コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。レシピの詳細はこちら💁♀️ 私が定期的に作って食べている 一皿で大満足！おかずはこれだけでOK♪ 栄養満点💮手羽中スープ✨ 骨つき肉をじっくり煮込むことで、体に良いメリットがたくさん💛 ①コラーゲン・ゼラチン → 肌のハリや潤いをサポート。関節のクッションにも役立つ。 ②アミノ酸（グリシン・プロリン・グルタミンなど） → 胃腸の粘膜を守り、腸内環境を整える。免疫力サポートや睡眠の質改善にも関与。 ③カルシウム・マグネシウム・リンなどのミネラル → 骨や歯の健康をサポート。女性に不足しがちな栄養を補いやすいよ。 また、すりおろした生姜とにんにくが入っているので、体の中からじんわりと温まるレシピになっています。寒くなる季節、体調崩さないためにも作ってみてね♪ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 260 kcal ・たんぱく質 22.0 g ・脂質 14.9 g ・炭水化物 10.4 g －糖質 4.8 g －食物繊維 5.6 g ・食塩相当量 2.3 g 〇 材料 〇（2~3人分） ・手羽中 300g ・にんじん 1/2本 ・しめじ １袋（100g） ・冷凍ブロッコリー 200g 調味料 ・水 500ml ・おろし生姜 ３g ・おろしにんにく ３g ・塩 小さじ1/2 仕上げ ・炒りごま お好みで ・ブラックペッパー お好みで 〇 作り方 〇 1. にんじんは小さめの乱切り、しめじは下の部分を切り小房に分ける。 2. フライパンに調味料を入れて一煮立ちさせる。 3. にんじん、しめじ、手羽中を入れて煮る。 4. ブロッコリーを入れて、全体が温まったら、炒りごまとブラックペッパーをお好みでかけて完成。 ※手羽先や手羽元でも作れます。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ2025/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピ0.0%-0レシピの詳細はこちら💁♀️ 大人気のミルフィーユ鍋✨ 白菜も良いけど、 我が家は大根でも作る事が多いです😊 昔はぺろりと食べられていたのに… 最近お肉を食べると体が重い😅 そんな方におすすめの組み合わせ♪ 豚肉×大根✨ お肉だけを食べるより、 大根と一緒に食べる事で胃腸にも優しく消化にも良い！ 豚肉に含むビタミンB1は代謝のサポートにもなるので、しっかり食べて整え体質になりたいですよね😊 大根をたくさん食べられる鍋になっているので、 翌朝ぽっこりお腹もスッキリです🤭 今回は味噌ベースですが、 過去にも違う味でも投稿してます🍲 是非、ためしてみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 259 kcal ・たんぱく質 18.1g ・脂質 12.0 g ・炭水化物 17.0 g －糖質 14.2 g －食物繊維 2.8 g ・食塩相当量 2.6 g 〇 材料 〇（3~4人分） ・大根 1/2本 ・豚ももスライス肉 300g ・しいたけ 4枚 調味料 ・かつおだし 600ml ※あらかじめ出汁を取ったものを使用。 ・醤油 大さじ2 ・味噌 大さじ２ ・甜菜糖 大さじ１ ・みりん 大さじ２ 仕上げ ・カットねぎ 適量 ・炒りごま 適量 〇 作り方 〇 1. 大根をスライサーで薄切りにする。しいたけは、1/2に切る。豚肉も食べやすい長さに切る。 2. 鍋に、大根と豚肉を重ねて丸く詰めていく。 3. 調味料を入れて真ん中にしいたけを入れる。中火にかけて煮る。 4. 仕上げにカットねぎと炒りごまをのせる。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #鍋レシピ #大根レシピ #ミルフィーユ鍋2025/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミルフィーユ鍋#ミルフィーユ鍋0.0%-2レシピの詳細はこちら💁♀️ ヘルシーなのに、満足感がある鍋レシピ🍲✨ 寒い日は鍋に限りますね☺️ ダイエット中、痩せたい！という 思いが強すぎて 食事量を減らしてる🙋♀️っていう方いませんか？ 実はそれ間違えなんです💦 ダイエット中大切なことは、 きちんと食べたものを体の中で使えているか。 がポイント✨ 消化力に目を向けるのも大事な事なんです☺️ 大根はすりをおろすことで 消化酵素が活性化します✨ 是非すりおろして、 鍋にあとのせして食べてみてください😊！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 243 kcal ・たんぱく質 15.6 g ・脂質 15.0 g ・炭水化物 10.7 g －糖質 7.2 g －食物繊維 3.5 g ・食塩相当量 1.9 g 〇 材料 〇（3~4人分） ・豚薄切り肉 300g ・白菜 1/6カット ・大根 300g ・小かぶ（葉付き） 2個 ・しいたけ 3枚 調味料 ・水 600ml ・白だし 50ml 仕上げ ・炒りごま 適量 〇 作り方 〇 1. 大根はすりおろして水気を切る。かぶはくし切りにする。葉の部分は、細かく刻み、大根おろしと混ぜる。白菜は繊維を断つように細切りにする。しいたけは1/2に切る。 2. 鍋に大根おろし以外の具材を入れていく。 3. 調味料を入れて、蓋をして中火で煮る。 4. 仕上げに大根おろしと炒りごまをのせる。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #鍋レシピ #ダイエットレシピ #大根レシピ2025/12/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピ0.0%-0レシピの詳細はこちら💁♀️ 何度も鬼リピしてるスープレシピ♪ 一度食べたらやみつき間違いなし！ 低カロリーで食物繊維が豊富ななめこ✨ 腸内環境を整えて、老廃物をデトックス！ トマトに含むリコピン🍅 脂肪燃焼をサポートして、肌ケアにも役立つよ♪ ぜひ、試してみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 126 kcal ・たんぱく質 9.5 g ・脂質 6.5 g ・炭水化物 9.2 g －糖質 6.4 g －食物繊維 2.8 g ・食塩相当量 2.2 g 〇 材料 〇（2人分） ・トマト 2個（180g） ・卵 2個 ・なめこ １袋（100g） 調味料 ・水 500ml ・鶏ガラスープの素 小さじ２ ・おろし生姜 ２g 仕上げ ・カットネギ お好みで 〇 作り方 〇 1. トマトくし切りにして半分に切る。なめこはさっと洗って水気を切る。 2. フライパンに調味料を入れて、中火にかける。 3.１を入れて、蓋をして弱火で煮る。 4. 溶き卵を流し入れる。 5. カットネギをのせて完成。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ2025/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.0%-0レシピの詳細はこちら💁♀️ ダイエット中でも罪悪感なく食べられるさっぱりヘルシースープ✨ レモン果汁を入れると香りが良くなり、満足度もアップ🍋 緑豆春雨で食物繊維も摂りながら、水分もしっかり取れて腹持ち抜群！ 是非、小腹が減った時に試してみてね☺️ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 84 kcal ・たんぱく質 6.1 g ・脂質 0.6 g ・炭水化物 15.4 g －糖質 13.5 g －食物繊維 1.9 g ・食塩相当量 2.4 g 〇 材料 〇（１人分） ・ミニトマト 4個 ・しらす 18g ・カットしめじ 30g ・緑豆カット春雨 10g 調味料 ・お湯 200ml ・鶏がらスープの素 小さじ1 ・レモン汁 小さじ1 仕上げ ・ブラックペッパー 少々 ※１人分の記載ですが、人数に合わせて倍量で作ることも可能です。 ※２人分以上作る時は、鍋でも作れます。 ※レンジで作る場合は１人分ずつ調理してください。 〇 作り方 〇 1. 大きめのマグカップに、調味料を入れて混ぜる。 2. 春雨、半分に切ったトマト、しめじ、しらすの順に入れる。 3. 600wの電子レンジで、3分加熱する。 4. 仕上げにブラックペッパーをかけて完成。 ※お使いのレンジによって、加熱が不十分の場合は、様子を見ながら600w1~2分程度追加してください。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエット2025/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-0レシピの詳細はこちら💁♀️ いつもの味噌汁をピリ辛にアレンジ♪ 味噌汁なのに出汁不使用！？それは・・・ 最初に鶏ひき肉を炒めることで、鶏の旨味が出て美味しくなります。 また、切り干し大根の戻し汁をそのまま使うので、うま味はもちろん！栄養をそのまま摂り入れられるので栄養満点な味噌汁になるのです💮 食物繊維もミネラルも摂れて、お腹もスッキリ✨ 是非、作ってみてください♪ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 167 kcal ・たんぱく質 13.1 g ・脂質 7.0 g ・炭水化物 15.8 g －糖質 10.2 g －食物繊維 5.6 g ・食塩相当量 1.9 g 〇 材料 〇（2人分） ・鶏ひき肉 100g ・キャベツ 100g ・えのき １袋 ・切り干し大根 20g ・塩こしょう 少々 調味料 ・水 600ml ・味噌 大さじ１と1/2 ・豆板醤 小さじ1 〇 作り方 〇 1. キャベツはざく切り、えのきは1/2の長さに切る。 2. フライパンに鶏ひき肉を入れて、塩こしょうをふり、色が変わるまで炒める。 3. 水と切り干し大根を入れて、蓋をして煮る。 4. １を入れて、煮る。 5. 火を止めて、味噌と豆板醤を入れて溶かす。 6. 再び温めて完成。 ※豆板醤の量は、お好みで調整してOK!味噌とのバランスを調整してください。 ※おかずスープとしての分量で作っています。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #味噌汁 #スープレシピ2025/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピ0.0%-0レシピの詳細はこちら💁♀️ れんこんの食感を楽しむWれんこんスープ♪ シャキっとれんこんと、とろとろれんこん！ れんこんはすりおろすことで、疲労回復力がアップすると言われています✨ また、免疫力アップにもつながるので、 寒い季節に食べたい食材ですね😊 体の中からじんわりと温まるレシピになっています。 しっかり食べて、理想のカラダへ✨ 綺麗に整えましょう🤝 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 173 kcal ・たんぱく質 11.4 g ・脂質 6.2 g ・炭水化物 18.8 g －糖質 15.9 g －食物繊維 2.9 g ・食塩相当量 1.9 g 〇 材料 〇（2人分） ・れんこん 200g ・鶏ひき肉 100g ・しいたけ ３枚 ・塩こしょう 少々 調味料 ・お湯 500ml ・おろし生姜 ３g ・白だし 大さじ1 仕上げ ・カットねぎ お好みで 〇 作り方 〇 1. れんこんは、皮をむき、半分量をいちょう切りにする。しいたけはスライス。 2. フライパンに鶏ひき肉を入れて、塩こしょうをふり、色が変わるまで炒める。 3. 調味料と、１を入れる。 4. 残りのれんこんをすりおろして入れる。 5. 蓋をして煮えたら、カットねぎをかけて完成。 ※れんこんのいちょう切りの厚さは、お好みで調整してください。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエット2025/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-0レシピの詳細はこちら💁♀️ 辛うまスープで、デトックス！！ ワンパンで作れるのでとても簡単♪ たんぱく質も不足しがちな野菜も補える。 おかずスープがあれば大満足😊 ご飯にかけるとクッパ風にもなるのでおすすめ✨ ぜひ、試してみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 317 kcal ・たんぱく質 22.8 g ・脂質 19.2 g ・炭水化物 13.6 g －糖質 8.0 g －食物繊維 5.6 g ・食塩相当量 3.3 g 〇 材料 〇（２人分） ・豚細切れ肉 150g ・豆腐 100g ・白菜キムチ 100g ・もやし 1/2袋 ・しめじ 100g 調味料 ・水 500ml ・鶏がらスープの素 小さじ1 ・味噌 大さじ２ ・韓国唐辛子（粗挽き） 大さじ１ ・ごま油 少々 仕上げ ・カットねぎ お好みで ・炒りごま お好みで 〇 作り方 〇 1. フライパンを中火にかけて、ごま油を熱し豚肉を炒める。 2. キムチを入れて炒める。 3. 調味料ともやし、しめじを入れて、蓋をして煮る。 4. 煮えたら、豆腐を入れる。 5. 仕上げに、カットネギと炒りごまをかけて完成。 ※主菜や副菜がいらない、おかずスープとしての量で作っています。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #豚キムチレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚キムチレシピ#豚キムチレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-3レシピの詳細はこちら💁♀️ 鶏の旨味とネギの食感がたまらない✨ レモンの酸味で後味スッキリスープ🍋 フライパンで作ることで、火通りが早く時短に！ スープがメインになるレシピ！是非作ってみてね😊 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 172 kcal ・たんぱく質 11.2 g ・脂質 10.5 g ・炭水化物 10.6 g －糖質 7.6 g －食物繊維 3.0 g ・食塩相当量 2.1 g 〇 材料 〇（２人分） ・鶏もも肉 100g ・ごま油 少々 ・塩こしょう 少々 ・ねぎ 1本 ・えのき １袋 調味料 ・水 500ml ・鶏がらスープの素 小さじ２ 仕上げ ・レモン果汁 1/2個分 ・炒りごま お好みで ・ブラックペッパー お好みで 〇 作り方 〇 1. 鶏肉は一口大に切る、ネギは小口切りに、えのきは1/2の長さに切る。 2. フライパンにごま油を入れて中火にかける。塩こしょうをふりながら鶏肉を焼く。 3. 調味料とえのきを入れて、蓋をして煮る。 4. ネギを入れて、レモン果汁を絞る。 5. 炒りごまとブラックペッパーをかけて完成。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #鶏肉レシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-2レシピの詳細はこちら💁♀️ 流行りのウイルスや風邪に 負けないためにも…💦 食事から免疫力アップしたいよね✨ 私も先日、体調崩してしまったので 野菜やたんぱく質をしっかり摂って 体を整えています✊ にんにくをたっぷり効かせた鍋で ウイルスに負けないからだを作ろう✨ キャベツ・もやしもたっぷりなので ビタミンCや食物繊維、カリウムなども 日頃の野菜不足も解消✨ 是非作ってみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 216 kcal ・たんぱく質 19.4 g ・脂質 10.2 g ・炭水化物 12.4 g －糖質 9.3 g －食物繊維 3.1 g ・食塩相当量 3.1 g 〇 材料 〇（3~4人分） ・豚薄切り肉 300g ・キャベツ 1/4球 ・もやし 1袋 ・エリンギ 1パック（100g） 調味料 ・水 600ml ・鶏ガラスープの素 大さじ２ ・醤油 大さじ２ ・甜菜糖 大さじ１ ・おろしにんにく 10g ・おろししょうが 2g ・ごま油 大さじ1/2 仕上げ ・カットねぎ 30g ・炒りごま 適量 〇 作り方 〇 1. キャベツは、ざく切りにする。エリンギは半分に切り、繊維に沿ってスライスにする。 2. 鍋を中火にかけて、ごま油とにんにく、しょうがを入れて香りが立ってきたら、調味料を入れて一煮立ちさせる。 3. 全ての具材を入れて、蓋をして煮る。 4. 仕上げにカットねぎと炒りごまをのせる。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #鍋レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #にんにくレシピ #豚肉レシピ #もやしレシピ #キャベツレシピ #デトックススープ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんにくレシピ#にんにくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックススープ#デトックススープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-2レシピの詳細はこちら✨ 今日のスープは【納豆坦々スープ】です。 今日は、レンチンスープの中でも１番人気の坦々シリーズ✨ 今回は、ひき肉の代わりにひきわり納豆を入れてヘルシーかつ満腹感アップ！ 納豆×豆腐×豆乳と、大豆製品なので相性も良く、コクがプラスされた味になります。 たんぱく質もしかっり摂れて、大満足の一杯☺️ レンジで簡単に作れるので、 ぜひ、試してみてください。 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 277 kcal ・たんぱく質 18.3 g ・脂質 16.9 g ・炭水化物 15.4 g －糖質 9.1 g －食物繊維 6.3 g ・食塩相当量 3.0 g 〇 材料 〇（１人分） ・豆腐 1個（70g） ・ひきわり納豆 1パック ※タレは使いません。 ・しいたけ １枚 ・長ねぎ 10g ※カットネギでも可 調味料 ・お湯 150ml ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・すりごま 大さじ1 ・豆板醤 小さじ1 ・おろしにんにく 1g 仕上げ ・無調整豆乳 100ml ・ラー油 お好みで ※１人分の記載ですが、人数に合わせて倍量で作ることも可能です。 ※２人分以上作る時は、鍋でも作れます。 ※レンジで作る場合は１人分ずつ調理してください。 〇 作り方 〇 1. 大きめのマグカップに、調味料を入れて、お湯を注ぎ混ぜる。 2. スライスに切ったしいたけと、豆腐、小口切りにしたねぎを入れる。 3. 600w4分加熱。 4. 熱々のうちに豆乳を入れて、よく混ぜた納豆をのせる。 5. 仕上げに、ラー油をかけて完成。 ※電子レンジは600wです。お使いのメーカーにより加熱に差がある場合があります。しっかり温まるまで±10秒ずつ様子を見てください。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】４刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 💌《月額390円：メルマガ》毎週月曜日配信 ・30歳からの体のお悩み解消 ・読むだけで意識が変わる健康・栄養情報 ︎→ 初月無料でお試し読みできます。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #ダイエットレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #レンジレシピ #坦々スープ #もやしレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/坦々スープ#坦々スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-2レシピの詳細はこちら💁♀️ 毎日、寒い日が続いているね❄️ そんな時はスープで、体の芯から温めよう♨️ たんぱく質食材と野菜をたっぷり入れて、 煮込んだスープ。 牛乳を入れて、さらに栄養アップ✨ 毎日の食事にスープをプラスすることで 不足しがちな栄養を補いながら 自然と体を整えてスッキリしてくれるよ😊 ぜひ、作ってみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 245 kcal ・たんぱく質 15.1 g ・脂質 12.1 g ・炭水化物 19.8 g －糖質 12.6 g －食物繊維 7.2 g ・食塩相当量 1.8 g 〇 材料 〇（３〜４人分）※作りやすい量 ・鶏もも肉 200g ・塩こしょう 少々 ・白菜 1/4カット ・じゃがいも 2個 ・えのき １袋 調味料 ・牛乳 500ml ・顆粒コンソメ 小さじ2 仕上げ ・乾燥パセリ お好みで 〇 作り方 〇 1. 白菜は、繊維を立つように細切り、えのきは1/2の長さに、じゃがいもと鶏肉は2cm角に切る。 2. フライパンに、鶏肉を入れて塩こしょうを振りながら中火で炒める。 3. 切った野菜を入れて、しんなりするまで炒めて、蓋をして５分蒸す。 4. 調味料を入れて、蓋をして弱火で10分煮る。 5. 器に盛り付けて、乾燥パセリをかける。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #鶏肉レシピ #牛乳消費レシピ #白菜レシピ #デトックススープ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/牛乳消費レシピ#牛乳消費レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックススープ#デトックススープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-2レシピの詳細はこちら💁♀️ 🐷九州産の無添加ウインナーを使って生姜スープ✨ ハーブの飼料で育った豚から作られた 旨味がギュッと凝縮された無添加のウインナー✨ 【化学調味料・発色剤・結着剤・保存料不使用】で 脂もサラッとしていて食べやすい！ 今回のスープ、味付けは“塩だけ”のシンプルに！ スープに溶け出したうま味と栄養も残さずとり入れられるレシピです。 生姜のぽかぽか成分で体の芯からじんわり温まる♨️ 寒い日にぴったりのご馳走スープ！ ビタミンB1が豊富な豚肉で疲労回復し、 野菜に含むビタミンで免疫力を高めよう✊ ぜひ試してみてね♩ ハーブ豚いぶきの無添加ウインナーの詳細はこちら💁♀️ @takenoya.online 実店舗の博多居酒屋竹乃屋はこちら🏮 @hakata_takenoya 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 117 kcal ・たんぱく質 6.5 g ・脂質 7.3 g ・炭水化物 7.4 g －糖質 5.3 g －食物繊維 2.1 g ・食塩相当量 1.5 g 〇 材料 〇（２〜３人分） ・無添加ウインナー 5本（160g） ・キャベツ 1/4カット ・にんじん 1/3本 ・しょうが １袋 調味料 ・水 700ml ・塩 小さじ1/2 〇 作り方 〇 1. キャベツは食べやすいように1cm幅の細切りにする。にんじんとしょうがは千切りにする。ウインナーに切り込みを入れる。 2. フライパンに、ウインナーを並べて水を100ml入れ、中火にかける。 3. 水分がなくなるまで転がしながら茹でて、水気がなくなったら、弱火で表面に焼き色をつける。 4. 切った野菜と残りの水、塩を入れて、蓋をして10分煮る。 5. 器に盛り付けて、完成。 ※お好みでブラックペッパーをかけても美味しく食べられます。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #キャベツレシピ #竹乃屋 #無添加ウインナー #ハーブ豚いぶき #お取り寄せグルメ #福岡グルメ #PR2025/11/20に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/竹乃屋#竹乃屋https://www.instagram.com/explore/tags/無添加ウインナー#無添加ウインナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハーブ豚いぶき#ハーブ豚いぶきhttps://www.instagram.com/explore/tags/お取り寄せグルメ#お取り寄せグルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/福岡グルメ#福岡グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.0%-5レシピの詳細はこちら💁♀️ ヘルシーなのに、満足感があるおかずスープ✨ たんぱく質も野菜もしっかり取れるので、＋ご飯を炊けばOK!ご飯にかけて食べるのもおすすめ♪ もやしは、栄養がない💦 と言われがちですが、その理由は９０％水分でできているから・・・。 でも！成分表を見てみると、ビタミンCや食物繊維、カリウムなども ちゃんと含まれた立派な食材✨ ダイエット中も、低カロリーで食べ応えのある食感なので満足度も高い！ おまけに価格帯も家計に優しくてとり入れやすいよね😊 夜ご飯に栄養があるものをしっかり食べることで、寝る前の余計な間食減らせるよ😋 しっかり噛んで、満腹中枢を刺激しようね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 189 kcal ・たんぱく質 13.7 g ・脂質 12.0 g ・炭水化物 7.6 g －糖質 4.3 g －食物繊維 3.3 g ・食塩相当量 2.5 g 〇 材料 〇（２人分） ・もやし １袋 ・鶏ひき肉 100g ・小松菜 100g 調味料 ・水 600ml ・鶏ガラスープの素 小さじ２ ・味噌 大さじ１ ・すりごま 大さじ２ ・おろしにんにく ２g ・おろししょうが ２g 仕上げ ・一味唐辛子 お好みで 〇 作り方 〇 1. 小松菜は、食べやすい長さに切る。 2. フライパンを中火にかけて、鶏ひき肉を炒める。 3. 調味料を入れて、一煮立ちさせる。 4. 全ての具材を入れて、蓋をして煮る。 5. 器に盛り付けて、お好みで一味唐辛子をかける。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #もやしレシピ #デトックススープ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックススープ#デトックススープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-2レシピの詳細はこちら💁♀️ 🇨🇦🐷カナダポークを使って肉巻き鍋🍲 味付けは“白だしだけ”のシンプルに！ 鍋のお肉が美味しくて…つい、お肉多めにたべちゃう🤤 野菜もバランス良く食べられているか不安😅 そんなお悩みを解決できる肉巻き鍋🍲 ひと手間かけた分だけ美味しく、 健康的に食べられるよ☺️ ビタミンB1が豊富な豚肉で疲労回復し、 野菜に含むビタミンで免疫力を高めよう✊ 寒い季節にぴったりなので試してみてね♩ カナダポークの詳細はこちら💁♀️ @canadapork_japan 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 382 kcal ・たんぱく質 26.1 g ・脂質 23.3 g ・炭水化物 15.9 g －糖質 11.6 g －食物繊維 4.3 g ・食塩相当量 2.3 g 〇 材料 〇（４人分） ・カナダポーク（豚ローススライス） 500g ・白菜 1/8カット ・れんこん 100g ・にんじん 1本 ・えのき 100g ・にら １袋 調味料 ・水 700ml ・白だし 60ml 〇 作り方 〇 1. 白菜はざく切り、れんこんは皮を剥いて輪切り、にんじんは細切り、えのきは下の部分を切る、ニラは食べやすい長さに切る。 ※巻く用の野菜の長さは、大体同じ長さにしておくと巻きやすいです。 2. 豚肉に、にんじん・えのき・にらを乗せて巻く。 3. 鍋に切った野菜と２を並ベて、調味料を入れる。 4. 蓋をして煮る。 ※お好みで、ポン酢につけて食べても美味しいです。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #鍋 #鍋レシピ #ダイエットレシピ #豚肉レシピ #肉巻き #PR #カナダポーク #カナダポークでおいしくなぁれ2025/11/07に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/鍋#鍋https://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉巻き#肉巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/カナダポーク#カナダポークhttps://www.instagram.com/explore/tags/カナダポークでおいしくなぁれ#カナダポークでおいしくなぁれ0.0%-5レシピの詳細はこちら💁♀️ 1人ランチにぴったり✨ レンジで作れる春雨スープレシピ！ 忙しい毎日、気が付いたらもうお昼💦 限られた時間でも、しっかり栄養補給したい…。 そんな方は一緒にレンチンスープ生活始めましょう🙌☺️ 腹持ち・ダイエットのためにはたんぱく質もしっかりと✨ ぜひ、作ってみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 148 kcal ・たんぱく質 9.1 g ・脂質 6.9 g ・炭水化物 13.1 g －糖質 11.1 g －食物繊維 2.0 g ・食塩相当量 2.1 g 〇 材料 〇（１人分） ・緑豆カット春雨 10g ・のり 1/2枚 ・卵 1個 ・えのき 30g 調味料 ・お湯 200ml ・鶏ガラスープの素 小さじ１ 仕上げ ・いりごま お好みで ・ラー油 お好みで 〇 作り方 〇 1. 大きめのマグカップに、調味料と春雨、ハサミでカットしたえのきを入れる。 2. ちぎったのりを入れて、600Wの電子レンジで、３分加熱。 3. 熱々のうちに、溶き卵を流し入れる。 4. いりごまとラー油をかける。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #レンジレシピ #春雨スープ #簡単レシピ #のりレシピ #デトックススープ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/11/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春雨スープ#春雨スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/のりレシピ#のりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックススープ#デトックススープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-2レシピの詳細はこちら💁♀️ トマト缶をたっぷり使ったご褒美スープ🥫 トマトに含まれるリコピン🍅 トマト🍅×チーズ🧀と一緒に摂ると 吸収率がなんと！約４倍もアップ✨ からだの中に、脂肪を蓄えにくくしたり お肌をきれいに保ってくれたり☺️ 嬉しい事だらけ❤️ ダイエット中だから、チーズは控えてるって方 いると思うんだけど…。 我慢しなくてもOK🙆♀️ 賢く取り入れると体も喜ぶよ✨ ついつい寝る前にお腹が空いて 冷蔵庫チェックをしちゃう💦 あるよね🤭 そんな時は、夜ごはんにしっかりおかずスープ食べてみよう♩ ぜひ、作ってみてね！ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 143 kcal ・たんぱく質 10.3 g ・脂質 7.3 g ・炭水化物 9.9 g －糖質 6.9 g －食物繊維 3.0 g ・食塩相当量 1.5 g 〇 材料 〇（３〜４人分）※作りやすい分量 ・豚切り落とし肉 150g ・白菜 1/4カット ・しいたけ ３枚 ・ピザ用チーズ 50g 調味料 ・水 400ml ・カットトマト缶 １缶 ・顆粒コンソメ 小さじ２強 仕上げ ・乾燥バジル お好みで 〇 作り方 〇 1. 白菜は繊維を立つように細切り、しいたけは薄切りにする。 2. フライパンを中火にかけて、豚肉を炒める。 3. 切った具材を入れて、全体を炒める。 4. 野菜がしんなりしたら、調味料を入れて蓋をして５分煮る。 5. チーズをかけて火を止めて蓋をする。 6. 器に盛り付けて、乾燥バジルをかける。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #白菜レシピ #簡単レシピ #トマト缶レシピ #デトックススープ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト缶レシピ#トマト缶レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックススープ#デトックススープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-2レシピの詳細はこちら💁♀️ “30歳を超えてから、体重が増えた！” “全然、体重が減らなくなった。” 私を含め、周りの声でよく聞く言葉。 それ、代謝が落ちてるせいかも！！ そんな時に、間違えたダイエットをしちゃうと 取り返しのつかないことに💦 まずは、食べずに我慢するダイエットではなく スープを食事にとり入れてみよう！！ たんぱく質を含む食材や野菜など、 とにかく全てぶち込んで煮るだけ◎ 今日から一緒にスープ習慣始めてみませんか？？ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 162 kcal ・たんぱく質 13.1 g ・脂質 9.2 g ・炭水化物 6.2 g －糖質 3.6 g －食物繊維 2.6 g ・食塩相当量 2.1 g 〇 材料 〇（2人分） ・絹豆腐 150g ・卵 ２個 ・にら 100g ・しいたけ ２枚 調味料 ・水 500ml ・鶏ガラスープの素 小さじ２ ・おろしにんにく 2g ・おろししょうが 2g 仕上げ ・炒りごま お好みで ・ラー油 お好みで 〇 作り方 〇 1. ニラは食べやすい長さに切る。しいたけは、スライス。豆腐はさいの目に切る。 2. フライパンに調味料を入れて中火にかける。 4. 沸騰したら１を入れて、蓋をして5分煮る。 5. 溶き卵を流し入れる。 5. 器に盛り付けて、炒りごまとラー油をかける。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #たまごレシピ #簡単レシピ #にらレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/たまごレシピ#たまごレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/にらレシピ#にらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-2レシピの詳細はこちら💁♀️ なんだか体がだる重い・・・。 お腹も脚も、顔もパンパン！ もしかしたら“むくみ“が原因かも💦 わかめには、カリウムが含まれていて むくみ対策に心強い食材！ さらに、不足しがちな食物繊維や ミネラルが豊富に含まれています。 最近スッキリできてない方は、ぜひ試してみてね😊 ※大麦入りご飯にかけて食べても美味しいよ♡ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 234 kcal ・たんぱく質 17.7 g ・脂質 14.1 g ・炭水化物 8.9 g －糖質 6.1 g －食物繊維 2.8 g ・食塩相当量 2.0 g 〇 材料 〇（2人分） ・豚細切れ肉 150g ・ごま油 大さじ1/2 ・豆板醤 小さじ１ ・キャベツ 150g ・しいたけ 2枚 ・にんじん 1/3本 ・乾燥カットわかめ 2g 調味料 ・水 500ml ・牛だし 小さじ２ ・醤油 大さじ1/2 仕上げ ・炒りごま お好みで 〇 作り方 〇 1. キャベツはざく切り、しいたけはスライス、にんじんは細切りにする。 2. フライパンにごま油を敷き中火にかける。 3. 豆板醤と豚肉を入れて炒める。 4. 調味料と１、わかめを入れて、蓋をして煮る。 5. 器に盛り付けて、いりごまをかける。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #わかめスープ #簡単レシピ #デトックススープ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめスープ#わかめスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックススープ#デトックススープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-5レシピの詳細はこちら💁♀️ ダイエット中なのに食欲が止まらない！！！ 秋になると美味しいものがたくさんで 食べても食べても、まだ食べられる！ 特に、生理前の食欲は抑えられませんよね。。。 そんな時は、無理に我慢しなくてOK♪ むしろ体からの“サイン“！ 食べて温まりたい！整えたい！ 体からのサインに気づいた時におすすめスープ✨ 白菜は食物繊維が豊富で 腸内環境を整えながら 免疫力アップをサポートしてくれるよ✨ おろししょうがも入っているので、 寒い日に体の内側からじんわり温めよう😊 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 148 kcal ・たんぱく質 12.2 g ・脂質 6.4 g ・炭水化物 13.1 g －糖質 9.1 g －食物繊維 4.0 g ・食塩相当量 2.2 g 〇 材料 〇（2人分） ・白菜 300g ・鶏ひき肉 100g ・えのき 100g 調味料 ・水 500ml ・おろし生姜 3g ・鶏ガラスープの素 小さじ２ ・醤油 大さじ1/2 水溶き片栗粉 ・片栗粉 小さじ２ ・水 40ml 仕上げ ・炒りごま お好みで 〇 作り方 〇 1. 白菜は繊維を立つように細切り、えのきは1/2の長さに切る。 2. フライパンに鶏ひき肉を入れて、中火で炒める。 4. 切った具材を入れて、全体を炒めたら調味料を入れる。 5. いったん火を止めて、水溶き片栗粉を入れてとろみ付ける。 6. 器に盛り付けて、炒りごまをかける。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】4刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #白菜レシピ #デトックススープ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックススープ#デトックススープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-21234...25>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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