コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順オートミールでヘルシーキッシュ！ ✴︎オートミールはクイックオーツ使用 今回は#ホットプレート で #オートミール キッシュを作りました✨ ⚠️フライパンでも同様にできます！ 冷蔵庫にあった野菜をしっかり入れて 数人でわいわい食べれるようなレシピにしてみました🥰 【材料】3〜4人分 オートミール …60g 豆乳(牛乳でも)…120ml 卵 …2個 ベーキングパウダー…小さじ１弱 塩…少々 ⭐️お好きな野菜などの具材 ※小さめに切っておく (今回は、トマト、しめじ、ベーコン、コーン、ほうれん草) とろけるチーズ…10g程度 【作り方】 ※ホットプレート用意します ①ボウルににオートミールとたまご、豆乳、ベーキングパウダー、塩を加えてよく混ぜる ②次に小さく切ったお好きな野菜などの具材を加えて混ぜ合わせる ③ホットプレートに薄く油をひき、温めておく 先程の生地を流し入れて広げ、上にとろけるチーズをのせる ④蓋をして中火で8分程度加熱して、チーズがとろり溶けたら完成！ 具材は、合いそうなものを冷蔵庫から見つけて入れればOKです✨ 私も冷蔵庫にある物で作りました🤣❤️ なるべく小さめに切った方が火が通りやすいです！ ホットプレートでつくることで、 なんだかワクワクしながら作りました✨ 小さなお祝いごとや、パーティーなどで楽しく食べれるレシピです🥰 ↓生地のみ、具材含めていません 1人前 110kcal (全体の1/4) たんぱく質 6.2g 脂質 4.2g 糖質 10.1g 食物繊維 1.5g ※参考 ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #オートミールアレンジ #オートミール生活 #オートミールレシピ #ホットプレート料理2021/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットプレート#ホットプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットプレート料理#ホットプレート料理1.7%1,23941オートミールで味噌バター雑炊 ✴︎オートミールはロールドオーツ使用 #味噌 とバターを使ったお湯を注ぐだけの 簡単#スープジャーレシピ です☺️ 濃厚な味噌とバターは、 寒くなると食べたくなりますよね🥺✨ ホッと美味しいスープジャーレシピにしたくて 作ってみました😳✨ 【材料】� 熱湯…多めに沸かしておく� オートミール…30g お好きな味噌…小さじ1 コーン…大さじ1.5〜2 焼豚…20g 細かく切ったネギ…ひとつかみ バター…2g 【作り方】 ①熱湯で#スープジャー を3分程度保温しておく (すぐ食べる場合は、保温なしでもOK🙆♀️) ※保温することで温かさが保たれて腐りにくくなります✨ ②保温できたらお湯を捨てて、 オートミール、スイートコーン、味噌、ネギを入れる ③内側の線までお湯を注ぎ、よく混ぜ、 バターを入れて蓋をする ④蓋をして5分から5時間以内に食べてください☺️ 脂質やカロリーが気になるバターですが、 今回は2gだけでもとっても美味しくなるレシピに✨ 少ない量なのでそんなに気にならず、 カロリーもグッと控えめ✨ 217kcalになっています✨ 忙しい時でも、家にあるものパパッと入れて お湯を注げばできちゃう簡単レシピです✨ 何かのお役に立てば嬉しいです☺️ ※こちらスープジャーの容量は300mlです お手持ちのジャーに合わせて量を調節してみてください☺︎ 1人前 217kcal たんぱく質 11.7g 脂質 6.6g 糖質 24.2g 食物繊維 4.0g ※参考 ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #オートミール弁当 #オートミールご飯 #オートミール昼ごはん #オートミール生活 #スープジャーランチ #スープジャー生活 #ダイエットランチ #ダイエット食事記録 #オートミールレシピ #味噌バター #ヘルシーメニュー #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ2021/11/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌#味噌https://www.instagram.com/explore/tags/スープジャーレシピ#スープジャーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー#スープジャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール弁当#オートミール弁当https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールご飯#オートミールご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール昼ごはん#オートミール昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/スープジャーランチ#スープジャーランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー生活#スープジャー生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットランチ#ダイエットランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事記録#ダイエット食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌バター#味噌バターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ4.51%3,34947トマトクリームの#オートミールリゾット ✴︎オートミールはロールドオーツ使用 とろ〜り温まるリゾットが食べたくなり、 キャベツでかさましした ボリューム満点の#トマトクリームリゾット を 作りました〜✨ 【材料】 オートミール…20〜30g トマトジュース…50ml 豆乳(牛乳でも🙆♀️)…100ml コンソメ顆粒…小さじ1/2 ハムかツナ…お好みで 千切りキャベツ…ふたつかみ程度 とろけるチーズ…適量 ※お好みで黒胡椒 【作り方】 ※深めの器を用意！ ①深めの器にオートミール、コンソメ顆粒、 トマトジュース、豆乳を入れて 軽く混ぜ合わせる ②キッチンバサミなどで切ったハム (またはツナなど)と キャベツをふたつかみ程度入れる ③とろけるチーズをのせたら、 レンジ600wで2分半加熱する ※溢れる可能性があるので、注意！深い器で！ ④加熱後、お好みで黒胡椒をかけたら完成！ 豆乳やトマトジュースをしっかり混ぜることで 分離してモロモロになってしまうのを軽減しています😳 まろやかなトマトクリームリゾットが パパッと簡単にできました✨ 食べ応えもしっかりあって、 とっっっても美味しいです🥰 忙しい時や、めんどくさい時にも サッと、なおかつ、美味しくできるので 良ければお試しください⭐️ キャベツとオートミールで#食物繊維たっぷり 😳 #腸活 など意識している時とかに 美味しく食べられるレシピかなぁと思います🥰 1人前 235kcal たんぱく質 12.5g 脂質 8.2g 糖質 24.1g 食物繊維 4.1g ※参考 ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #ダイエットランチ #ダイエット食事記録 #オートミールレシピ #オートミールドリア #ダイエット食事 #トマトジュース #トマトレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ2021/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールリゾット#オートミールリゾットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトクリームリゾット#トマトクリームリゾットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維たっぷり#食物繊維たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットランチ#ダイエットランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事記録#ダイエット食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールドリア#オートミールドリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/トマトジュース#トマトジュースhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ7.69%5,73853オートミール×きのこポタージュの素 ✴︎オートミールはロールドオーツ使用 きのこポタージュの素を使った お湯を注ぐだけの 簡単#スープジャーレシピ です☺️ ちょっとアレンジもしています🥰 【材料】 熱湯…多めに沸かしておく オートミール…30g きのこポタージュの素…1袋 ハム …1枚 白菜…適量(30gくらい) ⭐️保温してすぐ食べる人は、白菜の葉の部分を使ってください 【作り方】 ①熱湯でスープジャーを3分程度保温しておく ※すぐ食べる人は、保温しなくても大丈夫🙆♀️ ②保温できたらお湯を捨てて、 オートミール、きのこポタージュの素、 切ったハム、白菜を入れる ※キッチンバサミで切ると洗い物少なくなるよ！ ③内側の線までお湯を注ぎ、よく混ぜる ④蓋をして5分から5時間以内に食べてください☺️ ハムと白菜ときのこポタージュの相性抜群！ 元々のきのこのポタージュが美味しいのですが、 さらにハムの旨味も加わって とっても美味しくできました☺️ 上記しましたが、 お湯を入れてから、 5分〜1時間程度で食べる場合は、 白菜の芯ではなく、葉の部分を使った方が ほどよく柔らかくなって、 甘みも楽しめますよ〜☺️❤️ ※こちらスープジャーの容量は300mlです お手持ちのジャーに合わせて量を調節してみてください☺︎ 1人前 189kcal たんぱく質 6.3g 脂質 5.0g 糖質 26.8g 食物繊維 3.5g ※参考 ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #オートミール弁当 #オートミールご飯 #オートミール昼ごはん #オートミール生活 #スープジャーレシピ #スープジャーランチ #スープジャー生活 #ダイエットランチ #ダイエット食事記録 #オートミールレシピ #きのこのポタージュ #きのこポタージュスープ #お湯を注ぐだけ #白菜スープ #白菜レシピ #ポタージュスープ #クノール #クノールのリゾット2021/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャーレシピ#スープジャーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール弁当#オートミール弁当https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールご飯#オートミールご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール昼ごはん#オートミール昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/スープジャーランチ#スープジャーランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー生活#スープジャー生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットランチ#ダイエットランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事記録#ダイエット食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこのポタージュ#きのこのポタージュhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこポタージュスープ#きのこポタージュスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/お湯を注ぐだけ#お湯を注ぐだけhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜スープ#白菜スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポタージュスープ#ポタージュスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/クノール#クノールhttps://www.instagram.com/explore/tags/クノールのリゾット#クノールのリゾット4.38%3,23367〈オートミール×豆腐〉もちもち明太チーズ ✴︎クイックオーツ(砕かれたタイプのオートミール)を使いました！ 今回は、 オートミールと豆腐を合わせて作った モッチモチの#ヘルシーレシピ です🥰 片栗粉を加えることで、 豆腐と#オートミール がモッチモチの食感になり、 楽しく美味しく食べられるようになりました☺️ 【材料】(1〜2人分) 絹ごし豆腐…150g オートミール…大さじ2 片栗粉…大さじ2 塩…少々 チーズ…20g 明太子(たらこでも🙆♀️)…大さじ1〜 打ち粉用の片栗粉…大さじ1 【作り方】 ①ボウルに絹ごし豆腐を入れたら 泡立て器などでトロトロになるまで混ぜる ②さらに、オートミール、片栗粉、塩を加えて 混ぜ合わせたら レンジ600wで2分加熱 ③加熱後取り出し、混ぜ合わせたら さらにレンジ600wで30秒加熱 ④加熱後に、チーズ、明太子(たらこでも)を加えて 混ぜ合わせる ⑤まな板などに打ち粉(片栗粉)を広げて 生地全体に軽くまぶし、 好きな形に整えたら完成！！✨ 明太子とチーズの相性はもちろん抜群！ もち〜んと伸びる豆腐オートミール生地と一緒になって モチモチ楽しいレシピになりました☺️ なんと！冷めてもモチモチ続くので、 ご飯として食べてもいいし、 お弁当のおかずにしてもいいなぁと思いました🥰 1人前 263kcal たんぱく質 16.7g 脂質 11.6g 糖質 19.3g 食物繊維 2.8g ※参考 ____________________________________ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #オートミールアレンジ #オートミール研究所 #休日ごはん #ダイエット食事メニュー #ダイエット献立 #ダイエット中の食事 #低カロリーレシピ #オートミールレシピ #明太子レシピ #明太チーズ #明太子チーズ #もち #もちもち #オートミールレシピ #オートミールダイエット #豆腐ダイエット #豆腐レシピ #とうふ #レンジで簡単2021/11/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール研究所#オートミール研究所https://www.instagram.com/explore/tags/休日ごはん#休日ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事メニュー#ダイエット食事メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/明太子レシピ#明太子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/明太チーズ#明太チーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/明太子チーズ#明太子チーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/もち#もちhttps://www.instagram.com/explore/tags/もちもち#もちもちhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐ダイエット#豆腐ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とうふ#とうふhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単6.69%4,97760レタスとツナのオートミールリゾット ✴︎オートミールはロールドオーツ使用 #レタス を使ったお湯を注ぐだけの 簡単#スープジャーレシピ です☺️ 冷蔵庫にレタスがあったので、 一枚とり千切って入れ、さらにツナを加えて、#オートミールリゾット 作りました☺️ レタスは加熱してもシャキッと感があるので、 食感も楽しく食べられますよ〜🥰 【材料】 熱湯…多めに沸かしておく オートミール…30g 鶏ガラスープの素…小さじ1弱 レタス…1枚 ツナ(水煮をおすすめ)…30〜60g 塩こんぶ…ひとつまみ プロセスチーズ…お好みで 【作り方】 ①熱湯で#スープジャー を3分程度保温しておく (すぐ食べる場合は、保温なしでもOK🙆♀️) ※保温することで温かさが保たれて腐りにくくなります✨ ②保温できたらお湯を捨てて、 オートミール、鶏ガラスープの素、レタス、ツナ 塩こんぶを入れる ③内側の線までお湯を注ぎ、よく混ぜ、 プロセスチーズを入れて蓋をする ④蓋をして5分から5時間以内に食べてください☺️ チーズは、 ちょっとたんぱく質もっと欲しいなぁと思って入れただけなので、お好みで入れてください🥰！ レタス🥬に味がしみしみで、 ツナと塩昆布の相性も抜群です🥰 ツナをソーセージにしても、美味しそう🤤❤️ 忙しい時でも、家にあるものパパッと入れて お湯を注げばできちゃう簡単レシピです✨ 何かのお役に立てば嬉しいです☺️ ※こちらスープジャーの容量は300mlです お手持ちのジャーに合わせて量を調節してみてください☺︎ 1人前 230kcal たんぱく質 17.6g 脂質 7.4g 糖質 20.3g 食物繊維 3.3g ※参考 ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #オートミール弁当 #オートミールご飯 #オートミール昼ごはん #オートミール生活 #スープジャーランチ #スープジャー生活 #ダイエットランチ #ダイエット食事記録 #オートミールレシピ #レタスレシピ #レタススープ #オートミールダイエット #ヘルシーレシピ #ツナ缶レシピ #スープレシピ2021/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタス#レタスhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャーレシピ#スープジャーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールリゾット#オートミールリゾットhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー#スープジャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール弁当#オートミール弁当https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールご飯#オートミールご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール昼ごはん#オートミール昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/スープジャーランチ#スープジャーランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー生活#スープジャー生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットランチ#ダイエットランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事記録#ダイエット食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスレシピ#レタスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタススープ#レタススープhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナ缶レシピ#ツナ缶レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピ2.66%1,96934チョコプティング(オートミール入り) ✴︎クイックオーツ(砕かれたタイプのオートミール)を使いました！ 今回は、 #ココア を使ったおやつを作ってみました✨ 甘い食事も大丈夫な方は 朝ごはんやお昼にしても大丈夫なボリュームです🥰 【材料】(一人分) 卵…1個 ココア(今回は高カカオ)…大さじ1弱 オートミール…20g〜30g 豆乳(又は牛乳、アーモンドミルク)…100ml チョコ…10g程度 〈お好みで〉 ・マシュマロ ・シナモン ・ナッツ類 【作り方】 ①耐熱の器に卵を割り入れ、 ココアを加えたら、よーーーく混ぜる ※しっかりまぜるのが大事です✨ ②混ざったら、 オートミール、豆乳を入れさらに混ぜ合わせる ③高カカオココアの場合は苦味が強いので チョコを細かく割り、全体に散りばめる ④レンジ600wで4分程度加熱する ⑤完成！！ (お好みでマシュマロ、シナモンや砕いたナッツをトッピング✨) 高カカオのココアを使用することで ポリフェノールを多く取ることができます☺️ ただ、苦味もしっかりあるため、 今回は砕いたチョコを加えました✨ 熱々の時は、砕いたチョコがとろ〜り溶けて 美味しいですし、 前の晩に作っておいて、冷蔵庫で冷やし、 朝に食べてもまた違った美味しさを味わえます🥰 1人前 285kcal たんぱく質 13.6g 脂質 14.4g 糖質 22.6g 食物繊維 3.5g ※参考 ____________________________________ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #オートミールアレンジ #オートミール研究所 #休日ごはん #ダイエット食事メニュー #ダイエット献立 #ダイエット中の食事 #低カロリーレシピ #高カカオ #高カカオココア #チョコプティング #ビターチョコレート #チョコレートケーキ #オートミールおやつ #オートミールレシピ #ヘルシーおやつ2021/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココア#ココアhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール研究所#オートミール研究所https://www.instagram.com/explore/tags/休日ごはん#休日ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事メニュー#ダイエット食事メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高カカオ#高カカオhttps://www.instagram.com/explore/tags/高カカオココア#高カカオココアhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコプティング#チョコプティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビターチョコレート#ビターチョコレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレートケーキ#チョコレートケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールおやつ#オートミールおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつ1.52%1,10935オートミール&とろ〜りミートボールドリア ✴︎オートミールはロールドオーツ使用 今回は冷蔵庫にあったものを使って #オートミールドリア を作りました✨ とっても簡単にパパッとできちゃうレシピです🥰 カリオストロの城を、見まして… パスタではないのですが、 ミートボールのレシピ作りたくなって作ってみました🥰 【材料】 #オートミール …30g 水…60ml #ミートボール …2/3袋程度 (カロリーそこまで気にしない方は1袋でもok！) 卵…1個 とろけるチーズ…10g程度 【作り方】 ※耐熱皿を用意します ①器にオートミールと水を入れ浸す ②さらにミートボールとそのタレを入れて 卵を割り入れます ③チーズをのせたら、 レンジ600wで2分半程度加熱して完成！ ミートボール一袋だと、カロリー高くなってしまうので、 1/2〜2/3袋程度に抑えると、 ダイエット的にはOKかな？と思います☺️✨ 余ったらお弁当に入れるのもありですよね🥰 家の冷蔵庫にあるもので、パパッと作った 簡単すぎる超#ズボラレシピ です✨ 家にミートボールがある際には、 良ければお試しください〜🥰 1人前 324kcal たんぱく質 17.3g 脂質 16.2g 糖質 23.2g 食物繊維 2.8g ※参考 ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #オートミールアレンジ #オートミール生活 #オートミール粥 #オートミールリゾット #オートミール朝ごはん #オートミールレシピ #無添加ミートボール #ズボラ料理 #ズボラレシピ #簡単レシピ動画 #簡単レシピ #家にあるもので #オートミールドリア #オートミール米化 #ダイエット記録2021/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールドリア#オートミールドリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミートボール#ミートボールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール粥#オートミール粥https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールリゾット#オートミールリゾットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール朝ごはん#オートミール朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加ミートボール#無添加ミートボールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ料理#ズボラ料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ動画#簡単レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/家にあるもので#家にあるものでhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録4.81%3,57250オートミールでリセット丼 ✴︎オートミールはロールドオーツ使用 今回は久しぶりに、 #オートミール を使った#リセット飯 ✨ リセット丼を作るために意識したのは、 ・カリウムを多く取り入れる(→とりすぎた塩分の排出) ・ビタミンB群を摂取(→代謝が良くなる) ・食物繊維をとる(→とりすぎた脂肪を排出) です🥰！ 【材料】 オートミール…30g 水…60ml 絹ごし豆腐…150ml キムチ…30〜60g 納豆…1パック 卵黄…1個分 ※卵白はスープにしました✨ 【作り方】 ※ボウル又は深皿を２つ用意します ①器にオートミールと水を入れ浸す ②器に絹ごし豆腐を入れ、崩し、 オートミールと一緒にレンジ600wで2分加熱します ※ひんやりしても良い方は絹ごし豆腐をレンジ加熱しなくても大丈夫です🙆♀️ ③レンジから取り出し、 絹ごし豆腐に納豆、キムチを加えて混ぜる ④ほぐしたオートミールの上にぶっかけたら 卵黄をトッピングして完成！✨ 味濃いめが好きな方、塩分気にならない方は 醤油を少したらしてから食べるのがいいかもです😳✨ 納豆 には、 食べすぎた次の日にもありがたい栄養素がいっぱい✨ カリウムもビタミンBも多く含まれています☺️ #ダイエット中 の方や 少し食べすぎてしまった次の日とかに 食べてみて欲しいレシピです🥰 1人前 294kcal たんぱく質 18.8g 脂質 12.4g 糖質 20.8g 食物繊維 4.7g ※参考 卵白スープは、 余った卵白、鶏がらスープ小さじ1弱、乾燥ワカメを入れて お湯を注ぐだけでできちゃいます✨ ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #オートミールアレンジ #オートミール生活 #オートミール粥 #オートミールリゾット #オートミール朝ごはん #ダイエット食事メニュー #ダイエット中の食事 #ダイエット献立 #オートミール研究所 #明太子レシピ #納豆オートミール #納豆ごはん #リセット飯 #食べすぎた次の日 #食べて痩せるダイエット #オートミール米化 #オートミールダイエット #こめたつ #こめたつオートミール #リセット食2021/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/リセット飯#リセット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール粥#オートミール粥https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールリゾット#オートミールリゾットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール朝ごはん#オートミール朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事メニュー#ダイエット食事メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール研究所#オートミール研究所https://www.instagram.com/explore/tags/明太子レシピ#明太子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆オートミール#納豆オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆ごはん#納豆ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べすぎた次の日#食べすぎた次の日https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/こめたつ#こめたつhttps://www.instagram.com/explore/tags/こめたつオートミール#こめたつオートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/リセット食#リセット食9.69%7,23262かぼちゃ×カレーのオートミールリゾット ✴︎オートミールはロールドオーツ使用 今回は、 #スープジャー と#クノール の #かぼちゃポタージュの素 を使った お湯を注ぐだけの簡単#スープジャーレシピ ✨ かぼちゃポタージュの素って、 食べたことありますか？？😳 なんだか、ちょーっと控えめな味なので、 カレー粉加えてさらに美味しくしてみました🥰 【材料】 熱湯…多めに沸かしておく オートミール…30g かぼちゃポタージュの素…1袋 カレー粉…小さじ1弱 ツナ(水煮をおすすめ)…30〜60g 粉チーズ…小さじ1 【作り方】 ①熱湯でスープジャーを3分程度保温しておく (すぐ食べる場合は、保温なしでもOK🙆♀️) ※保温することで温かさが保たれて腐りにくくなります✨ ②保温できたらお湯を捨てて、 オートミール、かぼちゃポタージュの素、 カレー粉、ツナを入れる ③内側の線までお湯を注ぎ、よく混ぜ、 粉チーズを入れて蓋をする ④蓋をして5分から5時間以内に食べてください☺️ ※それ以上あけてしまうと、傷む恐れがあります #かぼちゃポタージュ の甘い美味しさと、 カレー粉の香りと風味がとっても合う😳❤️！ ツナでたんぱく質もプラスして、 ボリューム満点✨ ほっこり美味しいかぼちゃリゾットになりました🥰 忙しい時でも、家にあるものパパッと入れて お湯を注げばできちゃう簡単レシピです✨ 何かのお役に立てば嬉しいです☺️ ※こちらスープジャーの容量は300mlです お手持ちのジャーに合わせて量を調節してみてください☺︎ 1人前 256kcal たんぱく質 15.8g 脂質 5.9g 糖質 31.9g 食物繊維 3.6g ※参考 ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #オートミール弁当 #オートミールご飯 #オートミール昼ごはん #オートミール生活 #スープジャーランチ #スープジャー生活 #ダイエットランチ #ダイエット食事記録 #オートミールレシピ #ダイエットレシピ #お湯を注ぐだけ #スープジャー弁当 #かぼちゃリゾット #秋レシピ2021/10/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー#スープジャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/クノール#クノールhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃポタージュの素#かぼちゃポタージュの素https://www.instagram.com/explore/tags/スープジャーレシピ#スープジャーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃポタージュ#かぼちゃポタージュhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール弁当#オートミール弁当https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールご飯#オートミールご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール昼ごはん#オートミール昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/スープジャーランチ#スープジャーランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー生活#スープジャー生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットランチ#ダイエットランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事記録#ダイエット食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お湯を注ぐだけ#お湯を注ぐだけhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー弁当#スープジャー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃリゾット#かぼちゃリゾットhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋レシピ#秋レシピ11.11%8,30956(マグカップで)オートミールでピザ蒸しパン ✴︎オートミールはクイックオーツ使用 日食オートミール プレミアムピュア 今回は久しぶりに、 #オートミール を使った#マグカップレシピ ✨ マグカップに材料をどんどん入れて、混ぜて、 レンジでチンするだけでできちゃいます🥰 コンビニのピザまん意識して作ってみたのですが… ピザ蒸しパンでした🥺 【材料】 卵…1個 豆乳(牛乳でも🙆♀️)…大さじ3 オートミール…30g コンソメ顆粒…小さじ1/2 ベーコン…薄切り1枚 とろけるチーズ…適量 ケチャップ…小さじ1強 ※ピザっぽい具材ならなんでもオッケー👌 ※お好みで黒胡椒 【作り方】 ※マグカップを用意します ①卵をひとつ割り入れ、豆乳を入れて混ぜ合わせる ②オートミール、コンソメ顆粒を入れてさらに混ぜ合わせる ③チーズ、ベーコン、ケチャップなどの ピザっぽい具材を入れて レンジ600wで2分加熱する ※溢れる可能性があるので、注意！ ④加熱後、お好みで黒胡椒をかけたら完成！ オートミールと卵を合わせることで、 かなりボリューム満点✨ マグカップで完結しちゃう、#包丁も火も使わないレシピ です🥰 チーズ大量に入れたい気持ち、分かります🥺← ケチャップ多めにしたい気持ち、分かります🥺← #ダイエット中 の方は調節しながら いろいろアレンジしてみるのも楽しいかもです☺️ 1人前 310kcal たんぱく質 16.7g 脂質 14.4g 糖質 23.8g 食物繊維 3.1g ※参考 ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #ダイエットランチ #ダイエット食事記録 #オートミールレシピ #蒸しパン #蒸しパンレシピ #マグカップレシピ #マグカップケーキ #ピザ蒸しパン #ピザまん #オートミール蒸しパン #オートミールレシピ #オートミールアレンジ #うさまる #うさまるグッズ2021/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグカップレシピ#マグカップレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/包丁も火も使わないレシピ#包丁も火も使わないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットランチ#ダイエットランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事記録#ダイエット食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグカップケーキ#マグカップケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピザ蒸しパン#ピザ蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピザまん#ピザまんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール蒸しパン#オートミール蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/うさまる#うさまるhttps://www.instagram.com/explore/tags/うさまるグッズ#うさまるグッズ3.14%2,31847厚揚げ入り味しみしみのオートミール雑炊 ✴︎オートミールはロールドオーツ使用 #厚揚げ を使った#お湯を注ぐだけ の 簡単#スープジャーレシピ です☺️ 厚揚げとワカメで#オートミール雑炊 作りました☺️ 厚揚げは、手でちぎって使いましたが、 包丁使っても大丈夫です🙆♀️ ただ、手でちぎった方が、味が染みやすいです✨ (ただ、手が脂っぽくなるので洗ってます🥺) 【材料】 熱湯…多めに沸かしておく オートミール…30g 厚揚げ…50g程度 鶏ガラスープの素…小さじ1弱 乾燥ワカメ…ひとつまみ 醤油…少々 すりごま…小さじ1程度 【作り方】 ①熱湯で#スープジャー を3分程度保温する際に、 厚揚げも一緒に入れて油抜きしておく ※保温することで温かさが保たれて腐りにくくなります✨ ②保温できたら厚揚げをスプーンで押さえながらお湯を捨てて、 オートミール、鶏ガラスープの素、 乾燥ワカメ、醤油、すりごまを入れる ③内側の線までお湯を注ぎ、よく混ぜて蓋をする ④蓋をして5分から5時間以内に食べてください☺️ 厚揚げのころも？に味がしみしみで美味しく食べれました☺️ ワカメの食感もよくて、 ミネラルも同時にとれちゃうのが嬉しい✨ ごまの風味も好き🥰 ごまは多めもありかもです✨ 家にあるものパパッと入れて お湯を注げばできちゃう簡単レシピです✨ 何かのお役に立てば嬉しいです☺️ ※こちらスープジャーの容量は300mlです お手持ちのジャーに合わせて量を調節してみてください☺︎ 1人前 232kcal たんぱく質 11.4g 脂質 10.2g 糖質 20.2g 食物繊維 4.5g ※参考 ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #オートミール弁当 #オートミールご飯 #オートミール昼ごはん #オートミール生活 #スープジャーランチ #スープジャー生活 #ダイエットランチ #ダイエット食事記録 #オートミールレシピ #厚揚げレシピ #厚揚げ豆腐 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ヘルシーご飯 #ヘルシーごはん #ヘルシーランチ #ヘルシー女子2021/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ#厚揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/お湯を注ぐだけ#お湯を注ぐだけhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャーレシピ#スープジャーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール雑炊#オートミール雑炊https://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー#スープジャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール弁当#オートミール弁当https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールご飯#オートミールご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール昼ごはん#オートミール昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/スープジャーランチ#スープジャーランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー生活#スープジャー生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットランチ#ダイエットランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事記録#ダイエット食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げレシピ#厚揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ豆腐#厚揚げ豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーご飯#ヘルシーご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーランチ#ヘルシーランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー女子#ヘルシー女子4.97%3,68751ホッとスムージー(オートミール入り) ✴︎オートミールの種類はなんでも🙆♀️ 今回は、 #ホットスムージー 作ってみました✨ スムージーを温めることで、 体温に近い温度で飲むことができ、 代謝アップや腸活の効果が🥰❤️ 以前作ったココアスムージーをアレンジしました✨ 【材料】(一人分) オートミール…10g〜20g 豆乳(又は牛乳、アーモンドミルク)…200ml バナナ…1本 ココア(高カカオがおすすめ)…大さじ1 〈お好みで〉 ・はちみつ ・シナモン ・ナッツ類 【作り方】 ※ミキサーやブレンダーを用意する ①ミキサーの容器に オートミール、豆乳、バナナ、ココアなどを入れる (お好みではちみつやナッツを入れる) ②ミキサーなどで30秒〜1分程度かくはんする ③耐熱のコップに移したら、 レンジで30〜50秒程度温める ④完成！ (お好みでシナモンや砕いたナッツをトッピング✨) 高カカオのココアを使用することで ポリフェノールを多く取ることができます☺️ 苦味も加わりますが、 バナナの甘さと、豆乳(又はアーモンドミルク)と合わせると まろやかな美味しさに☺️✨！ バナナは温めるとかなり甘みがUPします✨ スプーンですくって食べるのもありです✨ 少し肌寒くなってきた朝や、 夜クタクタで帰ってきた日などにホッと一息するのにぴったりかなぁと思います🥰 1人前 215kcal たんぱく質 10.6g 脂質 6.0g 糖質 30.2g 食物繊維 3.7g ____________________________________ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #オートミールアレンジ #オートミール研究所 #休日ごはん #ダイエット食事メニュー #ダイエット献立 #ダイエット中の食事 #低カロリーレシピ #スムージーレシピ #スムージーダイエット #フルーツスムージー #ダイエットスムージー #腸活スムージー #スムージーライフ #ココアバナナ #ココアバナナスムージー #高カカオ #高カカオココア2021/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットスムージー#ホットスムージーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール研究所#オートミール研究所https://www.instagram.com/explore/tags/休日ごはん#休日ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事メニュー#ダイエット食事メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スムージーレシピ#スムージーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スムージーダイエット#スムージーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツスムージー#フルーツスムージーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスムージー#ダイエットスムージーhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活スムージー#腸活スムージーhttps://www.instagram.com/explore/tags/スムージーライフ#スムージーライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココアバナナ#ココアバナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココアバナナスムージー#ココアバナナスムージーhttps://www.instagram.com/explore/tags/高カカオ#高カカオhttps://www.instagram.com/explore/tags/高カカオココア#高カカオココア2.77%2,02857たっぷりキノコの#オートミールドリア ✴︎オートミールはクイックオーツ使用 日食オートミール 秋になると#キノコ たっぷり食べたくなるので、 今回は、キノコをたくさん使った #オートミール キャッシュ風ドリアを作りました🥰 【材料】 卵…1個 オートミール…20〜30g 豆乳(牛乳でも🙆♀️)…80ml コンソメ顆粒…小さじ1弱 ベーコン…薄切り2枚 お好きなキノコ…お好きなだけ(溢れない程度) とろけるチーズ…適量 ※お好みで黒胡椒 【作り方】 ①深めの器に卵をひとつ割り入れて、溶く ②オートミール、コンソメ顆粒、豆乳を入れて 軽く混ぜ合わせる ③キッチンバサミなどで切ったベーコンと お好きなキノコを好きなだけ入れる ④とろけるチーズをのせたら、 レンジ600wで3〜4分加熱する ※溢れる可能性があるので、注意！深い器で！ ⑤加熱後、お好みで黒胡椒をかけたら完成！ キノコの旨味が全体に広がって美味しい🤤❤️！ 卵も入っているのでボリューム満点！ たんぱく質もしっかりとれて、 すごくお腹いっぱいになります✨ キノコとオートミールの食物繊維で、 #腸活 など意識している時とかに 美味しく食べられるレシピかなぁと思います🥰 1人前 295kcal たんぱく質 17.1g 脂質 13.5g 糖質 22.4g 食物繊維 3.9g ※参考 ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #ダイエットランチ #ダイエット食事記録 #オートミールレシピ #オートミールドリア #キノコレシピ #きのこ料理 #きのこレシピ #きのこ好きな人と繋がりたい #しめじレシピ #きのこダイエット #食物繊維たっぷり #ダイエット食事2021/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールドリア#オートミールドリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/キノコ#キノコhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットランチ#ダイエットランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事記録#ダイエット食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キノコレシピ#キノコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ料理#きのこ料理https://www.instagram.com/explore/tags/きのこレシピ#きのこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ好きな人と繋がりたい#きのこ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/しめじレシピ#しめじレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこダイエット#きのこダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維たっぷり#食物繊維たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事11.12%8,29769キャベツナちーずのオートミールリゾット ✴︎オートミールはロールドオーツ使用 #千切りキャベツ を使ったお湯を注ぐだけの 簡単#スープジャーレシピ です☺️ 千切りキャベツを使って#オートミールリゾット 作りました☺️ 千切りキャベツはサラダ用などで売っている 切ってある状態のものを使いました✨ ⭐️残ったキャベツは、サラダにしたり、スープにしたり✨ 【材料】 熱湯…多めに沸かしておく オートミール…30g コンソメ…小さじ1弱 千切りキャベツ…ふたつかみ ツナ(水煮をおすすめ)…30〜60g マスタード…お好みで チーズ…ひとつまみ程度 【作り方】 ①熱湯で#スープジャー を3分程度保温しておく (すぐ食べる場合は、保温なしでもOK🙆♀️) ※保温することで温かさが保たれて腐りにくくなります✨ ②保温できたらお湯を捨てて、 オートミール、コンソメ、キャベツ、ツナ お好みでマスタードを入れる ③内側の線までお湯を注ぎ、よく混ぜ、 チーズを入れて蓋をする ④蓋をして5分から5時間以内に食べてください☺️ マスタードはお好みで入れてみてください🥰 入れることで味わいが少し変わり、ポカポカします☺️❤️ キャベツに味がしみしみで、 ボリュームたっぷり美味しくできました🥰 忙しい時でも、家にあるものパパッと入れて お湯を注げばできちゃう簡単レシピです✨ 何かのお役に立てば嬉しいです☺️ ※こちらスープジャーの容量は300mlです お手持ちのジャーに合わせて量を調節してみてください☺︎ 1人前 197kcal たんぱく質 14.9g 脂質 4.9g 糖質 20.5g 食物繊維 3.2g ※参考 ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #オートミール弁当 #オートミールご飯 #オートミール昼ごはん #オートミール生活 #スープジャーランチ #スープジャー生活 #ダイエットランチ #ダイエット食事記録 #オートミールレシピ #キャベツダイエット #キャベツレシピ #お湯を注ぐだけ #スープジャー弁当2021/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/千切りキャベツ#千切りキャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャーレシピ#スープジャーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールリゾット#オートミールリゾットhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー#スープジャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール弁当#オートミール弁当https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールご飯#オートミールご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール昼ごはん#オートミール昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/スープジャーランチ#スープジャーランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー生活#スープジャー生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットランチ#ダイエットランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事記録#ダイエット食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツダイエット#キャベツダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お湯を注ぐだけ#お湯を注ぐだけhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー弁当#スープジャー弁当13.48%10,08068オートミールでレンチンお好み焼きパン ✴︎オートミールは#クイックオーツ 使用 今回も休日なので 動画の雰囲気変えてみました〜☺️ お好み焼き簡単にできたらいいなぁと思い レンジでできる お好み焼きっぽいレシピにしてみました🥰 【材料】 卵…1個 #オートミール …30g 豆乳…大さじ5 和風顆粒だし…小さじ1弱 千切りキャベツ…ふたつかみ お好みソース…適量 マヨネーズ…適量 かつお節…適量 ※その他お好み焼きっぽい具材入れても○ (青のりや乾燥小エビなど) 【作り方】 ①平で少し深めの器に 卵を割り入れて溶く ②そこにオートミール、豆乳 和風顆粒だしを入れたら混ぜ合わせ、 千切りキャベツをいれ浸す ③レンジ600wで3分程度加熱する ④加熱後、 お好みソースやマヨネーズ、かつお節を トッピングしたら完成！ 包丁も火も使わないレシピになります🥰 焼いて作る#お好み焼き とは違って フワトロな感じではなく 蒸しパンのようなどっしり、しっとり感があったので お好み焼きパンにしました🤣❤️ お腹もしっかりいっぱいになるし、 レンジでできるし、 ソース堪能できるので パパッとお好み焼き食べたい時にいかがですか？☺️✨ 1人前 264kcal たんぱく質 14.6g 脂質 10.0g 糖質 24.3g 食物繊維 3.6g ※参考 ____________________________________ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #ダイエット食事記録 #オートミール生活 #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミールアレンジ #オートミールスイーツ #オートミールお好み焼き #オートミール好き #オートミール苦手 #オートミールをおいしく食べたい #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #ダイエット食事 #ダイエット料理 #ダイエット飯 #オートミール飯2021/09/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クイックオーツ#クイックオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/お好み焼き#お好み焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事記録#ダイエット食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールスイーツ#オートミールスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールお好み焼き#オートミールお好み焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール好き#オートミール好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール苦手#オートミール苦手https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールをおいしく食べたい#オートミールをおいしく食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール飯#オートミール飯3.01%2,21151オートミール入りとろとろポタージュ雑炊 ✴︎オートミールはロールドオーツ使用 #ポタージュの素 を使ったお湯を注ぐだけの 簡単#スープジャーレシピ です☺️ ポタージュスープをちょっと和風にアレンジ😳❤️ 【材料】 熱湯…多めに沸かしておく オートミール…30g ポタージュの素…1袋 とろろ昆布…ふたつまみ 刻みネギ…適量 【作り方】 ①熱湯で#スープジャー を3分程度保温しておく (すぐ食べる場合は、保温なしでもOK🙆♀️) ②保温できたらお湯を捨てて、 オートミール、ポタージュの素 とろろ昆布、ネギを入れる ③内側の線までお湯を注ぎ、よく混ぜる ④蓋をして5分から5時間以内に食べてください☺️ #ポタージュスープの素 を ちょっと和風にアレンジしてみました！ とろろ昆布でトロトロ感UP✨ ポタージュの味わいと昆布の味わいが 思った以上に合います😳♡！ 忙しい時でも、家にあるものパパッと入れて お湯を注げばできちゃう簡単レシピです✨ 何かのお役に立てば嬉しいです☺️ ※こちらスープジャーの容量は300mlです お手持ちのジャーに合わせて量を調節してみてください☺︎ 1人前 199kcal たんぱく質 5.8g 脂質 4.4g 糖質 31.1g 食物繊維 5.3g ※参考 ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #オートミール弁当 #オートミールご飯 #オートミール昼ごはん #オートミール生活 #スープジャーランチ #スープジャー生活 #ダイエットランチ #ダイエット食事記録 #オートミールレシピ #オートミールレシピ #お湯を注ぐだけ #クノール #ポタージュ #ポタージュスープ2021/09/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポタージュの素#ポタージュの素https://www.instagram.com/explore/tags/スープジャーレシピ#スープジャーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー#スープジャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポタージュスープの素#ポタージュスープの素https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール弁当#オートミール弁当https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールご飯#オートミールご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール昼ごはん#オートミール昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/スープジャーランチ#スープジャーランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー生活#スープジャー生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットランチ#ダイエットランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事記録#ダイエット食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お湯を注ぐだけ#お湯を注ぐだけhttps://www.instagram.com/explore/tags/クノール#クノールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポタージュ#ポタージュhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポタージュスープ#ポタージュスープ8.88%6,61567スープジャーにオーバーナイトオーツ ✴︎オートミールはインスタントオーツ使用 日食プレミアムピュアオートミール ⭐️オーバーナイトオーツ → オートミールを牛乳やヨーグルトに浸して 数時間置いて、食べる方法 ⚠️スープジャーに乳製品を入れる場合、しっかり冷やして早めに食べることが条件です！ 冷やさずそのままだと、腐敗のリスクが高まります！ しっかり冷やして、早めに食べてください🙇♀️よろしくお願いします🙇♀️ 甘いもの、お昼に持っていきたい！！ と思い、 今日は#スープジャー に #オーバーナイトオーツ を入れて 持ってゆくことにしました☺️！ 冷え冷えの状態をキープする方法が 3つくらいありますので、 良ければ動画を見ていただければなと思います☺️ 【材料】 オートミール…20〜30g お好きなヨーグルト…100g 牛乳…100ml 甘味料…大さじ1(はちみつ、ラカントなど) レモン汁…小さじ1 冷凍ベリー…20〜30g 【作り方】 ①スープジャーを冷やしておく 例1:前の晩から冷蔵庫で冷やしておく 例2:氷を入れて数分おき、取り出す 例3:材料入れた後、ラップして冷蔵庫で冷やす ②スープジャーにオートミール、ヨーグルト 牛乳、甘味料を入れたら混ぜ合わせる ③冷凍ベリーを加えて、サラッと混ぜたら蓋をして完成！ (その後冷やす場合はラップして冷蔵庫へ) 少ししたら食べても大丈夫ですが、 1時間程度あけるとしっとりします☺️ お出かけ前に よーく冷やしたスープジャーにしてください。 その後冷蔵庫に入れておけない場合は 4時間以内に食べてください😳 〈栄養成分〉 1人前 239kcal たんぱく質 12.0g 脂質 3.0g 糖質 38.1g 食物繊維 3.5g ※参考 甘いものをスープジャーで さっぱり美味しく食べたい日に よければお試しください☺️ ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #スープジャー弁当 #スープジャーレシピ #スープジャーランチ #スープジャーのお弁当 #オーバーナイトオーツレシピ #ヨーグルトダイエット #冷凍ベリーミックス #ヨーグルトレシピ #ひんやりスイーツ #ラカント #オートミール #オートミールレシピ2021/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー#スープジャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーバーナイトオーツ#オーバーナイトオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー弁当#スープジャー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/スープジャーレシピ#スープジャーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャーランチ#スープジャーランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャーのお弁当#スープジャーのお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/オーバーナイトオーツレシピ#オーバーナイトオーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルトダイエット#ヨーグルトダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ベリーミックス#冷凍ベリーミックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルトレシピ#ヨーグルトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひんやりスイーツ#ひんやりスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピ3.09%2,27054コーンスープの素で茶碗蒸し風オートミールリゾット ✴︎オートミールはロールドオーツ使用 #コーンスープの素 を使った 混ぜてレンチンするだけの 簡単オートミールリゾット🥰 茶碗蒸しみたいなぷるとろ感になりました⭐️ 【材料】 卵…1個 コーンスープの素…1袋 #オートミール …20〜30g 牛乳…100ml (豆乳やアーモンドミルクでも○) ブラックペッパー…お好みで 【作り方】 ①深めの器に卵を一つ割り入れ、よくかき混ぜる さらにコーンスープの素を入れよくかき混ぜる ②オートミール、牛乳(もしくは豆乳やアーモンドミルク)を入れてさらにかき混ぜる ③ラップをして、レンジ600wで2分加熱する ④レンジから取り出し、 お好みでブラックペッパーをかけたら完成！ ここだけの話、 チーズを入れてもさらに美味しく食べられるかなぁと思います☺️ カロリーそこまで気にならない方はぜひ🥰 ふわっふわトロトロの 茶碗蒸し風リゾット✨ 上の方がトロトロで 沈んだオートミールにもコーンスープの味が染みて とろふわなのにお腹にしっかり溜まる 美味しいリゾットできました😳❤️ 1人前 317kcal たんぱく質 15.0g 脂質 11.8g 糖質 33.0g 食物繊維 3.0g ※参考 ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #オートミールご飯 #オートミール昼ごはん #オートミール生活 #オートミール朝ごはん #オートミールリゾット #コーンスープアレンジ #コーンスープ #オートミールレシピ #レンチンレシピ #火を使わない料理 #簡単レシピ2021/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーンスープの素#コーンスープの素https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールご飯#オートミールご飯https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール昼ごはん#オートミール昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール朝ごはん#オートミール朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールリゾット#オートミールリゾットhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーンスープアレンジ#コーンスープアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーンスープ#コーンスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/火を使わない料理#火を使わない料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ3.8%2,80953爽やかレモンのオーバーナイトオーツ ✴︎オートミールはインスタントオーツ使用 日食プレミアムピュアオートミール ※オーバーナイトオーツ → オートミールを牛乳やヨーグルトに浸して 一晩置いて、食べる方法 今回は#オーバーナイトオーツ を さっぱり食べたいと思い、 #カットレモン や#マーマレード と合わせて さっぱり食べられるレシピができました✨ 今回は冷凍のカットレモンを使いましたが レモンのはちみつ🍯漬けなど合わせても より美味しく食べられると思います🥰 【材料】 オートミール…20〜30g お好きなヨーグルト…80g 牛乳(豆乳、アーモンドミルクでも)…50ml マーマレード…大さじ1 はちみつ…適量 カットレモン…適量 【作り方】 ①ボウル又は深めの器に オートミール、ヨーグルト、 牛乳(アーモンドミルクや豆乳でも)を入れて よく合わせ混ぜる ②ラップ(または蓋)をして、 冷蔵庫で2時間〜一晩冷やす ↓↓↓ ③しっかり冷やしたら冷蔵庫から出し、 はちみつやカットレモンなど、 好きなように盛り付けたら完成！✨ 〈栄養成分〉 1人前 233kcal たんぱく質 8.9g 脂質 4.5g 糖質 36.3g 食物繊維 3.5g ※参考 オーバーナイトオーツと合わせると レモン🍋そのまま皮ごと食べれちゃうます😳 細かく刻んで混ぜても美味しい☺️✨ さっぱり美味しく食べたい日に よければお試しください☺️ ____________________________________ ダイエット＋ 楽しくオートミール研究中です♪ お気軽に話しかけてくださいー！ @homr_o ____________________________________ #オートミールレシピ #オートミール朝ごはん #朝ごはん #オーバーナイトオーツレシピ #ヘルシーおやつ #甘いもの大好き #はちみつレモン #マーマレードジャム #はちみつの日2021/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーバーナイトオーツ#オーバーナイトオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/カットレモン#カットレモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マーマレード#マーマレードhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール朝ごはん#オートミール朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーバーナイトオーツレシピ#オーバーナイトオーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘いもの大好き#甘いもの大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつレモン#はちみつレモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マーマレードジャム#マーマレードジャムhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつの日#はちみつの日3.73%2,75255<前へ123456>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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