コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順〻分量詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#さつまいもおからケーキ】をご紹介します❕ 久しぶりに自画自賛した さつまいもおからケーキの決定版🍠🤍 前回は豆腐verで作るレシピだったけど 今回はミルク使用レシピです✌️✌️ ぜひぜひ！！バニラエッセンス必須でー！ 騙されたと思って作ってみて🥹 さつまいもごっろごろふわしっとりです❣️ …………………………………………………………… ︴材料𓂃𓈒𓂂𓏸 おからパウダー（20g） ラカントS（30g） お好みのミルク（100g） 卵（1個） ベーキングパウダー（4g） さつまいも（100g） バニラエッセンス（3～5滴） ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 ①さつま芋は皮をむいて適当な大きさに切り 耐熱容器に入れ、600wのレンジで3分程加熱する。 ②さつまいもをマッシュし、材料を全てよく混ぜ合わせる。 ③型に流し込み、180度に予熱したオーブンで25分焼く。 ✺コツ･ポイント〻 ミルクはお好みのものでどうぞ！ 牛乳、豆乳、アーモンドミルク、オーツミルクetc... バニラエッセンスは入れた方が断然美味しいです◎ …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール ◾︎米粉 などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクは豆乳 •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g •数値は材料の全量 で計算しています。 ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #おからパウダー #おからパウダーレシピ #さつまいも #さつまいもレシピ #さつまいもケーキ2024/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもおからケーキ#さつまいもおからケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもケーキ#さつまいもケーキ0.01%-4 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#クリチケーキまとめ】をご紹介します❕ 私のレシピシリーズの中でも人気の クリチinカップケーキ🧁🤍 その中から4種類チョイスしてまとめてみました✌️ 多種多様なレシピ4種類🥰 ぜひお試しくだされっっ🤝🤎🤎 …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール ◾︎米粉 などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクは豆乳 •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g •数値は材料の全量 で計算しています。 ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #低糖質レシピ #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質 #低脂質スイーツ #おからパウダー #おからパウダーレシピ #オートミール #オートミールレシピ #チーズケーキ #チーズケーキレシピ #りんご #ブルーベリー #かぼちゃ2024/01/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリチケーキまとめ#クリチケーキまとめhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキレシピ#チーズケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんご#りんごhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルーベリー#ブルーベリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃ0.0%-2 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#かぼちゃ米粉チーズロール】をご紹介します❕ まっっっっぢで全力おすすめかぼちゃレシピ🥹❤️❤️ スイーツにもご飯としても✌️✌️✨️ これ出来たてはチーズとろりでもちろん美味しいけど 冷めてからでもむっちゃおいしかったーーー😮💨💕 かぼちゃレシピで結構上位で私は推します🙇♂️ チーズロール愛してくれてる民の人、ぜひつくって🫶 ………………………………… 1/2本あたり 173Kcal P:7.4 F:5.5 C:25.3 …………………………………………………………… ︴材料𓂃𓈒𓂂𓏸 かぼちゃ...100g 米粉...30g 卵...1個 ラカントS...20g ヨーグルト...50g ベーキングパウダー...3g とろけるちーず...適量 ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 ①かぼちゃを600wのレンジで2分加熱して柔らかくする。 ②かぼちゃ潰してチーズ以外の材料を 全て加えよく混ぜ合わせる。 ③卵焼きフライパンに生地を流し込みチーズをのせ 蓋をして一番弱火で表面が乾いてくるまでしっかり焼く。 ④生地を返して軽く焼いたら巻きすに 取り出してくるくるっと巻いて完成。 ✺コツ･ポイント〻 巻きすない場合はラップとかでもOK チーズがたっぷりが美味しいです〜！ 火加減は必ず一番弱火で！蓋も必須です！ じっくりしっかり焼いてください。 …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール ◾︎米粉 などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクは豆乳 •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g •数値は材料の全量 で計算しています。 ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #低糖質レシピ #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質 #低脂質スイーツ #米粉 #米粉ケーキ #米粉 #かぼちゃ #かぼちゃケーキ2024/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ米粉チーズロール#かぼちゃ米粉チーズロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉ケーキ#米粉ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃケーキ#かぼちゃケーキ0.0%-2〻分量詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#即席豆腐お好み焼き】をご紹介します🤍 正月の食べ過ぎリセットお役立ちレシピを一足お先に🫶 粉使わない＆豆腐メインの即席お好み焼き🙆♀️ レンジでちゃちゃっと作れます🤫💭 カニカマの入れると風味も食べ応えもアップして 満足感増すからぜひ入れてみてぇ〜ｯｯ🥹🤝 ………………… □ 全量 181Kcal P:17.0 F:10.6 C:6.2 …………………………………………………………… 材料𓂃𓈒𓂂𓏸 絹ごし豆腐....150g 卵...1個 和風顆粒だし...小さじ1 かにかま..2本（なくてもOK） 小口ねぎ...適量 【トッピング】 ソース・マヨ…適量 ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 ①材料を全てよく混ぜ合わせて500wのレンジで6分加熱。 お好みでトッピングして完成。 ✺コツ･ポイント〻 具材はおこのみで追加してもOK カニカマの代わりにツナ缶とかちくわ いれも美味しいのでおすすめです～！ …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール ◾︎米粉 などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクは豆乳 •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g •数値は材料の全量 で計算しています。 ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #豆腐 #豆腐レシピ #レンジで簡単 #お好み焼き2024/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/即席豆腐お好み焼き#即席豆腐お好み焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/お好み焼き#お好み焼き0.01%32〻分量詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 今年最後の投稿は、2023年で 人気だったレシピのまとめを🫣❤️ 2023年もありがとうございましたっ😭✨️ たくさんの人とDM通じてお話できたりして 楽しい1年でした🤤🫶 食べるの大好き、でも太りやすい体質だから 満足できてかつヘルシーなレシピを、と思って 自分の記録用兼ねて投稿始めたこのアカウントが 今は誰かの役に立ててるのが 本当に奇跡でありがたいなと思う毎日です😭💕💕💕 つくりましたレポートとか本当に毎度毎度 ニヤけた押しております🙇♂️感謝です😭❤️🔥❤️🔥 これからも仲良くしてもらえると嬉しいかぎりです🥰 2024年も引き続きよろしくお願いします🌼*･ …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール ◾︎米粉 などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクは豆乳 •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g •数値は材料の全量 で計算しています。 ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #おからパウダー #おからパウダーレシピ #オートミール #オートミールレシピ #米粉 #米粉レシピ2023/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピ0.01%-6〻分量詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#かぼちゃおから蒸しパン】をご紹介します🤍 かぼちゃたっぷり入ったおから蒸しパン🥹✌️ ちゃんと「シフォン」ではなく「蒸しパン」に🌼 丸っと食べても200kcal以下です🫣 レンジで簡単に作れるのでぜひにぃっ🥰 ………………… □全量 182Kcal P:10.1 F:6.6 C:20.9 …………………………………………………………… 材料𓂃𓈒𓂂𓏸 おからパウダー...10g かぼちゃ...100g 水...40g 卵...1個 ラカントS...20g サイリウム...2g ベーキングパウダー...4g シナモン...お好みで ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 ①かぼちゃは600wのレンジで2分加熱して柔らかくする。 ②かぼちゃを潰し材料を全て加えよく混ぜ合わせたら 型に流し込み500wのレンジで3分30秒加熱して完成。 ✺コツ･ポイント〻 サイリウムいれることでもっちり感がでます！ ですが、なくても作れます◎ その際は水分を減らして調整してください。 シナモンもむちゃくちゃ合うのでぜひに♪ …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #おからパウダー #おからパウダーレシピ #おから蒸しパン #かぼちゃレシピ2023/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃおから蒸しパン#かぼちゃおから蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おから蒸しパン#おから蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピ0.01%-3〻分量詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#チョコばななガトーショコラ】 をご紹介します🌷 チョコばななガトーショコラをより美味しく よりシンプルにレシピ改良しました💪 電子レンジで簡単に作れるからおすすめ🥺💕 卵不使用なのもポイントです！ 手軽に甘いの食べたーいって時にぜひ🫶 しっかり冷やして食べてくださいね🙏 …………………………………………………………… ︴材料𓂃𓈒𓂂𓏸 おからパウダー…10g ココアパウダー…5g バナナ…1本(100g) 絹ごし豆腐…50g ラカントS…10g ベーキングパウダー…3g ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 1. バナナと豆腐をよく潰して すべての材料をよく混ぜ合わせる。 2. 容器に生地を流し込み お好みでバナナをトッピング したら600wのレンジで3分加熱。 冷蔵庫でしっかりと冷やしてお召し上がりください。 ✺コツ･ポイント〻 出来上がりはとても柔らかく 崩れやすいので扱いに注意してください。 容器から取り出さず、そのまま 冷蔵庫でしっかりと冷やしてから食べてください。 …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ✔️オートミールレシピ ✔️おからパウダーレシピ ✔ダイエット料理 などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ #ヘルシーレシピ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #おからパウダー #おからパウダーレシピ #バナナケーキ #バナナ #バナナレシピ #ガトーショコラ2023/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコばななガトーショコラ#チョコばななガトーショコラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナケーキ#バナナケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナ#バナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナレシピ#バナナレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガトーショコラ#ガトーショコラ0.0%-0〻材料4つ！レンジで簡単〻 【#しっとりかぼちゃケーキ】をご紹介します🌷 レンジで簡単に作る！ 粉不使用のかぼちゃケーキ🎃🎂 材料4つで必要最低限にしてます🥰 水切りヨーグルトはもっったり濃厚なものがいいです！ 私は無脂肪ヨーグルトをがっちり水切り したものを使用しています🫶 ほんのり酸味があるので ヨーグルトチーズケーキ感も味わえます🙆♀️ ぜひお試しください😇 …………………………………………………………… 材料𓂃𓈒𓂂𓏸 かぼちゃ（皮無し）...150g 水切りヨーグルト...100g ラカント...20g 卵...1個 ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 ①かぼちゃを一口大に切り耐熱容器にいれ ラップをかけて600wで3分加熱しペースト状にする。 ②材料を全てよく混ぜ合わせて型に流し込み 600wで1分30秒加熱して冷蔵庫で しっかり冷やし固めたら完成。 ✺コツ･ポイント〻 かぼちゃはお好みで裏ごししても◎ 型にクッキングシートをひいて加熱した方が取り出しやすいです！ ココットなどで作る際は1分にしたり時間を調整してくださいね。 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ダイエットおやつ #低糖質レシピ #低糖質スイーツ #低糖質おやつ #低糖質 #低脂質レシピ #低脂質レシピ #レンジで簡単 #かぼちゃケーキ #かぼちゃスイーツ #かぼちゃ #かぼちゃレシピ2023/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/しっとりかぼちゃケーキ#しっとりかぼちゃケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おやつ#低糖質おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃケーキ#かぼちゃケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃスイーツ#かぼちゃスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピ0.0%-2〻分量詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#米粉豆腐チーズパン】をご紹介します❕ 柔らかめの米粉パン👌 今回は生地にチーズ練り込み系🧀 とろけるチーズじゃなくて プロセスチーズ角切りにしたやつもおすすめ🫶 ほんのり甘めの生地なので 好みでラカント減らして 塩足したりして調整してください🙆♀️ …………………………………………………………… ︴材料𓂃𓈒𓂂𓏸 米粉...70g 絹ごし豆腐...150g ラカントS...20g とろけるチーズ...20g ベーキングパウダー...3g ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 ①豆腐をなめらかにして、残りの材料を 全て加えよく混ぜ合わせる。 ②5等分にして成型した生地を弱めの 中火のフライパンで蓋をしながら両面焼いたら完成。 ✺コツ･ポイント〻 手につきやすい生地なので 手を水でぬらすと生地が扱いやすくなります！ チーズはお好みでプロセスチーズにしても美味しいです！ 枝豆やコーン、くるみやさつまいも入れても◎ …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール ◾︎米粉 などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクは豆乳 •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g •数値は材料の全量 で計算しています。 ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #米粉 #米粉パン #米粉レシピ #豆腐レシピ2023/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉豆腐チーズパン#米粉豆腐チーズパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピ0.01%-3〻分量詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#かぼちゃ米粉パンケーキ】をご紹介します🤍 かぼちゃをたっぷり使った米粉で作るパンケーキ🥞´- たっぷり10枚焼けちゃいます🤫💕 米粉だからふわもち食感でっ🙆♀️🙆♀️ 是非お試しください〜っっ😇 ………………… □ 1枚あたり 46Kcal P:0.8 F:0.6 C:9.3 …………………………………………………………… 材料𓂃𓈒𓂂𓏸 かぼちゃ...100g 米粉...80g 卵...1個 ラカントS...25g お好みのミルク...100g ベーキングパウダー...5g ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 ①かぼちゃは600wのレンジで2分加熱して柔らかくする。 ②かぼちゃを潰し材料を全て加えよく混ぜ合わせる。 ③フライパンに生地流し込み終始弱火で 蓋をしながら両面焼いて完成。 ✺コツ･ポイント〻 お好みでシナモン加えても美味しいです！ お好みのミルクは牛乳でも豆乳でも アーモンドミルクやオーツミルクなんでもOK 片面フツフツとしてきたらひっくり返し時です！ …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #米粉 #米粉レシピ #米粉パンケーキ #かぼちゃレシピ2023/12/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ米粉パンケーキ#かぼちゃ米粉パンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンケーキ#米粉パンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピ0.01%32 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#アールグレイチーズケーキ】をご紹介します❕ アールグレイいれたらむちゃうま やったチーズケーキ🥹❤️ 紅茶×チーズケーキは最強じゃない🔥？？ クリームチーズ50gだけやから 低コストやし低脂質低カロリーに仕上がるよん🥺✌️ おからパウダーの代わりに米粉でも👌👌 ぜひ作ってみてねぇぇぇ🌼 …………………………………………………………… ︴材料𓂃𓈒𓂂𓏸 クリームチーズ...50g ヨーグルト...100g アールグレイ茶葉...1P（2g） ラカントS...20~25g おからパウダー...5g 卵...1個 ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 ①材料を全てよく混ぜ合わせたら 170度に予熱したオーブンで25分焼いてしっかり冷ます。 ✺コツ･ポイント〻 ヨーグルトはプレーンヨーグルトでも 水切りヨーグルトでのオイコスなどの ギリシャヨーグルトでもなんでもOK◎ ずっしり濃厚が良い場合は水切りや オイコスなどの濃厚なヨーグルトがおすすめです！ 茶葉はアールグレイ以外でも♪ …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール ◾︎米粉 などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクは豆乳 •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g •数値は材料の全量 で計算しています。 ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #糖質オフレシピ #糖質オフ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #チーズケーキ #紅茶チーズケーキ2023/12/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アールグレイチーズケーキ#アールグレイチーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/紅茶チーズケーキ#紅茶チーズケーキ0.0%-2〻材料3つ！卵＆オイル不使用〻 少ない材料で簡単！ 【#かぼちゃのしっとりクッキー】をご紹介します🌷 使う材料を極限まで減らしたクッキーです🍪 卵とオイルを使わずに焼いてみました👏 甘みが欲しいのでラカントを加えていますが 極限まで材料を減らしたいんだ！という方は ラカントなくても🙇♀️甘味はかなり素朴になります！！ 少し厚めに切って10等分にくらいの量に 切り分けられるのがベストです🤍 あまり過度な期待はされずに、 気楽な気持ちでいただけば😌🫰 カロリーなどの詳細については 明日の投稿を参考にしてください🙏(2022.08.13時点) ︴材料𓂃𓈒𓂂𓏸 かぼちゃ…100g おからパウダー…15g ラカント…20g ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 1. かぼちゃは適当な大きさに切って 耐熱容器に入れラップをかけて 600wのレンジで4分加熱する。 2. かぼちゃを潰したら残りの材料を 全て入れてよく捏ねてひとまとめにする。 3. 生地を丸めて棒状に成型したら10等分にきり 160度に予熱したオーブンで20分焼く。 ✺コツ･ポイント〻 かぼちゃはお好みで皮有でも◎ その場合は20～50gほどかぼちゃの量を増やして 調整してみてくださいね。 ラカントの代わりに砂糖でも作れます。 生地の厚みは0.8㎜ほどにしています。 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #ヘルシーレシピ #痩せるレシピ #低糖質レシピ #低糖質スイーツ #低糖質ダイエット #低糖質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #おからパウダー #おからパウダーレシピ #おからレシピ #かぼちゃクッキー #おからクッキー2023/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃのしっとりクッキー#かぼちゃのしっとりクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからレシピ#おからレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃクッキー#かぼちゃクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからクッキー#おからクッキー0.0%-0〻分量詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#低脂質スイートパンプキン】をご紹介します🌷 スイートポテトのかぼちゃver🫶 レンジで簡単に作れます🤭 バター不使用ですが、濃厚な味わい🙌 材料もシンプルで簡単に作れます🙈 1個あたり50kcal以下なので ダイエット中でも気にせず食べれます🙆♀️ ぜひお試しください🌼 …………………………………………………………… ︴材料𓂃𓈒𓂂𓏸 かぼちゃ…200g お好みの粉末甘味料…40g お好みのミルク…20g 卵…1個 バニラエッセンス…3滴 ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 1. かぼちゃは皮と種を取り除き適当な大きさに切って 耐熱容器に入れ600wで3～4分加熱し柔らかくする。 2. 残りの材料とかぼちゃをあわせてブレンダーで 滑らかになるまで混ぜ合わせる。 3. 型に流し込み600wで 2分～2分30秒加熱してしっかりと冷やせば完成。 ✺コツ･ポイント〻 ブレンダーまたはミキサーでなめらかに するのがおすすめです！ ない場合は裏ごししてください◎ 加熱時間は大きさによって変わります。 過加熱になると中に空洞ができたりぱさつきを感じます。 …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ✔️オートミールレシピ ✔️おからパウダーレシピ ✔ダイエット料理 などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ #ヘルシーレシピ #糖質オフレシピ #糖質オフ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #おからパウダー #おからパウダーレシピ #かぼちゃスイーツ #かぼちゃ #かぼちゃレシピ 2023/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイートパンプキン#低脂質スイートパンプキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃスイーツ#かぼちゃスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピ0.0%-0〻分量詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#甘栗焼きドーナツ】をご紹介します🤍 ごろっと栗をたっぷり入れた焼きドーナツ🥺✌️ 栗ってなーんでこーんなにおいしーのーっ🤫🌰 おからパウダーで作るから低カロリー低糖質🫶 ノンオイルだから低脂質です🌼 栗好きさんぜひにっ🥰 …………………………………………………………… 材料𓂃𓈒𓂂𓏸 おからパウダー（25g） 天津甘栗（50g） ラカントS（30g） 卵（1個） お好みのミルク（100g） ベーキングパウダー（4g） ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 ①栗と牛乳を600wのレンジで1分30秒加熱する。 ②栗をマッシュして材料を全てよく混ぜ合わせる。 ③ドーナツ型に流し入れて180度のオーブンで15分焼く。 粗熱が取れたら型から外して冷まして完成。 ✺コツ･ポイント〻 型から取り出すときはしっかりと 冷蔵庫で冷やしてからの方が取り出しやすいです！ ドーナツ型以外でも美味しく焼けます◎ その際は焼き時間を調整してくださいね。 お好みでラム酒いれてもおいしいです！ …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #おからパウダー #おからパウダーレシピ #焼きドーナツ #栗スイーツ2023/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘栗焼きドーナツ#甘栗焼きドーナツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼きドーナツ#焼きドーナツhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗スイーツ#栗スイーツ0.18%990〻分量詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#アップルシナモンケーキ】をご紹介します🤍 全部食べても約205kcal❤️ 1/8カットは約26kcal🥹 りんごがごろんごろん入ったシナモンケーキ🫶 お好みで胡桃入れても美味しいよ🤤✨️ …………………………………………………………… 材料𓂃𓈒𓂂𓏸 りんご...100g＋a（トッピング用） おからパウダー...20g 卵...1個 ラカントS...25g お好みのミルク...40g ベーキングパウダー...3g シナモン...2～3g ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 ①りんごは小さめに刻んで耐熱容器に入れ 600wのレンジで1分30秒加熱し粗熱を取る。 ②材料を全てよく混ぜ合わせたら型に流し込み お好みでトッピングする。 ③170度に予熱したオーブンで25分焼いて完成。 ✺コツ･ポイント〻 シナモンはお好みで調整してください。 りんごトッピングする場合は トッピング分も加熱してください。 お好みでくるみを入れても美味しいです！ ミルクは牛乳、豆乳、アーモンドミルク等 お好みのもので作ってください。 …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #おからパウダー #おからパウダーレシピ #りんご #りんごケーキ #シナモン #シナモンケーキ #りんごスイーツ #おからレシピ2023/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アップルシナモンケーキ#アップルシナモンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんご#りんごhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんごケーキ#りんごケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/シナモン#シナモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シナモンケーキ#シナモンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんごスイーツ#りんごスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからレシピ#おからレシピ0.01%-6〻分量詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#黒豆とうふきなこ餅】をご紹介します🤍 低糖質豆腐でつくるお餅シリーズ🫶🫶 今回は贅沢に黒豆煮をいれこみましたっ🥹❤️ 年始の黒豆余った時のリメイクとかにも このレシピ思い出してぜひ作って欲しい🤤✌️✌️ 究極にやわもっちり！お腹も満たされるよ🥰 …………………………………………………………… 材料𓂃𓈒𓂂𓏸 絹ごし豆腐...150g ラカントS...20g 片栗粉..20g 黒豆煮...50g きなこ...適量 ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 ①黒豆以外の材料を全てよく混ぜ合わせたら 600wのレンジで1分30秒加熱しよく混ぜ合わせる。 ②更に600wのレンジで1分30秒加熱して混ぜたら 黒豆を加えて全体によく馴染むように混ぜ合わせる。 ③一口大サイズにわけて、きな粉をまぶしたら完成。 ✺コツ･ポイント〻 黒豆の量はお好みでどうぞ！ 成型するときは手又はスプーンを水に濡らすと 生地が手に引っ付かず扱いやすいです♪ …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #糖質オフレシピ #糖質オフ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #豆腐 #レンジで簡単 #豆腐レシピ #おもち #お餅 #豆腐スイーツ #きなこもち2023/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/黒豆とうふきなこ餅#黒豆とうふきなこ餅https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもち#おもちhttps://www.instagram.com/explore/tags/お餅#お餅https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐スイーツ#豆腐スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/きなこもち#きなこもち0.0%-2 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#アールグレイチーズケーキ】をご紹介します❕ アールグレイいれたらむちゃうま やったチーズケーキ🥹❤️ 紅茶×チーズケーキは最強じゃない🔥？？ クリームチーズ50gだけやから 低コストやし低脂質低カロリーに仕上がるよん🥺✌️ おからパウダーの代わりに米粉でも👌👌 ぜひ作ってみてねぇぇぇ🌼 …………………………………………………………… ︴材料𓂃𓈒𓂂𓏸 クリームチーズ...50g ヨーグルト...100g アールグレイ茶葉...1P（2g） ラカントS...20~25g おからパウダー...5g 卵...1個 ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 ①材料を全てよく混ぜ合わせたら 170度に予熱したオーブンで25分焼いてしっかり冷ます。 ✺コツ･ポイント〻 ヨーグルトはプレーンヨーグルトでも 水切りヨーグルトでのオイコスなどの ギリシャヨーグルトでもなんでもOK◎ ずっしり濃厚が良い場合は水切りや オイコスなどの濃厚なヨーグルトがおすすめです！ 茶葉はアールグレイ以外でも♪ …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール ◾︎米粉 などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクは豆乳 •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g •数値は材料の全量 で計算しています。 ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #糖質オフレシピ #糖質オフ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #チーズケーキ #紅茶チーズケーキ2023/12/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アールグレイチーズケーキ#アールグレイチーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/紅茶チーズケーキ#紅茶チーズケーキ0.83%4478 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ずぅぅぅぅーーっと気になってたバターコーヒー‼️ でも調べたら色々なんかやり方？あって 面倒くさそうだな？って思ってたけど 簡単に取り入れられるやつを見つけて 年末までのプチダイエット中🥱🤎☕️ @ketoslim_buttercoffee 最近朝はバタバタしがちでゆっくり食べる時間ないから 朝バターコーヒーで置き換えダイエットできるのは 一石二鳥でありがたいっっ✌️ 甘党なんでラカントSいれて甘みつけて 満足度を高めて飲んでるよーっ🤤 バターコーヒー気になる方はぜひに🫶 …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール ◾︎米粉 などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクは豆乳 •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g •数値は材料の全量 で計算しています。 ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #糖質オフレシピ #糖質オフ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #置き換えダイエット #ケトスリム #KETOSLIM #バターコーヒー2023/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/置き換えダイエット#置き換えダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトスリム#ケトスリムhttps://www.instagram.com/explore/tags/KETOSLIM#KETOSLIMhttps://www.instagram.com/explore/tags/バターコーヒー#バターコーヒー0.12%670〻ノンオイルで低脂質！〻 おからパウダー使用で低糖質◎ 【#かぼちゃのおからスコーン】をご紹介します🌼 かぼちゃを生地にたっぷり混ぜ込んだ しっとり食感のスコーンです🫶 皮はお好みでつけたりつけなかったりしてください🤭 混ぜ混む具材はお好みで！ 今回はナッツとレーズンです🌼 ラカントの代わりに砂糖やてんさい糖でも👏 蜂蜜などの液体では代用できません🙅♀️ 少しのお塩を入れるのがポイントです😊 カット方法は正方形の9等分推薦です！ 焼き方によって水分の飛び方などが変わるので 食感などの違いは生じます🙇♀️ ︴材料𓂃𓈒𓂂𓏸 かぼちゃ…100g おからパウダー…30g ラカント…20g 卵…1個 ベーキングパウダー…5g 塩…1g ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 1. かぼちゃを適当な大きさに切り 耐熱容器に入れてラップをして 600wのレンジで5分加熱して柔らかくする。 2. かぼちゃを潰したら残りの材料を 全て入れてひとまとめにする。 3. 手か麺棒で厚さ1.5～2cmに伸ばし 9等分にしたら170度に予熱した オーブンで25～30分焼く。 ✺コツ･ポイント〻 成型は四角いのが可愛くておすすめです◎ かぼちゃは皮有り皮無しのどちらでもお好みで大丈夫です。 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ダイエットおやつ #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ #ヘルシーレシピ #痩せるレシピ #糖質オフレシピ #糖質オフスイーツ #糖質オフ #低糖質レシピ #低糖質スイーツ #低糖質おやつ #低糖質ダイエット #低糖質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #おからパウダー #おからパウダーレシピ #おからレシピ #かぼちゃ #かぼちゃレシピ #かぼちゃスコーン #スコーン #スコーンレシピ2023/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃのおからスコーン#かぼちゃのおからスコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフスイーツ#糖質オフスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おやつ#低糖質おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからレシピ#おからレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃスコーン#かぼちゃスコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/スコーン#スコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/スコーンレシピ#スコーンレシピ0.01%-8〻分量詳細＆カロリー詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#アボカドキムチ納豆パスタ】をご紹介します❕ 和えるだけ簡単和風パスタ🥺🤍 納豆とアボカド使う分、ノンオイルで🙏 トッピングで温泉卵とか刻み海苔、葱とかも最高です🥹 今回使ったパスタ麺は「生そばパスタ」‼️ 生蕎麦？！蕎麦のパスタ？！ってなって 蕎麦もパスタも好きな私からしたら目からウロコなパスタ🥰 群馬県みなかみ町のふるさと納税の商品です✌️ @furusato_minakami もちろんネットショップや店舗でも買えるよ〜🤤 ゆで時間も4分で短いのが私的に最高だった😮💨💕 蕎麦なのにパスタ、パスタなのに蕎麦って感じで 両方のいい所取りって感じのパスタ🫶(そば？🫣) 気になる人はぜひチェックしてみてねぇ🙆♀️ …………………………………………………………… ︴材料𓂃𓈒𓂂𓏸 アボカド…1個 納豆…2パック キムチ…好きなだけ こんぶ茶…5g 麺つゆ(4倍濃縮)…大さじ2 すりごま…適量 生そば麺…1袋 ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 ①お湯を沸かして蕎麦を茹でる。 ②その間にアボカドを1口大に切って 大きめのボウルにアボカド、納豆 こんぶ茶をいれて軽く混ぜ合わせる。 ③茹で上がった麺を②に加えて 麺つゆも加えてよく混ぜ合わせる。 皿に盛り付けてキムチのすり胡麻をトッピングする。 ✺コツ･ポイント〻 お好みでオイルを加えても◎ ノンオイルパスタなので出来たてを食べてくださいね！ …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール ◾︎米粉 などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクは豆乳 •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g •数値は材料の全量 で計算しています。 ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #糖質オフレシピ #糖質オフ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #納豆パスタ #群馬県みなかみ町 #ふるさと納税 #ふるさと納税返礼品 #ふるさと納税おすすめ #蕎麦パスタ #そば #パスタ #角彌 #角弥2023/12/12に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/アボカドキムチ納豆パスタ#アボカドキムチ納豆パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆パスタ#納豆パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/群馬県みなかみ町#群馬県みなかみ町https://www.instagram.com/explore/tags/ふるさと納税#ふるさと納税https://www.instagram.com/explore/tags/ふるさと納税返礼品#ふるさと納税返礼品https://www.instagram.com/explore/tags/ふるさと納税おすすめ#ふるさと納税おすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/蕎麦パスタ#蕎麦パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/そば#そばhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/角彌#角彌https://www.instagram.com/explore/tags/角弥#角弥0.01%32<前へ1234567...21>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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