コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。〻分量詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#フルーツクランブル】をご紹介します🤍 オートミールを使ったクランブル生地を 果物にのせて焼き上げましたぁ〜っ🤤🤝💕 ザクザク部分としっとり部分🍪 焼き上げた果物は甘さも果汁感も増し増し🥹👌 ちょっとおしゃんな朝食にも🫣❤️ 今回は洋梨をメインに作ってみました〜っ🍐 そのままでも最高に美味しい洋梨を贅沢に使って🥹🫶 とろとろ感増してオートミールクランブルとの 相性も抜群でしたっっっ😭✨️✨️ 柿とかでも美味しく作れておすすめです🤤💕是非に！ …………………………………………………………… 材料𓂃𓈒𓂂𓏸 オートミールパウダー...50g 液体オイル...10g ラカントS...15g ベーキングパウダー...3g 水...20g 【今回使用フルーツ】 洋梨...1/2個 バナナ...1本 ブルーベリー...15g ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 ①生地の材料を全てよく混ぜ合わせる。 手でギュッとまとめるようにこねると◎ ②食べやすい大きさに切った果物を耐熱容器に 入れ生地を上にのせていく。余るようなら果物と混ぜ込む。 ③200度のトースターで20分程焼いて完成。 ✺コツ･ポイント〻 フルーツはお好みで！余った生地はクッキーにしても◎ トースターではなく、オーブンでも焼けます^ ^ そのまま食べてサクじゅわも良し。 混ぜて食べてしっとりじゅんわりも美味しいです！ 液体オイルはココナッツオイルでもこめ油でも サラダ油でもオリーブオイル、溶かしバターでも◎ …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #糖質オフレシピ #糖質オフ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #オートミール #オートミールレシピ #ラフランス #クランブル #クランブルケーキ2023/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツクランブル#フルーツクランブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラフランス#ラフランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/クランブル#クランブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/クランブルケーキ#クランブルケーキ0.0%-2〻分量詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#アップルシナモンケーキ】をご紹介します🤍 全部食べても約205kcal❤️ 1/8カットは約26kcal🥹 りんごがごろんごろん入ったシナモンケーキ🫶 お好みで胡桃入れても美味しいよ🤤✨️ …………………………………………………………… 材料𓂃𓈒𓂂𓏸 りんご...100g＋a（トッピング用） おからパウダー...20g 卵...1個 ラカントS...25g お好みのミルク...40g ベーキングパウダー...3g シナモン...2～3g ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 ①りんごは小さめに刻んで耐熱容器に入れ 600wのレンジで1分30秒加熱し粗熱を取る。 ②材料を全てよく混ぜ合わせたら型に流し込み お好みでトッピングする。 ③170度に予熱したオーブンで25分焼いて完成。 ✺コツ･ポイント〻 シナモンはお好みで調整してください。 りんごトッピングする場合は トッピング分も加熱してください。 お好みでくるみを入れても美味しいです！ ミルクは牛乳、豆乳、アーモンドミルク等 お好みのもので作ってください。 …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #おからパウダー #おからパウダーレシピ #りんご #りんごケーキ #シナモン #シナモンケーキ #りんごスイーツ #おからレシピ2023/12/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アップルシナモンケーキ#アップルシナモンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんご#りんごhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんごケーキ#りんごケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/シナモン#シナモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シナモンケーキ#シナモンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんごスイーツ#りんごスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからレシピ#おからレシピ1.03%55013〻分量詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#米粉豆腐チーズパン】をご紹介します❕ 柔らかめの米粉パン👌 今回は生地にチーズ練り込み系🧀 とろけるチーズじゃなくて プロセスチーズ角切りにしたやつもおすすめ🫶 ほんのり甘めの生地なので 好みでラカント減らして 塩足したりして調整してください🙆♀️ …………………………………………………………… ︴材料𓂃𓈒𓂂𓏸 米粉...70g 絹ごし豆腐...150g ラカントS...20g とろけるチーズ...20g ベーキングパウダー...3g ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 ①豆腐をなめらかにして、残りの材料を 全て加えよく混ぜ合わせる。 ②5等分にして成型した生地を弱めの 中火のフライパンで蓋をしながら両面焼いたら完成。 ✺コツ･ポイント〻 手につきやすい生地なので 手を水でぬらすと生地が扱いやすくなります！ チーズはお好みでプロセスチーズにしても美味しいです！ 枝豆やコーン、くるみやさつまいも入れても◎ …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール ◾︎米粉 などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクは豆乳 •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g •数値は材料の全量 で計算しています。 ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #米粉 #米粉パン #米粉レシピ #豆腐レシピ2023/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉豆腐チーズパン#米粉豆腐チーズパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピ0.36%1962〻分量詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#さつまいもチーズおからパン】をご紹介します🌿 さつまいもをごろっと生地に入れ込んで チーズをたっぷり包み込んだヘルシーなおからパン❤️ とろ〜りもっちり食感でおから感はないですよ🥹 フライパンで簡単に焼けるので オーブンなどが無くても作れます🙆♀️ 分量のサイリウムは食感の秘訣なので必須です⚠️ さつまいも×チーズの間違いない組み合わせ❤️🔥 ぜひお試しください🫰 ︴材料𓂃𓈒𓂂𓏸 おからパウダー…20g ラカント…15g 塩…ふたつまみ サイリウム…4g ヨーグルト…50g 水…60g さつまいも…20～40g とろけるチーズ…適量 ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 1. さつま芋は0.5～1㎝角に切って 耐熱容器に入れ、ひたひたに 水を加えたらラップをして 600wで4分加熱して水気を切る。 2. チーズ以外の材料をよく混ぜ合わせる。 3. 生地を4等分にしたらチーズを包んで丸める。 4. フライパンで生地を押し付ける ように置いて、蓋をしながら 弱めの中火で両面各3～5分ずつ焼いたら完成。 ✺コツ･ポイント〻 ひっつきやすいフライパンの場合は 薄くオイルをひいて焼いてください。 基本はノンオイルで焼いていただてOK 枝豆などを使用しても美味しいです！ …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール ◾︎米粉 などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクは豆乳 •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g •数値は材料の全量 で計算しています。 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #おからパウダー #おからパウダーレシピ #おから #低糖質パン #おからパン2023/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもチーズおからパン#さつまいもチーズおからパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おから#おからhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質パン#低糖質パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパン#おからパン0.01%-4〻分量詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#さつまいもカップケーキ】をご紹介します❕ 久しぶりにさつまいものカップケーキレシピ🍠🧁 ノンオイルだから低脂質🥰 だけどパサつかずにふわっとしっとり〜🫶 バニラエッセンスが作る時のポイント🥹👌 あると断然美味しいですっ🙌 ぜひぜひ入れて作ってみてね🤤 …………………………………………………………… ︴材料𓂃𓈒𓂂𓏸 おからパウダー....20g さつまいも...100g 卵...1個 ラカントS...30g お好みのミルク...100g ベーキングパウダー...3g バニラエッセンス...5滴 ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 ①さつまいもは皮をむいて適当な大きさにきり 耐熱容器に入れて600wのレンジで1分30秒加熱する。 ②さつまいもをマッシュして材料を全て加えて良く混ぜる。 ③型に流し込んで、180度に予熱したオーブンで 20分焼いて完成。 ✺コツ･ポイント〻 さつまいものマッシュ加減はお好みで◎ 相目にするとゴロッと感も楽しめます！ トッピングはお好みでしてください〜！ ミルクはアーモンドミルク、豆乳、牛乳など 好みのミルクでつくれます♪ …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール ◾︎米粉 などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクは豆乳 •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g •数値は材料の全量 で計算しています。 ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #糖質オフレシピ #糖質オフ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #おからパウダー #おからパウダーレシピ #おからレシピ #さつまいも #さつまいもケーキ #さつまいもレシピ2023/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもカップケーキ#さつまいもカップケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからレシピ#おからレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもケーキ#さつまいもケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピ0.01%-4〻分量詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#黒豆とうふきなこ餅】をご紹介します🤍 低糖質豆腐でつくるお餅シリーズ🫶🫶 今回は贅沢に黒豆煮をいれこみましたっ🥹❤️ 年始の黒豆余った時のリメイクとかにも このレシピ思い出してぜひ作って欲しい🤤✌️✌️ 究極にやわもっちり！お腹も満たされるよ🥰 …………………………………………………………… 材料𓂃𓈒𓂂𓏸 絹ごし豆腐...150g ラカントS...20g 片栗粉..20g 黒豆煮...50g きなこ...適量 ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 ①黒豆以外の材料を全てよく混ぜ合わせたら 600wのレンジで1分30秒加熱しよく混ぜ合わせる。 ②更に600wのレンジで1分30秒加熱して混ぜたら 黒豆を加えて全体によく馴染むように混ぜ合わせる。 ③一口大サイズにわけて、きな粉をまぶしたら完成。 ✺コツ･ポイント〻 黒豆の量はお好みでどうぞ！ 成型するときは手又はスプーンを水に濡らすと 生地が手に引っ付かず扱いやすいです♪ …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #糖質オフレシピ #糖質オフ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #豆腐 #レンジで簡単 #豆腐レシピ #おもち #お餅 #豆腐スイーツ #きなこもち2023/12/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/黒豆とうふきなこ餅#黒豆とうふきなこ餅https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもち#おもちhttps://www.instagram.com/explore/tags/お餅#お餅https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐スイーツ#豆腐スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/きなこもち#きなこもち0.48%2622〻混ぜるだけ簡単！甘栗で作る〻 ダイエット中でも安心して食べられる🫶 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#低脂質モンブラン】をご紹介します🌷 クリームにはもちろん、スポンジの間にも ごろっと栗を入れたボリューム満点なモンブラン🤎 しっかりダイエット向けレシピです💪🏻 ̖́- スポンジはおから蒸しパンをアレンジしてるので 作ってみたらとってもシンプル！ 材料もほぼ全てお家にあるものです😇 お好みでクリームチーズやカッテージチーズを 中のクリームに混ぜ込んでも美味しくておすすめです🥹❤️ ぜひお試しください🫰 …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール ◾︎米粉 などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクは豆乳 •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g •数値は材料の全量 で計算しています。 ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ダイエットおやつ #ダイエットスイーツ #低糖質レシピ #低糖質スイーツ #低糖質おやつ #低糖質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #おからパウダー #おからパウダーレシピ #おからレシピ #モンブランレシピ #モンブラン #栗レシピ #おから蒸しパン2023/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質モンブラン#低脂質モンブランhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おやつ#低糖質おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからレシピ#おからレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/モンブランレシピ#モンブランレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/モンブラン#モンブランhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗レシピ#栗レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おから蒸しパン#おから蒸しパン0.01%-5〻分量詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#オートミールスコーン】をご紹介します🤍 今日は干し芋アレンジレシピ🍠🙆♀️ オートミールで作るスコーンに 干し芋をたっぷりいれましたっ✌️ スコーンは卵を使わず、焼き上げもトースターで 簡単に手軽に作れるよー！！ んでもって時間がたってもザクほろ食感🥹❤️ ほろほろスコーンが好きな人に全力で勧める🥰 今回使用した干し芋は芋國屋さんのもの！ @imokuniya 芋國屋さんの干し芋は国産無添加🫶 さつまいも関連の商品もバリエーション豊富で 18時までに注文すれば当日発送だから 到着するまでも凄く早いんよ！😮💨🤍🤍 気になる人は是非公式アカウントチェックしてみてね👌 12/4〜始まる楽天スーパーセールでも お得に買えるから詳しくはストーリーまたは ハイライト見てみてねっ❣️ …………………………………………………………… 材料𓂃𓈒𓂂𓏸 干し芋…50g オートミールパウダー...100g 液体オイル...20g ラカントS...20g 塩…ひとつまみ ベーキングパウダー...5g 水...45~50g ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 【下準備】 干し芋は1cm幅くらいに切っておく。 ①生地の材料を全てよく混ぜ合わせる。 手でギュッとまとめるようにこねると◎ ②1.5~2cm厚の円形に成型して8等分に切り分ける。 ③170℃のトースターで20分焼いて完成。 ✺コツ･ポイント〻 冷めるとざくほろ感が出てきます！ 最初はまとめにくいけど根気よく捏ねてると 綺麗にまとまるので頑張ってね✌️ 具材は入れすぎるとまとめづらくなるので 50~60g位がベストです✨ お好みでバニラエッセンス入れても🙆♀️ …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #糖質オフレシピ #糖質オフ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #オートミール #オートミールレシピ #スコーン #スコーンレシピ #芋國屋 #さつまいも #干し芋 #スイーツ #ダイエット #美容 #筋トレ #グルメ好き #無添加 #干しいも #訳あり #送料無料2023/12/04に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールスコーン#オートミールスコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スコーン#スコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/スコーンレシピ#スコーンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/芋國屋#芋國屋https://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/干し芋#干し芋https://www.instagram.com/explore/tags/スイーツ#スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルメ好き#グルメ好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/干しいも#干しいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/訳あり#訳ありhttps://www.instagram.com/explore/tags/送料無料#送料無料0.0%-0〻分量詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 〻粉不要！混ぜてしっかり冷やすだけ〻 レアよりもレアな、お手軽チーズケーキ🧀 【#とろなまチーズケーキ】をご紹介します！ チーズケーキと名乗っておきながら チーズケーキと言っていいのかと不安になってます。笑 チーズクリームでもいいかも🥹 ゼラチンを使わないので、レアチーズケーキも手軽🫶 ただ材料を混ぜてしっっっかり冷やすだけ！ できれば！ギリシャヨーグルトではなく！ 手作り水切りヨーグルトがおすすめです🥲💕 水分これ以上でませんぜ…ってくらい しっかり水切りしたヨーグルトを使うことで 濃厚かつしっっかりと固まってチーズケーキ感増します🫡 ギリシャヨーグルトだとゆるめで クリームよりになります🙇♀️ そして、このレシピはシンプルがゆえに クリームチーズを使って作るのが美味しさのポイント🌼 少量のコーヒーやココアパウダーなどを トッピングするとティラミス風にもなりおすすめです☺️ ぜひお試しください🫰 ︴材料𓂃𓈒𓂂𓏸 クリームチーズ…15g 水切りヨーグルト…35ｇ ラカント…10g レモン果汁…1g ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 1. 材料を全てよく混ぜ合わせたら容器にいれ 冷蔵庫でしっかり1時間～冷やして完成。 ✺コツ･ポイント〻 しっかり冷やすと濃厚な口当たりになります。 水切りヨーグルトはなるべくしっかりと 水切りしたものが好ましいです！ お好みでココアパウダーなどを振りかけても◎ …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ダイエットおやつ #ダイエットスイーツ #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #低糖質レシピ #低糖質スイーツ #低糖質おやつ #低糖質ダイエット #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質スイーツ #チーズケーキ #低糖質チーズケーキ2023/12/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とろなまチーズケーキ#とろなまチーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おやつ#低糖質おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質チーズケーキ#低糖質チーズケーキ0.01%-4〻分量詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#0カロリーわらび餅】をご紹介します🤍 知ってる人ももう多いであろう、 0kcalわらび餅🥺🩵🩵🩵 私なりの作り方をレシピにまとめてなかったので 今回ポイント加えてまとめてみました🤤 久しぶりに食べるとハマる美味しさ、、 作るのちょい頑張らなきゃですけど 混ぜるの頑張っただけの価値は得られるんで是非に🥰 …………………………………………………………… 材料𓂃𓈒𓂂𓏸 水…280~300g ラカント…30g サイリウム…8g ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 ① 材料を全て合わせてよく混ぜ合わせる。 ② 弱目の中火にかけてひたすら混ぜながら3～5分加熱 ③ 保存容器に入れて冷蔵庫で しっかり冷やしたら切り分けて完成！ ✺コツ･ポイント〻 加熱前も加熱中も終始しっかり混ぜるのが サイリウム独特の臭さを無くすポイント！ 生地にラカント入れておくのも サイリウム臭さを消すのに一役かってくれます👌 …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #糖質オフレシピ #糖質オフ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #サイリウム #ゼロカロリー #わらび餅2023/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/0カロリーわらび餅#0カロリーわらび餅https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/サイリウム#サイリウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロカロリー#ゼロカロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/わらび餅#わらび餅0.01%-6〻分量詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#フルーツクランブル】をご紹介します🤍 オートミールを使ったクランブル生地を 果物にのせて焼き上げましたぁ〜っ🤤🤝💕 ザクザク部分としっとり部分🍪 焼き上げた果物は甘さも果汁感も増し増し🥹👌 ちょっとおしゃんな朝食にも🫣❤️ 今回は@anthreefarm さんの 洋梨をメインに作ってみました〜っ🍐 そのままでも最高に美味しい洋梨を贅沢に使って🥹🫶 とろとろ感増してオートミールクランブルとの 相性も抜群でしたっっっ😭✨️✨️ 柿とかでも美味しく作れておすすめです🤤💕是非に！ …………………………………………………………… 材料𓂃𓈒𓂂𓏸 オートミールパウダー...50g 液体オイル...10g ラカントS...15g ベーキングパウダー...3g 水...20g 【今回使用フルーツ】 洋梨...1/2個 バナナ...1本 ブルーベリー...15g ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 ①生地の材料を全てよく混ぜ合わせる。 手でギュッとまとめるようにこねると◎ ②食べやすい大きさに切った果物を耐熱容器に 入れ生地を上にのせていく。余るようなら果物と混ぜ込む。 ③200度のトースターで20分程焼いて完成。 ✺コツ･ポイント〻 フルーツはお好みで！余った生地はクッキーにしても◎ トースターではなく、オーブンでも焼けます^ ^ そのまま食べてサクじゅわも良し。 混ぜて食べてしっとりじゅんわりも美味しいです！ 液体オイルはココナッツオイルでもこめ油でも サラダ油でもオリーブオイル、溶かしバターでも◎ …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #糖質オフレシピ #糖質オフ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #オートミール #オートミールレシピ #sponsored #アンスリーファーム #anthreefarm #さくらんぼ #サクランボ #山形県産 #ギフト #山形グルメ #フルーツ #お歳暮 #桃 #洋梨 #西洋梨 #果物 #ラフランス #sponsored #アンスリーファーム #anthreefarm #さくらんぼ #サクランボ #山形県産 #ギフト #山形グルメ #フルーツ #お歳暮 #桃 #洋梨 #西洋梨 #果物 #ラフランス2023/12/01に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/フルーツクランブル#フルーツクランブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/sponsored#sponsoredhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンスリーファーム#アンスリーファームhttps://www.instagram.com/explore/tags/anthreefarm#anthreefarmhttps://www.instagram.com/explore/tags/さくらんぼ#さくらんぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/サクランボ#サクランボhttps://www.instagram.com/explore/tags/山形県産#山形県産https://www.instagram.com/explore/tags/ギフト#ギフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/山形グルメ#山形グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツ#フルーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/お歳暮#お歳暮https://www.instagram.com/explore/tags/桃#桃https://www.instagram.com/explore/tags/洋梨#洋梨https://www.instagram.com/explore/tags/西洋梨#西洋梨https://www.instagram.com/explore/tags/果物#果物https://www.instagram.com/explore/tags/ラフランス#ラフランス0.27%1424〻ずっしり濃厚かぼちゃ感〻 オートミールで作るタルト生地！ 【#かぼちゃのオートミールタルト】をご紹介します🌷 かぼちゃをたっぷり使ったずっしり濃厚な かぼちゃのタルトです！ 特別むちゃくちゃ低糖質低脂質というわけでは ないかもしれませんがダイエット向けのスイーツです🫰 タルト生地はオートミールを使用して作ります🙆♀️ かぼちゃのフィリングにはクリームチーズを 使うことで濃厚な味わいに🫶 ダイエット中のご褒美おやつにいかがですか🤤🌷 ︴材料𓂃𓈒𓂂𓏸 ～タルト生地～ オートミールパウダー…45g アーモンドプードル…15g 蜂蜜…20g ココナッツオイル…10g ～フィリング～ かぼちゃ(皮・種無し)…200g クリームチーズ…30g ラカント…20g 卵…1個 シナモンパウダー…適量(好みで) ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 1. かぼちゃは適当な大きさに切って耐熱容器に入れて ラップをかけ600wで5分加熱して柔らかくする。 2. 温かいうちに常温に戻したクリームチーズと合わせて ペースト状にし、ラカントと卵を加えよく混ぜ合わせる。 3. タルト生地をよく混ぜ合わせてひとまとめにしたら 型に敷き詰め、170度に予熱したオーブンで15分焼く。 4. 生地を型に流し込み、更に15分 焼いたらしっかり冷まして完成。 ✺コツ･ポイント〻 かぼちゃはごろっと感を残したい場合は潰した そのままで、よりなめらかにしたい場合は ブレンダーまたは裏ごししてください。 …………………………………………………………… 👇他のレシピはここから💁♀️ @zubora_ymym …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール ◾︎米粉 などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクは豆乳 •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g •数値は材料の全量 で計算しています。 #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #低糖質レシピ #低糖質スイーツ #低糖質ダイエット #低糖質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #おからパウダー #おからパウダーレシピ #おからレシピ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミールタルト #かぼちゃタルト2023/11/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃのオートミールタルト#かぼちゃのオートミールタルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからレシピ#おからレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールタルト#オートミールタルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃタルト#かぼちゃタルト0.01%-6〻オートミール100%使用〻 ※差し込んでる動画間違えてます😭すみません😭 正しい分量は画像内です🙇♂️！ 【#シンプルオートミールパン】をご紹介します！ 今日はオートミールを粉砕せずにクイックオーツで 作れるオートミールのパンのレシピです🌿 むっちりタイプではなくて、ふかふかタイプのパンです🍞 軽い食感だけど食べ応えはばっちり！ そのまま食べても美味しいですよ🤤 ポイントはサイリウム(オオバコ)です！！ 持ってない方はすみません…🥲 え、これ大丈夫？って作ってると思われる方も いるかと思うんですが、サイリウムを入れてから 根気よく混ぜてるとしっかりまとまってきます💪 かなりまとまってきたら、少し手を水に濡らせば スプーンでなくても手で成形して焼けますよ👏 是非お試しください♪ …………………………………………………………… ︴材料𓂃𓈒𓂂𓏸 4個分 オートミール（クイックオーツ）…40g 水…20g 卵…1個 豆腐(木綿)…30g ラカント…10g 塩…ひとつまみ サイリウム…5g ベーキングパウダー…5g ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 【事前準備】 オーブンを180度にあたためる。 ⒈ オートミールと水を合わせて 軽く混ぜ、オートミールに水分を吸わせる。 2. サイリウム以外の材料を加えて良く混ぜたら サイリウムを加えて更によく混ぜ合わせる。 3. よく捏ねたら柔らかい餅くらいになるので クッキングシートをひいた天板にスプーンで 4等分にして丸めてのせる。 4. 180度に予熱したオーブンで20分焼いて完成。 ✺コツ･ポイント〻 サイリウムを入れているので ずっと捏ねているとポテッとまとまってきます！ 5分ほど置いておけば手で成型できるほど 生地がしっかりしますよ。 …………………………………………………………… 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール ◾︎米粉 などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は50g で計算しています。 #ダイエットレシピ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #オートミール #オートミールレシピ #オートミールパン #低糖質パン2023/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンプルオートミールパン#シンプルオートミールパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールパン#オートミールパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質パン#低糖質パン0.64%3436〻材料4つ！オートミールで作る！〻 ザックザク食感が本格的🥹🫶 【#オートミールタルト生地】をご紹介します🌿 今回は小麦粉を使わないタルト生地を楽しみたい方向け のオートミールタルト生地です！ 材料はたったの4つでザックザク！ どんなフィリングにもよく合います💕 今回は水切りヨーグルトとココアパウダーで作る チョコチーズ風のフィリングを詰めましたが おこのみのものでアレンジしてくださいね🤤 目安としては今回のフィリングは 1/4個分あたり22kcal程です🤲🏻´- 使用するヨーグルトにより前後はします💡 タルト生地にフィリングを詰める際は 1時間以上しっかり冷まして生地を 馴染ませてからにしてください！ (詰めて冷やすタイプのフィリングの場合) 念の為翌日フィリングを詰めたタルトを食べたのですが 当日食べたものと変わらずザックザクでした🥹💞 今回はミニタルトサイズですが ホールサイズで作る場合は2~3倍量で作っていただき 通常通り伸ばして型に合わせていただければ ホールサイズのタルト生地も楽しめます👍🏻 ̖́- ぜひお試しください🌼 ︴材料𓂃𓈒𓂂𓏸 【タルト生地】 オートミールパウダー…45g アーモンプードル…15g 蜂蜜…20g ココナッツオイル…10g 【ココアチーズフィリング】 水切りヨーグルト…80g ココアパウダー…3〜5g ラカント…15g レモン果汁(お好みで)…2g ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 𓎩タルト生地𓎩 ⒈ 材料を全てよく混ぜ合わせて ひとまとめにしたら4等分に分ける。 2. マフィン型に沿うように薄く伸ばして 型を作りフォークでピケする。 180度のオーブンで15分焼いたら完成。 しっかり1時間～冷ましてください。 𓎩チョコチーズ生地𓎩 1. 材料を全てよく混ぜ合わせる。 2.タルト生地に流し込み冷蔵庫で1時間〜 しっかり冷やし、ココアパウダーを適量振りかけて完成。 ✺コツ･ポイント〻 ホールで作る場合は倍量でお作りください！ 生地は手で捏ねてまとめてください◎ タルト生地は1時間以上冷ましてから フィリングを詰めてください。 今回水分多めのフィリングを詰めて一晩置いてみましたが それでも翌日は食感も変わらずザクザクでした♪ …………………………………………………………… 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ダイエットおやつ #ダイエットスイーツ #低糖質レシピ #低糖質スイーツ #低糖質おやつ #低糖質ダイエット #低糖質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミールスイーツ #オートミールタルト #タルト生地 #チーズケーキタルト2023/11/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールタルト生地#オートミールタルト生地https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おやつ#低糖質おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールスイーツ#オートミールスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールタルト#オートミールタルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/タルト生地#タルト生地https://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキタルト#チーズケーキタルト0.0%-0〻分量詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#さつまいもカップケーキ】をご紹介します❕ 久しぶりにさつまいものカップケーキレシピ🍠🧁 ノンオイルだから低脂質🥰 だけどパサつかずにふわっとしっとり〜🫶 バニラエッセンスが作る時のポイント🥹👌 あると断然美味しいですっ🙌 ぜひぜひ入れて作ってみてね🤤 …………………………………………………………… ︴材料𓂃𓈒𓂂𓏸 おからパウダー....20g さつまいも...100g 卵...1個 ラカントS...30g お好みのミルク...100g ベーキングパウダー...3g バニラエッセンス...5滴 ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 ①さつまいもは皮をむいて適当な大きさにきり 耐熱容器に入れて600wのレンジで1分30秒加熱する。 ②さつまいもをマッシュして材料を全て加えて良く混ぜる。 ③型に流し込んで、180度に予熱したオーブンで 20分焼いて完成。 ✺コツ･ポイント〻 さつまいものマッシュ加減はお好みで◎ 相目にするとゴロッと感も楽しめます！ トッピングはお好みでしてください〜！ ミルクはアーモンドミルク、豆乳、牛乳など 好みのミルクでつくれます♪ …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール ◾︎米粉 などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクは豆乳 •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g •数値は材料の全量 で計算しています。 ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #糖質オフレシピ #糖質オフ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #おからパウダー #おからパウダーレシピ #おからレシピ #さつまいも #さつまいもケーキ #さつまいもレシピ2023/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもカップケーキ#さつまいもカップケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからレシピ#おからレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもケーキ#さつまいもケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピ0.58%3108〻分量詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#低糖質チョコバナナケーキ】をご紹介します❕ お手軽簡単チョコバナナケーキ🍌🍫 ヨーグルト使うから、おからパウダー使っても ふわっとしっとり仕上がるよ🤤🫶 トッピングはお好みで可愛く仕上げちゃってね！ …………………………………………………………… ︴材料𓂃𓈒𓂂𓏸 おからパウダー...25g ラカントS...30g バナナ...1本（80g） 卵...1個 ヨーグルト...50g ココアパウダー...10g ベーキングパウダー...5g ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 ①バナナをよく潰したら材料を全て加えて良く混ぜ合わせる。 ②型に生地を流し込みお好みでトッピングしたら 180度に予熱したオーブンで25分焼いて完成。 ✺コツ･ポイント〻 お好みでくるみやチョコチップいれても◎ バナナは80〜100gで調整してください！ ヨーグルトはギリシャヨーグルトなどではなく 普通のヨーグルトを使ってください！ …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール ◾︎米粉 などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクは豆乳 •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g •数値は材料の全量 で計算しています。 ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #糖質オフレシピ #糖質オフ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #おからパウダー #おからパウダーレシピ #おからレシピ #バナナ #バナナケーキ #チョコバナナケーキ2023/11/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質チョコバナナケーキ#低糖質チョコバナナケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからレシピ#おからレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナ#バナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナケーキ#バナナケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコバナナケーキ#チョコバナナケーキ0.01%-4〻分量詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 〻オートミールとおからパウダーで作る！〻 混ぜるだけ簡単！低糖質＆低脂質🫶 【#低糖質クランブルケーキ】をご紹介します❕ 見た目は一見手間が混んでそうなケーキですが 実はぐるぐる混ぜてオーブンで焼くだけとっても簡単🥺💕 しっとりふわっとした生地にたっぷりのブルーベリー🫐 上にはサクホロなクランブル生地をたっぷりと😮💨💡 ダイエットスイーツには見えないスイーツが できました〜っ🥺🌼 ブルーベリー以外のベリーでも作れます🫣✨ クランブルはいらない、という方は 下の生地とブルーベリーだけでも美味しいですよ🌸 その分カロリーが大幅ダウン‼️ 327kcal分がクランブル生地なので なんと全量が195kcalになります🤣🤣 その場合の全量数値は⤵️ タンパク質:14g 脂質:9g 糖質:10.9g 1/8切れ辺りの数値は⤵️ タンパク質:1.7g 脂質:1.1g 糖質:1.3g むちゃくちゃ低カロリー＆低糖質＆低脂質です🫣 ですが是非クランブルのせで作ってみてくださいね🤣💕笑 …………………………………………………………… ︴材料𓂃𓈒𓂂𓏸 おからパウダー…20g 卵…1個 ラカント…25g ヨーグルト(無糖)…60g ベーキングパウダー…3g ◎オートミール(パウダー)…30g ◎アーモンドプードル…15g ◎ココナッツオイル…10g ◎蜂蜜…10g 冷凍ブルーベリー…50～100g ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 1. おからパウダー・卵・ラカント ヨーグルト・ベーキングパウダーをよく混ぜ合わせる。 2. オートミールパウダー・蜂蜜 アーモンプードル・ココナッツオイルをよく混ぜ合わせる。 3. 型にシートをひき①の生地を流し込んだら ブルーベリーをのせその上から②の生地をのせる。 180度のオーブンで30分焼いて完成。 ✺コツ･ポイント〻 上にのせる生地はポロポロした感じにのせると良いですよ◎ ブルーベリーは多めが美味しいです♪ お好みでミックスベリーなどでもアレンジできます！ クランブルなしでもしっとりブルーベリーケーキとして 楽しむことはできます◎ ※使用するおからパウダーによって水分量の 調整が必要な場合もあります🙇♂️ …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール ◾︎米粉 などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクは豆乳 •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g •数値は材料の全量 で計算しています。 ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #糖質オフレシピ #糖質オフ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #おからパウダー #おからパウダーレシピ #おからレシピ #ブルーベリーケーキ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミールスイーツ #クランブルケーキ2023/11/25に公開- 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👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#低糖質バナナ焼きドーナツ】をご紹介します🤍 焼きドーナツリクエスト もらってたひとつのバナナ🍌🍩 ここにチョコチップいれたり シナモンいれて楽しんじゃってくださぃぃ🫶 お好みのミルクは牛乳、豆乳、アーモンドミルク オーツミルクなどなど🍼.･* 何でもおっけです✌️ …………………………………………………………… 材料𓂃𓈒𓂂𓏸 おからパウダー（25g） バナナ（1本80g） ラカントS（20g） 卵（1個） お好みのミルク（30g） ベーキングパウダー（3g） ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 ①材料を全てよく混ぜ合わせる。 ②ドーナツ型に流し入れて180度のオーブンで12分焼く。 粗熱が取れたら型から外して冷まして完成。 ✺コツ･ポイント〻 型から取り出すときはしっかりと 冷蔵庫で冷やしてからの方が取り出しやすいです！ ドーナツ型以外でも美味しく焼けます◎ その際は焼き時間を調整してくださいね。 お好みでシナモンやチョコチップを加えても美味しいです♪ …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール ◾︎米粉 などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #糖質オフレシピ #糖質オフ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #おからパウダー #おからパウダーレシピ #おからレシピ #バナナレシピ #焼きドーナツ2023/11/24に公開- 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👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 〻レンジで簡単！蒸しパンアレンジ〻 低糖質なのにしっとり濃厚な味わい🤎 【#低糖質ティラミスケーキ】をご紹介します❕ 簡単なのに、しっかり満足できるティラミスです🥹 ベースは既存レシピの#低糖質カフェモカおから蒸しパン に濃厚なクリームを塗り重ねて作りました💓 おから蒸しパンを作ったらクリームを塗り重ねる だけなので、実はとってもシンプルで簡単です！ クリームチーズ無しで全量 水切りヨーグルトでも作れます😌 おすすめはクリームチーズありです🧏♀️ より本格的な味わいが楽しめますよ🫶 大きめサイズなので、食べ応えばっちり🤤 ワンホール食べても305kcalです🥹 1/4切れだと76kcal🤎 正直1/4切れで十分満足できる大きさです☺️ ぜひお試しください🫡🌸 ︴材料𓂃𓈒𓂂𓏸 ◆カフェモカおから蒸しパン おからパウダー…10g ◎インスタントコーヒー…2g ◎お好みのミルク…40g ココアパウダー…3g ラカント…15〜20g 卵…1個 ベーキングパウダー…3g ◆クリーム クリームチーズ…30g 水切りヨーグルト…100g ラカント…20g レモン果汁…3ｇ ココアパウダー…適量 ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 ■おからシフォン 1. ミルクを600wで30秒加熱して インスタントコーヒーを加えてよく混ぜ合わせる。 2. 材料をすべてよく混ぜ合わせたら四角い耐熱容器に いれてラップをかけ600wのレンジで 2分30秒加熱して粗熱を取り完成。 ■クリー厶＆仕上げ 1. ココアパウダー以外の残りの 材料を全てよく混ぜ合わせます。 2. おから蒸しパンを2等分にしてクリームを塗り 冷蔵庫で30分～しっかり馴染ませ 仕上げにココアパウダーを振りかけたら完成。 ✺コツ･ポイント〻 生地の厚さによって3等分でもつくれます◎ その場合はクリームの量の調整が必要な場合もあります。 全量水切りヨーグルトでもいいですが 少しさっぱりとした味わいになります。 イチゴなどの果物を挟んでも美味しいです！ ※使用するおからパウダーによって水分量の 調整が必要な場合もあります🙇♂️ …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクは豆乳 •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g •数値は材料の全量 で計算しています。 #ダイエットレシピ #ダイエットおやつ #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ #ヘルシーレシピ #痩せるレシピ #糖質オフレシピ #糖質オフスイーツ #糖質オフ #低糖質レシピ #低糖質スイーツ #低糖質おやつ #低糖質ダイエット #低糖質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #おからパウダー #おからパウダーレシピ #おからレシピ #レンジで簡単 #ティラミス #低糖質ティラミス #おから蒸しパン #おからスイーツ2023/11/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ティラミスケーキ#低糖質ティラミスケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質カフェモカおから蒸しパン#低糖質カフェモカおから蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフスイーツ#糖質オフスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おやつ#低糖質おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからレシピ#おからレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/ティラミス#ティラミスhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ティラミス#低糖質ティラミスhttps://www.instagram.com/explore/tags/おから蒸しパン#おから蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからスイーツ#おからスイーツ0.06%-31〻分量詳細はキャプションに〻 👇他のレシピはこちらから💁♀️ @zubora_ymym ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️コメント💬励みになります🥲🫶 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【#低糖質おからチーズパン】をご紹介します🤍 これイチオシ〜っっっ🥹❤️❤️ 平たくてちょっとナンっぽいから ふわふわパンではないけど、癖になる👌 おからパウダーで作るから むちゃくちゃ低糖質＆低カロリー🤣！ ただ！サイリウム必須レシピです🙇♂️ …………………………………………………………… 材料𓂃𓈒𓂂𓏸 おからパウダー..20g ヨーグルト...50g ラカント...15g 水...60g 塩...ふたつまみ ベーキングパウダー..3g サイリウム...4g とろけるチーズ..適量 ︴作り方𓂃𓈒𓂂𓏸 ①チーズ以外の材料を全てよく混ぜ合わせ5～10分程置く。 ②生地を4等分にしたらチーズを包んで丸め平らに成型する。 ③フライパンで生地を置いて蓋をしながら 弱めの中火で両面各3～5分ずつ焼いたら完成。 ✺コツ･ポイント〻 混ぜ合わせた直後は生地が緩いですが サイリウムを使っているので時間が経てば ふ手で成形できるくらい扱いやすい生地になります！ 焼くと生地が凄く膨らむので生地の間隔をあけて ひっつかないように気をつけて焼いてください◎ …………………………………………………………… 食べたいけど、なるべく罪悪感なく 沢山食べたいを叶えるレシピ🧁🍃 ◾︎ヨーグルト ◾︎豆腐 ◾︎おからパウダー ◾︎オートミール ◾︎米粉 などのレシピを更新しています！ 🎥ストーリー限定ダイエットレシピも更新中！ 📣リクエスト、質問も気軽に募集してますっ 🤝ダイエット仲間募集中👯♀️気軽にDMしてね💕︎ …………………………………………………………… ※栄養素について あくまで私が愛用している材料で 計算した結果の数値です！ おおよそでご理解いただければと思います。 •砂糖はラカント •ミルクはアーモンドミルク •ヨーグルトは無脂肪ヨーグルト •卵は55g で計算しています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #糖質オフレシピ #糖質オフ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質 #低脂質スイーツ #おからパウダー #おからパウダーレシピ #おからレシピ #低糖質パン #おからパン #卵不使用2023/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おからチーズパン#低糖質おからチーズパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからレシピ#おからレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質パン#低糖質パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパン#おからパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用0.04%-21<前へ1...2345678...21>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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