コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順つくれぽ！豆腐プリン ✴︎アルプロのオーツミルクを使用しました 今回は、 パティシエのとみちゃん(@tomi_recipe )のレシピ🥰 豆腐プリンを #オーツミルク を使って作ってみました✨ ⭐️とみちゃんは豆乳バージョンで作ってます！ オーツミルクの甘味があるので、 本家のレシピより砂糖の量減らしてます☺️ とみちゃんといえばけんちゃん豆腐…☺️❤️ しっかり使って、なめらか美味しいプリンになりました☺️❤️ 【材料】 けんちゃん豆腐…1パック(90g) 砂糖類(ラカントなど)…大さじ1 ゼラチン…小さじ1と1/2 オーツミルク…150ml 【作り方】 ①ボウルに豆乳以外を入れてトロトロになるまで混ぜる ②さらにオーツミルクを加えて混ぜたら レンジ600wで1分半加熱し、その後よくかき混ぜる ③ザルなどでこしながらカップに入れたら 冷蔵庫で3時間以上冷やす ④冷えたら完成！ 豆腐が濃厚✨ オーツミルクとの相性抜群の美味しい豆腐プリンできました🍮🥰 ぷるんと、トロトロの食感が美味しい☺️❤️ 豆腐の香りもありつつ、 オーツミルクの味わいも美味しく食べられます✨ ↓見て！ オートミールだと高くなってしまう糖質もグッと抑えたれたレシピです🥰 1人前 83kcal たんぱく質 3.0g 脂質 3.1g 糖質 10.4g 食物繊維 1.5g ____________________________________ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #オートミールアレンジ #低カロリーレシピ #つくれぽ #豆腐レシピ #豆腐ダイエット #オーツミルクレシピ #ヘルシーメニュー #ダイエットスイーツ2022/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーツミルク#オーツミルクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくれぽ#つくれぽhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐ダイエット#豆腐ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーツミルクレシピ#オーツミルクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツ1.02%71650(マグカップで)オートミールでトマト蒸しパン ✴︎オートミールはクイックオーツ使用 日食オートミール プレミアムピュア 今回は久しぶりに、 #オートミール を使った#マグカップレシピ ✨ マグカップに材料を入れて、混ぜて、 レンジでチンするだけでできちゃいます🥰 トマトジュースの旨味とベーコン、チーズの旨味で 味付け材料なしでできました🙆♀️✨ 濃い味が好きな方は、コンソメを加えてみてください☺️ 【材料】 トマトジュース…80ml オートミール…30g ベーコン…薄切り1〜2枚 卵…1個 ベーキングパウダー…小さじ1/2 粉チーズ…小さじ1弱 プロセスチーズ…適量 ※お好みでコンソメ 【作り方】 ※マグカップを用意します ①オートミール、ベーコン、トマトジュースを入れて混ぜ合わせてレンジ600wで2分加熱する (ベーコンはキッチンバサミで切ると洗い物少ないよ) ②加熱後、ベーキングパウダー、粉チーズ、卵を入れて混ぜ合わせる ③プロセスチーズを上にのせたら、 レンジ600wで3〜4分加熱する ※溢れる可能性があるので、注意！ ④加熱できたら完成！⭐️ オートミールと卵を合わせることで、 かなりボリューム満点✨ マグカップで完結しちゃう、#包丁も火も使わないレシピ です🥰 チーズ大量に入れたい気持ち、分かります🥺← #ダイエット中 の方は調節しながら いろいろアレンジしてみるのも楽しいかもです☺️ 1人前 261kcal たんぱく質 15.1g 脂質 11.4g 糖質 23.9g 食物繊維 3.4g ※参考 ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #ダイエットランチ #ダイエット食事記録 #オートミールレシピ #蒸しパン #蒸しパンレシピ #マグカップレシピ #マグカップケーキ #トマト蒸しパン #ピザまん #オートミール蒸しパン #オートミールレシピ #オートミールアレンジ #うさまる #うさまるグッズ #トマトジュースダイエット #トマトジュース #トマトジュースレシピ2022/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグカップレシピ#マグカップレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/包丁も火も使わないレシピ#包丁も火も使わないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットランチ#ダイエットランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事記録#ダイエット食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグカップケーキ#マグカップケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト蒸しパン#トマト蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピザまん#ピザまんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール蒸しパン#オートミール蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/うさまる#うさまるhttps://www.instagram.com/explore/tags/うさまるグッズ#うさまるグッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトジュースダイエット#トマトジュースダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトジュース#トマトジュースhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトジュースレシピ#トマトジュースレシピ1.07%77232オートミールで明太子クリームリゾット ✴︎オートミールはロールドオーツ使用 オートミール×豆乳は、ふやけにくいので #オートミール を水に少し浸してから#豆乳 を加えることで、 ふやけにくい問題解決します☺️✨ よければやってみてください🥰 【材料】 オートミール…20〜30g めんつゆ(2倍)…小さじ1弱 水…60ml 豆乳(牛乳でも🙆♀️)…100ml 明太子…20〜30g きざみのり…お好みで 【作り方】 ※深めの器を用意✨ ①深めの器にオートミール、水を入れて浸す ②めんつゆ、明太子、豆乳(牛乳でも🙆♀️)を入れて レンジ600wで2分半加熱する ※溢れる可能性があるので、注意！深い器で！ ③加熱後にしっかり混ぜたら、 きざみのりなどトッピングして完成！ 豆乳とめんつゆを合わせると 和風なクリームリゾットになり、 濃厚でピリ辛な美味しい明太クリームリゾットに😳 明太子30gだとしっかり辛かったので🥺 辛いのが少し苦手な方は、 20gくらいだとまろやかな辛味になります✨ 今回使用した明太子は、 コストコで購入したものです🥰 もちろん普通の明太子やたらこでもできます！ レンジでパパッとできちゃうので 忙しい朝などにおすすめです🥰 1人前 203kcal たんぱく質 14.2g 脂質 4.7g 糖質 22.7g 食物繊維 3.0g ※参考 ____________________________________ ダイエット×オートミール 楽しくオートミール研究中です♪ 気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #オートミールアレンジ #オートミール生活 #オートミール粥 #オートミールリゾット #オートミール朝ごはん #ダイエット食事メニュー #ダイエット中の食事 #ダイエット献立 #オートミール研究所 #明太子レシピ #明太子クリーム #明太子リゾット #かねふく明太子 #かねふく明太ばらこ #コストコごはん #コストコおすすめ商品2022/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳#豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール粥#オートミール粥https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールリゾット#オートミールリゾットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール朝ごはん#オートミール朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事メニュー#ダイエット食事メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール研究所#オートミール研究所https://www.instagram.com/explore/tags/明太子レシピ#明太子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/明太子クリーム#明太子クリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/明太子リゾット#明太子リゾットhttps://www.instagram.com/explore/tags/かねふく明太子#かねふく明太子https://www.instagram.com/explore/tags/かねふく明太ばらこ#かねふく明太ばらこhttps://www.instagram.com/explore/tags/コストコごはん#コストコごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/コストコおすすめ商品#コストコおすすめ商品2.08%1,51950オートミールダイエット ちゃんぽん風粥 ✴︎オートミールはロールドオーツ使用 今回は、 コンビニにある冷凍食品コーナーの お肉入りカット野菜を使って とっても簡単なちゃんぽん風の#オートミール粥 を 作ってみました🥰！ 【材料】 オートミール…20〜30g 鶏がらスープの素…小さじ1弱 水…180ml 牛乳…20ml オイスターソース又は醤油…少々 肉入りカット野菜(冷凍)…80g程度 お好きなキノコ…お好みで 【作り方】 ※深めの器を用意✨ ①深めの器にオートミール、鶏がらスープの素、 水、牛乳、オイスターソース又は醤油、 肉入りカット野菜を入れる (お好みでキノコを入れても🙆♀️) ②レンジ600wで4分加熱する ※溢れる可能性があるので、注意！深い器で！ ③加熱後にしっかり混ぜたら、完成！ 材料全部入れて混ぜたら完成！の、 簡単レシピです🥰 野菜買って切ったり、お肉も入れたりと少しめんどくさいことも、 コンビニの冷凍カット野菜を使えば かなり時短で美味しくできちゃいます🥰 まろやかで美味しい味✨ コンビニによっては野菜の種類なども違うので それぞれまた違った美味しさで楽しめますよ😳❤️ 何かの参考になれば幸いです✨ 1人前 176kcal たんぱく質 6.2g 脂質 5.5g 糖質 23.8g 食物繊維 4.3g ※参考 ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #ダイエットランチ #ダイエット食事記録 #ダイエット食事 #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミール #オートミールアレンジ #カット野菜 #カット野菜レシピ #冷凍野菜 #コンビニダイエット #コンビニダイエット飯2022/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール粥#オートミール粥https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットランチ#ダイエットランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事記録#ダイエット食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/カット野菜#カット野菜https://www.instagram.com/explore/tags/カット野菜レシピ#カット野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍野菜#冷凍野菜https://www.instagram.com/explore/tags/コンビニダイエット#コンビニダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンビニダイエット飯#コンビニダイエット飯1.21%86344オートミールのふっくら米化の仕方 #オートミール米化 についての質問を多くいただきますので、 動画で分かりやすくまとめてみました☺️ お米っぽく食べたいならオートミールの種類は ロールドオーツで✨ オートミールと水を合わせて浸した後に 少しだけ時間を置くのが、 ふっくらさせるポイントです☺️ お米っぽくはなりますが、 食感は、麦ご飯に近いと思います😳 味は、ほんのり穀物の香りなので、 お米とはまた違った味わいですよ🥰 ____________________________________ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #ダイエット食事記録 #オートミール生活 #オートミール研究所 #オートミール研究中 #オートミール失敗 #オートミールダイエット #オートミール粥 #オートミールアレンジ #オートミールレシピ #オートミール #オートミールおにぎり2022/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事記録#ダイエット食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール研究所#オートミール研究所https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール研究中#オートミール研究中https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール失敗#オートミール失敗https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール粥#オートミール粥https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールおにぎり#オートミールおにぎり1.94%1,40954オートミールダイエット 落とし卵のスープ粥 ✴︎オートミールはクイックオーツ使用 今回は三が日も終わったので、 ヘルシーな#オートミール粥 を作りました！ キャベツやキノコなどを活用し、 食物繊維を意識してみました✨ 胃を休めつつ、お腹が膨れるレシピです🥰 【材料】 オートミール…20〜30g コンソメ顆粒…小さじ1/2 水…200ml 千切りキャベツ(市販のやつ)…ひとつかみ 卵…1個 キノコ(今回はしめじ)…15g程度 【作り方】 ※マグカップなどの深めの器を用意✨ ①深めの器にオートミール、コンソメ、千切りキャベツ、卵、水を入れる ②水の中に卵が沈むように少しまぜる お好きなキノコを追加してレンジ600wで3分加熱する ※溢れる可能性があるので、注意！深い器で！ ③加熱後に軽く混ぜたら、完成！ お正月🎍気分もそろそろ切り替えなくては！ と、思い、ヘルシーなレシピにしてみました🥰 キャベツもう少し多めでもいいかもです✨ 落とし卵がとろ〜り美味しい！ ホッとできるスープ粥できました🥰 何かの参考になれば幸いです✨ 1人前 193kcal たんぱく質 10.1g 脂質 6.4g 糖質 23.1g 食物繊維 3.9g ※参考 ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #ダイエットランチ #ダイエット食事記録 #ダイエット食事 #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミール #オートミールアレンジ2022/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール粥#オートミール粥https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットランチ#ダイエットランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事記録#ダイエット食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジ1.53%1,12233〈オートミール×豆腐〉お雑煮 ✴︎クイックオーツ(砕かれたタイプのオートミール)を使いました！ あけましておめでとうございます✨ 本年もどうぞよろしくお願いいたします🥰 今回は、 オートミールと豆腐を合わせて作った モッチモチの#ヘルシーレシピ です🥰 片栗粉を加えることで、 豆腐と#オートミール がモッチモチの食感になり、 お餅の代わりにお雑煮にしてみました✨ 【材料】(1〜2人分) 絹ごし豆腐…150g オートミール…大さじ2 片栗粉…大さじ2 塩…少々 【作り方】 ①ボウルに絹ごし豆腐を入れたら 泡立て器などでトロトロになるまで混ぜる ②さらに、オートミール、片栗粉、塩を加えて 混ぜ合わせたら レンジ600wで2分加熱 ③加熱後取り出し、混ぜ合わせたら さらにレンジ600wで1分加熱 ④加熱後に混ぜ合わせたらOK🙆♀️ ⑤お椀などに入れて、 お雑煮にしたり、お汁粉にしてみてください🥰 とってもヘルシーで モチモチ楽しいレシピになりました☺️ なんと！冷めてもモチモチ続くので、 お餅よりも焦らず食べれるかも！？✨ 本物のお餅よりは、 モチっトロ〜とした食感です😳 良ければお試しください〜🥰 2人前 190kcal たんぱく質 9.5g 脂質 5.5g 糖質 25.9g 食物繊維 2.6g ※参考 ____________________________________ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #オートミールアレンジ #オートミール研究所 #休日ごはん #ダイエット食事メニュー #ダイエット献立 #ダイエット中の食事 #低カロリーレシピ #オートミールレシピ #もち #もちもち #オートミールレシピ #オートミールダイエット #豆腐ダイエット #豆腐レシピ #とうふ #レンジで簡単 #餅 #餅レシピ2022/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール研究所#オートミール研究所https://www.instagram.com/explore/tags/休日ごはん#休日ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事メニュー#ダイエット食事メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もち#もちhttps://www.instagram.com/explore/tags/もちもち#もちもちhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐ダイエット#豆腐ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とうふ#とうふhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/餅#餅https://www.instagram.com/explore/tags/餅レシピ#餅レシピ1.77%1,27556気になるレシピはこちらか→(@homr_o) 自己満足で 私が今年一番作ったレシピをまとめてみました笑 #オートミールダイエット をはじめて、 インスタでレシピ投稿してみて、 多くの方に見ていただけて、 嬉しいと同時にとても驚いております😳 見ていただきまして、 知っていただきまして、ありがとうございます☺️ これからもゆる〜く楽しく レシピを投稿していきますので、 オートミール食べる時に良ければ使ってくださいね🥰 良いお年を！ ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #ダイエット食事記録 #オートミール生活 #オートミール #人気レシピ #オートミールレシピ #オートミール米化 #オートミールダイエット #オートミールアレンジ #クエーカーオートミール #痩せるレシピ #オートミールおにぎり #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #ダイエット料理 #ダイエット飯 #痩せメシ #痩せ飯2021/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事記録#ダイエット食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/人気レシピ#人気レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/クエーカーオートミール#クエーカーオートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールおにぎり#オートミールおにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/痩せメシ#痩せメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯2.43%1,79438ホッとココアミルク ✴︎アルプロのオーツミルクを使用しました 今回は、 #オーツミルク を使って、簡単#ココアミルク を 作ってみました✨ レンジで温かく濃厚な#ココア ができるので 洗い物も少なく、 ほっこり美味しく作れます🥰 【材料】(一人分) オーツミルク…250ml (アルプロのオーツミルク1本分) ココア(高カカオがおすすめ)…大さじ1弱 〈お好みで〉 ・はちみつ ・シナモン ・ナッツ類 【作り方】 ①大きめの耐熱コップに ココアとオーツミルク大さじ2を加える (お好みではちみつや砂糖を入れる) ②レンジ600wで30秒加熱し、その後よくかき混ぜる ③さらに残ったオーツミルクを加えて軽く混ぜたら レンジ600wで1分半〜2分ほど加熱する (ダマが残ってても大丈夫🙆♀️) ④加熱後軽く混ぜ合わせたら完成！ (お好みでシナモンや砕いたナッツをトッピング✨) 高カカオのココアを使用することで ポリフェノールを多く取ることができます☺️ 苦味がありますが、 オーツミルクと合わせることでまろやかな美味しさに☺️✨！ 今回ココアで作りましたが、 インスタントコーヒーなどで オーツミルクカフェオレにもできるので オーツミルクいろいろ活用するのも楽しいですよ😳❤️ 肌寒くなってきた朝や、 夜クタクタで帰ってきた日などにホッと一息するのにぴったりかなぁと思います🥰 1人前 146kcal たんぱく質 2.1g 脂質 4.1g 糖質 20.4g 食物繊維 5.7g ____________________________________ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #オートミールアレンジ #低カロリーレシピ #高カカオ #高カカオココア #ココア #ココアミルク #おうちカフェ #おうちカフェごっこ #オーツミルク #オーツミルクラテ #オーツミルクレシピ #アルプロ2021/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーツミルク#オーツミルクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココアミルク#ココアミルクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココア#ココアhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高カカオ#高カカオhttps://www.instagram.com/explore/tags/高カカオココア#高カカオココアhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェごっこ#おうちカフェごっこhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーツミルクラテ#オーツミルクラテhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーツミルクレシピ#オーツミルクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルプロ#アルプロ0.83%59037食べすぎた次の日のリセット丼 ✴︎オートミールはロールドオーツ使用 年末はなにかと食べすぎますよね…🥺 クリスマスやお正月など 食べすぎてしまった日の後にぴったりの リセット飯作ってみました✨ 今回のレシピは、最強です😳笑 リセット丼を作るために意識したのは、 ・カリウムを多く取り入れる(→とりすぎた塩分の排出) ・ビタミンB群を摂取(→代謝が良くなる) ・食物繊維をとる(→とりすぎた脂肪を排出) です🥰！ 【材料】 オートミール…20〜30g 水…60ml トマト…1/4個 納豆…1パック めかぶ…1パック ごま油…少々 【作り方】 ※深めの器を用意✨ ①深めの器にオートミール、水を入れて浸し、 レンジ600wで2分加熱する ②ボウルなどにトマト1/4個を切って入れ、 さらに納豆、めかぶを合わせて混ぜる ③加熱したオートミールをほぐしてお米っぽくし、 混ぜておいた納豆めかぶトマトをかけたら サッとごま油をかけて完成！ めかぶには、 オートミールと相性のいい水溶性食物繊維がたっぷり✨ 脂肪を絡めとって外へ出してくれます⭐️ トマトは、 カリウムが豊富なのでむくみ予防にも！⭐️ 納豆は、 脂肪の吸収を緩やかにして代謝を促進させます⭐️ これぞ最強！のリセット丼、 食べすぎた次の日にぜひお試しください〜✨ 1人前 220kcal たんぱく質 8.5g 脂質 9.6g 糖質 22.7g 食物繊維 6.6g ※参考 ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #オートミールアレンジ #オートミール生活 #オートミール粥 #オートミールリゾット #オートミール朝ごはん #ダイエット食事メニュー #ダイエット中の食事 #ダイエット献立 #オートミール研究 #リセット飯 #食べすぎた次の日 #食べて痩せるダイエット #オートミール米化 #オートミールダイエット #こめたつ #こめたつオートミール #リセット食2021/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール粥#オートミール粥https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールリゾット#オートミールリゾットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール朝ごはん#オートミール朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事メニュー#ダイエット食事メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール研究#オートミール研究https://www.instagram.com/explore/tags/リセット飯#リセット飯https://www.instagram.com/explore/tags/食べすぎた次の日#食べすぎた次の日https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/こめたつ#こめたつhttps://www.instagram.com/explore/tags/こめたつオートミール#こめたつオートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/リセット食#リセット食3.49%2,57649オートミールで簡単ブリトー ✴︎オートミールは#クイックオーツ 使用 日食のオートミール #めざましテレビ でちょっとだけ流れた← 過去の人気レシピ！！ 混ぜてレンチンするだけの 簡単#ブリトー を見やすく動画にまとめました！ 材料も少なくてパパッと美味しくできますよ☺️ ただし！ 上手く作りにはポイントがあるので、 ⚠️マークを確認してみてね！↓ 【材料】 絹ごし豆腐…150g #オートミール …30g 塩…少々 卵…1個 〈ハムチーズ〉 ハム…2枚 とろけるスライスチーズ…1枚 〈明太子チーズ〉 明太子…お好きなだけ とろけるスライスチーズ…1枚 海苔…適量 ①ボウルに 絹ごし豆腐、オートミール、 塩、卵を入れて混ぜる ※2等分しておく ②クッキングシートの上に 生地1/2を丸く薄く広げる ⚠️生地は2〜3mmの厚さがベスト！ なるべく薄ーく大きく広げてください！ ③レンジ600wで5分加熱する ⚠️生地から水分が蒸発するので、 レンジの扉に水蒸気がつきます 加熱後キッチンペーパーで拭いてください☺️ ④⚠️生地の表面が乾いてたら取り出します 生地が少し冷めたらひっくり返し、 ハムチーズや、明太子チーズなど 好きな具材を入れて折り畳む ⑤レンジで1分程度加熱して チーズがとろ〜としたら完成！！ 少しむっちりした生地にできました😳❤️ とっても美味しい！♡ 思ったよりも簡単にできて、びっくり✨ オートミールと豆腐と卵かけの組み合わせなので かなりお腹いっぱいになります😳！ アレンジもいろいろできそうなので、 また作りたいなぁ🥰 〈ハムチーズブリトー〉 1人前 198kcal たんぱく質 13.3g 脂質 10.3g 糖質 10.2g 食物繊維 2.1g ※参考 〈明太子チーズブリトー〉 1人前 202kcal たんぱく質 15.7g 脂質 9.5g 糖質 10.6g 食物繊維 2.1g ※参考 ____________________________________ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #オートミールレシピ #レンチンレシピ #ヘルシーメニュー #ヘルシーレシピ #オートミールアレンジ #ダイエット記録 #ダイエット2021/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クイックオーツ#クイックオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/めざましテレビ#めざましテレビhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブリトー#ブリトーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット3.82%2,83642オートミールでかぼちゃリゾット ✴︎オートミールはクイックオーツ使用 今回は寒すぎるので、 #オートミールリゾット を作りました！ (後もうすぐ冬至なので☺️) 材料入れてレンジでチンするだけなので 洗い物少なく出来上がります🥰 【材料】 オートミール…20〜30g コンソメ顆粒…小さじ1/2 水…50ml 豆乳(牛乳でも🙆♀️)…50ml かぼちゃ…40〜60g ベーコン…薄切り1〜2枚 キノコ…15g程度 とろけるチーズ…適量 【作り方】 ※マグカップなどの深めの器を用意✨ ①深めの器にオートミール、コンソメ、水を入れてひたすら ②さらに冷凍かぼちゃ、ベーコン、豆乳、キノコを入れたらレンジ600wで4分加熱する ※溢れる可能性があるので、注意！深い器で！ ③加熱後、とろけるチーズを加えてカボチャを潰しながら混ぜたら、完成！ チーズ入れなくても美味しいのですが、 カロリー的に少し入れても大丈夫そうだったので (私の1日のカロリー摂取量的に) 入れて作ってみました☺️ 気になる方は、チーズなしでも美味しく食べられますよ✨ 明日は(12月22日は)#冬至 ! かぼちゃ(なんきん)などの「ん」が二つ付く食べ物を食べることで、 運をたくさん取り込むとも言われています✨ ぜひぜひこのかぼちゃリゾットで 運を盛り返しましょう〜🥰 1人前 250kcal たんぱく質 10.9g 脂質 9.4g 糖質 28.8g 食物繊維 5.3g ※参考 ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #ダイエットランチ #ダイエット食事記録 #ダイエット食事 #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミール #オートミールアレンジ #かぼちゃレシピ #冬至かぼちゃ #冬至レシピ #かぼちゃ料理 #かぼちゃ大好き2021/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールリゾット#オートミールリゾットhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬至#冬至https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットランチ#ダイエットランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事記録#ダイエット食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬至かぼちゃ#冬至かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬至レシピ#冬至レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ料理#かぼちゃ料理https://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ大好き#かぼちゃ大好き4.61%3,42843オートミールパンケーキのこと 詳しいことはこちらのアカウントから →@meets_meal 開発に携わったおなつさんのアカウントはこちら →@oatmeal_life_0413 小麦粉不使用、オートミール粉だけ使ったパンケーキ粉です🥞 原材料 ・オートミールを粉砕したオーツ粉 ・てんさい糖 ・ベーキングパウダー 香料や乳化剤などは入っていないです！ 卵と牛乳入れるだけで フワッと美味しいパンケーキできました✨ しっとりふわふわ🥰 甘さ控えめで食べやすかったです🥰 #朝ごはん にしたかったので、 目玉焼きとベーコンを合わせてみました✨ シンプルな味わいなので 甘くしたい方ははちみつやクリームなどと合わせるとより美味しくなります😳 ちなみに…3枚焼けました！ 息子と1枚づつ分けて食べて、 残り1枚は冷蔵庫で保存してその日のお昼に食べました😳✨ 簡単だし、楽しくできました🥰 ※動画内で使っていたシリコンのパンケーキ型は、ダイソーで110円で購入したものです☺️ 〈パンケーキ1枚分〉 カロリー 195kcal たんぱく質 7.4g 脂質 5.3g 糖質 28.1g 食物繊維 2.4g ____________________________________ ダイエット×オートミール 楽しくオートミール研究中です♪ 気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミールアレンジ #パンケーキ #パンケーキ作り #オートミールダイエット #パンケーキ部 #パンケーキモーニング #手作りパンケーキ #手作りパンケーキ🥞2021/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンケーキ#パンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンケーキ作り#パンケーキ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンケーキ部#パンケーキ部https://www.instagram.com/explore/tags/パンケーキモーニング#パンケーキモーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りパンケーキ#手作りパンケーキ1.6%1,14952ダイエットにも！簡単チャーハン弁当 ✴︎オートミールはロールドオーツ使用 今回は#オートミール で#お弁当 を作りました！ レンジ対応の弁当箱だったので、 弁当箱の中で調理をして洗い物を減らす作戦で作ってみました😆 【材料】 オートミール…30g 水…60ml 鶏ガラスープの素…小さじ1/2 ニラ…1本 卵…1個 焼豚(サラダチキンや蒸し鶏でも🙆♀️)…適量 ※お好みでトッピング！(今回はかぼちゃ煮たやつと、りんご🍎) 【作り方】 ※耐熱器またはレンジ対応弁当箱を用意 ①器にオートミール、鶏ガラスープの素、ニラ、水を加えて浸す ②卵を別の器に割り入れ、溶いたら、弁当箱の中へ入れる ③そのままレンジ600wで2分加熱する(ラップなし) ④加熱後しっかり混ぜ、ほぐしたら、 上に焼豚などをのせてチャーハンは完成！ ⑤あとは好きな具材を詰め込んだら、 お弁当の完成！ レンジでパパッと！ 簡単チャーハン弁当できました✨ チャーハン以外は作り置きしたものを入れると 本当にパパッと！8〜10分くらいでできちゃいます🥰 朝起きて、 あ！ご飯炊いてなかった！！って時にも ぴったりですよ☺️✨ チャーハンはボリューム満点で ニラと卵の相性抜群！ ヘルシーにたんぱく質しっかり食べたい方は 蒸し鶏やサラダチキンのトッピングでぜひぜひ☺️ ⭐️チャーハンの栄養成分 1人前 252kcal たんぱく質 16.7g 脂質 9.6g 糖質 20.9g 食物繊維 3.1g ※参考 ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #ダイエットランチ #ダイエット食事記録 #ダイエット食事 #オートミールレシピ #10分弁当 #簡単弁当 #時短弁当 #がんばらないお弁当 #毎日お弁当 #簡単お弁当 #お弁当記録 #お弁当の詰め方 #シンプル弁当 #ずぼら弁当 #オートミールダイエット #時短レシピ #ダイエットレシピ #おべんとう #食べ痩せ #オートミール米化2021/12/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットランチ#ダイエットランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事記録#ダイエット食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/10分弁当#10分弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単弁当#簡単弁当https://www.instagram.com/explore/tags/時短弁当#時短弁当https://www.instagram.com/explore/tags/がんばらないお弁当#がんばらないお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/毎日お弁当#毎日お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単お弁当#簡単お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当記録#お弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当の詰め方#お弁当の詰め方https://www.instagram.com/explore/tags/シンプル弁当#シンプル弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら弁当#ずぼら弁当https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おべんとう#おべんとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化1.51%1,08850オートミールで鶏の旨味ポン酢スープ粥 ✴︎オートミールはロールドオーツ使用 #ポン酢 と#サラダチキンを使ったお湯を注ぐだけの 簡単#スープジャーレシピ です☺️ サラダチキンでたんぱく質アップ！だけでなく、 しいたけの旨味とサラダチキンの塩分を使って より美味しいお粥になりました🥰 【材料】 熱湯…多めに沸かしておく オートミール…30g サラダチキン…40〜50g 干し椎茸…8g程度 ポン酢…小さじ1 細かく切ったネギ…ひとつかみ 【作り方】 ①熱湯で#スープジャー を3分程度保温しておく (すぐ食べる場合は、保温なしでもOK🙆♀️) ※保温することで温かさが保たれて腐りにくくなります✨ ②保温できたらお湯を捨てて、 オートミール、サラダチキン、干し椎茸、ポン酢、ネギを入れる ※干し椎茸丸々の場合はキッチンバサミで切ってみてください ③内側の線までお湯を注ぎ、よく混ぜてから蓋をする ④蓋をして5分から5時間以内に食べてください☺️ 鶏やしいたけの旨味たっぷりで、 さらにポン酢であっさり美味しく食べられます✨ 干し椎茸はゆっくり旨味が出るので、 すぐ食べるのもいいですが、 朝作ってお昼にゆっくり食べるのもありですよ🥰 忙しい時でも、家にあるものパパッと入れて お湯を注げばできちゃう簡単レシピです✨ 何かのお役に立てば嬉しいです☺️ ※こちらスープジャーの容量は300mlです お手持ちのジャーに合わせて量を調節してみてください☺︎ 1人前 229kcal たんぱく質 14.9g 脂質 8.1g 糖質 20.7g 食物繊維 6.4g ※参考 ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #オートミール弁当 #オートミールご飯 #オートミール昼ごはん #オートミール生活 #スープジャーランチ #スープジャー生活 #ダイエットランチ #ダイエット食事記録 #オートミールレシピ #スープジャー弁当 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシーランチ #ヘルシーご飯2021/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポン酢#ポン酢https://www.instagram.com/explore/tags/サラダチキンを使ったお湯を注ぐだけの#サラダチキンを使ったお湯を注ぐだけのhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャーレシピ#スープジャーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー#スープジャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール弁当#オートミール弁当https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールご飯#オートミールご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール昼ごはん#オートミール昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/スープジャーランチ#スープジャーランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー生活#スープジャー生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットランチ#ダイエットランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事記録#ダイエット食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー弁当#スープジャー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーランチ#ヘルシーランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーご飯#ヘルシーご飯3.38%2,50046紅茶×りんごのベイクドオーツ ✴︎オートミールはクイックオーツ使用 日食のオートミール 今回は トースターを使って作る ベイクドオーツを作りました☺️ ※オーブンでも作れます！作り方は下記に✨ バナナと#オートミール を合わせることで しっとり美味しいおやつに🥰 朝ごはんにもぴったりな 甘い#オートミールおやつ できました✨ 【材料】 バナナ…1本 オートミール…30g 豆乳(又はアーモンドミルク)…80ml 卵…1個 はちみつ…大さじ1 紅茶の茶葉…小さじ１弱 〈トッピング〉 りんご…1/4個 ※オーブンを使用する場合は、200℃に予熱しておく ①バナナ1本を耐熱皿に入れ、 マッシャーなどで潰す ②バナナが潰れたら、 豆乳、オートミール、卵、ハチミツ、茶葉を入れて よく混ぜ合わせる ③りんごをスライスし、トッピングして トースター1000wで15〜18分加熱する もしくは、オーブン200℃で15分加熱する ④しっかり火が通ったら トースター(オーブン)から取り出して、完成！ 熱々で食べても美味しいですが、 冷やしてから食べてもしっとりジュワッと 美味しいベイクドオーツです🥰 かなりボリュームあるので、 1/4〜1/2づつ食べるのがおすすめです☺️ 私は今回夜に作って、 一晩冷やしておき、朝パッと出して食べました☺️❤️ 1人前 (全体の1/2) 186kcal たんぱく質 7.1g 脂質 4.5g 糖質 28.5g 食物繊維 2.3g ※参考 ____________________________________ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #oatmeal #ベイクドオーツ #ベイクドオートミール #ダイエットスイーツ #オートミールレシピ #オートミールアレンジ #りんごレシピ #紅茶のケーキ #りんごのケーキ2021/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールおやつ#オートミールおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/oatmeal#oatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオーツ#ベイクドオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオートミール#ベイクドオートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんごレシピ#りんごレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/紅茶のケーキ#紅茶のケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんごのケーキ#りんごのケーキ4.65%3,43268オートミール×無印良品スープ ✴︎オートミールはロールドオーツ使用 #オートミール と #無印良品 で購入できるフリーズドライのスープを合わせて食べてみて よく食べるスープ、美味しかったスープをまとめてみました🥰 そして、勝手にランキングにしてみました😳 ※個人の感想です 無印良品のスープは、 まだまだ種類もあるし、もしかしたらまだ食べたことのないスープもあるかもしれませんので 参考までにみていただけたらなと思います☺️ ※こちらレシピは スープジャーの容量300mlのものを使用しています お手持ちのジャーに合わせて量を調節してみてください☺︎ ____________________________________ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #オートミール弁当 #オートミールご飯 #オートミール昼ごはん #オートミール生活 #スープジャーレシピ #スープジャーランチ #スープジャー生活 #ダイエットランチ #ダイエット食事記録 #オートミールレシピ #無印購入品 #無印良品購入品 #無印良品のある生活 #無印弁当箱 #無印良品のある暮らし2021/12/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/無印良品#無印良品https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール弁当#オートミール弁当https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールご飯#オートミールご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール昼ごはん#オートミール昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/スープジャーレシピ#スープジャーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャーランチ#スープジャーランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー生活#スープジャー生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットランチ#ダイエットランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事記録#ダイエット食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無印購入品#無印購入品https://www.instagram.com/explore/tags/無印良品購入品#無印良品購入品https://www.instagram.com/explore/tags/無印良品のある生活#無印良品のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/無印弁当箱#無印弁当箱https://www.instagram.com/explore/tags/無印良品のある暮らし#無印良品のある暮らし2.12%1,54950オートミール生活！おにぎりワンプレート ※#オートミール ひじきおにぎりのレシピは、 前の投稿(12/6日)を見ていただければ 詳しく分かります✨ ちょっと気持ちに余裕のある日は、 ワンプレートご飯にしています🥰 ワンプレートにすることで、 全体の栄養バランスも分かりやすいですし、 見た目も素敵になり、 テンションも上がります笑☺️✨ そんなワンプレートご飯の作っているところを まとめて動画にしてみました🥰 ワンプレート作るの楽しいなぁ♪ ____________________________________ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #ダイエット食事記録 #オートミール生活 #オートミール研究所 #オートミールダイエット #オートミールレシピ #ワンプレートごはん #ワンプレート朝ごはん #ワンプレート夜ご飯 #ワンプレート朝食 #ワンプレートご飯 #ワンプレートダイエット #おにぎりレシピ #おにぎりプレート #oatmeal #ダイエットレシピ #ダイエット生活2021/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事記録#ダイエット食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール研究所#オートミール研究所https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレートごはん#ワンプレートごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート朝ごはん#ワンプレート朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート夜ご飯#ワンプレート夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート朝食#ワンプレート朝食https://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレートご飯#ワンプレートご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレートダイエット#ワンプレートダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎりレシピ#おにぎりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎりプレート#おにぎりプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/oatmeal#oatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活1.44%1,03845オートミール×卵スープの素 ✴︎オートミールはロールドオーツ使用 #卵スープ の素を使った お湯を注ぐだけの 簡単#スープジャーレシピ です☺️ ちょっとアレンジもしています🥰 【材料】 熱湯…多めに沸かしておく #オートミール …30g 卵スープの素…1袋 豆苗…10g程度 サラダチキン又は加熱してあるささみ…適量(20gくらい) 【作り方】 ①熱湯でスープジャーを3分程度保温しておく ※すぐ食べる人は、保温しなくても大丈夫🙆♀️ ②保温できたらお湯を捨てて、 オートミール、卵スープの素、 豆苗、サラダチキンを入れる ※キッチンバサミで切ると洗い物少なくなるよ！ ③内側の線までお湯を注ぎ、よく混ぜる ④蓋をして5分から5時間以内に食べてください☺️ 卵スープの素を使った簡単レシピです🥰 蓋を開けた時に豆苗の香りがしっかりあるので、 ちょっとびっくりしますが、 食べてみたら全く気にならず、 とっても美味しく食べられました☺️❤️ 卵スープと豆苗、お肉との相性がぴったり✨ たんぱく質もしっかり摂れる 大満足のスープジャーレシピができました☺️ ※こちらスープジャーの容量は300mlです お手持ちのジャーに合わせて量を調節してみてください☺︎ 1人前 161kcal たんぱく質 10.9g 脂質 3.0g 糖質 19.3g 食物繊維 3.2g ※参考 ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #オートミール弁当 #オートミールご飯 #オートミール昼ごはん #オートミール生活 #スープジャーレシピ #スープジャーランチ #スープジャー生活 #ダイエットランチ #ダイエット食事記録 #オートミールレシピ #お湯を注ぐだけ #卵スープの素2021/12/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵スープ#卵スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャーレシピ#スープジャーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール弁当#オートミール弁当https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールご飯#オートミールご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール昼ごはん#オートミール昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/スープジャーランチ#スープジャーランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー生活#スープジャー生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットランチ#ダイエットランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事記録#ダイエット食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お湯を注ぐだけ#お湯を注ぐだけhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵スープの素#卵スープの素2.59%1,90047オートミールでコーン蒸しパン🌽 ✴︎オートミールはクイックオーツ使用 今回はマグカップを使って #オートミール蒸しパン を作りました！ マグカップの中で混ぜてからレンジでチンするだけなので 洗い物少なく出来上がります🥰 【材料】 卵…1個 オートミール…20〜30g 豆乳(牛乳でも🙆♀️)…80ml ベーキングパウダー…小さじ1/3 (片栗粉…小さじ１弱) コーンスープの素…1袋 とろけるチーズ…適量 ※お好みでトッピング！(今回は海苔、コーン、ケチャップ) 【作り方】 ※マグカップなどの深めの器を用意✨ ①深めの器に卵を割り入れて溶いておく ②さらにオートミール、ベーキングパウダー、(片栗粉)、豆乳、コーンスープの素を入れてさらに混ぜる ※片栗粉は入れなくても🙆♀️入れたらちょっとモチっとします☺️ ③とろけるチーズを加えたら レンジ600wで3分加熱する ※溢れる可能性があるので、注意！深い器で！ ④加熱後、お好みでトッピングしたら完成！ 今回は可愛くヒヨコの🐣トッピングしてみましたが、 ほどよく、いびつでお気に入りです☺️笑 コーンスープの素を入れることで 時々クルトンが入っているので、食感がまた楽しいです✨ 味ももちろん間違いない味です🥰 片栗粉はモチっとするために入れましたが、 入れることでかなりボリューム感がアップしてしまい、 すんごいお腹いっぱいになるので注意です😳 1人前 246kcal たんぱく質 14.8g 脂質 11.0g 糖質 18.0g 食物繊維 2.5g ※参考 ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #ダイエットランチ #ダイエット食事記録 #ダイエット食事 #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミール #オートミールアレンジ #コーンスープの素 #ぴよこ2021/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール蒸しパン#オートミール蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットランチ#ダイエットランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事記録#ダイエット食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーンスープの素#コーンスープの素https://www.instagram.com/explore/tags/ぴよこ#ぴよこ1.7%1,23350<前へ123456>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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