コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【社会を変える力は私達にある🌏】 その時期に採れたもの(栄養価も高く環境にも優しいです✨)を手を加えずに食べ、太陽の動き合わせて暮らし、 自然の摂理に従っていれば健康だし心も体も豊か。 様々な健康法を試し、栄養学を勉強し、結局ここに辿り着きました。はじめは科学的なところから学びましたが、疑問を解消する中で、PFCバランスやカロリー計算など科学では追いついていない、何千年もの歴史があり、自然により近い伝統的な東洋医学に共感するようになりました。 真理でないものは学べば学ぶほど難しく複雑になり、 真理に近いものは学ぶ程単純であり、他のものまで解くことができます。 学べば学ぶほどわかったことは、いかに私達が本来不必要に溢れた資本主義経済の渦の生きているのかということ。(今まではヘルスケアを仕事にしていたからあまり言えませんでした) しかし、これを価値観の押し付けだと言ったり感じる人が多いことが今の世の中であることも感じています。多様性は肯定されるべきですが、皆が責任を持つことを恐れ、善悪の区別や法則がないならば、これからの時代も争いは耐えないし、社会は良くならないでしょう。 人工的に手を加える程、便利にはなるけれど、真の幸福は遠のいて、死に近づく。資源環境においても、健康においても、暮らしにおいても。 つまり私達はどこまでいっても、神様が創造された自然の法則から離れることはできないのだと思います。 というか、もう遅いのかもしれないけれど、離れる必要がないと私は考えています。 ただありのままの万物のうつくしさや世界の法則のうつくしさに目覚め、手を加えず、比較せず影響されない私達がいるだけでウェルビーイングだし、エシカルな暮らしだってできるのに、必要なのはただ人間のままでありながら気がつくことなのに、そのためのビジネスが生まれるのも不思議なことだなとも最近考えています。 資本主義のシステムは素晴らしいものだと思うけれど、倫理観の土台がない社会においては豊かさから遠ざけてしまうものまでも、求められ、栄えます。 巧妙な広告に無意識に流され、本来必要でないものまでを必要であると錯覚するようになっているはずです。(私はマーケティングの仕事をしているのでより感じています、、個人的には本質的に良いものだけに関わるよう努めています!) もはや売れ続けるために脳を破壊しているものすらもある。人間はなんて自分勝手なんだと思ってしまいます😞 だから、現代社会においてお金を稼ぐということは、必ずしも本質的な価値提供をしているということではありません。 だから私達は、きちんと人間として脳を使い、思考しなければなりません。 今の社会において善良な人たちが何も考えず、何もしないということは、無意識に悪の方に加担するということです。 倫理観の土台の上に選択をしなければなりません。 私達が選択をすることで、メディアや市場に出回るものを変えることができます❣️💭 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #ウェルビーイング #エシカルな暮らし #自然を感じる暮らし #自然の美しさ2023/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/エシカルな暮らし#エシカルな暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然を感じる暮らし#自然を感じる暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然の美しさ#自然の美しさ0.01%-1今日はとっても過ごしやすいね☺️🌳📚 八百屋さんでおっちゃんにおすすめしてもらった(長ーい180円のナス一本で「これでおかず3品作れるんだから！」ってニコニコ笑顔でいわれたら買うしかないよね😶)お野菜を買って、 ゆったりまったりカフェで読書をしてジムでトレーニングをしてきたよ🧖♀️ ・ ふらっとお散歩していたらみつけたカフェ🚶♂ ここ(葉山にあるオーバーイージーというカフェ☕)のバナナパウンドが 最近食べたものの中で一番美味しくてとってもhappyだった🍌 ・ ・ #葉山暮らし #ヘルシーライフスタイル #心と体を整える #ウェルネス #スローライフを楽しむ #葉山暮らし女子 #自然好きと繋がりたい #豊かな暮らし2023/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/葉山暮らし#葉山暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーライフスタイル#ヘルシーライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/心と体を整える#心と体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/スローライフを楽しむ#スローライフを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/葉山暮らし女子#葉山暮らし女子https://www.instagram.com/explore/tags/自然好きと繋がりたい#自然好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/豊かな暮らし#豊かな暮らし0.02%-2今日はとっても過ごしやすいね🌳🕊📚八百屋さんで1週間分の野菜を買って、 ゆったりまったりカフェで読書をしてジムでトレーニングをしてきたよ🧖♀️ ・ ふらっとお散歩していたらみつけたカフェ🚶♂ ここのバナナパウンドが 最近食べたものの中で一番美味しくてとってもhappyだった🍌 ・ ・ #葉山暮らし #ヘルシーライフスタイル #心と体を整える #葉山暮らし女子 #自然好きと繋がりたい2023/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/葉山暮らし#葉山暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーライフスタイル#ヘルシーライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/心と体を整える#心と体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/葉山暮らし女子#葉山暮らし女子https://www.instagram.com/explore/tags/自然好きと繋がりたい#自然好きと繋がりたい0.04%40海を眺めながらまったりお昼ごはん🥢 ゆっくり時間が流れていました🥰 目の前のことに一生懸命になればなるほど、 無意識のうちに頑張らなきゃ！って肩にピーんと力が入ってしまっていたりします。 だからこそ、 解くこと、緩めること、そして手放すことを日々の生活に、もはや自分にとっては重要なお仕事のように考えて、とりいれるようになりました🧘♂️🧡 どちらかに極端に偏るのではなく、頑張ることと、緩めること、その「バランス」を上手にとることが 心と体のバランスにも繋がるのだと思います𓂃◌𓈒𓐍 この３つを普段から意識することで、調子が良い状態を保てたりします。 深〜く呼吸をしたり、 ぼ〜っと海を眺めたり ゆらゆら揺れるキャンドル🕯に癒されたり、 ヨガで体を緩めたり 瞑想したり、 沢山補うよりも、 デトックスできる食材を意識したり。 幸福であるために本当に大切なことは 得るよりも手放すこと、なのかなと思います。 まだまだ欲張りな私ですが😂 #鎌倉カフェ #湘南暮らし #アーユルヴェーダのある暮らし #鎌倉ランチ #長谷カフェ #ウェルネス #心と身体の健康 #デトックス効果2023/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鎌倉カフェ#鎌倉カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/湘南暮らし#湘南暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダのある暮らし#アーユルヴェーダのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鎌倉ランチ#鎌倉ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/長谷カフェ#長谷カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/心と身体の健康#心と身体の健康https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス効果#デトックス効果0.01%-1りとりと『1dayオンラインファスティング&ヨガ』のサブスクリプションサービスに参加させて頂きました！🥕🥕 @ritorito_fasting ファスティングを通して疲れている胃腸をオンラインで、整えることができます🌿 自己流でのファスティングは危険ですが、プロの方から教えていただけるので、安心して取り組めました🥰 今回、教えていただきながら実践したからか、ふらつきや強い空腹感もなかった!💪✨ そして！✨ ファスティング中に飲む無添加コールドプレス人参ジュースがとーってもおいしいの🥺！！ 一口飲んだ瞬間に、「うわっ！」って思わずびっくりして声が出ちゃったくらい🫢 にんじんしか入っていないとは思えない美味しさでした…もはや人参であるとも思えないくらい…笑 福島県郡山市の株式会社agrityで育てた最高品質の『The1 st NINJIN』を使っているとのこと👀 『オーガニックエコフェスタ』っいう有機栽培農家の全国大会でも、最優秀賞を受賞👑しているとのことで、納得でした！✨ ファスティングの効果を高め、心と身体に向き合い、空腹状態でのヨガもとってもスッキリ！して気持ちよかったです🧘♀️ 何だかいつもよりも、素の空っぽに近い状態だったからか呼吸に集中できた気がします! ファスティング×ヨガ、またやりたい！✨ ／ そんな『りとりと』さんは、現在クラウドファンディングを実施中なんです📣 ＼ ストーリーズにリンクを貼り付けておくので、よかったらぜひ、チェック&1dayファスティングに参加してみてください！🌸 #りとりとファスティング#オンラインファスティング#オンラインヨガ#無添加コールドプレスジュース#体質改善#ファスティング#ファスティング初心者#美腸#腸活 #代謝促進#1dayファスティング#健康#美容2023/03/05に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/りとりとファスティング#りとりとファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインファスティング#オンラインファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加コールドプレスジュース#無添加コールドプレスジュースhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング初心者#ファスティング初心者https://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/代謝促進#代謝促進https://www.instagram.com/explore/tags/1dayファスティング#1dayファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容0.0%-0Your world is up to you. 資本主義社会では、曲がってたって偽ったって本質的には良くないものだって注目を集めることもあるし、栄えることもある。(私はヘルスケア業界、食品業界で心底痛感しています！) 良いものも良くないものも、表面的には同じように共存しています。 それでも、一つ言えることは、 結局長く続き、愛されるものは価値があり、真っ当に質が良いもの。長く価値として有り続けるものは、真実に美しいものであるということ。 だから、私たちは、自分のために、未来のために、「選択」をしなければいけない。 世界が汚い、暗い、面白くないと思うのは、偶々今、周りにいる人やある環境がそうであるだけだから、抜け出すという「選択」を自分ですればいい！ 心がときめくものを、ときめくままに愛し続けるために、 心に素直にありながら、肉体的にも精神的にも恵まれた状態であり続けるために。 世界中の美しいもの、本物をたくさん観て、心の深いところまで吸収したいな！🔥 #wellbeing #ウェルビーイング #女性起業家 #せっかくよく撮ってもらったので載せました。🙈2023/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/wellbeing#wellbeinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性起業家#女性起業家https://www.instagram.com/explore/tags/せっかくよく撮ってもらったので載せました#せっかくよく撮ってもらったので載せました0.02%-2我が家の観葉植物ちゃん🪴 ぴょこっとかわいい芽(？)を発見！🌱 眠っていたお花が蕾をつけているのをみると、植物の生命力って凄い！ってとっても感動して励まされる😚 お花が咲くのはあとどのくらいだろう？🌱 とにかく春がとっても待ち遠しいです🌷 新しいものにたくさん出会いたい！🥰 日差しもぽかぽか明るく眩しく柔らかくなってきましたね☀️ 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 𝙸𝚗𝚜𝚝𝚊𝚐𝚛𝚊𝚖: @riocha_kyurun 𝚔𝚎𝚢 𝚠𝚘𝚛𝚍 : 愛らしく、わたしらしく #あなたの暮らしに木漏れ日を #ウェルネス #東洋医学 #体質改善 #パーソナル栄養指導 💐心と身体を大切に、自分らしく生きるひとを増やしたい . . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 . . 𖥧 #ウェルビーイング #ウェルネス #オーガニック #優しい暮らし #丁寧な暮らし2023/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたの暮らしに木漏れ日を#あなたの暮らしに木漏れ日をhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル栄養指導#パーソナル栄養指導https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック#オーガニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/優しい暮らし#優しい暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らし0.01%-1情報が溢れている時代。 だけど、答えは自分の内側にある🧘♀️✨ 自分には、何が必要か、必要じゃないか。 自分には、何が合うか、合わないのか。 どんなに素晴らしい機能を兼ね備えた家電があっても、 取り扱い説明書を読まずにその使い方を知らなければ 間違った使い方をしてしまうこともあるし、よく活かすこともできません。 個人個人にも、同じことが言えると思います。 まずは、自分を知らなければ、自分を活かすことができません。 自分が持っているものをきちんと理解して 自分がどの方向に進んでいけばいいのかという答えは、自分の中にしかないと思うのです Google先生は、自分を知るための「手段」や「知識」は教えてくれますが 自分の中を覗くことはしてくれません 情報が溢れていることで、内面よりも「外部」に目が向きやすくなり、 「自分のつかいかたを知ることが難しくなった時代」とも言えるかもしれません。 それがわからずに、 世間で認められるから、 憧れのあの人がやっていることだから、 という基準で選択ばかりしていては、 どんどんぼろぼろになっていってしまう気がします。 だから、自分の「内面」と向き合うこと。無限の可能性に気がつくこと。 最近は、骨格診断のようなパーソナル診断なども増えましたが、何が良くて、何が悪いなんてことではありません。 誰だってほんとうは、素晴らしい力を備えているのです。 そして、栄養学も同じ！ 400人以上の方とと向き合う中で、体も、不調の「要因」もそれぞれ違うことを感じざるを得ず確信しています。性格が違うのと同じように、体質も異なります。また、同じ人であっても、その時々によって変化があります。 だからこそ、体と心の声を聞くことが大切👂 栄養学に「栄養素」や「効果効能」はあるけれど それが自分の体に合うかどうかは別の話。 芸能人がやっているのと同じ情報を試しても、自分には結果が出ないということがよくある理由です。 そして、 違和感と不快感をキャッチして、 体調不良を改善していくことが、本来の自分を理解することだと思います🌛 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 𝙸𝚗𝚜𝚝𝚊𝚐𝚛𝚊𝚖: @riocha_kyurun 𝚔𝚎𝚢 𝚠𝚘𝚛𝚍 : 愛らしく、わたしらしく #あなたの暮らしに木漏れ日を #ウェルネス #東洋医学 #体質改善 #パーソナル栄養指導 💐心と身体を大切に、自分らしく生きるひとを増やしたい . . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 . . 𖥧 #ウェルビーイング #マインドフルネス #アーユルヴェーダ #女性の不調 #東洋医学2023/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたの暮らしに木漏れ日を#あなたの暮らしに木漏れ日をhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル栄養指導#パーソナル栄養指導https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性の不調#女性の不調0.02%-2低気圧の日がつらい方へ 気圧の変化による不調を和らげる方法💌 低気圧の日に不調を感じる方は少なくないと思います☔️ このような気圧低下によって体の調子が悪くなることを『低気圧不調』と呼び、女性では約半数の方が経験しているのだとか…！ 気圧の変化による不調を和らげる方法💌 人それぞれ、体質はことなるし、 不調の要因も異なるので、 アプローチの手段が合うか合わないかはひとそれぞれ、という前提です！ ですので、あくまで一つの解決のための「手段」としてご覧ください🤍 1.トリプトファン、ビタミンB群を多く含む食品を摂る 人間の健康維持に欠かせない必須アミノ酸の一種のトリプトファンは、 ストレスを緩和し「幸せホルモン」と呼ばれ、 自律神経の働きを調節してくれるセロトニンの材料となります。 トリプトファンは、豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類に多く含まれます。 また、トリプトファンからセロトニンを合成するためには、ビタミンB群が必要不可欠🟠 ✔️ビタミンB群を多く含む食品 ビタミンB1：豚肉、豆類 ビタミンB2：うなぎ、卵、チーズ、納豆 ビタミンB6：マグロ、鶏肉、カツオ、バナナ ビタミンB12：アサリ、シジミ、サンマ、海藻類 ナイアシン：マグロ、カツオ、イワシ、卵 パントテン酸：牛肉、卵、種子類 葉酸：大豆、ほうれん草、ブロッコリー ビオチン：大豆、卵黄、肉類、魚類 2. 適度にストレスを発散する ストレスがをためてしまうことで自律神経のバランスが崩れることで、低気圧不調の症状も悪化しやすくなります。 ストレスは自分では感じていなくても、騒音や匂いなど、日常のちょっとしたことから蓄積していくもの🌀 アロマオイルでリラックスする、好きな音楽を聴く、散歩をする家族や友人と過ごす時間を楽しむなどなど 自分に合ったストレス発散方法を見つけながら、 毎日少しの時間でも、発散できる時間をとりいれていきましょ〜🌱 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 𝙸𝚗𝚜𝚝𝚊𝚐𝚛𝚊𝚖: @riocha_kyurun 𝚔𝚎𝚢 𝚠𝚘𝚛𝚍 : 愛らしく、わたしらしく #あなたの暮らしに木漏れ日を #ウェルネス #東洋医学 #体質改善ダイエット #パーソナル栄養指導 💐心と身体を大切に、自分らしく生きるひとを増やしたい . . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 . . 𖥧 #低気圧不調 #女性の不調 #低気圧頭痛2023/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたの暮らしに木漏れ日を#あなたの暮らしに木漏れ日をhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善ダイエット#体質改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル栄養指導#パーソナル栄養指導https://www.instagram.com/explore/tags/低気圧不調#低気圧不調https://www.instagram.com/explore/tags/女性の不調#女性の不調https://www.instagram.com/explore/tags/低気圧頭痛#低気圧頭痛0.0%-0女性としてのコンプレックスを感じていた私が思う「愛らしさ」💐 ・ 「愛らしさ」って、「女の子らしく」「lovelyに」、頑張ってキュートにいるとか、決してそうゆうことじゃない ありのままの自分を愛おしいと思うこと、 自分自身の悪いところも、良いところも、全部含めて受け入れてあげられること。わるいところも！#大事なことなので2回書きました そして、自分に対してとそうあるのと同じように、他人に対してもそうあること。 そんな心持ちが、性別などに関わらず、その人なりの「愛らしさ」として内側から湧き出るんだと思う！🌱 (私もまだまだ成長中です) ありのままの自分、他人の存在を信じ、愛することが、 私の思う愛らしさです。 私は、なんで女なんだろう！って悔しい経験をして 自分で自分を制限し、心を傷つけてしまっていたことがありました。 素で女の子っぽいものが好きで(結局可愛いものが超すき！💓) ずっと素なのに、 そんな自分が嫌になって 女性としての生きづらさを感じていました。 私はあくまで女性だから、女性として、(しかかけないのですが、)トラウマになる経験が重なって、男性から「傷付けられた」「生きてるだけで傷つけられる」って大げさのようだけど思ってしまっていたけど、 結局、最後に傷つけていたのは、私自身だった、私の責任だった！って今は思う！ 女性だからか弱く見せる必要もなければ、強くみせる必要もない 男性だから強く見せる必要もなけれな、弱く見せる必要もない 「〇〇(肩書き)」らしさなんて、世間が勝手に作っているだけで 本来は理解し合うために生まれたはずのための言語に、人の弱さや無知、簡単に理解しようとする怠惰さ、欲望など、本来重ねるべきでないものまでもが重なって、時にそれを悪く広めたり、使うひとがいるから 受け取る側が苦しくなってしまうことがあるのではないかなと思います。 (固定観念を通さずに何かを見ることは、とても難しいことかもしれないけれど、相手がどういう気持ちで、この言葉を伝えてくれたんだろう？と行動してくれたんだろう？とか、 その人は何が、どうして、どうゆう背景で好きなんだろう？って考えてたら、少しずつ理解できて、愛が深まって、もっとフラットに向き合えるようになる気がする！#普段全然こんな深く考えれてはいません 👈脱線) ・ なにより、そんな固定観念の押しつけを、受け入れるか、受け入れないのかは、「自分」が決めること。自分が決めていいこと。 それが私らしくらしくあるために必要なこと。 どんな偏見や固定観念も、自分が受け入れさえしなければ、傷つかない。 それでも身体的な違いや、脳の構造的な違いなど、そのカテゴリに当てはまることによる「特性」はやっぱりあるから、 「平等」さを求めて争うのではなく 誰もが自分らしく生きるために、その特性によって誰もが不便さを感じることのないない、「公平」な社会にしていくことは必要だと考えています。 ・ たくさんのひとの、その人らしい愛らしさで世界が溢れますように！🕊 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 𝙸𝚗𝚜𝚝𝚊𝚐𝚛𝚊𝚖: @riocha_kyurun 𝚔𝚎𝚢 𝚠𝚘𝚛𝚍 : 愛らしく、わたしらしく #あなたの暮らしに木漏れ日を #ウェルネス #東洋医学 #体質改善ダイエット #パーソナル栄養指導 💐心と身体を大切に、自分らしく生きるひとを増やしたい . . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 . . 𖥧 #自分らしい暮らし #セルフラブ #movementoflove2023/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大事なことなので2回書きました#大事なことなので2回書きましたhttps://www.instagram.com/explore/tags/普段全然こんな深く考えれてはいません#普段全然こんな深く考えれてはいませんhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたの暮らしに木漏れ日を#あなたの暮らしに木漏れ日をhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善ダイエット#体質改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル栄養指導#パーソナル栄養指導https://www.instagram.com/explore/tags/自分らしい暮らし#自分らしい暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/movementoflove#movementoflove0.0%-0💛免疫力を高めたいなら、まずはこれだけ！ 自然治癒力を高め、病気になりにくい、免疫力の高い体をつくる第一歩は「体を温める」こと！ 一般的に、免疫細胞がよく働く体温は36度5分と言われていますが、体温が1度下がると、免疫力が30%低下し、逆に体温が1度上がると、免疫力が最大5倍から6倍アップすると言われています🌱 そして、体を温めるにおすすめなのが、朝一番に「白湯を飲む」こと！ チベット医学のことわざに、「食べ過ぎは病気の始まり、白湯を飲むことは治療の始まり」というものがあるほどです✍️ 白湯を飲むことで、内側から内臓を温めてくれ、食べ物の消化と排泄を後押ししてくれるんです🤍 さらに、白湯は基礎体温も高めてくれるので、代謝が高まり、痩せやすくなることも期待できます𖠚 ⡱ 特に日常的に冷たい飲み物を飲んだり、 アイスを食べて内臓を冷やす食生活をしたりしている方は、 知らないうちに体内にどんどん毒素を蓄積してしまっているかもしれません、、！ 体内に毒素が蓄積してしまっている方は、冷え、むくみ、肌荒れなどの不調を感じるはずなので、白湯を飲んでみてくださいね♪ また、飲むタイミングは朝一番がおすすめです🐣☀ 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 𝙸𝚗𝚜𝚝𝚊𝚐𝚛𝚊𝚖: @riocha_kyurun 𝚔𝚎𝚢 𝚠𝚘𝚛𝚍 : 愛らしく、わたしらしく #あなたの暮らしに木漏れ日を #ウェルネス #東洋医学 #体質改善ダイエット #パーソナル栄養指導 💐心と身体を大切に、自分らしく生きるひとを増やしたい . . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 . . 𖥧 #自分らしい暮らし #セルフラブ #movementoflove #体質改善2023/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたの暮らしに木漏れ日を#あなたの暮らしに木漏れ日をhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善ダイエット#体質改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル栄養指導#パーソナル栄養指導https://www.instagram.com/explore/tags/自分らしい暮らし#自分らしい暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/movementoflove#movementoflovehttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善0.0%-0楽にできることは楽にやって継続しよう！🌱 こんにちは！めんどくさがり屋女子ことrioです！ 私にとっての努力の定義は、「辛いこと」「我慢すること」ではなく、「楽しみながら最短距離で結果を出す方法に徹底的に向き合った上で、実行すること」💫 、、、こんな言い方をするとなんだかとても意識が高いですが、つまり、ただのズボラーです！笑 社会人になるまでは、バイトでは「成果」よりも「時給」で稼げちゃう場合が多いし、勉強は（環境にもよると思いますが、）「時間」や「量」で評価される場合も多いので「苦労することこそが正義」という考え方が定着してしまいがちかもしれません。 #私はそうでした！ でも 「辛くないとやった気がしない」 「辛い思いをしなければ結果は手に入れることはできない」 というような思考の癖があると、マグカップを持ち上げるのに、椅子を持ち上げる程のエネルギーを使ってしまうようなことがあると思うんです。 でも、マグカップを持ち上げたいのであれば、マグカップの重さを把握し、それに必要なエネルギーだけを使えばいい！ そして楽をするための材料として、「知識や知恵」が必要って考えています✍️（もちろん、それだけではありませんが…） 反対に、無知なことで、無意識のうちに、自分自身の負担を増やしてしまう（不幸にしてしまう）ことがあります。 例えば、「集客をする」という目的に対し、SNSの使い方を知らなければ、リソースを割いてポスティングをしまくらなければならなくなります。 #あくまで喩えなのでポスティングが最適な場合もあります 「学ぶこと」、「知ること」ということは「意識が高い」などと揶揄される場合もありますが、それは知識を身につけてみてから、自分にとってどちらが良いか考えてみるのが良いのではないかと思います！ 𖥧𖧧 ˒˒.𖥧𖧧 ˒˒.𖥧𖧧 ˒˒.𖥧𖧧 ˒˒.𖥧𖧧 ˒˒.𖥧𖧧 ˒˒.𖥧𖧧 ˒˒.𖥧𖧧 ˒˒.𖥧𖧧 ˒˒ I la chicの食事指導サービスは、このような考えに基づいて提供しています🌼 「ウェルネス」「心と身体を大切に」なんて言っていると、 食事制限って大変なんじゃない？ 毎食きちんと食べないといけないの？ 自炊しないといけないの？ 、、なんて思われがちです。 だけど、シンプルに、毎食、自炊して、品数を揃えてバランスよく食べるってかなり難しくないですか？ 健康オタクな私でも多分無理です！！笑 そして、ウェルネスってそうゆうことではないと思います！ (私は食べるのも寝るのも忘れて仕事に没頭しちゃうことよくある🤣) 特に会社員だった頃、（ブログにはかけませんが）毎日毎日、1秒が惜しいほど忙しく働いていて、 「ワークライフバランス」とは程遠かったです。 だからこそ、食事指導においても、お客様にできるだけ楽な方法で結果を出していただけるよう伴走しています🍎 もちろん、料理が大好きであったり、時間に余裕のある方もいらっしゃるので、 お客様のライフスタイルに合わせた形でアドバイスをさせていただいておりますが、 「毎食自炊をしてください！」「コンビニのものは食べないでください」「毎食バランスを考えるために品数を増やしましょう」 なんてことは言いませんし、言えません😓 それって、正直に本当にしんどいですし、短期間であればできるかもしれませんが、「一生継続するのは無理だよ！」って思ってしまうからです。 品数が少なくても、栄養バランスを維持することはできますし、忙しい方に合った食品も手に入れることができるようになりました。 だからこそ、体に悪いものでなければ 使える手段は使うべきだと考えています。 だからこそ、選択する力を身につけるための知識をお伝えすることもサービス提供者としての役割だと考えています。 ゆったりとした余裕のある暮らしをされている方だけが実践できる方法をお伝えするのは簡単ですが 現実、そうではない生活を送られている方の方がずっと多いはず💭 I la chicは、多くの方が自ら「一生、健康なライフスタイルを実践できる状態」になっていただくことを理想として掲げているからこそ、 忙しいビジネスパーソンに徹底的に寄り添い、現実的でシンプルな方法で伴走したいです☺️ ダイエットにおいても、モチベーションはいりません。モチベーションに頼らないことです！！ 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 𝙸𝚗𝚜𝚝𝚊𝚐𝚛𝚊𝚖: @riocha_kyurun 𝚔𝚎𝚢 𝚠𝚘𝚛𝚍 : #Ilachic #ウェルネス #体質改善 #パーソナル栄養指導 💐心と身体を大切に、自分らしく生きるひとを増やしたい . . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 . . 𖥧 #basefoodアンバサダー #食事指導 #ダイエット方法 #ウェルネスな暮らし #心と身体の健康 #Ilachic2023/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/私はそうでした#私はそうでしたhttps://www.instagram.com/explore/tags/あくまで喩えなのでポスティングが最適な場合もあります#あくまで喩えなのでポスティングが最適な場合もありますhttps://www.instagram.com/explore/tags/Ilachic#Ilachichttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル栄養指導#パーソナル栄養指導https://www.instagram.com/explore/tags/basefoodアンバサダー#basefoodアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事指導#食事指導https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネスな暮らし#ウェルネスな暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/心と身体の健康#心と身体の健康0.01%-1「自分らしさ」という言葉なんて、使わなくていい世界がいい🌼 私ができることは小さくて小さいかもしれないけれど、人生をかけて、「自分らしさを当たり前に愛することのできる世界に！」なんて、大きなことを常々思うのは、私自身が、自分らしさを抑え込んでしまったり、自分らしさがわからなくなってしまっていた時期があったから。 自分らしくなろうとするほど、精一杯、自分から遠ざかってしまうことがあるから。 「自分らしく在る」ということが、湧き出るような幸福感につながり(まだしっくり言語化できていないし、一言で語る言語化力がないのですが、) 「幸福であることは、自分の幸せにどれほど他者を介入させずに、自分で在れるのかということ」にとても深く関係する！って思う💛 そして、自分で在るには 自分が自分にかけてしまっている常識のブレーキを全部はずして、世間のイメージや固定観念をとっぱらって なんだかゾクゾクするもの 自分がおもしろい！って感じるもの、 なんだか心地いいなと感じるもの、 純粋に惹かれるものやことを、きちんと抱きしめ続けるっていう それだけなんじゃないかな、というのが、今の私の考えです💭 後から最高だった！とかやってよかった！って思い出せたり、自信になったりすることって、私は周りの目を意識していい感じに何かをこなしていた時よりも(そうゆう時期もそうゆう時期で大事だとは思うのですが)心に従って行動した時です👂 ゾクゾク感と好奇心だけで沖縄で国際通りを歩き回って飛び込み営業してみたり、 わくわくに従って一人飛び立ったフランスでお金が降ろせなくて超焦ったり、エアコンが壊れて39度の熱出したりしながら心の赴くままに巡ってた時だったりします✈️ 、、みなさんはどんな時でしたか？💭 頭の中で考えていること、わかっていることをするよりも、 見えなくても、ずっこけても、心に従って追いかける方が絶対に面白い！って思う！！ 「私らしく」なんて、堂々と言っている私が言うのも矛盾するようですが ほんとはすごく、「自分らしくいよう」なんて言わなくてもいい、考えなくていいのが最高だって思っています。 言葉にすることが変だなって思っちゃう！ だって、考えなくたって ただ、ひたすらに自分として在るというだけで、できあがっているから。あとは全力で磨くだけ！🔥 「ありのままの自分を愛そう」だとか、「自分らしくいよう」とか、 「自分やみんなの存在自体が大切」だとか、そんなこと、ほんとうは、頭で考えたり、言語化なんてしたくないし そんなこと、もうさ、あたりまえじゃん！ って、ただ笑っていられる世界がいいな🌼 使いたくないけど、使うんだけれど、 使わなくていい世界がいいし、 使わなくていい自分でいよう！🐑♡ そして、私はそんな人を応援したいです！😊💛 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 𝙸𝚗𝚜𝚝𝚊𝚐𝚛𝚊𝚖: @riocha_kyurun 𝚔𝚎𝚢 𝚠𝚘𝚛𝚍 : #Ilachic #ウェルネス #体質改善 #パーソナル栄養指導 💐心と身体を大切に、自分らしく生きるひとを増やしたい . . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 . . 𖥧 #ウェルビーイング #ウェルネス #心と身体の健康 #movementoflove2023/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Ilachic#Ilachichttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル栄養指導#パーソナル栄養指導https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/心と身体の健康#心と身体の健康https://www.instagram.com/explore/tags/movementoflove#movementoflove0.06%-6ˏˋ webサイトをOPENしました🌿 ˎˊ˗ 「愛らしく、私らしく。」 強くて柔らかくて眩しい、自分らしさをあたりまえに心から愛することのできる、そんな世界をつくりたくて、「I la chic(フランス語でアイラシック(la chic=シンプルな、洗練されたという意味／「私らしく」と「愛らしく」をかけ合わせています)」というウェルネスブランドをつくり、 オンライン完結のパーソナル食事指導とウェルネスコーチング】のサービスを開始いたしました💐 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 「最初から最後まであたたかい気持ちになっていただきたい」という想いで構築しました🌼 また、webサイトのコラムでは、健康やダイエット等に役立つコンテンツを12月中旬くらいから毎日2000文字程度でお届けしています！🤍 (お正月太り対策や睡眠の質を高める方法についての記事など)ぜひお役立てください♪ https://ilachic-health.com/blog-achive/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #食事改善 #食事指導 #体質改善 #体質改善ダイエット #ウェルネス #movementoflove2023/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/食事指導#食事指導https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善ダイエット#体質改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/movementoflove#movementoflove0.0%-0温泉レポ✍️ 地元・宮城にある美と健康の温泉宿 #ゆともり倶楽部 さんへ🍃 母と旅行に行ってきたのですが、とても気に入ったので感想レポートします☺︎ 温泉好き&サウナーとしていままでも沢山の温泉に行ってきましたが、、トータルでお世辞抜きでいちばんすき！って思える自然大好きな私にはどんぴしゃな宿でした😳 お宿のインテリアなどのひとつひとつにぬくもりがあって、繊細で風情があり、こだわりを感じました🍃 SDGsへの取り組みもされていて安心✨ 特に印象的だったのは、目の前に川が流れる、川のせせらぎが聞こえて星空の見える貸切露天風呂。 ちょうど満月🌕が見えて、うっとり安らぎました☺️ 宿の方が一昨日にはカモシカがみえたとおっしゃっていました！笑 それから、なんといっても食事❕🍽 契約農家直送の色とりどりの野菜たちやその日のお肉やお魚など素材の味が存分に生かされ、旨味が詰まったお料理に感動しっぱなしで🥺 温泉宿は食べすぎたー！って罪悪感を感じてしまうことも多いけど、身体に優しいのが目でも体でも感じられて、母の手料理のように優しい味のお料理が、心に染み渡りました☺️アルコールも飲み放題で、ノンアル含めて沢山のワインやクラフトビール、日本酒までずらっと揃っています🍷 日本初の4年連続の野菜ソムリエアワード受賞レストランだそう🍅✨ ぱちぱち燃える暖炉や、目の前に神々しい朝日を眺めながらの朝ヨガもとっても気持ちよかった🧘♀️☀️ 食べ放題の春菊のジェラートとりんごと生姜の甘さ控えめなジェラートも忘れられない〜！🍎 いつか大切な人のことも連れて行きたいし、大自然の中にあるので、季節ごとに行きたいと思ってしまったくらい🥺 自然や身体に優しいものが好きな方はきっと気にいる宿だと思います✨ #温泉宿#美と健康 #ウェルネス #おすすめ旅館 #健康的な食事 #宮城観光 #エシカル2023/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆともり倶楽部#ゆともり倶楽部https://www.instagram.com/explore/tags/温泉宿#温泉宿https://www.instagram.com/explore/tags/美と健康#美と健康https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/おすすめ旅館#おすすめ旅館https://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/宮城観光#宮城観光https://www.instagram.com/explore/tags/エシカル#エシカル0.01%-1お正月太りをリセット！脂肪燃焼のお役立ち食材 こんにちは お正月三が日が終わり、クリスマス、大晦日、正月と、いつもよりも沢山食べる日が続く中、正月太りが気になる！という方もいらっしゃりますよね(私もです！笑) だけど、楽しむときは楽しむ！って大事！！！ 幸せだったなら、オールオッケー！です笑 ということで、今回はそんなあなたに役立つ 「脂肪燃焼に役立つ食材8選」をまとめてご紹介します 1.ぶたにく 豚肉は、エネルギー代謝をスムーズにするビタミンであるビタミンB1をとても多く含んでいる食品です。 2.魚 魚に含まれるDHA、EPAなどの油は脂肪燃焼に関わりの深い「褐色脂肪細胞」の増加を促進させ、脂肪燃焼を促すと言われています！ さらに魚は科学的に体に良いということが証明されている数少ない食品の一つ 3.ブロッコリースプラウト ブロッコリースプラウトに多く含まれる「スルフォラファン」という成分には、肝機能をアップさせて、脂肪の代謝利用を高めてくれることが期待できます。 4.ぶり 脂肪の代謝を促すビタミンB2が豊富 さらに、皮膚や粘膜を整えてくれるので、美肌効果が期待できる美容に嬉しい食材 また、ビタミンB2は、身の部分よりも皮の部分に多く含まれるので、皮ごと食べるのがおすすめです！ 5.ブロッコリー 野菜の中でもかなり低糖質！ さらに、緑黄色野菜の中でも特に栄養価が高く、三大栄養素の代謝を助けてくれるビタミンB群、そしてビタミンE、他にも、カルシウム・カリウムなどが含まれます 緑黄色野菜の一種でもあるので、カロテンも豊富。 また、その他豊富に含まれるビタミンCは、鉄分の吸収を促し、筋肉だけでなく血液の生成も助けてくれます 筋肉の元になる赤身の肉と相性抜群でビタミンB群は三大栄養素の代謝を上げてくれることから、たんぱく質の吸収がよくなり、ボディメイクにも嬉しい食材 6.玄米・雑穀 エネルギー代謝をスムーズにする「ビタミンB1」が豊富に含まれています。 玄米や雑穀には、糖質の吸収を穏やかにする食物繊維が豊富に含まれており、食後の血糖値の上昇が緩やかになることで、脂肪の蓄積を防ぐことに繋がります。 しかし、白米と比較すると消化が悪いため、必ずよく噛んで食べるようにしましょう。夜に食べる際は胃腸を休ませるため、特に消化面に気を遣うと良いです。 7.アーモンド 健康面で優れた食材と知られているアーモンド！ 毎日42gのアーモンドを食べた場合と、同カロリーの高炭水化物スナックを食べた場合を比較したところ、 前者のグループでは悪玉コレステロールおよび総コレステロールの数値が下がっただけでなく、おなか周りの脂肪とウエストサイズも減った、という研究があるんだそうです！ 8.スパイス しょうが、とうがらしなどのスパイスは、交感神経を刺激することで、脂肪燃焼に関わりの深い褐色脂肪細胞も刺激され、脂肪燃焼が促進してくれる効果が期待できます！ また、体温が１度アップすると、基礎代謝が13％アップすることがわかっています。 冷え性の場合は、体温を上げることを意識するだけでも基礎代謝が上がり、脂肪がより燃焼されやすい体になります また、朝に体温をあげることで１日の代謝が上がるため、朝起きたときには白湯にスライスした生姜を１枚入れた「しょうが白湯」や「ジンジャーティー」などを一杯飲むのもおすすめ （手間がかかる場合は白湯を飲むだけでも違いますよ♀) ただし、唐辛子や生姜は刺激成分が入っているので、摂り過ぎには注意！ - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - ぜひ参考にしてみてください 最後に、、 「これを沢山食べたからといって沢山脂肪が燃焼されて痩せる！」というわけではありません。 体質に合わない場合もありますし、良い効果がある一方で、カロリーも含まれます (何事も過剰に行っては逆効果…！) まずは栄養バランスの良い食事を土台にした上で、 食品添加物の含まれる食材や高脂肪な食材をなるべく控え、高たんぱく低脂肪な食材や、食物繊維・ビタミン・ミネラルを豊富ぶ含むような、「カロリーあたりの質の良い食材」を意識して選んでいきましょう .. . .. . .. . .. . .. . .. . : @riocha_kyurun : 不調に寄り添う予防治療家 #体質改善ダイエット #パーソナル食事指導 #ウェルネス女子 心と身体を大切に、自分らしく生きるひとを増やしたい . . .. . .. . .. . .. . .. . . . #ダイエット食材 #痩せる食材 #ダイエットメニュー #正月太り解消2023/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善ダイエット#体質改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル食事指導#パーソナル食事指導https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス女子#ウェルネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食材#ダイエット食材https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食材#痩せる食材https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/正月太り解消#正月太り解消1.41%1442🐇 あけましておめでとうございます🤍 昨年はありがとうございました☺︎ 新たな沢山の素敵な方々と繋がることができ、とっても嬉しかったです！ 今年は、新たに挑戦したいことが沢山ありますが、だからこそ、目の前の小さなことを丁寧に、大切にしたいことに丁寧に気を配りながら向き合っていきたいな🍀𓈒𓏸︎︎︎︎ 今年は、より多くの方の心と身体の健康に 丁寧に寄り添えるよう、ぴょーんと邁進していきます！🐇 具体的には、 ・パーソナル食事指導サービスの展開🍅 (→お正月太りしそうな方、お任せください！全力で健康的なダイエットもサポートします！) ・毎日ブログを更新する！✍(昨年末からウェルネス、ヘルスケアに関する記事を毎日2本ずつ更新しており、近日公開予定です！沢山の方の健康にお役立ちできるメディアにしていきたいな！) ・大人女子のウェルネスコミュニティづくり🍃 ・産直野菜をお届けする福利厚生の健康講座サービスの展開 ・ウェルネスな暮らしお届けるするセレクトショップ etc. を通して、 心身が健康的で、豊かな社会と暮らしを創ることに少しでも貢献していけたらと思います！ あとは、たくさん、気軽に「たすけてーー！！！」って言ってもらえる一年にしたいです。 どうぞよろしくお願いします☺️ #happynewyear2023 #ウェルネスライフ2023/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/happynewyear2023#happynewyear2023https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネスライフ#ウェルネスライフ2.75%2805湘南暮らし日記🍃リアルに綴ってみたよー👇 写真は古民家のワークスペース👩💻 帰り道に、🚴で海に立ち寄ってしまいます🌊 海は毎日違う表情をしてて、飽きない、、！✨ 自然の中で過ごすことが格段に増えた2022年。 人と交流するのも大好きで 元々は20代は都会でバリバリ生きていこう！なんて当たり前に思っていたのですが、 ココロの不調をきっかけに、自分には自然の多い場所が合うかも…？思うようになり、 そこからは即決して湘南の海のある街で暮らすようになりました🌊 今は、日常的には自然の多い場所にいながら、会いたいときに会いたい人にどこでも会いに行く！が自分にピッタリのスタイルだと感じています✨どちらかに偏る必要はない👌 都会には都会のメリットも沢山あると思うのですが、 つい肩の力が入りすぎてしまったり、感受性がちょっぴり高めな私には、 肩の力を適度に抜いてくれて、楽に呼吸させてくれる この場所がやっぱりあっているなーと、つくづく感じます ｡⋆*空気感が全然違います、、！ じつは都内にも🚃で1時間くらいでいけちゃうので、 結構頻繁に都内にも通っていて、 周りにも都内通勤している方は結構多い印象です。 前よりはちょっと、フッ軽ではなくなったけどね！その分、本当に大切な関わりをよく選ぶようになりました。 リモートでもお仕事ができるようになり、 住む場所に囚われる必要性はなくなっているなーと実感しています。 そして、こちらに来てからは友人もよく泊まりに来てくれて嬉しい！ (来年もいっぱい遊びに来てね！) 湘南のあたりはスーパーやカフェも充実していて、 生活に必要なものはなんでも揃うので、とても暮らしやすい場所🏡 息抜きしたい日は海辺をサイクリング🚴するのがサイコーに気持ちいい！😊 基本的に毎日クロスバイクで山にも海にも行くのでとても健康的になりました✊ 来年は、畑作業も釣りも、 もっとたくさんのことにレベルアップしてチャレンジしていきたいな！ 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 𝙸𝚗𝚜𝚝𝚊𝚐𝚛𝚊𝚖: @riocha_kyurun 𝚔𝚎𝚢 𝚠𝚘𝚛𝚍 : 🌿女性の不調に寄り添う予防治療家🌿 #東洋医学 #薬膳 #体質改善ダイエット #パーソナル栄養指導 #ウェルネス女子 💐心と身体を大切に、自分らしく生きるひとを増やしたい . . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 . . 𖥧 #ウェルネスな暮らし #湘南暮らし #葉山暮らし #ウェルビーイング2022/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善ダイエット#体質改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル栄養指導#パーソナル栄養指導https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス女子#ウェルネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネスな暮らし#ウェルネスな暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/湘南暮らし#湘南暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/葉山暮らし#葉山暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイング0.01%-1私が行動する理由🕊 人は多くを持っていても愛がなければ死んでしまうと思っていて、世界で、人生で一番大切なものだと考えているという前提があるのですが、(赤ちゃんの実験の話を聞いたことがあります) 事業をやることも、日常的にも、 私が大きく行動する時は共通して、社会全体の愛の総量を増やしていきたいからです。すべてのことにおいての判断軸でもあります。 たとえば、 自分が賞賛されたり、認められたとしても、 愛の総量でみたら、自分に偏るだけで、 そこにある総量としては増えていない 人ひとりいたってなんにもできないのに、物足りない状態です。 だから、褒めていただくことはひとりの人間としてとーっても嬉しいのですが、それだけになってしまった時は同時になんだか心地悪さも感じて、 あ、自分が得てしまって、もっと頑張らないといけないな、って思います。 どうしたら「増やす」ことができるんだろうと (純粋にそう思えるようになりたくて、そう思えるようになるまで、もう何年もかかりましたが、、) そんなふうに生きていたら 周りにもいつのまにかそんな人が溢れるようになる。 自分が生きる意味がわからなくて、毎日泣いていた高校時代。 海外のリーダーシッププログラムを学んで人に貢献する楽しさを知り、自分の価値がわからないまま他人のために生きようと決めてからボランティア活動に没頭して、自分を削ってしまっていたら、他人に本当には与えられないと知った時期。 それでも自分の価値が分からなくて、 オーディションに50回以上落ちまくって、 やっと本当の意味で殻を破り自分らしくいられるようになった大学一年。 その全部が繋がって、今の自分がいます。 満たされた状態で与えることで、 愛は循環していくから、自分を満たす為の努力と、give&give&giveの精神を持つこと。 giveなんていうと、堅苦しく聞こえるけど、 そもそも、giveしてるかどうかなんて考えないくらいがいいし、 日本では他人に迷惑かけないようにと言われて育つけれど、 自由に自分らしく生きてたら迷惑だってかけちゃうんだから、小さなことなんて気にしないで、 お互いに、与え合いながら、思いやりながら迷惑だってかけられたらいい。 大事なのは、表面ではなく、その根底に相手への愛はあるのかどうか。(私はそこを見て人と関わっているので意外と騙されたりしない。笑) そのほうが自分に対するへの愛も増えるし、他人への愛も増える、と思う！ 社会全体の愛の総量を増やしていきたい。 そんなことに夢中で、生きがいでもある 得るよりも、与えることで人は幸せになる。 そもそも、すごく本音ですが、日本社会には本質的な価値がわかる人や求めている人と、そうでない人がいるので、(なんなら今の日本はそうでない人のほうが多いかもと思っています。たまに、真正面から触れると感情は悲しくて泣きそうになります。 でもその事実を悲観はしていません。変えていくしかないからです！) だから、その社会で人の評価ばかり考えていたら、本当に良いものは追求できません！ 認められなくても理解されなくても、ありがとうといわれなくても 人のためになんて思わず、 自分が自らやりたいからで行動し続けられるなら それは本当に幸せなことだと思います。 だから今日も頑張ります！ 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 𝙸𝚗𝚜𝚝𝚊𝚐𝚛𝚊𝚖: @riocha_kyurun 𝚔𝚎𝚢 𝚠𝚘𝚛𝚍 : 愛らしく、わたしらしく #あなたの暮らしに木漏れ日を #東洋医学 #薬膳 #体質改善ダイエット #パーソナル栄養指導 💐心と身体を大切に、自分らしく生きるひとを増やしたい . . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 .. . 𖥧 𖥧 . . 𖥧 #自分らしい暮らし #セルフラブ #movementoflove2022/12/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたの暮らしに木漏れ日を#あなたの暮らしに木漏れ日をhttps://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善ダイエット#体質改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル栄養指導#パーソナル栄養指導https://www.instagram.com/explore/tags/自分らしい暮らし#自分らしい暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/movementoflove#movementoflove4.28%4358【ハッピーにエコって 心と身体を満たすクリスマス会！🎄💛】 優しく心が満ちる空間になりますように！と ハピエコのみほちゃん @miho_112murata ヴィーガンスイーツのさやかさん @sayachan210 と企画させていただいたものでしたが、 想像以上に、 とーっても素敵な方々が集まってくださり、、！ポカポカしてハッピーで、力が湧くような空間でした𓄹໋ׅ🧦𓈒ׁ さやかさんの身体に優しい食材だけを使ったスイーツは 罪悪感ゼロで腹持ちも良く、そして、美味しい😍 さやかさん、ごちそうさまでした✨✨ ハピエコ講座では 「私たち一人ひとりに、世界を変える力がある！」 とおっしゃっていて 本当に、そうだなと✨ メディアも、 スーパーマーケットに売られている食材も、 消費者のニーズに合わせているもの。 だから、一人一人の選択によって、社会が変わっていくのだということをしみじみと感じました𓈒𓏸 私自身も、買い物をする時や様々な業界の方に関わる時、ひとりの力が集まれば大きな力になると信じて、積極的に率直な意見などを伝えていきたい！😊 そして、 環境問題への行動も ダイエットや美容、健康に関しても 「辛い、大変」というイメージが付きまといがちですが、 「自分自身を、ひいては、社会を愛し大切にするための手段」であると捉えています。 だから、本当はとってもハッピーなことなはずなんです！💐 「自己犠牲はしないこと。 自分が心地いい、と思える選択を積み重ねること。」 このことを、何度でも伝えていきます！ そして、みほちゃんのお話を聞いて、環境問題に対する取り組みも同じなんだと感じました☺️ 深刻に、大変に捉えるのではなく 「現状を知り、その上で、自分ができることを少しずつでも、ハッピーに実践すること」 一人一人がそんなことを当たり前にできるようになれば 必ず未来は豊かにハッピーになると確信しています！ 社会を変えるのも、まずは自分を満たすことから。 そうすればはじめから大きなことをしようとなんてしなくたって、周りへ、そして社会へと 少しずつ、広まっていくとも思うんです。 ボランティア活動に投資をしまくっていた時期に深く知ったことです。 当日集まってくださった方々はそれぞれ様々な方面で経験を積み重ねてきており ディスカッションが止まら無いほどで、 心が満ち足りる空間は、そこに集まる人達によって生まれることを感じました🥰 大好きな親友もきてくれて感無量だった＞＜涙。 本当に、出会えた皆さん、感謝！ どの業界においても、社会が愛に満ち溢れ、循環し、豊かにするための活動を地道に行っていきます💐 それから！食育講座や健康食事講座は基本どこでも飛んで行くので！！！✈ ぜひぜひご連絡ください！！！🙌✨ #SDGs #セルフラブ #心と体の健康 #心と体を整える #食べて綺麗になる2022/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/SDGs#SDGshttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/心と体の健康#心と体の健康https://www.instagram.com/explore/tags/心と体を整える#心と体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になる0.03%-3<前へ123456>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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