𝘒𝘪𝘬𝘪 ꕤ スキマ時間で美と健康を積み上げる人

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最終更新日: 2026/04/20

𝘒𝘪𝘬𝘪 ꕤ スキマ時間で美と健康を積み上げる人

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一言コメント（AI生成）

朝活や時短トレ、栄養...

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5年前までの私は、「痩せれば幸せになれる」って思っていました。炭水化物を抜いて、体重ばかり気にして、ガリガリになったけど… ✔︎ 疲れやすい ✔︎ 髪も肌もパサパサ ✔︎ 胸も削げ落ちるぜんぜん幸せじゃなかった。そのとき気づいたんです。痩せている＝自分の価値じゃない。本当に大切なのは、 “食べながら” “楽しみながら” 綺麗になること。食べながらでも、綺麗な体にはなれます。むしろ食べながらの方が、もっと綺麗になれます。あなたの体は、世界にひとつだけの宝物。一緒に少しずつ、食べ物から変えていきましょう✨ #食べて綺麗になる #食べて痩せる

2025/08/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せる

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「ステッパーって本当に痩せるの？」「途中で使わなくならない？」そう思ってる人、多いと思います。私も買う前はめちゃくちゃ疑ってたけど、気づけば3年…！笑朝活始めてから最近特にお世話になってるので、実際に感じたメリットをお話しました👟✨ 使ってるのはこちら @renaissance_onlineshop #ステッパー #ダイエット #おうちトレーニング

2025/08/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー#ステッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニング

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朝活89日目🌷 ここまで続けてきたけど、正直毎日が順調だったわけではありません🙃🙃笑眠くて起きれない日もあったし、「今日はいいかな」って思った日ももちろんあった！でも、そこで気づいたんです。継続って、“毎日休まず完璧にやること”じゃなくて “休んでもまた戻れること”なんだと。たとえ1日休んでも、2日空いても。「もうダメだ」ってやめるんじゃなくて「よし、今日からまたやろう」って切り替えられたらそれはもう立派な継続。続ける力より、戻る勇気と切り替え力が大事だと思う。だから私はこれからも、ゆるくてもいいから続けます☺️🔥 完璧主義やめてこう🔥💪 #朝活 #習慣化 #継続のコツ #5時起きチャレンジ

2025/08/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/継続のコツ#継続のコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/5時起きチャレンジ#5時起きチャレンジ

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「運動は、心の薬です」これ、私が本気で信じてること。昔の私は、運動＝痩せるため、見た目のためだと思ってた。でも、本当の変化は鏡の中じゃなくて、心の中だった🪞 ✅ イライラしにくくなった ✅ 小さなことで落ち込まなくなった ✅ 自分を信じられるようになったそれは、体が強くなったからじゃなくて “心の筋力”がついたから。運動は、心を安定させる最強の自己投資。ダイエットのためじゃなくてもいい。心を守るために、今日も歩こう、動こう☺️🫶 #自分軸で生きる #心を整える習慣 #メンタル強化 #ダイエットマインド #朝活習慣

2025/08/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/自分軸で生きる#自分軸で生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/心を整える習慣#心を整える習慣https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル強化#メンタル強化https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットマインド#ダイエットマインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活習慣#朝活習慣

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🌸【重大発表】Kiki×PGブラ🌸 なんとこのたび… PGブラさんとコラボカラーを作らせていただくことになりました🥹✨✨ まさか私が！いつも愛用しているPGブラと一緒に、 “こんなの欲しかった♡”を形にできるなんて本当に夢みたいです😭😭😭 このご縁は、いつも応援してくださる皆さんのおかげ。本当に本当に、ありがとうございます。ということで！【コラボカラーの候補】をみんなの投票で決めたいと思っています！自分の一票が、コラボカラーになるかも！？💪 ぜひ、あなたの推しカラーを教えてください🙌 みんなと一緒に作る、世界にひとつのPGブラ楽しみにしててください🥲💪💪💪 #PR #ナイトブラ

2025/08/06に公開- 指定なし

#PR / 美容・化粧品

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイトブラ#ナイトブラ

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初めて海を越えてまで← 推し活に行ってきました🍏🎧🎐 ココロもカラダも満タンに充電された3days🌷 帰ってきてからは、胃腸に優しい食事を摂って通常モードに💪 旅行中はリズムが崩れたけど、明日からまたAM5:00活も再開します🫧 充電した分、また頑張ろう🌷 #好きなものをやめないダイエット #女磨き #整える暮らし

2025/07/31に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/好きなものをやめないダイエット#好きなものをやめないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/整える暮らし#整える暮らし

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正直、「ダイエット」って言葉が少し苦手になった時期がありました。それは、みんながこの言葉を聞いて “我慢”とか“きつい”とか“続かない”ってネガティブなイメージを連想してしまわないかなって怖く感じたから。そしてそれは、昔の私自身にも当てはまっていて。断食したり、糖質を極端に抜いたり、「痩せれば勝ち」みたいな考えでとにかく体重を減らすことだけに必死だった時期がありました。でもその結果どうなったかというと、 ✔ 冷え性 ✔ 生理不順 ✔ 筋肉不足 ✔ 疲れやすい体質 ✔ メンタルも不安定… 体は一時的に細くなっても、健康も心もどんどん削られていった。そんな過去があったからこそ私は今、ダイエットの“意味”をまったく違う角度で伝えたいって思ってます。ダイエットって、本来は「健康を守るための食事や生活の見直し」。つまり、未来の自分に向けた **“栄養と習慣のアップデート”**なんです。 ✔ 食べること＝悪いことじゃない ✔ 我慢＝正義じゃない ✔ 痩せる＝ゴールでもない栄養をしっかり取り入れながら日常を整えていくことで、無理せず自然と “今よりもっと好きな自分”に出会えるようになります。「太ってる自分を変えたい」って思ったときに変えるべきは【体型】よりも、 “カラダを知らなかった過去の思考”かもしれない。私もまだまだ勉強中だけど、このインスタを通してダイエットのイメージがガラッと変わって、「カラダを大切にするって気持ちいいかも」って思ってもらえたらうれしいです🌿 #カラダとココロを整える #セルフラブ #栄養レシピ

2025/07/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/カラダとココロを整える#カラダとココロを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養レシピ#栄養レシピ

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「1分でも長く寝たい…」だった私が変われた理由 5月から私は「new Kiki」になりました🌟笑あの夜型人生から一転… 朝5時起きウォーキングする人に🤣 正直、時間があるからできるんじゃなくて、 “時間の使い方を変えただけ”。最初は5分だけ読書、 10分だけステッパー。それでも、「理想に近づいてる」って思えたら気分が全然違う✨ 理想の暮らしって、今ある環境をどう使うかでつくれるんだよね。在宅だからですねって言われることもあるけど、正直4月までの私は在宅でも余裕のある朝ではなかった…笑大事なのは自分の状況を嘆くことではなく今ある状況の中でいかに理想に近づくかってこと。 5分でも本読めればいいじゃん☺️ 10分でもステッパー踏めればビールのカロリー減るじゃん☺️💪 ✔ 朝活したい人 ✔ 夜型抜け出したい人 ✔ 自分の時間がないと感じてる人保存して、できるとこから取り入れてみてね☀️ #朝活女子 #朝活チャレンジ #理想の暮らしは自分でつくる

2025/07/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/朝活女子#朝活女子https://www.instagram.com/explore/tags/朝活チャレンジ#朝活チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想の暮らしは自分でつくる#理想の暮らしは自分でつくる

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ご報告🌷 自分1人の意志で始めた朝活が気づいたら2人になりました🤣 夜はスマホの通知に気が逸れてすぐに会話が途切れてたのに朝は無音。ただ会話と笑い声だけがある✨ 結局幸せって自分が幸せになることで自然と周りに伝わっていくものなんだなって思った🌸 みんなとりあえず一緒に朝活しない？☺️笑 #朝活チャレンジ #朝の習慣 #自分を大切にする #ダイエット #暮らしを整える

2025/06/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/朝活チャレンジ#朝活チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝の習慣#朝の習慣https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切にする#自分を大切にするhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを整える#暮らしを整える

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昨日みなさんから頂いた質問に回答しました👙🧡 ほんとに過去イチだいすきなブラ！このブラをつけている自分が好きすぎて下着つけるのが面倒→たのしみ！に変わった🌸 キャンペーンは6/30(月)23:59まで📅 ※PGブラのキャンペーンは不定期で、毎月あるものではありません⚠️ 【キャンペーン内容】・単品/複数購入で300円OFF ⚠️クーポンコード：pg_apricot 🚨👆絶対忘れないで👆🚨 #PR #バストケア #ナイトブラレビュー #自分を好きになる

2025/06/27に公開- 指定なし

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https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストケア#バストケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイトブラレビュー#ナイトブラレビューhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる

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【期間限定】6/26(木)18:00~6/30(月)23:59 【キャンペーン内容】・単品/複数購入で300円OFF ⚠️クーポンコード：pg_apricot 🚨👆絶対忘れないで👆🚨 ————————— これはマジで神ブラです…👏😭 バストアップはもちろんのこと、着けた瞬間からバストが映えるので「え、私こんな胸あった？」ってなるPGブラ☺️🌷 「私には色気なんてない」ってずっと思ってたけど変わりたくてちゃんと向き合ったらこんなにも変われました。 📣ついにPGブラのキャンペーンが解禁🌸 Kikiのフォロワーさん限定で、 ✅ 300円OFFクーポンが適用になります🎁 前回買ってよかった方のリピ買いにもオススメ！🧡 アプリコット可愛かったです🧡🧡🧡🧡🧡 #PR #垂れ胸卒業 #バストケア #自分に自信を持ちたい人へ #ナイトブラレビュー #自分を好きになる

2025/06/26に公開- 指定なし

#PR / 美容・化粧品

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＼募集開始👇💕／プログラムのご案内を受け取りたい方は「好きな季節」を教えてください✨ ーーーーーーーーーーーーー「もう夏間に合いませんか？」とここ1週間たくさんDMいただきました。でも安心してください✨ たった2週間で体は変わります🔥 私のダイエットプログラムで 2週間で変わったメンバーさんがたくさんいます☺️🔥 そしてその方たちからは「辛くないダイエットでした」「ダイエットの概念が変わりました」など嬉しい言葉をたくさんいただきました✨ ————————— 本当のダイエットは ✓我慢なんて必要ない ✓まとまった時間なんて必要ない ✓ご飯も食べていいでも結局何をどうしたらいいの？とたくさんDMをいただくのでそこで作ったのがこのダイエットプログラム✨ 食事、運動、マインド全てが揃ったダイエットプログラムです❤️‍🔥 “痩せただけじゃなくて、考え方が前向きになりました”などマインドから変わった人がたくさん😭✨ ダイエットは痩せるだけじゃなくて人生全てを素敵にしてくれます♡ そんな大好評なダイエットプログラム 3日間限定でメンバーを募集👇 詳細は、「好きな季節」を教えてください☺️ ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #痩せるレシピ #好きな自分で生きていく

2025/06/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/好きな自分で生きていく#好きな自分で生きていく

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8kg痩せた私が一番変わったのは体じゃなくて、思考でした。「どうせムリ」って言ってた私がここまで変われたのは考え方を変えたからです。努力は必要だけど、ガムシャラより“うまくやる”方が大事。今日は、私の “人生がうまくいく思考7選”をシェアします👇 ————————— 1. 「完璧じゃなくていい」　→ 60点でOK。それより継続が勝ち。 2. 「“できない日”があってもいい」　→ 大事なのは、また戻ってこれる自分。 3. 「落ち込む日は、整える日にする」　→ 無理に上げず、リセットの時間にする。 4. 「人と比べない」　→ 他人のペースと自分の幸せは別物。 5. 「未来の自分のために動く」　→ 今日サボると、未来の自分が困る。 6. 「やめるより、細く続ける」　→ “できる形”にしてでも続ける人が勝つ。 7. 「“どう見られるか”より“どう在りたいか”」　→ 他人軸を手放した瞬間、人生が回り出す。 💪💓🔥 気づいたことがあれば、コメントで教えてね♡ #思考を整える #自分を変える #30代の挑戦 #女磨き #ダイエットマインド #自己肯定感を高める

2025/06/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/思考を整える#思考を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を変える#自分を変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代の挑戦#30代の挑戦https://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットマインド#ダイエットマインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を高める#自己肯定感を高める

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できない向いてないそこまで頑張れないこれが、ずっと私の口癖でした。正直に言います。休日の前夜は深夜3時までスマホを見て、翌朝10時まで寝てる日もありました。朝は小学生の頃から苦手。そんな私が、やっぱり何か頑張りたい！と思ってあえて苦手なことから選んで始めた「朝5:00活」「そんなの無理」「明日からでいいか」そう思って生きてきた私が── 今、たったの3週間で毎朝5時に起きて雨の日も歩くことができています。限界って自分が勝手に決めてただけだって気づいた。限界は、思い込み。だったら、外すのも自分次第。私は挑戦するよ🔥 みんなも一緒に超えてみませんか☺️ #朝活チャレンジ #限界突破中 #習慣が人生を変える #30代ダイエット #自分を変える言葉 #女を磨く習慣

2025/06/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/朝活チャレンジ#朝活チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/限界突破中#限界突破中https://www.instagram.com/explore/tags/習慣が人生を変える#習慣が人生を変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を変える言葉#自分を変える言葉https://www.instagram.com/explore/tags/女を磨く習慣#女を磨く習慣

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スタジオ撮影をしてきました🫢 ずっと撮ってみたかった韓国フォト✨ ちょうど東京に行くタイミングやマシンピラティスのインストラクター資格が取れた時期が重なり今の自分の姿を残しておこう！と憧れていたスタジオへ🌷 @studioteddy_official これ、無加工無修正の状態なのだけどメイクとカメラ技術が良すぎてとーーっても素敵に撮っていただきました😭😭 どれかをインスタのプロフィール写真にしようと思ってます✨ フォロワーさんのご意見あれば ◯枚目！と教えてもらえると嬉しいです🌷 こういう写真ってウェディングフォト以来だったけどすごく自己肯定感上がったし、刺激になったな✨ メイクやヘア、もっと自分でできるように勉強しようって思ったしスキンケアも頑張ろうって思えました💪🔥 常に今の自分が一番好きと思えるように内面も外見も磨き続けます💪 #韓国フォト #女磨き #セルフラブ

2025/06/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/韓国フォト#韓国フォトhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブ

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できない自分がイヤになる。その気持ち、すごくわかります。でも私が伝えたいのは「5時に起きようよ」ってことじゃなくてやりたいけど後回しにしてきた小さなことに一歩踏み出してやり切ってみようよ、ってこと。私にとっては、それが早起きだっただけ。あなたにとっての「やりたかったけどできてないこと」よかったらコメントで宣言してみてください☺️ 一緒に少しずつ、自分を好きになれる毎日を🔥 #自己肯定感 #自分を信じること #セルフラブ #朝活5kmウォーキング

2025/06/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/自分を信じること#自分を信じることhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活5kmウォーキング#朝活5kmウォーキング

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続いてます🌷 できないって思ってた“朝5時”が、今では一番好きな時間。やりたくても実行に移せなかったいろーーーーんなことたちが朝のうちにできるようになった✨ これはきっと、自分を変えるきっかけになるな🦆🌷 自分を大切にするって、＝無理しないことと思いがちだけど無理と思ってたことに挑戦することが、自分を大切にすることかもしれない☺️ #朝活ルーティン #30代からの挑戦 #心と体を整える #朝の習慣 #早起き生活

2025/05/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/朝活ルーティン#朝活ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代からの挑戦#30代からの挑戦https://www.instagram.com/explore/tags/心と体を整える#心と体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝の習慣#朝の習慣https://www.instagram.com/explore/tags/早起き生活#早起き生活

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私が突然朝5:00活を始めた理由の一番は、メンタル。人生を変えるには、何か大きな決断や行動をしなきゃいけないと思いがちだけど小さな努力、小さな苦難を毎日ひたすら繰り返し継続することでも変えられるんじゃないかなって思ったから。今の自分のことは好きだけど、もっと穏やかで強い人になりたいから私は自分に少しの試練を与えて🤏 “AM5:00”ｳｫｰｷﾝｸﾞを続けてみます🔥 #朝5チャレンジ #人生を変える朝時間 #朝活

2025/05/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/朝5チャレンジ#朝5チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生を変える朝時間#人生を変える朝時間https://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活

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これはマジで神ブラです…👏😭 バストアップはもちろんのこと、着けた瞬間からバストが映えるので「え、私こんな胸あった？」ってなるPGブラ☺️🌷 「私には色気なんてない」ってずっと思ってたけど変わりたくてちゃんと向き合ったらこんなにも変われました。 📣ついにPGブラのキャンペーンが解禁🌸 Kikiのフォロワーさん限定で、 ✅ 300円OFFクーポン（Kiki300） ✅ バストクリーム3日分プレゼント🎁 期間は5/23〜25の3日間！初日でなくなるかもしれないのでこの機会をお見逃しなく😭💪💪 #PR #垂れ胸卒業 #バストケア #自分に自信を持ちたい人へ #ナイトブラレビュー #自分を好きになる

2025/05/23に公開- 指定なし

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📣お待たせしました…！みんなから「いつですか？」って聞かれてたあの PGブラキャンペーンが、ついに明日スタートします🔥 ・バストアップしたい・谷間メイクしたい・胸の位置を上げて若々しくなりたい・可愛いナイトブラが欲しいそんな方に、心からおすすめできるアイテムです♡ 💗Kiki限定クーポン：Kiki300 🧴さらに【バストクリーム3日分】プレゼント 📅5/23（木）〜25（土）までの3日間限定！私も昔は「色気とは無縁」って思ってたけど、変われることを自分で証明できたからこそ本気でおすすめします！ 👉明日18時のストーリーでお知らせするので、気になる方は絶対チェックしてね💌 #PR #PGブラ #バストアップ #ナイトブラ #自分磨き #自信が持てる体へ

2025/05/22に公開- 指定なし

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