コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。昨日投稿した具沢山みそ汁ととろとろだし卵丼の静止画レシピです！🥳 最近静止画10枚以上投稿できるようになってるって聞いたからはりきって12枚画像作ったのに10枚しか投稿できんくてあわてて編集し直した！！ 私だけいっつもアプデ遅いんなんでなん😇 #スープとごはん #みそ汁 #どんぶり #たまご丼 #一汁一菜 #一汁一飯2024/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープとごはん#スープとごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/みそ汁#みそ汁https://www.instagram.com/explore/tags/どんぶり#どんぶりhttps://www.instagram.com/explore/tags/たまご丼#たまご丼https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一飯#一汁一飯0.0%-2みんなの家族は好き嫌いどんな感じ？(´・ω・｀) 私は好き嫌いあんまりないから余計に 付き合ってらんないよぉて思っちゃう(´・ω・｀) 夫氏はさすがに大人やから出されたら たいていのものは食べるけどね、 それでもこれ苦手やなぁて思いながら食べられるのも あんまりいい気しないし、 娘氏はべー😫って出しちゃうか、ひと口も食べてくれなかったりも(´・ω・｀) 自分が嫌な気しないために家族の嫌いなものは なるべく避けてるから お昼くらいは自分の好きなもの好きなように食べる！ ───── 🥣新たまとコーンのスープ 【材料】 2人分 新玉ねぎ…1個 冷凍コーン…100g 水…400ml 白だし…大さじ2 しょうがチューブ…1〜2cm 【作り方】 ・鍋に材料すべて入れて新たまがやわらかくなるまでくつくつ煮るだけ！ ・時間があるなら火加減は弱めでじーっくり火を入れると新たまがより甘くなるよ🤤 ・お好みで仕上げに黒こしょうをふっても◎ 🍙梅サバおにぎり 【材料】 ごはん1合分 無塩骨取りサバ…半身1枚（110〜120g） 梅干し（はちみつ漬け）…小さめ2個 大葉…2枚 すし酢…大さじ1 ごはん…1合 【作り方】 〈下ごしらえ〉 ・無塩サバはグリル等で焼き、ほぐす ・梅干しのたねをとってたたく ・大葉は軸をとって千切りにする ほかほかごはんに材料全て入れて 切るように混ぜる。 味付けは梅干しの塩気とすし酢だけなので 意外とあっさりやさしい味です！ 塩サバで作っても◎ ──────🥣 #スープとごはん #スープ #おにぎり #一汁一菜 #一汁一飯 #ヘルシーレシピ #新玉ねぎ2024/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープとごはん#スープとごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一飯#一汁一飯https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎ0.02%-10どーーしてもビビンバたべたかったんやけど どーーしても包丁使いたくなかった日のお昼ごはん (◍ ´꒳` ◍) この手間でこのおいしさはなかなかになかなか！！ ↓↓ ひき肉に片栗粉混ぜてんのは焼いたひき肉特有の ゴロっとボソっとした食感があまり好きじゃないから🥺 片栗粉をまとわせておくとしっとりというか やわらかく仕上がるのでいつも使う☺️ タレの絡みもよくなるしね！ #なんにでも片栗粉をまぶす女 あのゴロっとボソっとがええんやんか！！って人は 省いてOKです！🙆♀️ 【材料】 2人分 豚ひき肉（合い挽きや鶏でも）…150g 塩こしょう…少々 片栗粉…小さじ1 冷凍ほうれん草…100g もやし…1/2袋（125g） 焼肉のたれ…大さじ2 オイスターソース…小さじ1 ごま油…小さじ1 お好みでコチュジャン…小さじ1〜 〈トッピング〉 温泉たまご…2個 白菜キムチ…80g 白ごま、糸唐辛子など 〈わかめスープ〉 2人分 水…350ml 鶏がらスープの素…小さじ2 乾燥わかめ…10g ごま油…小さじ1/2 白ごま…小さじ1 #スープとごはん #ビビンバ #ビビンバ丼 #ワンパン #わかめスープ #一汁一菜 #一汁一飯2024/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/なんにでも片栗粉をまぶす女#なんにでも片栗粉をまぶす女https://www.instagram.com/explore/tags/スープとごはん#スープとごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビビンバ#ビビンバhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビビンバ丼#ビビンバ丼https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめスープ#わかめスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一飯#一汁一飯0.01%-4やーっとあったかくなってうれしい🤤 春野菜はスナップエンドウも好き！ スジとりの段階から好き！！！ みんなの家のスナップエンドウのスジとって回りたい（ギリ不審者）🥺 【材料】 2人分 じゃがいも…小さめ2個（150g） スナップエンドウ…6本 有塩バター…5g 豆乳…400ml 顆粒コンソメ…小さじ1 塩こしょう…少々 ピザ用チーズ…適量 乾燥パセリ…適量 ─────🥣 【作り方】 〈下ごしらえ〉 ・じゃがいもの皮をむき、1cmの輪切りにする。 耐熱容器に入れてラップをし、レンジ（600w）で2分30秒加熱する。（完全に火が通ってなくてもOK） ・スナップエンドウのスジをとる。 01.鍋を火にかけバターを溶かし、じゃがいもとスナップエンドウに焼き目をつける。 02.豆乳と顆粒コンソメを加え、塩こしょうで味を整える。 03.豆乳が沸騰する前に火を止め器に注ぎ、ピザ用チーズとパセリをトッピングする。 〈今日のおにぎり〉 🍙鮭フレークと大葉と白ごまのおにぎり🍙 定番の組み合わせやけど ごはんにすし酢をちょろっと入れてさっぱりさせた🤤最近すし酢にハマってる！ “酢めしですねん！！！”ってほどは入れず、普通のごはんにしてはさっぱりしてんな！ってくらい入れるのがポイント😉（わかりにくい）（ごはん1合にミツカンのすし酢大さじ1くらい🥄）（かんたん酢やだしまろ酢でも） #スープとごはん #スープ #豆乳スープ #お昼ごはん #一汁一菜 #一汁一飯2024/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープとごはん#スープとごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳スープ#豆乳スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一飯#一汁一飯0.01%-4オートミールってダイエット食材として 流行ったけど、実は我が家では第3の主食として常備してる！ お米よりも調理が手軽で、パンよりも日持ちする、めっちゃ便利な食材なのよ✨ お米もパンもない！でもおなかすいた！！っていう緊急事態でもレンジでぺぺっと作ってすぐ食べられるのありがたい🥳 （でもオートミールまじで痩せるで） （めっちゃおなかいっぱいになるからおやつ減らせる！） （最近はおなかいっぱいでもおやつつまんじゃうから痩せんけど←） ─────🥣 【材料】 1人分 ⚪︎みそ、鶏がらスープの素…各小さじ2/3 ⚪︎しょうがチューブ…2〜3cm ⚪︎お湯…50ml ⚫︎オートミール…15〜20g ⚫︎しめじ…30g ⚫︎千切りキャベツ…50g ⚫︎お湯…100ml 溶き卵…1個分 【作り方】 01.大きめの耐熱容器に⚪︎を入れて混ぜる。 02.⚫︎を加えてレンジ（600w）で1分30秒加熱する。 （ぶくぶくしてくるので溢れる前に止める！！！） 03.溶き卵を回しかけてレンジで50秒加熱する。 ─────🥣 わたくしの初書籍、 「マグカップひとつで レンチン！オートミールレシピ」 楽天、Amazonで発売中です！ 発売からけっこうたってるので書店では なかなかないかも…？ あれやったら書店で注文するっていう手もあります！🤝 今日のレシピは p.101 “鶏みそ雑炊”をアレンジして作りました！ 他にも家にある材料・調味料のみ、 レンチンで作れるオートミールレシピが たくさん載ってるのでぜひお手に取ってもらえるとうれしいです！😉 買ったよ！って人はぜひDM等で お知らせいただけたら全力の“ありがとう”メッセージをお返しします♡（いるか？？？） #オートミール #オートミールレシピ #レンチンレシピ #レンジで簡単 #マグカップレシピ2024/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/マグカップレシピ#マグカップレシピ0.01%-6別名“春はまだかいな味噌汁”って言うんですけど。 まじで、まじで今年の冬しぶとすぎん？？？ ミスターサタンやん。（ミスターサタン知ってる？） あまりにも毎日寒すぎて 春をおびき寄せる儀式してんのかってくらい 春食材使いまくってます😌 明日からあったかくなるようなこと 言ってたけどまだ疑ってる。💭 【材料】 2人分 水…400ml 顆粒こんぶだし…小さじ1 春キャベツ…100g 水煮たけのこ…100g みそ…大さじ1 ─────🥣 【作り方】 01.鍋に水、顆粒昆布だしを入れて火にかける。 02.お湯が沸いたら手でちぎった春キャベツ、 食べやすい大きさに切った水煮たけのこを入れてフタをし、春キャベツが柔らかくなるまで煮る。（4〜5分） 03.火を止めてみそを溶かして完成！ ─────🥣 あとね、ふりかけは鈴木鰹節店さんの “鰹節屋のふりかけ”おかか牛肉そぼろ！ しっとりしてて万人受けするおいしいやつ🤤 国産原料、無添加だから安くはないけど おいしくて満足！♡ 他の種類も楽しみ✨ 数億年ぶりに楽天ルーム更新したから プロフィールのURLから見てみてね！！🙌 プロフィール→ @okome_kitchen #勝手にPR ─────🥣 #スープとごはん #みそ汁 #ごはんのお供 #ふりかけ #一汁一菜 #一汁一飯2024/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/勝手にPR#勝手にPRhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープとごはん#スープとごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/みそ汁#みそ汁https://www.instagram.com/explore/tags/ごはんのお供#ごはんのお供https://www.instagram.com/explore/tags/ふりかけ#ふりかけhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一飯#一汁一飯0.01%-4伊達ちゃん並みになんにでもゼロカロリー理論 当てはめられる自信がある(｀・ω・´)✨ ・ ・ カレールーってなんであんなにおいしいのか！！ 普通のカレーを作るときはちょっと気にして カロリー50%オフの粉末ルー使うんやけど、 スープなら手軽な固形ルー使っちゃう🤟 カレー粉やと娘氏にはちょっと辛いから 甘口の固形ルーならみんなおいしく食べられるしね◎ ・ ・ あと、ちょっとの水で蒸し煮すると 野菜の味が濃くなる！ やからカレールー以外にだしの素とかはなくても全然いける！🙆♀️ 今日のはごぼうの味が濃くてよき◎ 【材料】 2人分 キャベツ…100g さつまいも…100g ごぼう…1/2本 水…400ml カレールー…1かけ ─────🥣 【作り方】 〈下ごしらえ〉 ・キャベツ…食べやすい大きさに手でちぎる ・さつまいも…皮付きのまま1cm角に切る ・ごぼう…1cm幅の輪切りにする ＊さつまいもとごぼうは気にならなければアク抜きせず、切ったらすぐお鍋に入れちゃっても🙆♀️ ─────🥣 01.鍋にキャベツ、さつまいも、ごぼうの順に入れ、水を50mlほど回し入れて中火にかける。 02.ふつふつしてきたらフタをして弱火にし、10分蒸し煮する。 （水がなくなって焦げそうなら途中で水を少し足す） 03.野菜がやわらかくなったら残りの水を加え、沸騰したら火を止めカレールーを入れて溶かす。再び中火にかけてあたためたら完成！ #スープとごはん #スープ #カレースープ #一汁一菜 #シンプルごはん #ゼロカロリー2024/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープとごはん#スープとごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレースープ#カレースープhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/シンプルごはん#シンプルごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロカロリー#ゼロカロリー0.02%-83月入ってからもう3回も雪降ってるんやが⛄️ どう考えても2月の方があったかかった！！！😭 凍えながら作った おだし不要の塩スープが絶品やったんで ほんまに作ってみてほしい！🥺🤟 ──────🍴 【材料】 菜の花…200g えのき…100g にんにく…ひとかけ 水…400ml 塩…小さじ1/3 ──────🥣 【作り方】 〈下ごしらえ〉 ・菜の花…洗って半分の長さに切る。 （茎の部分とつぼみの部分に分けておく） ・えのき…石づきを落として半分の長さに切り、 根元の方はほぐす。 ・にんにく…皮を剥いて薄くスライスする。 01.鍋に水、にんにく、塩、えのきを入れて中火にかける。 02.沸騰したら菜の花の茎の部分を入れて30秒煮る。 03.菜の花のつぼみの部分を入れて30秒煮たら火を止める。 ──────🥣 ＊火加減や野菜の水分量によって味の誤差がでるんで、味見していい感じに塩か水足して調整してください🤟黒こしょうかけるのもおすすめ◎ ＊きのこは水から煮る方が旨みが出やすいので他のきのこ使う場合でもぜひ水から！ #スープとごはん #スープ #一汁一菜 #シンプルごはん #菜の花2024/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープとごはん#スープとごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/シンプルごはん#シンプルごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜の花#菜の花0.01%-5キッコーマン株式会社様から商品を提供していただきました！ 大人になってからおいしいと思うようになったけど 子どもの頃はぜーんぜん好きじゃなかった切り干し大根。 これなら家族みんなでおいしく食べられるはず！🤤🤍 “基本のおかずつゆ”だけで味付けが完結するのもめっちゃ楽！♡ おだしと醤油、みりん、お酒等がバランスよく配合されてて日本人みんな好きな味やと思う！🥺✨ 【材料】 〈切り干し大根の混ぜごはん〉 おにぎり4〜5つ分 切り干し大根…10g にんじん…20g ツナ水煮缶…1缶 キッコーマン 基本のおかずつゆ…大さじ2 水…100ml ごはん…1合 【作り方】 〈下ごしらえ〉 ・ごはんはいつもより気持ち水少なめに炊いておく。 01.切り干し大根をさっともみ洗いして 水気を絞り、キッチンバサミで1〜2cmの長さに切る。 02.にんじんを短め（2cm位）千切りにする。 03.小さめの鍋に切り干し大根、にんじん、ツナ（水気はきらなくてよい）、水、基本のおかずつゆを入れて火にかける。 04.弱めの中火のまま、水気が少なくなるまでときどき混ぜながら煮詰める。 05.ごはんに04を加えて切るように混ぜ、おにぎりしたら完成！ 〈ほうれん草と大根のにんにく塩スープ〉 2人分 水…350ml にんにく…1かけ 塩…小さじ1/3 大根…2cm ほうれん草…1/2束 @kurashiru #PR #キッコーマン #スープとごはん #一汁一菜 #おにぎり #切り干し大根 #スープ2024/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコーマン#キッコーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープとごはん#スープとごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根#切り干し大根https://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープ0.01%-4キッコーマン株式会社様から商品を提供していただきました！ ぺぺっと作れるレンチン混ぜうどん🍲 調味料1つだけ🥳 しかもこの“基本のおかずつゆ” 原材料が醤油、みりん、砂糖、塩、清酒、かつお節、こんぶ、だけ！ 添加物とかもなく、シンプルな材料だけなのがびっくりした！ 調味料あれこれ出さずにこれ1本で済むのめっちゃいいよね🥺✨ 今回はプロモーションで商品をいただいたけど、なくなったら絶対買いに行く！🏃♀️ 【材料】 1人分 ◯豚ひき肉…50g ◯キッコーマン 基本のおかずつゆ…大さじ1と1/2 ◯冷凍うどん…1玉 ◎かいわれ大根…適量 ◎卵黄…1個分 ◎白ごま…ひとつまみ 【作り方】 01.耐熱ボウルに◯を入れてラップをし、 レンジ（600w）で4分加熱する。 02.よく混ぜてラップをし、再びレンジで2分加熱する。 03.お皿に盛りつけて◎をトッピングして完成！ ＝＝＝＝＝ ＼卵白の使い道に困ったら／ 〈卵白スープ〉 卵白…1個分 白だし…小さじ1 とろろこんぶ…ひとつまみ 熱湯…150ml 小ねぎ…ひとつまみ @kurashiru #PR #キッコーマン #スープとごはん #うどん #混ぜうどん #卵白消費 #スープ #一汁一菜 #シンプルごはん2024/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコーマン#キッコーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープとごはん#スープとごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/うどん#うどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜうどん#混ぜうどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵白消費#卵白消費https://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/シンプルごはん#シンプルごはん0.01%-4“丁寧な暮らし”への道のりは遠い_(:3 」∠ 動画のところどころに雑さがにじみでてんのよ探さないでね♡ 【材料】 2人分 ◎ヤマキ 鰹節屋の割烹だしパック…1パック ◎水…600ml まぐろの柵…150g 塩…小さじ2 長いも…200g 大葉…2枚 ごはん…2人分 【作り方】 〈下ごしらえ〉 ・◎を鍋に入れて火にかけ沸騰したら中火にし、3〜5分煮出して出汁をとる。 ・長いもの皮を剥き、すりおろす。 ・大葉を細ーい千切りにする。 01.キッチンペーパーで水気をとったまぐろに塩をまぶし、ラップをして冷蔵庫で20分寝かせる。 02.01を洗い流しキッチンペーパーで水気をとり、 厚み1cmに切る。 03.ごはんにとろろ、まぐろ、大葉の順にのせ、だしをかける。 ＝＝＝＝＝ スジが多かったりちょっと古くなっちゃってお刺身にするにはちょっとなあってまぐろがあったら塩まぐろやってみて！！ 醤油系の漬けもいいけど塩もうまい！♡ わさびはあったほうが絶対おいしい！！🙆♀️ 塩気が足りんかったらお醤油ちょっとたらしても◎ ＝＝＝＝＝ #PR #スープとごはん #お茶漬け #塩マグロ #マグロ #一汁一菜 #シンプルごはん #ひなまつりでわさび使い切ったん忘れてた2024/03/04に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープとごはん#スープとごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お茶漬け#お茶漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩マグロ#塩マグロhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグロ#マグロhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/シンプルごはん#シンプルごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひなまつりでわさび使い切ったん忘れてた#ひなまつりでわさび使い切ったん忘れてた0.02%-7やっとうちの近所でも新たまが並ぶようになってうれしい！！🥳 この時期は狂ったように新たま食べる💃 【材料】 2人分 新玉ねぎ…小さめ2個（200gくらい） 合い挽き肉…150g 片栗粉…小さじ2 〈タレ〉事前に合わせておく 砂糖……大さじ1 みりん…大さじ1 料理酒…大さじ1 醤油……大さじ1 【作り方】 〈下ごしらえ〉 ・新玉ねぎを3cm×3cmのざく切りにする。 ・合い挽き肉に片栗粉をまぶし、粉っぽさが消えるまで混ぜる。 01.フライパンを中火であたため合い挽き肉を炒める。 02.合い挽き肉の色が変わり、油が出てきたら新玉ねぎを加えて油を絡める。 03.火を弱めてフタをし、2分蒸し焼きにする。 04.ボウルに調味料を全て入れ、混ぜておく。 05.03に調味料を回し入れて混ぜる。とろみがでたら完成！ ⭐︎合い挽き肉に片栗粉をまぶしておくことで しっとりした仕上がりに◎ 甘辛だれにもとろみがつくのでごはんに載せるのにちょうどよいです🙆♀️🤍 #スープとごはん #みそ汁 #味噌汁レシピ #新玉ねぎ #新玉ねぎレシピ #一汁一菜 #シンプルごはん #フーディーテーブル2024/02/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープとごはん#スープとごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/みそ汁#みそ汁https://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁レシピ#味噌汁レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎレシピ#新玉ねぎレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/シンプルごはん#シンプルごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブル0.02%-7ワンタンスープ食べたいけど タネ作って包むの無理ぃ🤤 同じ作業でもなぜか餃子よりもめんどくささを感じる！ ので、うちのワンタンスープは皮を浮かべるだけw 【材料】 ●えびとワンタンのスープ 2〜3人分 〈えびの解凍〉 水100mlと塩小さじ1/2（約3g）の塩水にえびをどぼん！ 冬だと30〜40分くらい？ 冷凍むきえび…大きめ8尾 キャベツ…100g ごま油…小さじ1/2 水…350ml 鶏がらスープの素…小さじ2 ワンタンの皮…6枚 ●枝豆と塩昆布のおにぎり 1合分 ごはん…1合（約330g） 冷凍むき枝豆…50g 塩こんぶ…5g ＊キャベツシャキシャキ派は煮る時間4〜5分 くたくた派は6〜7分くらいがよいかと！ 煮詰めすぎて味が濃くなったら水足しちゃって😉 #スープとごはん #ワンタンスープ #シンプルごはん #一汁一菜 #おにぎり2024/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープとごはん#スープとごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンタンスープ#ワンタンスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンプルごはん#シンプルごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎり0.01%-4ご心配おかけしました🙏 “つらかった”とか言うてるけど メンタルはわりと元気でした🥳 ─── 自律神経の乱れによる機能性ディスペプシアという 病気で、しばらく投稿ができない状態が続いてたんですけど、だんだん体調が安定してきました🙌 これまであたたかく見守っていただきありがとうございました！DM等でやさしいメッセージをくださった方もたくさんいらっしゃって本当にうれしかったです😭 ─── ただこの病気は“完治”するものではないようで、 また不規則な生活をしてたり無理をすると調子が悪くなるそうなので、ゆるく生きていこうと思います。 ごはん作りも無理にすることはないんやけど、 料理自体が私のストレス解消になってる部分もあるのでしんどくない範囲で何か作りたい、なるべく体にやさしいものを！ということで最近の私のお昼ごはんはスープとごはんの組み合わせ。 （動画はお鍋とオートミールやけど🤣） スープは材料2つ3つ入れて煮るだけ、ごはんは混ぜごはんにしたり納豆を添えたりして栄養を調整。 どちらも多めに作っておいて家族の晩ごはんに回して楽できるし、“今日は何入れよっかな”って考えるのも楽しい！のでこれなら無理なく続けられるなと☺️ ─── インスタでの活動もどうすれば続けていけるかずっと考えていました。 私がインスタを始めた理由は“料理を仕事にしたい” この1点。(あ、あとは“家で働きたい”もあったわ。2点です) 仕事にするには人様の役に立たねばならない。 今の私が誰の役に立てるのか？ 正直明確な答えは出せてないけど（出せてないんかい）、せっかく料理ができる体になったんでとにかく前に進みたいと思います。 どんな投稿をすればフォロワーさんの役に立てるのか、よろこんでもらえるのか常に考えてはいるけど、インスタを始めた当初から現在まで迷走しっぱなしで😇 でも止まったり投げ出したりするよりは、迷いながらでも走り続ける方が私に合ってるかなと思うので、ぼちぼちがんばります！ これからも迷走するおこめを見守っていただけると幸いです😇🤍 超絶長いのに最後まで読んでくださってありがとうございます！ ここまで読んだで😉のサインにコメント欄に「🩷🩷🩷」置いてってもらえるとうれしいです！🥳🫶🏻 せっかくの復活宣言やのに背景で豆腐に振り回されてる件もぜひ突っ込んでいただきたい。🥺 #復活宣言 #投稿ゴリゴリしたいんやけど #休みすぎて撮影の仕方忘れてる #動画ってどうやって撮るんやったっけ #浦島太郎2024/02/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/復活宣言#復活宣言https://www.instagram.com/explore/tags/投稿ゴリゴリしたいんやけど#投稿ゴリゴリしたいんやけどhttps://www.instagram.com/explore/tags/休みすぎて撮影の仕方忘れてる#休みすぎて撮影の仕方忘れてるhttps://www.instagram.com/explore/tags/動画ってどうやって撮るんやったっけ#動画ってどうやって撮るんやったっけhttps://www.instagram.com/explore/tags/浦島太郎#浦島太郎0.17%-76最近海藻あんまり食べてなかったからわかめモリモリのおみそ汁！ 葉つきのかぶも買ってきたのでおにぎりの具に！ささっと炒めてシャッキシャキにするのがおいしいよね🤤 独特のえぐみはかつおぶしとおまじない（）の砂糖ひとつまみでかなり軽減されてます✨ ※娘氏にはひと口でごめんなさいされました＼(^o^)／ おみそ汁と合わせるので塩は控えめです◎ 【材料】 〈わかたまみそ汁〉 2人分 水…350ml ほんだし…小さじ1 たまご…2個 乾燥わかめ…大さじ2（5〜6g） 合わせみそ…大さじ1 〈かぶの葉おにぎり〉 1合分 かぶの葉…150g前後 塩…小さじ1/3 砂糖…ひとつまみ かつおぶし…1袋（2g） 白ごま…小さじ1 ごま油…小さじ1/3 ごはん…1合 ＊かぶの葉の代わりに大根の葉や小松菜でも◎ #スープとごはん #シンプルごはん #おにぎり #かぶの葉 #みそ汁 #味噌汁2024/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープとごはん#スープとごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンプルごはん#シンプルごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぶの葉#かぶの葉https://www.instagram.com/explore/tags/みそ汁#みそ汁https://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁0.02%-9ええやん！て思ったらコメント欄に“🤤”←のスタンプ置いてってね🤍うれしくて小躍りします💃🕺 しょうがたっぷりでぽっかぽかにあったまる豆乳スープと シンプルなのり巻きおにぎり🤤 ほうれん草のアク抜きめんどくさいけど、前に“腎臓に石あるね〜”🧑⚕️（めっちゃ言い方軽い）て言われたことあるから怖くなってちゃんとやってます😇 （治療はすすめられてないから自然に排出されるレベルの大きさやったんやろけど結石こわいよね😇） 結石の原因のシュウ酸はレンチンよりも茹でたほうが除去しやすいんやけど、カルシウムと一緒に摂ると シュウ酸の排泄を促してくれるんやって🥺✨ 牛乳ほどじゃないけど豆乳もカルシウム含まれてるからセーフかな🥺（もちろん牛乳で作ってもおいしいよ🙌） 【材料】 2〜3人分 甘塩鮭…100g 薄力粉…小さじ1/2 ほうれん草…1/2束 土生姜…10g こめ油…小さじ1 水…150ml ほんだし…小さじ1 無調整豆乳…200ml 合わせみそ…小さじ1/2〜2/3 【作り方】 〈下ごしらえ〉 ・洗ったほうれん草をラップで包んで レンジ（600w）で1分30秒加熱し、水にさらしてよく絞り、4cmの長さに切る。 ・土生姜を千切りにする。 ・キッチンペーパーで甘塩鮭の水気を拭きとり、両面に薄力粉をうすくまぶす。 01.鍋にこめ油を引いてあたため、鮭を皮面から焼く。 02.鮭の両面に焼き目が付いたら生姜を加えて炒め、香りを出す。 03.02に水、ほんだし、ほうれん草を入れて5分煮る。 04.豆乳を加えて煮立つ直前で火を止め、みそを加えて溶かす。 ＊生鮭を使う場合、薄力粉をまぶす前に塩ひとつまみをふる。 ＊塩鮭など甘塩よりしょっぱい鮭を使う場合、みそを減らすか、なしにしても！🙆♀️ #スープとごはん #豆乳スープ #スープ #シンプルごはん2024/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープとごはん#スープとごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳スープ#豆乳スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンプルごはん#シンプルごはん0.03%-15塩こうじ初心者です🙋♀️🔰 お肉やお魚を漬け込んで焼くくらいしかやったことなかったんやけどスープにしてみたらめちゃくちゃおいしかった😭✨ 調味料あれこれ出さんでええの楽やし我が家の定番になりそう！ 【材料】 2〜3人分 豚肉（肩ロース切り落とし）…150g 〈下味用〉液体塩こうじ…大さじ1 長ねぎ（白い部分）…1本 えのき…1/2袋（100g） 水…350ml 液体塩こうじ…大さじ1/2 トッピング…黒こしょう、刻みねぎなど ※豚肉はこま切れでもバラでもあるもので◎ ※バラだと油がたくさん出るので野菜たちを入れる前に油をかるく拭き取るとよいです💡 ※塩こうじは液体ではない、どろっとしたタイプでも同じように作れます🙆♀️ 【作り方】 ◽︎下ごしらえ 豚肉に〈下味用〉液体塩こうじをよくもみ込み冷蔵庫で30分置く。 長ねぎは細くななめ切り、えのきは石づきを落として半分の長さに切る。 01.鍋を熱して豚肉を焼く。色が変わったら長ねぎとえのきを加えて炒める。 02.長ねぎとえのきがしんなりしてきたら水と液体塩こうじを加える。 03.ふつふつしてきたらフタをし、弱火にして5分煮る。 味見して足りなければ塩こうじを足しても◎ ・大人は黒こしょうや小ねぎをトッピングするとよりおいしいです！ #スープ #スープレシピ #塩麹 #塩麹レシピ #スープとごはん2024/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープとごはん#スープとごはん0.0%-2おかず何品も作るのしんどいときはこれとごはんだけでおけ！！ きのこや春雨入れたり家にある野菜でアレンジ自在！ 水分の多い白菜で作る前提で味付けしてるので、 アレンジする場合は水溶き片栗粉を入れる前に一度味見してね🫶🏻 動画ver.は昨日投稿してるのでそちらも見てくれるとうれしい！🥳 #スープ #スープレシピ #おかずスープ #白菜レシピ #白菜スープ2024/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかずスープ#おかずスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜スープ#白菜スープ0.0%-1株式会社 明治様から商品を提供していただきました！ 【材料】 ミニカップ2つ分 ・明治ブルガリアヨーグルト コンパクトシリーズ…1個 ・クリームチーズ…50g ・レモン汁…小さじ1/2 ・はちみつ…20g ・トッピング…いちご2個 ───── 【作り方】 〈下ごしらえ〉 ヨーグルトの容器に半分に折ったキッチンペーパーをかぶせ、輪ゴムで固定する。 ヨーグルトの容器をひっくり返しマグカップ等にのせて冷蔵庫に入れ、ひと晩水切りする。 →水切り後80〜90gになってたらOK! 1.ボウル等に材料をすべて入れ、ブレンダーでよく混ぜる。 2.カップに流し入れ、ラップをかけて冷蔵庫で3時間ほど冷やしてできあがり！ 3.お好みでフルーツやジャムをトッピングしても◎ ＝＝＝＝＝ ＊加熱しなくても食べられる材料のみなので味見しながら甘さ等調整できます。その場合たぶんけっこう減ります😂 ＊水切り後残ったホエイはスムージーや手作りパン、スープ等に使えます◎ ＊ヨーグルトの水切りが不十分だとカップの底にホエイがたまったり、全体的にとろとろの仕上がりになります。 その場合レアチーズ風ドリンクとしておいしく飲んでください🤣🙏 ＊固いクリームチーズはレンジ（600w）で10〜20秒あたためておくと混ざりやすいです。 ＊ブレンダーがない場合、ほわっと感は減りますが泡立て器等手動で混ぜても作れます！その場合必ずザルでこしてください◎ ＊茶こしでこそうとするとたぶん3時間くらいかかります。（かからん） ＝＝＝＝＝ ※はちみつを使用しているので1歳未満のお子さまには与えないでください。 #PR #明治ブルガリアヨーグルト #ヨーグルト #レアチーズ #簡単スイーツ @kurashiru2024/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/明治ブルガリアヨーグルト#明治ブルガリアヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/レアチーズ#レアチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツ0.01%-4そろそろこういうの食べたいよね🤤 思いついたら5分でできるよ！ 【材料】2人分 小松菜…1/2束 かにかま…3本 たまご…2個 水…300ml ほんだし…小さじ2 砂糖…小さじ1 醤油…小さじ1/2 片栗粉…小さじ2 【作り方】 〈下ごしらえ〉 ・小松菜を3〜4cmの長さに切り、ラップをかけてレンジ（600w）で1分30秒加熱する ・かにかまを手でほぐしておく ・たまごをといておく 01.鍋に水、ほんだし、砂糖、醤油、片栗粉を入れて混ぜ、中火にかける。 02.片栗粉が底に沈まないようやさしく混ぜ続け、 ふつふつしてきたら小松菜とかにかまを加える。 03.さらに煮立ったら溶き卵を回し入れて火を止める。 04.あつあつごはんにかけて完成！ ＊白菜や豆腐など家にあるものなんでもOKです ＊あっという間にできあがるのでしっかり火を通したい具材はあらかじめレンジ等で加熱してください◎ #あんかけ #あんかけ丼 #ヘルシーごはん2024/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あんかけ#あんかけhttps://www.instagram.com/explore/tags/あんかけ丼#あんかけ丼https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはん0.03%-15<前へ1234567...12>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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