コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順レシピの詳細はこちら💁♀️ レモン香るヘルシー鶏団子スープ♪ 包丁・まな板不使用！ワンパンで完結！ 鶏団子にえのきを入れることで、かさ増し✨ たんぱく質・食物繊維・カリウムが摂れてダイエット中にぴったりの食材。 生姜とにんにくで体の芯から温めて、免疫力アップ！ ラクして体を整えたい方にぴったりレシピ♪ ぜひ、試してみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 228 kcal ・たんぱく質 20.2 g ・脂質 12.3 g ・炭水化物 11.3 g －糖質 7.3 g －食物繊維 4.0 g ・食塩相当量 1.6 g 〇 材料 〇（2人分） ・レタス ２枚 ・しいたけ ３枚 鶏団子 ・鶏ひき肉 200g ・えのき 100g ・片栗粉 大さじ1 ・塩こしょう 小さじ1/2 ・レモン果汁 小さじ２ 調味料 ・水 500ml ・おろし生姜 ３g ・おろしにんにく ３g ・塩 小さじ1/2 仕上げ ・炒りごま お好みで 〇 作り方 〇 1. フライパンに、鶏ひき肉、ハサミで切ったえのき、鶏団子の材料を全て入れてこねる。 2. ひとまとまりになったら、手で丸める。 3. 調味料を入れて、蓋をして煮る。 4. ハサミで切った椎茸と、ちぎったレタスを入れて煮る。 5. 炒りごまをかけて、完成。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #鶏団子スープ2026/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏団子スープ#鶏団子スープ0.0%-0レシピの詳細はこちら💁♀️ 大人気のミルフィーユ鍋✨ 白菜も良いけど、 我が家は大根でも作る事が多いです😊 昔はぺろりと食べられていたのに… 最近お肉を食べると体が重い😅 そんな方におすすめの組み合わせ♪ 豚肉×大根✨ お肉だけを食べるより、 大根と一緒に食べる事で胃腸にも優しく消化にも良い！ 豚肉に含むビタミンB1は代謝のサポートにもなるので、しっかり食べて整え体質になりたいですよね😊 大根をたくさん食べられる鍋になっているので、 翌朝ぽっこりお腹もスッキリです🤭 今回は味噌ベースですが、 過去にも違う味でも投稿してます🍲 是非、ためしてみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 259 kcal ・たんぱく質 18.1g ・脂質 12.0 g ・炭水化物 17.0 g －糖質 14.2 g －食物繊維 2.8 g ・食塩相当量 2.6 g 〇 材料 〇（3~4人分） ・大根 1/2本 ・豚ももスライス肉 300g ・しいたけ 4枚 調味料 ・かつおだし 600ml ※あらかじめ出汁を取ったものを使用。 ・醤油 大さじ2 ・味噌 大さじ２ ・甜菜糖 大さじ１ ・みりん 大さじ２ 仕上げ ・カットねぎ 適量 ・炒りごま 適量 〇 作り方 〇 1. 大根をスライサーで薄切りにする。しいたけは、1/2に切る。豚肉も食べやすい長さに切る。 2. 鍋に、大根と豚肉を重ねて丸く詰めていく。 3. 調味料を入れて真ん中にしいたけを入れる。中火にかけて煮る。 4. 仕上げにカットねぎと炒りごまをのせる。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #鍋レシピ #大根レシピ #ミルフィーユ鍋2026/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミルフィーユ鍋#ミルフィーユ鍋0.0%-0レシピの詳細はこちら💁♀️ 賢く整える、じゃがいもマッシュスープ♪ じゃがいも＝太る！はちょっと誤解💦 ダイエット中、炭水化物を控えるという人が多いけど 体にとってガソリンみたいな存在。 ガソリン（炭水化物）が足りないと、車（体）は動かない。 しかも燃料が切れると、エンジン（筋肉）を削って走ろうとしちゃうんです。 筋肉が減ると、燃費（代謝）も悪くなって、どんどん痩せにくい体に…。 つまり「ガソリンを抜いたダイエット」は、走れないしリバウンドしやすい😨 また、じゃがいもはビタミンCなどが豊富に含まれている✨ 紫外線を浴びてダメージを受けたお肌ケアにも嬉しい栄養😊 30歳を迎えてからシミ・しわが気になる。 手遅れと思わず、積極的に取り入れたい食材の一つ🥔 大事なのは、“食べ方”を知ること。 め〜っちゃ美味しいし、食べたら止まらなポテト🍟 これが危険😭私も大好きだから時々食べるんだけどね。 なるべく煮る・蒸すに変えて、取り入れてみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 260 kcal ・たんぱく質 13.2 g ・脂質 1.4 g ・炭水化物 37.8 g －糖質 24.1 g －食物繊維 13.7 g ・食塩相当量 1.5 g 〇 材料 〇（2人分） ・じゃがいも 2個 ・玉ねぎ 1個 ・ベーコン 30g ・水 50ml 調味料 ・無調整豆乳 400ml ・顆粒コンソメ 小さじ２ ・塩こしょう 少々 仕上げ ・ブラックペッパー 少量 ・乾燥パセリ お好みで 〇 作り方 〇 1. 玉ねぎは薄くスライス、ベーコンは細切りにする。じゃがいもは皮を剥いて、２cm角ぐらいに切る。 2. フライパンを中火にかけて、ベーコンと玉ねぎをしんなりするまで炒める。じゃがいもを入れて、軽く炒める。水を入れて、蓋して蒸す。 3. じゃがいもが柔らかくなったら調味料を入れて、蓋をしてとろ火で煮る。 4. スープが温まったら、じゃがいもをマッシャーで潰す。 5. 器に盛り付けて、乾燥パセリを飾る。 ※豆乳を入れた後は、分離しないようにとろ火で加熱してください。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープレシピ #ダイエットレシピ #豆乳レシピ #じゃがいもレシピ2026/01/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳レシピ#豆乳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいもレシピ#じゃがいもレシピ0.0%-0レシピの詳細はこちら💁♀️ 家族も大好評！具沢山トマトスープ♪ 私がダイエット中１番食べていたスープ！ 以前も投稿しているけど、今日はウインナーを入れてアレンジ。 普段は、蒸し大豆や鶏むね肉、ささみを入れたり、 たんぱく質たっぷりのおかずがある時は 野菜だけで作る時もあるんだけど たまにはいいよね！！ってことで、ウインナー投入✨ ダイエット中だから、〇〇を絶対に食べない！ っていうのは、私は続かないから決めてない。 何よりも、続けることが大切だからたまにのご褒美は全然あり◎ ダイエット中のストレスは、一番体によくないからね♪ ぜひ、冷蔵庫にある野菜やきのこ類をたっぷり入れて作ってみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 254 kcal ・たんぱく質 9.2 g ・脂質 9.3 g ・炭水化物 37.7 g －糖質 23.5 g －食物繊維 14.2 g ・食塩相当量 2.0 g 〇 材料 〇（２人分） ・ウインナー 60g ・玉ねぎ 大1/2個 ・にんじん 1本 ・しめじ １袋 ・じゃがいも 2個 ・塩 小さじ1/2 調味料 ・水 300ml ・カットトマト缶 200ml 仕上げ ・塩 お好みで ・乾燥バジル お好みで ・粉チーズ お好みで 〇 作り方 〇 1. 具材は全て、１〜２cm角くらいに切る。 2. 鍋に全ての材料と塩を入れて、蓋をして弱火で蒸す。 3. 調味料を入れて、中火で煮る。 4. 塩で味を整える。 5. 食べる直前に、乾燥バジルと粉チーズをかける。 ※じゃがいもは、メークインを使うと崩れにくくなります。 ※おかずスープとしての分量です。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #デトックススープ #トマトスープ2026/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックススープ#デトックススープhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトスープ#トマトスープ0.0%-0レシピの詳細はこちら💁♀️ 年末年始で食べることが続いたあとって、 「体がなんとなく重い…」って感じることあるよね😅 今日紹介するレシピは柚子とろろ鍋🍲 長芋には ・食物繊維 ・ビタミンB1 ・カリウム などが含まれていて、 体の調子を整える食事選びに向いている✨ 特に注目したいのが 食物繊維！ 食物繊維は、 ・食後の血糖値の上昇を緩やかにする ・腸内環境の維持に役立つ ということが、複数の研究で示されています。 また、ビタミンB1は 糖質をエネルギーに変える働きに関わる栄養素で、 日々の代謝サポートとして役立ちやすい栄養素です。 柚子の皮を少し加えると、 香りが食べ方やペースを整える助けになって、 満足感が持続しやすい組み合わせ😊✨ この時期は、 “我慢”するんじゃなくて “体の反応に合わせた食事選び” が大事。 是非、作ってみてね☺️ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 226 kcal ・たんぱく質 23.9 g ・脂質 2.0 g ・炭水化物 30.4 g －糖質 25.9 g －食物繊維 4.5 g ・食塩相当量 2.7 g 〇 材料 〇（3~4人分） ・鶏むね肉 300g※皮をはずす ・白菜 1/6カット ・エリンギ 1パック（100g） とろろ ・長芋 300g ・ポン酢 小さじ２ ・ゆずの皮 1/2個分 調味料 ・水 600ml ・白だし 70ml ・ゆず果汁 1個分 ・鶏ガラスープの素 大さじ1弱 仕上げ ・カットねぎ 適量 ・炒りごま 適量 〇 作り方 〇 1. 白菜は、食べやすい大きさにざく切りにする。エリンギは縦半分に切ってスライスにする。鶏胸肉は一口代のそぎ切りにする。 2. 長芋の皮を剥いてをすりおろし、細かく刻んだゆずの皮とポン酢を合わせておく。 3. 鍋に、調味料を入れて中火にかける。具材を入れて蓋をして煮る。 3. 煮えたら、とろろをのせる。 4. 仕上げにカットねぎと炒りごまをのせる。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #鍋レシピ #ダイエットレシピ #とろろ鍋 #柚子レシピ #長芋レシピ2026/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とろろ鍋#とろろ鍋https://www.instagram.com/explore/tags/柚子レシピ#柚子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/長芋レシピ#長芋レシピ0.0%-0レシピの詳細はこちら💁♀️ ヘルシーなのに、満足感がある鍋レシピ✨ たんぱく質も野菜もしっかり取れるので、 ＋ご飯を炊けばOK! ダイエット中のごはん、家族ごはんもこれひとつで完結するレシピ☺️ もやしは、栄養がない💦 と言われがちですが、その理由は９０％水分でできているから・・・。 でも！成分表を見てみると、 ビタミンCや食物繊維、カリウムなども ちゃんと含まれた立派な食材✨ ダイエット中も、低カロリーで 食べ応えのある食感なので満足度も高い！ おまけに価格帯も家計に優しくてとり入れやすいよね😊 鶏団子にはえのきを入れてかさ増し😋 しっかり噛んで、満腹中枢を刺激しようね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 240 kcal ・たんぱく質 18.3 g ・脂質 12.2 g ・炭水化物 15.2 g －糖質 12.0 g －食物繊維 3.2 g ・食塩相当量 2.1 g 〇 材料 〇（3~4人分） ・もやし 1袋 ・キャベツ 1/4カット ・にんじん 1本 鶏団子 ・鶏ひき肉 300g ・えのき １袋（100g） ・片栗粉 大さじ１ ・塩こしょう 小さじ1/2 調味料 ・水 300ml ・鶏ガラスープの素 大さじ１ ・オイスターソース 大さじ1と1/2 ・牛乳 300ml ・おろしにんにく ３g ・塩こしょう 少々 〇 作り方 〇 1. キャベツは食べやすい大きさに、ざく切り。にんじんは短冊切りにする。えのきは細かく切る。 2. 鶏団子の材料を全て混ぜて、丸めておく。 3. 鍋に、調味料を入れて中火にかける。具材を入れて蓋をして煮る。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #鍋レシピ #ダイエットレシピ #もやしレシピ #鶏団子レシピ2025/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏団子レシピ#鶏団子レシピ0.0%-0レシピの詳細はこちら💁♀️ 朝起きたら、顔や体がぱんぱん！！！ そんな経験ありませんか？ 前の日に暴飲暴食をしたり、しょっぱいものを食べたり・・・。 たまにはありますよね😅 そんな時の救世主食材✨きのこ！ きのこ類には、食物繊維・カリウムが豊富に含まれていてむくみ対策をサポートしてくれます。 低カロリーで、低糖質なのでダイエット中にもぴったり。 最近むくみが気になる・・・。 そんな時こそ、きのこ類を食べてみてね♪ 今日のレシピでは、しめじ・えのき・なめこの３種類使っています。 ぜひ、試してみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 121 kcal ・たんぱく質 11.8 g ・脂質 5.0 g ・炭水化物 13.4 g －糖質 6.6 g －食物繊維 6.8 g ・食塩相当量 2.0 g 〇 材料 〇（2人分） ・豆腐 150g ・しめじ １袋（100g） ・えのき １袋（100g） ・なめこ １袋（100g） 調味料 ・水 500ml ・だしパック １袋 ・味噌 大さじ２ 仕上げ ・カットネギ お好みで 〇 作り方 〇 1. きのこ類は、石づきをとり食べやすいサイズに切る。豆腐は角切りにする。なめこはさっと洗っておく。 2. フライパンに、水とだしパックを入れて出汁をとる。 3. 切った具材を入れて、煮る。 4. 火を止めて、味噌を溶かして味を整える。 5. お好みでカットネギをのせる。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #味噌汁レシピ #きのこレシピ2025/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁レシピ#味噌汁レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこレシピ#きのこレシピ0.0%-0レシピの詳細はこちら💁♀️ 私が定期的に作って食べている 一皿で大満足！おかずはこれだけでOK♪ 栄養満点💮手羽中スープ✨ 骨つき肉をじっくり煮込むことで、体に良いメリットがたくさん💛 ①コラーゲン・ゼラチン → 肌のハリや潤いをサポート。関節のクッションにも役立つ。 ②アミノ酸（グリシン・プロリン・グルタミンなど） → 胃腸の粘膜を守り、腸内環境を整える。免疫力サポートや睡眠の質改善にも関与。 ③カルシウム・マグネシウム・リンなどのミネラル → 骨や歯の健康をサポート。女性に不足しがちな栄養を補いやすいよ。 また、すりおろした生姜とにんにくが入っているので、体の中からじんわりと温まるレシピになっています。寒くなる季節、体調崩さないためにも作ってみてね♪ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 260 kcal ・たんぱく質 22.0 g ・脂質 14.9 g ・炭水化物 10.4 g －糖質 4.8 g －食物繊維 5.6 g ・食塩相当量 2.3 g 〇 材料 〇（2~3人分） ・手羽中 300g ・にんじん 1/2本 ・しめじ １袋（100g） ・冷凍ブロッコリー 200g 調味料 ・水 500ml ・おろし生姜 ３g ・おろしにんにく ３g ・塩 小さじ1/2 仕上げ ・炒りごま お好みで ・ブラックペッパー お好みで 〇 作り方 〇 1. にんじんは小さめの乱切り、しめじは下の部分を切り小房に分ける。 2. フライパンに調味料を入れて一煮立ちさせる。 3. にんじん、しめじ、手羽中を入れて煮る。 4. ブロッコリーを入れて、全体が温まったら、炒りごまとブラックペッパーをお好みでかけて完成。 ※手羽先や手羽元でも作れます。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ2025/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピ0.0%-2レシピの詳細はこちら💁♀️ 大人気のミルフィーユ鍋✨ 白菜も良いけど、 我が家は大根でも作る事が多いです😊 昔はぺろりと食べられていたのに… 最近お肉を食べると体が重い😅 そんな方におすすめの組み合わせ♪ 豚肉×大根✨ お肉だけを食べるより、 大根と一緒に食べる事で胃腸にも優しく消化にも良い！ 豚肉に含むビタミンB1は代謝のサポートにもなるので、しっかり食べて整え体質になりたいですよね😊 大根をたくさん食べられる鍋になっているので、 翌朝ぽっこりお腹もスッキリです🤭 今回は味噌ベースですが、 過去にも違う味でも投稿してます🍲 是非、ためしてみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 259 kcal ・たんぱく質 18.1g ・脂質 12.0 g ・炭水化物 17.0 g －糖質 14.2 g －食物繊維 2.8 g ・食塩相当量 2.6 g 〇 材料 〇（3~4人分） ・大根 1/2本 ・豚ももスライス肉 300g ・しいたけ 4枚 調味料 ・かつおだし 600ml ※あらかじめ出汁を取ったものを使用。 ・醤油 大さじ2 ・味噌 大さじ２ ・甜菜糖 大さじ１ ・みりん 大さじ２ 仕上げ ・カットねぎ 適量 ・炒りごま 適量 〇 作り方 〇 1. 大根をスライサーで薄切りにする。しいたけは、1/2に切る。豚肉も食べやすい長さに切る。 2. 鍋に、大根と豚肉を重ねて丸く詰めていく。 3. 調味料を入れて真ん中にしいたけを入れる。中火にかけて煮る。 4. 仕上げにカットねぎと炒りごまをのせる。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #鍋レシピ #大根レシピ #ミルフィーユ鍋2025/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミルフィーユ鍋#ミルフィーユ鍋0.0%-2レシピの詳細はこちら💁♀️ ヘルシーなのに、満足感がある鍋レシピ🍲✨ 寒い日は鍋に限りますね☺️ ダイエット中、痩せたい！という 思いが強すぎて 食事量を減らしてる🙋♀️っていう方いませんか？ 実はそれ間違えなんです💦 ダイエット中大切なことは、 きちんと食べたものを体の中で使えているか。 がポイント✨ 消化力に目を向けるのも大事な事なんです☺️ 大根はすりをおろすことで 消化酵素が活性化します✨ 是非すりおろして、 鍋にあとのせして食べてみてください😊！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 243 kcal ・たんぱく質 15.6 g ・脂質 15.0 g ・炭水化物 10.7 g －糖質 7.2 g －食物繊維 3.5 g ・食塩相当量 1.9 g 〇 材料 〇（3~4人分） ・豚薄切り肉 300g ・白菜 1/6カット ・大根 300g ・小かぶ（葉付き） 2個 ・しいたけ 3枚 調味料 ・水 600ml ・白だし 50ml 仕上げ ・炒りごま 適量 〇 作り方 〇 1. 大根はすりおろして水気を切る。かぶはくし切りにする。葉の部分は、細かく刻み、大根おろしと混ぜる。白菜は繊維を断つように細切りにする。しいたけは1/2に切る。 2. 鍋に大根おろし以外の具材を入れていく。 3. 調味料を入れて、蓋をして中火で煮る。 4. 仕上げに大根おろしと炒りごまをのせる。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #鍋レシピ #ダイエットレシピ #大根レシピ2025/12/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピ0.0%-0レシピの詳細はこちら💁♀️ 何度も鬼リピしてるスープレシピ♪ 一度食べたらやみつき間違いなし！ 低カロリーで食物繊維が豊富ななめこ✨ 腸内環境を整えて、老廃物をデトックス！ トマトに含むリコピン🍅 脂肪燃焼をサポートして、肌ケアにも役立つよ♪ ぜひ、試してみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 126 kcal ・たんぱく質 9.5 g ・脂質 6.5 g ・炭水化物 9.2 g －糖質 6.4 g －食物繊維 2.8 g ・食塩相当量 2.2 g 〇 材料 〇（2人分） ・トマト 2個（180g） ・卵 2個 ・なめこ １袋（100g） 調味料 ・水 500ml ・鶏ガラスープの素 小さじ２ ・おろし生姜 ２g 仕上げ ・カットネギ お好みで 〇 作り方 〇 1. トマトくし切りにして半分に切る。なめこはさっと洗って水気を切る。 2. フライパンに調味料を入れて、中火にかける。 3.１を入れて、蓋をして弱火で煮る。 4. 溶き卵を流し入れる。 5. カットネギをのせて完成。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ2025/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.0%-0レシピの詳細はこちら💁♀️ ダイエット中でも罪悪感なく食べられるさっぱりヘルシースープ✨ レモン果汁を入れると香りが良くなり、満足度もアップ🍋 緑豆春雨で食物繊維も摂りながら、水分もしっかり取れて腹持ち抜群！ 是非、小腹が減った時に試してみてね☺️ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 84 kcal ・たんぱく質 6.1 g ・脂質 0.6 g ・炭水化物 15.4 g －糖質 13.5 g －食物繊維 1.9 g ・食塩相当量 2.4 g 〇 材料 〇（１人分） ・ミニトマト 4個 ・しらす 18g ・カットしめじ 30g ・緑豆カット春雨 10g 調味料 ・お湯 200ml ・鶏がらスープの素 小さじ1 ・レモン汁 小さじ1 仕上げ ・ブラックペッパー 少々 ※１人分の記載ですが、人数に合わせて倍量で作ることも可能です。 ※２人分以上作る時は、鍋でも作れます。 ※レンジで作る場合は１人分ずつ調理してください。 〇 作り方 〇 1. 大きめのマグカップに、調味料を入れて混ぜる。 2. 春雨、半分に切ったトマト、しめじ、しらすの順に入れる。 3. 600wの電子レンジで、3分加熱する。 4. 仕上げにブラックペッパーをかけて完成。 ※お使いのレンジによって、加熱が不十分の場合は、様子を見ながら600w1~2分程度追加してください。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエット2025/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-0レシピの詳細はこちら💁♀️ いつもの味噌汁をピリ辛にアレンジ♪ 味噌汁なのに出汁不使用！？それは・・・ 最初に鶏ひき肉を炒めることで、鶏の旨味が出て美味しくなります。 また、切り干し大根の戻し汁をそのまま使うので、うま味はもちろん！栄養をそのまま摂り入れられるので栄養満点な味噌汁になるのです💮 食物繊維もミネラルも摂れて、お腹もスッキリ✨ 是非、作ってみてください♪ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 167 kcal ・たんぱく質 13.1 g ・脂質 7.0 g ・炭水化物 15.8 g －糖質 10.2 g －食物繊維 5.6 g ・食塩相当量 1.9 g 〇 材料 〇（2人分） ・鶏ひき肉 100g ・キャベツ 100g ・えのき １袋 ・切り干し大根 20g ・塩こしょう 少々 調味料 ・水 600ml ・味噌 大さじ１と1/2 ・豆板醤 小さじ1 〇 作り方 〇 1. キャベツはざく切り、えのきは1/2の長さに切る。 2. フライパンに鶏ひき肉を入れて、塩こしょうをふり、色が変わるまで炒める。 3. 水と切り干し大根を入れて、蓋をして煮る。 4. １を入れて、煮る。 5. 火を止めて、味噌と豆板醤を入れて溶かす。 6. 再び温めて完成。 ※豆板醤の量は、お好みで調整してOK!味噌とのバランスを調整してください。 ※おかずスープとしての分量で作っています。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #味噌汁 #スープレシピ2025/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピ0.0%-0レシピの詳細はこちら💁♀️ れんこんの食感を楽しむWれんこんスープ♪ シャキっとれんこんと、とろとろれんこん！ れんこんはすりおろすことで、疲労回復力がアップすると言われています✨ また、免疫力アップにもつながるので、 寒い季節に食べたい食材ですね😊 体の中からじんわりと温まるレシピになっています。 しっかり食べて、理想のカラダへ✨ 綺麗に整えましょう🤝 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 173 kcal ・たんぱく質 11.4 g ・脂質 6.2 g ・炭水化物 18.8 g －糖質 15.9 g －食物繊維 2.9 g ・食塩相当量 1.9 g 〇 材料 〇（2人分） ・れんこん 200g ・鶏ひき肉 100g ・しいたけ ３枚 ・塩こしょう 少々 調味料 ・お湯 500ml ・おろし生姜 ３g ・白だし 大さじ1 仕上げ ・カットねぎ お好みで 〇 作り方 〇 1. れんこんは、皮をむき、半分量をいちょう切りにする。しいたけはスライス。 2. フライパンに鶏ひき肉を入れて、塩こしょうをふり、色が変わるまで炒める。 3. 調味料と、１を入れる。 4. 残りのれんこんをすりおろして入れる。 5. 蓋をして煮えたら、カットねぎをかけて完成。 ※れんこんのいちょう切りの厚さは、お好みで調整してください。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエット2025/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-0レシピの詳細はこちら💁♀️ 辛うまスープで、デトックス！！ ワンパンで作れるのでとても簡単♪ たんぱく質も不足しがちな野菜も補える。 おかずスープがあれば大満足😊 ご飯にかけるとクッパ風にもなるのでおすすめ✨ ぜひ、試してみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 317 kcal ・たんぱく質 22.8 g ・脂質 19.2 g ・炭水化物 13.6 g －糖質 8.0 g －食物繊維 5.6 g ・食塩相当量 3.3 g 〇 材料 〇（２人分） ・豚細切れ肉 150g ・豆腐 100g ・白菜キムチ 100g ・もやし 1/2袋 ・しめじ 100g 調味料 ・水 500ml ・鶏がらスープの素 小さじ1 ・味噌 大さじ２ ・韓国唐辛子（粗挽き） 大さじ１ ・ごま油 少々 仕上げ ・カットねぎ お好みで ・炒りごま お好みで 〇 作り方 〇 1. フライパンを中火にかけて、ごま油を熱し豚肉を炒める。 2. キムチを入れて炒める。 3. 調味料ともやし、しめじを入れて、蓋をして煮る。 4. 煮えたら、豆腐を入れる。 5. 仕上げに、カットネギと炒りごまをかけて完成。 ※主菜や副菜がいらない、おかずスープとしての量で作っています。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #豚キムチレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚キムチレシピ#豚キムチレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-3レシピの詳細はこちら💁♀️ 鶏の旨味とネギの食感がたまらない✨ レモンの酸味で後味スッキリスープ🍋 フライパンで作ることで、火通りが早く時短に！ スープがメインになるレシピ！是非作ってみてね😊 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 172 kcal ・たんぱく質 11.2 g ・脂質 10.5 g ・炭水化物 10.6 g －糖質 7.6 g －食物繊維 3.0 g ・食塩相当量 2.1 g 〇 材料 〇（２人分） ・鶏もも肉 100g ・ごま油 少々 ・塩こしょう 少々 ・ねぎ 1本 ・えのき １袋 調味料 ・水 500ml ・鶏がらスープの素 小さじ２ 仕上げ ・レモン果汁 1/2個分 ・炒りごま お好みで ・ブラックペッパー お好みで 〇 作り方 〇 1. 鶏肉は一口大に切る、ネギは小口切りに、えのきは1/2の長さに切る。 2. フライパンにごま油を入れて中火にかける。塩こしょうをふりながら鶏肉を焼く。 3. 調味料とえのきを入れて、蓋をして煮る。 4. ネギを入れて、レモン果汁を絞る。 5. 炒りごまとブラックペッパーをかけて完成。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #鶏肉レシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-2レシピの詳細はこちら💁♀️ 流行りのウイルスや風邪に 負けないためにも…💦 食事から免疫力アップしたいよね✨ 私も先日、体調崩してしまったので 野菜やたんぱく質をしっかり摂って 体を整えています✊ にんにくをたっぷり効かせた鍋で ウイルスに負けないからだを作ろう✨ キャベツ・もやしもたっぷりなので ビタミンCや食物繊維、カリウムなども 日頃の野菜不足も解消✨ 是非作ってみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 216 kcal ・たんぱく質 19.4 g ・脂質 10.2 g ・炭水化物 12.4 g －糖質 9.3 g －食物繊維 3.1 g ・食塩相当量 3.1 g 〇 材料 〇（3~4人分） ・豚薄切り肉 300g ・キャベツ 1/4球 ・もやし 1袋 ・エリンギ 1パック（100g） 調味料 ・水 600ml ・鶏ガラスープの素 大さじ２ ・醤油 大さじ２ ・甜菜糖 大さじ１ ・おろしにんにく 10g ・おろししょうが 2g ・ごま油 大さじ1/2 仕上げ ・カットねぎ 30g ・炒りごま 適量 〇 作り方 〇 1. キャベツは、ざく切りにする。エリンギは半分に切り、繊維に沿ってスライスにする。 2. 鍋を中火にかけて、ごま油とにんにく、しょうがを入れて香りが立ってきたら、調味料を入れて一煮立ちさせる。 3. 全ての具材を入れて、蓋をして煮る。 4. 仕上げにカットねぎと炒りごまをのせる。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #鍋レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #にんにくレシピ #豚肉レシピ #もやしレシピ #キャベツレシピ #デトックススープ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんにくレシピ#にんにくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックススープ#デトックススープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-2レシピの詳細はこちら✨ 今日のスープは【納豆坦々スープ】です。 今日は、レンチンスープの中でも１番人気の坦々シリーズ✨ 今回は、ひき肉の代わりにひきわり納豆を入れてヘルシーかつ満腹感アップ！ 納豆×豆腐×豆乳と、大豆製品なので相性も良く、コクがプラスされた味になります。 たんぱく質もしかっり摂れて、大満足の一杯☺️ レンジで簡単に作れるので、 ぜひ、試してみてください。 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 277 kcal ・たんぱく質 18.3 g ・脂質 16.9 g ・炭水化物 15.4 g －糖質 9.1 g －食物繊維 6.3 g ・食塩相当量 3.0 g 〇 材料 〇（１人分） ・豆腐 1個（70g） ・ひきわり納豆 1パック ※タレは使いません。 ・しいたけ １枚 ・長ねぎ 10g ※カットネギでも可 調味料 ・お湯 150ml ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・すりごま 大さじ1 ・豆板醤 小さじ1 ・おろしにんにく 1g 仕上げ ・無調整豆乳 100ml ・ラー油 お好みで ※１人分の記載ですが、人数に合わせて倍量で作ることも可能です。 ※２人分以上作る時は、鍋でも作れます。 ※レンジで作る場合は１人分ずつ調理してください。 〇 作り方 〇 1. 大きめのマグカップに、調味料を入れて、お湯を注ぎ混ぜる。 2. スライスに切ったしいたけと、豆腐、小口切りにしたねぎを入れる。 3. 600w4分加熱。 4. 熱々のうちに豆乳を入れて、よく混ぜた納豆をのせる。 5. 仕上げに、ラー油をかけて完成。 ※電子レンジは600wです。お使いのメーカーにより加熱に差がある場合があります。しっかり温まるまで±10秒ずつ様子を見てください。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】４刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 💌《月額390円：メルマガ》毎週月曜日配信 ・30歳からの体のお悩み解消 ・読むだけで意識が変わる健康・栄養情報 ︎→ 初月無料でお試し読みできます。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #ダイエットレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #レンジレシピ #坦々スープ #もやしレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/坦々スープ#坦々スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-2レシピの詳細はこちら💁♀️ 毎日、寒い日が続いているね❄️ そんな時はスープで、体の芯から温めよう♨️ たんぱく質食材と野菜をたっぷり入れて、 煮込んだスープ。 牛乳を入れて、さらに栄養アップ✨ 毎日の食事にスープをプラスすることで 不足しがちな栄養を補いながら 自然と体を整えてスッキリしてくれるよ😊 ぜひ、作ってみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 245 kcal ・たんぱく質 15.1 g ・脂質 12.1 g ・炭水化物 19.8 g －糖質 12.6 g －食物繊維 7.2 g ・食塩相当量 1.8 g 〇 材料 〇（３〜４人分）※作りやすい量 ・鶏もも肉 200g ・塩こしょう 少々 ・白菜 1/4カット ・じゃがいも 2個 ・えのき １袋 調味料 ・牛乳 500ml ・顆粒コンソメ 小さじ2 仕上げ ・乾燥パセリ お好みで 〇 作り方 〇 1. 白菜は、繊維を立つように細切り、えのきは1/2の長さに、じゃがいもと鶏肉は2cm角に切る。 2. フライパンに、鶏肉を入れて塩こしょうを振りながら中火で炒める。 3. 切った野菜を入れて、しんなりするまで炒めて、蓋をして５分蒸す。 4. 調味料を入れて、蓋をして弱火で10分煮る。 5. 器に盛り付けて、乾燥パセリをかける。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #鶏肉レシピ #牛乳消費レシピ #白菜レシピ #デトックススープ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/牛乳消費レシピ#牛乳消費レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックススープ#デトックススープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-2レシピの詳細はこちら💁♀️ 🐷九州産の無添加ウインナーを使って生姜スープ✨ ハーブの飼料で育った豚から作られた 旨味がギュッと凝縮された無添加のウインナー✨ 【化学調味料・発色剤・結着剤・保存料不使用】で 脂もサラッとしていて食べやすい！ 今回のスープ、味付けは“塩だけ”のシンプルに！ スープに溶け出したうま味と栄養も残さずとり入れられるレシピです。 生姜のぽかぽか成分で体の芯からじんわり温まる♨️ 寒い日にぴったりのご馳走スープ！ ビタミンB1が豊富な豚肉で疲労回復し、 野菜に含むビタミンで免疫力を高めよう✊ ぜひ試してみてね♩ ハーブ豚いぶきの無添加ウインナーの詳細はこちら💁♀️ @takenoya.online 実店舗の博多居酒屋竹乃屋はこちら🏮 @hakata_takenoya 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 117 kcal ・たんぱく質 6.5 g ・脂質 7.3 g ・炭水化物 7.4 g －糖質 5.3 g －食物繊維 2.1 g ・食塩相当量 1.5 g 〇 材料 〇（２〜３人分） ・無添加ウインナー 5本（160g） ・キャベツ 1/4カット ・にんじん 1/3本 ・しょうが １袋 調味料 ・水 700ml ・塩 小さじ1/2 〇 作り方 〇 1. キャベツは食べやすいように1cm幅の細切りにする。にんじんとしょうがは千切りにする。ウインナーに切り込みを入れる。 2. フライパンに、ウインナーを並べて水を100ml入れ、中火にかける。 3. 水分がなくなるまで転がしながら茹でて、水気がなくなったら、弱火で表面に焼き色をつける。 4. 切った野菜と残りの水、塩を入れて、蓋をして10分煮る。 5. 器に盛り付けて、完成。 ※お好みでブラックペッパーをかけても美味しく食べられます。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #キャベツレシピ #竹乃屋 #無添加ウインナー #ハーブ豚いぶき #お取り寄せグルメ #福岡グルメ #PR2025/11/20に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/竹乃屋#竹乃屋https://www.instagram.com/explore/tags/無添加ウインナー#無添加ウインナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハーブ豚いぶき#ハーブ豚いぶきhttps://www.instagram.com/explore/tags/お取り寄せグルメ#お取り寄せグルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/福岡グルメ#福岡グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.0%-5<前へ12345...26>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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