コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順⬇️レシピはこちら⬇️ ぷるぷるもっちり不思議な食感♪ オートミールのプチプチ感を 楽しめちゃう新感覚プリン🍮 牛乳で作ってよし 植物性ミルクを使って プラントベースにしても◎ プリンが糖質控えめなので 自家製のカラメルソースを たっぷりかけていただきました。 （糖質オフした意味ない？🙈） もちろん何かけずに ヘルシーなおやつとして食べても◎ 中にベリーなどの果物を入れても美味しいです。 下の方にレンジで作れる 簡単カラメルソースの作り方も のせておきますね。 次回は、、、 ちょっと違うレシピで チョコ味のオートミールプリンを紹介します。 乞うご期待🙋🏻♀️❣️ ——————————— ■材料（2人分) オートミール 25g 水 130g ラカント 20g 好みのミルク 80g 寒天粉 1g（小さじ1/2） ※オートミールはクイックタイプがおすすめ ※ラカント⇨砂糖やメープルシロップに代えても◎ ■栄養価の目安(1人分) 熱量：57kcal 糖質：9.6g たんぱく質：2g 脂質：1.7g 食物繊維：2.1g ※動画のアーモンドミルクで計算 ——————————— レンジで作るカラメルソースの作り方 ■材料（2人分) 砂糖 大さじ2 水 大さじ1 水（足す用） 大さじ2〜 ■作り方 1. 耐熱容器に砂糖と水大さじ１を入れる 2. 600Wの電子レンジで2分加熱する（ラップなし） 3. 10秒ずつ時間を足して、好みのカラメル色味になるまで様子を見ながら加熱する 4. 容器を取り出す（激熱なので注意⚠️） 5. ペーパータオルをかけて、隙間から水大さじ１を入れてペーパーをかける（はねるので注意⚠️） 6. ハネが落ち着いたらさらに水大さじを足して混ぜる 7. 好みのゆるさになるまで水を足したら完成 ■栄養価の目安(1人分) 熱量：35kcal 糖質：9g ********************************* ★プロフィール★ 🇺🇸&🇲🇾在住の双子で更新 東京出身。 💁🏼♀️らん→カリフォルニア在住 6歳・4歳の子を育てるフルタイムワーママ。妊娠糖尿病歴あり。最近転職しました。米系企業勤務。 💁🏻♀️ゆり→マレーシア在住 小６・小３の子を育てる時短ワーママ。万年疲れのとれない体が悩みのアラフォー。 #らんゆりレシピ ——————————————————————— #手作りプリン #オートミール #オートミールスイーツ #オートミールレシピ #オートミールダイエット #グルテンフリー #寒天ゼリー #アーモンドミルク #ダイエットおやつ #アラフォーダイエット#低カロリーレシピ #糖質オフレシピ #子どものおやつ#身体に優しいおやつ2025/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/らんゆりレシピ#らんゆりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りプリン#手作りプリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールスイーツ#オートミールスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/寒天ゼリー#寒天ゼリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーモンドミルク#アーモンドミルクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どものおやつ#子どものおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体に優しいおやつ#身体に優しいおやつ0.03%-4@ranyuri_twin←他の投稿はここ タルト台にもなる オートミールクッキー♪ 焼きたてからザクザク！ ハードなかみごたえの クッキーが好きな方は ぜひお試しを❤️ 甘さ控えめなので お好みでメープルシロップの量を 調整してください。 焼き時間の目安は 170℃のオーブンで13-15分。 焦げやすいので 心配な方は途中から アルミホイルをかぶせて 焼いてくださいね。 動画ではアーモンドプードルがなかったので ピーカンナッツを撹拌して使いました。 脂質が多くてナッツバターっぽくなりましたが 問題なく作れました👌 ——————————— ■材料（クッキー８枚） オートミール 40g アーモンドプードル 40g メープルシロップ 20g ※オートミールは粉末がクイックタイプを使う ■栄養価の目安(クッキー1枚) 熱量：55kcal 糖質：5.2g たんぱく質：1.7g 脂質：5.8g 食物繊維：2g ********************************* ★プロフィール★ 🇺🇸&🇲🇾在住の双子で更新 東京出身。 💁🏼♀️らん→カリフォルニア。 6歳・4歳の子を育てるフルタイムワーママ。妊娠糖尿病歴あり。 💁🏻♀️ゆり→マレーシア🇲🇾 小６・小３の子を育てる時短ワーママ。万年疲れのとれない体が悩みのアラフォー。 #らんゆりレシピ ——————————————————————— #オートミール #オートミールクッキー #オートミールレシピ #オートミールダイエット グルテンフリー #アラフォーダイエット#糖質コントロール #子どものおやつ2025/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/らんゆりレシピ#らんゆりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールクッキー#オートミールクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質コントロール#糖質コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どものおやつ#子どものおやつ0.04%-6@ranyuri_twin←他の投稿はここ タルト台にもなる オートミールクッキー♪ 焼きたてからザクザク！ ハードなかみごたえの クッキーが好きな方は ぜひお試しを❤️ かための生地で くっつきにくいので 型抜きクッキー作りにも 向いてます。 甘さ控えめなので お好みでメープルシロップの量を 調整してください。 焦げやすいので 心配な方は途中から アルミホイルをかぶせて 焼いてくださいね。 ——————————— ■材料（クッキー８枚） オートミール 40g アーモンドプードル 40g メープルシロップ 20g ※オートミールは粉末がクイックタイプを使う ■栄養価の目安(クッキー1枚) 熱量：55kcal 糖質：5.2g たんぱく質：1.7g 脂質：5.8g 食物繊維：2g ——————————— 参考になったらコメント欄に 「👍」のスタンプで教えてね🥰 👍→参考になった 👍👍→作ってみたい 👍👍👍→作ってみるよ 「この材料でも大丈夫？」など気になることがあったら コメント欄で教えてくださいね🫶 ********************************* ★プロフィール★ 🇺🇸&🇲🇾在住の双子で更新 東京出身。 💁🏼♀️らん→カリフォルニア。 5歳・3歳の子を育てるフルタイムワーママ。妊娠糖尿病歴あり。 💁🏻♀️ゆり→マレーシア🇲🇾 小5・小2の子を育てる時短ワーママ。万年疲れのとれない体が悩みのアラフォー。 #らんゆりレシピ ——————————————————————— #オートミールクッキー #グルテンフリークッキー #オートミール #オートミールダイエット #オートミールレシピ #オートミールアレンジ #オートミールスイーツ #ダイエットスイーツ #アーモンドプードル #メープルシロップ #ダイエット中のおやつ #糖質コントロール #血糖値コントロール2024/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/らんゆりレシピ#らんゆりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールクッキー#オートミールクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリークッキー#グルテンフリークッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールスイーツ#オートミールスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーモンドプードル#アーモンドプードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/メープルシロップ#メープルシロップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中のおやつ#ダイエット中のおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質コントロール#糖質コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロール0.06%-8@ranyuri_twin←他の投稿はここ サクサク軽い食感！ バターやオイルが入ってないので さっぱりした味わいで ビスケットに近いかも？ 型にオイルを塗らなくても するりと外れます♪ 焼きたては少し柔らかいですが 冷めるとサクサクになるので ご安心を🙋🏻♀️ アメリカのダイソーで買った 直径10センチのタルト型を 使って作りました☺︎ 動画で抜けてますが タルト型に生地を伸ばしたあと フォークで底に穴を開けると 焼いた時にひび割れしにくいです！ ——————————— ■材料 粉末オートミール 30g アーモンドプードル 20g ラカントor砂糖 5g 水 10g ■栄養価の目安(レシピ全量) 熱量：227kcal 糖質：20g たんぱく質：8g 脂質：12g 食物繊維：5g ※ラカントを使った場合で計算 ——————————— 【Ingredients】 30g oat flour 20g almond flour 5g monk fruit sweetener or sugar 10g water 【Procedure】 1. Stir all the ingredients together 2. Push the dough into a tin and smooth it out, covering any cracks 3. Bake it for around 20 minutes (356℉) ——————————— 参考になったらコメント欄に 「👍」のスタンプで教えてね🥰 👍→参考になった 👍👍→作ってみたい 👍👍👍→作ってみるよ 「この材料でも大丈夫？」など気になることがあったら コメント欄で教えてくださいね🫶 ********************************* ★プロフィール★ 🇺🇸&🇲🇾在住の双子で更新 東京出身。 💁🏼♀️らん→カリフォルニア。 5歳・3歳の子を育てるフルタイムワーママ。妊娠糖尿病歴あり。 💁🏻♀️ゆり→マレーシア🇲🇾 小4・小1の子を育てる時短ワーママ。万年疲れのとれない体が悩みのアラフォー。 #らんゆりレシピ ——————————————————————— #オートミール #オートミールダイエット #オートミールレシピ #オートミールアレンジ #オートミールスイーツ #ダイエットスイーツ #オートミールタルト #タルト生地 #ダイエット中のおやつ #ラカント #ダイソー商品 #糖質コントロール #血糖値コントロール2024/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/らんゆりレシピ#らんゆりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールスイーツ#オートミールスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールタルト#オートミールタルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/タルト生地#タルト生地https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中のおやつ#ダイエット中のおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイソー商品#ダイソー商品https://www.instagram.com/explore/tags/糖質コントロール#糖質コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロール0.0%-0@ranyuri_twin👈他の投稿はここ ＼時短・高栄養価・糖質オフ／ ささっと作れてお腹にたまるヘルシーごはん！ 醤油や塩コショウなどお好みの味つけで食べてね😋 れんこんは野菜の中では糖質高めだけど、ビタミンCや食物繊維が豊富！(みかんの1.5倍のビタミンC🍊) れんこんのビタミンCはでんぷんで守られているので、加熱しても壊れにくいと言われているよ。 美肌・美白のために日差しの強い季節に食べておきたい食材🙆♀️ れんこんのアクにはポリフェノールも含まれています。 抗酸化作用で老化防止も期待できる🤞 チーズ入りだからタンパク質もしっかり摂れますよ💪 ■材料 れんこん 100g オートミール 15g 片栗粉 10g シュレッドチーズ 15g 水 15g ■作り方 ①れんこんを薄切りにしてレンジで1分加熱する ② ①に他の材料を入れて混ぜる ③ 熱したフライパンに②を広げ、両面がこんがりするまで焼く ■栄養価 熱量 : 200kcal 糖質 : 30.4g たんぱく質 : 7.4g 脂質 : 4.9g 食物繊維 : 3.4g ********************************* ★プロフィール★ リアル双子です👯♀️ 💁🏼♀️らん→カリフォルニア🇺🇸 5歳・3歳の子を育てるフルタイムワーママ＆大学通い中。妊娠糖尿病歴あり。 💁🏻♀️ゆり→マレーシア🇲🇾 小5・小2の子を育てる時短ワーママ。万年疲れのとれない体が悩みのアラフォー。 #らんゆりレシピ ——————————————————————— #オートミール #オートミールレシピ #ダイエットごはん #オートミール生活 #オートミールアレンジ #夏までに痩せる #オートミールダイエット#ダイエット飯 #血糖値コントロール #糖質オフダイエット #糖質オフレシピ2024/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/らんゆりレシピ#らんゆりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏までに痩せる#夏までに痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフダイエット#糖質オフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピ0.0%-0@ranyuri_twin←他の投稿はここ サクサク軽い食感！ バターやオイルが入ってないので さっぱりした味わいで ビスケットに近いかも？ 型にオイルを塗らなくても するりと外れます♪ 焼きたては少し柔らかいですが 冷めるとサクサクになるので ご安心を🙋🏻♀️ アメリカのダイソーで買った 直径10センチのタルト型を 使って作りました☺︎ タルト型に生地を伸ばしたあと フォークで底に穴を開けると 焼いた時にひび割れしにくいです！ ——————————— ■材料 粉末オートミール 30g アーモンドプードル 20g ラカントor砂糖 5g 水 10g ■栄養価の目安(レシピ全量) 熱量：227kcal 糖質：20g たんぱく質：8g 脂質：12g 食物繊維：5g ※ラカントを使った場合で計算 ——————————— 【Ingredients】 30g oat flour 20g almond flour 5g monk fruit sweetener or sugar 10g water 【Procedure】 1. Stir all the ingredients together 2. Push the dough into a tin and smooth it out, covering any cracks 3. Bake it for around 20 minutes (356℉) ——————————— 参考になったらコメント欄に 「👍」のスタンプで教えてね🥰 👍→参考になった 👍👍→作ってみたい 👍👍👍→作ってみるよ 「この材料でも大丈夫？」など気になることがあったら コメント欄で教えてくださいね🫶 ********************************* ★プロフィール★ 🇺🇸&🇲🇾在住の双子で更新 東京出身。 💁🏼♀️らん→カリフォルニア。 5歳・3歳の子を育てるフルタイムワーママ。妊娠糖尿病歴あり。 💁🏻♀️ゆり→マレーシア🇲🇾 小4・小1の子を育てる時短ワーママ。万年疲れのとれない体が悩みのアラフォー。 #らんゆりレシピ ——————————————————————— #オートミール #オートミールダイエット #オートミールレシピ #オートミールアレンジ #オートミールスイーツ #ダイエットスイーツ #オートミールタルト #タルト生地 #ダイエット中のおやつ #ラカント #ダイソー商品 #糖質コントロール #血糖値コントロール2024/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/らんゆりレシピ#らんゆりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールスイーツ#オートミールスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールタルト#オートミールタルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/タルト生地#タルト生地https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中のおやつ#ダイエット中のおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイソー商品#ダイソー商品https://www.instagram.com/explore/tags/糖質コントロール#糖質コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロール0.01%-2@ranyuri_twin👈他の投稿はここ ＼時短・高栄養価・糖質オフ／ 台湾をはじめ人気のアジアンスイーツ「豆花(トウファ)」 マレーシアの豆花専門店 @dao.desserts の豆花がおいしかったので、お店の容器を使って再現！ オートミールを仕込むと最後に甘じょっぱい風味を楽しめます。 オートミールなしでも美味しいです🙆♀️ I like @dao.desserts so I tried to recreate it using their containers🫶 Tastes great without the oatmeal base. ■材料 【豆花】 無調整豆乳 400g 水 100g きび砂糖orラカント 大さじ3(約30g) ゼラチン 5g 【シロップ】※作りやすい量 きび砂糖 30g 水 100g 【土台】※カップ2個分 オートミール 10g×2 水 30g×2 塩、砂糖(orラカント) ひとつまみ 動画では豆花は2個分ですが、実際は4個位できます。 ■作り方 【豆花】 ① 容器に水とゼラチンを入れてふやかす ② ①にきび砂糖をいれて混ぜる ③ レンジで1分加熱する ④ 常温に戻した豆乳に③を入れて混ぜる ⑤ 粗熱がとれたら【土台】の上に注ぐ ⑥ 冷蔵庫で固まるまで冷やす 【土台】 ① 2つのカップにそれぞれオートミール10gと水30g、砂糖と塩をひとつまみ入れる ② 軽く混ぜて、それぞれ40秒程度加熱 ③ オートミールをスプーンでおして固める 【シロップ】 ① 小鍋にきび砂糖をいれ中火で炒める ② 砂糖が溶けてきたら水をいれる ③ 砂糖が溶けるまで混ぜたら完成 ◾️Ingredients 【Douha】 400g unsweetened soy milk 100g water 3 tsp cane sugar or monk fruit sweetener 5g gelatin powder 【Oatmeal base】 10g quick oats×2 30g water×2 Pinch of sugar and salt 【Syrup】 30g cane sugar 100g water ◾️Procedure 【Douha】 (1) In a container, sprinkle gelatin power over the cold water. Let it stand until soften. (2) Add millet sugar to (1) and stir well. (3) Heat the mixture in a microwave for 1 minute. (4) Add (3) to the soymilk(room temperature) and stir well. (5) Let the mixture cool down. (6) Pour the mixture over the oatmeal base. (3) Refrigerate the mixture until firm. 【Oatmeal base】 (1) Combine 10g oatmeal, 30g water, and a pinch of sugar/salt. Divide the mixture into two cups. (3) Stir lightly and heat each cup for about 40 seconds (3) Press oatmeal with a spoon 【Syrup】 (1) Place cane sugar in a pan and sauté over medium heat. 2) Once the sugar is dissolved, add water. 3) Stir until the sugar dissolves. ■栄養価(カップ1個)※シロップなし 熱量 : 120kcal 糖質 : 17.3g たんぱく質 : 5.9g 脂質 : 3.8g 食物繊維 : 1.8g ✴︎ラカントを使用した場合、熱量81kcal、糖質7.4g ********************************* ★プロフィール★ リアル双子です👯♀️ 💁🏼♀️らん→カリフォルニア🇺🇸 5歳・3歳の子を育てるフルタイムワーママ＆大学通い中。妊娠糖尿病歴あり。 💁🏻♀️ゆり→マレーシア🇲🇾 小5・小2の子を育てる時短ワーママ。万年疲れのとれない体が悩みのアラフォー。 #らんゆりレシピ #豆乳プリン ——————————————————————— #オートミール #オートミールレシピ #オートミール生活 #オートミールダイエット#糖質オフダイエット #糖質オフレシピ #oatmealrecipe #lowcarbsweets #healthysweets #豆花 #douhua2024/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/らんゆりレシピ#らんゆりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳プリン#豆乳プリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフダイエット#糖質オフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/oatmealrecipe#oatmealrecipehttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarbsweets#lowcarbsweetshttps://www.instagram.com/explore/tags/healthysweets#healthysweetshttps://www.instagram.com/explore/tags/豆花#豆花https://www.instagram.com/explore/tags/douhua#douhua0.03%-4@ranyuri_twin←他の投稿はここ ダイソーのシリコン型で作る ダイエットスポンジケーキ。 【商品名】 シリコーンスポンジケーキ型 （直径12.6センチ) シリコン型をスケールに載せて どんどん材料を入れておけば 最小限の洗い物ですむよ🫶✨ ひとつ前のリールでは 一食分の分量で作ってるので そちらも参考にしてね☺️ ——————————— ■材料 クイックオーツ 60g 無糖ヨーグルト 100g たまご 2個 ラカントor砂糖 30g ベーキングパウダー 4g ■栄養価の目安(レシピ全量) 熱量：410kcal 糖質：43g たんぱく質：25g 脂質：17g 食物繊維：6g ※ラカントを使った場合で計算 ——————————— 【Ingredients】 60g quick oats 100g plain yogurt 2 eggs 30g monk fruit sweetener or sugar 4g baking powder 【Procedure】 1. Preheat the oven to 356°F（180℃） 2. Combine all ingredients and stir well 3. Pour the batter into a baking dish 4. Bake it for around 25 minutes ——————————— 参考になったらコメント欄に 「👍」のスタンプで教えてね🥰 👍→参考になった 👍👍→作ってみたい 👍👍👍→作ってみるよ 「この材料でも大丈夫？」など気になることがあったら コメント欄で教えてくださいね🫶 ********************************* ★プロフィール★ 🇺🇸&🇲🇾在住の双子で更新 東京出身。 💁🏼♀️らん→カリフォルニア。 5歳・3歳の子を育てるフルタイムワーママ。妊娠糖尿病歴あり。 💁🏻♀️ゆり→マレーシア🇲🇾 小4・小1の子を育てる時短ワーママ。万年疲れのとれない体が悩みのアラフォー。 #らんゆりレシピ ——————————————————————— #スポンジケーキ #ベイクドオーツ #オートミール #オートミールダイエット #オートミールレシピ #オートミールアレンジ #オートミールスイーツ #オートミールケーキ #ダイエットスイーツ #高たんぱく質 #ダイエット中のおやつ #ラカント #糖質コントロール #血糖値コントロール2024/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/らんゆりレシピ#らんゆりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポンジケーキ#スポンジケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオーツ#ベイクドオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールスイーツ#オートミールスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールケーキ#オートミールケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中のおやつ#ダイエット中のおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質コントロール#糖質コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロール0.04%-6@ranyuri_twin👈他の投稿はここ 小麦粉・油を使わない ダイエットケーキはいかが？ ふわふわの秘密はヨーグルト🤍 たまごのおいしさを味える 素朴なスポンジケーキです。 たんぱく質12gとれちゃうのも嬉しい♪ これの生地でショートケーキを作ったので 次回の動画で紹介しますね🙋🏻♀️ ——————————— ■材料 クイックオーツ 30g 無糖ヨーグルト 50g たまご 1個 ラカントor砂糖 15g ベーキングパウダー 2g ■栄養価の目安(レシピ全量) 熱量：210kcal 糖質：21.6g たんぱく質：12.3g 脂質：8.5g 食物繊維：2.8g ※ラカントを使った場合で計算 ——————————— 【Ingredients】 30g quick oats 50g plain yogurt 1 egg 15g monk fruit sweetener or sugar 2g baking powder 【Procedure】 1. Preheat the oven to 356°F（180℃） 2. Combine all ingredients and stir well 3. Pour the batter into a baking dish 4. Bake it for around 20 minutes ——————————— 参考になったらコメント欄に 「👍」のスタンプで教えてね🥰 👍→参考になった 👍👍→作ってみたい 👍👍👍→作ってみるよ 「この材料でも大丈夫？」など気になることがあったら コメント欄で教えてくださいね🫶 ********************************* ★プロフィール★ 🇺🇸&🇲🇾在住の双子で更新 東京出身。 💁🏼♀️らん→カリフォルニア。 5歳・3歳の子を育てるフルタイムワーママ。妊娠糖尿病歴あり。 💁🏻♀️ゆり→マレーシア🇲🇾 小4・小1の子を育てる時短ワーママ。万年疲れのとれない体が悩みのアラフォー。 #らんゆりレシピ ——————————————————————— #ベイクドオーツ #オートミール #オートミールダイエット #オートミールレシピ #オートミールアレンジ #オートミールスイーツ #オートミールケーキ #ダイエットスイーツ #高たんぱく #ダイエット中のおやつ #bakedoats #bakedoatmeal2024/05/05に公開- 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オートミール 20g キャベツ 50g もやし 50g 好みのきのこ 50g 豚肉 20g 豆乳 200g 顆粒鶏ガラスープの素 5g めんつゆ 5g オイスターソース 5g ※今回は舞茸を使ったよ ■栄養価の目安 熱量：281kcal 糖質：21g たんぱく質：17g 脂質：14g 食物繊維：7g ——————————— 参考になったらコメント欄に 「👍」のスタンプで教えてね🥰 👍→参考になった 👍👍→作ってみたい 👍👍👍→作ってみるよ 「この材料でも大丈夫？」など気になることがあったら コメント欄で教えてくださいね🫶 ********************************* ★プロフィール★ 🇺🇸&🇲🇾在住の双子で更新 東京出身。 💁🏼♀️らん→カリフォルニア。 5歳・3歳の子を育てるフルタイムワーママ。妊娠糖尿病歴あり。 💁🏻♀️ゆり→マレーシア🇲🇾 小4・小1の子を育てる時短ワーママ。万年疲れのとれない体が悩みのアラフォー。 #らんゆりレシピ ——————————————————————— #オートミール #オートミールダイエット #オートミールレシピ #オートミールアレンジ #オートミール生活 #オートミールリゾット #ダイエット飯 #ダイエットレシピ #食べて痩せる #ダイエット中の食事 #低糖質高タンパク #豆乳レシピ #低糖質レシピ #太らない食事 #ワーママごはん2024/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/らんゆりレシピ#らんゆりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールリゾット#オートミールリゾットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質高タンパク#低糖質高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳レシピ#豆乳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/ワーママごはん#ワーママごはん0.0%-0@ranyuri_twin👈他の投稿はここ オートミールなのによく膨らむ！ 小麦粉・油を使わない ダイエットスポンジケーキはいかが？ ふわふわの秘密はヨーグルト🤍 小さめの型で焼いたら ちゃんと高さがでて 冷めてもしぼまなかったよ🥹 たんぱく質12gとれちゃうのも嬉しい。 水切りヨーグルトに ラカントを混ぜたクリームを塗ったら おいしいしたんぱく質しっかりとれて 満足でした✌️✨ ——————————— ■材料 オートミール 30g 無糖ヨーグルト 50g たまご 1個 ラカントor砂糖 15g ベーキングパウダー 2g ■栄養価の目安(レシピ全量) 熱量：210kcal 糖質：21.6g たんぱく質：12.3g 脂質：8.5g 食物繊維：2.8g ※ラカントを使った場合で計算 ——————————— 参考になったらコメント欄に 「👍」のスタンプで教えてね🥰 👍→参考になった 👍👍→作ってみたい 👍👍👍→作ってみるよ 「この材料でも大丈夫？」など気になることがあったら コメント欄で教えてくださいね🫶 ********************************* ★プロフィール★ 🇺🇸&🇲🇾在住の双子で更新 東京出身。 💁🏼♀️らん→カリフォルニア。 5歳・3歳の子を育てるフルタイムワーママ。妊娠糖尿病歴あり。 💁🏻♀️ゆり→マレーシア🇲🇾 小4・小1の子を育てる時短ワーママ。万年疲れのとれない体が悩みのアラフォー。 #らんゆりレシピ ——————————————————————— #ベイクドオーツ #オートミール #オートミールダイエット #オートミールレシピ #オートミールアレンジ #オートミールスイーツ #オートミールケーキ #ダイエットスイーツ #グルテンフリーケーキ #ヨーグルトケーキ #スポンジケーキ #高たんぱく #ダイエット中のおやつ2024/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/らんゆりレシピ#らんゆりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオーツ#ベイクドオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールスイーツ#オートミールスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールケーキ#オートミールケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーケーキ#グルテンフリーケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルトケーキ#ヨーグルトケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポンジケーキ#スポンジケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく#高たんぱくhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中のおやつ#ダイエット中のおやつ0.09%-13@ranyuri_twin👈他の投稿はここ 東北のソウルフード 南部せんべいを オートミールでリメイク🖤 ごまとピーナッツを たっぷり入れて 香ばしく仕上げました。 素朴な味わいなので こどものおやつにもよさそう🤭 クリームチーズ、生ハム、 スモークサーモンなどをのせて カナッペにしても おいしいですよ♪ ——————————— ■材料（6枚分） オートミール 30g ごま 10g ピーナッツ（刻む） 10g ラカントor砂糖 3g お湯 20g 塩 ひとふり ■栄養価の目安（1枚あたり） 熱量：33kcal 糖質：3.2g たんぱく質：1.2g 脂質：1.6g 食物繊維：0.7g ——————————— 参考になったらコメント欄に 「👍」のスタンプで教えてね🥰 👍→参考になった 👍👍→作ってみたい 👍👍👍→作ってみるよ 「この材料でも大丈夫？」など気になることがあったら コメント欄で教えてくださいね🫶 ********************************* ★プロフィール★ 🇺🇸&🇲🇾在住の双子で更新 東京出身。 💁🏼♀️らん→カリフォルニア。 5歳・3歳の子を育てるフルタイムワーママ。妊娠糖尿病歴あり。 💁🏻♀️ゆり→マレーシア🇲🇾 小4・小1の子を育てる時短ワーママ。万年疲れのとれない体が悩みのアラフォー。 #らんゆりレシピ ——————————————————————— #オートミール #オートミールダイエット #オートミールレシピ #オートミールアレンジ #オートミール生活 #南部せんべい #ピーナッツ #ダイエットおやつ #低糖質おやつ #ヴィーガンおやつ #ラカント #健康おやつ #レンチンレシピ2024/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/らんゆりレシピ#らんゆりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/南部せんべい#南部せんべいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーナッツ#ピーナッツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おやつ#低糖質おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガンおやつ#ヴィーガンおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康おやつ#健康おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピ0.05%-7@ranyuri_twin👈他の投稿はここ 欧米では定番の 甘い味付けの オートミール粥。 レシピで紹介したことがあるのですが 実はそこまで得意ではありません🫢 お米の甘いミルク粥を連想して ちょっと抵抗を感じちゃうんですよね。 主食として食べるなら しょっぱい味付けの方が しっくりくるという方は ぜひこのレシピを試してみてくだい☺️ シンプルな味付けなので 味変自由自在。 たまご（or豆腐）と野菜を足すと たんぱく質とビタミンもとれて 栄養バランス良い一品に♪ コンソメで味付けしても おいしいよ〜。 ——————————— ■材料 オートミール 30g 低脂肪乳 150g オリーブオイル 1g 塩こしょう 少々 ■栄養価の目安 熱量：177kcal 糖質：26.2g たんぱく質：9.8g 脂質：4.2g 食物繊維：2.8g ——————————— 参考になったらコメント欄に 「👍」のスタンプで教えてね🥰 👍→参考になった 👍👍→作ってみたい 👍👍👍→作ってみるよ 「この材料でも大丈夫？」など気になることがあったら コメント欄で教えてくださいね🫶 ********************************* ★プロフィール★ 🇺🇸&🇲🇾在住の双子で更新 東京出身。 💁🏼♀️らん→カリフォルニア。 5歳・3歳の子を育てるフルタイムワーママ。妊娠糖尿病歴あり。 💁🏻♀️ゆり→マレーシア🇲🇾 小4・小1の子を育てる時短ワーママ。万年疲れのとれない体が悩みのアラフォー。 #らんゆりレシピ ——————————————————————— #オートミール #オートミールダイエット #オートミールレシピ #オートミールアレンジ #オートミール粥 #オートミールリゾット #オートミール米化 #低糖質レシピ #低脂質レシピ #ダイエットごはん #高タンパク低脂質 #ワーママごはん #レンチンレシピ2024/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/らんゆりレシピ#らんゆりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール粥#オートミール粥https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールリゾット#オートミールリゾットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低脂質#高タンパク低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/ワーママごはん#ワーママごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピ0.0%-0@ranyuri_twin👈他の投稿はここ 低カロリー・低脂質で チョコ欲を満たせる 一品を作りました🤗 カロリーカットするために 水を使っていますが 牛乳や豆乳を使った方が コクが出てチョコ感がアップするよ⤴︎ ポイントはよく冷ますこと。 できたてはふにゃっとしてますが 冷めるにつれて水分が抜けて カリカリ食感に！ ココアパウダーが焦げやすいので 裏返してからはちょっとずつ 様子を見ながら加熱してください🙏 ——————————— ■材料 オートミール 30g 無糖ココアパウダー 8g ラカントor砂糖 10g 水 20g ■栄養価の目安 熱量：136kcal 糖質：19g たんぱく質：6g 脂質：3g 食物繊維：5g ※甘味料にラカントを使った場合 ——————————— 参考になったらコメント欄に 「👍」のスタンプで教えてね🥰 👍→参考になった 👍👍→作ってみたい 👍👍👍→作ってみるよ 「この材料でも大丈夫？」など気になることがあったら コメント欄で教えてくださいね🫶 ********************************* ★プロフィール★ 🇺🇸&🇲🇾在住の双子で更新 東京出身。 💁🏼♀️らん→カリフォルニア。 5歳・3歳の子を育てるフルタイムワーママ。妊娠糖尿病歴あり。 💁🏻♀️ゆり→マレーシア🇲🇾 小4・小1の子を育てる時短ワーママ。万年疲れのとれない体が悩みのアラフォー。 #らんゆりレシピ ——————————————————————— #オートミール #オートミールスイーツ #オートミール生活 #オートミールレシピ #オートミールアレンジ #チョコスイーツ #チョコクランチ #ダイエットスイーツ #ダイエットおやつ #低脂質スイーツ #ノンオイル #グルテンフリーおやつ #腸活レシピ #低カロリースイーツ2024/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/らんゆりレシピ#らんゆりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールスイーツ#オートミールスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコスイーツ#チョコスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコクランチ#チョコクランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンオイル#ノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーおやつ#グルテンフリーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリースイーツ#低カロリースイーツ0.06%-9@ranyuri_twin👈他の投稿はここ 先日投稿した バナナオーツパンケーキの 豆腐入りバージョン✨ 豆腐入れると 食べ応えがアップして ダイエット向きです👌 パンケーキ一枚の 糖質量はだいだい10g。 4枚食べた時の糖質量は ご飯一膳ちょい食べた時と 同じくらいです。 豆腐の風味が気になる方は しっかり目に焼いてね。 お好みで ココアパウダーや シナモンパウダーを入れても おいしいよ🤭 ——————————— ■材料（4枚分） オートミール 30g バナナ 1本 豆腐 50g ■栄養価の目安 1枚分 熱量：57kcal 糖質：10g たんぱく質：2g 脂質：1g 食物繊維：1g ——————————— 参考になったらコメント欄に 「👍」のスタンプで教えてね🥰 👍→参考になった 👍👍→作ってみたい 👍👍👍→作ってみるよ 「この材料でも大丈夫？」など気になることがあったら コメント欄で教えてくださいね🫶 ********************************* ★プロフィール★ 🇺🇸&🇲🇾在住の双子で更新 東京出身。 💁🏼♀️らん→カリフォルニア。 5歳・3歳の子を育てるフルタイムワーママ。妊娠糖尿病歴あり。 💁🏻♀️ゆり→マレーシア🇲🇾 小4・小1の子を育てる時短ワーママ。万年疲れのとれない体が悩みのアラフォー。 #らんゆりレシピ ——————————————————————— #オートミール #オートミールパンケーキ #オートミールレシピ #オートミールアレンジ #オートミールスイーツ #バナナパンケーキ #バナナレシピ #豆腐レシピ #豆腐スイーツ #小麦粉不使用 #腸活レシピ #グルテンフリーおやつ #子どものおやつ2024/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/らんゆりレシピ#らんゆりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールパンケーキ#オートミールパンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールスイーツ#オートミールスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナパンケーキ#バナナパンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナレシピ#バナナレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐スイーツ#豆腐スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーおやつ#グルテンフリーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どものおやつ#子どものおやつ0.05%-7@ranyuri_twin👈オートミールレシピはここから 時短・高栄養価・糖質オフなオートミールレシピ更新中🥣 ＼加齢臭✖️オートミール Part3️⃣🌾／ 前回は加齢臭やミドル脂臭対策によい食材について深掘りしました✍️ 加齢臭シリーズは今回で最後！ 加齢臭やミドル脂臭を抑える効果を期待できるレシピ4つご紹介🙌 レシピを考えてみると、やっぱり和食は最強だなぁと思いました。 臭い対策にピッタリなだけでなく、低糖質・低脂質・高タンパクな食材が多い！ 「欧米人に比べて日本人の体臭は弱い」と言われるのも納得！ もちろん体の作りもあるとは思いますが、食生活は大きいのではないかなと思いました☺️ ★Threadsでは海外子育てなどインスタとはまた違った情報を発信中! Threadsをやってらっしゃる方がいたら仲良くして頂けると嬉しいです❤️ なにか参考になったらコメント欄に 「👍」のスタンプで教えてね🥰 👍→参考になった 👍👍→作ってみたい 👍👍👍→作ってみるよ 気になることがあったらコメント欄で教えてくださいね🫶 ********************************* ★プロフィール★ リアル双子です👯♀️ 💁🏼♀️らん→カリフォルニア🇺🇸 5歳・3歳の子を育てるフルタイムワーママ＆大学通い中。妊娠糖尿病歴あり。 💁🏻♀️ゆり→マレーシア🇲🇾 小4・小1の子を育てる時短ワーママ。万年疲れのとれない体が悩みのアラフォー。 #らんゆりレシピ #加齢臭 #ミドル脂臭 #体臭 #加齢臭対策 #体臭ケア ——————————————————————— #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミール生活 #糖質制限 #糖質制限生活 #糖質オフ #アラフォーダイエット #アラサーダイエット #アラフォーからの身体づくり #ダイエット食事2024/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/らんゆりレシピ#らんゆりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/加齢臭#加齢臭https://www.instagram.com/explore/tags/ミドル脂臭#ミドル脂臭https://www.instagram.com/explore/tags/体臭#体臭https://www.instagram.com/explore/tags/加齢臭対策#加齢臭対策https://www.instagram.com/explore/tags/体臭ケア#体臭ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限生活#糖質制限生活https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーからの身体づくり#アラフォーからの身体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事0.0%-0@ranyuri_twin👈他の投稿はここ 大人も子どももパクパク♪ どこまで材料を減らせるか試したら バナナとオートミールだけになった🥹 気温が上がってくると バナナの熟すスピードに 消費が追いつかないこと ありませんか？ 先日買っておいた バナナ5本があっという間に 黒い斑点だらけになってました.. 冷凍しようかと思ったけど バナナパンケーキにしたら あっという間に 使い切っちゃいました。 パンケーキをたくさん焼いたら ラップで一枚ずつ包んで 冷凍保存もできます🙆🏻♀️ ——————————— ■材料（3枚分） オートミール 30g バナナ 1本 ■栄養価の目安 1枚分 熱量：66kcal 糖質：13.1g たんぱく質：1.7g 脂質：0.6g 食物繊維：1.3g ——————————— 参考になったらコメント欄に 「👍」のスタンプで教えてね🥰 👍→参考になった 👍👍→作ってみたい 👍👍👍→作ってみるよ 「この材料でも大丈夫？」など気になることがあったら コメント欄で教えてくださいね🫶 ********************************* ★プロフィール★ 🇺🇸&🇲🇾在住の双子で更新 東京出身。 💁🏼♀️らん→カリフォルニア。 5歳・3歳の子を育てるフルタイムワーママ。妊娠糖尿病歴あり。 💁🏻♀️ゆり→マレーシア🇲🇾 小4・小1の子を育てる時短ワーママ。万年疲れのとれない体が悩みのアラフォー。 #らんゆりレシピ ——————————————————————— #オートミール #オートミールパンケーキ #オートミールレシピ #オートミールアレンジ #オートミールスイーツ #バナナパンケーキ #バナナレシピ #小麦粉不使用 #卵不使用 #乳製品フリー #乳製品なし #グルテンフリーおやつ #アレルギー対応おやつ #子どものおやつ2024/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/らんゆりレシピ#らんゆりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールパンケーキ#オートミールパンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールスイーツ#オートミールスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナパンケーキ#バナナパンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナレシピ#バナナレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/乳製品フリー#乳製品フリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳製品なし#乳製品なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーおやつ#グルテンフリーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー対応おやつ#アレルギー対応おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どものおやつ#子どものおやつ0.02%-3@ranyuri_twin👈他の投稿はここ オートミールで作る 豆乳ごまスティックパン🖤 油を使わないのでヘルシー。 素朴な味わいです。 シンプルな材料で作っているので お子様のおやつにもぴったり😌 米粉で作ると さらにもっちり ソフトに仕上がるよ。 今回は入れてないけど チーズを生地に混ぜ込んでも おいしいだろうな〜🤭 ——————————— ■材料（10本分） オートミール 50g 絹とうふ 75g 無調整豆乳 30g ラカントor砂糖 5g 片栗粉 5g ベーキングパウダー 5g 黒ごま 10g ※絹とうふ75g = 4個入りパックの1個分 ■栄養価の目安 1本分 熱量：32kcal 糖質：3.7g たんぱく質：1.4g 脂質：1.2g 食物繊維：0.7g ※甘味料にラカントを使用した場合 ——————————— 参考になったらコメント欄に 「👍」のスタンプで教えてね🥰 👍→参考になった 👍👍→作ってみたい 👍👍👍→作ってみるよ 「この材料でも大丈夫？」など気になることがあったら コメント欄で教えてくださいね🫶 ********************************* ★プロフィール★ 🇺🇸&🇲🇾在住の双子で更新 東京出身。 💁🏼♀️らん→カリフォルニア。 5歳・3歳の子を育てるフルタイムワーママ。妊娠糖尿病歴あり。 💁🏻♀️ゆり→マレーシア🇲🇾 小4・小1の子を育てる時短ワーママ。万年疲れのとれない体が悩みのアラフォー。 #らんゆりレシピ ——————————————————————— #オートミール #オートミールスイーツ #オートミールパン #オートミールレシピ #オートミールアレンジ #オートミールダイエット #ノンオイル #ラカント #スティックパン #豆乳パン #豆腐レシピ #ジップロック #こどものおやつ #カミカミ期後半2024/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/らんゆりレシピ#らんゆりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールスイーツ#オートミールスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールパン#オートミールパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンオイル#ノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/スティックパン#スティックパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳パン#豆乳パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジップロック#ジップロックhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどものおやつ#こどものおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/カミカミ期後半#カミカミ期後半0.01%-2@ranyuri_twin👈オートミールレシピはここから 時短・高栄養価・糖質オフなオートミールレシピ更新中🥣 ＼加齢臭✖️オートミール Part2️⃣🌾／ 前回は加齢臭やミドル脂臭の原因について深掘りしました✍️ 今回は第二弾！ 加齢臭やミドル脂臭を抑える効果を期待できる食材をご紹介🙌 普段よく食べているものはありますか？ 日常生活で取り入れやすいものが多いはず。 糖分、脂質が多い食事を食べるときは これらの食材も一緒に摂ることを意識してみるといいと思います☺️ 一覧にして見てみると、、、 よく出てくるのは【海藻】【納豆】【ごぼう】でした！ 次回は【体臭✖︎レシピ︎】🍴 体臭の抑制を期待できる実際のレシピをご紹介予定♪ 気になった方は、ぜひフォローしてお待ちいただけると嬉しいです🤍 ★Threadsでは海外子育てなどインスタとはまた違った情報を発信中! Threadsをやってらっしゃる方がいたら仲良くして頂けると嬉しいです❤️ なにか参考になったらコメント欄に 「👍」のスタンプで教えてね🥰 👍→参考になった 👍👍→作ってみたい 👍👍👍→作ってみるよ 気になることがあったらコメント欄で教えてくださいね🫶 ********************************* ★プロフィール★ リアル双子です👯♀️ 💁🏼♀️らん→カリフォルニア🇺🇸 5歳・3歳の子を育てるフルタイムワーママ＆大学通い中。妊娠糖尿病歴あり。 💁🏻♀️ゆり→マレーシア🇲🇾 小4・小1の子を育てる時短ワーママ。万年疲れのとれない体が悩みのアラフォー。 #らんゆりレシピ #加齢臭 #ミドル脂臭 #体臭 #加齢臭対策 #体臭ケア ——————————————————————— #オートミール #オートミールレシピ #オートミール生活 #糖質制限 #糖質制限生活 #糖質オフ #アラフォーダイエット #アラサーダイエット #アラフォーからの身体づくり2024/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/らんゆりレシピ#らんゆりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/加齢臭#加齢臭https://www.instagram.com/explore/tags/ミドル脂臭#ミドル脂臭https://www.instagram.com/explore/tags/体臭#体臭https://www.instagram.com/explore/tags/加齢臭対策#加齢臭対策https://www.instagram.com/explore/tags/体臭ケア#体臭ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限生活#糖質制限生活https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーからの身体づくり#アラフォーからの身体づくり0.0%-0@ranyuri_twin👈オートミールレシピはここから 時短・高栄養価・糖質オフなオートミールレシピ更新中🥣 ＼加齢臭✖️オートミール Part1🌾／ 私たちのインスタを見てくださっている方は30代、40代以降の方も多いと思います☺️ らんゆりもアラフォーですが、、、 年齢がレベルアップするほどに 『自分のにおい』が気になりませんか？ 今回加齢による体臭について調べたら どうやら【加齢臭】と【ミドル脂臭】の２つがあるようです💡 30、40代の方が特に気をつけるべきなのは【ミドル脂臭】 頭皮や耳周り、うなじから古い油のにおい、、、 ドキッ‼️っとした方も多いのではないでしょうか？ 体臭は誰にでもあるし気にしすぎることはありませんが、人に迷惑をかけない程度には抑えたいのが本音かも。 今回は体臭の原因について探りました✍️ 次回は【食事✖︎体臭】🍴 体臭の抑制を期待できる食べ物やレシピをご紹介予定♪ 気になった方は、ぜひフォローしてお待ちいただけると嬉しいです🤍 ★Threadsでは海外子育てなどインスタとはまた違った情報を発信中! Threadsをやってらっしゃる方がいたら仲良くして頂けると嬉しいです❤️ なにか参考になったらコメント欄に 「👍」のスタンプで教えてね🥰 👍→参考になった 👍👍→作ってみたい 👍👍👍→作ってみるよ 気になることがあったらコメント欄で教えてくださいね🫶 ********************************* ★プロフィール★ リアル双子です👯♀️ 💁🏼♀️らん→カリフォルニア🇺🇸 5歳・3歳の子を育てるフルタイムワーママ＆大学通い中。妊娠糖尿病歴あり。 💁🏻♀️ゆり→マレーシア🇲🇾 小4・小1の子を育てる時短ワーママ。万年疲れのとれない体が悩みのアラフォー。 #らんゆりレシピ #加齢臭 #ミドル脂臭 #体臭 #加齢臭対策 #体臭ケア ——————————————————————— #オートミール #オートミールレシピ #オートミール生活 #糖質制限 #糖質制限生活 #アラフォーからの身体づくり2024/02/15に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/らんゆりレシピ#らんゆりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/加齢臭#加齢臭https://www.instagram.com/explore/tags/ミドル脂臭#ミドル脂臭https://www.instagram.com/explore/tags/体臭#体臭https://www.instagram.com/explore/tags/加齢臭対策#加齢臭対策https://www.instagram.com/explore/tags/体臭ケア#体臭ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限生活#糖質制限生活https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーからの身体づくり#アラフォーからの身体づくり0.0%-0<前へ12345...12>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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