コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。レシピの詳細はこちら✨ 今日のスープは【もずく酸辣湯】です。 具材はもずく、卵、しいたけの３つ！ 味付けは鶏がらスープの素（顆粒）です。 もずく酢を使うことで、多くの調味料を使わずに、手軽に酸辣湯を作ることができます。 お酢には脂肪燃焼効果があるのでダイエット中のサポートをしてくれます。また、卵（特に卵白）に含むたんぱく質は、脂肪の蓄積を抑えてくれます。 どちらもスープにすることで相性ばっちりなので、 ぜひ、試してみてください。 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 110 kcal ・たんぱく質 8.6 g ・脂質 6.7 g ・炭水化物 3.7 g －糖質 2.1 g －食物繊維 1.6 g ・食塩相当量 2.3 g 〇 材料 〇（１人分） ・もずく酢 1パック（60g） ・卵 １個 ・しいたけ １枚 調味料 ・お湯 150ml ・鶏がらスープの素 小さじ１ 仕上げ ・カットねぎ お好みで ・炒りごま お好みで ・ラー油 お好みで ※１人分の記載ですが、人数に合わせて倍量で作ることも可能です。 ※２人分以上作る時は、鍋でも作れます。 ※レンジで作る場合は１人分ずつ調理してください。 〇 作り方 〇 1. マグカップに調味料とお湯を入れて混ぜる。 2. しいたけをハサミで切って入れる。もずくを入れる。 3. 電子レンジで3分加熱。 4. 熱々のうちに、溶き卵を流し入れる。 5. カットねぎと炒りごまとラー油をかける。 ※電子レンジは600wですが、お使いのメーカーにより加熱に差がある場合があります。しっかり温まるまで±10秒ずつ様子を見てください。 〇 ポイント 〇 溶き卵は、素早く入れると余熱で固まります。しっかりと熱を加えたいときは、卵を入れた後30秒加熱してください。 カットねぎや冷凍ネギでも代用できます。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】３刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 💌《月額390円：メルマガ》毎週月曜日配信 ・30歳からの体のお悩み解消 ・読むだけで意識が変わる健康・栄養情報 ︎➡︎初月無料でお試し読みできます。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #ダイエットレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #レンジレシピ #酸辣湯 #もずく酢 #卵レシピ #卵 #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/酸辣湯#酸辣湯https://www.instagram.com/explore/tags/もずく酢#もずく酢https://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.01%-6レシピの詳細はこちら✨ 今日のスープは【豆腐スープ】です。 具材は豆腐、卵、長ネギの３つ！ 味付けは鶏がらスープの素（顆粒）です。 豆腐と卵でたんぱく質をしっかり摂れるスープです。 １食に必要なたんぱく質が不足していると、お腹が好きやすくなります。また、食後血糖値が上がり急激に下がると甘いものを欲したり、空腹を感じやすくなります。 毎食、腹持ちの良いたんぱく質をしっかり食べる事で改善されます。 次の食事時間まで、腹持ちいいもの食べたい！という方はぜひ、試してみてください。 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 165 kcal ・たんぱく質 12.5 g ・脂質 9.9 g ・炭水化物 5.5 g －糖質 4.0 g －食物繊維 1.5 g ・食塩相当量 2.1 g 〇 材料 〇（１人分） ・豆腐 80g ・卵 １個 ・長ネギ 20g 調味料 ・お湯 200ml ・鶏がらスープの素 小さじ１ ・おろししょうが 3g※冷凍したものを使用 仕上げ ・炒りごま お好みで ・ラー油 お好みで ※１人分の記載ですが、人数に合わせて倍量で作ることも可能です。 ※２人分以上作る時は、鍋でも作れます。 ※レンジで作る場合は１人分ずつ調理してください。 〇 作り方 〇 1. 長ネギはは斜め薄切りにする。 2. マグカップに豆腐、長ネギ、調味料を入れる。 3. 電子レンジで3分加熱。 4. 熱々のうちに、溶き卵を流し入れる。 5. 炒りごまとラー油をかける。 ※電子レンジは600wですが、お使いのメーカーにより加熱に差がある場合があります。しっかり温まるまで±10秒ずつ様子を見てください。 〇 ポイント 〇 溶き卵は、素早く入れると余熱で固まります。しっかりと熱を加えたいときは、卵を入れた後30秒加熱してください。 長ネギは、カットねぎや冷凍ネギでも代用できます。 包丁・まな板を使わずにキッチンバサミで切ってもOK! – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】３刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 💌《月額390円：メルマガ》毎週月曜日配信 ・30歳からの体のお悩み解消 ・読むだけで意識が変わる健康・栄養情報 → ︎初月無料でお試し読みできます。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #ダイエットレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #レンジレシピ #豆腐レシピ #豆腐 #卵レシピ #卵 #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-4レシピの詳細はこちら✨ 今日のスープは【海苔スープ】です。 キッチンバサミを使うので、 包丁・まな板不使用なので洗い物が少なく済みます。 海苔には、不足しがちな食物繊維やミネラルなどが豊富に含まれています。 葉酸や鉄分など、貧血予防になる栄養も摂れるので ふらふらや立ちくらみ予防にもおすすめ食材！ 毎日の食事で３大栄養（炭水化物・脂質・たんぱく質）はなんとな〜く意識をして摂り入れても 体の不調が良くならない！ そんな方は、ミネラル（マグネシウムやカリウム、カルシウムなど）やビタミンも意識してみると良いかも！ 簡単に作れるので、ぜひ、試してみてください。 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 118 kcal ・たんぱく質 9.7 g ・脂質 7.0 g ・炭水化物 5.9 g －糖質 3.6 g －食物繊維 2.3 g ・食塩相当量 2.2 g 〇 材料 〇（１人分） ・のり 1/2枚 ・えのき 50g ・卵 1個 調味料 ・お湯 200ml ・鶏ガラスープの素 小さじ1 仕上げ ・炒りごま お好み量 ・ラー油 お好みで ※１人分の記載ですが、人数に合わせて倍量で作ることも可能です。 ※２人分以上作る時は、鍋でも作れます。 ※レンジで作る場合は１人分ずつ調理してください。 〇 作り方 〇 1. 大きめのマグカップに、調味料を入れて、混ぜる。 2. えのきをハサミで斬りながら入れる。海苔はちぎって入れる。 3. 卵を入れて、爪楊枝で黄身に数カ所穴を開ける。 4. 600w2分加熱。 5. 炒りごまとラー油をかける。 ※電子レンジは600wです。お使いのメーカーにより加熱に差がある場合があります。しっかり温まるまで±10秒ずつ様子を見てください。 〇 ポイント 〇 ・卵に爪楊枝で穴を開けるのは、加熱による破裂を防ぐためです。 ・ラー油の代わりに、ごま油でも代用できます。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】３刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 💌《月額390円：メルマガ》毎週月曜日配信 ・30歳からの体のお悩み解消 ・読むだけで意識が変わる健康・栄養情報 ︎→ 初月無料でお試し読みできます。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #ダイエットレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #レンジレシピ #海苔レシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/海苔レシピ#海苔レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-4レシピの詳細はこちら✨ 今日のスープは【もやし坦々スープ】です。 今日は、レンチンスープの中でも１番人気の坦々シリーズ✨ 今回は、もやしを入れてヘルシーかつ満腹感アップ！ 調味料に、ねり胡麻を入れることで、より本格的な味になります。 たんぱく質もたっぷり摂れて、満足感もプラス。 ぜひ、試してみてください。 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 217 kcal ・たんぱく質 14.1 g ・脂質 13.8 g ・炭水化物 9.9 g －糖質 7.0 g －食物繊維 2.9 g ・食塩相当量 3.0 g 〇 材料 〇（１人分） ・豆腐 1個（70g） ・鶏ひき肉 20g ・もやし 30g ・長ねぎ 10g 調味料 ・お湯 150ml ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・ねり胡麻 大さじ1 ・豆板醤 小さじ1 ・おろしにんにく 1g 仕上げ ・豆乳 100ml ・炒りごま 少量 ・ラー油 お好みで ※１人分の記載ですが、人数に合わせて倍量で作ることも可能です。 ※２人分以上作る時は、鍋でも作れます。 ※レンジで作る場合は１人分ずつ調理してください。 〇 作り方 〇 1. 大きめのマグカップに、調味料を入れて、混ぜる。 2. 具材を入れる。 3. 600w4分加熱。 4. 熱々のうちに豆乳を入れる。 5. 仕上げに、炒りごまとラー油をかけて完成。 ※電子レンジは600wです。お使いのメーカーにより加熱に差がある場合があります。しっかり温まるまで±10秒ずつ様子を見てください。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】３刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 💌《月額390円：メルマガ》毎週月曜日配信 ・30歳からの体のお悩み解消 ・読むだけで意識が変わる健康・栄養情報 ︎→ 初月無料でお試し読みできます。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #ダイエットレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #レンジレシピ #坦々スープ #もやしレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/坦々スープ#坦々スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.01%-6レシピの詳細はこちら✨ 今日のスープは【なめこ汁】です。 具材はなめこ、豆腐、あおさ。 レンジで簡単に作れる味噌汁です。 あおさには、ミネラル（カルシウム、マグネシウム、ヨウ素、鉄分など）が豊富に含まれています。 なめこには、食物繊維が含まれており、糖質や脂質の吸収を抑えたり、腸内環境を整えて、ダイエットのサポートをしてくれます。 味噌汁習慣を身につけることで、腸内環境を整えてくれます。 最近、お腹の調子が悪いなという方は、試してみてください。 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 72 kcal ・たんぱく質 6.3 g ・脂質 3.0 g ・炭水化物 9.1 g －糖質 5.1 g －食物繊維 4.0 g ・食塩相当量 2.9 g 〇 材料 〇（１人分） ・なめこ 1袋（80g） ・豆腐 70g ・あおさ ひとつまみ 調味料 ・お湯 ２00ml ・昆布茶 小さじ1 ・味噌 6g ※１人分の記載ですが、人数に合わせて倍量で作ることも可能です。 ※２人分以上作る時は、鍋でも作れます。 ※レンジで作る場合は１人分ずつ調理してください。 〇 作り方 〇 1. お椀に豆腐と洗ったなめこを入れる。 2. 昆布茶とお湯を入れる。 3. 電子レンジで3分加熱。 4. 味噌を解いて、あおさ入れる。 ※電子レンジは600wです。お使いのメーカーにより加熱に差がある場合があります。しっかり温まるまで±10秒ずつ様子を見てください。 〇 ポイント 〇 味噌は加熱後に入れることで、風味を保つことができます。 昆布茶の代わりに、和風顆粒だしでも作れます。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】３刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 💌《月額390円：メルマガ》毎週月曜日配信 ・30歳からの体のお悩み解消 ・読むだけで意識が変わる健康・栄養情報 ︎→ 初月無料でお試し読みできます。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #ダイエットレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #レンジレシピ #味噌汁 #なめこレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/なめこレシピ#なめこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-2レシピの詳細はこちら✨ 今日のスープは【めんたい豆乳スープ】です。 具材は春雨、辛子明太子！ ダイエット中でも罪悪感なく食べられる 春雨スープにしました。 材料もシンプルで、 レンジで簡単に作れます。 春雨は、緑豆春雨を使用しています。 食物繊維が含まれており、糖質や脂質の吸収を抑えたり、腸内環境を整えて、ダイエットのサポートをしてくれます。 何より低カロリーで満足度も高いので、 たまには、濃厚スープも食べたい！という方は試してみてください。 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 159 kcal ・たんぱく質 8.4 g ・脂質 2.8 g ・炭水化物 24.9 g －糖質 23.8 g －食物繊維 1.1 g ・食塩相当量 2.7 g 〇 材料 〇（１人分） ・緑豆カット春雨 20g ・辛子明太子 15g 調味料 ・お湯 100ml ・白だし 大さじ1 仕上げ ・無調整豆乳 100ml ・明太子 5g ・カットねぎ お好み量 ※１人分の記載ですが、人数に合わせて倍量で作ることも可能です。 ※２人分以上作る時は、鍋でも作れます。 ※レンジで作る場合は１人分ずつ調理してください。 〇 作り方 〇 1. 大きめのマグカップに、調味料と春雨、明太子を入れる。 2. 600w2分30秒加熱。 3. 熱々のうちに豆乳を入れる。 4. 明太子とねぎをのせる。 ※電子レンジは600wです。お使いのメーカーにより加熱に差がある場合があります。しっかり温まるまで±10秒ずつ様子を見てください。 〇 ポイント 〇 豆乳は熱々のうちに入れてください。熱々スープが冷めて、食べやすくなります。豆乳は、常温に戻しておくと冷めすぎずより美味しく食べられます。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】３刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 💌《月額390円：メルマガ》毎週月曜日配信 ・30歳からの体のお悩み解消 ・読むだけで意識が変わる健康・栄養情報 ︎→ 初月無料でお試し読みできます。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #ダイエットレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #レンジレシピ #春雨スープ #豆乳レシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春雨スープ#春雨スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳レシピ#豆乳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-0レシピの詳細はこちら✨ 今日のスープは【新玉ねぎのカレースープ】です。 今が旬の新玉ねぎを丸ごと1個使ったレシピ🧅 新玉ねぎは、水分が多く柔らかいのでレンチンスープにおすすめの食材。 カリウム、食物繊維、ビタミンCなどさまざまな栄養も含んでいます。 また、【シクロアリイン】というアミノ酸の一種が含まれていて、血液をサラサラにしたり、コレステロール値を正常に保ってくれる効果が期待できるよ✨ 血流が悪くなり、老廃物が溜まったドロドロ血液を綺麗にして、巡る体づくりを心がけたいですね！ 是非、新玉ねぎが手に入ったら試してみてください。 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 236 kcal ・たんぱく質 28.2 g ・脂質 6.9 g ・炭水化物 15.7 g －糖質 12.1 g －食物繊維 3.6 g ・食塩相当量 1.5 g 〇 材料 〇（１人分） ・新玉ねぎ 1個（小ぶりなもの） ・ささみ缶 1個（70g） ・しめじ 20g ・ピザ用チーズ 20g 調味料 ・お湯 100ml ・ささみ缶の汁 全量 ・カレー粉 小さじ1/4 ・おろしにんにく 1g ・塩 ふたつまみ 仕上げ ・乾燥パセリ 適量 ※１人分の記載ですが、人数に合わせて倍量で作ることも可能です。 ※２人分以上作る時は、鍋でも作れます。 ※レンジで作る場合は１人分ずつ調理してください。 ※ささみ缶は、食塩無添加のものを使用しています。 〇 作り方 〇 1. マグカップに調味料とお湯を入れて混ぜる。 2. 十字に切り込みを入れた新玉ねぎと具材を入れる。 3. チーズをのせる。 4. 電子レンジで5分加熱。 5. 乾燥パセリをかける。 ※電子レンジは600wです。お使いのメーカーにより加熱に差がある場合があります。しっかり温まるまで±10秒ずつ様子を見てください。 〇 ポイント 〇 ささみ缶の有塩タイプを使う場合は、塩の量は味を見て食べる直前に調整してください。 顆粒コンソメを入れても美味しく出来ます。 鶏ささみを使う場合は、あらかじめ加熱したものをほぐしてトッピングしてください。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】３刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 💌《月額390円：メルマガ》毎週月曜日配信 ・30歳からの体のお悩み解消 ・読むだけで意識が変わる健康・栄養情報 ︎→ 初月無料でお試し読みできます。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #ダイエットレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #レンジレシピ #新玉ねぎ #新玉ねぎレシピ #カレースープ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎレシピ#新玉ねぎレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレースープ#カレースープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-2レシピの詳細はこちら✨ 今日のスープは【かにかま豆腐スープ】です。 包丁・まな板不使用なので洗い物が少なく済みます。 たんぱく質を手軽に補給したいときにおすすめのスープです。 また、わかめには不足しがちなミネラル（カルシウム、マグネシウムなど）が含まれています。 なんだか最近、痩せにくいかも・・・。 そして、疲れやすい・イライラする！ もしかしたら、栄養が不足しているかも！！！ ぜひ、試してみてください。 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 73 kcal ・たんぱく質 6.8 g ・脂質 2.8 g ・炭水化物 5.4 g －糖質 4.3 g －食物繊維 1.1 g ・食塩相当量 3.0 g 〇 材料 〇（１人分） ・豆腐 70g ・かにかまぼこ 2本 ・わかめ 1g 調味料 ・お湯 200ml ・牛だし 小さじ1 ・豆板醤 小さじ1/2 仕上げ ・炒りごま お好み量 ※１人分の記載ですが、人数に合わせて倍量で作ることも可能です。 ※２人分以上作る時は、鍋でも作れます。 ※レンジで作る場合は１人分ずつ調理してください。 〇 作り方 〇 1. 大きめのマグカップに、調味料を入れて、混ぜる。 2. 具材を入れる。 3. 600w２分30秒加熱。 4. 炒りごまをかける。 ※電子レンジは600wです。お使いのメーカーにより加熱に差がある場合があります。しっかり温まるまで±10秒ずつ様子を見てください。 〇 ポイント 〇 辛さが苦手な場合は、豆板醤なしでも作れます。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】３刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 💌《月額390円：メルマガ》毎週月曜日配信 ・30歳からの体のお悩み解消 ・読むだけで意識が変わる健康・栄養情報 ︎→ 初月無料でお試し読みできます。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #ダイエットレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #レンジレシピ #豆腐レシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-0レシピの詳細はこちら✨ 今日のスープは【新玉キムチーズスープ】です。 今が旬の新玉ねぎを丸ごと1個使ったレシピ🧅 ピリ辛キムチと、とろ〜りチーズとの相性抜群！！ 新玉ねぎは、水分が多く柔らかいのでレンチンスープにおすすめの食材。 カリウム、食物繊維、ビタミンCなどさまざまな栄養も含んでいます。 また、【シクロアリイン】というアミノ酸の一種が含まれていて、血液をサラサラにしたり、コレステロール値を正常に保ってくれる効果が期待できるよ✨ 血流が悪くなり、老廃物が溜まったドロドロ血液を綺麗にして、巡る体づくりを心がけたいですね！ 是非、新玉ねぎが手に入ったら試してみてください。 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 154 kcal ・たんぱく質 8.0 g ・脂質 6.1 g ・炭水化物 17.3 g －糖質 14.1 g －食物繊維 3.2 g ・食塩相当量 3.0 g 〇 材料 〇（１人分） ・新玉ねぎ 1個（小ぶりなもの） ・白菜キムチ 30g ・ピザ用チーズ 20g 調味料 ・お湯 200ml ・牛だし 小さじ1 ※１人分の記載ですが、人数に合わせて倍量で作ることも可能です。 ※２人分以上作る時は、鍋でも作れます。 ※レンジで作る場合は１人分ずつ調理してください。 〇 作り方 〇 1. マグカップに調味料とお湯を入れて混ぜる。 2. 十字に切り込みを入れた新玉ねぎを入れる。 3. キムチとチーズをのせる。 4. 電子レンジで５分加熱。 ※電子レンジは600wです。お使いのメーカーにより加熱に差がある場合があります。しっかり温まるまで±10秒ずつ様子を見てください。 ※新玉ねぎの大きさにより、加熱時間が異なる場合があります。 〇 ポイント 〇 牛だしの代わりに、鶏ガラスープの素（顆粒だし）でも作れます。 チーズはスライスチーズで代用可能です。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】３刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 💌《月額390円：メルマガ》毎週月曜日配信 ・30歳からの体のお悩み解消 ・読むだけで意識が変わる健康・栄養情報 ︎→ 初月無料でお試し読みできます。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #ダイエットレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #レンジレシピ #新玉ねぎ #新玉ねぎレシピ #キムチスープ #チーズレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎレシピ#新玉ねぎレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチスープ#キムチスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズレシピ#チーズレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-4レシピの詳細はこちら✨ 今日のスープは【調味料は1つだけ！和風わかめスープ】です。 わかめには、食物繊維とミネラルが豊富に含まれており、お腹がスッキリしない時に食べることで、腸が刺激されます！ 温かいスープにして食べることで、ぽっこりお腹もスッキリ！ 簡単に作れるので、ぜひ、試してみてください。 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 128 kcal ・たんぱく質 11.2 g ・脂質 7.0 g ・炭水化物 5.5 g －糖質 4.1 g －食物繊維 1.4 g ・食塩相当量 3.0 g 〇 材料 〇（１人分） ・わかめ 1g ・椎茸 １枚 ・高野豆腐 20g 調味料 ・お湯 200ml ・白だし 大さじ1 仕上げ ・炒りごま 少量 ※１人分の記載ですが、人数に合わせて倍量で作ることも可能です。 ※２人分以上作る時は、鍋でも作れます。 ※レンジで作る場合は１人分ずつ調理してください。 〇 作り方 〇 1. 大きめのマグカップに、調味料を入れて、混ぜる。 2. 高野豆腐、わかめ、椎茸はスライスにして入れる。 3. 600w５分加熱。 4. 仕上げに炒りごまをかけて完成。 ※電子レンジは600wです。お使いのメーカーにより加熱に差がある場合があります。しっかり温まるまで±10秒ずつ様子を見てください。 〇 ポイント 〇 椎茸をキッチンバサミで切ると、洗い物も減らすことができます。 【PR】ーーーーーーーーーーーー @kikkoman_honten キッコーマン様の《BLENDER'S PRAIDE》を使用しました。 ・期間限定：2025年5月15日まで✨ ・特別価格：通常価格より500円OFF🉐 ◎白だし・だししょうゆ・だしつゆの使いやすい万能セット ◎高級感あるパッケージでワンランクアップの味に！ ◎プレゼントやお礼品としてもおすすめ✨ （母の日も近いので喜ばれるかも🎁） ◎詳細、購入サイトはプロフィールのハイライトからチェックしてください。 ーーーーーーーーーーーーーーーー – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】３刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 💌《月額390円：メルマガ》毎週月曜日配信 ・30歳からの体のお悩み解消 ・読むだけで意識が変わる健康・栄養情報 ︎→ 初月無料でお試し読みできます。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #PR #キッコーマン #ブレンダーズプライド #スープ #スープレシピ #スープ生活 #白だしレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #レンジレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/04/26に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコーマン#キッコーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブレンダーズプライド#ブレンダーズプライドhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/白だしレシピ#白だしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.13%1482レシピの詳細はこちら✨ 今日のスープは【あさり純豆腐】です。 具材は豆腐、冷凍アサリ、ねぎ、卵。 味付けは牛だし（顆粒）です。 あさりには、鉄分や亜鉛など不足しがちな栄養が豊富に含まれています。 また、血行促進をサポートしてくれる働きもあるので巡りをよくしてくれます。 豆腐と卵で高タンパク質。毎食、意識して摂りたい栄養素！ 豆板醤ににんにく、しょうがで体の中から滝汗デトックス！ 最近、汗かいてないなぁ。デトックスしたいなぁ！という方はぜひ試してみてください。 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 185 kcal ・たんぱく質 19.1 g ・脂質 9.3 g ・炭水化物 6.6 g －糖質 4.2 g －食物繊維 2.4 g ・食塩相当量 2.9 g 〇 材料 〇（１人分） ・冷凍殻付きアサリ 1袋（100g） ・豆腐 70g ・しめじ 50g ・卵 1個 調味料 ・お湯 300ml ・牛だし 小さじ１ ・豆板醤 小さじ1/2 ・おろししょうが 1g※冷凍したものを使用 ・おろしにんにく 1g※冷凍したものを使用 仕上げ ・カットねぎ お好みで ※１人分の記載ですが、人数に合わせて倍量で作ることも可能です。 ※２人分以上作る時は、鍋でも作れます。 ※レンジで作る場合は１人分ずつ調理してください。 〇 作り方 〇 1. 耐熱皿に調味料とお湯を入れて混ぜる。 2. 具材を入れる。 3. 豆腐を軽く崩して、土台を作り卵を割る。 4. 爪楊枝で数カ所、黄身に穴をあける。 5. 電子レンジで5分加熱。 6. カットねぎをかけて完成。 ※電子レンジは600wです。お使いのメーカーにより加熱に差がある場合があります。しっかり温まるまで±10秒ずつ様子を見てください。 〇 ポイント 〇 卵は必ず最後に入れて、爪楊枝で穴をあけてください。 この工程を省くと、レンジ庫内で爆発する恐れがあります。 落とし卵の代わりに、溶き卵でも作れます。 冷凍アサリの代わりに、シーフードミックスでも作れます。 流水で解凍してから入れてください。凍ったまま使用するときは、大きめの氷がついている場合は取ってから使用してください。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】３刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 💌《月額390円：メルマガ》毎週月曜日配信 ・30歳からの体のお悩み解消 ・読むだけで意識が変わる健康・栄養情報 ︎→ 初月無料でお試し読みできます。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #ダイエットレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #レンジレシピ #豆腐レシピ #純豆腐 #卵レシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/純豆腐#純豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-0レシピの詳細はこちら✨ 今日のスープは【白菜とひき肉のスープ】です。 具材は、白菜、冷凍鶏ひき肉の２つ。 味付けは牛だし（顆粒）、豆板醤でピリ辛に！ 白菜は、ビタミンCやカリウムなどの栄養を含み、たんぱく質と一緒にとるとコラーゲンの生成に効果的です！ ダイエット中に栄養が不足すると、お肌もボロボロになってしまうので意識して摂りたい栄養です。 綺麗を保ちながら、ダイエットしたい方は試してみてください。 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 77 kcal ・たんぱく質 6.7 g ・脂質 3.9 g ・炭水化物 4.0 g －糖質 2.8 g －食物繊維 1.2 g ・食塩相当量 2.5 g 〇 材料 〇（１人分） ・白菜 50g ・鶏ひき肉（冷凍） 30g 調味料 ・お湯 200ml ・牛だし 小さじ１ ・豆板醤 小さじ1/2 ・おろしにんにく 1g 仕上げ ・炒りごま お好みで ・韓国海苔フレーク お好みで ※１人分の記載ですが、人数に合わせて倍量で作ることも可能です。 ※２人分以上作る時は、鍋でも作れます。 ※レンジで作る場合は１人分ずつ調理してください。 〇 作り方 〇 1. 白菜を繊維をたつように細切りにする。 2. マグカップに調味料を入れて混ぜる。 3. 具材を入れる。 4. 電子レンジで3分加熱。 5. 韓国海苔と炒りごまをかけて完成。 ※電子レンジは600wです。お使いのメーカーにより加熱に差がある場合があります。しっかり温まるまで±10秒ずつ様子を見てください。 〇 ポイント 〇 風味は異なりますが、韓国海苔は焼き海苔でも代用できます。 冷凍ひき肉は、凍ったままの状態で使用してください。その際にかたまりがある場合は、あらかじめほぐしてパラパラの状態にしておくと加熱ムラを防ぐことができます。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】３刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 💌《月額390円：メルマガ》毎週月曜日配信 ・30歳からの体のお悩み解消 ・読むだけで意識が変わる健康・栄養情報 ︎→ 初月無料でお試し読みできます。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #ダイエットレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #レンジレシピ #白菜レシピ #鶏ひき肉 #鶏肉レシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ひき肉#鶏ひき肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-0レシピの詳細はこちら✨ 今日のスープは【新玉ねぎのカレースープ】です。 今が旬の新玉ねぎを丸ごと1個使ったレシピ🧅 新玉ねぎは、水分が多く柔らかいのでレンチンスープにおすすめの食材。 カリウム、食物繊維、ビタミンCなどさまざまな栄養も含んでいます。 また、【シクロアリイン】というアミノ酸の一種が含まれていて、血液をサラサラにしたり、コレステロール値を正常に保ってくれる効果が期待できるよ✨ 血流が悪くなり、老廃物が溜まったドロドロ血液を綺麗にして、巡る体づくりを心がけたいですね！ 是非、新玉ねぎが手に入ったら試してみてください。 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 236 kcal ・たんぱく質 28.2 g ・脂質 6.9 g ・炭水化物 15.7 g －糖質 12.1 g －食物繊維 3.6 g ・食塩相当量 1.5 g 〇 材料 〇（１人分） ・新玉ねぎ 1個（小ぶりなもの） ・ささみ缶 1個（70g） ・しめじ 20g ・ピザ用チーズ 20g 調味料 ・お湯 100ml ・ささみ缶の汁 全量 ・カレー粉 小さじ1/4 ・おろしにんにく 1g ・塩 ふたつまみ 仕上げ ・乾燥パセリ 適量 ※１人分の記載ですが、人数に合わせて倍量で作ることも可能です。 ※２人分以上作る時は、鍋でも作れます。 ※レンジで作る場合は１人分ずつ調理してください。 ※ささみ缶は、食塩無添加のものを使用しています。 〇 作り方 〇 1. マグカップに調味料とお湯を入れて混ぜる。 2. 十字に切り込みを入れた新玉ねぎと具材を入れる。 3. チーズをのせる。 4. 電子レンジで5分加熱。 5. 乾燥パセリをかける。 ※電子レンジは600wです。お使いのメーカーにより加熱に差がある場合があります。しっかり温まるまで±10秒ずつ様子を見てください。 〇 ポイント 〇 ささみ缶の有塩タイプを使う場合は、塩の量は味を見て食べる直前に調整してください。 顆粒コンソメを入れても美味しく出来ます。 鶏ささみを使う場合は、あらかじめ加熱したものをほぐしてトッピングしてください。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】３刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 💌《月額390円：メルマガ》毎週月曜日配信 ・30歳からの体のお悩み解消 ・読むだけで意識が変わる健康・栄養情報 ︎→ 初月無料でお試し読みできます。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #ダイエットレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #レンジレシピ #新玉ねぎ #新玉ねぎレシピ #カレースープ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎレシピ#新玉ねぎレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレースープ#カレースープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.01%-7レシピの詳細はこちら✨ 今日のスープは【新玉キムチーズスープ】です。 今が旬の新玉ねぎを丸ごと1個使ったレシピ🧅 ピリ辛キムチと、とろ〜りチーズとの相性抜群！！ 新玉ねぎは、水分が多く柔らかいのでレンチンスープにおすすめの食材。 カリウム、食物繊維、ビタミンCなどさまざまな栄養も含んでいます。 また、【シクロアリイン】というアミノ酸の一種が含まれていて、血液をサラサラにしたり、コレステロール値を正常に保ってくれる効果が期待できるよ✨ 血流が悪くなり、老廃物が溜まったドロドロ血液を綺麗にして、巡る体づくりを心がけたいですね！ 是非、新玉ねぎが手に入ったら試してみてください。 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 154 kcal ・たんぱく質 8.0 g ・脂質 6.1 g ・炭水化物 17.3 g －糖質 14.1 g －食物繊維 3.2 g ・食塩相当量 3.0 g 〇 材料 〇（１人分） ・新玉ねぎ 1個（小ぶりなもの） ・白菜キムチ 30g ・ピザ用チーズ 20g 調味料 ・お湯 200ml ・牛だし 小さじ1 ※１人分の記載ですが、人数に合わせて倍量で作ることも可能です。 ※２人分以上作る時は、鍋でも作れます。 ※レンジで作る場合は１人分ずつ調理してください。 〇 作り方 〇 1. マグカップに調味料とお湯を入れて混ぜる。 2. 十字に切り込みを入れた新玉ねぎを入れる。 3. キムチとチーズをのせる。 4. 電子レンジで５分加熱。 ※電子レンジは600wです。お使いのメーカーにより加熱に差がある場合があります。しっかり温まるまで±10秒ずつ様子を見てください。 ※新玉ねぎの大きさにより、加熱時間が異なる場合があります。 〇 ポイント 〇 牛だしの代わりに、鶏ガラスープの素（顆粒だし）でも作れます。 チーズはスライスチーズで代用可能です。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】３刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 💌《月額390円：メルマガ》毎週月曜日配信 ・30歳からの体のお悩み解消 ・読むだけで意識が変わる健康・栄養情報 ︎→ 初月無料でお試し読みできます。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #ダイエットレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #レンジレシピ #新玉ねぎ #新玉ねぎレシピ #キムチスープ #チーズレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎレシピ#新玉ねぎレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチスープ#キムチスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズレシピ#チーズレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.01%-6レシピの詳細はこちら✨ 今日のスープは【落とし卵の春雨スープ】です。 具材は緑豆春雨、卵、しいたけ、あおさ。 味付けは鶏がらスープの素（顆粒）です。 あおさには、ミネラル（カルシウム、マグネシウム、ヨウ素、鉄分など）が豊富に含まれています。 また、食物繊維（水溶性・不溶性）も含まれているので、腸内環境を整えて、ダイエットのサポートをしてくれます。 緑豆春雨と一緒に食べることで、ぽっこりお腹もスッキリ！ 最近お腹の調子が悪いなという方は、試してみてください。 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 140 kcal ・たんぱく質 8.4 g ・脂質 6.4 g ・炭水化物 11.7 g －糖質 10.5 g －食物繊維 1.2 g ・食塩相当量 2.2 g 〇 材料 〇（１人分） ・卵 1個 ・緑豆カット春雨 10g ・しいたけ １枚 ・あおさ ひとつまみ 調味料 ・お湯 200ml ・鶏がらスープの素 小さじ１ ・おろししょうが 3g※冷凍したものを使用 仕上げ ・炒りごま お好みで ※１人分の記載ですが、人数に合わせて倍量で作ることも可能です。 ※２人分以上作る時は、鍋でも作れます。 ※レンジで作る場合は１人分ずつ調理してください。 〇 作り方 〇 1. マグカップに調味料と春雨を入れる。 2. 椎茸をハサミで薄く切り、入れる。 3. 電子レンジで3分加熱。 4. あおさを入れて、卵を落として、爪楊枝で数カ所黄身に穴をあける。 5. 電子レンジで40秒加熱。 6. 炒りごまをかけて完成。 ※電子レンジは600wです。お使いのメーカーにより加熱に差がある場合があります。しっかり温まるまで±10秒ずつ様子を見てください。 〇 ポイント 〇 卵は必ず最後に入れて、爪楊枝で穴をあけてください。 この工程を省くと、レンジ庫内で爆発する恐れがあります。 落とし卵の代わりに、溶き卵でも作れます。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】３刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 💌《月額390円：メルマガ》毎週月曜日配信 ・30歳からの体のお悩み解消 ・読むだけで意識が変わる健康・栄養情報 ︎→ 初月無料でお試し読みできます。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #ダイエットレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #レンジレシピ #春雨レシピ #春雨スープ #卵レシピ #卵 #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春雨レシピ#春雨レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春雨スープ#春雨スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-0レシピの詳細はこちら✨ 今日のスープは【もずく酸辣湯】です。 具材はもずく、卵、しいたけの３つ！ 味付けは鶏がらスープの素（顆粒）です。 もずく酢を使うことで、多くの調味料を使わずに、手軽に酸辣湯を作ることができます。 お酢には脂肪燃焼効果があるのでダイエット中のサポートをしてくれます。また、卵（特に卵白）に含むたんぱく質は、脂肪の蓄積を抑えてくれます。 どちらもスープにすることで相性ばっちりなので、 ぜひ、試してみてください。 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 110 kcal ・たんぱく質 8.6 g ・脂質 6.7 g ・炭水化物 3.7 g －糖質 2.1 g －食物繊維 1.6 g ・食塩相当量 2.3 g 〇 材料 〇（１人分） ・もずく酢 1パック（60g） ・卵 １個 ・しいたけ １枚 調味料 ・お湯 150ml ・鶏がらスープの素 小さじ１ 仕上げ ・カットねぎ お好みで ・炒りごま お好みで ・ラー油 お好みで ※１人分の記載ですが、人数に合わせて倍量で作ることも可能です。 ※２人分以上作る時は、鍋でも作れます。 ※レンジで作る場合は１人分ずつ調理してください。 〇 作り方 〇 1. マグカップに調味料とお湯を入れて混ぜる。 2. しいたけをハサミで切って入れる。もずくを入れる。 3. 電子レンジで3分加熱。 4. 熱々のうちに、溶き卵を流し入れる。 5. カットねぎと炒りごまとラー油をかける。 ※電子レンジは600wですが、お使いのメーカーにより加熱に差がある場合があります。しっかり温まるまで±10秒ずつ様子を見てください。 〇 ポイント 〇 溶き卵は、素早く入れると余熱で固まります。しっかりと熱を加えたいときは、卵を入れた後30秒加熱してください。 カットねぎや冷凍ネギでも代用できます。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】３刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 💌《月額390円：メルマガ》毎週月曜日配信 ・30歳からの体のお悩み解消 ・読むだけで意識が変わる健康・栄養情報 ︎➡︎初月無料でお試し読みできます。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #ダイエットレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #レンジレシピ #酸辣湯 #もずく酢 #卵レシピ #卵 #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/酸辣湯#酸辣湯https://www.instagram.com/explore/tags/もずく酢#もずく酢https://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-0レシピの詳細はこちら✨ 今日のスープは【豆腐スープ】です。 具材は豆腐、卵、長ネギの３つ！ 味付けは鶏がらスープの素（顆粒）です。 豆腐と卵でたんぱく質をしっかり摂れるスープです。 １食に必要なたんぱく質が不足していると、お腹が好きやすくなります。また、食後血糖値が上がり急激に下がると甘いものを欲したり、空腹を感じやすくなります。 毎食、腹持ちの良いたんぱく質をしっかり食べる事で改善されます。 次の食事時間まで、腹持ちいいもの食べたい！という方はぜひ、試してみてください。 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 165 kcal ・たんぱく質 12.5 g ・脂質 9.9 g ・炭水化物 5.5 g －糖質 4.0 g －食物繊維 1.5 g ・食塩相当量 2.1 g 〇 材料 〇（１人分） ・豆腐 80g ・卵 １個 ・長ネギ 20g 調味料 ・お湯 200ml ・鶏がらスープの素 小さじ１ ・おろししょうが 3g※冷凍したものを使用 仕上げ ・炒りごま お好みで ・ラー油 お好みで ※１人分の記載ですが、人数に合わせて倍量で作ることも可能です。 ※２人分以上作る時は、鍋でも作れます。 ※レンジで作る場合は１人分ずつ調理してください。 〇 作り方 〇 1. 長ネギはは斜め薄切りにする。 2. マグカップに豆腐、長ネギ、調味料を入れる。 3. 電子レンジで3分加熱。 4. 熱々のうちに、溶き卵を流し入れる。 5. 炒りごまとラー油をかける。 ※電子レンジは600wですが、お使いのメーカーにより加熱に差がある場合があります。しっかり温まるまで±10秒ずつ様子を見てください。 〇 ポイント 〇 溶き卵は、素早く入れると余熱で固まります。しっかりと熱を加えたいときは、卵を入れた後30秒加熱してください。 長ネギは、カットねぎや冷凍ネギでも代用できます。 包丁・まな板を使わずにキッチンバサミで切ってもOK! – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】３刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 💌《月額390円：メルマガ》毎週月曜日配信 ・30歳からの体のお悩み解消 ・読むだけで意識が変わる健康・栄養情報 → ︎初月無料でお試し読みできます。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #ダイエットレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #レンジレシピ #豆腐レシピ #豆腐 #卵レシピ #卵 #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-0レシピの詳細はこちら✨ 今日は味噌汁レシピです。 具材はにんじん、えのき、高野豆腐、こねぎ。 高野豆腐に染み込んだ出汁と旨味が楽しめる味噌汁です。 今回使用しただしパックは 【だしなでしこ和】です。 @amerci.123 厳選された５つの国産原料に焼ごぼう粉末が入った贅沢出汁をお家で簡単に楽しめます✨ いつもの味噌汁がマンネリ化してるなぁ。。。 そんな時こそ、だしパックを変えるだけで味変できます！ ぜひ、試してみてください。 〇 材料 〇（２〜３人分） ・にんじん 1本 ・えのき 1袋 ・こねぎ 20g ・高野豆腐 6個（18g） 調味料 ・水 500ml ・だしなでしこ和 1パック ・味噌 大さじ2 〇 作り方 〇 1. にんじんを細切り、えのきは1/2の長さに、こねぎは小口切りにする。 2. 鍋に水とだしパックを入れて、中火にかけて出汁をとる。 3. だしパックを取り出し、にんじん、えのき、高野豆腐を入れて煮る。 4. 野菜が煮えたら、こねぎを入れる。 5. 火を止めて、味噌を溶かす。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #PR #Amerci #エーメルシー2025/02/15に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/Amerci#Amercihttps://www.instagram.com/explore/tags/エーメルシー#エーメルシー0.0%-0レシピの詳細はこちら✨ 今日のスープは【梅スープ】です。 具材は梅干し、大根、あおさ、しらす！ 味付けは白だしのみです。 大根に含まれる食物繊維でぽっこりお腹もスッキリ！消化酵素のアミラーゼが胃腸の働きをサポートしてくれます。 また、梅干しには植物性の乳酸菌が含まれているため、腸内環境を整えお腹の調子を整えてくれます。さらに、酸味（クエン酸）による疲労改善効果も期待できるます。 最近、食べ過ぎ癖がついて、体がダル重いという方はぜひ、試してみてください。 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 46 kcal ・たんぱく質 3.9 g ・脂質 0.3 g ・炭水化物 7.2 g －糖質 6.0 g －食物繊維 1.2 g ・食塩相当量 2.2 g 〇 材料 〇（１人分） ・梅干し 1個 ・大根 60g ・しらす干し 20g ・あおさ ひとつまみ ・お湯 200ml ・白だし 20ml ※１人分の記載ですが、人数に合わせて倍量で作ることも可能です。 ※２人分以上作る時は、鍋でも作れます。 ※レンジで作る場合は１人分ずつ調理してください。 〇 作り方 〇 1. 大根はさいの目に切る。 2. マグカップに１と大さじ１の水（分量外）を入れて、ラップをして600w3分加熱する。 3. 水分を捨てて、しらす、あおさ、白だし、お湯を加える。 4. 種をとった梅ぼしをのせる。 ※電子レンジは600wですが、お使いのメーカーにより加熱に差がある場合があります。しっかり温まるまで±10秒ずつ様子を見てください。 〇 ポイント 〇 食べるときは梅干しを潰しながら食べると味が出ます。時間がある時は、あらかじめ包丁で叩いておくと味なじみが良くなります。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】３刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 💌《月額390円：メルマガ》毎週月曜日配信 ・30歳からの体のお悩み解消 ・読むだけで意識が変わる健康・栄養情報 ➡︎ 初月無料でお試し読みできます。 ラクやせスープ｜りの（ @rino_soup ） – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #ダイエットレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #レンジレシピ #大根レシピ #大根 #梅レシピ #梅干し #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根#大根https://www.instagram.com/explore/tags/梅レシピ#梅レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅干し#梅干しhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-5期間限定✨32%OFF 忙しい方におすすめ！ 朝食時・一人ごはん・夜食や小腹が減った時に… お湯を注ぐだけで簡単に作れる！香煙だし味噌を使った即席味噌汁✨ （ @dashi_koen ） ※動画では乾燥野菜、刻み高野豆腐、乾燥わかめを入れて作ってます♪ 原材料がシンプルで全て国産にこだわり 無添加なところもお気に入り。 子ども〜大人まで、安心して食べられます！ 更に、かつお血合い粉や昆布粉末、乾椎茸粉末で作られているので 不足しがちな… たんぱく質・鉄分・DHA・EPA・カルシウム・ビタミンB2・ビタミンDなども一気に摂れる！ 特に忙しい朝に栄養がぎゅっと詰まったお味噌汁で栄養補給！ 魚が苦手なお子さまにも◎ お湯を注ぐだけなので、好みの濃さを調整出来ます。 🚨SALE情報🚨 1月24日(金)～1月29日(水)09:59 1000円ぽっきり！ チェックしてみてね！ #PR #だし割烹香煙 #香煙 #無添加調味料 #インスタント #味噌汁 #粉末味噌汁2025/01/24に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/だし割烹香煙#だし割烹香煙https://www.instagram.com/explore/tags/香煙#香煙https://www.instagram.com/explore/tags/無添加調味料#無添加調味料https://www.instagram.com/explore/tags/インスタント#インスタントhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/粉末味噌汁#粉末味噌汁0.0%-0<前へ1234567...25>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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