佐藤花香/管理栄養士🇯🇵

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最終更新日: 2025/11/12

佐藤花香/管理栄養士🇯🇵

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一言コメント（AI生成）

健康管理と手軽な時短...

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2025年になり、自分の健康を見つめ直して最近ジョギングしているのですが…🏃‍♂️💨 「自分の今の栄養状態を気軽に把握出来たらいいな」と思ったこと、ありませんか？💡😳 Vivooは自宅のトイレで手軽に、栄養状態を【視える化】出来るツールです☺︎ ●Vivooとは？アメリカで誕生し、更に日本人向けに大塚製薬と共同開発されました👩🏻‍🔬 トイレで専用のストリップに尿をかけてスマホのカメラで読み取り、90秒待つだけで結果が出るのも、せっかちな私にとっては嬉しいポイント😉 ●おすすめポイント結果に対して管理栄養士が監修したぴったりのアドバイス提案や、不足している栄養素を補うためのレシピも紹介してくれます💡 所要時間は3分なのでサクッと現状把握できます！1本あたり650円と続けやすい金額なのも◎ 栄養状態は定期的にチェックする事が大事なので、Vivooを週1回利用して、食生活や生活習慣を見直すきっかけにしてみてほしいです✨ ●使ってみて私は食事に偏りが出る時期に試してみました！ 1週間ごとに実際に使ってモニタリングした事で、自分の栄養状態が視える化、数値化できたのが便利でした✨ ・水分レベル・ビタミンC が少なめとの事だったので、水分やフルーツを増やすのを意識したら数値が改善👏🏻 過去の結果と比較できるのも嬉しいですね☺️ ●こんな人にオススメ！・食生活を見直したい方・健康でいるために栄養管理したい方・簡単な栄養管理ツールを探している方大塚製薬の公式通販「オオツカ・プラスワン」で販売中です！ #PR #Vivoo #ビブー #栄養モニタリングサービス #管理栄養士 #nutrition

2025/01/30に公開- 指定なし

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Bon appétit！🇫🇷 グランメゾンパリにハマっている佐藤です☺️ (投稿はフレンチ関係無いですが) 爆速5分で完成！レンチンで作れる中華風スープ🥣 簡単3ステップで完成するので、忙しい朝や小腹が空いた時にぴったり！お豆腐を入れても更に腹持ちが◎✨ 詳細はこちら↓ ————————————————————— ・1食約200kcal😳 ・簡単調理5分未満💪 ・年始で使いきれなかったお餅の消費に💪 ————————————————————— 【材料（1人分）】・乾燥わかめ　軽く1杯(2g) ・鶏ガラスープの素　小さじ2 ・水　200ml ・角餅　1枚・長ねぎ　1/4本(25g) ・卵　1個・ラー油　2〜3滴 ————————————————————— 【作り方】 ①耐熱深皿に乾燥わかめ、鶏ガラスープの素、水を入れて全てを混ぜる ②餅を1/6にカット、ねぎを輪切りにする ③①にねぎ、溶き卵、餅の順で加え→レンジで600w4分で加熱する(ラップは無しでOK) 完成☺️✨ ————————————————————— 【栄養】約200kcalと間食や忙しい朝ごはんにぴったり！乾燥わかめ、ねぎで食物繊維もとれるので罪悪感ゼロで食べ応え抜群の一品！お餅2個入れればお茶碗1杯分の炭水化物量なので、男性も満足いただけます🥳 ————————————————————— 【栄養価】（1人分）　カロリー　　217kcal 　たんぱく質　10.1g 　脂質　　　　6.5g 　炭水化物　　30.2g 　食物繊維　　1.5g ⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒ 佐藤花香＠moristagram0511 −8kgを7年キープのお酒とごはんが大好きな管理栄養士💐 保存・コメント・いいねありがとうございます🙇‍♀ 質問や感想はコメント欄へお待ちしています☺️ ⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒ #管理栄養士 #registerenteddiettian #おうちごはん #簡単レシピ #中華スープ #もちもち #レンジレシピ #節約ごはん #ダイエットレシピ #お餅アレンジ

2025/01/26に公開- 指定なし

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冬といえば、私は「白い恋人達」☃️ イルミネーション綺麗だったなぁ✨ 皆さんは冬ソングなんですか？☃️ アンケートorコメントしてね📝 ↓↓ #イルミネーション #冬 #winter #冬ソング #wintersong

2025/01/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/イルミネーション#イルミネーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬#冬https://www.instagram.com/explore/tags/winter#winterhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬ソング#冬ソングhttps://www.instagram.com/explore/tags/wintersong#wintersong

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2025年になりましたので、昔から私を知っている方にも、最近私を知った方にも改めて自己紹介をさせていただこうと思います✨ 佐藤花香ってこんな人！と、管理栄養士という仕事とプライベートの過ごし方など、まとめてみました！ぜひ一読いただけると嬉しいです😊 引き続き、本年もどうぞよろしくお願いします🙇🏻‍♀️ ーーご興味ある方はInstagramのDMかmoristagram0511@gmail.comまで気軽にお問い合わせお待ちしております☺️ #自己紹介 #管理栄養士 #nurtrition

2025/01/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/自己紹介#自己紹介https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/nurtrition#nurtrition

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年末年始で食べ過ぎが続いたのでランニング💨 この日は寒さ＋強風で寒すぎました🥶 帰ったらすぐお風呂が最高💭🛁 食べて動くのが自分的最適解です💮 #ジョギング #ランニング #running #体型維持

2025/01/15に公開- 指定なし

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. #PR #コカコーラ新年あけましておめでとうございます☺️ 2025年もよろしくお願いします🤲🐍 先日、渋谷で行われたコカ•コーラのイベントへ🥤 花火をカウントダウンしてきました☺️ LEDの冬の花火が大迫力&綺麗だったし、ボトルの花火ラベルもおめでたい㊗️㊗️ そしてHanabi CAMでも花火を打ち上げられます🥳 Hanabi CAM上でボトルマークにコカ•コーラを合わせてカンパイすると、夜空に大きな花火が🎇 冬の花火って良いですよね☺️笑抽選でドリンクチケットが当たるので、皆さんもやってみて下さいね🥤 @cocacola_japan #カンパイHanabi #HanabiCAM #CocaColaNewYear

2025/01/10に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

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遅れましたが、あけましておめでとうございます⛩ 管理栄養士の佐藤花香です🌼 2024年もたくさんのコメント・いいねありがとうございました🙇‍♀️✨ 私は年末年始、宮城で家族とゆっくり過ごせました！去年の年始がいろんな事があったからこそ、家族と何事もなく過ごせる年始がとても穏やかで良かったです✨ 今年もどうぞ、よろしくお願いいたします🙇🏻‍♀️🎍 巳年は柔軟性と成長を象徴する年でもあるので、頭と心を柔軟に、更なる躍進をしていきたいです🐍✨ #管理栄養士 #栄養士 #registerenteddiettian #diettitian #キッチングッズ #キッチンツール #便利アイテム

2025/01/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/registerenteddiettian#registerenteddiettianhttps://www.instagram.com/explore/tags/diettitian#diettitianhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングッズ#キッチングッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチンツール#キッチンツールhttps://www.instagram.com/explore/tags/便利アイテム#便利アイテム

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🎄🎅🏻✨ 最近は急に寒くなって鼻風邪やら喉風邪やら引いてしまっています😣 インフルも流行ってるそうなので年末年始に向けてみなさんお気をつけください✨ #クリスマス #christmas #merychristmas #happyholidays

2024/12/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス#クリスマスhttps://www.instagram.com/explore/tags/christmas#christmashttps://www.instagram.com/explore/tags/merychristmas#merychristmashttps://www.instagram.com/explore/tags/happyholidays#happyholidays

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詳細はこちら↓ ————————————————————— ・調理時間15分🌮 ・タコミートにアボカドを入れてヘルシーに満足感UP🥑 ・エリンギもプラスしてカロリーダウン✨ ・お子さんと一緒に作っても😊 ————————————————————— ＠love.avocadosfrommexico 食物繊維＆ビタミンたっぷり、コレステロールほぼゼロのアボカド。その原産国はメキシコということで今回はメキシコのソウルフード・タコス🌮を作ってみました🍽️ メキシコ産のアボカドはオイルコンテンツが高いから超濃厚で超クリーミ―！タコスのパリパリ食感と、滑らかなくちどけのアボカドが生み出すハーモニーは最高です✨ 【材料（4人分）】・トルティーヤ　4枚・メキシコ産アボカド　1個・レタス　　　　大3枚・ミニトマト　　8個　・にんにく　　　1片 ●タコミート・豚ひき肉　　　200g ・エリンギ　　　1パック(100g) ・ブレンドスパイス（無ければケチャップ、ソース各大1、カレー粉小２） ●タコソース　・お好みのもの　適量 ————————————————————— 【作り方】 ①レタスを水で洗い水気を取り、エリンギはぶんぶんチョッパーで粗みじんぎりにする ②にんにくもみじんぎりに、アボカドは小さめのサイコロ状にカットする🥑（レモン汁で変色防止） ③油とエリンギを入れて軽く炒めたら、豚ひき肉を入れて色が変わるまで炒める🍳 　→にんにくを追加して弱火で炒める（余分な油をキッチンペーパーで拭き取っておく） ④ブレンドスパイスを加えて炒める（無い場合はケチャップ、ソース各大1、カレー粉小２） ⑤具材を全部のせる（お好みでお好みのタコスソースをかけても◎） ————————————————————— 【栄養】アボカド1/2個（70g）にはビタミンEが2.3mg含まれます😉 （1日の摂取目安は男性→5.5~7.0mg、女性→5.0~6.0mg）ビタミンEは油にとけやすいビタミン✨ かつアボカドは脂質も含むので体に吸収しやすいです🥑 （ビタミンE以外にもα-カロチン、β-カロチン、ルテイン、ビタミン A、D、Kも✨） →ビタミンEには抗酸化作用があり、　細胞が傷ついて酸化することで起こる動脈硬化や　免疫機能低下の予防が期待できる栄養素です🥑 ————————————————————— 【栄養価】（1枚分）　カロリー　　227kcal 　たんぱく質　12.0g 　脂質　　　　12.8g 　炭水化物　　15.8g 　食物繊維　　3.6g ーーーーーーーーーーーーー @love.avocadosfrommexico では、メキシコ産アボカド他豪華賞品が当たるプレゼントキャンペーンを実施中！是非チェックしてくださいね🥑 ⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒ 佐藤花香＠moristagram0511 −8kgを7年キープの、お酒とごはんが大好きな管理栄養士💐 保存・コメント・いいねありがとうございます🙇‍♀ 質問や感想はコメント欄へお待ちしています☺️ ⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒ #PR #管理栄養士 #registerenteddiettian #アボカド#abocado #メキシコ産アボカド #メキシコ #食べる美容液アボカド #タコス

2024/12/07に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/registerenteddiettian#registerenteddiettianhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカド#アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/abocado#abocadohttps://www.instagram.com/explore/tags/メキシコ産アボカド#メキシコ産アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/メキシコ#メキシコhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べる美容液アボカド#食べる美容液アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/タコス#タコス

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芸術の秋🍁 ジャズバーに行ってきました！仙台が舞台の漫画、ブルージャイアントを最近見て、見事に感化されました💙 生演奏って本当素敵ですよね。。おすすめの都内のジャズバーあれば教えてください✨ 🎷🎻 #jazz #ジャズ #ジャズバー #都内ジャズバー #芸術の秋

2024/12/01に公開Tableaux Lounge (タブローズラウンジ) 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/jazz#jazzhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャズ#ジャズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャズバー#ジャズバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/都内ジャズバー#都内ジャズバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/芸術の秋#芸術の秋

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バックホーム！！🏃‍♂️🏃‍♂️ #ベースランニング #ベーラン #ランナーコーチャー #丘

2024/11/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ベースランニング#ベースランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーラン#ベーランhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランナーコーチャー#ランナーコーチャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/丘#丘

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2024/11/23に公開- 指定なし

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皆さんこんにちは！管理栄養士の佐藤花香です🌼 いつも保存・コメント・いいねありがとうございます🙇‍♀️♡ 昨日今日とめっきり寒くなり、朝起きて布団から出るのが辛いなんて言う方はいませんか？🥶 私です🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️笑今回はそんな私でも続けられている、おすすめの朝食を3つ紹介しています🍽️✨ #管理栄養士 #栄養士 #registerenteddiettian #diettitian #朝食 #あさごはん #あさごはん記録 #breakfast #ずぼら飯 #ダイエット飯

2024/11/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/registerenteddiettian#registerenteddiettianhttps://www.instagram.com/explore/tags/diettitian#diettitianhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/あさごはん#あさごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/あさごはん記録#あさごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら飯#ずぼら飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯

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去年の今頃は何してたかなと振り返ってみたら、スキンケアブランドのBULK HOMMEさんのプロテイン発売記念、講演会のパネリストとして登壇させていただいた時期でした✨ 今年もあっという間に11月中旬。少し早めの振り返りですが、今年は・料理、レシピ開発・講演・クリエイティブ作成・商品撮影などの食事や健康分野を中心に多岐にわたってお仕事をさせていただきました！✨ やはり自分は料理が好きなんだな、健康へ直接アプローチ出来る、料理分野の影響はとても大きいなと再実感しています😆 年末には新たなお仕事もいただき、色んな方とのご縁に感謝すると共に良い仕事をしていきたいと思っています☺️ 最近は鼻風邪？でひんひん言っていますが、皆さんも体調お気をつけくださいね🙌🏻😊 #管理栄養士 #registereddietitian #dietitian #レシピ開発 #講演 #いつもありがとうございます😊

2024/11/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/registereddietitian#registereddietitianhttps://www.instagram.com/explore/tags/dietitian#dietitianhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ開発#レシピ開発https://www.instagram.com/explore/tags/講演#講演https://www.instagram.com/explore/tags/いつもありがとうございます#いつもありがとうございます

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詳細はこちら↓ ————————————————————— ・秋の夜は映画のお供にアボカドワカモレ🥑 ・簡単調理10分未満💪 ————————————————————— @love.avocadosfrommexico クリーミーなメキシコ産アボカドで作ったワカモレは超濃厚でなめらかな食感で、トルティーヤチップスとの相性バッチリ✨ さらにメキシコ産をはじめとしたアボカドは、おいしいだけでなく、必須ビタミンが豊富で、肌の老化防止に役立つなど多くの健康効果があることで知られています🥑 乾燥し始めるこの時期には、肌の保湿にも役立つことで知られています◎ 【材料（2〜3人分）】・アボカド　2個・レモン果汁　大・紫玉ねぎ　1/4個・トマト　1/4個・蒸しサラダ豆　70g ●味付け調味料・塩　小さじ1/4 ・胡椒　少々・白ワインビネガー　大さじ1 ・オリーブオイル　大さじ1 （分量外）・トルティーヤチップス　お好み・イタリアンパセリ　お好み ————————————————————— 【作り方】 ①アボカドは半分に切って種を外し、なめらかになるまでスプーンの背で押しつぶす。変色防止にレモン果汁を加えて混ぜる。 ②紫玉ねぎ、トマトは5mmのみじんぎりにする。 ③サラダ豆は熱湯に通して軽くすすぐと豆臭さが軽くなる。　ボウルに具材を全て入れる。 ④●味付け調味料を③のボウルに加えてよく混ぜ、お皿に盛り付けて（分量外の）イタリアンパセリを散らす。 ————————————————————— 【栄養】アボカドには・必須脂肪酸であるα‐リノレン酸などの不飽和脂肪酸・免疫機能、血管や皮膚の機能を維持するビタミンC ・塩分を排出し血圧を安定させる働きを持つカリウムなどが含まれ、大人にこそ嬉しい栄養素が豊富🥑✨ ————————————————————— 【栄養価】（1人分）　カロリー　　349kcal 　たんぱく質　8.0g 　脂質　　　　29.2g 　炭水化物　　22.8g 　食物繊維　　12.6g ーーーーーーーーーーーーー @love.avocadosfrommexico では、メキシコ産アボカド他豪華賞品が当たるプレゼントキャンペーンを実施中！是非チェックしてくださいね🥑 ⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒ 佐藤花香 @moristagram0511 −8kgを7年キープの、お酒とごはんが大好きな管理栄養士💐 保存・コメント・いいねありがとうございます🙇‍♀ 質問や感想はコメント欄へお待ちしています☺️ ⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒ #PR #管理栄養士 #registerenteddiettian #アボカド #abocado #メキシコ産アボカド #メキシコ #食べる美容液アボカド #ワカモレ

2024/11/10に公開- 指定なし

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https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/registerenteddiettian#registerenteddiettianhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカド#アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/abocado#abocadohttps://www.instagram.com/explore/tags/メキシコ産アボカド#メキシコ産アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/メキシコ#メキシコhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べる美容液アボカド#食べる美容液アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワカモレ#ワカモレ

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打撃強化の為に、秋季キャンプ始めました。 #運動 #運動不足解消 #バッティングセンター #バッティング練習 #battingpractice #⚾️

2024/11/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消#運動不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/バッティングセンター#バッティングセンターhttps://www.instagram.com/explore/tags/バッティング練習#バッティング練習https://www.instagram.com/explore/tags/battingpractice#battingpractice

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＼横浜優勝／優勝の瞬間は叫びました…！！筒香選手のホームランは、役者すぎました！全員が必要なピースで、全員でもぎ取った勝利。本当、野球って最高ですね！💙🐹🤍 #日本シリーズ #日本シリーズ2024 #横浜ベイスターズ #横浜denaベイスターズ #優勝 #優勝おめでとう

2024/11/04に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/日本シリーズ#日本シリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/日本シリーズ2024#日本シリーズ2024https://www.instagram.com/explore/tags/横浜ベイスターズ#横浜ベイスターズhttps://www.instagram.com/explore/tags/横浜denaベイスターズ#横浜denaベイスターズhttps://www.instagram.com/explore/tags/優勝#優勝https://www.instagram.com/explore/tags/優勝おめでとう#優勝おめでとう

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遅い時間にこんばんは☺️🌃 (日本シリーズを見ていたからとは言えない🙏笑) 今日は最近ニュースにもなっている、【ベジファーストは意味が無いのか⁉︎説】厚生労働省が「日本人の食事摂取基準」の 2025年改訂のタイミングでベジファーストの文章を削除したことから話題になっているようです✍️ しかし、ベジファーストが意味が無い！というものではありません⚠️ ・お米だけを先に食べることよりも　野菜や肉、魚を食べることは血糖値上昇を抑制する✨ →血管を詰まりにくくしたり血管ダメージを少なくする✨ ・総合的なカロリーダウンが望める✨ というメリットがたくさんあるので、皆さんも変わらず取り組んでいただけると良いのかなと思います😊 みなさんは今回の出来事をどう認識していましたか？コメントで感想や認識を教えていただけたらです☺️ #管理栄養士 #registeddietitian #栄養士 #ベジファースト #ミートファースト #血糖値 #血糖値コントロール #血糖値スパイク #栄養士さんと繋がりたい

2024/10/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/registeddietitian#registeddietitianhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ベジファースト#ベジファーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミートファースト#ミートファーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値#血糖値https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士さんと繋がりたい#栄養士さんと繋がりたい

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寒くなってきたので火鍋🌶️🍲 火鍋は珍しいきのこもたっぷりでお野菜もたくさんとれるから嬉しい☺️🥬 #火鍋 #薬膳火鍋 #薬膳料理 #薬膳火鍋専門店天香回味 #yakuzen #medicinalcuisine #銀座グルメ

2024/10/27に公開薬膳火鍋天香回味　銀座中央通り店日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/火鍋#火鍋https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳火鍋#薬膳火鍋https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理#薬膳料理https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳火鍋専門店天香回味#薬膳火鍋専門店天香回味https://www.instagram.com/explore/tags/yakuzen#yakuzenhttps://www.instagram.com/explore/tags/medicinalcuisine#medicinalcuisinehttps://www.instagram.com/explore/tags/銀座グルメ#銀座グルメ

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みなさんお久しぶりです☺️ 久しぶりのレシピ動画🎥 詳細はこちら↓ ————————————————————— 【トマトとツナの旨みそうめん】・夏のあまりのそうめん消費に💪 ・1食350kcal以下✊🏻 ・簡単調理10分未満💪 ————————————————————— 【材料（1人分）】・そうめん　一束・トマト　1/2個・大葉　2〜3枚・ツナ水煮缶　1缶・白だし　大さじ1 ・オリーブオイル　大さじ1 ・にんにく　小さじ1 ・黒こしょう　少々 ————————————————————— 【作り方】 ①トマトを一口大の大きさに、大葉を千切りにする🍅 ②器の中にツナ水煮缶、白だし、オリーブオイル、にんにく、黒こしょうを入れて、よく混ぜておく ③茹でたそうめんを流水で洗い、水気をよく切り②の中に入れてさっくり混ぜ合わせる ④千切りにした大葉を上にのせたる🍽️ ————————————————————— 【栄養】トマトには・活性酸素と言われる体内のサビを抑える　抗酸化作用のある「ビタミンA、C、E」・むくみの防止、塩分を排出する「カリウム」・老化防止、血流促進に期待ができる「リコピン」など大人にこそ嬉しい栄養素が豊富🍅✨ 特にビタミンA、Eは油と一緒に取ると効果的なので、オリーブオイルなどと一緒に取るのがおすすめです◎ ————————————————————— 【栄養価】（1人分）　カロリー　　348kcal 　たんぱく質　17.6g 　脂質　　　　13.1g 　炭水化物　　43.3g 　食物繊維　　2.4g ⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒ 佐藤花香＠moristagram0511 −8kgを7年キープの、お酒とごはんが大好きな管理栄養士💐 保存・コメント・いいねありがとうございます🙇‍♀ 質問や感想はコメント欄へお待ちしています☺️ ⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒ #管理栄養士 #registerenteddiettian #そうめん #そうめんアレンジ #トマト #時短レシピ #時短メニュー #ビタミンace #抗酸化作用

2024/10/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/registerenteddiettian#registerenteddiettianhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめん#そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめんアレンジ#そうめんアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト#トマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短メニュー#時短メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンace#ビタミンacehttps://www.instagram.com/explore/tags/抗酸化作用#抗酸化作用

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