佐藤花香/管理栄養士🇯🇵

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最終更新日: 2025/11/12

佐藤花香/管理栄養士🇯🇵

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健康管理と手軽な時短...

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みなさんお久しぶりです！✨ 9月は仕事が立て込んでいたのと、 1週間ほど家族旅行で北海道旅行に行っていて、帰ってきてからは寒暖差で体調を崩してしまい、すっかり更新できずにいました🙏 北海道は新千歳空港→釧路→根室→羅臼→知床→ 川湯温泉→摩周湖→旭川→美瑛→札幌と、移動距離1200kmで盛りだくさんでした✨ リフレッシュもできて、また10月から頑張ります☺️ みなさんはどんな9月でしたか？😊 #北海道旅行 #hokkaido #知床峠 #羅臼 #四季彩の丘 #旭山動物園 #エスコン

2024/10/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/北海道旅行#北海道旅行https://www.instagram.com/explore/tags/hokkaido#hokkaidohttps://www.instagram.com/explore/tags/知床峠#知床峠https://www.instagram.com/explore/tags/羅臼#羅臼https://www.instagram.com/explore/tags/四季彩の丘#四季彩の丘https://www.instagram.com/explore/tags/旭山動物園#旭山動物園https://www.instagram.com/explore/tags/エスコン#エスコン

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友達がお誕生日お祝いにランチ予約してくれた時の🥹🤍湿度で髪ボサボサ🥲 歳を重ねても元気に好きなもの食べられるように、今から意識していかなきゃですね✨ #管理栄養士 #registerenteddiettian #代々木公園 #代々木公園グルメ #lombelico

2024/08/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/registerenteddiettian#registerenteddiettianhttps://www.instagram.com/explore/tags/代々木公園#代々木公園https://www.instagram.com/explore/tags/代々木公園グルメ#代々木公園グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/lombelico#lombelico

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料理する前の頭の切り替え中💡 料理ってこれ切ってからこれ炒めて、とかなんとなく流れを考えておくとあっという間に作れます✨🍳 脳トレにも良さそうですよね☺️ にしても考え事する時真顔なのがじわじわ来ます😐笑 #管理栄養士 #registereddietitian #料理 #簡単レシピ #cooking #これからもよろしくね

2024/08/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/registereddietitian#registereddietitianhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/これからもよろしくね#これからもよろしくね

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ナイトヨガのついでにヨガウェアでバッティングセンター🧘‍♂️⚾️ 久々だったからか、全然でした😱 むしろ自打球！が、これもまた人生☺️ #バッティングセンター #明治神宮 #神宮バッティングドーム #ナイトヨガ #神宮ナイトヨガ #yoga #battingpractice #baseball #シャバーサナ

2024/08/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/バッティングセンター#バッティングセンターhttps://www.instagram.com/explore/tags/明治神宮#明治神宮https://www.instagram.com/explore/tags/神宮バッティングドーム#神宮バッティングドームhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイトヨガ#ナイトヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/神宮ナイトヨガ#神宮ナイトヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/battingpractice#battingpracticehttps://www.instagram.com/explore/tags/baseball#baseballhttps://www.instagram.com/explore/tags/シャバーサナ#シャバーサナ

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最近の神宮球場は雨降りすぎでは？😱 先日初めての、ゲリラ豪雨の中の野球観戦でした☔️笑そして今日から甲子園開幕⚾️❤️‍🔥 高校生たちファイト！皆さんは甲子園球場で高校野球見たことありますか？⚾️ #明治神宮球場 #神宮球場 #ゲリラ豪雨 #雨 #野球観戦 #ヤクルトスワローズ #横浜ベイスターズ

2024/08/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/明治神宮球場#明治神宮球場https://www.instagram.com/explore/tags/神宮球場#神宮球場https://www.instagram.com/explore/tags/ゲリラ豪雨#ゲリラ豪雨https://www.instagram.com/explore/tags/雨#雨https://www.instagram.com/explore/tags/野球観戦#野球観戦https://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルトスワローズ#ヤクルトスワローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/横浜ベイスターズ#横浜ベイスターズ

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皆さんこんにちは！管理栄養士の佐藤花香です🌼 いつも保存・コメント・いいねありがとうございます🙇‍♀️♡ 今日は【夏バテ対策】について💡 みなさん食欲不振やだるさなどの夏バテに悩まされていませんか？？エアコンによる外気との寒暖差や、環境の変化によってストレスが溜まりやすい夏🍉 複数の要因がありますが、食事面での工夫点をご紹介します！夏バテには気をつけていきましょう✨ 皆さんは何問正解できましたか？😊 #管理栄養士 #registereddietitian #夏バテ #夏バテ防止 #夏バテ防止メニュー #熱中症対策

2024/08/04に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/registereddietitian#registereddietitianhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ#夏バテhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ防止#夏バテ防止https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ防止メニュー#夏バテ防止メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/熱中症対策#熱中症対策

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先日の神宮ナイトヨガ🧘‍♂️ いつも応援席から見ている球場でのヨガはとっても貴重な体験！アスファルトの上は暑くても、芝生の上は涼しくて音楽と暗闇、蝉の鳴き声が贅沢でした☺️♡ (帰り、テンション上がりすぎて携帯置いていってしまいました。笑) 皆さんはセルフケア、何かやってますか？🙋🏻‍♀️ あ！あと髪切りました！ #ヨガ #ナイトヨガ #神宮球場 #明治神宮球場 #セルフケア #yoga #selflove

2024/07/31に公開神宮球場日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイトヨガ#ナイトヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/神宮球場#神宮球場https://www.instagram.com/explore/tags/明治神宮球場#明治神宮球場https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/selflove#selflove

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詳細はこちら↓ ————————————————————— ・食べごたえバツグン！😳 ・1食300kcal以下✊🏻 ・ダイエットに打ってつけ！💪 ————————————————————— 【材料（2人分）】・鶏むね肉　　150g ・酒　　大さじ1 ・片栗粉　　大さじ2 ・エリンギ　　1パック・ピーマン　　2個・長ねぎ　　1/2本・サラダ油　　大さじ1 ・にんにくおろし、生姜おろし　　各3cm ・サニーレタス　　2枚 A ・ケチャップ　　大さじ1.5 ・酒　　大さじ1 ・鶏ガラスープの素、砂糖、酢　　各小さじ1 ・豆板醤　　小さじ1/2 ————————————————————— 【作り方】 ①鶏むね肉の皮をとり、削ぎ切りにしてポリ袋に料理酒と一緒に漬け込む(最低10分〜) ②エリンギ、ピーマンは一口大にカット。長ネギは粗いみじん切りでOK🙆🏻‍♀️ ③①のポリ袋に片栗粉を入れてシェイクし、全体にまぶしておく ④中火に熱したフライパンにサラダ油、おろしにんにく・生姜を入れて香りが出るまで炒め、③の鶏肉を並べる。両面が白くなったらエリンギ、ピーマンを投入し、蓋をする ⑤2分ほどしたらAの調味料を全て入れて混ぜ煮詰める。2分ほど炒め全体に味が絡んだら皿にサニーレタスと一緒に盛り付ける🍽️ ————————————————————— 【栄養】・毎日とりたいタンパク質が20.8g、多くなりがちな脂質が7.8g✨ ・鶏むね肉の皮を外すことにより、カロリーは1食250kcal以下！・不足しがちな食物繊維がエリンギとピーマンからとれる🫑☺️ ————————————————————— 【栄養価】（1人分）　カロリー　　238kcal 　たんぱく質　20.8g 　脂質　　　　7.8g 　炭水化物　　21.6g 　食物繊維　　3.4g ⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒ 佐藤花香＠moristagram0511 −8kgを7年キープの、お酒とごはんが大好きな管理栄養士💐 保存・コメント・いいねありがとうございます🙇‍♀ 質問や感想はコメント欄へお待ちしています☺️ ⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒ #管理栄養士 #registerenteddiettian #高タンパク #食物繊維 #簡単レシピ #鶏肉料理 #鶏むね肉 #きのこ #ピーマン #低脂質 #低脂質レシピ #ローファット #エビチリ #鶏チリ

2024/07/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/registerenteddiettian#registerenteddiettianhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉料理#鶏肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/きのこ#きのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン#ピーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/エビチリ#エビチリhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏チリ#鶏チリ

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2年前に、1人旅行でひろめ市場行った時に食べた鰹のタタキとビールは最高だったー😀🐟 水が綺麗なおすすめの旅行先はありますか？🙋🏻‍♀️ #鰹のタタキ #カツオ #ひろめ市場 #高知旅行 #1人旅行

2024/07/24に公開ひろめ市場日本千葉県

https://www.instagram.com/explore/tags/鰹のタタキ#鰹のタタキhttps://www.instagram.com/explore/tags/カツオ#カツオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひろめ市場#ひろめ市場https://www.instagram.com/explore/tags/高知旅行#高知旅行https://www.instagram.com/explore/tags/1人旅行#1人旅行

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みたままつり🍉 初めて靖国神社行きました🏮☺️ #みたままつり #盆踊り #bondance #夏 #summer #九段下 #靖国神社

2024/07/20に公開靖国神社 Yasukuni Jinja 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/みたままつり#みたままつりhttps://www.instagram.com/explore/tags/盆踊り#盆踊りhttps://www.instagram.com/explore/tags/bondance#bondancehttps://www.instagram.com/explore/tags/夏#夏https://www.instagram.com/explore/tags/summer#summerhttps://www.instagram.com/explore/tags/九段下#九段下https://www.instagram.com/explore/tags/靖国神社#靖国神社

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皆さんこんにちは！管理栄養士の佐藤花香です🌼 いつも保存・コメント・いいねありがとうございます🙇‍♀️♡ 今日は【パフォーマンスを上げるアレ】について💡 エアコンによる外気との寒暖差や、環境の変化によってストレスが溜まりやすい夏🍉 今年は疲労回復やリカバリーに特化したものが流行しているのも頷けますね🙂‍↕️ 長く健康に居られるよう、気をつけていきましょう✨ 皆さんは何問正解できましたか？😊 #リカバリー #リカバリーウェア #リカバリーサンダル #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #疲労回復 #睡眠の質

2024/07/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/リカバリー#リカバリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/リカバリーウェア#リカバリーウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/リカバリーサンダル#リカバリーサンダルhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質

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父の日に父と野球を見に行ってみました☺️ 父は隣の人と必ず仲良くなる🤣笑交流戦ソフトバンク強かった🦅☺️ #父の日 #交流戦 #野球観戦 #watchingbaseball

2024/07/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/父の日#父の日https://www.instagram.com/explore/tags/交流戦#交流戦https://www.instagram.com/explore/tags/野球観戦#野球観戦https://www.instagram.com/explore/tags/watchingbaseball#watchingbaseball

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it's my life!! #ラーメン屋 #ramen #おうちラーメン #itsmylife #パワー

2024/07/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ラーメン屋#ラーメン屋https://www.instagram.com/explore/tags/ramen#ramenhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちラーメン#おうちラーメンhttps://www.instagram.com/explore/tags/itsmylife#itsmylifehttps://www.instagram.com/explore/tags/パワー#パワー

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詳細はこちら↓ ————————————————————— 家にゴマペーストが無くても、ごまドレッシングがあれば出来る✨ 汁なし担々麺がお家で簡単に😉🍜 ————————————————————— 【材料（2人分）】・中華麺　　　　　　　2玉 ●担々麺のタレ・ごまドレッシング　　大さじ5 ・お酢　　　　　　　　大さじ2 ・醤油　　　　　　　　小さじ2 ・オイスターソース　　小さじ2 　※酸味の強いゴマドレッシングの場合は　　お酢を入れなくてOKです😊 ▲肉味噌・鶏ひき肉　　　　　　100g ・えのき　　　　　　　1/2袋（50g）・酒　　　　　　　　　大さじ1 ・甜麺醤　　　　　　　小さじ2 ・醤油、砂糖　　　　　各小さじ1 ・にんにくおろし　　　小さじ1 （元気があればネギのみじん切りも入れる）・小口ねぎ、糸唐辛子、ラー油　　適量 ————————————————————— 【作り方】 ①麺のタレを作る　●担々麺のタレを全て混ぜる🥣 　（酸味の強いごまドレッシングの場合、お酢は入れなくてOK） ②肉味噌を作る　中火に熱したフライパンに鶏ひき肉、1cmにカットしたえのき、にんにくおろし、酒、甜麺醤、砂糖を入れて水分がなくなるまで炒める。続いて鍋肌に醤油を回し入れて、香ばしい風味を出す🫙 ③麺を茹でる　たっぷりのお湯に中華麺を入れ、規定の時間を茹でたら水気を切り皿に盛る🍜 ④盛り付け　③の上に①のタレ、②の肉味噌、小口ねぎ、糸唐辛子を乗せ、ラー油をかけたら完成✨ ————————————————————— 【栄養】・ひき肉は鶏肉がおすすめ！🔥 （豚や牛だけだと一気に脂質とカロリーUP！）・えのきを入れることでボリュームは出しつつ　カロリーはオフできる✨ ————————————————————— 【栄養価】（1人分）　カロリー　　534kcal 　たんぱく質　29.8g 　脂質　　　　13.3g 　炭水化物　　84.8g 　食物繊維　　9.1g ⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒ 佐藤花香＠moristagram0511 −8kgを7年キープの、お酒とごはんが大好きな管理栄養士💐 保存・コメント・いいねありがとうございます🙇‍♀ 質問や感想はコメント欄へお待ちしています☺️ ⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒* #管理栄養士 #registerenteddiettian #汁なし担々麺 #担々麺 #ごまドレッシング #簡単レシピ #おうちラーメン

2024/07/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/registerenteddiettian#registerenteddiettianhttps://www.instagram.com/explore/tags/汁なし担々麺#汁なし担々麺https://www.instagram.com/explore/tags/担々麺#担々麺https://www.instagram.com/explore/tags/ごまドレッシング#ごまドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちラーメン#おうちラーメン

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日ハムにはマスコットキャラがたくさん⚾️❤️‍🔥 1枚目のキャラの名前知ってる人いますか？🙋🏻‍♀️🐟 #日ハム #日本ハムファイターズ #エスコンフィールド

2024/07/01に公開エスコンフィールド北海道日本北海道

https://www.instagram.com/explore/tags/日ハム#日ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/日本ハムファイターズ#日本ハムファイターズhttps://www.instagram.com/explore/tags/エスコンフィールド#エスコンフィールド

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北海道といえば！ 🦀🦀🦀 しばらく北海道続きますがご容赦ください🙏 #蟹 #crab #게 #札幌観光

2024/06/26に公開札幌中央卸売　場外市場日本北海道

https://www.instagram.com/explore/tags/蟹#蟹https://www.instagram.com/explore/tags/crab#crabhttps://www.instagram.com/explore/tags/札幌観光#札幌観光

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5月に初めてエスコン行きました✈︎ 開場前の芝生で1時間待ちの時間にサッポロクラシック🍻 まんちゅー選手もアリマル選手も佐々木朗希選手もソト選手も見れてグルメも美味しくて最高でした😉 #エスコンフィールド北海道 #サッポロクラシック #hokkaido #baseballpark

2024/06/20に公開エスコンフィールド北海道日本北海道

https://www.instagram.com/explore/tags/エスコンフィールド北海道#エスコンフィールド北海道https://www.instagram.com/explore/tags/サッポロクラシック#サッポロクラシックhttps://www.instagram.com/explore/tags/hokkaido#hokkaidohttps://www.instagram.com/explore/tags/baseballpark#baseballpark

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先月ですが、誕生日を迎えました😉 今年も同じ宮城出身で管理栄養士＆誕生日1日違いのともちゃん @tmmys33 と🥳 5月はバタバタしてたので、6月にお祝いし合いました🍰 今年も楽しく豊かな一年に😌♡ #happybirthday #5月生まれ #誕生日ディナー

2024/06/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/happybirthday#happybirthdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/5月生まれ#5月生まれhttps://www.instagram.com/explore/tags/誕生日ディナー#誕生日ディナー

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皆さんこんにちは！管理栄養士の佐藤花香です🌼 いつも保存・コメント・いいねありがとうございます🙇‍♀️♡ 今日は【内臓脂肪・ぽっこりお腹】について😱 悩みを相談いただく内容でも、トップクラスに多いものとなります😌 長く健康に居られるよう、気をつけていきましょう✨ 皆さんは何問正解できましたか？😊 #管理栄養士 #registerenteddiettian #内臓脂肪 #ぽっこりお腹 #健康診断 #メタボ

2024/06/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/registerenteddiettian#registerenteddiettianhttps://www.instagram.com/explore/tags/内臓脂肪#内臓脂肪https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/健康診断#健康診断https://www.instagram.com/explore/tags/メタボ#メタボ

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さて、料理しますか🍳 と思ったのに😳 #cooking #料理 #料理記録

2024/06/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録

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