みんなのパーソナルトレーナー

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@diet_minpaso ☝️こちらから他の投稿もチェック ♡ いつもご覧頂きありがとうございます ☺️💕 今回は @mey_homedietさんの投稿をご紹介させて頂きます 🕊♡ 一緒に頑張る人はコメントに「🔥」をお願いします！！・・・ -9kg痩せた私がやってたコレ、すんごい😳 ⁡ 挑戦したい人は「👊」ってコメントしてね！後から挑戦するなら「保存」がおすすめ✨ ⁡ 二の腕、⁡背中のたるみが気になる人！私も水着着たいのに後ろ姿気になって肩甲骨を意識して動かすトレーニングをやったらスッキリ引き締まったよ😆✨ 肩甲骨動かすと汗ドバッとでるから中々痩せにくい人もやってみてね！もっと効果を高めたい人は回数増やしていこ🥰 ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ ⁡ 30秒で楽しく続けて、ホメられボディを一緒に目指すお友達•応援してくれる人を募集中✨ @mey_homediet をフォローして宅トレ一緒に頑張ろう😆 気軽にコメントDM待ってます💕 ⁡ ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ #全身痩せ #脂肪燃焼トレーニング #背中痩せトレーニング #二の腕引き締め #肩甲骨ダイエット #短期間ダイエット

2024/10/08に公開

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2024/10/08に公開

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@diet_minpaso ☝️こちらから他の投稿もチェック ♡ いつもご覧頂きありがとうございます ☺️💕 今回は @anna97114 さんの投稿をご紹介させて頂きます 🕊♡ 一緒に頑張る人はコメントに「🔥」をお願いします！！・・・【#骨盤ケア#骨盤トレーニング】全女性にオススメしたい、骨盤のケア🍑 子宮周りの血流を良くする事は痩せ体質になるだけじゃなく、ホルモンバランスを整え更年期の身体や心の変化にも対応することができます。筋トレやストレッチと同じくらい膣まわりのケア、フェムケアをすることで眠ってしまっている骨盤底筋を目覚めさせ、お尻の筋トレの効果もさらにアップします。私は妊娠中から毎日の習慣として、お風呂上がりに顔のケアと同じようにオイルマッサージをしています。体温も高いし、代謝も良い私の１つの痩せ習慣なのかもしれません🔥是非身体と自分を労る時間を大切に💓 使ったオイルは @hemplybalance.jp のCBD配合のcインティメイトオイル🌿 イランイランとベルガモットの香りと伸びがお気に入り♡ @life.activation にて購入可能です。 #PR #ヘンプリーバランス #hemplybalance #CBD #CBDフェムケア #フェムケア #インティメイトケア #デリケートゾーンケア #膣ケア #膣ケアオイル #骨盤痩せ#骨盤底筋#骨盤底筋トレーニング #骨盤底筋エクササイズ #膣トレ#ダイエット #ダイエット女子#ダイエットママ #産後ダイエット #産後ママ #痩せ体質#更年期対策 #宅トレ#宅トレ女子

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@diet_minpaso ☝️こちらから他の投稿もチェック ♡ いつもご覧頂きありがとうございます ☺️💕 今回は @kanatomoe_femさんの投稿をご紹介させて頂きます 🕊♡ 一緒に頑張る人はコメントに「🔥」をお願いします！！・・・ @kanatomoe_fem ←ズボラ女子の神膣トレを紹介してます✨ ＼足も痩せる"締まる膣"／ズボラ女子必見！身体も膣も引き締まる神膣トレご紹介✨ 今回は「膣と足痩せ」のトレーニング💪 彼から"緩い"って思われたくない…！けどﾒﾝﾄﾞｸｻｲ…。超簡単！だからやってみてね👌 —————————————————————————— 女子のリアルな”悩み”や”ホンネ”をご紹介💘 相談や感想はコメントまたはDMへ💌 @kanatomoe_fem 👆こちらから他の投稿もチェック✨ —————————————————————————— #フェムテック #フェムケア #膣トレ #膣ケア #膣活 #膣トレーニング #膣マッサージ #デリケートゾーン #デリケートゾーンケア #デリケートゾーンの悩み #女性の悩み #ズボラ女子

2024/10/07に公開

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@diet_minpaso ☝️こちらから他の投稿もチェック ♡ いつもご覧頂きありがとうございます ☺️💕 今回は @drrk.53さんの投稿をご紹介させて頂きます 🕊♡ 一緒に頑張る人はコメントに「🔥」をお願いします！！・・・こんなかわいらしいずんぐりむっくり後ろ姿でもここまで彫刻できました🫶 むしろ今からやれば間に合う。まず写真記録撮って続けてみて♥ 秒数キツかったら休んでもいいし、苦手なやつは飛ばしたって良い。完璧じゃなくても続ければ変わる。マジです！🔥 夏のワンピースがときめく背中になれる後ろ姿痩せ筋トレチャレンジ！！！コメントで「やったよ！🔥」「やる！🔥」報告まってる〜〜！！鬼褒めます👏👏👏 🤍13kg痩せた方法 👉@drrk.53 🖤13kg痩せた食事 👉@ririkan_nu #ダイエット　#ボディメイク　#背中痩せ　#二の腕痩せ #痩せる方法　#自分磨き　#痩せる　#ダイエット方法 #宅トレ

2024/10/07に公開

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@diet_minpaso ☝️こちらから他の投稿もチェック ♡ いつもご覧頂きありがとうございます ☺️💕 今回は @tsukiyogaさんの投稿をご紹介させて頂きます 🕊♡ 一緒に頑張る人はコメントに「🔥」をお願いします！！・・・【すっきりくびれケア】くびれを作りたいならくびれマッサージやってみて✨ (後半にマッサージ方法✍️) want a hourglass? try this massage! 🌿私が15年ほど愛用してるWELEDAさんホワイトバーチ&マッサージが楽に習慣になるカッサブラシがついた【明日が変わる「巡り」習慣　ヴェレダのボディケアルーティンセット】を監修させて頂きました✨ ✔ 3in1のブラシでマッサージを時短 ✔ 翌朝すっきりの美脚ケア ✔ tsuki考案の5分間マッサージのリーフレット付き ✔ 気になる部分の肌の引き締めに　 ★この特別セットは5/22から全国発売中✨WELEDA店舗・LOFT・cosme kitchen等でもチェックしてみてね💫 👉詳しくは @weleda_japan から🕊️ 【マッサージ方法】 ① オイルを全体になじませてしっかり手のひらで背中からお腹に流す ②両手のひらで片側ずつ、連続して背中からお腹へ ③再度しっかり手のひらで背中からお腹に流す ④ふーっと息を吐きながらひらいた肋骨をしめる more ▶︎ @tsukiyoga . . #巡りケア習慣 #巡ルーティン #ホワイトバーチのある生活 #ホワイトバーチボディケアルーティン #ヴェレダ #weleda #セルフマッサージ #selfmassage #カッサ #予約特典 #インスタライブ　#ホワイトバーチ #オーガニック #むくみケア #巡りケア #ナイトルーティン #ナイトケア #ボディオイル #くびれ　#くびれ作り #hourglass #ボディメイク

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@diet_minpaso ☝️こちらから他の投稿もチェック ♡ いつもご覧頂きありがとうございます ☺️💕 今回は @momo_diet_2021さんの投稿をご紹介させて頂きます 🕊♡ 一緒に頑張る人はコメントに「🔥」をお願いします！！・・・足痩せたい人♡ まっじで簡単なのに股関節柔らかくなって足痩せしやすくなるからこのトレーニングやってみて？？？♡ 🍑159cm アラサー２ヶ月で　　MAX52kg▶︎46kg (min42kg) 🍑激務の社畜でも痩せられる🫰 (毎日9〜19時勤務) 🍑痩せて自分らしく笑顔溢れる人生へ ▶︎フォローすると自己肯定感あがるよ♡ 『足痩せが得意ジャンル🤟』闇雲に筋トレするのではなくポイントを押さえて脚やせしよう詳しくは▼▼▼ #ももちゃん足痩せ人生が楽しくなるダイエット発信中🩷 ▶︎(@momo_diet_2021 ) #ダイエット仲間募集中　#ダイエット記録 #ダイエット #ビフォーアフター　#ビフォーアフター写真　#ダイエットビフォーアフター #痩せる　#ももちゃん足痩せ

2024/10/05に公開

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@diet_minpaso ☝️こちらから他の投稿もチェック ♡ いつもご覧頂きありがとうございます ☺️💕 今回は @omayo_bodymake_happyさんの投稿をご紹介させて頂きます 🕊♡ 一緒に頑張る人はコメントに「🔥」をお願いします！！・・・ 37歳4兄弟ママのおまよです☺︎ 今回は体が本調子じゃない時でもできる（風邪ひいてたんで🤧笑）＼簡単！寝ながらできる！骨盤矯正トレ／骨盤が歪んでると痩せにくいし生活にも支障がでてくるから日常的にこれやってやせ体質手に入れよ！ご機嫌で可愛いママ目指して一緒に自分磨きがんばろうー🫰💓 ･:*+.*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' 人生で１番若いのは今！今から一緒に頑張ろう♡〃ダイエット仲間募集中🫶 ◇ママでもキレイをあきらめない ◇年齢はただの数字 ◇40代を自信もってむかえたい ◇今の自分が好きになる ◇自分を変えられるのは自分だけ ◇過度な食事制限、過度な運動なし #ダイエット#ママ#男の子#4兄弟 #男たちで#ママダイエッター#ダイエット初心者 #アラフォー#アラフォーダイエット #痩せる#キレイになりたい#ほそくなりたい #下半身太り#産後ダイエット#ウエスト痩せる #自分磨き

2024/10/04に公開

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☝️こちらから他の投稿もチェック ♡ いつもご覧頂きありがとうございます ☺️💕 今回は @pina.diet さんの投稿をご紹介させて頂きます 🕊♡ 一緒に頑張る人はコメントに「🔥」をお願いします！！・・・クリスマスまでに可愛くなる！って人は ❤️コメントして！顔痩せ成功者続出してるアラサー👉@pina.dietです🙋‍♀️ これすると糸リフトした？ってくらいどんどん顔痩せて嫌でも垢抜ける🥹顔って一番見られる所やけん、変化に気づいてもらえるし、顔のビジュ良いとモチベ上がるよね！！一緒に可愛い自分を作ってこ💖💖 ❤️‍🔥顔痩せ方法はこれ❤️‍🔥 ①ほっぺふくらまし風船交互に頬を膨らませよう！これでリフトアップ！ドライヤーしながらとか、ながら痩せにも最高！ ②チューキッス口角を上げて全力でチュー！！！口をしっかりとんがらせてね！口を閉じたままするとほうれい線出来にくいよ😇 ③泣きべそ赤ちゃんななめ上をむいて下唇だけ突き出す! 二重アゴはこれで消滅！！見た目以上に鬼効く最強顔トレだよ👹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット方法 #痩せる#痩せる方法#垢抜け#顔痩せ#小顔#フェイスライン #トレぴな#トレぴな顔痩せチャレンジ

2024/10/04に公開

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@diet_minpaso ☝️こちらから他の投稿もチェック ♡ いつもご覧頂きありがとうございます ☺️💕 今回は @natsu_diet45さんの投稿をご紹介させて頂きます 🕊♡ 一緒に頑張る人はコメントに「🔥」をお願いします！！・・・ @natsu_diet45 左右10回ずつ頑張ろう🔥🔥 お腹の筋肉やお尻太もも全部に効くこの運動💪 床に踵をつかないギリギリのところまで頑張ってみよう！その時に下腹部にめっちゃ効いてるよ🔥 宅トレだけで本来の自分を取り戻しましょ🙌💖 これやるよっ🖐️ って方はコメント欄に →🔥🔥マークを！一緒にやりましょ😊 いいね❤️、コメント📝が励みになります💖 一緒に素敵な未来の自分を作りましょう🤍 等身大のダイエットがモットー楽しみながら続けていこうと思います😊 ーーーーーーーーーーー 45歳、小学生2人のママ 100日ダイエットで 166cm68kg→53kg成功🌸 一緒にキレイな大人を目指すお仲間募集中✨ @natsu_diet45 ーーーーーーーーーーーーー #ダイエット#痩せる#アラフィフダイエット#アラフォーダイエット#40代ダイエット#50代ダイエット#宅トレ

2024/10/03に公開

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PR＼毛穴の黒ずみの意外な理由..⚠️ ／実は【むくみが溜まっている】可能性もある！🥺 むくみによる血行不良で皮膚が引き伸ばされ、毛穴周辺の血流が滞り、肌がくすんで見えるのが原因なんだって🥺💦 特にふくらはぎ前面・内ももの毛穴が目立つ人は注意。むくみを放置するとどんどん下半身が太っていく😨🌀 むくみは毎日のケアが必須！ 🫶🏻 過去イチ簡単に履ける着圧ソックスで毎日楽々ケアしよう ♡ — 【ベルミスフルレッグ】 ✔ 在庫なくなり次第終了！✨ ✔ 1000円OFF ✔ 復活祭前回は直ぐに売り切れた 🚨 超人気アイテム 🚨 早い者勝ちだから買えなくなる前に今すぐゲットしてね◎ — @diet_minpaso 👆🏻こちらから他の投稿もチェック ♥ #ダイエット #ダイエット方法＃ダイエット初心者 #むくみ #むくみケア #着圧 #着圧タイツ #着圧ソックス #脚痩せ #下半身痩せ #下半身ダイエット

2024/10/03に公開

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@diet_minpaso ☝️こちらから他の投稿もチェック ♡ いつもご覧頂きありがとうございます ☺️💕 今回は @moi_diet.with.babyさんの投稿をご紹介させて頂きます 🕊♡ 一緒に頑張る人はコメントに「🔥」をお願いします！！・・・ @moi_diet.with.baby ☜元自衛官ママの自分をもっと好きになる地獄トレこんばんは。もいです🌸 ✄-——————‐✄ 今回は【筋膜ローラー×全身痩せトレ第6弾】紹介します‪。 ①ローラースクワット 20秒 ②つま先タッチ20秒 ③カエル足腹筋20秒筋膜ローラーを体の下に置く時は【仙骨の下】に置いてください‪🌱‬ 一緒にやってみましょう。分からないことがあったら気軽にコメント・DMください💬 ✄-——————‐✄ もい（@moi_diet.with.baby） 𓀠元自衛官の2児のママ（3歳、0歳） 𓀡 151cm 47kg（産後-7kg達成）みなさんの自分をもっと好きになるお手伝いができたらと発信しています。フォロー＆保存＆コメントお待ちしてます‪🌱‬ #産後ダイエット #ダイエット #ながらトレ #ながらトレーニング #ながらトレ #赤ちゃんとエクササイズ #産後ママ #産後ママダイエット #産後ママ応援 #ママのボディケア #赤ちゃんと暮らす #赤ちゃんとの暮らし #赤ちゃんとの過ごし方 #赤ちゃんとの遊び方 #ふれあい遊び #親子のふれあい #親子の触れあい #スキンシップ #痩せて人生変える #痩せて綺麗になりたい #無理せず痩せる #筋膜ローラー

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@diet_minpaso ☝️こちらから他の投稿もチェック ♡ いつもご覧頂きありがとうございます ☺️💕 今回は @tsukiyogaさんの投稿をご紹介させて頂きます 🕊♡ 一緒に頑張る人はコメントに「🔥」をお願いします！！・・・ @tsukiyoga 【計2500万回以上再生されたくびれる肋骨締め】【筋膜リリース】あばら骨をしめるほぐし方 want a small waist? fix #ribflare (ENG is below) リクエストの多かった#肋骨締めの方法part 2🤲 part1の呼吸エクササイズで肋骨が動かない人はまずこの肋骨まわりをほぐすリリースからやってみてね☺️ 【方法】 ①胸(背中)リリース : トップバストの横にポールを当てて体重かける ②そのままか、視線を上下に変える→左右にコロコロ ③背中リリース : 肩甲骨にポールを当てて吸って胸を開き、吐いて丸める→お尻浮かせてコロコロ this is foam rolling for rib flare. many people have a continuous rib flare where the lower rib stick out because the obliques and intercostal muscles are not effectively collapsing the ribcage on the exhale. ★他にも５パターンのやり方紹介してる過去動画を見てくれた方・コメントしてくれた方本当にありがとうございます🤍 other 5 pattern video of fixing rib flare #肋骨締めて、くびれるには…(EN follows JP) ①ほぐして ②吐く呼吸で肋骨とじて ③筋肉でクセ付け✨ こんな人におすすめ ●くびれがない人(四角いお腹) ●姿勢悪い人(反り腰) ●呼吸が浅い人他の動画で、 ①呼吸の方法 ②反り腰改善(反り腰さん向け) ③ストレッチ ④筋膜リリース ⑤コアトレ　の５パターン紹介していくから自分に合った方法で続けてみてね🕊　 ▶︎more video @tsukiyoga TikTok : playlist【rib flare 肋骨締め】に詳しいやり方まとめてるので見てみてね✨深呼吸で動かしてコアの筋肉を鍛えます。 ⚠️ストッキングや手に力入れない・締めたままじゃなく開いて閉じて繰り返す fix rib flare for hourglass! You can find detailed instructions on the guide [rib flare] ✨Take a deep breath to strengthen your core muscles. ⚠️Don't put pressure on your hands, don't keep them tight, open close and repeat. this is breathing exercise for rib flare. Use the hands or tights(towel) to coach the lower rib to collapse on the exhale. If you have any tights that you no longer use, you can use it wrapped around your ribs and tighten it like a corset on the exhale. many people have a continuous rib flare where the lower rib stick out because the obliques and intercostal muscles are not effectively collapsing the ribcage on the exhale. . . #breathwork #yogateacher #selfcaretips #あばら骨 #お腹痩せ #腹筋女子 #呼吸法 #肋骨 #くびれ #ボディメイク #ダイエット #smallwaist #absworkout #ヨガ講師 #美くびれ #宅トレ #痩せる方法

2024/10/02に公開

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・・・ @diet_minpaso ☝️こちらから他の投稿もチェック ♡ いつもご覧頂きありがとうございます ☺️💕 今回は @___iammochi___さんの投稿をご紹介させて頂きます 🕊♡ 一緒に頑張る人はコメントに「🔥」をお願いします！！・・・・トレーニングで筋肉を鍛える以外に、「筋肉を伸ばす」のも凄く大切！✨ ・筋肉太りや浮腫み太りにならない為にもトレ後のケアや、日々のケアが大事だよ☺️ ・筋肉を伸ばしたり解したりするケアも是非トレーニングと一緒にしてみて！身体が変わりやすくなります✨ ・・お風呂上がりなどの筋肉が温まって身体が柔らかくなってる時にストレッチをするのもおすすめです☺️ ・・・ #筋トレ#筋トレ女子#筋トレ好き#筋肉女子#筋肉好き#トレーニング#トレーニング女子#トレーニング動画#ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエットアカウント#痩せる#痩せる方法#痩せるコツ#宅トレ#宅トレ女子#宅トレダイエット#宅トレのみ#上半身痩せ#下半身痩せ#太もも痩せ#脚やせ#脚痩せ#脚やせダイエット#腹筋女子#くびれ作り#筋肉太り#身体作り#家トレ#ストレッチ

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@diet_minpaso ☝️こちらから他の投稿もチェック ♡ いつもご覧頂きありがとうございます ☺️💕 今回は @okaachan.dietさんの投稿をご紹介させて頂きます 🕊♡ 一緒に頑張る人はコメントに「🔥」をお願いします！！・・・他の宅トレの投稿はこちらから💁‍♀️@okaachan.diet 今回の宅トレ⬇️ 骨盤が歪んで傾いていると痩せにくいんです💦 今回の動きは、骨盤はもちろん股関節周りも刺激するので ◯骨盤ととのう ◯下半身痩せ ◯姿勢改善 ◯痩せやすい体に✨ 今回の動きを、日々のトレーニングに入れて一緒にダイエット頑張りましょう💪 日々、宅トレのみで−15kg痩せたトレーニングを発信中です❣️ フォローで次回のトレーニングも参考になれば嬉しいです☺️✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿初めましてokaです！宅トレのみ6ヶ月で−15kgに成功した宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯忙しいママでも痩せる宅トレ ◯6ヶ月で63kg→47kg 2児母が痩せた　我慢しないダイエット✨ #ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #全身やせ #お腹痩せ #足やせ

2024/10/01に公開

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#PR ＼首ウラ肉の改善法／首の裏にもっこり脂肪がついてしまってる人、、、【巻き肩】が原因かも。巻き肩を放置すると、さらに背中が丸まってオバ体型になるので注意！😭 華奢で若々しい上半身になりたい人に、無意識に巻き肩を改善できるアイテムを紹介するよ 🙆✨ 日常をダイエットにすることができるから効率良く背中痩せできるよ 😳🫶🏻 — 【スリムフェザー Slim Feather 着圧二の腕シェイパー】 ✔ 最大8,120円OFF ✔ Amazonギフトカード最大5,000円分もらえる🎁 お得にゲットしてね 🤍 悩んでた人は今がチャンス！✨ プロフィールのハイライトからチェックしてね 🌿” — @diet_minpaso ☝️こちらから他の投稿もチェック ♡ — #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット初心者 #姿勢改善 #姿勢改善トレーニング #巻き肩 #巻き肩改善 #巻き肩矯正 #巻き肩の方にオススメ #猫背 #猫背矯正 #猫背改善 #スリムフェザー

2024/10/01に公開

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@diet_minpaso ☝️こちらから他の投稿もチェック ♡ いつもご覧頂きありがとうございます ☺️💕 今回は @__mininoteさんの投稿をご紹介させて頂きます 🕊♡ 一緒に頑張る人はコメントに「🔥」をお願いします！！・・・ @__mininote ←15年ゆる筋トレしてる人👩 🤍ストレッチの効果 ① 血流改善、代謝アップ →むくみ解消 ② 姿勢改善 →姿勢が良くなると痩せやすくなる ③ リラックス作用 →寝る前のストレッチおすすめ！　質の良い睡眠をとると食欲を抑えられる私は時間があるとき→3セット時間ないとき→1、2セットでやってるよ🙆‍♀️ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－自分磨き一緒に頑張ってくれる方、コメントに「🌼」くれたら嬉しい🤍 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ @__mininote ←みに❊自分を好きになれる美容を発信💐 お金をかけない美容(ヘアケア、スキンケア、ボディメイク)⌇ −10キロダイエット⌇自分を好きになれるマインド－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ここまで見てくれてありがとうございます❊ フォロー、コメント、いいね嬉しいです♡ #ダイエット #ダイエット法 #美容 #美容好き #ストレッチ #ストレッチ動画 #ボディメイク #ボディメイク中 #体型管理 #自分磨き #自分磨き垢 #いい女 #女磨き

2024/10/01に公開

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@diet_minpaso ☝️こちらから他の投稿もチェック ♡ いつもご覧頂きありがとうございます ☺️💕 今回は @sana_bodymake.dietさんの投稿をご紹介させて頂きます 🕊♡ 一緒に頑張る人はコメントに「🔥」をお願いします！！・・・こんばんは、さなです🫶 @sana_bodymake.diet 今日はGWに投稿して、 162万回されているおきゃなさんとのトレを 3ヶ月越しにやってみたよ♪ やってみると体幹が全然違くて、動いててブレが少なくなったなって感じた☺️ 多分前のリミックス見てもらえると動きの違いもわかると思うので、ぜひ見比べてみてほしいです♡ （2024/5/1の投稿です🙏）今回も @i_am_kyana さんとリミックスさせていただきました。ありがとうございました😊 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ シンデレラ体重ママのさなです。 @sana_bodymake.diet 運動嫌いでも続けられる 1分ゆる宅トレ発信中♡ 無理なく続けたい人、綺麗も健康も叶えたい人、一緒にがんばろ〜📣 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ . #宅トレ#ゆるトレ#ゆるダイエット#ママダイエット#すきまトレーニング#簡単トレーニング#綺麗に痩せる#楽しくや痩せる#垢抜けダイエット#続くダイエット

2024/09/30に公開

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@diet_minpaso ☝️こちらから他の投稿もチェック ♡ いつもご覧頂きありがとうございます ☺️💕 今回は @kanatomoe_femさんの投稿をご紹介させて頂きます 🕊♡ 一緒に頑張る人はコメントに「🔥」をお願いします！！・・・ @kanatomoe_fem ←ズボラ女子の神膣トレを紹介してます✨ ＼下腹部も痩せる"沼る膣"／ズボラ女子必見！身体も膣も引き締まる神膣トレご紹介✨ 今回は「膣と下腹部の引き締め」トレーニング💪 彼から"緩い"って思われたくない…！けどﾒﾝﾄﾞｸｻｲ…。超簡単！だからやってみてね👌 —————————————————————————— 女子のリアルな”悩み”や”ホンネ”をご紹介💘 相談や感想はコメントまたはDMへ💌 @kanatomoe_fem 👆こちらから他の投稿もチェック✨ —————————————————————————— #フェムテック #フェムケア #膣トレ #膣ケア #膣活 #膣トレーニング #膣マッサージ #デリケートゾーン #デリケートゾーンケア #デリケートゾーンの悩み #女性の悩み #ズボラ女子

2024/09/30に公開

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@diet_minpaso ☝️こちらから他の投稿もチェック ♡ いつもご覧頂きありがとうございます ☺️💕 今回は @__mininoteさんの投稿をご紹介させて頂きます 🕊♡ 一緒に頑張る人はコメントに「🔥」をお願いします！！・・・体型維持するには… 個人的な考えだけど↓ 《　内面磨き✨　》食事とか運動とかはもちろん大事だけど、何十年も続けるには継続力が必要でそのためには内面磨きが必須だと思ってるよ☺︎ 信念を持って、自分を持って、ブレない軸を持ってないと継続は難しい🍑 《　生活を充実させる　》これもすーーっごく大事🙆‍♀️ 趣味、仕事、勉強、遊び、いろんなことで忙しいと、頭の中が「食」で支配されるということはない！人は優先順位が高いものを優先するものだから食べること以上に興味があること、好きなこと、集中できる趣味とかを作れば食べることに執着することもなくなる😌 執着して食べたい食べたいと思ってるうちは、体型維持するのは難しい😖相当な我慢が必要になる《　楽しんで食べる！🍨　》痩せようとか体型維持しようとしてる人って、ご飯食べすぎたりお菓子食べたりしたときに「食べちゃった！太るかな？どうしよう！」って言う人がほんと〜〜に多くて😭 そういう考えだとストレスが溜まりやすい⚡️ そしてストレスが溜まると、食欲が乱れやすい⚡️ 私はお菓子でもドーナツでもアイスでもマックでもラーメンでもなんでも食べるし外食もするけど、おいしかった〜〜🍨としか思わないよ🤞🏻 @__mininote ←15年ゆる筋トレしてる人👩 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－自分磨き一緒に頑張ってくれる方、コメントに「🌼」くれたら嬉しい🤍 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ @__mininote ←みに❊自分を好きになれる美容を発信💐 お金をかけない美容(ヘアケア、スキンケア、ボディメイク)⌇ −10キロダイエット⌇自分を好きになれるマインド－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ここまで見てくれてありがとうございます❊ フォロー、コメント、いいね嬉しいです♡ #自分磨き垢 #自分磨き #体型維持 #スタイル維持 #女磨き #いい女 #ダイエット #美容好き #継続 #継続力 #継続は力なり #継続が大事 #ボディメイク女子

2024/09/29に公開

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