佐藤花香/管理栄養士🇯🇵

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最終更新日: 2026/04/23

佐藤花香/管理栄養士🇯🇵

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管理栄養士として、忙...

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詳細はこちら↓ ————————————————————— ・秋の夜は映画のお供にアボカドワカモレ🥑 ・簡単調理10分未満💪 ————————————————————— @love.avocadosfrommexico クリーミーなメキシコ産アボカドで作ったワカモレは超濃厚でなめらかな食感で、トルティーヤチップスとの相性バッチリ✨ さらにメキシコ産をはじめとしたアボカドは、おいしいだけでなく、必須ビタミンが豊富で、肌の老化防止に役立つなど多くの健康効果があることで知られています🥑 乾燥し始めるこの時期には、肌の保湿にも役立つことで知られています◎ 【材料（2〜3人分）】・アボカド　2個・レモン果汁　大・紫玉ねぎ　1/4個・トマト　1/4個・蒸しサラダ豆　70g ●味付け調味料・塩　小さじ1/4 ・胡椒　少々・白ワインビネガー　大さじ1 ・オリーブオイル　大さじ1 （分量外）・トルティーヤチップス　お好み・イタリアンパセリ　お好み ————————————————————— 【作り方】 ①アボカドは半分に切って種を外し、なめらかになるまでスプーンの背で押しつぶす。変色防止にレモン果汁を加えて混ぜる。 ②紫玉ねぎ、トマトは5mmのみじんぎりにする。 ③サラダ豆は熱湯に通して軽くすすぐと豆臭さが軽くなる。　ボウルに具材を全て入れる。 ④●味付け調味料を③のボウルに加えてよく混ぜ、お皿に盛り付けて（分量外の）イタリアンパセリを散らす。 ————————————————————— 【栄養】アボカドには・必須脂肪酸であるα‐リノレン酸などの不飽和脂肪酸・免疫機能、血管や皮膚の機能を維持するビタミンC ・塩分を排出し血圧を安定させる働きを持つカリウムなどが含まれ、大人にこそ嬉しい栄養素が豊富🥑✨ ————————————————————— 【栄養価】（1人分）　カロリー　　349kcal 　たんぱく質　8.0g 　脂質　　　　29.2g 　炭水化物　　22.8g 　食物繊維　　12.6g ーーーーーーーーーーーーー @love.avocadosfrommexico では、メキシコ産アボカド他豪華賞品が当たるプレゼントキャンペーンを実施中！是非チェックしてくださいね🥑 ⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒ 佐藤花香 @moristagram0511 −8kgを7年キープの、お酒とごはんが大好きな管理栄養士💐 保存・コメント・いいねありがとうございます🙇‍♀ 質問や感想はコメント欄へお待ちしています☺️ ⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒ #PR #管理栄養士 #registerenteddiettian #アボカド #abocado #メキシコ産アボカド #メキシコ #食べる美容液アボカド #ワカモレ

2024/11/10に公開- 指定なし

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https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/registerenteddiettian#registerenteddiettianhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカド#アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/abocado#abocadohttps://www.instagram.com/explore/tags/メキシコ産アボカド#メキシコ産アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/メキシコ#メキシコhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べる美容液アボカド#食べる美容液アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワカモレ#ワカモレ

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打撃強化の為に、秋季キャンプ始めました。 #運動 #運動不足解消 #バッティングセンター #バッティング練習 #battingpractice #⚾️

2024/11/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消#運動不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/バッティングセンター#バッティングセンターhttps://www.instagram.com/explore/tags/バッティング練習#バッティング練習https://www.instagram.com/explore/tags/battingpractice#battingpractice

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＼横浜優勝／優勝の瞬間は叫びました…！！筒香選手のホームランは、役者すぎました！全員が必要なピースで、全員でもぎ取った勝利。本当、野球って最高ですね！💙🐹🤍 #日本シリーズ #日本シリーズ2024 #横浜ベイスターズ #横浜denaベイスターズ #優勝 #優勝おめでとう

2024/11/04に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/日本シリーズ#日本シリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/日本シリーズ2024#日本シリーズ2024https://www.instagram.com/explore/tags/横浜ベイスターズ#横浜ベイスターズhttps://www.instagram.com/explore/tags/横浜denaベイスターズ#横浜denaベイスターズhttps://www.instagram.com/explore/tags/優勝#優勝https://www.instagram.com/explore/tags/優勝おめでとう#優勝おめでとう

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遅い時間にこんばんは☺️🌃 (日本シリーズを見ていたからとは言えない🙏笑) 今日は最近ニュースにもなっている、【ベジファーストは意味が無いのか⁉︎説】厚生労働省が「日本人の食事摂取基準」の 2025年改訂のタイミングでベジファーストの文章を削除したことから話題になっているようです✍️ しかし、ベジファーストが意味が無い！というものではありません⚠️ ・お米だけを先に食べることよりも　野菜や肉、魚を食べることは血糖値上昇を抑制する✨ →血管を詰まりにくくしたり血管ダメージを少なくする✨ ・総合的なカロリーダウンが望める✨ というメリットがたくさんあるので、皆さんも変わらず取り組んでいただけると良いのかなと思います😊 みなさんは今回の出来事をどう認識していましたか？コメントで感想や認識を教えていただけたらです☺️ #管理栄養士 #registeddietitian #栄養士 #ベジファースト #ミートファースト #血糖値 #血糖値コントロール #血糖値スパイク #栄養士さんと繋がりたい

2024/10/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/registeddietitian#registeddietitianhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ベジファースト#ベジファーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミートファースト#ミートファーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値#血糖値https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士さんと繋がりたい#栄養士さんと繋がりたい

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寒くなってきたので火鍋🌶️🍲 火鍋は珍しいきのこもたっぷりでお野菜もたくさんとれるから嬉しい☺️🥬 #火鍋 #薬膳火鍋 #薬膳料理 #薬膳火鍋専門店天香回味 #yakuzen #medicinalcuisine #銀座グルメ

2024/10/27に公開薬膳火鍋天香回味　銀座中央通り店日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/火鍋#火鍋https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳火鍋#薬膳火鍋https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理#薬膳料理https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳火鍋専門店天香回味#薬膳火鍋専門店天香回味https://www.instagram.com/explore/tags/yakuzen#yakuzenhttps://www.instagram.com/explore/tags/medicinalcuisine#medicinalcuisinehttps://www.instagram.com/explore/tags/銀座グルメ#銀座グルメ

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みなさんお久しぶりです☺️ 久しぶりのレシピ動画🎥 詳細はこちら↓ ————————————————————— 【トマトとツナの旨みそうめん】・夏のあまりのそうめん消費に💪 ・1食350kcal以下✊🏻 ・簡単調理10分未満💪 ————————————————————— 【材料（1人分）】・そうめん　一束・トマト　1/2個・大葉　2〜3枚・ツナ水煮缶　1缶・白だし　大さじ1 ・オリーブオイル　大さじ1 ・にんにく　小さじ1 ・黒こしょう　少々 ————————————————————— 【作り方】 ①トマトを一口大の大きさに、大葉を千切りにする🍅 ②器の中にツナ水煮缶、白だし、オリーブオイル、にんにく、黒こしょうを入れて、よく混ぜておく ③茹でたそうめんを流水で洗い、水気をよく切り②の中に入れてさっくり混ぜ合わせる ④千切りにした大葉を上にのせたる🍽️ ————————————————————— 【栄養】トマトには・活性酸素と言われる体内のサビを抑える　抗酸化作用のある「ビタミンA、C、E」・むくみの防止、塩分を排出する「カリウム」・老化防止、血流促進に期待ができる「リコピン」など大人にこそ嬉しい栄養素が豊富🍅✨ 特にビタミンA、Eは油と一緒に取ると効果的なので、オリーブオイルなどと一緒に取るのがおすすめです◎ ————————————————————— 【栄養価】（1人分）　カロリー　　348kcal 　たんぱく質　17.6g 　脂質　　　　13.1g 　炭水化物　　43.3g 　食物繊維　　2.4g ⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒ 佐藤花香＠moristagram0511 −8kgを7年キープの、お酒とごはんが大好きな管理栄養士💐 保存・コメント・いいねありがとうございます🙇‍♀ 質問や感想はコメント欄へお待ちしています☺️ ⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒ #管理栄養士 #registerenteddiettian #そうめん #そうめんアレンジ #トマト #時短レシピ #時短メニュー #ビタミンace #抗酸化作用

2024/10/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/registerenteddiettian#registerenteddiettianhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめん#そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめんアレンジ#そうめんアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト#トマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短メニュー#時短メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンace#ビタミンacehttps://www.instagram.com/explore/tags/抗酸化作用#抗酸化作用

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みなさんお久しぶりです！✨ 9月は仕事が立て込んでいたのと、 1週間ほど家族旅行で北海道旅行に行っていて、帰ってきてからは寒暖差で体調を崩してしまい、すっかり更新できずにいました🙏 北海道は新千歳空港→釧路→根室→羅臼→知床→ 川湯温泉→摩周湖→旭川→美瑛→札幌と、移動距離1200kmで盛りだくさんでした✨ リフレッシュもできて、また10月から頑張ります☺️ みなさんはどんな9月でしたか？😊 #北海道旅行 #hokkaido #知床峠 #羅臼 #四季彩の丘 #旭山動物園 #エスコン

2024/10/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/北海道旅行#北海道旅行https://www.instagram.com/explore/tags/hokkaido#hokkaidohttps://www.instagram.com/explore/tags/知床峠#知床峠https://www.instagram.com/explore/tags/羅臼#羅臼https://www.instagram.com/explore/tags/四季彩の丘#四季彩の丘https://www.instagram.com/explore/tags/旭山動物園#旭山動物園https://www.instagram.com/explore/tags/エスコン#エスコン

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友達がお誕生日お祝いにランチ予約してくれた時の🥹🤍湿度で髪ボサボサ🥲 歳を重ねても元気に好きなもの食べられるように、今から意識していかなきゃですね✨ #管理栄養士 #registerenteddiettian #代々木公園 #代々木公園グルメ #lombelico

2024/08/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/registerenteddiettian#registerenteddiettianhttps://www.instagram.com/explore/tags/代々木公園#代々木公園https://www.instagram.com/explore/tags/代々木公園グルメ#代々木公園グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/lombelico#lombelico

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料理する前の頭の切り替え中💡 料理ってこれ切ってからこれ炒めて、とかなんとなく流れを考えておくとあっという間に作れます✨🍳 脳トレにも良さそうですよね☺️ にしても考え事する時真顔なのがじわじわ来ます😐笑 #管理栄養士 #registereddietitian #料理 #簡単レシピ #cooking #これからもよろしくね

2024/08/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/registereddietitian#registereddietitianhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/これからもよろしくね#これからもよろしくね

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ナイトヨガのついでにヨガウェアでバッティングセンター🧘‍♂️⚾️ 久々だったからか、全然でした😱 むしろ自打球！が、これもまた人生☺️ #バッティングセンター #明治神宮 #神宮バッティングドーム #ナイトヨガ #神宮ナイトヨガ #yoga #battingpractice #baseball #シャバーサナ

2024/08/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/バッティングセンター#バッティングセンターhttps://www.instagram.com/explore/tags/明治神宮#明治神宮https://www.instagram.com/explore/tags/神宮バッティングドーム#神宮バッティングドームhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイトヨガ#ナイトヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/神宮ナイトヨガ#神宮ナイトヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/battingpractice#battingpracticehttps://www.instagram.com/explore/tags/baseball#baseballhttps://www.instagram.com/explore/tags/シャバーサナ#シャバーサナ

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最近の神宮球場は雨降りすぎでは？😱 先日初めての、ゲリラ豪雨の中の野球観戦でした☔️笑そして今日から甲子園開幕⚾️❤️‍🔥 高校生たちファイト！皆さんは甲子園球場で高校野球見たことありますか？⚾️ #明治神宮球場 #神宮球場 #ゲリラ豪雨 #雨 #野球観戦 #ヤクルトスワローズ #横浜ベイスターズ

2024/08/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/明治神宮球場#明治神宮球場https://www.instagram.com/explore/tags/神宮球場#神宮球場https://www.instagram.com/explore/tags/ゲリラ豪雨#ゲリラ豪雨https://www.instagram.com/explore/tags/雨#雨https://www.instagram.com/explore/tags/野球観戦#野球観戦https://www.instagram.com/explore/tags/ヤクルトスワローズ#ヤクルトスワローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/横浜ベイスターズ#横浜ベイスターズ

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皆さんこんにちは！管理栄養士の佐藤花香です🌼 いつも保存・コメント・いいねありがとうございます🙇‍♀️♡ 今日は【夏バテ対策】について💡 みなさん食欲不振やだるさなどの夏バテに悩まされていませんか？？エアコンによる外気との寒暖差や、環境の変化によってストレスが溜まりやすい夏🍉 複数の要因がありますが、食事面での工夫点をご紹介します！夏バテには気をつけていきましょう✨ 皆さんは何問正解できましたか？😊 #管理栄養士 #registereddietitian #夏バテ #夏バテ防止 #夏バテ防止メニュー #熱中症対策

2024/08/04に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/registereddietitian#registereddietitianhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ#夏バテhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ防止#夏バテ防止https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ防止メニュー#夏バテ防止メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/熱中症対策#熱中症対策

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先日の神宮ナイトヨガ🧘‍♂️ いつも応援席から見ている球場でのヨガはとっても貴重な体験！アスファルトの上は暑くても、芝生の上は涼しくて音楽と暗闇、蝉の鳴き声が贅沢でした☺️♡ (帰り、テンション上がりすぎて携帯置いていってしまいました。笑) 皆さんはセルフケア、何かやってますか？🙋🏻‍♀️ あ！あと髪切りました！ #ヨガ #ナイトヨガ #神宮球場 #明治神宮球場 #セルフケア #yoga #selflove

2024/07/31に公開神宮球場日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイトヨガ#ナイトヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/神宮球場#神宮球場https://www.instagram.com/explore/tags/明治神宮球場#明治神宮球場https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/selflove#selflove

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詳細はこちら↓ ————————————————————— ・食べごたえバツグン！😳 ・1食300kcal以下✊🏻 ・ダイエットに打ってつけ！💪 ————————————————————— 【材料（2人分）】・鶏むね肉　　150g ・酒　　大さじ1 ・片栗粉　　大さじ2 ・エリンギ　　1パック・ピーマン　　2個・長ねぎ　　1/2本・サラダ油　　大さじ1 ・にんにくおろし、生姜おろし　　各3cm ・サニーレタス　　2枚 A ・ケチャップ　　大さじ1.5 ・酒　　大さじ1 ・鶏ガラスープの素、砂糖、酢　　各小さじ1 ・豆板醤　　小さじ1/2 ————————————————————— 【作り方】 ①鶏むね肉の皮をとり、削ぎ切りにしてポリ袋に料理酒と一緒に漬け込む(最低10分〜) ②エリンギ、ピーマンは一口大にカット。長ネギは粗いみじん切りでOK🙆🏻‍♀️ ③①のポリ袋に片栗粉を入れてシェイクし、全体にまぶしておく ④中火に熱したフライパンにサラダ油、おろしにんにく・生姜を入れて香りが出るまで炒め、③の鶏肉を並べる。両面が白くなったらエリンギ、ピーマンを投入し、蓋をする ⑤2分ほどしたらAの調味料を全て入れて混ぜ煮詰める。2分ほど炒め全体に味が絡んだら皿にサニーレタスと一緒に盛り付ける🍽️ ————————————————————— 【栄養】・毎日とりたいタンパク質が20.8g、多くなりがちな脂質が7.8g✨ ・鶏むね肉の皮を外すことにより、カロリーは1食250kcal以下！・不足しがちな食物繊維がエリンギとピーマンからとれる🫑☺️ ————————————————————— 【栄養価】（1人分）　カロリー　　238kcal 　たんぱく質　20.8g 　脂質　　　　7.8g 　炭水化物　　21.6g 　食物繊維　　3.4g ⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒ 佐藤花香＠moristagram0511 −8kgを7年キープの、お酒とごはんが大好きな管理栄養士💐 保存・コメント・いいねありがとうございます🙇‍♀ 質問や感想はコメント欄へお待ちしています☺️ ⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒ #管理栄養士 #registerenteddiettian #高タンパク #食物繊維 #簡単レシピ #鶏肉料理 #鶏むね肉 #きのこ #ピーマン #低脂質 #低脂質レシピ #ローファット #エビチリ #鶏チリ

2024/07/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/registerenteddiettian#registerenteddiettianhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉料理#鶏肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/きのこ#きのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン#ピーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/エビチリ#エビチリhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏チリ#鶏チリ

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2年前に、1人旅行でひろめ市場行った時に食べた鰹のタタキとビールは最高だったー😀🐟 水が綺麗なおすすめの旅行先はありますか？🙋🏻‍♀️ #鰹のタタキ #カツオ #ひろめ市場 #高知旅行 #1人旅行

2024/07/24に公開ひろめ市場日本千葉県

https://www.instagram.com/explore/tags/鰹のタタキ#鰹のタタキhttps://www.instagram.com/explore/tags/カツオ#カツオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひろめ市場#ひろめ市場https://www.instagram.com/explore/tags/高知旅行#高知旅行https://www.instagram.com/explore/tags/1人旅行#1人旅行

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みたままつり🍉 初めて靖国神社行きました🏮☺️ #みたままつり #盆踊り #bondance #夏 #summer #九段下 #靖国神社

2024/07/20に公開靖国神社 Yasukuni Jinja 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/みたままつり#みたままつりhttps://www.instagram.com/explore/tags/盆踊り#盆踊りhttps://www.instagram.com/explore/tags/bondance#bondancehttps://www.instagram.com/explore/tags/夏#夏https://www.instagram.com/explore/tags/summer#summerhttps://www.instagram.com/explore/tags/九段下#九段下https://www.instagram.com/explore/tags/靖国神社#靖国神社

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皆さんこんにちは！管理栄養士の佐藤花香です🌼 いつも保存・コメント・いいねありがとうございます🙇‍♀️♡ 今日は【パフォーマンスを上げるアレ】について💡 エアコンによる外気との寒暖差や、環境の変化によってストレスが溜まりやすい夏🍉 今年は疲労回復やリカバリーに特化したものが流行しているのも頷けますね🙂‍↕️ 長く健康に居られるよう、気をつけていきましょう✨ 皆さんは何問正解できましたか？😊 #リカバリー #リカバリーウェア #リカバリーサンダル #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #疲労回復 #睡眠の質

2024/07/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/リカバリー#リカバリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/リカバリーウェア#リカバリーウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/リカバリーサンダル#リカバリーサンダルhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質

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父の日に父と野球を見に行ってみました☺️ 父は隣の人と必ず仲良くなる🤣笑交流戦ソフトバンク強かった🦅☺️ #父の日 #交流戦 #野球観戦 #watchingbaseball

2024/07/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/父の日#父の日https://www.instagram.com/explore/tags/交流戦#交流戦https://www.instagram.com/explore/tags/野球観戦#野球観戦https://www.instagram.com/explore/tags/watchingbaseball#watchingbaseball

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it's my life!! #ラーメン屋 #ramen #おうちラーメン #itsmylife #パワー

2024/07/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ラーメン屋#ラーメン屋https://www.instagram.com/explore/tags/ramen#ramenhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちラーメン#おうちラーメンhttps://www.instagram.com/explore/tags/itsmylife#itsmylifehttps://www.instagram.com/explore/tags/パワー#パワー

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詳細はこちら↓ ————————————————————— 家にゴマペーストが無くても、ごまドレッシングがあれば出来る✨ 汁なし担々麺がお家で簡単に😉🍜 ————————————————————— 【材料（2人分）】・中華麺　　　　　　　2玉 ●担々麺のタレ・ごまドレッシング　　大さじ5 ・お酢　　　　　　　　大さじ2 ・醤油　　　　　　　　小さじ2 ・オイスターソース　　小さじ2 　※酸味の強いゴマドレッシングの場合は　　お酢を入れなくてOKです😊 ▲肉味噌・鶏ひき肉　　　　　　100g ・えのき　　　　　　　1/2袋（50g）・酒　　　　　　　　　大さじ1 ・甜麺醤　　　　　　　小さじ2 ・醤油、砂糖　　　　　各小さじ1 ・にんにくおろし　　　小さじ1 （元気があればネギのみじん切りも入れる）・小口ねぎ、糸唐辛子、ラー油　　適量 ————————————————————— 【作り方】 ①麺のタレを作る　●担々麺のタレを全て混ぜる🥣 　（酸味の強いごまドレッシングの場合、お酢は入れなくてOK） ②肉味噌を作る　中火に熱したフライパンに鶏ひき肉、1cmにカットしたえのき、にんにくおろし、酒、甜麺醤、砂糖を入れて水分がなくなるまで炒める。続いて鍋肌に醤油を回し入れて、香ばしい風味を出す🫙 ③麺を茹でる　たっぷりのお湯に中華麺を入れ、規定の時間を茹でたら水気を切り皿に盛る🍜 ④盛り付け　③の上に①のタレ、②の肉味噌、小口ねぎ、糸唐辛子を乗せ、ラー油をかけたら完成✨ ————————————————————— 【栄養】・ひき肉は鶏肉がおすすめ！🔥 （豚や牛だけだと一気に脂質とカロリーUP！）・えのきを入れることでボリュームは出しつつ　カロリーはオフできる✨ ————————————————————— 【栄養価】（1人分）　カロリー　　534kcal 　たんぱく質　29.8g 　脂質　　　　13.3g 　炭水化物　　84.8g 　食物繊維　　9.1g ⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒ 佐藤花香＠moristagram0511 −8kgを7年キープの、お酒とごはんが大好きな管理栄養士💐 保存・コメント・いいねありがとうございます🙇‍♀ 質問や感想はコメント欄へお待ちしています☺️ ⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒* #管理栄養士 #registerenteddiettian #汁なし担々麺 #担々麺 #ごまドレッシング #簡単レシピ #おうちラーメン

2024/07/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/registerenteddiettian#registerenteddiettianhttps://www.instagram.com/explore/tags/汁なし担々麺#汁なし担々麺https://www.instagram.com/explore/tags/担々麺#担々麺https://www.instagram.com/explore/tags/ごまドレッシング#ごまドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちラーメン#おうちラーメン

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