𝘒𝘪𝘬𝘪 ꕤ スキマ時間で美と健康を積み上げる人

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最終更新日: 2026/04/20

𝘒𝘪𝘬𝘪 ꕤ スキマ時間で美と健康を積み上げる人

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朝活や時短トレ、栄養...

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COREFITのポスポス、Xmas大放出キャンペーン😭❣️ ⚠️12/16 23:59まで⚠️ 72時間⏳限定の Kikiフォロワーさん特別特典つきキャンペーン実施中🔥 なんとなんとこの度、年末ということで @corefit_bbyc さんにお願いして専用激かわポーチやら👝 11,000円の美容液やら🧴 本当にたくさんつけてもらってさらにクーポン適用も可にして頂きました😭 公式サイトにもページが存在してない超貴重なセットなのでぜひこのタイミングで試してください😭 正直、このペンサイズで2万円って高いって思ってた。でも、私の友達は結婚式前小顔矯正に10万払って通って通うの辞めたら即戻ってて。そのあとポスポス買って続けたら小顔矯正と同じ効果が出たって感動してたのです。これなら最初からポスポスにすればよかったってめちゃくちゃ後悔してた。ポスポスはその1/5の価格。その話聞いてから、私は10万以上の価値があるものだと思ってます。クリスマスプレゼントで自分へのご褒美に🎄 確実に一番お得！なのでぜひこのタイミングで！🥹 キャンペーンページや割引コード【ot83】はハイライトもしくはストーリーをご覧ください！！ #PR #ポスポス#ポス活 #フェイスポインター #コアフィット #小顔矯正

2024/12/14に公開- 指定なし

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ポスポス大放出キャンペーン LIVE🪄 【コード：ot83】 #PR #ポスポス #美顔器 @corefit_bbyc

2024/12/13に公開- 指定なし

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フォロワーのみんなのクリスマスのイベント予定🗓️は？私はなんとなんとなんと、クリスマスパーティーの他になんとなんとなんと同窓会に顔を出すことに🥹 15年ぶりの同級生に会うって結構ドキドキしますよね🫠 みんなめっちゃ肌綺麗だったら…. みんなすらっとして綺麗だったら…. と思うと自分も頑張りたくなる、、、！たった1〜2週間でもカラダは見事に変わります。みんなも目標やリミットをあえて作って一緒にがんばろう！💪 #ダイエット #おうちトレーニング #宅トレ #ダイエット生活 #ダイエット記録 #痩せたい人集合 #痩せる方法

2024/12/07に公開- 指定なし

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痩せて脚長くしたいならこれ。やってみるって人は🔥でコメントしてね！ *** こんばんは✨ Kikiです！今回はヒップアップを中心にまとめました🍑 お尻のような大きい筋肉からアプローチするのはダイエットの早道です🔥 ウエストにも効くので一石二鳥🔥 明日でついに新年まで1ヶ月を切ります🎍 一緒にがんばりましょ〜🔥 ———————————— Kikiです。 @kiki_diet_training 自粛期間でグータラしてたら一気に体重が増加。 MAX52.0kgまで増えました。いつも三日坊主な私でしたが、頑張りすぎない時短ダイエットで 3ヶ月で-8キロを達成しました🔥 1日たった3分でも意味のないことなんて無い✨✨✨ 一緒に楽しくストレス溜めずに痩せましょう〜！ #ダイエット #ダイエット生活 #おうちトレーニング #宅トレ #ヒップアップ #お尻トレーニング #くびれトレ #筋トレダイエット

2024/11/29に公開- 指定なし

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最近ナマけてる… そろそろやる気スイッチ入れたい… 【やる気】と3文字コメントすると、そんなフォロワーさんに向けたボイスメッセージ送ります🗣️💓 ぜひ感想もDMで送ってね♡ ————————— ダイエットと向き合っていると無意識のうちにどんどん自己嫌悪に陥ってることありませんか？無意識に完璧主義になってちょっとだらけたくらいで自分はダメだと決めつけていませんか？でもそれって普通のこと！まじでまじで、ハードル自ら上げすぎです😭🙏！習慣を変えるのにも味覚を変えるのにも生活を変えるのにも時間がかかる。今の一歩が絶対にいつか大きな結果になる🙆‍♀️ できてることだけ見てOK🙆‍♀️ まだ1月！頑張ろうとしてるあなたは素晴らしい🔥💪💕 今日も自分を労って 1分でもカラダに触れよう🙆‍♀️ ———————————— Kikiです。 @kiki_diet_training 自粛期間でグータラしてたら一気に体重が増加。MAX52.0kgまで増えました。いつも三日坊主な私でしたが、頑張りすぎない時短ダイエットで3ヶ月で-8キロを達成しました🔥 1日たった3分でも意味のないことなんて無い✨✨✨ 一緒に楽しくストレス溜めずに痩せましょう〜！ #ダイエット #ダイエット生活#おうちトレーニング #宅トレ#モチベ #痩せたい人集合 #絶対痩せる

2024/11/12に公開- 指定なし

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60歳から運動を始めた私の母が今日68歳の誕生日に「あぁ、早くから運動始めといてよかった✨もう8年経ったのね〜」と言ってた。たしかに 68歳からしたら 60歳は若いよね✨ 私の元にも「40代ですが…」とか「今更ですが…」というDMがよく届きます。でもそれは、「できなかった過去の自分」に着目してしまっているだけ。過去の自分の事は一旦ほっといていいんです🙆‍♀️ これから再スタートを切る上で自分を邪魔してきてしまうから🙆‍♀️ 私も万年3日坊主でそんな自分にずっと負い目を感じて来たけどそんな過去の自分を他人と思うようにしてから「なんかできそう」「私変わったかも💓」となんでもできる気がして今の自分に出会うことができました✨ 年齢も代謝も、実はあまり関係ない✨ 自分を信じられるか、ダイエットをネガティヴではなくポジティブに捉えられるかそれだけであっさり成功できたりする💓 一緒に年齢に逆らおう🔥 歳を重ねた人ほど、綺麗になれた時の喜びは大きいかも💓 ———————————— Kikiです。 @kiki_diet_training 自粛期間でグータラしてたら一気に体重が増加。MAX52.0kgまで増えました。いつも三日坊主な私でしたが、頑張りすぎない時短ダイエットで3ヶ月で-8キロを達成しました🔥 1日たった3分でも意味のないことなんて無い✨✨✨ 一緒に楽しくストレス溜めずに痩せましょう〜！ #ダイエット#ビフォーアフター #トレーニング女子 #宅トレダイエット #おうちトレーニング #痩せたい人集合 #fitness#workout

2024/11/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい人集合#痩せたい人集合https://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workout

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朝これやるとまじで燃える🔥🤬 朝、すぐに終わる3分燃焼セットにぜひ挑戦してしてみてください♡ 大きな筋肉を動かしたりリンパ部分をストレッチして血流をよくすることで一日の代謝がグングン上がります！！🔥 たくさんのことをやらなくて大丈夫🙆‍♀️ “余裕がない朝でもできる量”で目標を設定してまずは始めてみて☺️💓 さっそくやってみるー！って人は【🔥】で表明☺️❤️‍🔥 ———————————— Kikiです。 @kiki_diet_training 自粛期間でグータラしてたら一気に体重が増加。MAX52.0kgまで増えました。いつも三日坊主な私でしたが、頑張りすぎない時短ダイエットで3ヶ月で-8キロを達成しました🔥 1日たった3分でも意味のないことなんて無い✨✨✨ 一緒に楽しくストレス溜めずに痩せましょう〜！ #ダイエット仲間募集中 #下半身ダイエット#ビフォーアフター #ダイエット記録#fitness#workout#トレーニングメニュー#リバウンド

2024/11/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/下半身ダイエット#下半身ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンド

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🌠超簡単！保存して一緒にやってみよう💪 今年もあと2ヶ月🥹 でも大丈夫。残り2ヶ月あれば変われるよ。私も2ヶ月で人生が激変しました💪 20代の頃、おしゃれでキラキラしている人を見ては羨んだり自分がオシャレしても意味ないなんて自分を否定してばかりいました。でもそれって今思えばただ現実の自分から逃げてるだけだった🥲 30代に入って自分を見つめ直して 1つ1つ丁寧に改善していったらどんどん世界が変わっていった！✨ まずは自分と向き合ってカラダや食事を大事にするところから◎ 今日からでもできるローラーストレッチぜひやってみてね❤️ ———————————— Kikiです。 @kiki_diet_training 自粛期間でグータラしてたら一気に体重が増加。 MAX52.0kgまで増えました。いつも三日坊主な私でしたが、頑張りすぎない時短ダイエットで 3ヶ月で-8キロを達成しました🔥 1日たった3分でも意味のないことなんて無い✨✨✨ 一緒に楽しくストレス溜めずに痩せましょう〜！ #アラサーダイエット#痩せる方法#ダイエット日記 #ダイエット記録# #フォームローラー #筋膜リリース

2024/11/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリース

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⚠️これ実は、、ダイエット成功の一番の秘訣↓ ↓ やってみる！って人は【🔥】マークで表明してね！ - - - - - - ①すぐ動ける服装や胸が揺れないナイトブラで　おうち時間を過ごす。 ②朝白湯を飲んで胃腸のスイッチオン ③ジャンプ。笑 ④朝ごはんはしーーーっかり食べる！　朝食べるようになって本当に痩せた！！　これがダイエット始めた4年前に一番驚いたこと。笑 ⑤スキマ時間を有効活用。ポスポス。 ⑥一日のうち5分くらいは頑張る。　女は頑張らないと強くならない。　強くなるということは綺麗になるということ。流れ作業にしてしまえばこっちのもん✌️ 私は朝が苦手で、朝から動きたくないなーと思う日もたくさんありますが動いてみたらノってくるのよ、不思議なことに。こんな生活をしていたらいつの間にか痩せて人生が充実します♡ 無駄なことは1つもない🔥 1つでもやり続ける者が夢を見れる！今週、ひとつでもやってみよ🔥💪💪 ———————————— Kikiです。 @kiki_diet_training 自粛期間でグータラしてたら一気に体重が増加。MAX52.0kgまで増えました。いつも三日坊主な私でしたが、頑張りすぎない時短ダイエットで3ヶ月で-8キロを達成しました🔥 1日たった3分でも意味のないことなんて無い✨✨✨ 一緒に楽しくストレス溜めずに痩せましょう〜！ #ダイエット#ビフォーアフター #宅トレダイエット #おうちトレーニング #ヒップアップトレーニング #fitness#workout#トレーニングメニュー #ちりつもダイエット#朝活　#痩せたい

2024/10/23に公開- 指定なし

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短期間でも変わる。それが好き！ ⚠️ついに本日23:59終了⚠️ Kikiフォロワーさん特別特典つきキャンペーン🔥 @corefit_bbyc さんにお願いして、割引やら11,000円の美容液やら本当にたくさんつけてもらって公式サイトにもページが存在してない超貴重なセットなのでぜひこのタイミングで試してください😭 正直、このペンサイズで2万円って高いって思うよね。でも、私の友達は結婚式前小顔矯正に10万払って通って通うの辞めたら即戻ってて。そのあとポスポス買って続けたら小顔矯正と同じ効果が出たって感動してたの。これなら最初からポスポスにすればよかったってめちゃくちゃ後悔してた。ポスポスはその1/5の価格。その話聞いてから、私は10万以上の価値があるものだと思ってます。キャンペーンページや割引コードはハイライトもしくはストーリーをご覧ください！！ #PR #ポスポス#ポス活 #コアフィット #小顔矯正

2024/10/20に公開- 指定なし

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高いお金をかける前に、まずこのホームケアを試してみてほしい。 10/20 23:59まで 72時間⏳限定のKikiフォロワーさん特別特典つきキャンペーン実施中🔥 @corefit_bbyc さんにお願いして、割引やら11,000円の美容液やら本当にたくさんつけてもらって公式サイトにもページが存在してない超貴重なセットなのでぜひこのタイミングで試してください😭 正直、このペンサイズで2万円って高いって思うよね。でも、私の友達は結婚式前小顔矯正に10万払って通って通うの辞めたら即戻ってて。そのあとポスポス買って続けたら小顔矯正と同じ効果が出たって感動してたの。これなら最初からポスポスにすればよかったってめちゃくちゃ後悔してた。ポスポスはその1/5の価格。その話聞いてから、私は10万以上の価値があるものだと思ってます。キャンペーンページや割引コードはハイライトもしくはストーリーをご覧ください！！ #PR #ポスポス#ポス活 #コアフィット #小顔矯正

2024/10/17に公開- 指定なし

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2024/10/17に公開- 指定なし

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大変お待たせしました…！！！😭🙏 やる人は「🪄」マークで決意表明してね！🙏😭 （この絵文字は”まほう”って打ったら出てきます）（ポスポスに似てるし、ポスポスは魔法のスティックだと思ってるからKikiフォロワーさん全員共通のポスポスマークにしました🫶笑）作って欲しいとリクエスト殺到だった How to ポスポスのレクチャーまとめ第一弾投下です！！💪 これは基本中の基本。まずはこれだけ覚えて、車の待ち時間や移動時間に 2分でもいいから毎日やってみること💪 Kiki買いしてくれたフォロワーさんがたくさんいて嬉しい限りなのだけどやっぱりせっかくなら続けて欲しいし激変するくらいの結果を出して欲しい！！！🔥 てことでレクチャーを撮りました💪 変わったよ！ってフォロワーさんがいたら是非DMで感想レビューシェアしてください✨ まだ迷ってる方もたくさんいるのでみんなのひと押しになると思います✨ まずは一週間やってみよう！スタート前に写真を撮ることを強くお勧めします！！🔥 なぜなら変化に気づけてテンションが上がるから💪笑 @corefit_bbyc #PR #コアフィット #ポスポス #Kikiポス部　 #エラ張り #小顔マッサージ #小顔矯正 #顔痩せ #顔やせ

2024/10/08に公開- 指定なし

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【もう10月。でも大丈夫✨】こんばんは、Kikiです！今日はよくご質問いただく私のダイエットプログラムについて少しお話ししています🤏 インスタって、今や色んな情報が手に入るけど結局どう組み合わせればいいか分からなかったりなかなか自分で毎日開いて続けるのは難しかったりしますよね。ダイエットは1日だけ頑張るものではもちろんなく、数日間しっかり続けて「あれ？なんかカラダが軽いかも」「あれ？間食したい欲が無いかも」と脳ではなく細胞や内臓レベルで自然と感じることができてこそしっかり生活に落とし込めるようになります。それを落とし込めたプログラム生さんたちは、「ダイエットの概念が変わった」「生活が楽になった」「カラダも心も軽くなった」と人生が変わるレベルで一歩前に進んでいます✨ LINEに登録してくれたメンバーさんで気になっている方はぜひこの投稿を参考にしていただけると嬉しいです♪ 今月はオンラインZOOM会もやります🔥！みんなでスイッチ入れて新しい自分を迎えに行こうー！！！！🔥🔥 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #食事改善 #丁寧な暮らし

2024/10/04に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らし

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バランスを整えながら鍛えられる＼ローラー腹やせ3選／ - - - - - - - - - - - - - 美脚トレも知りたい！って人は【美脚】ってコメントすると届きます💌 - - - - - - - - - - - - - ローラー、ほぐしにももちろん使えるんだけどピラティスのような深部を鍛えるトレーニングとしてローラーを活用するとめちゃくちゃ効くぅ💪 私はローラーを取り入れてからカラダのラインが変わりました🔥 数分で終わるので、疲れた日でも取り入れられる最高のダイエット法です✨ 全身を柔らかくして、しなやかなカラダを作り上げましょう🧡 ———————————— Kikiです。 @kiki_diet_training 自粛期間でグータラしてたら一気に体重が増加。MAX52.0kgまで増えました。いつも三日坊主な私でしたが、頑張りすぎない時短ダイエットで3ヶ月で-8キロを達成しました🔥 1日たった3分でも意味のないことなんて無い✨✨✨ 一緒に楽しくストレス溜めずに痩せましょう〜！ #ダイエット #ダイエット生活 #おうちトレーニング #宅トレ #フォームローラー #筋膜リリース #痩せたい #お腹痩せ

2024/09/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ

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気づいてた？今年もあと3ヶ月。「あぁ、今年も変わらなかった」「今年もできなかった」そう思ってる人、いると思います。大丈夫。残り3ヶ月あれば変われる。だって私は3ヶ月で痩せて人生が激変したから💪 私は20代の頃、おしゃれでキラキラしている人を見ては羨んだり自分とは違う世界の人だなぁと自分を否定してばかりいました。でもそれって今思えばただ現実の自分から逃げてるだけだった🥲 30代に入って自分を見つめ直して 1つ1つ丁寧に改善していったらどんどん世界が変わっていった！✨ まずは自分と向き合ってカラダや食事を大事にするところから◎ 今日からでもできるストレッチぜひやってみてね❤️ ———————————— Kikiです。 @kiki_diet_training 自粛期間でグータラしてたら一気に体重が増加。 MAX52.0kgまで増えました。いつも三日坊主な私でしたが、頑張りすぎない時短ダイエットで 3ヶ月で-8キロを達成しました🔥 1日たった3分でも意味のないことなんて無い✨✨✨ 一緒に楽しくストレス溜めずに痩せましょう〜！ #アラサーダイエット#痩せる方法#ダイエット日記 #ダイエット記録#今年こそ痩せる #ダイエットメニュー

2024/09/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/今年こそ痩せる#今年こそ痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニュー

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ポスポスで別人になりました😂 9/21 23:59まで 72時間⏳限定のKikiフォロワーさん特別特典つきキャンペーン実施中🔥 @corefit_bbyc さんにお願いして、割引やら11,000円の美容液やら本当にたくさんつけてもらって公式サイトにもページが存在してない超貴重なセットなのでぜひこのタイミングで試してください😭 私、自分はエラ張り気にならないって思ってたの😂 クマやたるみは気になってたけど「エラはそんなに…」と。ポスポスやってみたらエラの輪郭変わりすぎて😂😂 ポスポスやって初めて自分の本当の輪郭を知りました😂 キャンペーンページや割引コードはハイライトもしくはストーリーをご覧ください！！ #PR #ポスポス#ポス活 #コアフィット #小顔矯正

2024/09/18に公開- 指定なし

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ポスポスLIVE②

2024/09/18に公開- 指定なし

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ポスポスLIVE①

2024/09/18に公開- 指定なし

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˗ˏˋ 鏡を見てゲンナリする人へ ˎˊ˗ そのゲンナリする気持ち、実はたった3つの行動でプラスに変えられる…！！🔥 我慢せずにストレスフリーに痩せていくには自分の考え方をコントロールするのが一番大事なのです🔥 ⑴ 体型を見て落ち込むのは、ただ単に自分のカラダが醜いからではなく行動に移せて無い自分に嫌気がさすから◎ 一つでも行動できてたら、「やった自分」に誇りが持ててゲンナリしない！カラダを見たら着圧を履く、ストレッチする、湯船に浸かる🛁なんでもいいから痩せにつながる行動に移してみよう🔥 ⑵ 夜になればなるほど、私たちは疲れていくしタスクに追われていく。朝起きて10分間は、脳が一番フレッシュで疲れていない状態なのです🔥 起きてすぐに、自分がやりたくないことを済ませてしまおう🔥 ⑶ダイエット＝つらい、めんどくさいはそもそも間違い🙅‍♀️ 姿勢を正す、ストレッチをする、体を温めるなどなどダイエットに繋がるラクラクLISTもたくさんある♡ 自らハードルを上げる完璧主義者さんこそが、ダイエット成功からどんどん遠ざかってしまうのです。やりたいことややれそうなことからやってみよう✨それをやった人にしか、その先の景色は見えてこない🌸 続々とプログラムメンバーさんが増えていて、私もやる気爆増してます🔥🔥🔥 仕事や家事に忙しい毎日で、帰ったらグータラしたいけどそんな中でもできることをやっていこう〜！！今スイッチいれれば年内には新たな自分に出会える🔥 気合い入れてみんなで目標達成しよう！！！🔥 #ダイエット　#今年中に痩せたい #痩せたい人集合 #やせたい

2024/09/16に公開- 指定なし

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