コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順・ 【太ももの付け根ストレッチ🌸】 ・ 太ももの付け根の モコッとお肉が付いてる部分…🦵💦 私だけかもしれませんが 凄く痩せづらいと感じます😭💦 みなさんはどうですか🥺？ ・ 例えば普段… ズボンを履くときに 太ももの付け根周りが太くて 一旦そこでズボンが止まる😱！笑 頑張って上に持ちあげて履くと ウエスト周りはスッキリなんだけど 腰周りと太ももの付け根周りが パンパンな現象になります😭💦 ↑これをなんとかしたい…🥺（←切実に🙏） ・ この悩みを解消するために日頃は ✔︎ストレッチ ✔︎筋膜リリース ✔︎マッサージ ↑を主にしてケアしています🥰 ・ その中でも今日は私が日頃、 リラックスしながら取り組んでいる 太ももの付け根をスッキリさせる ストレッチのご紹介です🥰 ・ 今までも何回か太ももの付け根周りの ストレッチをご紹介してきていますが、 頻繁に行っているものをあらためて 『頑張ろう！という気持ちを込めて』 ご紹介です☺️🌸 ・ ・ 太ももの付け根周りの股関節は 上半身と下半身を繋ぐ中心にあり 大きなリンパ節もある とても大切な箇所です✨ ・ 日常生活での姿勢や歩き方での 影響も受けやすい箇所なので 股関節をほぐす習慣を 大切にしています☺️ ・ 股関節をほぐすと 下半身がポカポカしてくるので 下半身や足の末端冷え性が お悩みで寝付きが悪い方にも おススメです♨️ ・ ・ 下半身が冷えて血流の巡りが悪いと 足痩せや下半身痩せもしずらくなり セルライトもつきやすいので🥺💦 日頃からほぐす習慣は 血流を巡らす為には とても大切です😌🍀 ・ 動画は4倍速です🎬 ・ そして今回も… 皆さんに少しでも分かりやすく 伝わればなぁ…💫と思い💦 4枚目以降に相変わらず😅 いつも以上に、 私のヘタっぴな解説入りの 通常の速さでの動画があるので 音声をオンにして 一緒に取り組んで頂けたらなぁ…と思います🥰 ・ ・ だんだんと暖かくなってきましたね🍉 一緒に太ももの付け根をスッキリ させていきましょー💪☺️ ・ ・ #温活 #温活ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #脚痩せ #脚痩せマッサージ #ストレッチ #下半身痩せ #太もも痩せ #ゆるぽか美活2021/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せマッサージ#脚痩せマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活1.27%3901・ だんだんと暖かくなり ダイエット欲が出てきて 最近は意識的に少し体を 絞るように💪過ごしています🥰 ・ そんな日常の中で 私が特に意識していることを まとめてみました☺️💓 ・ ダイエットを『頑張ろう』って 思っても運動に食事にと、、、 お仕事をしながらや 育児や家のことをしながらと あれもこれもバタバタで やろうと思っていたのに できなかったり 頑張れない時って ありますよね😭🥺💦 ・ そんな時も何もできていない 自分に罪悪感を抱かずに 日常を少し意識して過ごすだけで 違うなぁと感じます🥰 ・ ダイエット、美容、健康、にも繋がり、 日常の習慣にしやすいことかと思いますので 日頃なかなかお時間が取れない方は ぜひ一緒に意識して過ごしてみましょう☺️❤️ ・ ・ #温活 #温活グッズ #ダイエット #温活ダイエット #代謝アップ #アラサー女子 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #痩せたい #ゆるぽか美活 #睡眠改善 #下半身痩せ #足痩せ #お尻痩せ #二の腕痩せ #低糖質ダイエット2021/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活グッズ#温活グッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.98%3010・ 【白身魚の和風ムニエル🌸】 ・ 温活を始める前の私は お魚料理を自分でする日が来るなんて…😱 と思うほど、お肉🍗お肉🥩お肉🍗！ な生活をしていました💦 タンパク質はお肉のみで摂るという 単純思考でした🥺🥺 ・ その結果、 生理痛は悪化するし😭 肌は荒れるし😭😭 便秘はひどくなるし😭😭😭 でした…💦 ・ 温活を始めからは お肉🥩とお魚🐟、 同じタンパク質であっても 体への負担の違いなどを知り 積極的にお魚を摂るようになり、 魚料理のレパートリーが増えました☺️❤️ ・ 今日ご紹介するのは お気に入りのムニエルレシピです💕 スーパーでお魚が特売の日は 簡単なので沢山作ってます🤣✨笑 ・ 簡単なのにおしゃれに見えるとこも お気に入りですっ🥰🥰笑 ・ 味付けはざっくりと、 ✔︎バター…20g ✔︎醤油…大1 ✔︎みりん…大1 ↑お好みで分量を 変えて頂ければと思います☺️✨ ・ #ムニエル #魚レシピ #おつまみレシピ #おつまみ #痩せ飯 #時短レシピ #時短料理 #低糖質レシピ #低糖質 #魚料理 #温活 #温活レシピ #温活ダイエット #ゆるぽか美活 #ダイエットレシピ #ダイエット料理 #タンパク質メニュー #タンパク質 #食べて痩せる #代謝アップ #代謝を上げる #痩せ飯ラボ2021/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ムニエル#ムニエルhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚レシピ#魚レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/魚料理#魚料理https://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活レシピ#温活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質メニュー#タンパク質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝を上げる#代謝を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯ラボ#痩せ飯ラボ1.01%3092・ 【忙しい日の脚痩せお風呂活用法🌸】 ・ ダイエットしているのに 仕事や家事やプライベートに追われて、 「はぁ😔今日も何も出来なかった」😰💦と、 運動もストレッチも マッサージも何も出来なくて 落ち込むことってありませんか🥺💦 ・ ↑こんな風に自分に対する罪悪感で モチベーションを下げないように 日常の中で出来る、 ながら習慣を大切にしています☺️💓 ・ 私は#温活ダイエット をはじめてから お風呂に浸かる習慣が出来ました🥰 ・ どぉ〜しても お仕事をしてからお家に帰ると 「お風呂に浸かるの面倒くさい…😭」 なんて思うことが多かった私ですが💦涙 お風呂🛁に浸かった日と シャワー🚿で済ませた日の 次の日の体の浮腫み具合や 疲れの取れ具合が 全然違うのを体感すると やはり短時間でも お風呂に浸かろう…ってなりました🥰❤️ ・ そして特に疲れている日は、 お風呂に浸かったら 「もうこの後なにもしたくなぁい🙄」 ってなるので、 お風呂の中で浮腫み解消のマッサージを することがあります🥰 ・ 下半身の浮腫みを放置すると 血液循環が悪く代謝が下がり、 脂肪がつきやすくセルライトに 繋がりやすくなります😱💦 ・ これ以上脚が太くなるのは嫌なので🥺💦💦 その日の浮腫みはその日のうちに できるだけ対処するようになりました🐷💓 ・ 現代の女性の皆さんって いろんなことを頑張っていて 凄く素敵だなぁ…と 日頃美容師として沢山のお客様を 担当させて頂くなかで思います👏✨ ・ だからこそ、忙しかったり 疲れていたり、時間がない日は お風呂に浸かりながら ながらでマッサージして サラッと済ませてOK🙆♀️💓 と続けられることを大切に 一緒にがんばりましょう🥰🌸 ・ ・ #温活 #ゆるぽか美活 #脚痩せ #足痩せ #ふくらはぎ痩せ #お風呂 #入浴剤 #入浴 #ダイエット #ダイエット記録 #冷え性改善 #セルフマッサージ #セルライト #太もも痩せ #下半身痩せ #下半身デブ #下半身ダイエット2021/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お風呂#お風呂https://www.instagram.com/explore/tags/入浴剤#入浴剤https://www.instagram.com/explore/tags/入浴#入浴https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性改善#冷え性改善https://www.instagram.com/explore/tags/セルフマッサージ#セルフマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルライト#セルライトhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身デブ#下半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身ダイエット#下半身ダイエット0.99%3040・ 【お気に入りのドライヤーを見つけてしまった😳🌸】 ・ 今日は#温活 とは ことなる内容なんですが、 日頃美容師としても働いており、 美容商材やドライヤーは職業柄 チェックしがちで色んなのを試しているのですが、 最近お気に入りのドライヤーを 見つけてしまい嬉しくて 投稿をしちゃいました😳💓 ・ 私は髪の毛がロングヘアーで ドライヤーはとにかく 風量の強いものを選んで 日々の乾かす時間を短縮したい🥺✨！ と常に思っています😅笑 ・ しかも1日の終わりに 疲れてるなか 髪の毛を乾かすのって めんどくさく感じることが多くて…💦💦笑 ↑美容師としてはダメですが🙅♀️笑 ・ そしたら風量が最強に強くて 軽くて、スタイリッシュで 可愛いドライヤーを 見つけてしまいました😳❤️ ・ 私のこれまでのドライヤーの イメージは 大きい！重い！🙄 軽いけど風量が弱い！😔 パワフルだけど重たい😖 ↑ってイメージがあったんですが それが覆されて💦 しかも仕上がりも パサパサせず指通り良く 仕上がりました😳✨ ・ ドライヤーの選ぶ基準って 人それぞれだと思いますが 良かったらご参考に なさってみてくださいね🙇♀️💓 ・ ・ #kinujo #キヌージョ #絹女 #ドライヤー #ヘアケア #ヘアアイロン2021/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/kinujo#kinujohttps://www.instagram.com/explore/tags/キヌージョ#キヌージョhttps://www.instagram.com/explore/tags/絹女#絹女https://www.instagram.com/explore/tags/ドライヤー#ドライヤーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘアケア#ヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘアアイロン#ヘアアイロン0.64%1950・ 【しらたき豆乳坦々麺🌸】 ・ お仕事の帰りが遅くなったり、 夜ごはんが遅くなってしまった際につくる、 私の定番！ダイエット飯！な しらたき豆乳坦々麺のご紹介です😋🥢 ・ 所要時間も15分もかからないくらいで つくることができます✨ ・ また、 ✔︎ニンニク🧄 ✔︎生姜 ✔︎唐辛子🌶 ✔︎ごま油 といった体を温める食材を使った 温活ダイエットに オススメなスープレシピです♨️ ・ しらたきを入れることで、 満腹感も凄くアップしますし 夜食としても罪悪感がなく頂けます✨ ・ 生理後の痩せ期習慣の スープにもオススメです😊💓 ・ 食事制限ではなく タンパク質をとりながら 満腹感もあり 間食も防げます🧡 ・ ・ また味付けはあくまでも目安で 辛めが好きな方など 辛めが苦手な方など ご自身で調節してみてくださいね🤤💓 ・ だんだんと暖かくなってきて ダイエット欲も高まってきたので 私もコツコツがんばりますっ🥰💪 ・ #温活 #温活ごはん #温活レシピ #ゆるぽか美活 #ゆるぽかレシピ #ダイエット #ダイエットメニュー #低糖質レシピ #しらたきダイエット #坦々麺 #痩せ飯 #痩せ飯ラボ #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #夜食 #おつまみレシピ #スープレシピ #スープジャー2021/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活ごはん#温活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活レシピ#温活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽかレシピ#ゆるぽかレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/しらたきダイエット#しらたきダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/坦々麺#坦々麺https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯ラボ#痩せ飯ラボhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜食#夜食https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー#スープジャー1.78%5405・ 【体側ストレッチ🌸】 ・ #温活ダイエット をはじめて ストレッチとマッサージは ほぼ習慣のように 毎日ゆるく続けています☺️ ・ 今より20kg太っていた頃は 前屈も出来ないくらい 硬い硬い体で…💦💦 開脚なんて目指せ180°！って 感じでストレッチも痛さで 苦痛でした…🥺😅笑 ・ そんな私が今では ストレッチのおかげで 体も柔らかくなり 心地よくストレッチを 続けています✨ ・ 今日ご紹介する #体側ストレッチ は お腹周りの筋肉の緊張を 心地よく伸ばしてほぐすことで くびれをつくりやすく してくれるストレッチです🥰 ・ ✔︎疲れている時や ✔︎生理の時や ✔︎やる気の出ない日でも 頑張り過ぎずに取り組めます💐 ・ フォームローラーでお腹周りを ほぐすこともありますが、 こうやってストレッチで 心地よく伸ばしてほぐしもします💓 ・ 良かったら動画を見ながら 一緒に取り組んでみてくださいね✨ ・ 動画は2倍速です🎬 ・ ・ #くびれ作り #くびれトレーニング #お腹痩せ #宅トレ #ダイエット #diet #ストレッチ #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #脚痩せ #温活 #ゆるぽか美活 #ゆるぽかストレッチ #下半身痩せ #下半身デブ #下っ腹ダイエット #ダイエット生活 #ダイエットアカウント2021/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体側ストレッチ#体側ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽかストレッチ#ゆるぽかストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身デブ#下半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/下っ腹ダイエット#下っ腹ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウント1.19%3640・ 【冷え性だった私が 代謝の為に最初に取り組んだ温活♨️】 ・ 皆さんからよく頂くご質問に 「温活は何からはじめましたか？」 これについて今日は少しお話ししますね😌✨ ・ 以前にもご紹介させて頂いたんですが、 最近もご質問を頂くので あらためて投稿させて頂きます💓 ・ ご興味があれば、 読んでみてください💐 ・ ・ 【今より20kg太っていた頃の私😱】 ・ 食事制限ダイエットなどで 短期間で無理な減量をして リバウンドを繰り返していた頃の私は…😨 ・ 夏でも体の末端部分は 常に冷たく唇も青白くて 夏なのに長袖を着ていないと 寒くて、寒くて、過ごせないほどの ひどい冷えと戦っていました😢💦 ・ その頃の基礎体温は、 35℃前半が当たり前でした😱 ・ しかし、 なんの知識もない私は、 35度前半の体温が 当たり前だと思っており リバウンドを繰り返しては 痩せづらく、肌荒れ、 便秘、生理不順、リバウンド、、、、💦 ・ ↑上げきれないほどの 体の不調と戦っていました😭💦 ・ いまでは考えられない ことばかりです…😅💦 ・ ・ そんな私が”温活の大切さ”に気付き、 まず取り組んだことが飲み物でした♨️ ・ 今よりも20kg太っていた頃の 以前までの私は… ・ 常に大好きな飲み物の、 ⛄️冷えたミルクティー ⛄️甘い野菜ジュース ⛄️スタバのフラペチーノ ⛄️甘いミルクの缶コーヒー ・ ↑って感じで、、、😅 あまり水分自体を 摂ることが少なくて💦 飲む際はこんな感じものを 好んで飲んでいました☺️ ・ そりゃ身体も冷えるし、 太りやすくなりますよね🐷💦 ・ ・ 3日坊主の私は… まずは続けられそうなことから はじめよう💪笑💦と思い 私は飲み物の見直しから はじめてみました！！ ・ で今は白湯が中心の生活と なりました♨️ ・ これが私の温活習慣の スタートです☺️☺️☺️ ・ ・ #温活ダイエット #温活 #ゆるぽか美活 #ゆるぽか #代謝アップ #ダイエット #玄米茶 #ダイエット仲間募集中 #冷え性改善 #冷え性対策 #花粉症2021/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか#ゆるぽかhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米茶#玄米茶https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性改善#冷え性改善https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/花粉症#花粉症0.88%2690・ 【季節野菜のポトフ🌸】 ・ 春野菜がスーパーで並び出し 美味しい季節になりましたね💓 春野菜を使ってポトフを作ると 春野菜の甘みと旨味が たっぷりと溶け込んだ 美味しいポトフが出来上がります🥰 ・ 【季節を楽しみながら温活ダイエット🌷】 ・ 旬の野菜を摂ることは 温活にとってとても大切です♨️ ・ 例えば、今はとても便利で スーパーなどでは冬でも 夏野菜が365日手に入る時代です😌 それも冷え体質を加速させる要因に なっているのかなぁ…と感じています😌 ・ 夏野菜は夏に体温を下げる 大事な働きをしてくれるけれど、 真冬にダイエットだからと 毎日のように摂ってしまうと 冷え体質の人はより冷え体質になり 体の巡りを悪化させてしまいます💦 体の巡りが悪くなると… 痩せづらく、便秘、肌荒れ、 アレルギーの悪化、浮腫みなど 様々な不調に繋がります😭🥺 ・ 今の時代だからこそ 旬の野菜を摂ることを 大事にしたいなぁ…と思います☺️💓 ・ 特に今年はコロナ疲れもあり、 春は花粉症など 体が疲れやすくイライラしやすい 季節でもあるので 体の巡りを良くして老廃物を出せる 体づくりが美容にもダイエットにも健康にも 大切です💓 ・ 季節の旬のお野菜を頂いて 春を味わい楽しみながら 温活ダイエットをがんばりましょー☺️ ・ 【春野菜のポトフ】 季節のお好みのお野菜 ✔︎春キャベツ…2分の1 ✔︎新玉ねぎ…一玉 ✔︎新じゃがいも…2個 お好みで、 きのこ類やお好きなお野菜を♪ ✔︎水…600〜800ml ✔︎コンソメ…大1くらい ✔︎天然塩…小さじ弱くらい ・ 隠し味的な仕上げにいれた♪ ✔︎オリーブオイル…適量 ✔︎ニンニク…2かけら ・ トッピングや味変に♪ ✔︎ブラックペッパー ✔︎粉チーズ ✔︎粒マスタード ・ ↑春野菜は柔らかいので あまり皮も剥かずに よく洗い、ざっくり切って、 煮込むだけなので簡単に 作りやすいかと思います☺️ 雑な説明ですみません💦 ・ #温活 #温活レシピ #温活ダイエット #ゆるぽか美活 #温活ごはん #時短レシピ #時短料理 #ポトフ #春野菜 #スープレシピ #ダイエット料理 #低糖質レシピ #痩せ飯 #4meee #イートピ #代謝アップ #ダイエット料理 #痩せ飯ラボ2021/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活レシピ#温活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/温活ごはん#温活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/ポトフ#ポトフhttps://www.instagram.com/explore/tags/春野菜#春野菜https://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/4meee#4meeehttps://www.instagram.com/explore/tags/イートピ#イートピhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯ラボ#痩せ飯ラボ1.39%4205・ 【二の腕スッキリストレッチ🌸】 ・ 少しずつ暖かさを感じる季節になり 二の腕を出す季節が近づいてきましたね🌷 ・ 今回ご紹介するのは 私が二の腕痩せの効果を感じて 日々楽しみながら続けている 二の腕ストレッチのご紹介です💪😊 ・ ・ このストレッチは しっかりやると意外と 次の日に二の腕が筋肉痛になったりして 続けていると二の腕周りが スッキリとしたのを感じられるので お気に入りです☺️💓 ・ また二の腕周りの巡りが良くなるのを 体感するのでリラックスしながら 行っています✨ ・ ・ 私が#温活ダイエット をはじめて ストレッチとマッサージは ほぼ習慣のように 毎日ゆるく続けています☺️❤️ ・ はじめは前屈も出来ないくらい 硬い硬い体で…💦💦 ストレッチも痛さで苦痛でした…😅笑 ・ 今はストレッチのおかげで 体も柔らかくなり 心地よく日々続けています✨ ・ ストレッチって 頑張りすぎなくても 取り組みやすく 習慣化しやすいと思うので ダイエットなどが 3日坊主になりやすい方にも おススメかと思います😳🌱 ・ 良かったらご参考に なさってみてくださいね✨ ・ ・ 動画は4倍速です🎬 ・ そして今回も… 皆さんに少しでも分かりやすく 伝わればなぁ…💫と思い💦 4枚目以降に 私のヘタっぴな解説入りの 通常の速さでの動画があるので 音声をオンにして 一緒に取り組んで頂けたらなぁ… と思います🥰 ・ ・ 暖かくなる季節に 気兼ねなく腕を出せるように 一緒に二の腕スッキリ していきましょー💪☺️✨ ・ ・ #腕痩せ #腕痩せ効果 #二の腕痩せ #二の腕ダイエット #温活 #温活女子 #温活ダイエット #代謝アップ #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #上半身痩せ #ストレッチ #宅トレ #冷え性改善 #冷え性対策 #ダイエット仲間募集2021/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕痩せ#腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕痩せ効果#腕痩せ効果https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕ダイエット#二の腕ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活女子#温活女子https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/上半身痩せ#上半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性改善#冷え性改善https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集1.44%4411・ 【太い！太い！足首にお悩みの方へ】 ・ 最近携帯の写真フォルダを 見返していたら 浮腫みMAXな立派な足首の 自分の写真を発見してしまいました😭✨ ・ 時間はかかったけれど、 自分のペースで少しずつだけれど、 ズボラで運動が苦手な 私でも"変われる"ことが できるんだなぁ…としみじみ🥺✨ なんだか過去の自分から 勇気をもらいます🥺 ・ もし今なかなか変化がなくて やる気もモチベーションも 無くしている方がいれば ぜひ一緒にがんばりましょう🥺✨ ・ 私は長年、そして現在も、 太い足が悩みです…😭💦 ・ そして普段からスカートを 履くことが多いので よく見られやすい足首は 少しでも細くしたいとの想いで🥺✨ 足首はダイエット当初から念入りに マッサージをしています☺️💓 ・ 【足首はむくみが出やすい！】 ・ 身体の全体を支えている足先は 日頃やはり負担がかかっています… ・ また体の末端部分である 足首やくるぶしは 脚の中でもむくみが 出やすいところなんです💦 ・ なぜかと言うと… 心臓から遠い部位の足首は 血液循環が滞りやすく冷えやすいのです…💦 ・ 例えば… 冷えを感じる→老廃物が溜まる→むくむ ↑この循環となり、ケアをしないと どんどん足首は太くなります😭💦 ・ 血液やリンパ液の流れが悪いと 重力に負けて身体の下の方に たまりやすく、むくみとなるので 太い足首となるのでケアはとても大切です✨ ・ 日頃から ▶︎夕方には足がパンパンにむくむ ▶︎足首とふくらはぎの境目がない ▶︎足先の冷え性がつらい ・ ↑このようなお悩みの方は 良かったらご参考に なさってみてくださいね💐 ・ ・ 【皆さんから頻繁に頂くご質問🙇♀️✨】 ・ Q,１日にどのくらいマッサージをしますか？ ・ A,その日によって違い 決めてはいません😊 1分の時もあれば 5分かけてやることもあります☺️ その日の体調と時間と気分により 異なりますが…🥺 続けることを何よりも 大切にしています🥰💓 ・ ・ Q,マッサージは何を付けますか？ ・ A,ホホバオイルを付けることが多いです✨ ・ ・ Q,マッサージをやるタイミングは？ ・ A,頻繁にするのはお風呂上がりです！ それ以外でもお風呂に入って体を洗う時など 血行が良く筋肉やセルライトが柔らかく 流しやすそうな時です☺️❤️ ・ ・ 動画は2倍速です🎬 ・ 私がダイエットをはじめた当初から ずっと変わらず続けている 足首マッサージのご紹介でした🐘✨ ・ ・ 日頃皆さんから頂く いいねやコメントが 日々の励みになってます💓 いつもありがとうございます🥺✨ ・ #足首痩せ #足首 #足痩せ #脚痩せ #足痩せダイエット #足痩せマッサージ #温活 #末端冷え性 #温活ダイエット #温活女子 #温活生活 #脚痩せマッサージ #美脚トレーニング #美脚になりたい #太もも痩せ #ふくらはぎ痩せ #ふくらはぎ #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット生活 #代謝アップ #韓流ドラマ #ジョシメ2021/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首痩せ#足首痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せダイエット#足痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せマッサージ#足痩せマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/末端冷え性#末端冷え性https://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活女子#温活女子https://www.instagram.com/explore/tags/温活生活#温活生活https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せマッサージ#脚痩せマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ#ふくらはぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓流ドラマ#韓流ドラマhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジョシメ#ジョシメ1.77%5402・ 【豆乳チーズスープごはん🧀】 ・ 具沢山な豆乳で作るぶん ヘルシーなスープごはんの ご紹介です🥰💓 ・ この時期が旬な冬野菜の ほうれん草🥬をメインに たっぷり使ったスープです☺️ ・ 鉄分が豊富なほうれん草には 血行を促して体を温める 働きがあります♨️ また腸を潤して 便通をよくしてくれるので、 日頃から内臓冷えタイプの方や 便秘気味の方には 特におススメ食材です☺️ ・ 味付けや具材はあくまでも目安に 皆さんのお口に合うように ご自身で調整してみてくださいね🥰 ・ 今回はごはんで作りましたが 玄米パスタを入れて スープパスタして食べる こともあります🧡 ・ ・ #温活 #温活レシピ #温活ごはん #ゆるぽか美活 #スープレシピ #スープパスタ #スープパスタレシピ #腸活 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット方法 #温活ダイエット #痩せ飯レシピ #痩せ飯ラボ #代謝アップ #豆乳レシピ #豆乳ダイエット #チーズ #時短レシピ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット2021/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活レシピ#温活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活ごはん#温活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープパスタ#スープパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープパスタレシピ#スープパスタレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯レシピ#痩せ飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯ラボ#痩せ飯ラボhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳レシピ#豆乳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳ダイエット#豆乳ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズ#チーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット1.12%3431・ 【やる気がでない時のむくみ軽減ストレッチ 4種🌸】 ・ 今日はなんだか 「やる気が出ないな…😩」 「今日は頑張れないな…🥺」 そんな時ってありますよね😰 私もよくあります💦涙 ・ そんなときでも 下半身の浮腫みを軽減するために行っている 頑張らなくても取り組める ゆるゆるストレッチのご紹介です✨ ・ リラックスした状態で 深呼吸をしながら脱力系で 行って頂ければと思います♨️ ・ 足の浮腫みを放置すると 血液循環が悪く代謝が下がり、 脂肪がつきやすくセルライトに 繋がりやすくなります😱 ・ 一度セルライトでパンパンに 太くなった足を足痩せするのは 凄く凄く大変なのを経験したので 💦涙 ・ 疲れている時も、 がんばれない時も、 やる気が出ない時も、 横になって軽めのストレッチや マッサージをしています⭐️ ・ そして少しでも動き出して 取り組んで自分にえらいっ👏 ↑って勝手に自分で自分を 褒めてます🤣😂笑 ・ ・ みなさんも日々お疲れさまです💐 ・ #温活 #温活女子 #ゆるぽか美活 #温活ダイエット #ストレッチ #下半身痩せ #足痩せ #脚痩せ #脚やせ #宅トレ女子 #足パカ #脚やせダイエット #セルライト除去 #マッサージ #マッサージオイル #浮腫み解消 #むくみ改善 #むくみ解消 #むくみ対策 #むくみケア2021/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活女子#温活女子https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/足パカ#足パカhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルライト除去#セルライト除去https://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ#マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッサージオイル#マッサージオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ対策#むくみ対策https://www.instagram.com/explore/tags/むくみケア#むくみケア1.07%3262・ 【温活ダイエット後の私の必須アイテム♨️】 ・ 私が温活ダイエットをはじめてから 必須アイテムとして 大切にしているのが“腹巻き”🥰 ・ 日頃から… ✔︎基礎体温が低く頑張って ダイエットをしているのに痩せづらい😢 ✔︎生理痛がひどい😱 ✔︎過食衝動が抑えられない😰 ✔︎便秘に悩んでいる😣 ✔︎冷え性で代謝が悪い😭 ・ ↑このようなお悩みの方は ご参考になさってみてくださいね✨ ・ 基礎体温が35℃前半を 長年体験してきた私からすると、 体温が上がると 自分でもびっくりするくらい メリットが沢山なんです☺️💓嬉 ・ 【お腹冷えてませんか？☃️】 ・ 皆さんはお腹に手を当ててみた際に 手の方が温かいですか？ お腹の方が温かいですか？ ・ 本来、安静時の場合は 全身の熱をつくる場所が 内臓であるため、 お腹あたりは体の中でも 一番温かい場所でもあります♨️ ・ お腹をさわってみて 手よりもお腹が冷たいようでしたら 内臓の働きが弱まり 体が冷えやすくなっている 状態でもあります😨💦 ・ また常に体温が 35℃台の多くは そもそも内臓の温度が 充分でないこともあります😱 ・ そして特に… 胃腸の調子が良くないと そもそもの血をつくることが できませんので お腹を温めるのは もちろん内側からの 食生活も大切ですが 外部から温めることも大切です✨ ・ 特に寒く感じない日でも ★身体の疲れを感じるときや ★日頃から痩せづらい方や ★体温が低い方や ★慢性的な便秘の方や ★生理痛がひどい方 ↑はお腹を温めることを意識してあげると 悩み改善に繋がりますので 良かったらご参考までに なさってみてくださいね💐 ・ #温活 #温活グッズ #腹巻き #温活女子 #温活生活 #温活ダイエット #ゆるぽか美活 #ズボラ温活 #冷え性改善 #冷え性対策 #冷え性対策グッズ #便秘解消 #便秘解消法 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中2021/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活グッズ#温活グッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹巻き#腹巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活女子#温活女子https://www.instagram.com/explore/tags/温活生活#温活生活https://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ温活#ズボラ温活https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性改善#冷え性改善https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策グッズ#冷え性対策グッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消法#便秘解消法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中0.79%2402・ 【サーモンのムニエル🌸】 ・ 温活を始める前の私は お魚料理を自分でする日が来るなんて…😱 と思うほど、お肉🍗お肉🥩お肉🍗！ な生活をしていました💦 タンパク質はお肉のみで摂るという 単純思考でした🥺🥺 ・ その結果、 生理痛は悪化するし😭 肌は荒れるし😭😭 便秘はひどくなるし😭😭😭 でした…💦 ・ 温活を始めからは お肉🥩とお魚🐟、 同じタンパク質であっても 体への負担の違いなどを知り 積極的にお魚を摂るようになり、 魚料理のレパートリーが 増えました☺️❤️ ・ 今日ご紹介するのは お気に入りのムニエルレシピです💕 適当にソースを作ってみたら 思った以上に美味しく出来上がって😳🧡嬉 スーパーでお魚が特売の日は 簡単なので週に3回は作ってます🤣✨笑 ・ 簡単なのにおしゃれに見えるとこも お気に入りですっ🥰🥰笑 ・ 作ってみたら ぜひ皆さんの感想も 聞けたら嬉しいですっ☺️💓 お口に合えばと思います🥺🍻 タグ付けやDM頂けたら スーパー喜びます😭🧡💜 ・ このソース美味しくて、 お肉にも白身魚にも合うと思いますし 残ったソースをパンにつけても 絶品でした…😚🍞❤️ ・ ・ #ムニエル #鮭レシピ #鮭 #おつまみレシピ #おつまみ #痩せ飯 #時短レシピ #時短料理 #低糖質レシピ #低糖質 #魚料理 #温活 #温活レシピ #温活ダイエット #ゆるぽか美活 #ダイエットレシピ #ダイエット料理 #タンパク質メニュー #タンパク質 #食べて痩せる #代謝アップ #代謝を上げる #痩せ飯ラボ2021/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ムニエル#ムニエルhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭レシピ#鮭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭#鮭https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/魚料理#魚料理https://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活レシピ#温活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質メニュー#タンパク質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝を上げる#代謝を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯ラボ#痩せ飯ラボ1.4%4283・ 【骨盤矯正ストレッチ🌸】 ・ このストレッチはお風呂上がりの リラックスした状態で 行うことが多いです☺️ （↑この日もお風呂上がりに動画を撮りました♪） ・ 私は長年…そして現在も… 下半身太り！😫😠🥺🐷 特に太ももやお尻周りが悩みですが😱 毎日コツコツと向き合っています…☺️ ・ 温活ダイエットをはじめて、 体重は減ったのに… なかなか下半身痩せしないなぁ…🥺 なんて悩んでいた時期にはじめたのが 骨盤矯正のストレッチでした😌 ・ 骨盤矯正のストレッチは 今回ご紹介した以外にも いくつか行っています🥰 ・ 骨盤矯正ストレッチを 行うようになってから 股関節周りの硬さがやわらぎ 太ももの付け根のモコっと した部分が解消されてきたのを 体感します🥺🧡 ・ 太ももの股関節って 上半身と下半身を繋ぐ中心にあり 大きなリンパ節もある とても大切な箇所です✨ ・ 日常生活での姿勢や歩き方での 影響も受けやすい箇所です💦 ・ この骨盤矯正ストレッチをすると 股関節まわりがほぐれて 下半身がポカポカするのを 実感するので 下半身や足の末端冷え性が お悩みの方にもおススメです♨️ ・ 下半身が冷えて血流の巡りが悪いと 足痩せや下半身痩せもしずらくなり セルライトもつきやすいので🥺💦 日頃からほぐす習慣は 血流を巡らす為には とても大切ですね😌🍀 ・ 動画は4倍速です🎬 ・ そして今回も… 皆さんに少しでも分かりやすく 伝わればなぁ…💫と思い💦 4枚目以降に相変わらず😅 私のヘタっぴな解説入りの 通常の速さでの動画があるので 音声をオンにして 一緒に取り組んで頂けたらなぁ…と思います🥰 （↑聞き取りづらかったらすみません😭） ・ ・ おうち時間も増えて なかなか自己管理が難しいなぁと 思うこともありますが、 ぜひ一緒に下半身スッキリ させていきましょー💪☺️ ・ そして日頃、 皆さんがくださる温かな イイねやコメントやDMが 励みになってる毎日です☺️🧡❤️ 本当にありがとうございます⭐️ ・ ・ #下半身痩せ #骨盤矯正 #骨盤矯正ストレッチ #温活 #温活女子 #温活ダイエット #ゆるぽか美活 #ストレッチ #ストレッチポール #ダイエット #ダイエットメニュー #お尻痩せ #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集中 #ビフォーアフター #ストレッチ動画2021/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ストレッチ#骨盤矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活女子#温活女子https://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチポール#ストレッチポールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画1.79%5462・ 停滞期になりつつあるので！ 焦らず、諦めず、 自分なりの基本に立ち返ろう！ ということで🥰！ ・ 過去の自分の姿から 勇気をもらおう！笑 ビフォアー写真…😨😱 ・ この当時はいったい何が 起きていたのだろう…😦 ど、ど、ど、どうした🙄？笑 と思うような…🧐 何を食べたら こんな立派な下っ腹と お尻周りになるのでしょうか…😰😥💦涙 ・ 過去MAX体重の68キロ🐷 自分なのに 凄く勇気をもらえます💪😖笑 ・ ・ 私は短期間で一気に痩せて 一気に冷え性を 改善したわけではありません💦 ・ 2年近くかけて色々と 自分に合うか合わないか 試しながら痩せて、 少しずつ冷え性体質も やわらいで現在にいたり継続中です☺️💪 ・ ・ 何事も続けることって大切で 無理なく続けてたら 気付いたら良い結果として表れ 少しずつなマイペースですが 〝変われました″💐 ・ ・ 過去の私の中での ダイエットの固定概念は😨 ・ 💪ただただ痩せる！ 💪我慢！ 💪頑張る！ 💪夏までに…一時的なイベント！ ↑だったのですが💦 ・ ・ 今では私の中での ダイエットの概念が…🥰 ・ 🌸整える 🌸習慣 ↑といった感じに変わりました✨ ・ 長年の習慣の蓄積で出来上がった 今の体型や体質は 元に戻すのもやはり それなりの時間が必要だと思います✨ ・ だからこそまずは 無理なく続けられそうな 目標をたてて はじめは意識的に それをコツコツと続けて 気付いたら無意識に習慣化 してる…ってくらい♪ ゆるくはじめてみるのもおススメです🌸 ・ ・ 今は自炊とかしてる私ですが このビフォアーの時の私は ほぼコンビニ弁当🍱🤣笑 自炊なんてめんどくさい… と思っていた〝女子力皆無″な ズボラ女子でしたが…😅 ・ 今ではコンビニ弁当を食べると ✔︎ひどい浮腫みを感じる ✔︎疲れが取れない ↑なんていう小さな不調を 感じることに気付き、 自然と自炊が増え 習慣となり、ズボラ女子感が 昔よりも薄れました…💪☺️💦 ・ 誰一人として同じ人はいないし みんなライフスタイルも違うし 目指す体型も人それぞれだからこそ… 自分が心地よく続けられる選択をし 小さな積み重ねを 毎日コツコツと楽しみながら…ですね😌💕 ・ 私が大切にしてることは… 今の自分と向き合い 一旦事実を受け入れて 自分で自分を諦めないこと を大切にしています☺️ ・ そして、 まずはじめてみること✨ かなと…思ってます☺️ ・ 私もまだまだ お尻周りや下半身が ムチムチなもっちり…なので😨 これからも日々の気付きを大切に ゆるくがんばります💐 ・ ・ 最近は年齢を重ねて 昔みたいに簡単に落ちなく なってきたなぁ…と 体感することも多々ありますが☺️笑 ↑（年齢のせいじゃないかも！💦） ・ 今年も日々のトライアンドエラーを （↑使い方があってるかは不明ですが😭💦） 皆さんと沢山シェアできたらなぁ…と思います🥰 ・ ・ #宅トレ #宅トレダイエット #ダイエット #温活ダイエット #ゆるぽか美活 #温活 #くびれ作り #くびれ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット方法 #代謝アップ #冷え性改善 #お腹痩せ #お腹引き締め #ダイエット仲間と繋がりたい #韓流ヘア #基礎体温 #モチベーションアップ #お尻痩せ #太もも痩せ #産後ダイエット2021/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性改善#冷え性改善https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット仲間と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓流ヘア#韓流ヘアhttps://www.instagram.com/explore/tags/基礎体温#基礎体温https://www.instagram.com/explore/tags/モチベーションアップ#モチベーションアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット1.84%5630・ 【お野菜メイン🥬なビビンバ】 ・ 私の定番ダイエットレシピな お野菜たっぷりビビンバ😋🍴 ・ ✔︎ニンニク🧄 ✔︎ごま油 の体を温める食材を使った 温活ダイエットに オススメメニューです♨️ ・ 【お野菜ナムル🥕】 今回は… ✔︎にんじん ✔︎ほうれん草 ✔︎豆もやし ✔︎豆苗 ↑といった 私の好きなお野菜のみで 作りましたが、 ✔︎大根や✔︎ぜんまい といった定番のビビンバ具材も 美味しいですよね🥰 ・ お野菜たっぷりなので満腹感ありで 生理後の痩せ期習慣にも オススメなメニューです😊💓 ・ ↑ナムルは作り置きして そのままおつまみで食べたり 繰り返しビビンバ作っちゃってます😋 ・ 食事制限ではなく 栄養をとりながら 満腹感を持ち 間食も防げます🧡 ・ ↑味付けはあくまでも目安で 辛めが好きな方や さっぱりめが好きな方など ご自身で調節してみてくださいね🤤💓 ・ ・ #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #痩せ飯 #痩せ飯レシピ #温活 #温活ごはん #温活レシピ #冷え性改善 #ゆるぽか美活 #ゆるぽかレシピ #ズボラ温活 #代謝アップ #スープレシピ #低糖質レシピ #低糖質ごはん #低糖質ダイエット #ダイエット #アラサー女子 #4meee #ビビンバ #石焼きビビンバ #ビビンバ弁当 #ビビンバ丼 #ビビンバ #痩せ飯ラボ #健康食堂2021/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯レシピ#痩せ飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活ごはん#温活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活レシピ#温活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性改善#冷え性改善https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽかレシピ#ゆるぽかレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ温活#ズボラ温活https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ごはん#低糖質ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/4meee#4meeehttps://www.instagram.com/explore/tags/ビビンバ#ビビンバhttps://www.instagram.com/explore/tags/石焼きビビンバ#石焼きビビンバhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビビンバ弁当#ビビンバ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ビビンバ丼#ビビンバ丼https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯ラボ#痩せ飯ラボhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂2.33%69816・ 【もも裏の固い脂肪を撃退😤💓】 ・ ふと自分の後ろ姿を鏡で見た時、 太もも裏やお尻周りに ボコボコのセルライトを 発見しちゃうことって ありませんか😱😱💦 ・ 私は自分の後ろ姿を見たときに セルライトだらけで驚愕しました😭💦 ・ 自分の後ろ姿を一旦受け入れてから というもの… もも裏やお尻周りの 固い脂肪やセルライトを 撃退しようとコツコツと 励んでいます🥰 ・ （↑一度付いたセルライトを 無くしていくのは 長い長い道のりです…🐷😭 まだまだ道のりの途中ですが…😅） ・ 特に冬の寒い季節は 歩く機会が減り運動量が 少なりやすいので 下半身の冷えが悪化し 太もも裏やお尻周りが 冷たく硬くなりやすいです🥶 巡りが悪い足はどんどん 太くなっていってしまいます🐄🐄 ・ ↑これらを防ぐためにも 私はゆる〜く日頃から コロコロ♪コロコロ♪と ローラーを使って もも裏をほぐしています✨ ・ ハンドマッサージのみだと ほぐしきれない部位も ほぐせるので習慣化しています💓 ・ 皆さんもご自身のお尻や太もも裏を 触ってみて冷たく感じる方や ボコボコのセルライトが気になる方は、 もも裏の血液循環が悪く 代謝が下がり、 脂肪がつきやすくなっている 傾向にあるので、 良かったご参考に なさってみてくださいね💐 ・ もも裏が冷えて血流の巡りが悪いと 足痩せや下半身痩せもしずらくなり セルライトもつきやすいので🥺💦 #温活ダイエット を はじめてから ほぐす習慣や 血流を巡らす習慣を とても大切にしています😌🍀 ・ ・ 動画は2倍速です🎬 ・ そして今回も… 皆さんに少しでも分かりやすく 伝わればなぁ…💫と思い💦 4枚目以降に相変わらず😅 私のヘタっぴな解説入りの 通常の速さでの動画があるので 音声をオンにして 一緒に取り組んで頂けたらなぁ…と思います🥰 ・ ・ 一緒にもも裏のセルライトを 撃退していきましょー💪☺️ ・ ・ #温活 #温活ダイエット #ゆるぽか美活 #下半身痩せ #ダイエット #ダイエット記録 #筋膜リリース #筋膜リリースローラー #フォームローラー #脚痩せ #足痩せ #足パカ #腸活 #腸活ダイエット #代謝アップ #免疫力アップ #もも裏 #セルライト #セルフマッサージ #太もも痩せ #太ももダイエット #太もも外張り解消 #セルライト除去 #セルライトケア #セルライト撃退 #ジョシメ2021/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリースローラー#筋膜リリースローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足パカ#足パカhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/もも裏#もも裏https://www.instagram.com/explore/tags/セルライト#セルライトhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフマッサージ#セルフマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも外張り解消#太もも外張り解消https://www.instagram.com/explore/tags/セルライト除去#セルライト除去https://www.instagram.com/explore/tags/セルライトケア#セルライトケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルライト撃退#セルライト撃退https://www.instagram.com/explore/tags/ジョシメ#ジョシメ2.5%7615・ ・ 【生理前の過食衝動でも 罪悪感少なく食べれるおやつ🍭】 ・ 生理前って、 ▶︎イライラしやすい😱 ▶︎甘いものが食べたい😨 ▶︎脂っこいものが食べたい😰 ▶︎眠たい🥱 ▶︎疲れやすい🙄 ▶︎肌荒れしやすい😵 などなど、 ↑様々な不調に見舞われますよね🥺 ・ 特に過食衝動は ポテトチップスや甘いお菓子ばかり 食べると過食スイッチが入ってしまい 止まらなくなり、ついつい食べ過ぎて 罪悪感におちいってしまうことも…😢 ・ ましてやお菓子ばかり食べると 体はさらに疲れやすくなり 冷えがひどくなり 肌荒れもひどくなります(´；ω；`)💦 ・ ↑生理前の不調を悪化させない ように温活ダイエットをはじめてから 私が何度もリピートしている お気に入りのおやつのご紹介です(*´꒳`*)💓 今回はローソン編でお送りします😋🧡 ・ ちなみに私の… 【生理前のおやつを選ぶときのポイント】 ・ 🌸脂質が過度に多くないものにする！ 🌸なるべく白砂糖を使っていないものを選ぶ！ （てんさい糖やメープルシロップや はちみつや黒糖を使っているものを選んでいます🤤） 🌸裏面を見たときに入っている内容が、 砂糖が一番前にきてないものを選ぶ！ 🌸小麦製品はなるべく控える！ （米粉や大豆粉などで 作られているものを選んでいます😌） 🌸添加物の少ないものを選ぶ！ ・ ↑などなど… ゆるく気をつけていることがあります☺️笑 ・ また白砂糖や小麦製品の取りすぎは 体温を下げやすいのでお気をつけくださいね💦 ・ 寒い毎日ですので 皆さんも温かくして お過ごしくださいね♨️ ・ ・ #おやつ #ダイエット #温活 #温活ダイエット #グルテンフリー #ローソン #ローソンスイーツ #ローソン限定 #お菓子 #低糖質 #低糖質レシピ #ゆるぽか美活 #低糖質ダイエット #間食 #チョコレート #クッキー #ナッツ2021/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつ#おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローソン#ローソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローソンスイーツ#ローソンスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローソン限定#ローソン限定https://www.instagram.com/explore/tags/お菓子#お菓子https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/間食#間食https://www.instagram.com/explore/tags/チョコレート#チョコレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキー#クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナッツ#ナッツ1.15%3476<前へ12345>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, 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