コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順レシピの詳細はこちら💁♀️ 家族に大好評♡おかずスープの定番🐷 秋の味覚を入れた、さつまいも豚汁🍠 さつまいもは、食物繊維を多く含みお腹に溜まった老廃物をきれいに掃除してくれます♪ また、GI値が低いので血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。 食事の最初にスープを習慣化することで 自然と体を整えてスッキリしてくれるよ✨ ぜひ、作ってみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 224 kcal ・たんぱく質 11.2 g ・脂質 6.3 g ・炭水化物 31.4 g －糖質 26.5 g －食物繊維 4.9 g ・食塩相当量 2.1 g 〇 材料 〇（３〜４人分）※作りやすい分量 ・豚細切れ肉 150g ・ごま油 大さじ1/2 ・さつまいも 150g ・れんこん 200g ・にんじん 1本 ・玉ねぎ 1個 ・しいたけ 3枚 調味料 ・水 600ml ・白だし 30ml ・おろししょうが 2g ・味噌 大さじ２ 仕上げ ・カットねぎ お好みで ・いりごま お好みで 〇 作り方 〇 1. 玉ねぎ・しいたけは薄切り、さつまいも（皮付きのまま）・れんこん・にんじんは乱切りにする。 2. フライパンに油を敷き豚肉を入れて、中火で炒める。 3. 切った具材を入れて、全体を炒めて蓋をして5分蒸す。 4. 味噌以外の調味料を入れて弱火で10分煮る。 5. 火を止めて味噌を溶かす。器に盛り付けて、カットねぎと炒りごまをかける。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #豚汁レシピ #簡単レシピ #さつまいもレシピ #デトックススープ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚汁レシピ#豚汁レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックススープ#デトックススープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-2レシピの詳細はこちら💁♀️ 最近、朝晩がひんやりしてきましたね🍁 そんな時におすすめのスープ🍂 長芋のねばねば成分は、 食物繊維のマンナンが含まれていて 胃腸の消化を優しくサポートしてくれるよ✨ さらに、消化酵素のジアスターゼも含まれていて でんぷんの消化を助けて胃腸への負担を和らげると言われています。 夏の陽射しで疲れ切った体を労り、冬へ向けて 健康で強い体作りをしていきたいですね✨ 季節の変わり目に、滋養強壮◎ ぜひ、作ってみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 238 kcal ・たんぱく質 17.3 g ・脂質 9.4 g ・炭水化物 22.6 g －糖質 19.6 g －食物繊維 3.0 g ・食塩相当量 2.0 g 〇 材料 〇（2人分） ・鶏ひき肉 150g ・長芋 200g ・えのき 1袋 調味料 ・水 500ml ・白だし 50ml 仕上げ ・カットねぎ お好みで ・一味唐辛子 お好みで 〇 作り方 〇 1. 長芋は、皮を剥いて厚めのいちょう切りにする。えのきは1/2の長さに切る。 2. フライパンに鶏ひき肉を入れて、中火で炒める。 4. 調味料を入れて、切った具材を入れて煮る。 5. 器に盛り付けて、カットねぎと一味唐辛子をかける。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #長芋レシピ #簡単レシピ #滋養強壮 #デトックススープ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/長芋レシピ#長芋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/滋養強壮#滋養強壮https://www.instagram.com/explore/tags/デトックススープ#デトックススープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-4レシピの詳細はこちら💁♀️ 私が推しているZENBシリーズの中の一つ✨ スープとの相性バッチリなZENBミール！ 原材料が黄えんどう豆100％のスーパーフード😊 レンジで3分加熱するだけで食べられる手軽さは ひとりランチや小腹が減った時に大活躍間違いなし！ オートミールやおにぎりよりもカロリーが低く 高タンパクで食物繊維も豊富✨ 気になる方はZENB公式ページへ！ @zenb_japan 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 185 kcal ・たんぱく質 22.9 g ・脂質 1.6 g ・炭水化物 20.1 g －糖質 13.0g －食物繊維 7.1 g ・食塩相当量 2.4 g 〇 材料 〇（１人分） ・ZENBミール １袋 ・ツナ缶 1缶 ※オイル不使用を使っています。 ・カットトマト缶 大さじ２ 調味料 ・お湯 200ml ・顆粒コンソメ 小さじ1 仕上げ ・乾燥バジル お好みで ・粉チーズ お好みで 〇 作り方 〇 1. 大きめのマグカップに、ZENBミールと調味料を入れて混ぜる。 2. トマト缶と汁を切ったツナ缶をのせて600Wの電子レンジで３分加熱。 3. 乾燥バジルと粉チーズをのせて完成。 ※お使いのレンジによって、加熱が不十分の場合は、様子を見ながら600w1~2分程度追加してください。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #pr #zenbmate #zenb #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #レンジレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #ゼンブミール #ゼンブミールレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/10/20に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/zenbmate#zenbmatehttps://www.instagram.com/explore/tags/zenb#zenbhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼンブミール#ゼンブミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼンブミールレシピ#ゼンブミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-2レシピの詳細はこちら💁♀️ たんぱく質と食物繊維がとれる！ 食事の最初にこの一杯✨ わかめには、不足しがちな食物繊維やミネラルが豊富に含まれています。 ダイエット中にも積極的に摂りたい食材！ 豆腐と卵のWでたんぱく質を補給することで 満足度もアップで食べ過ぎ防止に繋がるよ😋 ついつい、いつも食べすぎちゃう💦 そんな方は、スープから始まる食事を心がけていこうね！ ぜひ、試してみてね♪ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 127 kcal ・たんぱく質 8.7 g ・脂質 5.9 g ・炭水化物 9.6 g －糖質 8.0 g －食物繊維 1.6 g ・食塩相当量 2.0 g 〇 材料 〇（2人分） ・絹豆腐 150g ・卵 1個 ・長ネギ 1本 ・乾燥カットわかめ 1g 調味料 ・水 500ml ・鶏ガラスープの素 小さじ２ 水溶き片栗粉 ・水 30ml ・片栗粉 大さじ１ 仕上げ ・炒りごま お好みで 〇 作り方 〇 1. 長ネギは、斜め薄切りにする。 2. フライパンに調味料を入れて中火にかける。 3. ねぎとわかめを入れて、豆腐をスプーンですくいながら入れる。 4. 火を止めて水溶き片栗粉を入れて、再び火にかける。 5. 溶き卵を流し入れて、火を止める。 6. 器に盛り付けて、いりごまをかける。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #わかめレシピ #簡単レシピ #豆腐レシピ #デトックススープ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめレシピ#わかめレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックススープ#デトックススープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-0レシピの詳細はこちら💁♀️ 秋になると食べたくなる！ かぼちゃポタージュ🎃 かぼちゃは、切る前に丸ごとレンチンすると切りやすくなるよ♪ 丸ごとの場合600W5〜6分、1/2個や小さめの場合3〜4分 ブレンダーがない場合は、作り方３で、マッシャーやフォークを使って潰してもOK! かぼちゃは食物繊維とβカロテンが豊富で 腸内環境を整えながら免疫力アップをサポートしてくれるよ✨ かぼちゃ＋豆乳・バターでβカロテンの吸収率をUP！ お肌の乾燥が気になる季節の変わり目に摂りたい栄養◎ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 210 kcal ・たんぱく質 7.9 g ・脂質 6.3 g ・炭水化物 31.1 g －糖質 23.9 g －食物繊維 7.2 g ・食塩相当量 1.0 g 〇 材料 〇（2人分） ・かぼちゃ 500g 調味料 ・水 200ml ・無調整豆乳 200ml ・顆粒コンソメ 小さじ１ ・有塩バター 10g 仕上げ ・乾燥パセリ お好みで 〇 作り方 〇 1. かぼちゃを丸ごとラップで包み電子レンジへ入れて、600Wで5分加熱する。タネと皮をとり、２cm角ぐらいに切る。 2. フライパンにかぼちゃを並べて、水を入れて中火で煮る。 3. かぼちゃが柔らかくなったら、コンソメとバター、豆乳を入れる。 4. 火を止めてブレンダーにかける。弱火で温める。 5. 器に盛り付けて、乾燥パセリを飾る。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #ポタージュ #簡単レシピ #かぼちゃレシピ #デトックススープ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポタージュ#ポタージュhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックススープ#デトックススープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-2レシピの詳細はこちら💁♀️ レモン香るヘルシー鶏団子スープ♪ 包丁・まな板不使用！ワンパンで完結！ 鶏団子にえのきを入れることで、かさ増し✨ たんぱく質・食物繊維・カリウムが摂れてダイエット中にぴったりの食材。 生姜とにんにくで体の芯から温めて、免疫力アップ！ ラクして体を整えたい方にぴったりレシピ♪ ぜひ、試してみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 228 kcal ・たんぱく質 20.2 g ・脂質 12.3 g ・炭水化物 11.3 g －糖質 7.3 g －食物繊維 4.0 g ・食塩相当量 1.6 g 〇 材料 〇（2人分） ・レタス ２枚 ・しいたけ ３枚 鶏団子 ・鶏ひき肉 200g ・えのき 100g ・片栗粉 大さじ1 ・塩こしょう 小さじ1/2 ・レモン果汁 小さじ２ 調味料 ・お湯 500ml ・おろし生姜 ３g ・おろしにんにく ３g ・塩 小さじ1/2 仕上げ ・炒りごま お好みで 〇 作り方 〇 1. フライパンに、鶏ひき肉、ハサミで切ったえのき、鶏団子の材料を全て入れてこねる。 2. ひとまとまりになったら、手で丸める。 3. 調味料を入れて、蓋をして煮る。 4. ハサミで切った椎茸と、ちぎったレタスを入れて煮る。 5. 炒りごまをかけて、完成。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #鶏団子スープ #簡単レシピ #デトックススープ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/10/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏団子スープ#鶏団子スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックススープ#デトックススープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.01%-6レシピの詳細はこちら💁♀️ 賢く整える、じゃがいもマッシュスープ♪ じゃがいも＝太る！はちょっと誤解💦 ダイエット中、炭水化物を控えるという人が多いけど 体にとってガソリンみたいな存在。 ガソリン（炭水化物）が足りないと、車（体）は動かない。 しかも燃料が切れると、エンジン（筋肉）を削って走ろうとしちゃうんです。 筋肉が減ると、燃費（代謝）も悪くなって、どんどん痩せにくい体に…。 つまり「ガソリンを抜いたダイエット」は、走れないしリバウンドしやすい😨 また、じゃがいもはビタミンCなどが豊富に含まれている✨ 紫外線を浴びてダメージを受けたお肌ケアにも嬉しい栄養😊 30歳を迎えてからシミ・しわが気になる。 手遅れと思わず、積極的に取り入れたい食材の一つ🥔 大事なのは、“食べ方”を知ること。 め〜っちゃ美味しいし、食べたら止まらなポテト🍟 これが危険😭私も大好きだから時々食べるんだけどね。 なるべく煮る・蒸すに変えて、取り入れてみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 260 kcal ・たんぱく質 13.2 g ・脂質 1.4 g ・炭水化物 37.8 g －糖質 24.1 g －食物繊維 13.7 g ・食塩相当量 1.5 g 〇 材料 〇（2人分） ・じゃがいも 2個 ・玉ねぎ 1個 ・ベーコン 30g ・水 50ml 調味料 ・無調整豆乳 400ml ・顆粒コンソメ 小さじ２ ・塩こしょう 少々 仕上げ ・ブラックペッパー 少量 ・乾燥パセリ お好みで 〇 作り方 〇 1. 玉ねぎは薄くスライス、ベーコンは細切りにする。じゃがいもは皮を剥いて、２cm角ぐらいに切る。 2. フライパンを中火にかけて、ベーコンと玉ねぎをしんなりするまで炒める。じゃがいもを入れて、軽く炒める。水を入れて、蓋して蒸す。 3. じゃがいもが柔らかくなったら調味料を入れて、蓋をしてとろ火で煮る。 4. スープが温まったら、じゃがいもをマッシャーで潰す。 5. 器に盛り付けて、乾燥パセリを飾る。 ※豆乳を入れた後は、分離しないようにとろ火で加熱してください。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #豆乳レシピ #簡単レシピ #じゃがいもレシピ #デトックススープ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳レシピ#豆乳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいもレシピ#じゃがいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックススープ#デトックススープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.01%-6レシピの詳細はこちら💁♀️ 主役級のおかずスープ♪ 疲れている日、楽したい日におすすめ✨ 大根は消化酵素ジアスターゼを多く含み、 胃腸の健康をサポートしてくれます！ さらにビタミンCや食物繊維も豊富で、 免疫力アップや腸内環境の改善にも◎。 豚肉には、エネルギー代謝を助けるビタミンB₁が たっぷりで、疲労回復に効果的。 スープにして栄養を汁ごと飲み干すことで、 代謝アップや疲れにくい体づくりをサポートしてくれる😊 ラクして体を整えたい方にぴったりレシピ♪ ぜひ、試してみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 246 kcal ・たんぱく質 24.4 g ・脂質 10.7 g ・炭水化物 16.2 g －糖質 10.6 g －食物繊維 5.6 g ・食塩相当量 2.3 g 〇 材料 〇（2人分） ・豚スライス肉 200g ・大根 1/4本 ・しめじ １袋（100g） ・えのき １袋（100g） 調味料 ・水 500ml ・白だし 大さじ２ ・塩こしょう 少々 ・おろししょうが ２g 仕上げ ・カットねぎ 適量 〇 作り方 〇 1. 大根はいちょう切りにする。しめじとえのきは、下の部分を切ってほぐす。 2. フライパンに調味料を入れて、一煮立ちさせる。 3.切った具材を入れて中火で煮る。豚肉を入れて、煮る。 4. カットネギをかけて、完成。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #大根レシピ #簡単レシピ #デトックススープ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックススープ#デトックススープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-0レシピの詳細はこちら💁♀️ 家族も大好評！具沢山トマトスープ♪ 私がダイエット中１番食べていたスープ！ 以前も投稿しているけど、今日はウインナーを入れてアレンジ。 普段は、蒸し大豆や鶏むね肉、ささみを入れることがほとんどだけど たまにはいいよね！！ってことで、ウインナー投入✨ ダイエット中だから、〇〇を絶対に食べない！ っていうのは、私は続かないから決めてない。 何よりも、続けることが大切だからたまにのご褒美は全然あり◎ ダイエット中のストレスは、一番体によくないからね♪ ぜひ、冷蔵庫にある野菜やきのこ類をたっぷり入れて作ってみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 254 kcal ・たんぱく質 9.2 g ・脂質 9.3 g ・炭水化物 37.7 g －糖質 23.5 g －食物繊維 14.2 g ・食塩相当量 2.0 g 〇 材料 〇（２人分） ・ウインナー 60g ・玉ねぎ 大1/2個 ・にんじん 1本 ・しめじ １袋 ・じゃがいも 2個 ・塩 小さじ1/2 調味料 ・水 300ml ・カットトマト缶 200ml 仕上げ ・塩 お好みで ・乾燥バジル お好みで ・粉チーズ お好みで 〇 作り方 〇 1. 具材は全て、１〜２cm角くらいに切る。 2. 鍋に全ての材料と塩を入れて、蓋をして弱火で蒸す。 3. 調味料を入れて、中火で煮る。 4. 塩で味を整える。 5. 食べる直前に、乾燥バジルと粉チーズをかける。 ※じゃがいもは、メークインを使うと崩れにくくなります。 ※おかずスープとしての分量です。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #トマトスープ #簡単レシピ #デトックススープ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトスープ#トマトスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックススープ#デトックススープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-1レシピの詳細はこちら💁♀️ 朝起きたら、顔や体がぱんぱん！！！ そんな経験ありませんか？ 前の日に暴飲暴食をしたり、しょっぱいものを食べたり・・・。 たまにはありますよね😅 そんな時の救世主食材✨きのこ！ きのこ類には、食物繊維・カリウムが豊富に含まれていてむくみ対策をサポートしてくれます。 低カロリーで、低糖質なのでダイエット中にもぴったり。 最近むくみが気になる・・・。 そんな時こそ、きのこ類を食べてみてね♪ 今日のレシピでは、しめじ・えのき・なめこの３種類使っています。 ぜひ、試してみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 121 kcal ・たんぱく質 11.8 g ・脂質 5.0 g ・炭水化物 13.4 g －糖質 6.6 g －食物繊維 6.8 g ・食塩相当量 2.0 g 〇 材料 〇（2人分） ・豆腐 150g ・しめじ １袋（100g） ・えのき １袋（100g） ・なめこ １袋（100g） 調味料 ・水 500ml ・だしパック １袋 ・味噌 大さじ２ 仕上げ ・カットネギ お好みで 〇 作り方 〇 1. きのこ類は、石づきをとり食べやすいサイズに切る。豆腐は角切りにする。なめこはさっと洗っておく。 2. フライパンに、水とだしパックを入れて出汁をとる。 3. 切った具材を入れて、煮る。 4. 火を止めて、味噌を溶かして味を整える。 5. お好みでカットネギをのせる。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #きのこレシピ #簡単レシピ #デトックススープ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこレシピ#きのこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックススープ#デトックススープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-0レシピの詳細はこちら💁♀️ 私が定期的に作って食べている 一皿で大満足！おかずはこれだけでOK♪ 栄養満点💮手羽中スープ✨ 骨つき肉をじっくり煮込むことで、体に良いメリットがたくさん💛 ①コラーゲン・ゼラチン → 肌のハリや潤いをサポート。関節のクッションにも役立つ。 ②アミノ酸（グリシン・プロリン・グルタミンなど） → 胃腸の粘膜を守り、腸内環境を整える。免疫力サポートや睡眠の質改善にも関与。 ③カルシウム・マグネシウム・リンなどのミネラル → 骨や歯の健康をサポート。女性に不足しがちな栄養を補いやすいよ。 また、すりおろした生姜とにんにくが入っているので、体の中からじんわりと温まるレシピになっています。寒くなる季節、体調崩さないためにも作ってみてね♪ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 260 kcal ・たんぱく質 22.0 g ・脂質 14.9 g ・炭水化物 10.4 g －糖質 4.8 g －食物繊維 5.6 g ・食塩相当量 2.3 g 〇 材料 〇（2~3人分） ・手羽中 300g ・にんじん 1/2本 ・しめじ １袋（100g） ・冷凍ブロッコリー 200g 調味料 ・水 500ml ・おろし生姜 ３g ・おろしにんにく ３g ・塩 小さじ1/2 仕上げ ・炒りごま お好みで ・ブラックペッパー お好みで 〇 作り方 〇 1. にんじんは小さめの乱切り、しめじは下の部分を切り小房に分ける。 2. フライパンに調味料を入れて一煮立ちさせる。 3. にんじん、しめじ、手羽中を入れて煮る。 4. ブロッコリーを入れて、全体が温まったら、炒りごまとブラックペッパーをお好みでかけて完成。 ※手羽先や手羽元でも作れます。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #デトックススープ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックススープ#デトックススープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-5レシピの詳細はこちら💁♀️ 何度も鬼リピしてるスープレシピ♪ 一度食べたらやみつき間違いなし！ 低カロリーで食物繊維が豊富ななめこ✨ 腸内環境を整えて、老廃物をデトックス！ トマトに含むリコピン🍅 脂肪燃焼をサポートして、肌ケアにも役立つよ♪ ぜひ、試してみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 126 kcal ・たんぱく質 9.5 g ・脂質 6.5 g ・炭水化物 9.2 g －糖質 6.4 g －食物繊維 2.8 g ・食塩相当量 2.2 g 〇 材料 〇（2人分） ・トマト 2個（180g） ・卵 2個 ・なめこ １袋（100g） 調味料 ・水 500ml ・鶏ガラスープの素 小さじ２ ・おろし生姜 ２g 仕上げ ・カットネギ お好みで 〇 作り方 〇 1. トマトくし切りにして半分に切る。なめこはさっと洗って水気を切る。 2. フライパンに調味料を入れて、中火にかける。 3.１を入れて、蓋をして弱火で煮る。 4. 溶き卵を流し入れる。 5. カットネギをのせて完成。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #デトックススープ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックススープ#デトックススープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.01%-7レシピの詳細はこちら💁♀️ ダイエット中でも罪悪感なく食べられるさっぱりヘルシースープ✨ レモン果汁を入れると香りが良くなり、満足度もアップ🍋 緑豆春雨で食物繊維も摂りながら、水分もしっかり取れて腹持ち抜群！ 是非、小腹が減った時に試してみてね☺️ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 84 kcal ・たんぱく質 6.1 g ・脂質 0.6 g ・炭水化物 15.4 g －糖質 13.5 g －食物繊維 1.9 g ・食塩相当量 2.4 g 〇 材料 〇（１人分） ・ミニトマト 4個 ・しらす 18g ・カットしめじ 30g ・緑豆カット春雨 10g 調味料 ・お湯 200ml ・鶏がらスープの素 小さじ1 ・レモン汁 小さじ1 仕上げ ・ブラックペッパー 少々 ※１人分の記載ですが、人数に合わせて倍量で作ることも可能です。 ※２人分以上作る時は、鍋でも作れます。 ※レンジで作る場合は１人分ずつ調理してください。 〇 作り方 〇 1. 大きめのマグカップに、調味料を入れて混ぜる。 2. 春雨、半分に切ったトマト、しめじ、しらすの順に入れる。 3. 600wの電子レンジで、3分加熱する。 4. 仕上げにブラックペッパーをかけて完成。 ※お使いのレンジによって、加熱が不十分の場合は、様子を見ながら600w1~2分程度追加してください。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #レンジレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #春雨レシピ #春雨スープ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春雨レシピ#春雨レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春雨スープ#春雨スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-2レシピの詳細はこちら💁♀️ いつもの味噌汁をピリ辛にアレンジ♪ 味噌汁なのに出汁不使用！？それは・・・ 最初に鶏ひき肉を炒めることで、鶏の旨味が出て美味しくなります。 また、切り干し大根の戻し汁をそのまま使うので、うま味はもちろん！栄養をそのまま摂り入れられるので栄養満点な味噌汁になるのです💮 是非、作ってみてください♪ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 167 kcal ・たんぱく質 13.1 g ・脂質 7.0 g ・炭水化物 15.8 g －糖質 10.2 g －食物繊維 5.6 g ・食塩相当量 1.9 g 〇 材料 〇（2人分） ・鶏ひき肉 100g ・キャベツ 100g ・えのき １袋 ・切り干し大根 20g ・塩こしょう 少々 調味料 ・水 600ml ・味噌 大さじ１と1/2 ・豆板醤 小さじ1 〇 作り方 〇 1. キャベツはざく切り、えのきは1/2の長さに切る。 2. フライパンに鶏ひき肉を入れて、塩こしょうをふり、色が変わるまで炒める。 3. 水と切り干し大根を入れて、蓋をして煮る。 4. １を入れて、煮る。 5. 火を止めて、味噌と豆板醤を入れて溶かす。 6. 再び温めて完成。 ※豆板醤の量は、お好みで調整してOK!味噌とのバランスを調整してください。 ※おかずスープとしての分量で作っています。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #味噌汁レシピ #切り干し大根レシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁レシピ#味噌汁レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根レシピ#切り干し大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-4レシピの詳細はこちら💁♀️ れんこんの食感を楽しむWれんこんスープ♪ シャキっとれんこんと、とろとろれんこん！ れんこんはすりおろすことで、疲労回復力がアップすると言われています✨ また、免疫力アップにもつながるので、季節の変わり目に食べたい食材ですね😊 体の中からじんわりと温まるレシピになっています。 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 173 kcal ・たんぱく質 11.4 g ・脂質 6.2 g ・炭水化物 18.8 g －糖質 15.9 g －食物繊維 2.9 g ・食塩相当量 1.9 g 〇 材料 〇（2人分） ・れんこん 200g ・鶏ひき肉 100g ・しいたけ ３枚 ・塩こしょう 少々 調味料 ・お湯 500ml ・おろし生姜 ３g ・白だし 大さじ1 仕上げ ・カットねぎ お好みで 〇 作り方 〇 1. れんこんは、皮をむき、半分量をいちょう切りにする。しいたけはスライス。 2. フライパンに鶏ひき肉を入れて、塩こしょうをふり、色が変わるまで炒める。 3. 調味料と、１を入れる。 4. 残りのれんこんをすりおろして入れる。 5. 蓋をして煮えたら、カットねぎをかけて完成。 ※れんこんのいちょう切りの厚さは、お好みで調整してください。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #れんこんレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/れんこんレシピ#れんこんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-2レシピの詳細はこちら💁♀️ 辛うまスープで、デトックス！！ ワンパンで作れるのでとても簡単♪ たんぱく質も不足しがちな野菜も補える。 おかずスープがあれば大満足😊 ご飯にかけるとクッパ風にもなるのでおすすめ✨ ぜひ、試してみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 317 kcal ・たんぱく質 22.8 g ・脂質 19.2 g ・炭水化物 13.6 g －糖質 8.0 g －食物繊維 5.6 g ・食塩相当量 3.3 g 〇 材料 〇（２人分） ・豚細切れ肉 150g ・豆腐 100g ・白菜キムチ 100g ・もやし 1/2袋 ・しめじ 100g 調味料 ・水 500ml ・鶏がらスープの素 小さじ1 ・味噌 大さじ２ ・韓国唐辛子（粗挽き） 大さじ１ ・ごま油 少々 仕上げ ・カットねぎ お好みで ・炒りごま お好みで 〇 作り方 〇 1. フライパンを中火にかけて、ごま油を熱し豚肉を炒める。 2. キムチを入れて炒める。 3. 調味料ともやし、しめじを入れて、蓋をして煮る。 4. 煮えたら、豆腐を入れる。 5. 仕上げに、カットネギと炒りごまをかけて完成。 ※主菜や副菜がいらない、おかずスープとしての量で作っています。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #豚キムチレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚キムチレシピ#豚キムチレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-4レシピの詳細はこちら💁♀️ 鶏の旨味とネギの食感がたまらない✨ レモンの酸味で後味スッキリスープ🍋 フライパンで作ることで、火通りが早く時短に！ スープがメインになるレシピ！是非作ってみてね😊 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 172 kcal ・たんぱく質 11.2 g ・脂質 10.5 g ・炭水化物 10.6 g －糖質 7.6 g －食物繊維 3.0 g ・食塩相当量 2.1 g 〇 材料 〇（２人分） ・鶏もも肉 100g ・ごま油 少々 ・塩こしょう 少々 ・ねぎ 1本 ・えのき １袋 調味料 ・水 500ml ・鶏がらスープの素 小さじ２ 仕上げ ・レモン果汁 1/2個分 ・炒りごま お好みで ・ブラックペッパー お好みで 〇 作り方 〇 1. 鶏肉は一口大に切る、ネギは小口切りに、えのきは1/2の長さに切る。 2. フライパンにごま油を入れて中火にかける。塩こしょうをふりながら鶏肉を焼く。 3. 調味料とえのきを入れて、蓋をして煮る。 4. ネギを入れて、レモン果汁を絞る。 5. 炒りごまとブラックペッパーをかけて完成。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #鶏肉レシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.01%-7好きすぎて推してたら… ついに 【ZENB公式アンバサダー】に就任しました🎉 @zenb_japan パンやヌードルだけじゃなく、パスタソースやスナックまで。 こんなにも商品があるだなんて！！ びっくり🫢 どれも豆からできてて、栄養も味もほんとに優秀👏 そして、初めて食べた「マメロニ入りのスープ」… これが衝撃的においしくて🫨 もっと早く知りたかったって思いました。 袋ごとレンジできてそのまま食べられるところも好き！ ※撮影上マグカップに移してます。 これからアンバサダーとして、 ZENBのある暮らしやレシピを シェアしていきます✨ 一緒にZENB生活楽しみましょう！ #zenb #zenbmate #pr2025/09/01に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/zenb#zenbhttps://www.instagram.com/explore/tags/zenbmate#zenbmatehttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.01%-10レシピの詳細はこちら💁♀️ たまには濃厚クリーム系のスープが食べたい😋 そんな時は、豆腐と豆乳でつくちゃおう！ 大豆製品だからタンパク質がしっかり取れて 罪悪感も少ない✨ コクがあるのに、後味スッキリ😊 ぜひ、試してみてください。 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 264 kcal ・たんぱく質 20.9 g ・脂質 16.1 g ・炭水化物 8.1 g －糖質 6.0 g －食物繊維 2.1 g ・食塩相当量 2.2 g 〇 材料 〇（１人分） ・絹豆腐 70g ・卵 1個 ・無調整豆乳 100ml ・しめじ 20g ・冷凍ほうれん草 20g ・ピザ用チーズ 20g 調味料 ・お湯 50ml ・顆粒コンソメ 小さじ１ 仕上げ ・ブラックペッパー お好み量 ※１人分の記載ですが、人数に合わせて倍量で作ることも可能です。 ※２人分以上作る時は、鍋でも作れます。 ※レンジで作る場合は１人分ずつ調理してください。 〇 作り方 〇 1. 大きめのマグカップに、調味料と豆腐を入れてよく混ぜる。 2. しめじとほうれん草、豆乳を注ぐ。 3. チーズをのせて、真ん中に卵を落として、爪楊枝で穴を開ける。 4. 600wで4分加熱。 5. 仕上げにブラックペッパーをかけて完成。 ※お使いのレンジによって、加熱が不十分の場合は、様子を見ながら600w1~2分程度追加してください。 ※豆腐を崩すときは、マドラーを使って滑らかになるまで混ぜるとよりクリーミーになって美味しく仕上がります。お時間がある方は是非試してみてください。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】３刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #ダイエットレシピ #レンジレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #豆腐レシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/08/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-2レシピの詳細はこちら💁♀️ 仕事おわり、疲れていてもレンジで簡単に作れるスープ！ 洗い物少ないです✨ ジューシーな厚揚げを使うことで、コクがプラスされて 腹持ちも抜群♪ 食物繊維が豊富なきのこも入れてお腹スッキリ✨ ぜひ、試してみてください。 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 96 kcal ・たんぱく質 6.8 g ・脂質 6.3 g ・炭水化物 4.4 g －糖質 2.6 g －食物繊維 1.8 g ・食塩相当量 1.9 g 〇 材料 〇（１人分） ・厚揚げ 50g ・えのき 20g ・椎茸 １枚 調味料 ・お湯 200ml ・鶏ガラスープの素（顆粒） 小さじ１ ・醤油 小さじ１ ・おろし生姜 1g 仕上げ ・カットねぎ 10g ・ブラックペッパー 適量 ・ラー油 適量 ※１人分の記載ですが、人数に合わせて倍量で作ることも可能です。 ※２人分以上作る時は、鍋でも作れます。 ※レンジで作る場合は１人分ずつ調理してください。 〇 作り方 〇 1. 深めの耐熱皿に、調味料を入れて混ぜる。 2. 厚揚げは、手でちぎりながら入れる。きのこ類はハサミでカットして入れる。 3. 600wの電子レンジで、3分加熱する。 4. 仕上げに、ねぎ、ブラックペッパー、ラー油をかけて完成。 ※お使いのレンジによって、加熱が不十分の場合は、様子を見ながら600w1~2分程度追加してください。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】３刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #レンジレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #厚揚げレシピ #きのこレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げレシピ#厚揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこレシピ#きのこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-0<前へ12345...25>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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