コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順2025年✨ あけましておめでとうございます🎍 今年もよろしくお願いいたします🙇♀️ @rino_soup いいね、コメント、保存、フォロー とても励みになるので嬉しいです☺️✨ 【我が家の雑煮】 今年も我が家はミニサイズのお餅でお雑煮🎍 具材もあまり入れず、シンプルだから美味しい😋 いりこだしと豚バラの油が絶妙にマッチして優しい味だよ☺️ 今年も良い1年にしましょ〜う💕 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 262 kcal ・たんぱく質 8.4 g ・脂質 14.4 g ・炭水化物 21.3 g －糖質 21.0 g －食物繊維 0.3 g ・食塩相当量 1.5 g 〇 材料 〇（２人分） ・切り餅 80g ・豚バラ切り落とし肉 80g ・水 450ml ・だしパック 1袋 ・醤油 大さじ１ ・塩 ひとつまみ 仕上げ ・三つ葉 適量 ・かまぼこ ２切れ 〇 作り方 〇 1. 三つ葉は手でちぎり、茎は食べやすい長さに切る。かまぼこを切る。 2. 鍋に、豚バラを入れて炒める。 3. 水とだしパックを入れて、中火にして5分煮る。だしパックを取り出す。 4. 醤油と塩で味を整えて完成。 5. 餅を焼いて、器に入れて４をかける。 6. 三つ葉とかまぼこを飾って完成。 – – – – – – – – – – – – – – – – 作って下さった際にはタグ付けし 投稿して頂けたら嬉しいです💕 ●１冊目📕レシピ本 【1人分ラクやせレンチンスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●２冊目📕レシピ本 【からだリセットスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●プレミアムメルマガ📩 毎週月曜日配信中 詳細はプロフィールへ →（ @rino_soup ） ラクやせスープ｜りの – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #お正月レシピ #雑煮 #もちレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2025/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/お正月レシピ#お正月レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/雑煮#雑煮https://www.instagram.com/explore/tags/もちレシピ#もちレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-42024年はどんな１年でしたか😊？ @rino_soup いいね、コメント、保存、フォロー とても励みになるので嬉しいです☺️✨ 【年越しそば】 今年も残りわずか！ ということで、今日は年越しそばレシピ✨ みなさんの家のそばはどんな感じですか？ 私子供の頃のお正月といえば、 おじいちゃんおばあちゃん家で 親戚のおじさんがうってくれたそばを 鴨肉・ねぎ・蒲鉾が入った醤油ベースで食べる シンプル年越しそばでした💓 我が家は毎年ほぼ同じレシピですが 冷凍そばを使った簡単・時短年越しそばです😊 鶏とだしパック（我が家はいりこ）のW出汁がポイント♪ ※だしパックはお好みのものでOK！ 〇 栄養バランス（１人分）◯ ・摂取カロリー 209 kcal ・たんぱく質 10.8 g ・脂質 5.7 g ・炭水化物 26.3 g －糖質 24.3 g －食物繊維 1.0 g ・食塩相当量 1.0 g 〇 材料 〇（2人分） ・冷凍そば 2食分（1食：180g） ・鶏もも肉 100g ・塩こしょう 少々 ・長ネギ 1/2本 そばつゆ（作りやすい量：2人分） ・水 500ml ・だしパック 1袋 ・醤油 大さじ２ ・酒 大さじ２ ・みりん 大さじ２ 仕上げ ・一味唐辛子 お好みで ・かまぼこ ４切れ 〇 作り方 〇 1. 長ネギは４cmの長さに切る。鶏肉は３cm角に切る。 2. なべを火にかけて、塩こしょうをふり鶏肉を炒める。 ※くっつきやすい鍋の場合は、油をすこし敷く。 3. 鶏肉の色が変わったら、端に寄せ１の表面に焼き色がつくまで焼き、ネギを取り出しておく。 4. 調味料を入れて、弱火で5分煮る。 5. だしパックを取り出す。 6. パッケージ通りにレンチンしたそばを器に盛り付ける。 7. つゆをかけて、ねぎ、かまぼこをのせて、一味唐辛子をかける。 – – – – – – – – – – – – – – – – 作って下さった際にはタグ付けし 投稿して頂けたら嬉しいです💕 今年も1年フォロー・応援して頂き 本当に本当にありがとうございました😊💓 良いお年を♩ ●レシピ本📕 【1人分ラクやせレンチンスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●新刊 レシピ本📕 【からだリセットスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●プレミアムメルマガ📩 毎週月曜日配信中 詳細はプロフィールへ →（ @rino_soup ） ラクやせスープ｜りの – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #そばレシピ #スープ生活 #年末年始 #正月レシピ #年越しそば #ラクやせスープ #からだリセットスープ2024/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/そばレシピ#そばレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/年末年始#年末年始https://www.instagram.com/explore/tags/正月レシピ#正月レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/年越しそば#年越しそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-0みんなはどのスープを作ってみたいですか❤️? コメント欄で教えてね！ @rino_soup いいね、コメント、保存、フォロー よろしくお願いいたします🙇♀️ 【保存必須❗️】 りの｜ラクやせスープといえば レンジでラクして痩せ体質をサポートするスープ✨ ☺️普段の食事にスープを＋ 不足しがちな栄養を補ってカラダとココロをぽかぽかに💓 是非保存して試してみてね☺️ ①なめことろろたまごのとろとろスープ ②カプレーゼ味噌汁 ③かぶおろしスープ ④海鮮キムチスープ ⑤鶏大根スープ ⑥かぼちゃの味噌汁 ⑦きのこ豆乳スープ ⑧なめこスープ ⑨坦々春雨スープ ⑩梅ひじきスープ 11 かぶコーンバタースープ 12 白菜シーフードスープ 各レシピの詳細は過去に投稿しているので チェックしてくれると嬉しいです🙇♀️ – – – – – – – – – – – – – – – – 作って下さった際にはタグ付けし 投稿して頂けたら嬉しいです💕 ●1冊目📕【1人分ラクやせレンチンスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 皆様のおかげで3刷重版しました！ ありがとうございます❤️ 引き続きよろしくお願いいたします！ ●2冊目📕【からだリセットスープ】 全国書店・Amazon・楽天ブックスで販売中✨ 年末年始の食べ過ぎはこの１冊でリセットしよう☺️ ●プレミアムメルマガ📩 毎週月曜日配信中 詳細はプロフィールへ →（ @rino_soup ） りの｜スープ – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #レンジレシピ #時短レシピ #レンチンレシピ #レシピ集 #冬レシピ #スープレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2024/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ集#レシピ集https://www.instagram.com/explore/tags/冬レシピ#冬レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-0👇レシピの詳細はこちらから👇 いいね、コメント、保存、フォロー とても励みになるので嬉しいです☺️✨ 👉 @rino_soup 【長芋豚汁】 いつもの豚汁に叩いた長芋をプラス✨ 食物繊維がしっかり取れてぽっこりお腹もスッキリ♪ さらにレジスタントスターチ（消化されないでんぷん）含まれているから 血糖値の上昇を防いだり、腸内環境を整えてくれる効果が期待できる☺️ いろんな食感が楽しめてやみつきになること間違いなし😋 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 115 kcal ・たんぱく質 10.8 g ・脂質 4.3 g ・炭水化物 16.4 g －糖質 13.3 g －食物繊維 3.1 g ・食塩相当量 0.8 g 〇 材料 〇（３〜４人分） ・豚細切れ肉 100g ・豆腐 150g ・にんじん 1本 ・こんにゃく 100g ・しいたけ 2個 ・長芋 300g ・ごま油 小さじ1 調味料 ・水 600ml ・だしパック 1袋 ・おろし生姜 5g ・味噌 20g 仕上げ ・カットねぎ お好み量 〇 作り方 〇 1. にんじんは乱切り、椎茸は薄くスライス、豆腐はさいの目に切る、長芋は皮を剥いてかたまりが残るように叩く。 2. 鍋にごま油を敷き、豚肉を炒める。長芋と豆腐以外の具材を入れて炒める。 3. 味噌以外の調味料を入れて蓋をして煮る。 4. だしパックを取り出して、火を止めて味噌を溶かす。 5. 豆腐と長芋を入れて温めて、器に盛り付ける。ねぎを乗せて完成。 ※シャキシャキ食感を楽しみたい方は、すぐに！ほくほくを味わいたい方は少し温めてから召し上がってください。 – – – – – – – – – – – – – – – – 作って下さった際にはタグ付けし 投稿して頂けたら嬉しいです💕 ●レシピ本📕 【1人分ラクやせレンチンスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●新刊 レシピ本📕 【からだリセットスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●プレミアムメルマガ📩 毎週月曜日配信中 詳細はプロフィールへ →（ ＠rino_soup ） りの｜スープ – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #長芋レシピ #長芋 #豚汁レシピ #豚汁 #ラクやせスープ #からだリセットスープ2024/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/長芋レシピ#長芋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/長芋#長芋https://www.instagram.com/explore/tags/豚汁レシピ#豚汁レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚汁#豚汁https://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.01%-6みんなは何鍋が好き❤️?コメント欄で教えてね！ @rino_soup いいね、コメント、保存、フォロー よろしくお願いいたします🙇♀️ 【保存必須❗️】 寒い季節に食べたいおすすめ鍋レシピ✨ 特に忙しい冬休み中、年末年始に🙆♀️ 鍋の素不使用で、切って煮るだけで簡単に作れる✨ カラダとココロが温まる整う鍋シリーズまとめました☺️ ①とんこつラーメン風鍋 ②鶏ごぼう鍋 ③えのきの肉巻き鍋 ④ミルフィーユカレー鍋 ⑤海鮮キムチ鍋 各レシピの詳細は過去に投稿しているので チェックしてくれると嬉しいです🙇♀️ – – – – – – – – – – – – – – – – 作って下さった際にはタグ付けし 投稿して頂けたら嬉しいです💕 ●1冊目📕【1人分ラクやせレンチンスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 皆様のおかげで3刷重版しました！ ありがとうございます❤️ 引き続きよろしくお願いいたします！ ●2冊目📕【からだリセットスープ】 全国書店・Amazon・楽天ブックスで販売中✨ 年末年始の食べ過ぎはこの１冊でリセットしよう☺️ ●プレミアムメルマガ📩 毎週月曜日配信中 詳細はプロフィールへ →（ @rino_soup ） りの｜スープ – – – – – – – – – – – – – – – – #鍋 #鍋レシピ #ダイエットレシピ #レシピ集 #冬レシピ #スープレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2024/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋#鍋https://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ集#レシピ集https://www.instagram.com/explore/tags/冬レシピ#冬レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.01%-8みんなはどのスープを作ってみたいですか❤️? コメント欄で教えてね！ @rino_soup いいね、コメント、保存、フォロー よろしくお願いいたします🙇♀️ 【保存必須❗️】 寒い季節に食べたいおすすめスープレシピ✨ 年末年始ってついつい食べ過ぎてしまうので スープを作ってからだを労わろう🙆♀️ カラダとココロが温まる鍋で作るスープレシピまとめました☺️ ①腸内リセットスープ ②デトックススープ ③参鶏湯 ④切り干し豚汁 ⑤ポトフ 各レシピの詳細は過去に投稿しているので チェックしてくれると嬉しいです🙇♀️ – – – – – – – – – – – – – – – – 作って下さった際にはタグ付けし 投稿して頂けたら嬉しいです💕 ●1冊目📕【1人分ラクやせレンチンスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 皆様のおかげで3刷重版しました！ ありがとうございます❤️ 引き続きよろしくお願いいたします！ ●2冊目📕【からだリセットスープ】 全国書店・Amazon・楽天ブックスで販売中✨ 年末年始の食べ過ぎはこの１冊でリセットしよう☺️ ●プレミアムメルマガ📩 毎週月曜日配信中 詳細はプロフィールへ →（ @rino_soup ） りの｜スープ – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #レシピ集 #冬レシピ #スープレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2024/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ集#レシピ集https://www.instagram.com/explore/tags/冬レシピ#冬レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-0👇レシピの詳細はこちらから👇 いいね、コメント、保存、フォロー とても励みになるので嬉しいです☺️✨ 👉@rino_soup 【みぞれスープ】 年末年始って、クリスマス、忘年会、正月、新年会！ 次から次へと行事があるからご馳走を食べる機会が多いよね😋 ついつい暴飲暴食しちゃって後悔・・・なんてことも。 そんな時でも、リセット方法を知っていれば大丈夫！ 罪悪感を感じながら食べると、ストレスになっちゃうから 特別な日も思いっきり食事を楽しもうね💓 今回のスープは、大根おろしが入ってるから 消化をサポートしてくれたり、食物繊維やカリウムでデトックス効果も期待できるよ！ 辛味成分のイソチアシアネートが解毒作用を促進してくれる✨ レシピを保存して、作ってみてね！ 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 72 kcal ・たんぱく質 5.4 g ・脂質 2.8 g ・炭水化物 8.3 g －糖質 5.2 g －食物繊維 3.1 g ・食塩相当量 1.0 g 〇 材料 〇（２人分） ・豆腐 150g ・なめこ 1袋 ・大根 100g 調味料 ・水 400ml ・白だし 20ml 仕上げ ・カットねぎ 適量 〇 作り方 〇 1. 豆腐は一口大に切っておく。大根はすりおろす。 2. 鍋に調味料と、水洗いしたなめこ、豆腐を入れて蓋をして煮る。 3. 大根おろしを入れて全体を混ぜたら、火を止める。 4. 器に盛り付けて、ねぎをかけて完成。 – – – – – – – – – – – – – – – – 作って下さった際にはタグ付けし 投稿して頂けたら嬉しいです💕 ●レシピ本📕 【1人分ラクやせレンチンスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●新刊 レシピ本📕 【からだリセットスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●プレミアムメルマガ📩 毎週月曜日配信中 詳細はプロフィールへ →（ @rino_soup ） りの｜スープ – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #みぞれスープ #豆腐レシピ #スープ生活 #ダイエットレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2024/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/みぞれスープ#みぞれスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-0👇レシピの詳細はこちらから👇 いいね、コメント、保存、フォロー とても励みになるので嬉しいです☺️✨ 👉 @rino_soup 【海鮮キムチ鍋】 海鮮の旨味をぎゅっと詰め込んだキムチ鍋レシピ🍲 鍋の素不使用でも、おうちで簡単に作れちゃう！ 辛さレベルは、豆板醤とキムチの量をお好みで調整して試してみてね♪ 追加で韓国唐辛子を入れても美味しいです😋🌶 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 212 kcal ・たんぱく質 31.1 g ・脂質 5.5 g ・炭水化物 8.8 g －糖質 5.4 g －食物繊維 3,4 g ・食塩相当量 2.9 g 〇 材料 〇（3~4人分） ・えび ６尾 ※殻を剥き、背ワタを取り、水気を拭いておく。 ・白身魚 200g ※塩をふって少し置き、水気を拭いておく。 ・いかげそ 200g ※塩で揉み、水で洗い、水気を拭いておく。 ・大根 1/3本 ・水菜 100g ・椎茸 4個 ・豆腐 150g ・白菜キムチ 150g ・ごま油 大さじ1/2 調味料 ・水 600ml ・こうじ味噌 大さじ１ ・豆板醤 大さじ１ ・鶏ガラスープの素 小さじ２ 仕上げ ・炒りごま 適量 〇 作り方 〇 1. 大根は薄く半月切りに、水菜は食べやすい長さに、椎茸は1/2に切る、豆腐は一口大に切っておく。 2. 鍋に味噌、豆板醤、キムチ、ごま油を入れて強火で炒める。 3. 水と鶏ガラスープの素を入れて一煮立ちさせる。 4. 具材を入れて、蓋をして中火で煮る。 5. ごまをトッピングして完成。 – – – – – – – – – – – – – – – – 作って下さった際にはタグ付けし 投稿して頂けたら嬉しいです💕 ●レシピ本📕 【1人分ラクやせレンチンスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●新刊 レシピ本📕 【からだリセットスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●プレミアムメルマガ📩 毎週月曜日配信中 詳細はプロフィールへ →（ @rino_soup ） りの｜スープ – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #キムチ鍋 #海鮮キムチ #スープ生活 #鍋レシピ #ダイエットレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2024/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチ鍋#キムチ鍋https://www.instagram.com/explore/tags/海鮮キムチ#海鮮キムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-0👇レシピの詳細はこちらから👇 いいね、コメント、保存、フォロー とても励みになるので嬉しいです☺️✨ 👉 @rino_soup 【ミルフィーユカレー鍋】 大根半分を贅沢に使ってミルフィーユ鍋🍲 大根に含まれる酵素には、デトックス効果が期待できるよ✨よく噛んで食べることがポイント！ トマトとじゃがいもの相性も抜群♪ カレー鍋にする事で、家族みんなが大好きな味に🍛 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 322 kcal ・たんぱく質 19.4 g ・脂質 17.5 g ・炭水化物 19.7 g －糖質 12.0g －食物繊維 7.7 g ・食塩相当量 1.5 g 〇 材料 〇（3~4人分） ・豚ロース薄切り肉 350g ・大根 1/2本 ・トマト 2個（200g） ・じゃがいも 2個 調味料 ・水 450ml ・カレー粉 大さじ１ ・ウスターソース 大さじ１ ・コンソメ 小さじ２強 ・乾燥バジル 小さじ１ ・乾燥オレガノ 小さじ１ 仕上げ ・パルメザンチーズ お好みで 〇 作り方 〇 1. 大根はスライサーで薄く輪切りに。トマトはくし切りにして1/2に切る、じゃがいもは皮を剥いて一口大に切る、豚肉は食べやすい大きさに切っておく。 2. 鍋に大根と豚肉を交互に入れる。 3. 真ん中に、トマトとじゃがいもを入れて調味料を入れて蓋をして煮る。 ※野菜量の誤差で水分が多く出ている場合は、塩で味を整える。 4. 食べる直前に、パルメザンチーズをかけて完成。 – – – – – – – – – – – – – – – – 作って下さった際にはタグ付けし 投稿して頂けたら嬉しいです💕 ●レシピ本📕 【1人分ラクやせレンチンスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●新刊 レシピ本📕 【からだリセットスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●プレミアムメルマガ📩 毎週月曜日配信中 詳細はプロフィールへ →（ @rino_soup ） りの｜スープ – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ミルフィーユ鍋 #カレー鍋 #スープ生活 #鍋レシピ #ダイエットレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2024/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミルフィーユ鍋#ミルフィーユ鍋https://www.instagram.com/explore/tags/カレー鍋#カレー鍋https://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-4👇レシピの詳細はこちらから👇 いいね、コメント、保存、フォロー とても励みになるので嬉しいです☺️✨ 👉 @rino_soup 【白菜塩麹スープ】 寒い日にとろとろ白菜が食べたくなる！スープレシピ✨ 味付けもシンプルに塩麹とおろし生姜だけなので、優しい味♪ ベーコンを炒めることで、旨味とコクもプラスされてやみつきになること間違いなし😋 ぜひ、試してみてください！ 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 140 kcal ・たんぱく質 11.0 g ・脂質 7.6 g ・炭水化物 10.7 g －糖質 6.6 g －食物繊維 4.1 g ・食塩相当量 1.9 g 〇 材料 〇（２人分） ・白菜 300g ・えのき 1袋 ・ブロックベーコン 100g ※動画では自家製ベーコン使用 調味料 ・水 400ml ・塩麹 大さじ1/2 ・おろし生姜 小さじ１ 仕上げ ・白こしょう 少々 〇 作り方 〇 1. 白菜は繊維を断つように１cm幅に切る。えのきは1/2の長さに、ベーコンは１cm幅に切る。 2. 鍋を中火にかけて、ベーコンを入れて油が出るまで炒める。 3. 白菜、えのき、調味料を入れて弱火で煮る。 4. 器に盛り付けて、白こしょうをトッピングして完成。 – – – – – – – – – – – – – – – – 作って下さった際にはタグ付けし 投稿して頂けたら嬉しいです💕 ●レシピ本📕 【1人分ラクやせレンチンスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●新刊 レシピ本📕 【からだリセットスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●プレミアムメルマガ📩 毎週月曜日配信中 詳細はプロフィールへ →（ @rino_soup ） りの｜スープ – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #白菜レシピ #塩麹スープ #ダイエットレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2024/12/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹スープ#塩麹スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-4👇レシピの詳細はこちらから👇 みんなは何の麺で〆るのが好き🍜⁇コメント欄で教えてね💓 私は今回蒸しちゃんぽん麺を使ったよ✨ いいね、コメント、保存、フォロー とても励みになるので嬉しいです☺️✨ 👉 @rino_soup 【とんこつラーメン風鍋】 鍋の素がなくても、スーパーで手に入る調味料で作れる鍋レシピ🍲 牛乳を入れるときは、沸騰させないように弱火にするのが 美味しく仕上げるポイントです🔥 まろやかさとコクがあるのに、重たくない！ 是非試してみてね🍜😋 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 287 kcal ・たんぱく質 18.9 g ・脂質 16.7 g ・炭水化物 14.4 g －糖質 10.6 g －食物繊維 3.8 g ・食塩相当量 2.1 g 〇 材料 〇（3~4人分） ・豚ロース肉薄切り（しゃぶしゃぶ用） 300g ※もも肉やバラ肉でも作れます。 ・キャベツ 1/2玉（400g） ・もやし 1袋 ・生きくらげ 100g 調味料 ・水 400ml ・鶏ガラスープの素 小さじ２強 ・醤油 大さじ１強 ・みりん 大さじ１ ・おろしにんにく 小さじ１ ・牛乳 200ml 仕上げ ・カットねぎ 適量 ・紅生姜 適量 ・炒りごま 適量 ・白こしょう 少々 〇 作り方 〇 1. キャベツはざく切りに、キクラゲは細切り、もやしは洗って水を切っておく。 2. 鍋に牛乳以外の調味料と具材を入れて、蓋をして中火で煮る。 3. 牛乳を入れて、温める。※沸騰させないように。 4. カットねぎ、紅生姜、ごま、白こしょうをトッピングして完成。 ※〆はお好みの麺で試してみてください。 – – – – – – – – – – – – – – – – 作って下さった際にはタグ付けし 投稿して頂けたら嬉しいです💕 ●レシピ本📕 【1人分ラクやせレンチンスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●新刊 レシピ本📕 【からだリセットスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●プレミアムメルマガ📩 毎週月曜日配信中 詳細はプロフィールへ →（ @rino_soup ） りの｜スープ – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #鍋レシピ #豚骨ラーメン風 #スープ生活 #とんこつ風鍋 #鍋レシピ #ダイエットレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2024/12/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚骨ラーメン風#豚骨ラーメン風https://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/とんこつ風鍋#とんこつ風鍋https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-4👇作り方はこちら👇 @rino_soup いいね、コメント、保存、フォロー とても励みになるので嬉しいです☺️✨ PR：JA中野市様から商品を提供していただきました。 【和風えのきスープパスタ】 JA中野市さんのえのきをたっぷり使ったパスタレシピです🍝 きのこの旨味がスープにも溶け出し、口の中いっぱいに旨味が広がります😊 スープパスタにすることで、寒い季節にぴったりです✨ 〇 栄養バランス（１人前）◯ ・摂取カロリー 385 kcal ・たんぱく質 31.0 g ・脂質 5.0 g ・炭水化物 72.5 g - 食物繊維 21.3 g - 糖質 51.2 g ・食塩相当量 4.4 g 〇 材料 〇（１人分） ・ZENBヌードル 1束（80g） ・えのき 1袋（150g） ・しめじ 1/2袋（100g） ・しらす干し 20g ・バター 2g ・のり 1/2枚 調味料 ・水 600ml ・白だし 大さじ１ ・塩 ひとつまみ 仕上げ ・しそ（千切り） 1枚 ・炒りごま お好み量 ・糸唐辛子 お好み量 〇 作り方 〇 1. えのきとしめじは下の部分を切り、小房に分ける。 2. フライパンに、調味料を入れて一煮立ちさせる。 3. 半分に折ったパスタを入れて、途中混ぜながら蓋をして中火で5分煮る。 4. きのこ類を入れて2分煮る。 5. しらす、ちぎったのり、バターを入れて、強火で全体を絡めながら混ぜる。 6. お皿に盛り付けて、仕上げをトッピングして完成。 〇 りののラクやせ情報 〇 えのき・しめじは低カロリー食材✨ 食物繊維も多く含まれているので、ぽっこりお腹も解消！ 今回はグルテンフリーのパスタを使用しているから、体に優しい1品です。 #PR #JA中野市きのこ大使 #日本一のえのきの産地 #JA中野市 #えのき #きのこ #きのこレシピ #きのこ料理 #きのこスープ #スープレシピ #きのこごはん #スープパスタ #パスタレシピ #えのきレシピ #グルテンフリー #ダイエットレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2024/12/01に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/JA中野市きのこ大使#JA中野市きのこ大使https://www.instagram.com/explore/tags/日本一のえのきの産地#日本一のえのきの産地https://www.instagram.com/explore/tags/JA中野市#JA中野市https://www.instagram.com/explore/tags/えのき#えのきhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ#きのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこレシピ#きのこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ料理#きのこ料理https://www.instagram.com/explore/tags/きのこスープ#きのこスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこごはん#きのこごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープパスタ#スープパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタレシピ#パスタレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/えのきレシピ#えのきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-0👇レシピの詳細はこちらから👇 いいね、コメント、保存、フォロー とても励みになるので嬉しいです☺️✨ 👉 @rino_soup 【参鶏湯風スープ】 寒い日に体の芯からぽかぽかに温まる参鶏湯風✨ 生姜とにんにくに含む成分が、血行促進して体の巡りをよくしてくれるよ☺️ 汁ごと飲み干して、大満足のおかずスープ♪ 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 328 kcal ・たんぱく質 24.4 g ・脂質 16.3 g ・炭水化物 14.4 g －糖質 11.3 g －食物繊維 3.1 g ・食塩相当量 2.6 g 〇 材料 〇（3~4人分） ・手羽元 6本 ・にんじん 1/2本 ・大根 200g ・しいたけ 4個 ・大麦 大さじ２ ・長ねぎ（青い部分） 1/2本※カットネギを使用しています。 調味料 ・水 500ml ・料理酒 100ml ・塩 小さじ１ ・おろし生姜 小さじ１ ・おろしにんにく 小さじ1/2 ・昆布 20cm 仕上げ ・クコの実 適量 〇 作り方 〇 1. にんじんと大根は小さめの乱切りに、椎茸は1/4に切る。 2. 鍋に調味料と手羽元、大麦を入れて、蓋をして強火で煮る。 3. 昆布を取り出してあくをとり、野菜を入れて弱火〜中火で20分煮る。 4. 仕上げにクコの実を入れる。盛り付けて完成。 – – – – – – – – – – – – – – – – 作って下さった際にはタグ付けし 投稿して頂けたら嬉しいです💕 ●レシピ本📕 【1人分ラクやせレンチンスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●新刊 レシピ本📕 【からだリセットスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●プレミアムメルマガ📩 毎週月曜日配信中 詳細はプロフィールへ →（ @rino_soup ） りの｜スープ – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #参鶏湯 #鍋レシピ #参鶏湯スープ #おかずスープ #ダイエットレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2024/11/29に公開- 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作って下さった際にはタグ付けし 投稿して頂けたら嬉しいです💕 ●レシピ本📕 【1人分ラクやせレンチンスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●新刊 レシピ本📕 【からだリセットスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●プレミアムメルマガ📩 毎週月曜日配信中 詳細はプロフィールへ →（ @rino_soup ） りの｜スープ – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #トマトスープ #たまごスープ #トマトレシピ #えのきレシピ #ダイエットレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2024/11/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/トマトスープ#トマトスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/たまごスープ#たまごスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/えのきレシピ#えのきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.01%-6👇レシピの詳細はこちらから👇 いいね、コメント、保存、フォロー とても励みになるので嬉しいです☺️✨ 👉 @rino_soup 【ポトフ】 寒くなってきたら食べたくなるポトフ✨ たっぷり野菜を煮込んで旨味が凝縮されたスープがたまらない♪ 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 294 kcal ・たんぱく質 9.4 g ・脂質 19.8 g ・炭水化物 20.9 g －糖質 10.9 g －食物繊維 10.0 g ・食塩相当量 1.8 g 〇 材料 〇（３〜４人分） ・キャベツ 200g ・ブロックベーコン 200g ・じゃがいも 2個 ・玉ねぎ 1個 ・にんじん 1本 調味料 ・水 500ml ・ローリエ 1枚 ・塩 小さじ1 〇 作り方 〇 1. キャベツはくし切りにする。玉ねぎはスライス。ベーコンは３cmの厚さに切る。じゃがいもは皮をむて半分に、にんじんは縦半分に切り横に半分に切る。 2. 鍋を火にかけて、ベーコンを炒める。 3. 油が出てきたら、ベーコンを取り出して、玉ねぎを入れて飴色になるまで炒める。 4. 野菜とベーコン、調味料を入れて、弱火で火が入るまで煮る。 5. お皿に盛り付けて、完成。 – – – – – – – – – – – – – – – – 作って下さった際にはタグ付けし 投稿して頂けたら嬉しいです💕 ●レシピ本📕 【1人分ラクやせレンチンスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●新刊 レシピ本📕 【からだリセットスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●プレミアムメルマガ📩 毎週月曜日配信中 詳細はプロフィールへ →（ @rino_soup ） りの｜スープ – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #ポトフレシピ #ダイエットレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2024/11/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ポトフレシピ#ポトフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.01%-6👇レシピの詳細はこちらから👇 いいね、コメント、保存、フォロー とても励みになるので嬉しいです☺️✨ 👉 @rino_soup 【酸辣湯~サンラータン~】 酸味と辛味がクセになる酸辣湯レシピ✨ ちゅるんと喉越しが良い絹どうふと卵でたんぱく質もしっかり取れちゃう✨ なめこを入れることで、水溶き片栗粉不使用でも優しいとろみがつくよ♪ 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 175 kcal ・たんぱく質 9.2 g ・脂質 5.1 g ・炭水化物 18.6 g －糖質 15.4 g －食物繊維 3.2 g ・食塩相当量 2.2 g 〇 材料 〇（2人分） ・絹豆腐 100g ・卵 1個 ・なめこ 1袋 ・にんじん 100g 調味料 ・水 600ml ・鶏ガラスープの素 小さじ2 ・酒 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・酢 大さじ2 ・しょうゆ 大さじ1 仕上げ ・カットねぎ お好み量 ・ラー油 適量 〇 作り方 〇 1. なめこは、さっと洗っておく。にんじんは細切りにする。 2. 鍋に調味料を入れて、一煮立ちさせる。 3. にんじんとなめこを入れて蓋をして煮る。 4. 豆腐をスプーンですくいながら入れる。 5. 溶き卵を入れて、蓋をして火を止める。 6. 器に盛り付けて、ねぎとラー油を入れて完成。 – – – – – – – – – – – – – – – – 作って下さった際にはタグ付けし 投稿して頂けたら嬉しいです💕 ●レシピ本📕 【1人分ラクやせレンチンスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●新刊 レシピ本📕 【からだリセットスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●プレミアムメルマガ📩 毎週月曜日配信中 詳細はプロフィールへ →（ @rino_soup ） りの｜スープ – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #酸辣湯 #なめこレシピ #豆腐レシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2024/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/酸辣湯#酸辣湯https://www.instagram.com/explore/tags/なめこレシピ#なめこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.01%-8👇レシピの詳細はこちらから👇 いいね、コメント、保存、フォロー とても励みになるので嬉しいです☺️✨ 👉 @rino_soup 【飲むサラダスープ】 時間がない時でも栄養をきちんと補いたい✨ そんな時におすすめのレシピです！ 大豆に含むたんぱく質・イソフラボン✨ 筋肉量・代謝UPに繋がるよ！ さらに女性に嬉しいアンチエイジング効果も期待できる♪ トマトに含むリコピン🍅抗酸化作用あり！ ブロッコリーに含むビタミンC🥦汁ごと飲み干して不足しがちな栄養をチャージ✨ ※生野菜・温野菜それぞれメリット・デメリットがあるので体調に合わせて取り入れるのが◎ 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 99 kcal ・たんぱく質 7.5 g ・脂質 3.4 g ・炭水化物 11.5 g －糖質 6.3 g －食物繊維 5.2 g ・食塩相当量 1.2 g 〇 材料 〇（２人分） ・蒸し大豆 60g ・トマト 1個 ・冷凍ブロッコリー 80g 調味料 ・水 600ml ・コンソメ 小さじ２ ・塩こしょう 少々 〇 作り方 〇 1. トマトは一口大に切っておく。 2. 鍋に調味料と、具材を入れて火にかける。 3. 器に盛り付けて、完成。 – – – – – – – – – – – – – – – – 作って下さった際にはタグ付けし 投稿して頂けたら嬉しいです💕 ●レシピ本📕 【1人分ラクやせレンチンスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●新刊 レシピ本📕 【からだリセットスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●プレミアムメルマガ📩 毎週月曜日配信中 詳細はプロフィールへ →（ @rino_soup ） りの｜スープ – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #大豆レシピ #トマトレシピ #スープ生活 #ダイエットレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2024/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大豆レシピ#大豆レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-0👇レシピの詳細はこちらから👇 いいね、コメント、保存、フォロー とても励みになるので嬉しいです☺️✨ 👉 @rino_soup 【鶏ごぼう鍋】 寒くなって季節にぴったり✨ 骨つき肉とごぼうの相性が抜群のほっこり鍋レシピ😊 根菜をたくさん入れることで、噛む回数が増え満腹中枢を刺激してくれる！ そして、食物繊維も取れるのでお腹もスッキリ✨ ぜひ、試してみてね😋 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 465 kcal ・たんぱく質 38.9 g ・脂質 25.9 g ・炭水化物 16.5 g －糖質 12.2 g －食物繊維 4.3 g ・食塩相当量 2.2 g 〇 材料 〇（３〜４人分） ・手羽元 ８本 ・ごぼう １本 ・キャベツ 1/4玉 ・にんじん 1/2本 ・れんこん 100g ・しいたけ 4個 調味料 ・水 500ml ・白だし 50ml ・おろし生姜 5g ※冷凍使用 仕上げ ・炒りごま お好み量 〇 作り方 〇 1. キャベツはくし切り、にんじんは短冊切り、れんこんは繊維にそって切る、しいたけは半分、ごぼうは７cmくらいの長さに切る。 ※野菜は綺麗に洗って、皮を剥きます。（皮付きでも可） 2. 鍋に調味料を入れて一煮立ちさせる。 3. 具材を入れて、弱火で20〜40分煮る。 4. お好みで炒りごまをかけて、完成。 〇 ポイント 〇 手羽元をじっくり煮込むことで、うま味やコラーゲンが溶け出しコクのある美味しいスープになります。 鍋の素不使用なので、自分好みの味に調整しやすく、簡単に美味しい鍋が作れます♪ 火を止めて、少し時間をおくことで、味の染み込みも良くなりお肉もホロホロになります。 – – – – – – – – – – – – – – – – 作って下さった際にはタグ付けし 投稿して頂けたら嬉しいです💕 ●レシピ本📕 【1人分ラクやせレンチンスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●新刊 レシピ本📕 【からだリセットスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●プレミアムメルマガ📩 毎週月曜日配信中 詳細はプロフィールへ →（ @rino_soup ） りの｜スープ – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #鍋レシピ #鶏肉レシピ #ごぼうレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2024/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ごぼうレシピ#ごぼうレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-0👇レシピの詳細はこちらから👇 いいね、コメント、保存、フォロー とても励みになるので嬉しいです☺️✨ 👉 @rino_soup 【白菜春雨スープ】 白菜をたっぷり使った春雨スープ✨ 具材もいろんな種類が入っているので1品でおかずになる☺️ 寒い日に是非試してみてね♪ 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 112 kcal ・たんぱく質 5.8 g ・脂質 4.2 g ・炭水化物 12.8 g －糖質 11.2 g －食物繊維 1.6 g ・食塩相当量 1.8 g 〇 材料 〇（３〜４人分） ・白菜 200g ・鶏ひき肉 100g ・椎茸 2個 ・ニラ 40g ・乾燥緑豆春雨 40g ・ごま油 小さじ1 調味料 ・水 600ml ・鶏ガラスープの素 大さじ１ ・オイスターソース 小さじ1 仕上げ ・炒りごま お好み量 ・糸唐辛子 お好みで 〇 作り方 〇 1. 白菜は１cm幅に切る。椎茸はスライス、にらは食べやすい長さに切る。 2. 鍋にごま油と鶏ひき肉を入れて、炒める。白菜、椎茸、調味料を入れて蓋をして弱火で煮る。 3. 春雨とニラを入れて、蓋をして弱火で煮る。 4. 盛り付けて、炒りごまと糸唐辛子をのせて完成。 〇 今日の栄養情報 〇 春雨は豆から作られる緑豆春雨と、芋から作られる春雨の２種類あるよ✨ 緑豆春雨の方が、煮込んでも溶けにくく食感が残りやすいからスープ向き！ パッケージの裏の全材料をチェックして購入してみてね！ – – – – – – – – – – – – – – – – 作って下さった際にはタグ付けし 投稿して頂けたら嬉しいです💕 ●レシピ本📕 【1人分ラクやせレンチンスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●新刊 レシピ本📕 【からだリセットスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●プレミアムメルマガ📩 毎週月曜日配信中 詳細はプロフィールへ →（ @rino_soup ） りの｜スープ – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #春雨レシピ #白菜レシピ #春雨スープ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2024/11/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/春雨レシピ#春雨レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春雨スープ#春雨スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.0%-0👇レシピの詳細はこちらから👇 いいね、コメント、保存、フォロー とても励みになるので嬉しいです☺️✨ 👉 @rino_soup 【切り干し豚汁】 いつもの豚汁に切り干し大根をプラス✨ 食物繊維がしっかり取れてぽっこりお腹もスッキリ♪ さらに大根の約20倍のカルシウムも含まれているから 不足しがちな栄養を汁ごと飲み干せるよ☺️ 家族に大好評でペロリと完食してくれました😋 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 117 kcal ・たんぱく質 9.3 g ・脂質 5.8 g ・炭水化物 7.1 g －糖質 4.4 g －食物繊維 2.7 g ・食塩相当量 0.8 g 〇 材料 〇（３〜４人分） ・豚細切れ肉 100g ・木綿豆腐 150g ・切り干し大根（乾燥） 10g ・にんじん 1本 ・こんにゃく 100g ・ごま油 小さじ1 調味料 ・水 600ml ・だしパック 1袋 ・おろし生姜 5g ・味噌 20g 仕上げ ・カットねぎ お好み量 〇 作り方 〇 1. にんじんは乱切り、豆腐はさいの目に切る。こんにゃくは食べやすい大きさにちぎる。切り干し大根は水で洗う。 2. 豆腐以外の全ての具材を入れて炒める。 3. 味噌以外の 調味料を入れて蓋をして煮る。 4. だしパックを取り出して、火を止めて味噌を溶かす。 5. 豆腐を入れて温めて、器に盛り付ける。ねぎを乗せて完成。 〇 今日の栄養情報 〇 切り干し大根は、生の大根に比べて 甘味、うま味、栄養がギュッと凝縮されているスーパーフード✨ カリウム・カルシウム・葉酸・食物繊維などなど 不足しがちな栄養素も手軽に摂り入れることができるよ！ – – – – – – – – – – – – – – – – 作って下さった際にはタグ付けし 投稿して頂けたら嬉しいです💕 ●レシピ本📕 【1人分ラクやせレンチンスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●新刊 レシピ本📕 【からだリセットスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●プレミアムメルマガ📩 毎週月曜日配信中 詳細はプロフィールへ →（ @rino_soup ） りの｜スープ – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #切り干し大根レシピ #豚汁レシピ #味噌汁レシピ #ダイエットレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ2024/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根レシピ#切り干し大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚汁レシピ#豚汁レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁レシピ#味噌汁レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープ#ラクやせスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットスープ#からだリセットスープ0.01%-7<前へ1...2345678...25>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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