コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【毎日レシピ投稿中】気になったら👉@capibara03kitchen オハッス、どうもカピバラ03キッチンのRYOTAです。 今回はこんにゃくレシピです。 もしいいなと思ったら右上の保存ボタンをポチッとしてくれると見返す時に便利です🙌 レシピ作った方は @capibara03kitchen とメンションしてくれると嬉しいです てことでLet's cooking🍳🔪🎽 1品目 大根と蒟蒻の塩生姜炒め 難易度★☆☆ ⏰ 15分💲150円 材料 蒟蒻 1枚 大根 1/4個 ごま油 適量 塩 少々 青ねぎ 適量 A 水 大さじ2 A みりん 大さじ2 A 酒 大さじ2 A おろし生姜 小さじ1 A 鶏ガラスープの素 小さじ1 作り方 1 蒟蒻を40度くらいのお湯で洗い、スプーンで細かくちぎる 2 大根を2~3cm間隔で賽の目ぎりにし、ボウルに入れ600Wの電子レンジで4分加熱する 3 Aを混ぜる 4 フライパンにごま油をしき、1をさっと炒め、2、3、塩を入れ水分が飛ぶまで炒める 5 お皿に盛り、青ねぎをかける ワンポイント👌 生姜じゃなくてニンニクでもOK!!🔪 2品目 こんにゃくの唐揚げ 難易度★☆☆ ⏰ 15分💲150円 材料 こんにゃく 1枚 片栗粉 適量 サラダ油 底から1cm A 醤油 大さじ2 A 酒 大さじ2 A おろし生姜 小さじ1 A おろしにんにく 小さじ1 A 味の素 2振り 作り方 1 こんにゃくを40度程のお湯で洗い、スプーン一口大に切る 2 Aと1をジップ付きの袋に入れ、揉み込み30分間浸す 3 水気を切り、片栗粉をまぶす 4 フライパンに底から1cmサラダ油を入れ、3を揚げ焼きにする ワンポイント👌 醤油は大さじ1でもOK!!🔪 3品目 ちくわと蒟蒻のおかか和え 難易度★☆☆ ⏰ 15分 💲250円 材料 こんにゃく 1枚 ちくわ 5本 サラダ油 適量 鰹節 1パック ごま 適量 A 醤油 大さじ1 A みりん 大さじ1 A 酒 大さじ1 A 砂糖 大さじ1/2 作り方 1 40度くらいの熱湯でこんにゃくを洗い、スプーンで一口大に切っていく 2 ちくわを3等分に切る 3 Aを混ぜる 4 フライパンにサラダ油をしき、1,2を入れ、さっと炒める 5 Aを入れ、水分がほぼ飛んだところで鰹節と胡麻を入れ、和えていく ワンポイント👌 鰹節は4.5gの1パックを丸々入れていただければと思います🔪 4品目 ナスとこんにゃくの味噌焼き 難易度★☆☆ ⏰ 10分 💲200円 ★材料★ ナス 3本 こんにゃく 1枚 ごま油 適量 青ねぎ 適量 鰹節 適量 A 味噌 大さじ2 A 醤油 大さじ1 A みりん 大さじ2 A 砂糖 大さじ1/2 作り方 1 ナスのヘタを切り、縦に半分に切り、切り込みを入れ、2等分に切る。 2 こんにゃくを熱湯で洗い、スプーンでちぎっていく。 3 Aを混ぜる 4 フライパンにごま油をしき、ナスを両面炒め、3を入れ、水分がとぶまで炒める 5 お皿に盛り、青ねぎと鰹節をかける。 ワンポイント👌 蒟蒻は茹でなくともお湯で洗うだけで十分下処理ができますよ🔪 #こんにゃく #こんにゃくレシピ #蒟蒻 #こんにゃく料理 #ナス #大根 #簡単料理 #簡単レシピ #作り置きレシピ #作り置き料理 #家庭料理 #作り置き #簡単おかず #節約料理 #節約レシピ #時短レシピ #低脂質 #ちくわ #野菜 #低糖質おかず #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質料理 #野菜レシピ #ちくわレシピ2025/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんにゃく#こんにゃくhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんにゃくレシピ#こんにゃくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒟蒻#蒟蒻https://www.instagram.com/explore/tags/こんにゃく料理#こんにゃく料理https://www.instagram.com/explore/tags/ナス#ナスhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根#大根https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き料理#作り置き料理https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/ちくわ#ちくわhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質料理#低糖質料理https://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちくわレシピ#ちくわレシピ0.43%1650【毎日レシピ投稿中】気になったら👉@capibara03kitchen 肉巻きおにぎり 難易度★☆☆ ⏰ 20分💲300円 オハッス、どうもカピバラ03キッチンのRYOTAです。 今回は豚バラ肉を使ったレシピです。 おにぎりを豚バラ肉で巻くとジューシーさもプラスされてモリモリ食べるおにぎりになってますよ!! そして今回はComfee @comfee.jp 多機能ノンフライヤーで肉巻きおにぎりを加熱しました。Comfeeのノンフライヤーは360度高速熱風循環加熱なので肉巻きおにぎりをひっくり返すことなく入れて稼働するだけで綺麗に焼き上がります。 またノンフライヤーでは脂がカットされるように中に網目状の焼き皿を設置するのでフライパンで加熱すよりもヘルシーに仕上がりますよ!! そしてこちらのエアフライヤーがなんと期間限定で最大20% 気になる方は以下から!! Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/B0DJNFGQCG Rakuten：https://item.rakuten.co.jp/comfee-kitchen/cad-40pk00b1ss/ 割引期間： 2.21-3.6 3.21-4.3 割引：最大20%OFF もしいいなと思ったら右上の保存ボタンをポチッとしてくれると見返す時に便利です🙌 レシピ作った方は @capibara03kitchen とメンションしてくれると嬉しいです てことでLet's cooking🍳🔪🎽 材料 豚バラ肉 4枚/個 A ごはん 1合 A クリームチーズ 30g A 醤油 小さじ1 A 粗びきこしょう 適量 B 塩 適量 B 粗びきこしょう 適量 C 乾燥パセリ 適量 C ごま 適量 作り方 1 Aを混ぜ合わせる。その後食べやすい大きさに俵の形で握る。 2 豚バラ肉を巻いていく。(ご飯半合の場合、おにぎり当たり豚バラ肉4枚で巻く) 3 Comfree多機能エアフライヤーに入れ、Bをかけ、180度 12分で加熱する。 4 お皿に盛り、Cをかける。 ワンポイント👌 クリームチーズの代わりにピザ用チーズ30gで代用してもOK!!🔪 #PR #Comfree #ノンフライヤー #エアフライヤー #コンフィー #豚バラ #豚バラレシピ #豚バラ肉 #おにぎり #おにぎりレシピ #簡単料理 #簡単レシピ #作り置きレシピ #作り置き料理 #家庭料理 #作り置き #簡単おかず #節約料理 #節約レシピ #時短レシピ2025/03/07に公開- 指定なし#PR / 家電・AV機器https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/Comfree#Comfreehttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンフライヤー#ノンフライヤーhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアフライヤー#エアフライヤーhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンフィー#コンフィーhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚バラ#豚バラhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚バラレシピ#豚バラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚バラ肉#豚バラ肉https://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎりレシピ#おにぎりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き料理#作り置き料理https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.2%770【毎日レシピ投稿中】気になったら👉@capibara03kitchen 濃厚ワンパンナポリタン 難易度★☆☆ ⏰ 15分 オハッス、どうもカピバラ03キッチンのRYOTAです。 今回はローソンの肉厚！ビーフハンバーグ ＠haitoku_ryori_no_tatsujin と一緒に食べてほしい濃厚ワンパンナポリタンを作ってみました。 パスタにコンソメの味を纏わせ、ケチャップとバターで濃厚に仕上げてみました!! そんな濃厚ナポリタンにも負けないのがローソンの肉厚！ビーフハンバーグ ＠haitoku_ryori_no_tatsujin 電子レンジで加熱するだけなのにジューシーかつ食べ応えのある商品になっております!! また「背徳料理の達人」YouTubeで様々な背徳レシピが配信中です。 そして「#背徳料理の達人アレンジレシピ」投稿キャンペーン開催中なのでぜひyoutubeを覗いてみてはいかがでしょうか!? 投稿キャンペーン ・期間：2025/3/31 23:59まで ・特典：最大3名に10,000Pontaポイント もしいいなと思ったら右上の保存ボタンをポチッとしてくれると見返す時に便利です🙌 レシピ作った方は @capibara03kitchen とメンションしてくれると嬉しいです てことでLet's cooking🍳🔪🎽 材料 肉厚！ビーフハンバーグ 1袋 オリーブオイル 大さじ2 塩 少々 ケチャップ 大さじ1 パスタ 100g パセリ 適量 A ソーセージ 3本 A ピーマン 1個 A たまねぎ 1/4個 A しめじ 1/4株 B 水 500ml B 顆粒コンソメ 小さじ1 B 塩 小さじ1/4 C ケチャップ 大さじ3 C バター 1個 作り方 1 Aをお好みの大きさに切る。 2 フライパンにオリーブオイル(大さじ1)を入れ、A、塩をいれ、さっと炒め、別皿に移す。 3 フライパンに再度オリーブオイル(大さじ1)入れ、ケチャップを入れ、さっと炒める。その後Bを入れる。 4 沸騰した後、パスタ100gを入れ、規定時間茹でる。水分が足りなくなったら適宜追加する。 5 2、Cを入れ、さっと炒める。 6 肉厚！ビーフハンバーグを袋の規定時間電子レンジで加熱する。 7 5、6をお皿に盛り、パセリをかける。 ワンポイント👌 ケチャップを大さじ4入れるとより濃厚な味わいになります!!🔪 #PR #背徳料理の達人 #ローソン #背徳料理の達人アレンジレシピ #肉厚ビーフハンバーグ #Pontaポイントプレゼント #Pontaパス #背徳／#コンビニ飯／#コンビニ飯アレンジ／#背徳グルメ／#背徳感／#背徳飯／#レシピ／#Pontaポイントキャンペーン #ワンパンパスタ #パスタレシピ #パスタ料理 #ナポリタン #フライパンレシピ #簡単料理 #簡単レシピ #作り置きレシピ #作り置き料理 #家庭料理 #作り置き #簡単おかず #節約料理 #節約レシピ #時短レシピ2025/03/06に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/背徳料理の達人アレンジレシピ#背徳料理の達人アレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/背徳料理の達人#背徳料理の達人https://www.instagram.com/explore/tags/ローソン#ローソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉厚ビーフハンバーグ#肉厚ビーフハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pontaポイントプレゼント#Pontaポイントプレゼントhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pontaパス#Pontaパスhttps://www.instagram.com/explore/tags/背徳#背徳https://www.instagram.com/explore/tags/コンビニ飯#コンビニ飯https://www.instagram.com/explore/tags/コンビニ飯アレンジ#コンビニ飯アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/背徳グルメ#背徳グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/背徳感#背徳感https://www.instagram.com/explore/tags/背徳飯#背徳飯https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pontaポイントキャンペーン#Pontaポイントキャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンパスタ#ワンパンパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタレシピ#パスタレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ料理#パスタ料理https://www.instagram.com/explore/tags/ナポリタン#ナポリタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパンレシピ#フライパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き料理#作り置き料理https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.15%590【毎日レシピ投稿中】気になったら👉@capibara03kitchen オハッス、どうもカピバラ03キッチンのRYOTAです。 今回はかぶレシピです。 もしいいなと思ったら右上の保存ボタンをポチッとしてくれると見返す時に便利です🙌 レシピ作った方は @capibara03kitchen とメンションしてくれると嬉しいです てことでLet's cooking🍳🔪🎽 1品目 かぶの節和え 難易度★☆☆ ⏰ 10分💲200円 材料 かぶ 300g 塩 小さじ1 ごま 適量 A 鰹節 1袋 A 味の素 4振り A ツナ 1缶 A ごま油 大さじ1 作り方 1 かぶの皮を剥き、短冊切りにする。 2 葉っぱの部分を0.5cm間隔に切り、さっと洗う 3 1、2を袋に入れ、塩をかけ、10分置く 4 3を水気を絞り、Aと混ぜ合わせる。 5 お皿に盛り、ごまをかける 2品目 かぶとちくわの味噌ごま和え 難易度★☆☆ ⏰ 20分💲200円 材料 かぶ 200-300g 塩 小さじ2/3 ちくわ 5本 ごま 適量 A 味噌 大さじ1 A 醤油 小さじ2 A 酢 大さじ1 A 砂糖 大さじ1 A おろし生姜 2~3g A すりごま 大さじ2 作り方 1 かぶの皮を剥き、短冊切りにする。茎は0.5mm間隔に切る 2 袋で塩と一緒にいれ、10分おく 3 絞った後、Aと混ぜ合わせる 4 お皿に盛り、ごまをかける ワンポイント👌 醤油がない方はめんつゆでもOK!!🔪 3品目 かぶの南蛮漬け 難易度★☆☆ ⏰ 20分💲250円 材料 かぶ 3個 薄力粉 大さじ2 サラダ油 底から1cm 青ねぎ 適量 A たまねぎ 1/2個 A にんじん 1/2本 A ピーマン 2個 B 醤油 大さじ1 B 酢 大さじ2 B だしの素 大さじ1/2 B ごま油 大さじ1 作り方 1 Aを千切りにする。 2 Bと一緒に600Wの電子レンジで3分加熱する 3 かぶの皮を剥き、4等分に切り、600Wの電子レンジで3分加熱する 4 薄力粉をさっとまぶし、フライパンにサラダ油を底から1cm入れ、揚げ焼きにする 5 お皿に2、4、青ねぎを盛り付ける ワンポイント👌 その日に食べ切る場合は、2の段階でかぶを入れてさっとあげると下味がつきますよ!!🔪 4品目 かぶの無限塩昆布和え 難易度★☆☆ ⏰ 10分💲200円 材料 かぶ 2個 ごま 適量 A ツナ缶 1缶 A 塩昆布 ふたつまみ A 鰹節 1パック A ごま油 大さじ1 作り方 1 かぶの皮を剥き、太めに千切りにする。茎を洗い2つ分に切る 2 1、A、混ぜ合わせる 3 最後にごまをかける ワンポイント👌 塩昆布がない場合は、株に塩を振って5分置いてもOK!!🔪 #かぶ #かぶレシピ #塩昆布 #かぶ料理 #鰹節 #簡単料理 #簡単レシピ #作り置きレシピ #作り置き料理 #家庭料理 #作り置き #簡単おかず #節約料理 #節約レシピ #時短レシピ #低脂質 #ちくわ #野菜 #低糖質おかず #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質料理 #野菜レシピ #ちくわレシピ2025/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぶ#かぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぶレシピ#かぶレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩昆布#塩昆布https://www.instagram.com/explore/tags/かぶ料理#かぶ料理https://www.instagram.com/explore/tags/鰹節#鰹節https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き料理#作り置き料理https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/ちくわ#ちくわhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質料理#低糖質料理https://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちくわレシピ#ちくわレシピ0.3%1151【毎日レシピ投稿中】気になったら👉@capibara03kitchen 白菜とサバの和風和え 難易度★☆☆ ⏰ 20分💲300円 オハッス、どうもカピバラ03キッチンのRYOTAです。 今回は白菜を使ったレシピです。 塩昆布と鰹節でうま味満点の味付けになってます!! そして今回はキョクヨー様 @kyokuyo_kitchen の赤い鯖の水煮缶を使用しました。 低糖質、高たんぱく、カルシウムが満点かつ保存もきくの一回買うと長期間保管可能です!! 現在この投稿を見た方限定で20%オフのクーポンを配布中ぜひしたのECサイトから見てみてね キョクヨーマルシェ（ECサイト） https://www.marche.kyokuyo.co.jp/shop/g/g100168/ クーポンコード：capi20 使用期限：2/21(金)～3/16(日) もしいいなと思ったら右上の保存ボタンをポチッとしてくれると見返す時に便利です🙌 レシピ作った方は @capibara03kitchen とメンションしてくれると嬉しいです てことでLet's cooking🍳🔪🎽 材料 白菜 300g 塩 小さじ1/2 ごま 適量 キョクヨー 鯖の水煮缶 1缶 A 塩昆布 ふたつまみ A 鰹節 1袋 A めんつゆ 小さじ1 作り方 1 白菜を0.5cm間隔に切り、塩を振り、15分おく 2 キョクヨーの水気を切り、潰す。 3 水気を切った1、2、Aを混ぜ合わせる。 4 お皿に盛り、ごまをかける。 ワンポイント👌 めんつゆの代わりに醤油でもOK!!🔪 #白菜 #白菜レシピ #白菜料理 #塩昆布 #鰹節 #簡単料理 #簡単レシピ #作り置きレシピ #作り置き料理 #家庭料理 #作り置き #簡単おかず #節約料理 #節約レシピ #時短レシピ #サラダレシピ #野菜 #野菜レシピ #サラダ2025/03/04に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/白菜#白菜https://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜料理#白菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/塩昆布#塩昆布https://www.instagram.com/explore/tags/鰹節#鰹節https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き料理#作り置き料理https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダ0.29%1084【毎日レシピ投稿中】気になったら👉@capibara03kitchen 山芋のいくら和え 難易度★☆☆ ⏰ 5分 オハッス、どうもカピバラ03キッチンのRYOTAです。 今回は知床羅臼産のいくら @rausu_furusato を使った簡単時短レシピです。 いくらってご飯にかけるのもいいですが食材の上に調味料感覚でかけてぷちぷちとした食感と旨味を味わうのもオススメですよ!! 山芋の味付けに一味違う味わいが加わってオススメです!! ぜひ @rausu_furusato を覗いてみてね!! もしいいなと思ったら右上の保存ボタンをポチッとしてくれると見返す時に便利です🙌 レシピ作った方は @capibara03kitchen とメンションしてくれると嬉しいです てことでLet’s cooking🍳🔪🎽 材料 山芋 200g 知床羅臼いくら 適量 A 醤油 大さじ1 A おろしわさび 小さじ1/2 A うま味調味料 4振り A 刻み海苔 適量 作り方 1 山芋のひげねを炙り、皮を剥き、短冊切りにする。 2 1、Aを混ぜ合わせる。 3 お皿に盛り、知床羅臼いくらをかける。 ワンポイント👌 いくらは賭けたいだけかけてください!!🔪 #山芋 #山芋レシピ #簡単料理 #簡単レシピ #作り置きレシピ #作り置き料理 #家庭料理 #作り置き #簡単おかず #節約料理 #節約レシピ #時短レシピ #羅臼 #羅臼町 #知床 #贈り物 #絶品レシピ #いくら #魚介類 #海鮮 #北海道グルメ #いくらレシピ #北海道産2025/02/27に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/山芋#山芋https://www.instagram.com/explore/tags/山芋レシピ#山芋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き料理#作り置き料理https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/羅臼#羅臼https://www.instagram.com/explore/tags/羅臼町#羅臼町https://www.instagram.com/explore/tags/知床#知床https://www.instagram.com/explore/tags/贈り物#贈り物https://www.instagram.com/explore/tags/絶品レシピ#絶品レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/いくら#いくらhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚介類#魚介類https://www.instagram.com/explore/tags/海鮮#海鮮https://www.instagram.com/explore/tags/北海道グルメ#北海道グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/いくらレシピ#いくらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/北海道産#北海道産0.18%644【毎日レシピ投稿中】気になったら👉@capibara03kitchen オハッス、どうもカピバラ03キッチンのRYOTAです。 今回はブロッコリーレシピです。 夏祭りや花火でカロリーの高いものを食べていませんか？ そんな時はブロッコリーを食べて調整しましょう!! もしいいなと思ったら右上の保存ボタンをポチッとしてくれると見返す時に便利です🙌 レシピ作った方は @capibara03kitchen とメンションしてくれると嬉しいです てことでLet’s cooking🍳🔪🎽 1品目 ブロッコリーと卵の燻製マヨ 難易度★☆☆ ⏰ 10分💲200円 材料 ブロッコリー 1本 卵 3個 こしょう 適量 パセリ お好み A 燻製マヨネーズ 大さじ3 A 粒マスタード 小さじ1 A 醤油 小さじ1 A 味の素 2振り 作り方 1 ブロッコリーを切り、茎は外側を切り、0.5cm間隔に切る 2 鍋に1L程水を入れ、卵を5分茹でる。その後1を入れ1分茹でる 3 卵を水に2~3分程浸し、殻をむく。その後2等分に切る 4 ゆでたブロッコリーとAを混ぜ合わせる 5 3、4を盛り付け、こしょう、パセリをかける ワンポイント👌 ゆで卵は半熟でなくしっかり茹でれば4の段階で混ぜてもOK!!🔪 2品目 ブロッコリーのマカロニサラダ 難易度★☆☆ ⏰10分💲250円 材料 ブロッコリー 1本 塩 小さじ1 マカロニ 100g A ツナ缶 1缶 A マヨネーズ 大さじ2 A 味の素 3振り A ゆかり 適量 A 白だし 小さじ1 作り方 1 ブロッコリーを切る 2 水に塩、マカロニを入れ、規定時間の-1分茹でる。1を入れ、1分茹でる 3 水を切り、Aを混ぜ合わせる ワンポイント👌 マカロニではなくペンネでもOK!!🔪 3品目 無限ブロッコリーのゆかり和え 難易度★☆☆ ⏰ 10分💲200円 材料 ブロッコリー 1本 ツナ缶 1缶 A めんつゆ 大さじ1 A マヨネーズ 大さじ1 A ゆかり 適量 作り方 1 ブロッコリーを切り、1~2分さっと茹でる 2 油を切ったシーチキン、Aを入れ、混ぜ合わせる。 ワンポイント👌 ゆかりがない方は青のりでもOK!!🔪 4品目 ブロッコリーの金平 難易度★☆☆ ⏰ 10分💲200円 材料 ブロッコリー 1本 にんじん 1本 サラダ油 適量 ごま 適量 A 醤油 大さじ1 A みりん 大さじ1 A 酒 大さじ1 A 砂糖 大さじ1/2 作り方 1 ブロッコリーを切り、2cm間隔できる 2 にんじんを千切りにする 3 フライパンにサラダ油をしき、1、2をさっと炒め、混ぜたAを入れ水分が飛ぶまで炒める 4 最後にごまを入れ、さっと混ぜる ワンポイント👌 薄味なので物足りなさそうな方は醤油を多めにしてみてください!!🔪 #ブロッコリー #ブロッコリーレシピ #ブロッコリー料理 #作り置き #作り置きレシピ #簡単料理 #レシピ動画 #簡単レシピ #低脂質レシピ #作り置き料理 #cooking #家庭料理 #簡単おかず #節約料理 #節約レシピ #時短レシピ #お家居酒屋 #低糖質レシピ #低糖質 #低糖質料理 #低糖質おかず#野菜 #野菜レシピ #低脂質レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ2025/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーレシピ#ブロッコリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー料理#ブロッコリー料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き料理#作り置き料理https://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家居酒屋#お家居酒屋https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質料理#低糖質料理https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.37%1410【毎日レシピ投稿中】気になったら👉@capibara03kitchen 巾着かにかま玉 難易度★☆☆ ⏰ 20分 オハッス、どうもカピバラ03キッチンのRYOTAです。 今回はカニカマを使ったレシピです。 かに玉ってフライパンでさっと炒める料理ですがそれも別の視点から作ってみました。 カニカマの食感を残しつつ卵と一緒にかぶりついてみてください!! そして今回は鳥取門永 @kadonaga_seafoods さんのKANISURIMIを使用しました。本物のカニが20%入っており、味が本当にカニと疑うほどでした。 風味もカニなので買って損のない一品だと思いますよ!! そしてこのカニカマが「まだ寒い2月 お家でホッと海の幸キャンペーン！」を実施中です。 鳥取門永 公式オンラインショップで使える【５％OFFクーポン】が配布中です。 期間中何度でもご利用いただけます。 クーポン利用期間 2025年2月15日（土）～ 3月16日（日）まで ※先着200回限定 クーポンコード kado2502 もしいいなと思ったら右上の保存ボタンをポチッとしてくれると見返す時に便利です🙌 レシピ作った方は @capibara03kitchen とメンションしてくれると嬉しいです てことでLet's cooking🍳🔪🎽 材料 KANISURIMI 2本、適量 油揚げ 4枚 卵 4個 乾燥パセリ 適量 A 水 600ml A 醤油 大さじ1 A 白だし 50ml A 本みりん 大さじ1 作り方 1 KANISURIMIを2等分に切る。 2 油揚げの1辺をきり、1、卵を入れ、爪楊枝で止める。 3 鍋にAをいれ、2を入れ、5-10分加熱する。 4 お皿に盛り、KANISURIMIとパセリをかける。 ワンポイント👌 半熟希望の方は5分、完全に茹でたい方は10分加熱してみてください!!🔪 #卵 #卵レシピ #白だし #白だしレシピ #油揚げ #簡単料理 #簡単レシピ #作り置きレシピ #作り置き料理 #家庭料理 #作り置き #簡単おかず #節約料理 #節約レシピ #時短レシピ #かに #蟹 #カニカマ #かに蒲鉾 #かにかま #鳥取門永 #カドナガセレクト2025/02/23に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白だし#白だしhttps://www.instagram.com/explore/tags/白だしレシピ#白だしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/油揚げ#油揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き料理#作り置き料理https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かに#かにhttps://www.instagram.com/explore/tags/蟹#蟹https://www.instagram.com/explore/tags/カニカマ#カニカマhttps://www.instagram.com/explore/tags/かに蒲鉾#かに蒲鉾https://www.instagram.com/explore/tags/かにかま#かにかまhttps://www.instagram.com/explore/tags/鳥取門永#鳥取門永https://www.instagram.com/explore/tags/カドナガセレクト#カドナガセレクト0.18%636【毎日レシピ投稿中】気になったら👉@capibara03kitchen オハッス、どうもカピバラ03キッチンのRYOTAです。 今回は「三千里」@sanzenri_official のキムチを使ったレシピです。 三千里は韓国で手作りされたキムチを直接輸入しております。野菜や果物、海鮮など15種類以上の材料から作られるヤンニョム（キムチの素）は栄養満点です。 今回はそんなキムチで作るおすすめレシピ3品です!! ぜひ見てみてください!! また気に入った方はハイライトから覗いてみてね!! 購入時の注意：自宅に届いたら可能な限り早く袋からだし、別の容器に移していただくようお願いいたします!! もしいいなと思ったら右上の保存ボタンをポチッとしてくれると見返す時に便利です🙌 レシピ作った方は @capibara03kitchen とメンションしてくれると嬉しいです てことでLet's cooking🍳🔪🎽 1品目：えのきとネギのキムチ和え 材料 白ねぎ 50g えのき 50g A 「三千里」白菜キムチ 30g A 鶏ガラスープの素 小さじ1 B 青ねぎ 適量 B ごま 適量 作り方 1 白ねぎ、えのきを食べやすい大きさに切り、600Wの電子レンジで3分加熱。 2 Aと混ぜ合わせる。 3 お皿に盛り、Bをかける 2品目：春雨のキムチマヨサラダ 材料 乾燥春雨 50g 青ねぎ 適量 A 「三千里」白菜キムチ 30g A マヨネーズ 大さじ1 A ツナ 1缶 A 鶏ガラスープの素 小さじ1 A 焼肉のたれ 大さじ1 A コチュジャン 小さじ1/2 作り方 1 乾燥春雨を1分さっと茹でる。 2 Aと混ぜ合わせる。 3 お皿に盛り、青ねぎをかける 3品目：カクテキの卵とじ 材料 溶き卵 2個分 A 「三千里」カクテキ 10個 A 焼肉のたれ 大さじ1 A 本みりん 大さじ1 A 酒 大さじ1 A 砂糖 大さじ1/2 B 「三千里」キムチのタレ 適量 B 青ねぎ 適量 作り方 1 Aを器に入れ、沸騰するまで加熱する。 2 溶き卵をいれ、表面が固まるまで加熱する。 3 Bをかける #キムチレシピ #キムチ料理 #サラダ #サラダレシピ #春雨 #サラダ #簡単料理 #簡単レシピ #作り置きレシピ #作り置き料理 #家庭料理 #作り置き #簡単おかず #節約料理 #節約レシピ #時短レシピ #野菜 #おつまみ #おつまみレシピ #居酒屋レシピ2025/02/15に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/キムチレシピ#キムチレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチ料理#キムチ料理https://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春雨#春雨https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き料理#作り置き料理https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/居酒屋レシピ#居酒屋レシピ0.19%685【毎日レシピ投稿中】気になったら👉@capibara03kitchen オハッス、どうもカピバラ03キッチンのRYOTAです。 今回はほうれん草レシピです。 もしいいなと思ったら右上の保存ボタンをポチッとしてくれると見返す時に便利です🙌 レシピ作った方は @capibara03kitchen とメンションしてくれると嬉しいです てことでLet's cooking🍳🔪🎽 1品目 ほうれん草とちくわの白旨和え 難易度★☆☆ ⏰ 10分💲250円 材料 ほうれん草 1袋 ちくわ 5本 ごま 適量 A 白だし 小さじ1 A 鶏ガラスープの素 大さじ1/2 A 味の素 4振り A ごま油 大さじ1 作り方 1 ほうれん草の根元を切り1cm間隔に切る。 2 さっと洗い、1分茹でる。 3 ちくわを薄切りにし、2、Aと混ぜ合わせる。 4 最後にごまをかける。 ワンポイント👌 ほうれん草がなければ小松菜でもOK!!🔪 2品目 ほうれん草のだししらす和え 難易度★☆☆ ⏰ 15分💲250円 材料 ほうれん草 1袋 A 白だし 大さじ1 A しらす 50g A ごま 適量 A ごま油 大さじ1 作り方 1 ほうれん草の根元を切り、1cm間隔に切り、1分間さっと茹でる。その後水気を切る。 2 1、Aを混ぜ合わせる ワンポイント👌 白だしがない方は塩(小さじ1)、鶏ガラスープの素(小さじ1)でもOK!!🔪 3品目 ほうれん草のとろろ和え 難易度★☆☆ ⏰ 15分💲200円 材料 山芋 200g ほうれん草 1袋 A めんつゆ 大さじ2 A 生姜 5g A 酢 小さじ2 B ごま 適量 B 刻み海苔 適量 作り方 1 山芋の根っこを炙り、皮を剥き、すりおろす 2 ほうれん草をお好みの大きさに切り、さっと洗い、1分茹で、絞る 3 1、2、Aを混ぜ合わせる 4 お皿に盛りBをかける ワンポイント👌 めんつゆがない方は白だし(大さじ1)でもOK!!🔪 4品目 ほうれん草ともやしの和風ナムル 難易度★☆☆ ⏰ 15分💲150円 材料 ほうれん草 1袋 もやし 1袋 ごま 適量 A 塩昆布 ふたつまみ A 鰹節 1袋 A ごま油 大さじ1 A 醤油 大さじ1/2 作り方 1 ほうれん草の根元を切り、1~2cm間隔に切る。その後さっと洗いさっと茹で、絞る 2 もやしを600Wの電子レンジで3分加熱する 3 1、2、Aを混ぜ合わせる 4 お皿に盛り、ごまをかける ワンポイント👌 塩昆布がない方は味の素(4振り)でもOK!!🔪 #白だし #白だしレシピ #山芋 #ほうれん草 #ほうれん草レシピ #豆腐 #簡単料理 #簡単レシピ #作り置きレシピ #作り置き料理 #家庭料理 #作り置き #簡単おかず #節約料理 #節約レシピ #時短レシピ #低脂質 #えのき #野菜 #低糖質おかず #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質料理 #野菜レシピ #えのきレシピ2025/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/白だし#白だしhttps://www.instagram.com/explore/tags/白だしレシピ#白だしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/山芋#山芋https://www.instagram.com/explore/tags/ほうれん草#ほうれん草https://www.instagram.com/explore/tags/ほうれん草レシピ#ほうれん草レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き料理#作り置き料理https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/えのき#えのきhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質料理#低糖質料理https://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/えのきレシピ#えのきレシピ0.82%3122【毎日レシピ投稿中】気になったら👉@capibara03kitchen 大根のさっぱりサラダ 難易度★☆☆ ⏰ 10分💲150円 オハッス、どうもカピバラ03キッチンのRYOTAです。 今回は大根を使ったレシピです。 大根が余っている方はぜひ作ってみてください!! もしいいなと思ったら右上の保存ボタンをポチッとしてくれると見返す時に便利です🙌 レシピ作った方は @capibara03kitchen とメンションしてくれると嬉しいです てことでLet's cooking🍳🔪🎽 材料 大根 200-300g A 醤油 大さじ1 A 酢 大さじ1 A 砂糖 小さじ1 A 鶏ガラスープの素 大さじ1/2 A ごま油 大さじ1 B 刻み海苔 適量 B 鰹節 適量 B ごま 適量 作り方 1 大根の皮を剥き、スライサーで薄くし、千切りにする。 2 さっと洗い、Aを混ぜ合わせる。 3 お皿に盛り、Bをかける ワンポイント👌 醤油、酢の代わりにポン酢を入れてもOK!!🔪 #大根 #大根レシピ #大根料理 #サラダ #サラダレシピ #簡単料理 #簡単レシピ #作り置きレシピ #作り置き料理 #家庭料理 #作り置き #簡単おかず #節約料理 #節約レシピ #時短レシピ #野菜 #低糖質おかず #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質料理 #野菜レシピ2025/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根#大根https://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根料理#大根料理https://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き料理#作り置き料理https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質料理#低糖質料理https://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピ0.68%2574【毎日レシピ投稿中】気になったら👉@capibara03kitchen 餅フレンチトースト 難易度★☆☆ ⏰ 15分💲300円 オハッス、どうもカピバラ03キッチンのRYOTAです。 今回は餅を使ったレシピです。 正月のお餅が余っていてこまっている方はいませんか!? そんな方は食事でもおやつでも楽しめるフレンチトーストにしてみてはいかがでしょうか。もちもちの食感がいつもと違った食感で楽しめますよ!! また今回は牛乳の代わりにフジラクトプラス @fujiyakuhin_wellness を使用しました。 育ち盛りのお子様、家族の健康を支えたい方、日常的に乳酸菌を摂りたい方、スッキリしたい方におすすめの清涼飲料水となっております。 牛乳とは違った味わいになるのでぜひ使ってみてください。 また今なら特別なプレゼントキャンペーンをしております。 キャンペーン期間 2/5（水）11：00～2/18（火）23：59 キャンペーン形式 公式アカウント@fujiyakuhin_wellness の フォロー＆いいねで抽選で10名様にプレゼント プレゼント商品 フジラクトプラス 1本 https://www.fujiyaku-direct.com/shop/g/g498752480842n/ ぜひチェックしてみてね!! もしいいなと思ったら右上の保存ボタンをポチッとしてくれると見返す時に便利です🙌 レシピ作った方は @capibara03kitchen とメンションしてくれると嬉しいです てことでLet's cooking🍳🔪🎽 材料 四角餅 2個 卵 2個 バター 5g パセリ 適量 A フジラクトプラス 大さじ2 A 水 70ml A 砂糖 大さじ2 作り方 1 四角餅を8等分に切る。 2 ボウルに1、Aを入れ、ラップを軽くし、600Wの電子レンジで3分加熱する。 3 卵を入れ、馴染むまで混ぜる。 4 フライパンにバターをいれ、3を焼き折りたたむ。これを2回に分けて行う。 5 お皿に盛り、パセリをかける。 ワンポイント👌 フジラクトプラスを大さじ1でその分水を多めにしてもOK!!🔪 ●商品区分：清涼飲料水 ◆食生活は、主食・主菜・副菜を基本に、食事のバランスを。 #PR #富士薬品 #フジラクトプラス #ドラッグセイムス #セイムス #seims #乳酸菌 #乳酸菌配合飲料 #乳酸菌ドリンク #卵 #卵レシピ #卵料理 #餅 #餅レシピ #簡単料理 #簡単レシピ #家庭料理 #簡単おかず #節約料理 #節約レシピ #時短レシピ #野菜 #低脂質おかず #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質料理 #野菜レシピ2025/02/05に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/富士薬品#富士薬品https://www.instagram.com/explore/tags/フジラクトプラス#フジラクトプラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドラッグセイムス#ドラッグセイムスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セイムス#セイムスhttps://www.instagram.com/explore/tags/seims#seimshttps://www.instagram.com/explore/tags/乳酸菌#乳酸菌https://www.instagram.com/explore/tags/乳酸菌配合飲料#乳酸菌配合飲料https://www.instagram.com/explore/tags/乳酸菌ドリンク#乳酸菌ドリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵料理#卵料理https://www.instagram.com/explore/tags/餅#餅https://www.instagram.com/explore/tags/餅レシピ#餅レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質おかず#低脂質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質料理#低脂質料理https://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピ0.15%542【毎日レシピ投稿中】気になったら👉@capibara03kitchen オハッス、どうもカピバラ03キッチンのRYOTAです。 今回は小松菜レシピです。 もしいいなと思ったら右上の保存ボタンをポチッとしてくれると見返す時に便利です🙌 レシピ作った方は @capibara03kitchen とメンションしてくれると嬉しいです てことでLet's cooking🍳🔪🎽 1品目 小松菜ときのこの七味マヨ和え 難易度★☆☆ ⏰ 10分💲150円 材料 小松菜 1袋 しめじ 1株 A マヨネーズ 大さじ1と小さじ1 A ぽん酢 小さじ2 A 七味 適量 作り方 1 小松菜の根元を切り、1cm間隔に切る。 2 しめじの石突きを切り、ほぐした後、1と1分茹で、絞る。 3 2、Aを混ぜ合わせる。 ワンポイント👌 小松菜の代わりにほうれん草を入れてもOK!!🔪 2品目 小松菜の三色お浸し 難易度★☆☆ ⏰ 10分💲250円 材料 小松菜 1袋 ごま 適量 A コーン缶 1缶 A ツナ缶 1缶 A 砂糖 大さじ2 A めんつゆ 大さじ1と1/2 A おろし生姜 小さじ1/2 A オリーブオイル 大さじ1 作り方 1 小松菜の根元を切り、1cm間隔に切る。 2 1をさっと1分茹で、絞る。 3 Aと混ぜ合わせる。 4 お皿に盛り、ごまをかける。 ワンポイント👌 小松菜の代わりにほうれん草でもOK!!🔪 3品目 小松菜とちくわの黒ごま和え 難易度★☆☆ ⏰ 10分💲250円 材料 小松菜 1袋 ちくわ 5本 A マヨネーズ 大さじ2 A 白だし 小さじ2 A おろし生姜 小さじ1/2 A 黒ごま 大さじ2 作り方 1 小松菜の根元を切り1cm間隔に切る。 2 さっと洗い、1分茹でる。 3 ちくわを薄切りにし、2、Aと混ぜ合わせる。 ワンポイント👌 小松菜がなければほうれん草でもOK!!🔪 4品目 小松菜のひじき和え 難易度★☆☆ ⏰ 15分💲200円 材料 小松菜 1袋 ひじき 40g A コーン 60g A ツナ 1缶 A マヨネーズ 大さじ2 A めんつゆ 小さじ1 A おろしにんにく 小さじ1/2 作り方 1 小松菜の根元を切り、2~3cm間隔に切り、さっと洗う。 2 1、ひじきを入れ、1分茹で、絞る 3 2、Aを混ぜ合わせる ワンポイント👌 小松菜がない方はほうれん草でもOK!!🔪 #小松菜 #小松菜レシピ #鶏胸肉 #小松菜料理 #鶏胸肉レシピ #簡単料理 #簡単レシピ #作り置きレシピ #作り置き料理 #家庭料理 #作り置き #簡単おかず #節約料理 #節約レシピ #時短レシピ #低脂質 #鶏胸肉料理 #野菜 #低糖質おかず #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質料理 #野菜レシピ #レンチン2025/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小松菜#小松菜https://www.instagram.com/explore/tags/小松菜レシピ#小松菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/小松菜料理#小松菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き料理#作り置き料理https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質料理#低糖質料理https://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチン0.78%3000【毎日レシピ投稿中】気になったら👉@capibara03kitchen 蒟蒻とえのきの味噌炒め 難易度★☆☆ ⏰ 15分💲200円 オハッス、どうもカピバラ03キッチンのRYOTAです。 今回は蒟蒻レシピです。 ダイエットにも最適ですよ!! もしいいなと思ったら右上の保存ボタンをポチッとしてくれると見返す時に便利です🙌 レシピ作った方は @capibara03kitchen とメンションしてくれると嬉しいです てことでLet’s cooking🍳🔪🎽 材料 蒟蒻 1枚 えのき 1株 ごま油 適量 塩 少々 A 味噌 大さじ1 A 本みりん 大さじ2 A 酒 大さじ1 A 白だし 小さじ1 A 砂糖 大さじ1/2 A おろしにんにく 小さじ1/2 B 青ねぎ 適量 B ごま 適量 作り方 1 蒟蒻を40~50度のお湯で洗い、スプーンで千切る。 2 えのきの石突きを切り、さらに2等分に切り、ほぐす。 3 フライパンにごま油をしき、2をさっと炒める。Aを入れ、水分が飛ぶまで炒める。 4 お皿に盛りBをかける。 ワンポイント👌 白だしの代わりにだしの素を入れてもOK!!🔪 #こんにゃく #こんにゃくレシピ #蒟蒻 #こんにゃく料理 #えのきレシピ #簡単料理 #簡単レシピ #作り置きレシピ #作り置き料理 #家庭料理 #作り置き #簡単おかず #節約料理 #節約レシピ #時短レシピ #えのき #野菜 #低脂質おかず #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質料理 #野菜レシピ2025/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんにゃく#こんにゃくhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんにゃくレシピ#こんにゃくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒟蒻#蒟蒻https://www.instagram.com/explore/tags/こんにゃく料理#こんにゃく料理https://www.instagram.com/explore/tags/えのきレシピ#えのきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き料理#作り置き料理https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/えのき#えのきhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質おかず#低脂質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質料理#低脂質料理https://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピ0.49%1881【毎日レシピ投稿中】気になったら👉@capibara03kitchen 白菜の和風和え 難易度★☆☆ ⏰ 15分💲150円 オハッス、どうもカピバラ03キッチンのRYOTAです。 今回は白菜を使ったレシピです。 余ったら全部これにしましょう!! もしいいなと思ったら右上の保存ボタンをポチッとしてくれると見返す時に便利です🙌 レシピ作った方は @capibara03kitchen とメンションしてくれると嬉しいです てことでLet's cooking🍳🔪🎽 材料 白菜 200-300g 塩 小さじ1 ごま 適量 A 塩昆布 ふたつまみ A ごま油 大さじ1 A 鰹節 5g 作り方 1 白菜を0.5-1cm間隔に切る。 2 袋に塩と一緒に入れ、10分置く。その後水気を切る。 3 2、Aを混ぜ合わせる。 4 お皿に盛り、ごまをかける ワンポイント👌 おろしにんにくはなくてもOK!!🔪 #白菜 #白菜レシピ #白菜料理 #簡単料理 #簡単レシピ #作り置きレシピ #作り置き料理 #家庭料理 #作り置き #簡単おかず #節約料理 #節約レシピ #時短レシピ #野菜 #低糖質おかず #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質料理 #野菜レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #塩昆布 #鰹節2025/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜#白菜https://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜料理#白菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き料理#作り置き料理https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質料理#低糖質料理https://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩昆布#塩昆布https://www.instagram.com/explore/tags/鰹節#鰹節0.46%1724【毎日レシピ投稿中】気になったら👉@capibara03kitchen オハッス、どうもカピバラ03キッチンのRYOTAです。 今回は大根レシピです。 もしいいなと思ったら右上の保存ボタンをポチッとしてくれると見返す時に便利です🙌 レシピ作った方は @capibara03kitchen とメンションしてくれると嬉しいです てことでLet's cooking🍳🔪🎽 1品目 大根のゆかりお浸し 難易度★☆☆ ⏰ 15分💲150円 材料 大根 200g 塩 小さじ1/2 A カニカマ 5本 A 砂糖 大さじ2 A 酢 小さじ2 A 味の素 3振り A ゆかり 適量 作り方 1 大根の皮を剥き、銀杏切りに0.5cm間隔に切る。 2 塩を入れ、5分おく 3 水気を切り、Aと混ぜ合わせる。 ワンポイント👌 ゆかりの代わりに青のりでもOK!!🔪 2品目 大根の和風和え 難易度★☆☆ ⏰ 20分💲150円 材料 大根 200~300g 塩 小さじ1 ごま 適量 A ツナ 1缶 A 鰹節 1パック A 塩昆布 ひとつまみ A 醤油 小さじ1 A 酢 小さじ1 作り方 1 大根の皮を剥き、短冊切りに0.3~0.5mmに切る。あったら茎をお好みの大きさに切る 2 袋にいれ、塩をいれ、15分おき、水気を切る 3 Aを混ぜ合わせる 4 お皿に盛り、ごまをかける ワンポイント👌 大根の代わりに根菜を入れてもOK!!🔪 3品目 大根の味ぽん漬け 難易度★☆☆ ⏰ 5分(漬け込む時間を除く)💲120円 材料 大根 300g ごま 適量 A ぽん酢 100g A おろし生姜 5g 作り方 1 大根の皮を剥き、拍子切りにする。 2 袋に1、Aを入れ、さっと揉み込み一晩冷蔵庫で置く。 3 食べる前にお好みでごまをかける。 ワンポイント👌 ぽん酢は1:1で割ってもOK!!🔪 4品目 蛇腹大根 難易度★☆☆ ⏰ 15分💲150円 材料 大根 200~300g A めんつゆ 大さじ3 A 酢 大さじ5 A 砂糖 大さじ1 A 味の素 4振り A ごま油 大さじ1 B 鷹の爪 適量 B ごま 適量 作り方 1 大根の皮を剥き、斜めに切り込みを入れ、その後反対にし、斜めに切り込みを入れる。最後にお好みの大きさに切る。 2 A、1をいれ、最後にBを入れる ワンポイント👌 大根の代わりに根菜を入れてもOK!!🔪 #大根 #大根レシピ #蒟蒻 #大根料理 #蒟蒻レシピ #簡単料理 #簡単レシピ #作り置きレシピ #作り置き料理 #家庭料理 #作り置き #簡単おかず #節約料理 #節約レシピ #時短レシピ #低脂質 #ちくわ #野菜 #低糖質おかず #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質料理 #野菜レシピ #ちくわレシピ2025/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根#大根https://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒟蒻#蒟蒻https://www.instagram.com/explore/tags/大根料理#大根料理https://www.instagram.com/explore/tags/蒟蒻レシピ#蒟蒻レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き料理#作り置き料理https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/ちくわ#ちくわhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質料理#低糖質料理https://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちくわレシピ#ちくわレシピ0.43%1650【毎日レシピ投稿中】気になったら👉@capibara03kitchen 小松菜ときのこの七味マヨ和え 難易度★☆☆ ⏰ 10分💲150円 オハッス、どうもカピバラ03キッチンのRYOTAです。 今回は小松菜レシピです。 七味マヨの味付けなのでお酒との相性が最高ですよ!! もしいいなと思ったら右上の保存ボタンをポチッとしてくれると見返す時に便利です🙌 レシピ作った方は @capibara03kitchen とメンションしてくれると嬉しいです てことでLet’s cooking🍳🔪🎽 材料 小松菜 1袋 しめじ 1株 A マヨネーズ 大さじ1と小さじ1 A ぽん酢 小さじ2 A 七味 適量 作り方 1 小松菜の根元を切り、1cm間隔に切る。 2 しめじの石突きを切り、ほぐした後、1と1分茹で、絞る。 3 2、Aを混ぜ合わせる。 ワンポイント👌 小松菜の代わりにほうれん草を入れてもOK!!🔪 #小松菜 #小松菜レシピ #しめじ #小松菜料理 #しめじレシピ #簡単料理 #簡単レシピ #作り置きレシピ #作り置き料理 #家庭料理 #作り置き #簡単おかず #節約料理 #節約レシピ #時短レシピ #糸蒟蒻 #野菜 #低脂質おかず #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質料理 #野菜レシピ2025/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小松菜#小松菜https://www.instagram.com/explore/tags/小松菜レシピ#小松菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/しめじ#しめじhttps://www.instagram.com/explore/tags/小松菜料理#小松菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/しめじレシピ#しめじレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き料理#作り置き料理https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糸蒟蒻#糸蒟蒻https://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質おかず#低脂質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質料理#低脂質料理https://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピ0.84%3210【毎日レシピ投稿中】気になったら👉@capibara03kitchen すき焼き風糸蒟金平 難易度★☆☆ ⏰ 15分💲150円 オハッス、どうもカピバラ03キッチンのRYOTAです。 今回は蒟蒻レシピです。 すき焼き風好きだと思うのぜひ作ってみてください!! もしいいなと思ったら右上の保存ボタンをポチッとしてくれると見返す時に便利です🙌 レシピ作った方は @capibara03kitchen とメンションしてくれると嬉しいです てことでLet’s cooking🍳🔪🎽 材料 糸蒟蒻 1袋 にんじん 1本 ごま油 適量 ごま 適量 A 醤油 大さじ2 A 本みりん 大さじ1 A 酒 大さじ1 A 砂糖 小さじ2 A だしの素 大さじ1/2 作り方 1 糸蒟蒻を40~50度のお湯で洗い、ハサミで適当な大きさに切る。 2 にんじんを千切りにする 3 フライパンにごま油をしき、2をさっと炒める 4 Aを入れ、水分が飛ぶまで炒め、火を止め、ごまをかけあえる ワンポイント👌 ごぼうの代わりに大根を入れてもOK!!🔪 #こんにゃく #こんにゃくレシピ #蒟蒻 #こんにゃく料理 #にんじん #簡単料理 #簡単レシピ #作り置きレシピ #作り置き料理 #家庭料理 #作り置き #簡単おかず #節約料理 #節約レシピ #時短レシピ #糸蒟蒻 #野菜 #低脂質おかず #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質料理 #野菜レシピ2025/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんにゃく#こんにゃくhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんにゃくレシピ#こんにゃくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒟蒻#蒟蒻https://www.instagram.com/explore/tags/こんにゃく料理#こんにゃく料理https://www.instagram.com/explore/tags/にんじん#にんじんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き料理#作り置き料理https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糸蒟蒻#糸蒟蒻https://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質おかず#低脂質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質料理#低脂質料理https://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピ0.73%2746【毎日レシピ投稿中】気になったら👉@capibara03kitchen オハッス、どうもカピバラ03キッチンのRYOTAです。 今回は味の素レシピです。 もしいいなと思ったら右上の保存ボタンをポチッとしてくれると見返す時に便利です🙌 レシピ作った方は @capibara03kitchen とメンションしてくれると嬉しいです てことでLet's cooking🍳🔪🎽 1品目 よだれ厚揚げ 難易度★☆☆ ⏰ 10分💲120円 材料 厚揚げ 1枚(4個入り) 白ねぎ 20~30cm分 サラダ油 適量 青ねぎ 適量 A 醤油 大さじ2 A 酢 大さじ2 A 味の素 4振り A おろし生姜 小さじ1/2 A ほんだし 小さじ1 作り方 1 厚揚げを8等分に切る。 2 1をサラダ油でさっと炒める。 3 2、微塵切りの白ねぎ、Aを混ぜ合わせる。 4 お皿に盛り、青ねぎをかける。 ワンポイント👌 厚揚げは素揚げにしてもOK!!🔪 2品目 レタスコールスロー 難易度★☆☆ ⏰ 10分💲200円 材料 レタス 1玉 にんじん 1本 黒ごま 適量 A コーン 30g A マヨネーズ 大さじ3 A めんつゆ 大さじ2 A 砂糖 大さじ1 A 味の素 4振り 作り方 1 レタスを千切り、1/2に切り、さらに千切りにする。 2 にんじんを千切りにし、1とボウルに入れ、600Wので電子レンジで4分加熱する 3 水気を絞り、Aと混ぜ合わせる 4 お皿に盛り、黒ごまをかける ワンポイント👌 めんつゆがない方は白だしでもOK!!🔪 3品目 大根の甘酢和え 難易度★☆☆ ⏰ 15分💲150円 材料 大根 300g 塩 小さじ1/2 ごま 適量 A 砂糖 大さじ2 A 酢 大さじ1 A 鰹節 1パック A 味の素 4振り 作り方 1 大根の皮を剥き、半月切りに0.1~0.2mmに切る。 2 袋にいれ、塩をいれ、10分おき、水気を切る 3 2とAを混ぜ合わせる 4 お皿に盛り、ごまをかける ワンポイント👌 大根の代わりに根菜を入れてもOK!!🔪 4品目 エビマヨアボカド 難易度★☆☆ ⏰ 10分💲200円 材料 アボカド 1個 エビ 8匹 片栗粉 大さじ2 ピザ用チーズ ふたつまみ パセリ 適量 A マヨネーズ 大さじ1と1/2 A はちみつ 小さじ1 A 塩 少々 A 味の素 2振り A 醤油 小さじ2 作り方 1 アボカドを2等分に切り、スプーンで取り除く 2 エビの皮を剥き、背腸をとり、片栗粉でもみ、水で洗い、600Wの電子レンジで1分加熱する 3 1、２、Aを混ぜ合わせる 4 1の器に入れ、ピザ用チーズをかけ、220度のオーブンで3分加熱する 5 お皿に盛り、パセリをかける ワンポイント👌 はちみつの代わりに砂糖小さじ1を入れてもOK!!🔪 #白だし 白だしレシピ #厚揚げ #エビ #アボカド #簡単料理 #簡単レシピ #作り置きレシピ #作り置き料理 #家庭料理 #作り置き #簡単おかず #節約料理 #節約レシピ #時短レシピ #レタス #大根 #野菜 #低糖質おかず #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質料理 #野菜レシピ2025/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/白だし#白だしhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ#厚揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/エビ#エビhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカド#アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き料理#作り置き料理https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタス#レタスhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根#大根https://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質料理#低糖質料理https://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピ0.44%1670【毎日レシピ投稿中】気になったら👉@capibara03kitchen 白菜のくたくた 難易度★☆☆ ⏰ 20分💲150円 オハッス、どうもカピバラ03キッチンのRYOTAです。 今回は白菜を使ったレシピです。 芯の部分は繊維質で嫌いな方もいらっしゃると思いますがじっくり火を通すことで甘みが溢れ出る状態になりますよ!! もしいいなと思ったら右上の保存ボタンをポチッとしてくれると見返す時に便利です🙌 レシピ作った方は @capibara03kitchen とメンションしてくれると嬉しいです てことでLet's cooking🍳🔪🎽 材料 白菜 200-300g オリーブオイル 適量 塩 少々 水 50ml A 味の素 4振り A 砂糖 大さじ1 A 醤油 大さじ1 A バター 10g A おろしにんにく 小さじ1/2 B 粉チーズ 適量 B 粗びきこしょう 適量 B パセリ 適量 作り方 1 白菜の葉を芯と分ける。芯は斜めに切り、残りはお好みの大きさにきる。 2 フライパンにオリーブオイルを入れ、白菜の芯、塩をいれ、焼き目がつくまでゆっくり炒める。 3 葉の部分をいれ、水をいれ1分蒸す。 4 Aを入れ、さっと炒める。 5 お皿に盛り、Bをかける。 ワンポイント👌 おろしにんにくはなくてもOK!!🔪 #白菜 #白菜レシピ #白菜料理 #簡単料理 #簡単レシピ #作り置きレシピ #作り置き料理 #家庭料理 #作り置き #簡単おかず #節約料理 #節約レシピ #時短レシピ #野菜 #低糖質おかず #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質料理 #野菜レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ2025/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜#白菜https://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜料理#白菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き料理#作り置き料理https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質料理#低糖質料理https://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.48%1814<前へ1...2345678...32>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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