材が焼けたら、バットや耐熱皿に移す。 ③ 削りかつお節をパックの中に入れたままよくもんで細かくする。 ②のフライパンに削りかつお節とAを入れて加熱する。 沸騰したら30秒煮立たせる。このつゆを②の野菜にかけてラップをしたら最低30分冷蔵庫で冷ます。 ④ 大葉を添える。 🔸レシピのポイント🔸 ・ナスは皮目から焼くことで色が落ちにくいです。 ・余裕がある方は、ひと晩漬けることをオススメします。 こんななは皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が私の原動力です☺ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 #pr #夏野菜 #レシピ #秋田県2024/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋田県#秋田県0.95%1364【投稿削除されてしまったので再投稿😂】 レシピのポイントはコチラへ👇 今回、紹介するレシピは…！ 「ささみとアスパラのクリームドリア」 ＼ おすすめポイント／ ・包丁＆まな板不要でラクチン ・野菜をMOTTOのスープを使って時短 ・野菜とたんぱく質も取れて1品でも満足 野菜をMOTTO「あさりと国産野菜の濃厚クリーミーなクラムチャウダー」を使って、手軽且つ時短で作れます！ 🔸レシピのポイント🔸 ・煮詰める時は30秒に一回混ぜてください →混ぜすぎると、とろみがつくまでに時間がかかります。 ・ソースは少し味が濃いくらいがちょうどいいです。薄いと感じたら塩を少し足して調整してください。 こんななは皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が私の原動力です☺ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 #pr #モンマルシェ #野菜をMOTTO #野菜をもっと #ベジMOTTOスープ #monmarche_fan #レシピサイトNadia #Nadiaレシピ #ドリア #簡単レシピ2024/07/15に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/モンマルシェ#モンマルシェhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜をMOTTO#野菜をMOTTOhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜をもっと#野菜をもっとhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベジMOTTOスープ#ベジMOTTOスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/monmarche_fan#monmarche_fanhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピサイトNadia#レシピサイトNadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドリア#ドリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.39%561レシピのポイントはコチラへ👇 今回、紹介するレシピは…！ 『糖質オフ❤️🔥豚しゃぶとオクラの梅そうめん』 ＼ おすすめポイント／ ・大豆麺を活用して高たんぱく、糖質オフ ・一つの鍋で、大豆麺と具材をゆでるから 洗い物もラクチン❣️ 🔸レシピのポイント🔸 ・大豆麺を冷水でしめたあとは、 しっかり水気をきってください。 水気が残っていると味がぼやける可能性があります。 ・白だしは「キッコーマン 旨みひろがる 香り白だし」を 使用しました。 大豆麺と聞くと なんだが豆臭くさそう😫 と、思う方もいらっしゃるのでは…？ でも、キッコーマンさんの大豆麺は そんな事なかった🙈‼︎ 麺を食べつつ植物性のたんぱく質を摂れるのは 嬉しいですね☺️ 今年の夏もかなり暑くなると 予想されていますね🥵 そんなこれからの季節にぴったりなレシピです✨ 梅干しを使ってさっぱり 夏バテにももってこいのレシピです☺️ ぜひ、食べてみてくださいね😍 こんななは皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が私の原動力です☺ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 #pr #キッコーマン #キッコー民 #大豆麺 #高たんぱく #低糖質 #Nadia #Nadiaレシピ #糖質オフ2024/06/26に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコーマン#キッコーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコー民#キッコー民https://www.instagram.com/explore/tags/大豆麺#大豆麺https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく#高たんぱくhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフ0.32%470レシピのポイントはコチラへ👇 今回、紹介するレシピは…！ 『糖質オフ❤️🔥大豆麺でつくる！さっぱりささみ冷麺風』 ＼ おすすめポイント／ ・大豆麺を活用して糖質オフ🫶 ・1日に必要なたんぱく質の約85%を補える (女性の場合) ・1日に目安の食物繊維を約35%補える (女性の場合) 🔸レシピのポイント🔸 ・大豆麺のゆで汁にはアクが含まれているので、ゆで汁の使用はオススメしません。 ・ゆで卵は、沸騰したお湯で9分ゆでた後、冷水につけました。 ・白だしは「キッコーマン 旨みひろがる 香り白だし」を使用しました。 大豆麺と聞くと なんだが豆臭くさそう😫 と、思う方もいらっしゃるのでは…？ でも、キッコーマンさんの大豆麺は そんな事なかった🙈‼︎ 麺を食べつつ植物性のたんぱく質を摂れるのは 嬉しいですね☺️ 今回は、夏になると食べたくなってくる 冷麺風にアレンジしてみました❣️ ささみを使うことで低脂質高タンパク♡ これからの季節にぴったりのレシピになっています☺️ ぜひ、食べてみてくださいね😍 こんななは皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が私の原動力です☺ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 #pr #キッコーマン #キッコー民 #大豆麺 #高たんぱく #低糖質 #Nadia #Nadiaレシピ #糖質オフ2024/05/28に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコーマン#キッコーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコー民#キッコー民https://www.instagram.com/explore/tags/大豆麺#大豆麺https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく#高たんぱくhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフ0.45%652こんな人にオススメ🌸 ✔︎ やせてキレイになりたい ✔︎ 気になる身体の不調がある ✔︎ 自分の食生活を見直したい ✔︎ 自分の体質をしりたい そんな方は、ぜひ一度 体質改善カウンセリング✨ 人の体質はそれぞれ だから、アプローチの仕方も変わってくる！ 解決したいことがあるのならば まずは、自分の現在地を把握する必要がありますよね☺️ そして、解決するためには 環境も大切になってきます❣️ あなたのお悩みを、こんななが一緒に伴走します🏃♀️ 特に、私はレシピや献立に強いので 体質改善中のレシピで迷ったことも 質問し放題のメニューもご用意しております。 今回は、初回キャンペーンということもあり 無料説明会に来てくださった方に【特別価格】で ご案内しています✨ ぜひ、この機会をお見逃しなく🌸 気になる方は、プロフィールのハイライト”公式LINE” から連絡お待ちしております❣️ TEAM東洋医学 こんなな #体質改善プログラム #体質改善 #体質改善ダイエット2024/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善プログラム#体質改善プログラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善ダイエット#体質改善ダイエット0.39%580レシピのポイントはコチラへ👇 今回、紹介するレシピは…！ 『糖質オフ🫶春キャベツとアサリの大豆麺パスタ』 ＼ おすすめポイント／ ・大豆麺を活用して糖質オフ🫶 ・1日に必要なタンパク質の約50%を補える (女性の場合) ・1日に目安の食物繊維を約35%補える (女性の場合) 🔸レシピのポイント🔸 ・あさりは、バットに水200mlと塩小さじ1を混ぜた食塩水を入れて砂抜きしました。 ・大豆麺の茹で汁にはアクが含まれているので、茹で汁の使用はおすすめしません。 大豆麺と聞くと なんだが豆臭くさそう😫 と、思う方もいらっしゃるのでは…？ でも、キッコーマンさんの大豆麺は そんな事なかった🙈‼︎ 麺を食べつつ植物性のたんぱく質を摂れるのは 嬉しいですね☺️ 今回は、春らしく🌸 オイルパスタにしてみました！ ぜひ、食べてみてくださいね😍 こんななは皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が私の原動力です☺ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 #pr #キッコーマン #キッコー民 #大豆麺 #高たんぱく #低糖質 #Nadia #Nadiaレシピ #糖質オフ #あさり #春キャベツ2024/04/17に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコーマン#キッコーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコー民#キッコー民https://www.instagram.com/explore/tags/大豆麺#大豆麺https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく#高たんぱくhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/あさり#あさりhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツ#春キャベツ0.43%621詳しい分量や作り方はコチラ👇 今回のレシピは 「ささみとブロッコリーのハニーマスタード和え」 ＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟ダイエット中の作り置きにピッタリ！ 🌟洗い物が少なくて◎ 🌟１日に必要なタンパク質の約35％を補える （女性の場合） ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 123 kcal たんぱく質： 17.1 g 脂質 : 3.0 g 炭水化物 : 7.1 g －食物繊維 : 1.3 g －糖質 ： 5.8 g 塩分 ： 1.0 g ※あくまで目安です。 🔸材料（2人分）🔸 ・ささみ 2本 ・ブロッコリー 1/4株 A ・塩 ひとつまみ ・みりん 小さじ1 B ・粒マスタード 大さじ1と1/2 ・はちみつ 小さじ1 ・粗挽き黒こしょう 適量 🔸代用食材🔸 ・ブロッコリー →カリフラワー、インゲン ・はちみつ →きび砂糖 🔸作り方🔸 下準備 ・ブロッコリー →粗めに刻む ・ささみ →A をかけて、全体になじませる。 それぞれを耐熱容器に入れる。 ① ふんわりとラップをして電子レンジ(600w)で2分加熱する。一度取り出し、ささみをひっくり返したら、再びラップをして1分加熱する。 ② B を入れて、よく和える。 『こんなな』は皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、 ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が 私の原動力です☺ コメントしていただけると嬉しいです❣️ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 ——————————————— #ダイエットレシピ #すぐできる #ダイエット料理 #簡単レシピ動画 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #食べて痩せるレシピ #ささみレシピ #副菜レシピ2024/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/すぐできる#すぐできるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ動画#簡単レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるレシピ#食べて痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみレシピ#ささみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピ1.15%15713詳しい分量や作り方はコチラ👇 今回のレシピは 「水菜としらすの黒ゴマ和え」 ＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟作業時間たったの５分！ 🌟あっという間にできる簡単副菜 ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 39 kcal たんぱく質 ： 3.5 g 脂質 : 2.4 g 炭水化物 : 3.0 g －食物繊維 1.6 g －糖質 ： 1.4 g 塩分 ： 0.7 g ※あくまで目安です。 🔸材料（4人分）🔸 ・水菜 200 g ・釜揚げしらす 40 g A しょうゆ 小さじ2 きび砂糖 小さじ1/3 黒すりごま 大さじ1と1/2 🔸ポイント🔸 ・水菜を茹でるときは、茎の部分だけを先に入れて30秒塩ゆでしたら、葉の部分もいれて30秒加熱すると丁度いい硬さでゆであがります。 ・水1Lに塩小さじ1を入れたもので塩ゆでしました。 🔸代用食材🔸 ・水菜 →小松菜、豆苗、ほうれん草 ・黒すりごま →白すりごま 🔸作り方🔸 ① 沸騰したお湯に水菜を入れて1分塩茹でする。 冷水で冷やしたら、手でしっかり水気をきる。 根本を切り落とし、5㎝幅に切る。 ② ボウルに、水菜、釜揚げしらすとA を加えてよく和える。 ③ 盛り付けて、黒すりごま（分量外）をかける。 『こんなな』は皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、 ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が 私の原動力です☺ コメントしていただけると嬉しいです❣️ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 ——————————————— #ダイエットレシピ #すぐできる #ダイエット料理 #簡単レシピ動画 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #食べて痩せるレシピ #水菜 #副菜レシピ2024/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/すぐできる#すぐできるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ動画#簡単レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるレシピ#食べて痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/水菜#水菜https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピ0.79%1160栄養価やオススメポイントはコチラ👇 今回のレシピは 「白菜と鶏肉団子の春雨煮」 ＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟包丁不要♡ワンパンでできる！ 🌟食べ応え◎の満腹おかず 🌟1日に目安のタンパク質の約4５%補える（女性の場合）！ ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 277 kcal たんぱく質 ：22.0 g 脂質 : 13.6 g 炭水化物 : 20.4 g －食物繊維 3.5 g －糖質 ：16.9 g 塩分 ： 2.9 g ※あくまで目安です。 『こんなな』は皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、 ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が 私の原動力です☺ コメントしていただけると嬉しいです❣️ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 ——————————————— #ダイエットレシピ #すぐできる #ダイエット料理 #簡単レシピ動画 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #食べて痩せるレシピ #白菜レシピ #鶏ひき肉2024/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/すぐできる#すぐできるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ動画#簡単レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるレシピ#食べて痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ひき肉#鶏ひき肉1.68%2453分量＆作り方はコチラへ👇 今回、紹介するレシピは…！ 『美肌♡カブとアボカドのホットサラダ』 ＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟必要な調味料は1つ 🌟アボカドで美肌をサポート 🌟 🔸材料（2人前）🔸 ・かぶ 1個 ・アボカド 1個 ・素焼きミックスナッツ 10ｇ（お好みで） ・オリーブオイル 小さじ1 ・塩 ひとつまみ＋小さじ1/4 ・粗挽き黒こしょう 適量 🔸ポイント🔸 ・味が薄い場合は、塩を足して調整してください。 🔸作り方🔸 ① 素焼きミックスナッツを中火で1分素焼きし、包丁で粗めに切る。 ② カブは皮を剥いて、8等分にする。 アボカドは、タネと皮を剥いて、16等分にする。 ③ フライパンにオリーブオイルをかけて中火で両面に焼き目がつくまで焼く。塩をひとつまみ加えて和える。 （つまようじがスッと通ったら◎） ④ ボウルにアボカドと③を入れて塩（小さじ1/4）と粗挽き黒こしょうを入れて和える ⑤ 盛り付けて、①のミックスナッツ、粗挽き黒こしょうとオリーブオイル（分量外）をかける。 こんななは皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が私の原動力です☺ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 #簡単料理レシピ #健康レシピ #栄養ごはん #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #ヘルシーレシピ #かぶ #アボガド #副菜レシピ2024/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養ごはん#栄養ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぶ#かぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボガド#アボガドhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピ0.59%798分量＆作り方はコチラへ👇 今回、紹介するレシピは…！ 『高たんぱく♡ササミののり塩スティック』 ＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟包丁不要で洗い物ラクチン 🌟1日に必要なたんぱく質の60%を補える （女性の場合） 🌟ダイエット中のお弁当にぴったり ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 174 kcal たんぱく質： 30.3 g 脂質 : 3.4 g 炭水化物 : 6.3 g －食物繊維 : 0.6 g －糖質 ： 5.7 g 塩分 ： 1.5 g ※あくまで目安です。 🔸材料（2人前）🔸 ・ササミ 4本 ・片栗粉 大さじ1 ・米油 小さじ1 A ・青のり 大さじ1と1/2 ・塩 小さじ1/3 ・すりおろしニンニク 1片分 🔸ポイント🔸 ・味が薄い場合は、塩を足して調整してください。 🔸代用食材🔸 ・ささみ →鶏むね肉、鶏もも肉 ・にんにく →しょうが 🔸作り方🔸 ① ささみをタテ・ヨコにキッチンバサミでそれぞれ2等分にする。卵焼き器にササミとAを加えて全体になじませる。 ② ①に片栗粉を加えて、全体を混ぜる。 米油を回しかけたら、中火で両面を焼く。 こんななは皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が私の原動力です☺ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 #簡単料理レシピ #健康レシピ #栄養ごはん #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #ヘルシーレシピ #ささみレシピ #ササミ2024/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養ごはん#栄養ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみレシピ#ささみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ササミ#ササミ1.46%17441分量＆作り方はコチラへ👇 今回、紹介するレシピは…！ 『包丁不要♡切り干し大根とひじきのパリパリサラダ』 ＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟包丁不要で洗い物ラクチン 🌟切り干し大根で噛み応えアップ＆腸活 🌟作り置きにピッタリ ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 80 kcal たんぱく質： 4.3 g 脂質 : 1.3 g 炭水化物 : 15.3 g －食物繊維 : 5.6 g －糖質 ： 9.7 g 塩分 ： 1.5 g ※あくまで目安です。 🔸材料（2人前）🔸 ・切り干し大根 30 g ・乾燥ひじき 5 g ・冷凍えだまめ（むき身） 30 g A ・しょうゆ 大さじ1 ・酢 小さじ2 ・きび砂糖 小さじ1/2 🔸ポイント🔸 ・戻し汁はみそ汁にすることをオススメします。 ・味が薄い場合は、しょうゆを足して調整してください。 ・水気をしっかり切らないと味がぼやけるので注意してください。 🔸作り方🔸 ① ボウルに水（適量）をいれ、切り干し大根、乾燥ひじきと冷凍えだまめ（むき身）を入れて15分おく。 ② 水気を硬くしぼり、A を入れて和える。 こんななは皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が私の原動力です☺ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 #簡単料理レシピ #健康レシピ #栄養ごはん #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #ヘルシーレシピ #副菜レシピ #切り干し大根2024/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養ごはん#栄養ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根#切り干し大根1.1%13825分量＆作り方はコチラへ👇 今回、紹介するレシピは…！ 『ワンパン♡豚こま肉となめこの和風マスタード炒め』 ＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟 ワンパン！包丁不要で洗い物ラクチン✨ 🌟 いつもとちょっと違った味を食べたい時にうってつけ！ 🔸材料（2人前）🔸 ・豚こま肉 200ｇ A ・塩 ひとつまみ ・粗挽き黒こしょう 適量 ・なめこ 1袋（100ｇ） ・豆苗 1/2パック B ・粒マスタード 大さじ1 ・しょうゆ 小さじ2 ・みりん 小さじ1 ・粗挽き黒こしょう 適量（お好みで） 🔸ポイント🔸 ・味が薄い場合は、塩をかけて調整してください。 ・豆苗を炒めすぎると、色が悪くなったり食感がなくなるので、さっと炒めてあとは余熱で火を通すようにするとシャキシャキ食感も楽しめます。 🔸代用食材🔸 ・豆苗 →水菜、小松菜、もやし ・なめこ →しめじ ・豚こま肉 →鶏もも肉 🔸作り方🔸 下準備 ・冷凍むきえび →水で解凍後、キッチンペーパーで水気をふき取る ・ブロッコリー →ひと口大に切り、水洗いする 下準備 フライパンに豚こま肉とA を入れてよく混ぜる。 ① フライパンになめこを入れて、中火で加熱する。 ② 豚肉の色が変わってきたらBと豆苗をキッチンバサミで5cm幅に切ったものを加えて30秒炒める。 粗挽き黒こしょうをかける。 こんななは皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が私の原動力です☺ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 #簡単料理レシピ #健康レシピ #栄養ごはん #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #ヘルシーレシピ #豚こまレシピ #豚こま #豚こま肉2024/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養ごはん#栄養ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こまレシピ#豚こまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こま#豚こまhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こま肉#豚こま肉0.83%10913分量＆作り方はコチラへ👇 今回、紹介するレシピは…！ 『包丁不要♡豚キムチスープ』 ＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟包丁不要でらくちん！ 🔸材料🔸 ・水 600 ml ・豚こま肉 300ｇ -————————————— A ・塩 ふたつまみ ・粗挽き黒こしょう 適量 -————————————— ・白菜キムチ 120 g ・豆もやし 100ｇ ・ニラ 1/4束 ・溶き卵 1個分 ・削り節 2袋 -————————————— B ・オイスターソース 大さじ1と1/3 ・みそ 大さじ2 -————————————— ・粗挽き黒こしょう、ごま油 各適量（お好みで） ・中濃ソース 小さじ2 🔸ポイント🔸 ・薄い場合は、みそをたして調整してください。 ・ニラは加熱時間が長いと色が悪くなってしまうので短めに。 ・豚こまの脂が多いところを取り除くとよりダイエット向きに！ 🔸代用食材🔸 ・豚こま肉 →鶏肉（皮なし） ・ニラ →ねぎ ・ウスターソース →中濃ソース 🔸作り方🔸 下準備 鍋に豚こま肉とA を入れてよく混ぜる。 ① 中火にして削り節と白菜キムチを入れて、豚肉の色が変わるまで炒める。 ② 水と豆もやしを入れて1分煮込む。 B をいれて沸騰したら溶き卵とキッチンバサミで5cm幅に切ったニラをいれる。 フタをして30秒煮込む。 ③ 盛り付けて、粗挽き黒こしょう、ごま油をかける。 こんななは皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が私の原動力です☺ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 #簡単料理レシピ #健康レシピ #栄養ごはん #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #ヘルシーレシピ #スープレシピ2024/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養ごはん#栄養ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピ0.56%6617分量＆作り方はコチラへ👇 今回、紹介するレシピは…！ 『ワンパン♡エビとブロッコリーのふわふわ卵炒め』 ＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟ワンパンで洗い物ラクチン！ 🌟1日に必要なタンパク質の約45%を補えちゃう（女性の場合） ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 188 kcal たんぱく質： 21.7 g 脂質 : 7.6 g 炭水化物 : 10.2 g －食物繊維 : 2.8 g －糖質 ： 7.4 g 塩分 ： 2.0 g ※あくまで目安です。 🔸材料（2人前）🔸 ・冷凍むきえび 10尾 ・ブロッコリー 1/2株 ・卵 2個 ・きび砂糖 小さじ１ ・中濃ソース 大さじ１と1/2 ・片栗粉 小さじ1/2 ・米油 小さじ1/2 ・粗挽き黒こしょう 適量 A ・水 50ml ・顆粒鶏ガラ 小さじ1/2 🔸ポイント🔸 ・卵は半熟の状態で火を止めることと具材全体を混ぜるときに優しく混ぜることでふわふわ卵を楽しめます。 🔸 代用食材 🔸 ・ブロッコリー →菜の花、さやインゲン、きゅうり ・中濃ソース →しょうゆ 🔸作り方🔸 下準備 ・冷凍むきえび →水で解凍後、キッチンペーパーで水気をふき取る ・ブロッコリー →ひと口大に切り、水洗いする ① フライパンにブロッコリーとA 水を入れてフタをする。 中火で２分蒸し焼きにする。 ② 卵ときび砂糖を混ぜて溶き卵を作る。 えびは片栗粉をまぶす ③ フライパンにエビを入れて１分ほど炒めたら、半分スペースを空けて米油を入れ、そこに溶き卵を入れる。 エビとブロッコリー側に中濃ソースを加えて和える。 溶き卵に火が通ってきたら、全体にからめる。 半熟の状態で火を止める。 ④ 盛り付けて、粗挽き黒こしょうをかける。 こんななは皆さんのダイエットを応援します✨ いつもメッセージやつくれぽしてくださり、ありがとうございます！ 皆さんの作ったよ！おいしかったよ！の声が私の原動力です☺ ——————————————— @konnana123 12kgのダイエットに成功した 食べてやせる魔法のレシピ集 💎痩せてキレイになりたい 💎楽しくダイエットしたい 💎ダイエットがこれまでうまくいかなかった という方にオススメのアカウントです！ あなたのダイエットを応援します！ ① これは美味しそう！！ ⇒ 【 いいね❤ 】 ②食べてやせるぞという方は ⇒【コメント欄に🔥】 ③ レシピをすぐ見返せるように！ ⇒【保存】 ④ 次のレシピを見逃さずCheck ⇒ 【 @konnana123 をフォロー🌟 】 #簡単料理レシピ #健康レシピ #栄養ごはん #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #ヘルシーレシピ #ワンパン2024/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養ごはん#栄養ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパン0.81%11461234...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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