コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順・ 【下っ腹の引き締めトレ🌸】 ・ 冬になると体型の隠れる服ばかりで なまけがちになるお腹まわり…🙄💦 ・ 私は見事にお正月太りで 下っ腹にお肉が少しつきました😅 ・ 下っ腹ってなかなか落ちにくい部位で 放っておくと、あっという間に ダンダンダン！と鏡餅のような 立派なお腹が出来上がって しまいますよね、、、😭💦 ・ 過去の立派な鏡餅のお腹の私に 戻らないように… 筋トレは苦手ですが コツコツと撃退していきます✨ ・ この下っ腹を引き締める筋トレを 5種したら見事に筋肉痛👏✨ 笑うと筋肉痛に響いて おかしな笑い方になっています🤣😂笑 ・ 下っ腹引き締めトレのポイント🌸 ✔︎上半身を反らないように丸めて 下っ腹に効かせる ✔︎膝を曲げないでお腹に力をいれて お腹を意識して動かす ・ ↑私はまだまだキツくて 膝が曲がりがちになってしまうので 意識しながら筋トレが上達するように がんばります、、、🥰💪 ・ 筋トレ苦手な方も 一緒に下っ腹をスッキリさせて いきましょー🧡 ・ ・ #お腹痩せ #お腹引き締め #下っ腹ダイエット #下っ腹痩せ #下っ腹 #ダイエット #温活 #温活ダイエット #ゆるぽか美活 #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #ストレッチ #お腹マッサージ #ダイエット記録 #下半身痩せ #筋トレダイエット #ビフォーアフター #ダイエット仲間募集 #足痩せ #脚痩せ #ゆるトレ #ゆるトレ部2021/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/下っ腹ダイエット#下っ腹ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/下っ腹痩せ#下っ腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下っ腹#下っ腹https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹マッサージ#お腹マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるトレ#ゆるトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるトレ部#ゆるトレ部1.62%4960・ 【冷えは大敵！！】 ・ 今年は去年に比べて 凄く寒い寒い冬ですね🥶 皆さんもお身体には お気をつけてお過ごしくださいね🥺💓 ・ 温活をはじめて3年以上に なるのかなぁ…🤔✨ ・ 温活ダイエットをはじめて 基礎体温が＋1℃上がり 体重は−20㎏となり 多少の体重の上下は するのですが、 現在は大きなリバウンド もなく沢山の身体の不調も 改善されました☺️👏 ・ 体温が上がることが 体にとってこんなにも メリットが沢山あるんだなぁ…🥰と 温活をはじめて以来 気付きと学びの毎日です✨ ・ 今より20kg近く太っていた当時の私は ⛄️体の冷えに無関心😭 ⛄️体の不調にも無関心😭 ↑冬でも体を冷やさない対策なんて しないので冷え症は悪化するし 基礎体温は低くなり 代謝は落ちるいっぽうでした🥶 ・ 冷え解消は… ♨️身体の老廃物を出す為にも ♨️美容のためにも ♨️痩せ体質になるダイエットにも 一番の近道となります✨ 冷えは綺麗になる為には大敵！だと 自身の体験から学びました🥰 ・ 今日ご紹介するのは ホッカイロです💓 身近で手に入りやすく 体を冷やさないアイテムと して私は年中使っています✨ ・ 今年の冬も大活躍です🥰 ・ #温活 #ゆるぽか美活 #温活ダイエット #ホッカイロ #生理痛改善 #冷え性改善 #冷え性対策 #冷え性解消 #温活生活 #温活女子 #ダイエット #ダイエット記録 #代謝アップ #代謝をあげる #基礎体温 #お腹痩せ2021/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホッカイロ#ホッカイロhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性改善#冷え性改善https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性解消#冷え性解消https://www.instagram.com/explore/tags/温活生活#温活生活https://www.instagram.com/explore/tags/温活女子#温活女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝をあげる#代謝をあげるhttps://www.instagram.com/explore/tags/基礎体温#基礎体温https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ1.68%5087・ 【太ももの付け根痩せストレッチ🌸】 ・ 寒くなってきてズボラ女子力が 爆上がり中なここ最近の私…🥺🥺 ・ そんなズボラ女子力の高い私でも 年中ストレッチは心地良く ゆるく続けられています✨ ・ 特に冬の寒い季節は 体が寒さで縮こまるので ストレッチがより 心地良く感じます🥰💓 ・ 来年の夏はスキニーのズボン👖を スッキリ履くことを目指して この冬も ✔︎ストレッチ ✔︎マッサージ ✔︎ときどき筋トレ😅笑 ↑な感じで冬を過ごしたいと 思います☺️ ・ 日々ストレッチやマッサージを しているのですが、 太ももの付け根の モコッとお肉が付いてる部分…🦵💦 私だけかもしれませんが 凄く痩せづらく感じます😭💦 ・ 例えば普段… ズボンを履くときに 太ももの付け根周りが太くて 一旦そこでズボンが止まる😱！笑 頑張って上に持ちあげて履くと ウエスト周りはスッキリなんだけど 腰周りと太ももの付け根周りが パンパンな現象になります😭💦 ↑これをなんとかしたい…🥺 ・ ということで、 今日ご紹介するのは 私が日頃、 リラックスしながら取り組んでいる 太ももの付け根をスッキリさせる ストレッチのご紹介です🥰 ・ 以前も股関節ほぐしのストレッチを ご紹介しましたが、 日頃からいろんな股関節ほぐしの ストレッチをしているので 今回は少し別バージョンです💓 ・ 太ももの付け根周りの股関節って 上半身と下半身を繋ぐ中心にあり 大きなリンパ節もある とても大切な箇所です✨ ・ 日常生活での姿勢や歩き方での 影響も受けやすい箇所なので 太もも周りの股関節を ほぐす習慣を大切にしています☺️ ・ 股関節をほぐすと 下半身がポカポカしてくるので 下半身や足の末端冷え性が お悩みの方にもおススメです♨️ ・ 下半身が冷えて血流の巡りが悪いと 足痩せや下半身痩せもしずらくなり セルライトもつきやすいので🥺💦 日頃からほぐす習慣は 血流を巡らす為には とても大切です😌🍀 ・ 動画は4倍速です🎬 ・ そして久々な投稿となりましたが今回も… 皆さんに少しでも分かりやすく 伝わればなぁ…💫と思い💦 4枚目以降に相変わらず😅 私のヘタっぴな解説入りの 通常の速さでの動画があるので 音声をオンにして 一緒に取り組んで頂けたらなぁ…と思います🥰 ・ ・ 寒い毎日ですが 一緒に太ももの付け根をスッキリ させていきましょー💪☺️ ・ ・2020/12/20に公開- 指定なし2.48%7573・ 【きのこを使った痩せ飯3種🌸】 ・ 今日は簡単！美味しい！ （←美味しいかは私主観なので 皆さんのお口に合わなかったらすみません💦笑） 私の定番！ダイエット飯のご紹介です🤤❤️ ・ 秋と言えば…🍂 きのこの季節🤤💓 スーパーとかできのこ類が 手軽にお安く手に入る季節ですね🍄笑 ・ きのこと言えば…🤩 ダイエット中であっても 罪悪感もなくモリモリ 食べられる食材でもありますね💪笑 ・ ・ ✔︎食物繊維量が多く、 ✔︎不溶性で腸に溜まりやすいため 腸のぜん動運動を活発にして ✔︎便秘の解消を手伝ってくれたり ✔︎脂肪吸収の抑制や ✔︎糖質の分解など肝機能の働きを高めてくれるので ✔︎新陳代謝が活発になり 余分な脂肪が溜まりにくくしてくれたりと 沢山の素晴らしい働きをしてくれます🍄👏 ・ 今日ご紹介するのは 日頃から私のよく作る きのこを使ったお料理です🥰 ・ ただし私が普段料理をつくる際は ほぼ目分量で、ガサツ&ズボラに 作ってしまうことが多いので😰💦 今回ご紹介した量は あくまでも目安にで、 皆さんのお好みで作って 頂けると幸いです🙇♀️💓涙 ・ 今日は寒いですので 皆さんも温かくして お過ごしくださいね♨️ ・ #温活 #温活レシピ #ゆるぽか美活 #ゆるぽかレシピ #温活ダイエット #冷え取り #きのこ料理 #きのこレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #時短レシピ #時短料理 #痩せ飯 #痩せ飯レシピ #冷え性改善 #麻婆豆腐 #サンラータン #ホイル焼き #低糖質レシピ #低糖質ごはん #アラサー女子 #4meee #秋2020/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活レシピ#温活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽかレシピ#ゆるぽかレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え取り#冷え取りhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ料理#きのこ料理https://www.instagram.com/explore/tags/きのこレシピ#きのこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯レシピ#痩せ飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性改善#冷え性改善https://www.instagram.com/explore/tags/麻婆豆腐#麻婆豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/サンラータン#サンラータンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホイル焼き#ホイル焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ごはん#低糖質ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/4meee#4meeehttps://www.instagram.com/explore/tags/秋#秋2.48%7583・ 【下半身ストレッチ🌸】 ・ #温活ダイエット をはじめて ストレッチとマッサージは ほぼ習慣のように 毎日ゆるく続けています☺️ ・ はじめは前屈も出来ないくらい 硬い硬い体で…💦💦 ストレッチも痛さで 苦痛でした…😅笑 ・ 今はストレッチのおかげで 体も柔らかくなり 心地よくストレッチを 続けています✨ ・ たまに体の部位を触ってみると 冷えている部分や 痛みを感じる部分は 巡りが滞っていたり 老廃物が溜まっていたりとで ストレッチとマッサージで 巡りを意識しながら 行っています🥰 ・ ストレッチって 頑張りすぎなくても 取り組みやすく 習慣化しやすいと思うので ダイエットなどが 3日坊主になりやすい方には おススメかと思います😳🌱 ・ ・ ちなみに…. 下半身の浮腫みを放置すると 血液循環が悪く代謝が下がり、 脂肪がつきやすくセルライトに 繋がりやすくなります😱💦 ・ ✔︎疲れている時や ✔︎生理の時や ✔︎やる気の出ない日でも 頑張り過ぎずに取り組めます💐 ・ 動画は2倍速です🎬 ・ そして今回も… 皆さんに少しでも分かりやすく 伝わればなぁ…💫と思い💦 4枚目以降に 相変わらず私のヘタっぴな解説入りの 通常の速さでの動画があるので 音声をオンにして 一緒に取り組んで頂けたらなぁ…と思います🥰 ・ これから特に下半身の 冷えが気になる季節🥶☃️ ・ 一緒に下半身を巡らせてスッキリ していきましょー💪☺️♨️ ・ ・ ・ #温活 #温活ダイエット #ゆるぽか美活 #冷え性改善 #冷え対策 #ダイエット #下半身痩せ #脚痩せ #脚やせ #足痩せ #足やせ #ストレッチ #お尻痩せ #太もも痩せ #太もも #むくみ解消 #むくみ改善 #浮腫み解消 #浮腫みケア #インスタダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #代謝アップ #温活グッズ2020/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性改善#冷え性改善https://www.instagram.com/explore/tags/冷え対策#冷え対策https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足やせ#足やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/浮腫みケア#浮腫みケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活グッズ#温活グッズ2.35%7211・ 【筋トレ苦手女子だった私の脚痩せ法】 ・ 温活ダイエットを スタートさせてから4年間近く… ほぼ欠かさず続けている マッサージ習慣✨ ・ もはや太っていた当初は、 筋トレや運動が嫌い過ぎて😅💦笑 運動を頑張り過ぎると 見事に三日坊主どころか 1日坊主なみに 続けることができないのです😭涙 ・ 股擦れを起こすほど 浮腫みやセルライトや老廃物で パンパンに太くなった足を マッサージのみで どれだけスッキリするかなぁ… とそんな感じでスタートしたのが きっかけでした😂🤣笑 ・ それからずっと マッサージは続けており 今では習慣となりました🥰 ・ 私の脚痩せの歴史は☺️ ✔︎マッサージから始まり ↓ ✔︎ストレッチを加えはじめ ↓ ✔︎今では筋トレも苦ではなくなり 少しずつ取り入れてます😊💓 ・ ↑マッサージ、ストレッチ、 筋トレを行いながら 食生活も見直しながら 今にいたります🙈✨ ・ そしてこの4年間 マッサージを楽しみながら 続けていたら 沢山の発見がありました🤩✨ ・ 【脚をほぐすことのメリット❤️】 ・ 🌸脚をほぐすことは もちろん脚痩せに効果的！ ・ 🌸脚をほぐすと 全身の血行が良くなるから 代謝アップに繋がる！ ・ 🌸脚をほぐすと 消化器系の経絡が通っている為 内臓の働きが凄く良くなる！ ・ 🌸脚をほぐすと 血流の巡りもスムーズになるので 冷え対策と基礎体温も上がります！ ・ 知らず知らずの間にしていた習慣が こんなにも沢山のメリットが あることに気付きました☺️💓 ・ まだまだ理想の脚には ほど遠いですが、 コツコツゆる〜く 体の変化を楽しみながら 続けていきたいと思います😌💓 ・ 皆さんも 焦らず、自分らしく、 諦めず、楽しみながらを大切に🍀 ・ これから寒くなる季節☃️ より巡りを意識して #温活ダイエット を 一緒にがんばりましょー💓 ・ #温活 #冷え対策 #脚痩せ #脚やせ #足痩せ #脚トレ #マッサージ #脚痩せマッサージ #足痩せマッサージ #セルフマッサージ #代謝アップ #免疫力アップ #下半身ダイエット #下半身痩せ #お尻痩せ #太もも痩せ #太腿痩せ #宅トレ #ゆるぽか美活2020/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/冷え対策#冷え対策https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚トレ#脚トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ#マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せマッサージ#脚痩せマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せマッサージ#足痩せマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフマッサージ#セルフマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身ダイエット#下半身ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太腿痩せ#太腿痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活2.64%8038・ 【膝上お肉撃退！ストレッチ🌸】 ・ 私は長年… そして現在も… 下半身太り！😫😠🥺🐷 特に太い足が悩みですが😱 毎日コツコツと向き合っています…💪☺️ ・ 今日ご紹介する 膝上のプニプニなお肉も 悩みのひとつで😅💦 膝の上にお肉がたまっていると 実際のサイズよりも 脚がよりたくましく 太く見えてしまいますよね…😭💦 ・ 膝上のお肉の原因は主に、 日頃の歩き方や立ち方や 脚の使い方の癖でつくられます…😣 ・ 私は美容師ということもあり 日頃から立ち仕事の為 脚の使い方の癖が 脚にかなり出ていると思います💦 ・ 今は脚の悩みをひとつひとつ 向き合いながら 少しずつ解消していきたいので ストレッチやマッサージや筋トレ以外にも 日頃から… 歩き方や立ち方も たくさんの素敵なインスタグラムの方々を ご参考にさせて頂きながら 意識するようにしています🥰💓 ・ 今日ご紹介した膝上ストレッチは いつもご紹介するストレッチよりも 少しきつめなので、 ご自身のペースでお試し頂ければと思います✨ ただキツイぶん、 凄く効くので私はお気に入りです☺️❤️ ・ 動画は2倍速です🎬 ・ そして今回も… 皆さんに少しでも分かりやすく 伝わればなぁ…💫と思い💦 4枚目以降に 相変わらず私のヘタっぴな解説入りの 通常の速さでの動画があるので 音声をオンにして 一緒に取り組んで頂けたらなぁ…と思います🥰 ・ ・ 一緒に膝上のお肉をスッキリ していきましょー💪☺️ ・ ・ ・ 音楽: Alive ミュージシャン: @iksonmusic ・ ・ #あしやせ #足痩せ #脚痩せ #脚やせ #脚痩せダイエット #温活 #温活ダイエット #ゆるぽか美活 #代謝アップ #下半身痩せ #下半身デブ #下半身ダイエット #太もも痩せ #膝上の肉 #ストレッチ #太ももダイエット #内もも引き締め #宅トレ #お尻痩せ2020/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あしやせ#あしやせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身デブ#下半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身ダイエット#下半身ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝上の肉#膝上の肉https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも引き締め#内もも引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せ2.32%7083・ 以前ストーリーに投稿したところ 作り方のご質問を沢山頂いたので こちらでシェアさせて頂きますね🥰💓 お待たせしてすみません…😭💦 ・ 私の定番ダイエットレシピな この辛味噌しらたきスープ🤤✨ ・ ✔︎ニンニク🧄 ✔︎生姜 ✔︎唐辛子🌶 ✔︎ごま油 の体を温める食材を使った 温活ダイエットに オススメなスープです♨️ ・ しらたきを入れることで、 満腹感も凄くアップしますよ✨ ・ 生理後の痩せ期習慣の スープにもオススメです😊💓 ・ 食事制限ではなく 栄養をとりながら 満腹感を持ち 間食も防げます🧡 ・ 【スープ🍴】 ・ お野菜はお好みで🥰 ★キャベツ ★ニラ ★しめじ ★えのき ★豚バラ ★しらたき ・ ●ごま油…適量 ●コチュジャンまたは豆板醤…大2 ●お醤油…大2 ●鶏ガラスープ…大2 ●お味噌…大2 ●お水…800ml ●ニンニクチューブ…3〜5cm ●生姜チューブ…3〜5cm ※お好みで、輪切り唐辛子とゴマ ・ ↑味付けはあくまでも目安で 辛めが好きな方など ご自身で調節してみてくださいね🤤💓 ・ これから寒い時期にも 温まれるスープですので 良かったらご参考に なさってみてくださいね🌸 ・ ・ #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #痩せ飯 #痩せ飯レシピ #温活 #温活ごはん #温活レシピ #冷え性改善 #ゆるぽか美活 #ゆるぽかレシピ #ズボラ温活 #代謝アップ #スープレシピ #低糖質レシピ #低糖質ごはん #低糖質ダイエット #ダイエット #アラサー女子 #痩せ飯ラボ2020/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯レシピ#痩せ飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活ごはん#温活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活レシピ#温活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性改善#冷え性改善https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽかレシピ#ゆるぽかレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ温活#ズボラ温活https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ごはん#低糖質ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯ラボ#痩せ飯ラボ7.11%2,16615・ 【太ももの付け根ストレッチ🌸】 ・ 太ももの付け根の モコッとお肉が付いてる部分…🦵💦 私だけかもしれませんが 凄く痩せづらいと感じます😭💦 ・ 例えば普段… ズボンを履くときに 太ももの付け根周りが太くて 一旦そこでズボンが止まる😱！笑 頑張って上に持ちあげて履くと ウエスト周りはスッキリなんだけど 腰周りと太ももの付け根周りが パンパンな現象になります😭💦 ↑これをなんとかしたい…🥺 ・ ということで、 今日は私が日頃、 リラックスしながら取り組んでいる 太ももの付け根をスッキリさせる ストレッチのご紹介です🥰 ・ いろいろな方法の 股関節のストレッチが ありますので少しずつ ご紹介できればと思います💓 ・ ・ 太ももの付け根周りの股関節って 上半身と下半身を繋ぐ中心にあり 大きなリンパ節もある とても大切な箇所です✨ ・ 日常生活での姿勢や歩き方での 影響も受けやすい箇所なので 股関節をほぐす習慣を 大切にしています☺️ ・ 股関節をほぐすと 下半身がポカポカしてくるので 下半身や足の末端冷え性が お悩みの方にもおススメです♨️ ・ ・ 下半身が冷えて血流の巡りが悪いと 足痩せや下半身痩せもしずらくなり セルライトもつきやすいので🥺💦 日頃からほぐす習慣は 血流を巡らす為には とても大切です😌🍀 ・ 動画は4倍速です🎬 ・ そして今回も… 皆さんに少しでも分かりやすく 伝わればなぁ…💫と思い💦 4枚目以降に相変わらず😅 いつも以上に、 私のヘタっぴな解説入りの 通常の速さでの動画があるので 音声をオンにして 一緒に取り組んで頂けたらなぁ…と思います🥰 ・ ・ 一緒に太ももの付け根をスッキリ させていきましょー💪☺️ ・ ・ #あしやせ #足痩せ #脚痩せ #太もも痩せ #お尻痩せ #内もも痩せ #内もも引き締め #内腿引き締め #下半身痩せ #下半身ダイエット #温活 #冷え性改善 #ゆるぽか美活 #太ももダイエット #温活ダイエット #代謝アップ #股関節ストレッチ #股関節 #太もも付け根痩せ #代謝アップ #ストレッチ2020/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あしやせ#あしやせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも痩せ#内もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも引き締め#内もも引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/内腿引き締め#内腿引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身ダイエット#下半身ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性改善#冷え性改善https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/太もも付け根痩せ#太もも付け根痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ12.68%3,8874・ 【便秘解消習慣🌸】 ・ ダイエットにおいても 美容においても 便秘は大敵ですよね🥺💦 ・ 便秘でお腹が張っていると テンションもモチベーションも 下がりがちになっちゃいますね😭😭 ・ 実際に私自身、 今より20kg太っていた頃は 日々便秘に悩んでおり お腹はパンパンでぽんぽに張っておりました🐷💦 ・ ・ 【便秘になりやすい生活習慣は？】 ・ ✔︎睡眠不足 ✔︎お肉や卵や 動物性脂肪の食品を摂りすぎている ✔︎加工食品を沢山食べる ✔︎ストレス過多な方 ✔︎日頃から冷たい飲み物ばかり飲む ✔︎運動不足過ぎる ✔︎過度な食事制限ダイエットをしている ・ ↑など様々な理由が考えられますよね💦 ・ 今日ご紹介するのは… 皆さんのご参考になるかは 分かりませんが🙇♀️💦 私が#温活ダイエット を はじめてから便秘解消で 日々大切にしていることのご紹介です✨ ・ ・ 🌸便秘にならない 巡りを良くする体の土台づくり 🌸お腹を冷やさないこと 🌸自分に合った 続けられる習慣作り ・ ↑を特に意識しています🥰 ・ 特に夏は冷房や冷たいものを 沢山摂りがちで内臓器官も弱りやすく 便秘にもなりやすい季節ですので より体の変化を感じながら 巡りを意識して過ごしています♨️🌱 ・ ・ 今回は食事に関するご紹介でしたが 食事以外に関する便秘解消習慣も 過去の投稿でご紹介しています☺️ また日々の中での発見があれば 皆さんと沢山シェア出来たらと思います🌸 ・ ・ #温活 #温活女子 #ダイエット #代謝アップ #便秘解消 #便秘解消法 #便秘 #便秘改善 #腸活 #ぬか漬け #発酵食品 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #朝ごはん #ゆるぽか美活 #くびれ作り #お腹痩せ #お腹 #くびれ #アラサー女子2020/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活女子#温活女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消法#便秘解消法https://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ぬか漬け#ぬか漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹#お腹https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子4.15%1,2730・ ストーリーに投稿したところ 【つけダレ】の作り方の ご質問を沢山頂いたので こちらでシェアさせて頂きますね🥰💓 ・ 【つけダレレシピ🍜】 ・ ここ最近、猛暑ですね😅☀️ 皆さんも熱中症などには お気をつけてお過ごしくださいね🥺❤️ ・ さて夏になるとなんだか 麺類が恋しくなりますね🥰 ↑私だけかな…💓笑 ・ 夏の暑いときや 食欲がないときとか お蕎麦や素麺が 食べたくなりますっ😋✨ ・ そして暑くて 何もしたくないなぁ…🥺✨ なんてときに 具沢山のつけダレを作って ズボラダイエット飯として 食べてます🥰笑 ・ そんな私のお気に入りで 簡単で美味しい✨ つけダレ3種類をご紹介です🥳 ・ このつけダレ お蕎麦にも素麺にも うどんにも合いますっ🤩🧡 ・ ちなみに… 麺類を食べたくなったら 私は10割蕎麦を 頻繁に食べています😋✨ ・ 10割蕎麦は蕎麦湯も飲むと 温活にはハナマル💮です🥰 ・ ・ 皆さんもお気に入りの つけダレレシピがあれば ぜひぜひっ💓コメント欄で シェアして頂けると嬉しいです🧡 ・ 色んなつけダレ 試してみたいなぁ…🤤💚 ・ ・ #簡単レシピ #つけダレ #つけだれ #つけダレレシピ #素麺 #素麺アレンジ #蕎麦 #蕎麦ダイエット #温活 #温活レシピ #温活ダイエット #おうちごはん #時短レシピ #4meee #アラサー女子 #低糖質レシピ #ダイエットごはん #ゆるぽか美活 #十割蕎麦 #十割そば #蕎麦つゆ #麺つゆ #健康食堂2020/08/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/つけダレ#つけダレhttps://www.instagram.com/explore/tags/つけだれ#つけだれhttps://www.instagram.com/explore/tags/つけダレレシピ#つけダレレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/素麺#素麺https://www.instagram.com/explore/tags/素麺アレンジ#素麺アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/蕎麦#蕎麦https://www.instagram.com/explore/tags/蕎麦ダイエット#蕎麦ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活レシピ#温活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/4meee#4meeehttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/十割蕎麦#十割蕎麦https://www.instagram.com/explore/tags/十割そば#十割そばhttps://www.instagram.com/explore/tags/蕎麦つゆ#蕎麦つゆhttps://www.instagram.com/explore/tags/麺つゆ#麺つゆhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂2.28%68513・ 【お尻痩せストレッチ🌸】 ・ ここ数年通っていて 担当してくださる 仲良しのマッサージ師の方に 『お尻のセルライトが だいぶ消えて、いい感じに ヒップアップしてきたね🥺💓』 と言って頂き、 凄く嬉しかったです😭🧡 （↑一度付いたセルライトを 無くしていくのは 長い長い道のりでした…😭 まだまだ道のりの途中ですが…😅） ・ 以前までの私のお尻は いつ触っても冷えていて ボコボコのセルライトだらけ😱！ ・ それに加えて、 太ももとお尻の境い目はなく 見事なデカ尻な垂れ尻でした🐷💦 ・ お尻痩せの為に… ✔︎お尻をほぐすマッサージ ✔︎お尻の血流を良くするストレッチ ✔︎ヒップアップの為の筋トレ ・ ↑私はこれらを行っています☺️ ・ まだまだ垂れ尻でセルライトも 気になりますが💦 きつい筋トレが苦手な私でも このお尻痩せストレッチは リラックスしながら 続けている習慣のひとつです✨ ・ 皆さんもご自身のお尻を 触ってみて冷たく感じる方や お尻周りのボコボコの セルライトが気になる方は、 お尻周りの血液循環が悪く 代謝が下がり、 脂肪がつきやすくなっている 傾向にあるので、 良かったご参考に なさってみてくださいね💐 ・ お尻が冷えて血流の巡りが悪いと 足痩せや下半身痩せもしずらくなり セルライトもつきやすいので🥺💦 日頃からほぐす習慣は 血流を巡らす為には とても大切です😌🍀 ・ ・ 動画は2倍速です🎬 ・ そして今回も… 皆さんに少しでも分かりやすく 伝わればなぁ…💫と思い💦 4枚目以降に相変わらず😅 私のヘタっぴな解説入りの 通常の速さでの動画があるので 音声をオンにして 一緒に取り組んで頂けたらなぁ…と思います🥰 ・ ・ 一緒にお尻をスッキリ していきましょー💪☺️ ・ ・ #あしやせ #足痩せ #脚痩せ #お尻痩せ #ヒップアップ #お尻痩せストレッチ #ストレッチ #太もも痩せ #前張り #太ももダイエット #お尻トレーニング #温活 #温活ダイエット #下半身痩せ #下半身ダイエット #代謝アップ #着圧レギンス #ダイエット記録 #脚やせ2020/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あしやせ#あしやせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せストレッチ#お尻痩せストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/前張り#前張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身ダイエット#下半身ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/着圧レギンス#着圧レギンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせ12.88%3,9466・ 【ココロとカラダの習慣の変化】 ・ 温活やダイエットをスタートして 早3年半ほど…🤔 ・ 過去の自分の当たり前が 今の自分の当たり前では なくなっていたり…と、 日々の習慣を振り返ると 発見や変われたことが 沢山ありました😊✨ ・ ・ ✔︎「今の自分にできること😌」 ✔︎「少し頑張ればできること💪」 ↑そんな日々の積み重ねが 少しずつ自分を変えました🌸 ・ ・ 【ダイエットに正解も不正解もない♪】 ・ 過去の私が… ★食事制限ダイエット ★糖質制限ダイエット ★単品ダイエット など様々なダイエット方法を経験し 短期間で痩せたものの 見事にリバウンド！ それを沢山繰り返して…💦 ・ その度に… 浮腫み、便秘、過食、肌荒れ、薄毛、 過度な冷え性など、 様々な身体の不調も体験してきました🥺 ・ 今は↑この経験があったからこそ 自分と向き合うことの大切さを 学べたと思ってます☺️🤍 ・ ・ 体質は一人として同じ人はいないし 生活習慣も一人として同じ人はいない🌱 ・ だからダイエットの方法に 正解も不正解もなく 自分の体質やライフスタイルに合う 習慣を見つけることって 凄く大切だと実感しています🙈 ・ 私は頑張ることが少し苦手で どちらかというと 根はズボラ過ぎるので…💦笑 ・ 自分のペースで 焦らず、諦めず、 自分だけの毎日を積み重ねて 少しずつの変化を楽しんでいます✨ ・ そして私は自分の中で 特に心地よく続けられる… ✔︎マッサージ ✔︎ストレッチ をその日の体調や心と相談して 出来ることを出来る量こなしながら 毎日楽しみながら続けています☺️ 特に立ち仕事なので 疲れや老廃物が溜まりやすい 下半身のマッサージは 毎日コツコツ続けています🌱 ・ そんな1日1分や数分の積み重ねで 浮腫みづらい体質になったなって 日々凄く実感😳！嬉 ・ そしてやる気や時間がある時には たま〜に筋トレなども取り入れます😅 こんな感じに日々、 ゆるく、ゆるく、 心地良く取り組んでいます☺️ ・ ・ 目指す体型も人それぞれ♪ 周りと比べ過ぎず 自分のココロがストレス無く 心地の良い体型を目指して 自分に合うダイエットや方法に 巡り合えたらなと思います…☺️💓 ・ 長いであろう人生！ どうせ取り組むなら 心地良く習慣化したいです🐷🤍 ・ ・ そして私も過去の自分に 勇気をもらいながら まだまだ日々模索中です🤣！笑 ・ 一緒にがんばりましょー🥰🍎 ・ ・ #ダイエット #ヤセレポ #ダイエット記録 #温活 #温活ダイエット #免疫力アップ #代謝アップ #ゆるぽか美活 #アラサー女子 #宅トレ #マッサージ #ストレッチ #脚痩せ #足痩せ #基礎体温 #冷えとり #beforeafter #diet2020/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤセレポ#ヤセレポhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ#マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/基礎体温#基礎体温https://www.instagram.com/explore/tags/冷えとり#冷えとりhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeafter#beforeafterhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diet2.38%7273・ 【ココナッツミルク🥥アイス】 ・ 夏になるとアイス🍨って 食べたくなりますよね🤤💓 ・ 日頃は温活ダイエットで 過度に体を冷やす働きのある 白砂糖たっぷりのアイスは 控えているので、 おうち🏠で食べる際は 手作りすることが多いです🥰 ・ そんな私が夏になると 何度も作って食べている ココナッツミルクの ヘルシーアイスのご紹介です☺️💓 ・ 作り方は本当に凄く簡単🤣❤️ ・ 今回は私のお気に入りの 組み合わせでつくるアイスの レシピのご紹介でしたが、 シナモン、小豆、なども入れて 作るのも美味しいので 色々とアレンジしてみて 頂ければと思います😊💓 ・ そして普段の私は目分量で 作ってしまっているのですが、 記載してある分量も お好みで調節して頂けたらなぁ… と思います🙇♀️✨ ・ このアイス🍨 ✔︎白砂糖不使用 ✔︎乳製品不使用 ✔︎グルテンフリー ✔︎罪悪感もなく ✔︎食物繊維もたっぷり ✔︎甘さ控えめ でお気に入りです💐 ・ アイスを食べる際は 必ず温かいお茶などの飲み物 と一緒に頂きます☕️ 体を冷やさない為の 温活ダイエットの マイルールです🥰♨️ ・ ダイエット中の方でも アイスを楽しんで頂けたらなぁ☺️🍀 と思います✨ ・ #アイス #ココナッツミルク #ココナッツミルクアイス #手作りアイス #おやつ #お菓子作り #温活 #温活ダイエット2020/08/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイス#アイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココナッツミルク#ココナッツミルクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココナッツミルクアイス#ココナッツミルクアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイス#手作りアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつ#おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/お菓子作り#お菓子作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエット1.38%4230・ 【前ももの張り解消なストレッチ🌸】 ・ ダイエットして 全体的な体重が落ちても… ・ 上半身は人並み😅 でも下半身は見事な立派なデブ…🐷 ↑これ私です…((((；ﾟДﾟ)))))))💦笑 ・ 特にお尻周りと太ももが なかなか落ちません😭🥺💦 ・ 今回ご紹介するのは 太ももの前張りを解消する ストレッチのご紹介です✨ ・ 太ももの前側の張りや 外側の張りが凄く気になって😣 ムキムキな太ももを スラーッとした太ももにしたくて🦵 お風呂上がりなどに リラックスしながら 固くなった筋肉をほぐして 巡りを良くする習慣として おこなっています☺️❣️ ・ 私は美容師ということもあり 日頃から立ち仕事の為 脚の使い方の癖が 脚にかなり出ています💦 ・ なので今は… 脚の悩みをひとつひとつ 解消していきたいので、 最近はストレッチや マッサージや筋トレ以外にも 日頃から… 歩き方や立ち方も 色んな素敵なインスタグラムの方々を ご参考にさせて頂きながら 意識するようにしています🥰💓 ・ ・ 動画は3倍速です🎬 ・ そして今回も… 皆さんに少しでも分かりやすく 伝わればなぁ…💫と思い💦 4枚目以降に 私のヘタっぴな解説入りの 通常の速さでの動画があるので 音声をオンにして 一緒に取り組んで頂けたらなぁ…と思います🥰 ・ ・ 一緒に太ももスッキリ していきましょー💪☺️ ・ ・ #あしやせ #脚痩せ #脚やせ #下半身痩せ #太もも痩せ #前張り #太ももダイエット #前もも痩せ #ストレッチ #ダイエット #ダイエット記録 #温活 #温活ダイエット #ゆるぽか美活 #マッサージ #足痩せ #宅トレ #代謝アップ #着圧レギンス #脚やせダイエット2020/07/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あしやせ#あしやせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/前張り#前張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/前もも痩せ#前もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ#マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/着圧レギンス#着圧レギンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエット15.83%4,8517・ 【下っ腹痩せ🌸】 ・ 先日のご質問、 沢山の皆さんがお答えくださって 凄く嬉しかったです☺️💓 ありがとうございました🥰 ・ 今日は私の下っ腹痩せの為に 行なっていることを まとめてみました🥺✨ ・ このbeforeの写真の 立派な下っ腹を解消する為に 行ってきたことです💪笑 ・ ✔︎筋トレ 脚上げからの上下運動 脚上げからの屈伸上下運動 脚上げからのバタ脚運動 ↑各10×2セットほど これをやる際、 腰を浮かさないように 腰が痛くなる方は 無理せず控えた方が 良いかと思います😌 ・ ✔︎YouTubeを見ながら筋トレ この動画は何十回も お世話になっており 凄く下っ腹に効き いい感じに筋肉痛になります😭💓 ・ ✔︎お腹周りの筋膜リリース コロコロ〜っと リラックスしながら お腹周りの筋肉の緊張をゆるめたり 浮腫みを取るイメージで 行っています😋 痛みを感じるときは 無理せず出来る範囲で 行っています🧡 ・ ✔︎プランクトレーニング 私の苦手なプランク😅笑 プルプルしながら🤣 いつも行っています！笑 まずは30秒くらいから スタートして慣れてきたら 秒数をどんどん長く 挑戦してみてくださいね💪✨ ・ ✔︎便秘解消習慣 下っ腹解消の為には 便秘解消は凄く大切🥺❤️ お腹周りをほぐして 腸の働きを良くしたり 今回はご紹介してませんが 食事の見直しも大切ですね🍚 ・ ・ ↑この他にもコルセットを 試してみたりしたんですが、 苦しくなってしまい…💦 私には合わず今はお腹まで すっぽりと隠れるスパッツの 適度な着圧で食べ過ぎ防止されて 凄く重宝しています🥺🧡 ・ ・ ということで…. 筋トレが苦手な私でも 楽しみながら続けている 下っ腹解消の為に行っている ことのご紹介でした🥰🌱 ・ 下っ腹にお悩みの方は ぜひ一緒にがんばりましょー🥰✨ ・ ・ #下っ腹 #下っ腹ダイエット #お腹痩せ #お腹引き締め #上半身痩せ #温活 #温活ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #宅トレダイエット #プランク #便秘解消 #便秘解消マッサージ #やせれぽ #ヤセレポ2020/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/下っ腹#下っ腹https://www.instagram.com/explore/tags/下っ腹ダイエット#下っ腹ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/上半身痩せ#上半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/プランク#プランクhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消マッサージ#便秘解消マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/やせれぽ#やせれぽhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤセレポ#ヤセレポ3.45%1,0553・ 【食べ過ぎた翌日の調整ごはん🌸】 ・ 外食や飲み会の時って 楽しくてついつい… 食べ過ぎちゃいますよね😂🤣笑 ・ 私はしょっちゅうです😅笑 ↑最近はコロナで なかなか外食に行くことが 出来ずですが…😭💦 ・ 食べ過ぎてしまったときは 罪悪感にひたらずに 次の日に調整しています🥰 ・ 特に… ✔︎きのこ類 ✔︎ 葉野菜 を中心にお野菜を たっぷり食べています😋🧡 ・ 熱を通したお野菜は 消化に優しく 体に負担が少ない為 前日に食べた食べ物が リセットされやすくなります✨ ・ 今はなかなか外食も行けなくて たまにの外食は 嬉しくて、嬉しくて、 「美味しいぃ〜🤤🧡」って つい食べ過ぎちゃうので 次の日に調整していきたいと 思います🥰❤️ ・ ・ #ダイエット #ダイエットメニュー #温活 #温活ダイエット #痩せ飯 #代謝アップ #低糖質レシピ #低糖質ごはん #低糖質ダイエット #グルテンフリー #グルテンフリーレシピ #サラダ #食べ過ぎ #免疫力アップ #ダイエット仲間募集中2020/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ごはん#低糖質ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎ#食べ過ぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中2.86%8742・ 何度見直しても なんだか勇気のもらえる 私のビフォアー写真…😨😱💪 ・ 【お尻の冷え解消習慣】 ・ 私が温活ダイエットをはじめて 一番課題としているのは… お尻周り痩せと脚痩せ！ つまりは下半身痩せです🥺💓 ・ 特にお尻や太もも周りは なかなかすぐに変化が見えづらく 長期的に変化を楽しみながら 日々取り組んでいます☺️ ・ たま〜にふと鏡で 自分の姿を確認したときに お尻と太ももの境い目が 出来ているのに気付くと 凄く嬉しくなり モチベーションアップに 繋がりますね💪🤤 ・ ・ ちなみに以前までの私のお尻は お写真のbeforeのとおり まんまるでムチムチッ😭💦涙 ・ いつ触っても冷え冷え☃️に 冷えていて💦 ボコボコのセルライトだらけ😱！ ・ それに加えて、 太ももとお尻の境い目はなく 見事なデカ尻な垂れ尻でした🥺💦 ・ そして腰痛が日頃ひどくて マッサージに行っても 施術師さんに お尻周りの冷えを 指摘されることが多く💦 いつからかお尻の冷えを 気にするようになりました😅💦 ・ ・ 私がお尻痩せや お尻の冷え解消の為に 行っていることは… ・ ✔︎お尻の血流を良くするストレッチ ✔︎ヒップアップの為の軽い筋トレ ✔︎お尻周りの巡りを良くするマッサージ ✔︎体を冷やさない食生活 ・ ↑私はこれらを行っています☺️ ・ まだまだ垂れ尻でセルライトも 気になりますが…💦 ・ きつい筋トレが苦手な私でも 毎日自分の体調などと 相談しながら ストレッチだけの日もあるし 筋トレもマッサージもやる日もあるし その日に出来ることを 出来る量だけこなし ストレスなく頑張り過ぎず ゆるく続けている習慣です✨ ・ ・ 冷え冷えでセルライトだらけの 私のお尻もだいぶ冷えが解消 されてきました♨️😌 ・ そして今までよりも 腰痛も緩和されました✨ ・ 今日もお風呂でお尻周りを 沢山ほぐしたいと思います🛁😊💓 ・ #お尻痩せ #ダイエット #温活 #温活ダイエット #ゆるぽか美活 #冷え性改善 #下半身痩せ #足痩せ #脚痩せ #マッサージ #ストレッチ #代謝アップ #免疫力アップ #ヒップアップ #やせれぽ #ヤセレポ #ジョシメ2020/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性改善#冷え性改善https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ#マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/やせれぽ#やせれぽhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤセレポ#ヤセレポhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジョシメ#ジョシメ4.64%1,4213・ なんだか勇気のもらえる 私のビフォアー写真…😨😱 ・ ど、ど、ど、どうした🙄？笑 と思うような…🧐 何を食べたら こんな立派な下っ腹と お尻周りになるのでしょうか…😰😥💦涙 ・ 過去MAX体重の68キロ🐷 自分なのに 凄く勇気をもらえます💪😖笑 ・ ・ 私は短期間で一気に痩せて 一気に冷え性を 改善したわけではありません💦 ・ 2年近くかけて色々試してみて 自分に合うか合わないか 試しながら痩せて 少しずつ冷え性体質も やわらいで現在にいたり継続中です☺️ ・ ・ 何事も続けることって大切で 無理なく続けてたら 気付いたら良い結果として表れ 少しずつなマイペースですが 〝変われました″💐 ・ ・ 過去の私の中での ダイエットの固定概念は😨 ・ 💪ただただ痩せる！ 💪我慢！ 💪頑張る！ 💪夏までに…一時的なイベント！ ↑だったのですが💦 ・ ・ 今では私の中での ダイエットの概念が…🥰 ・ 🌸整える 🌸習慣 ↑といった感じに変わりました✨ ・ 長年の習慣の蓄積で出来上がった 今の体型や体質は 元に戻すのもやはり それなりの時間が必要だと思います✨ ・ だからこそまずは 無理なく続けられそうな 目標をたてて はじめは意識的に それをコツコツと続けて 気付いたら無意識に習慣化 してる…ってくらい ゆるくはじめてみるのもおススメです🌸 ・ ・ 今は自炊とかしてる私ですが このビフォアーの時の私は ほぼコンビニ弁当🍱🤣笑 自炊なんてめんどくさい… と思っていた〝女子力皆無″な ズボラ女子でしたが…😅 ・ 今ではコンビニ弁当を食べると ✔︎ひどい浮腫みを感じる ✔︎疲れが取れない ↑なんていう小さな不調を 感じることに気付き、 自然と自炊が増え 習慣となり、ズボラ女子感が 昔よりも薄れました…💪☺️💦 ・ 誰一人として同じ人はいないし みんなライフスタイルも違うし 目指す体型も人それぞれだからこそ… 自分が心地よく続けられる選択をし 小さな積み重ねを 毎日コツコツと楽しみながら…ですね😌💕 ・ 私が大切にしてることは… 今の自分と向き合い 一旦事実を受け入れて 自分で自分を諦めないこと を大切にしています☺️ ・ そして、 まずはじめてみること✨ かなと…思ってます☺️ ・ 私もまだまだ お尻周りや下半身が ムチムチなもっちり…なので😨 これからも日々の気付きを大切に ゆるくがんばります💐 ・ ・ これからも日々の気付きを 皆さんと沢山シェアできたらなぁ…と思います🥰 ・ ・ #宅トレ #宅トレダイエット #ダイエット #温活ダイエット #ゆるぽか美活 #温活 #くびれ作り #くびれ2020/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれ6.82%2,07815・ 年末の繁忙期のこの時期は 首周りや肩周りに 疲れが溜まりやすくなりますね…🥺✨ ・ そして冬の寒い時期は 特に血流の巡りが滞りやすくなるので コリを感じる方が多くなるかと思います😨 ・ 【顔の浮腫み 肩コリ・首コリがお悩みの方へ】 ・ 肩コリと顔の浮腫みは 一見全く関係ないように思うのですが、 実は肩こりが顔のむくみの原因にも 繋がります。 ・ それは頭皮も顔も首も肩も一枚皮で 繋がっているからです。 ・ 日頃からパソコン仕事や スマホを長時間使用する場合 前かがみの姿勢が長時間続いてしまい 筋肉がなかなか動きません💦 ・ その為、血行は滞りやすく 筋肉内に老廃物が溜り、 次々にコリが発生してしまいます😨😱 ・ 【肩こりしやすい方】 ・ 🌱長時間のデスクワークで 1日中同じ姿勢で過ごす方 🌱パソコン・スマホなどを 長時間使用し眼精疲労が酷い方 🌱日頃からストレスや 不規則な生活で 自律神経が乱れがちな方 ・ ↑このような方は 肩・首の周辺の筋肉が硬直し 血行不良が起きます😱 ・ 【肩こりが起きるとどうなる？】 ・ 🌱フェイスラインがぼやけて 顔が浮腫みやすくなり顔が大きく見える 🌱白髪・薄毛の原因に繋がる 🌱偏頭痛にも繋がる 🌱呼吸が浅くなりやすく集中力が落ちる ・ ↑などなど… 多くの体の不調に繋がります😱 ・ 顔の浮腫みが気になる方は 顔だけではなく 首や肩をほぐしてあげると、 とても効果的に顔まわりが スッキリしますよ🥰 ・ 私も最近お客様に 『横からの姿の肩周りがスッキましたね♪』 と言われて嬉しかったので 今回このセルフマッサージを ご紹介させて頂きました🌷 ・ 簡単ですので良かったら ご参考にしてみてくださいね☺️ ・ ・ 年末も乗り切って行きましょー💓2019/12/23に公開- 指定なし0.96%2876<前へ12345>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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