温活美容家🌸あすか

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最終更新日: 2026/03/15

温活美容家🌸あすか

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一言コメント（AI生成）

温活ダイエットやゆる...

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・【足裏マッサージ♨️】・皆さんは日頃、足裏をマッサージされますか🤔？・足裏は意外と見落としている部分だったりしますよね…😳💦 ・足裏って… よくよく考えてみるとこの大きな私たちの体全体をあんなに小さな範囲で支えているってなんだか凄いことですよね💦 ・ましてや足先は心臓から遠い部分だからからこそ冷えやすく、コリ固まりやすくもなります…😢 ・足裏が冷えてコリ固まることで体の重心を保つバランスにも影響がかかり、姿勢も悪く、変に足に負担がかかり足が太くなるのにも繋がってしまいます😭💦 ・私は日頃足のマッサージをする際に足裏のマッサージも一緒に行っています☺️ ・短時間で簡単にできるので冷えに悩んでいる方や脚痩せをしたい方は良かったらご参考になさってみてくださいね😌💓 ・寒くなってきたので、皆さんも温かくしてお過ごしくださいね♨️ ・足裏のどアップ動画失礼致しました…🙇‍♂️💦 ・ #ホホバオイル

2019/10/12に公開- 指定なし

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・だいぶ暖かくなってきましたね🌸 ・最近の私は… そろそろ夏も近付いてくるので脚痩せすべくマッサージを毎日念入りに行っています🥰♪ ・【脚痩せセルフマッサージのポイント♪】・ DMで脚痩せについてのご質問を多く頂きます♪ 以前にも少しご紹介したのですが普段私がマッサージで意識しているポイントを今回ご紹介していきます☺️💓 ・脚痩せ…😳❤️ ↑何度も言っていますが… 私の永遠のテーマです😭！！・すらーッとした脚は永遠の憧れです！笑・今日は… 脚痩せマッサージの際に意識するとより効果的に脚痩せに繋がるポイントのご紹介です😊💓 ・ ★足首 ★ひざ裏 ★そけい部は脚に重要拠点である3カ所です！・この三ヶ所は特に老廃物が溜まりやすくその中でもひざ裏をケアをするかしないかで足の脂肪の付き方も変わってくるとも言われています😳！・脚痩せマッサージを行う際は、特にこの三ヶ所を重点的にきちんとほぐして流してあげるとより効率的に脚痩せに繋がります☺️ ・私はマッサージをとてもゆるく続けているのですが脚の間に隙間ができてきたり脚のむくみが軽減されたりと日々の体の変化に嬉しくなります😌💓 ・まだまだ理想の脚にはほど遠いので💦 ・マッサージ以外にも最近はスクワットや軽い運動やお散歩を行なっています🥰 ・脚痩せで悩んでいる方は一緒にゆるくがんばりましょう♪ ・良かったらご参考になさってみてくださいね(*´꒳`*) ・ #足痩せ #脚痩せ #筋トレ

2019/04/09に公開- 指定なし

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・【膝上お肉にお悩みの方へ】・私は長年… そして現在も… 下半身太り！特に脚が太いのが悩みです💦 ・そんな長年、脚痩せに悩んでいる私が実際に効果を実感し、私のお気に入りの膝上のぷっくりお肉撃退！！！な簡単マッサージのご紹介です☺️笑・膝の上にお肉がたまっていると実際のサイズよりも脚がよりたくましく太く見えてしまいます…😭💦 ・膝上のお肉の原因は主に、日頃の歩き方や立ち方や脚の使い方の癖でつくられます… ・私は美容師ということもあり日頃から立ち仕事の為脚の使い方の癖が脚にかなり出ていると思います💦 ・今は脚の悩みをひとつひとつ解消していきたいので日頃から歩き方や立ち方も意識するようにしています♪ ・下半身痩せに大切なのは！頑張り過ぎずに、毎日コツコツと続けられる習慣作り✨ ・膝上のお肉にお悩みの方は良かったらご参考までにしてみてくださいね… ・本日もお見苦しい脚を失礼しました…(´；ω；`)💦 ・私は今日もコツコツと楽しみながらマッサージでケアしたいと思います(*´꒳`*)✨ ・ #脚痩せ #足痩せ

2018/07/12に公開- 指定なし

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・【太い！太い！足首にお悩みの方へ】・私も長年、そして現在も太い足が悩みです…😭💦 ・しかし夏も、もうすぐそこ！💦 ということで… よく見られやすい足首は少しでも細くしたいとの想いで、最近は足首も念入りにマッサージしています☺️💓笑・【足首はむくみが出やすい！】・身体の全体を支えている足先は日頃やはり負担がかかっています… ・また体の末端部分である足首やくるぶしは脚の中でもむくみが出やすいところなんです💦 ・なぜかと言うと…！心臓から遠い部位の足首は血液循環が滞りやすく冷えやすいのです…💦 ・例えば… 冷えを感じる→老廃物が溜まる→むくむ ↑この循環となり、ケアをしないとどんどん足首は太くなります😭💦 ・血液やリンパ液の流れが悪いと重力に負けて身体の下の方にたまりやすく、むくみとなるので太い足首となるのでケアはとても大切です✨ ・日頃から ▶︎夕方には足がパンパンにむくむ ▶︎足首とふくらはぎの境目がない ▶︎足先の冷え性がつらい・ ↑このようなお悩みの方は良かったらご参考になさってみてくださいね💐 ・

2018/06/27に公開- 指定なし

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・【体温を上げて！なりたい綺麗を手に入れよう♪】・皆さんは普段、基礎体温を計ったりされますか？☺️ ・【基礎体温とは…？】・人間が活動するために必要な最低体温を指し睡眠をとって目覚めた時の体温を測るのがよいとされています…。（Google先生より👩‍🏫♪）・朝起きた時の体温を計ってみるのもご自身を知ることのできる大切な材料となります⭐️ ・【今より15キロ太っていた頃の私…】・食事制限ダイエットなどで短期間で無理な減量をしてリバウンドを繰り返していた頃の私は… 夏でも末端部分は常に冷たく唇も青白くて、夏なのに長袖を着ていないと寒くて、寒くて、過ごせないほどのひどい冷えと戦っていました😢💦 ・その頃の基礎体温は、 35度前半が当たり前でした😢💦 ・しかし、なんの知識もない私は、 35度前半の体温が当たり前だと思っておりリバウンドを繰り返しては肌荒れ、便秘、生理不順、リバウンド、、、、💦 上げきれないほどの体の不調と戦っていました😭 ・いまでは考えられないことばかりです💦 ・【ゆるぽか美活♨️】・過去の経験からの学びで体温を上げることを大切にしながら健康的に痩せた後の今はリバウンドもなく、身体も随分と整いました✨ （まだまだな部分もあるのでこれから改善をがんばります♡）・現在の私の基礎体温は 36度〜36度8分ほどの間をその日によって変動しています☺️💓 ・過去の体がボロボロだった自分の基礎体温と体温を上げる習慣を大切にした今の基礎体温が 1度以上も違うことに、驚きと嬉しさがあります！・ちなみに… 理想体温は36.5度〜36度台後半と言われています(*´꒳`*)💓 ・この温度は一般的に… 免疫機能が働きやすくフル活動する体温と言われています！・ ★朝もだるさがない ★お肌のくすみもない ★疲れても回復しやすい ★お肌はツヤ感が出やすい ★血の巡りが良くなる ★肩こりも軽減される ★食べても燃焼しやすい理想の基礎代謝となる体と言われていますよ☺️✨ ・皆さんも今一度朝の体温を計ってみてみるのも良いかと思いますので良かったらご参考にしてみてくださいね🍀 ・ #基礎体温 #体温を上げる #ゆるぽか美活#頑張らない #ズボラ温活 #日経woman #日経ウーマン

2018/04/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/基礎体温#基礎体温https://www.instagram.com/explore/tags/体温を上げる#体温を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽか美活#ゆるぽか美活https://www.instagram.com/explore/tags/頑張らない#頑張らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ温活#ズボラ温活https://www.instagram.com/explore/tags/日経woman#日経womanhttps://www.instagram.com/explore/tags/日経ウーマン#日経ウーマン

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・【お菓子の過食衝動を抑える為に日頃から心がけているポイント♪】・私がダイエットを始めたばかりの当初は、甘いものを止められずにいました(´；ω；`)💦 特に、アイスとポテチは大好物でした😋💦 ・そんな私がダイエットを始めた当時は… お菓子の食べ方を自分なりに工夫しながら少しずつお菓子の量を減らしていきました✨ ・今では… お菓子を食べたい衝動もなくなり、コンビニのお菓子コーナーに行っても素通り出来るようになりたま〜に食べる程度です(*´꒳`*)💓 ・【健康に痩せる為の甘いものを食べるタイミング】・私の経験上、甘いものは空腹時のおやつで食べるよりも食後のデザートに食べたほうが良いと思います♪ ・空腹時に甘いものやお菓子などの糖分の多い食べ物を食べると、血糖値が急激に上がります😭💦 ・その際、膵臓から出るインスリンは前触れもなく急に摂取された糖分に過度に反応するので、血糖値を下げようと一生懸命働きます💦 ・すると今度は下がった血糖値を上げようと脳が反応し再び高血糖のものを欲してしまい、過度に甘いものを食べ過ぎてしまう原因となります😭💦 ・ですので… 食後におやつを食べることで血糖値の上昇も緩やかとなり脂肪を蓄える働きも抑えることができますので食後に甘いものを食べるのがオススメかと思います♪ ・また、お腹がある程度満たされているほうが、甘いものも少量で済むかと思いますよ(*´꒳`*) ・・お菓子の量を減らしたい方はいきなりお菓子や甘いものを断つとストレスとなり過度に過食に走ってしまうことがありますので少しずつ自分のペースで減らしていくと、そのうち甘いものを欲さなくなります☺️💓 ・甘いものを食べたいときは体のことを考えて選ぶのも大切です🧡 ・最近の私は、体温を上げることを日々楽しみながら実践しているのでおやつも手作りが多いです☺️💓 ・あくまでも私の体験談でのお話しですが… ・私の過去と同じ悩みを持つ方がいましたら少しでも悩みが解消に繋がりますように…💐 ・・ #お菓子 #頑張らない #ズボラ温活 #日経woman #日経ウーマン

2018/03/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/お菓子#お菓子https://www.instagram.com/explore/tags/頑張らない#頑張らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ温活#ズボラ温活https://www.instagram.com/explore/tags/日経woman#日経womanhttps://www.instagram.com/explore/tags/日経ウーマン#日経ウーマン

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・【体を温める習慣〜入浴編】・私は日頃、湯船に浸かったり、サウナにいったりと汗をかくことを大切にしています😊 ・今回は、ずっと続けている沢山汗をかきながら体も温めて痩せやすい体質に繋がる入浴法（オリジナル）をご紹介です(*´꒳`*)笑・スーパーなどで手頃な値段で手に入る「粗塩」を入浴剤として使用してます♪ ・その理由として… 私たちの体には塩は不可欠です✨ ちなみに… 塩分は私たちの体の血液の量を一定に保ったり、筋肉の収縮を助けたり、細胞の水分バランスを保つ沢山働きをしてくれているからです😊 ・そんなお塩を入れたお風呂は私たちの末梢血管に働きかけて ★血流を良くし ★汗をかきやすくし ★湯冷めしにくくすると言われています♪ ・この他にも… 筋肉をほぐしたり疲れを取ったりするのにも繋がります✨ ・気分でアロマなどを入れても良いと思いますよ♪ ・日頃から… ▶︎健康的に痩せたい ▶︎肌荒れをなんとかしたい ▶︎冷え性を改善したい ▶︎便秘をなんとかしたいなどなど… お悩みがある方は良かったらご参考までにしてみてくださいね✨

2018/02/07に公開- 指定なし

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・【食べ過ぎちゃった次の日のオススメ調整法♡】・日頃から… ▶︎過食衝動がつらい ▶︎食欲のコントロールが上手くできない・ ↑これらにお悩みの方は良かったらご参考にしてみてください…✨ ・リバウンドを何十回と繰り返して一生痩せれないと思っていた過去の私😭 ・食事制限ダイエットをしてはリバウンドの繰り返し… 食べることに罪悪感しかありませんでした💦 ・その頃の私は…. →食べ過ぎた（過食衝動に走った） →次の日は罪悪感から我慢して何も食べない… →我慢からくる再び過食衝動や食べ過ぎ… ・ ↑日々この負のループに悩まされてました😢💦 ・【食べ過ぎたらどうする？】・焼き肉やステーキやお寿司… もちろんたまには食べて大丈夫です☺️ ・まず食べる際は罪悪感を持たずに食べることを楽しむのが大切です♡ ・罪悪感を持って食事をした後の反動の方がこわいですからね💦 ・食べ過ぎちゃったら… ・ ★次の日は何も食べないではなく✖︎ ★お腹が空いたら葉野菜たっぷりのお味噌汁◎ きのこのお味噌汁◎ ★消化に優しい ★体に負担の少ない・ ↑これらを意識して体と心のバランスをとると過食衝動が起きづらくなり食べ過ぎても体と心がリセットされやすくなります✨ ・普段から食欲のコントロールが上手くできない方は・食べる・食べないと言った両極端のことを控える習慣が大切です☺️ ・私も食べないと言う我慢をやめてバランスをとることを意識し習慣にしたら過度な過食衝動がなくなりました… ・経験による学びですね… ・過食に悩まれてる方の少しでもご参考になればと思います…✨ ・またLINE@の登録者様限定で体質別な体質に合った健康的に痩せる為の秘訣やいろんな“ゆるかわ美人習慣”な情報も配信しているので良かったらお気軽にご登録ください✨ ひとりで悩まないでくださいね♪ ・ LINE@【@wwh7942f】・ #ootd

2017/11/17に公開- 指定なし

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・本日も… 【LINE@に頂いたご相談にお答えです♪】・ LINE@に沢山のご相談を頂くのですが、その中でも多いのが下半身のお悩み… 特に太もものお悩み💦 ・【太い太い太ももにお悩みの方へ】・私も長年、そして現在も太い太ももが悩みです…(´；ω；`) ・そんな私が1年を通して体質改善で−１５キロしたのですがなかなか脚痩せは課題が多いですね…💦笑・しかし脚痩せで私が習慣化して効果的だった太ももマッサージがあります♪ ・ ▶︎浮腫み解消 ▶︎前張り解消 ▶︎外張り緩和など太もも痩せに繋がり脚痩せの効果を凄く実感したので、皆さんにもシェアをさせて頂きますね♡ ・脚痩せはマッサージを無理なく習慣化することが凄く大切です。・私は疲れていても毎日１分〜３分ほどは自分を大切にするケアの時間を作っています✨ ・では本日はセルライト解消なマッサージのご紹介です♪ ・【セルライトとは？】・セルライトとは… 簡単に言うと脂肪が肥大化し老廃物や水分を排出する機能が落ち脂肪がボコボコすることです。・わたしの太腿にも沢山います😱💦笑。・【セルライトが出来る原因とは？】・様々な要因が重なりセルライトはつくり出されますが主な原因としては… ★血行不良 ★冷え ★むくみこの３つです。・例えば日頃から… ▶︎動くことが大嫌いで運動不足すぎる！ ▶︎過度なストレスにより体の巡りや血流が悪くなっている！ ▶︎シャワーばかりで湯船に浸かる習慣がなく代謝不良！ ▶︎添加物や糖質の摂りすぎな乱れた食生活！ ▶︎冷たいものばかりを好んで食べ慢性的な冷えに悩んでいる！・ ↑このような方は、特にセルライトがつきやすいです。・【セルライトが出来やすい箇所は？】・セルライトがつきやすいのは簡単に言うと…. “冷えやすく筋肉を充分に動かしていない” 部分となります💦 ▶︎お尻 ▶︎太もも ▶︎お腹の下腹部 ↑皆さんのセルライト具合はどうですか？・私はボコボコセルライトちゃんがいますΣ（ﾟдﾟlll）💦 ・【セルライトの効果的な解消法とは？】・ ★セルライトをほぐし・流すマッサージを習慣化する ★体を温めること（お風呂の中で太ももやお尻のお肉を揉み解すのはより効果的です） ★むくみや冷えの原因となる食べ物はなるべく控える ★特に、クッキーやケーキなど過度に糖質と脂質が高いものは身体を冷やしやすいのでセルライトの原因となります。・特に太ももの筋肉が固まりセルライトだらけだと下半身の血液の流れが悪くなり老廃物がたまりやすくなります。その為、下半身のむくみを引き起こし下半身デブを招きます(´；ω；`) ・ ★足の浮腫みを解消したい方 ★太ももをスッキリしたい方 ★脚痩せを頑張ってる方・簡単なので良かったらご参考にして見てくださいね(*´꒳`*) ・マッサージを習慣化することは必ず自分に良いカタチで返ってきます♡ ・ムチムチな太ももの私は本日も『イテテッ〜』と言いながら寝る前にマッサージとストレッチでしっかりとケアしようと思います☺️ 一緒に太もも痩せをゆるくがんばりましょう☺️💓 ・本日もお見苦しい足を失礼しました…😭💦 ・今日も寒いので皆さん暖かくしてお過ごしくださいね(*´꒳`*)🔥 ・またLINE@の登録者様限定で体質別な体質に合った健康的に痩せる為の秘訣やケア方法など様々な“ゆるかわ美人習慣”な情報も不定期ですが配信しているので良かったらお気軽にご登録ください✨ ひとりで悩まないでくださいね♪ ・ LINE@【@wwh7942f】・

2017/11/14に公開- 指定なし

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・【腹八分目とは？その判断方法とは？】・以前お話ししたましたが #ゆるかわ美人習慣なよく噛んで食べるこれはすべての不調の緩和や健康的に痩せる為のダイエットの土台となるとお話しさせていただきました☺️ ・ “よく噛んで”食べるを甘く見ているとイタイ目をみることもあります(´；ω；`)💦笑・これともうひとつ習慣化することでメリット沢山なとても大切なことがあります♪ ・本日は今すぐにでも初めて頂ける簡単#ゆるかわ美人習慣な腹八分目についてのお話しです♪ あくまでも、おおよその判断基準となるので良かったらご参考までにです♪ ・ちなみに食べるときに“早食い”はあまり良いことはありません(´；ω；`)💦 ・【早食いのデメリット】・ ▶︎よく噛まないと体にきちんと消化されずに抹消物（毒素）として残ってしまう・ ▶︎口から食べた食べ物が脳に届くのは、おおよそ約20分後と言われています… その為20分以内に詰め込んだかのように沢山食べてしまうと満腹中枢が刺激される前に食事量を多く摂ってしまうということにもなるからです💦 ・ ↑これらのデメリットがあるので健康的に痩せたい方は早食いは避けた方が良いと思います✨ ・良かったらご参考までに…☺️ ・またLINE@の登録者様限定で体質別な体質に合った健康的に痩せる為の秘訣やいろんな“ゆるかわ美人習慣”な情報も不定期ですが配信しているので良かったらお気軽にご登録ください✨ ひとりで悩まないでくださいね♪ ・ LINE@【@wwh7942f】・

2017/11/09に公開- 指定なし

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・【あらゆる不調の改善！健康的に痩せる為の土台！】・今すぐにでもはじめて頂ける簡単#ゆるかわ美人習慣についてのご紹介です♪ ・ ▶︎ダイエット ▶︎肌荒れ ▶︎薄毛 ▶︎疲れやすい ▶︎冷え ▶︎過食衝動などなど… これらの悩みがある場合まずは食生活を見直して食べる時には“よく噛みましょう！” なんて言われますよね…🤔？・その理由として… どんなに身体に良いとされる食べ物を意識的に食べたとしていてもよく噛まなかったり流し込んで食べていたりするときちんと身体に消化されません💦 ・そして、その消化されなかったものたちは老廃物となり身体の毒素となり肌荒れや便秘を招きますっ(´；ω；`)💦 ・ “よく噛む”を意識した食事は、 ★健康的に痩せる為のダイエットにおいても ★薄毛予防などのアンチエイジングにおいても ★表情筋を使うので小顔ケアにおいてもとても大切な土台となります♡ ・私は一口30回以上噛んで意識して食べるようになってからは過度な過食が減り便通も良好です♪ ・そして“よく噛む”を意識して食べるようになってから満腹中枢も感じれるようになり食事することに罪悪感もなく楽しめるようになりました☺️ ・このような小さな積み重ねの意識の習慣が【自分を大切にする】ことに繋がります✨ ・この習慣の積み重ねのひとつひとつの“デキた！”を自信に…大切に… ・皆さんの悩み解消やなりたい綺麗へと繋がれればと思いますっ(*´꒳`*)♡ ・良かったらご参考までに…✨ ・またLINE@の登録者様限定で体質別な体質に合った健康的に痩せる為の秘訣やいろんな“ゆるかわ美人習慣”な情報も配信しているので良かったらお気軽にご登録ください✨ ひとりで悩まないでくださいね♪ ・ LINE@【@wwh7942f】・また最近は仕事がバタついている為不定期の配信となり本当にすみません😢💦 ・ #ゆるかわ美人習慣なよく噛んで食べる

2017/11/06に公開- 指定なし

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・【グルテンフリーな体質改善ダイエットについて】・先日グルテンフリーについてご紹介したところ、皆さんから沢山のご連絡を頂きました！皆さんいつもありがとうございます😢✨ ・皆さんにも分かりやすいようにグルテンフリー体質改善について食べてOKなものと避けるべきNGなものを動画にさせて頂きました(*´꒳`*) ・そして今回はそのグルテンフリーについて… 私が実践してきたことをお話しします… ・１年間で-15㌔した私が1番変えた事。・それは小麦製品を控えるグルテンフリーを実践しました。・食事制限ダイエットをしてはリバウンドを繰り返し… そもそも食べることが大好きで頭の中は食べもののことを四六時中考えていた私は、食事制限ダイエットは私には無理だ…と思い色々とお勉強していたところ小麦製品を控える“グルテンフリー”に出逢いました😳 ・その頃の私の悩みは… お恥ずかしいですが、 ▶︎季節に関係なく夏でも冷え性に悩んでた ▶︎朝起きると目がひらけないほどの浮腫み ▶︎生理前の過度な眠気、過度な過食 ▶︎10日周期の生理不順 ▶︎夕方になると歩きづらさを感じるほどの足の浮腫み ▶︎パンやポテトチップスの過剰摂取 ▶︎満腹中枢が崩壊していると思うほどの過食症などなど… ・今では考えられないことだらけでした…💦涙・【グルテンフリー生活開始！】・そんな私がまず始めたこと！ ★グルテンフリーをして痩せるんだ！ ↑この意思表明をしました！これ以外に大切！笑なんとなく始めるとなんとなく辞めて結果が出ないからです😢💦 ・ ★3ヶ月と期限を決めた！・ ★しかし始めの2週間はきつかったです…😭 しかし、小麦を断つだけで食事の量の制限はなく和食中心の食生活に自然となりました♡ 例えば、玄米や味噌汁や野菜やお肉やお魚や…笑・ ★1ヶ月ほど経つと、浮腫みが減ってきたことに気付き、小麦製品を食べたい衝動もなくなり、甘いものもあまり食べたい衝動がでなくなりました・ ★3ヶ月目からはみるみると体重が落ち、浮腫みもほぼ気にならなくなりました・ ★3ヶ月以降は、自ら小麦製品を摂ることはあまりないですが、お付き合いでパンも食べますし、揚げ物とかも気にせず食べてます🤤 ・このグルテンフリーを行ったその結果！ ★脚や顔のむくみが劇的に改善 ★腰やおしり周りがスッキリ ★異常な食欲がなくなった ★過度な過食衝動が無くなった ★小麦製品以外は普通に食べてたのですが、食事制限なしで自然に体重が減っていきました ★生理前の過食衝動も無くなり、生理不順が改善・グルテンフリーのみの影響で全てが改善されたわけではないかと思いますが、少なからず、小麦製品を控えたことは身体に凄く良い影響があり、メリットが沢山でした♪ ・ここからは重複しますが… ↓ 【小麦粉を断つだけで痩せます】・小麦粉を断つだけでも、・ ◉痩せる ◉むくみ解消 ◉イライラ解消 ◉集中力アップ ◉肌荒れ解消 ◉過食衝動の軽減など、 ↑このような効果が現れます。・最近では、有名なスポーツ選手やモデルさんもグルテンフリーを実践されてる方が沢山♪ ・ ★日頃から菓子パンやおかしの過食をやめれない方 ★肌荒れが悩みな方 ★便秘が慢性的にお悩みな方 ★過度な冷え性に悩まされている方・普段から、 ↑このような悩みをお持ちの方は小麦を摂る摂取量に気をつけるだけでも、もちろん個人差はありますが身体に変化が見られます♪ ・あくまでも私の体験談でのお話しですが… ・私の過去と同じ悩みを持つ方がいましたら少しでも悩みが解消出来ますように…💫 ・長文になりましたが良かったら皆さんご参考までに♡ ・いつもご覧くださってありがとうございます☺️ ・またご相談はお気軽にLINE@に♪ LINEの@に頂いた皆さんからのご質問は順番にインスタグラムなどで詳しく写真や動画で解説しながら大切にお答えさせて頂きます。ひとりで悩まないでくださいね♪ ・ LINE@【@wwh7942f】・また最近仕事がバタついている為不定期ですが、（←すみません😢） LINE@の登録者様限定で健康的に痩せる為の秘訣やいろんな“ゆるかわ美人習慣”な情報も配信しているので良かったらお気軽にご登録ください✨

2017/11/04に公開- 指定なし

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・私達からだの構成成分は、一番多いのは… ご存知のとおり水分です。 ★水分60%くらいと言われています。・次に多いのがタンパク質です。私達の体の髪の毛や筋肉、臓器、皮膚、血液、などをつくってくれるのがタンパク質となります(*´꒳`*) ・よく皆さんからダイエットのご相談で… 『お肉は太りますか？』というご相談を頂きます。・もちろんどんな食べ物でも食べ過ぎれば太りますし食べ過ぎれば病気を招くこともあります。・しかし、太ることばかりを気にして野菜中心になってしまうとその結果筋肉が減り新陳代謝も低下して痩せづらい体となりもっと太りやすくなりエネルギーの燃えにくい体になってしまいます…(´；ω；`) ・お肉を食べても激太りすることはないのでバランス良く摂取することが大切です(*´꒳`*) ・【肉＝太る←ではない！】・実は美容にも健康にもいいんです♪ 肉は、筋肉の材料となるたんぱく質源。代謝アップにつながります。お肉を食べると体が熱くなる感じがしますが、これは消化するのに多くのエネルギーを消費するからです。・【お肉を食べる際の注意点】 ▶︎繊維質なので消化に負担がかかるぶん寝る前や夜は控えると良いと思います・ ▶︎よく噛んで食べましょう ▶︎体に疲れを感じてる時などは控えると良いかと思います・私は健康的に痩せるためにお肉は普段から気にせず食べてますよ♪ ・もちろんバランス良くは意識しています♪ ・お肉を食べると太ると思い込んで我慢ばかりしているとそれがストレスとなり過食衝動にもなりかねません💦 ・お肉を食べる際はキャベツや大根おろしのような消化を助けてくれるものを一緒にとると良いと思います♪ ・ちなみな私はお肉は控えずに痩せました(*´꒳`*) ・良かったらご参考までに…💐 ・ #ゆるかわ美人 #ゆるかわ美人習慣 #マッサージ#小顔マッサージ #ダイエット#ダイエット仲間募集中#夜食 #セルフマッサージ #グルテンフリー #体質改善#顔痩せ #脚痩せ#お腹痩せ #ホホバオイル #産後ダイエット #食事制限#デトックス #アンチエイジング #オーガニック#食べて痩せる #女子力アップ#ランチ #焼き肉#肉#飯テロ#夜食#糖質制限 #東京#健康的に痩せる為のシリーズ

2017/10/12に公開- 指定なし

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