コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 朝ごはん😋 久しぶりにリアル投稿✨✨ 今朝食べたやつ🥞 久しぶりにプロテインパンケーキ🥞焼いた♡ パルテノのヨーグルトクリームをかけて いちごをトッピング🍓 またパンケーキ熱が再発しそうな予感🥺 #プロテインパンケーキ #プロテインスイーツ #ヘルシーパンケーキ #ヘルシースイーツ #パンケーキモーニング #proteinpancakes #pancakes #ダイエット記録 #ダイエット生活 #食べて痩せる #食べてやせる #食べて綺麗になる #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代ダイエット #アラフォーダイエット #156cmダイエット2023/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインパンケーキ#プロテインパンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインスイーツ#プロテインスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーパンケーキ#ヘルシーパンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンケーキモーニング#パンケーキモーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/proteinpancakes#proteinpancakeshttps://www.instagram.com/explore/tags/pancakes#pancakeshttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてやせる#食べてやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmダイエット#156cmダイエット0.37%390 2019年からダイエットスタート❣️ 今年で4年目突入しました😊 【今までやった主なダイエット】 2019年2〜3月 #kozue式ダイエット 2019年4月〜2020年3月 #吉野式ダイエット #forzagran にて週4〜5 筋トレ 2020年 4月〜6月 #yumicorebodyオンラインレッスン その後、オンラインレッスンで覚えたほぐしや トレーニングを継続。姿勢を意識して過ごす。 2021月9〜10月 #栄養コンサル #kalinごはん 2023年1月 #七号食ダイエット 2月〜 #yumicorebody スタジオ入会 月4回 気になるダイエットあったら、ハッシュタグから 見てみてください😁 食事もトレーニングも色んな事をやってきた私が ダイエット、身体作りの最後にしたいと思ったのが @yumicorebody @yumicorebodyofficial ユミコアボディのメソッドです❤️❤️ 体重減らしても、筋トレして筋肉つけて引き締めても 身体の悩みは改善されませんでした。 それは何故かというと、私の姿勢が悪かったから。 姿勢が悪かったせいで、胸は垂れ、巻き肩になる事で 二の腕は太くなり、反り腰のせいでお腹に肉がつき ぽっこりお腹に。前傾姿勢で身体は斜めに😂 前重心になると前ももが張り、立ってるだけでも 太ももが毎日パンパンに張って痛いくらいでした🥲 ユミコアボディメソッドは骨から変えていくことが 出来るし、正しい姿勢、身体の使い方が出来るように 導いてくれる🥺 ビフォーアフター写真のアフター写真は ユミコアメソッドを本気で毎日頑張っていた訳では ないんです。 オンラインで覚えた事を気が向いたときにやり、 とにかく毎日姿勢に気をつけて過ごしていただけ なんです😁それでもこの変化ってすごい‼️って 思って投稿にしてみました✨✨ 改善点は沢山あるし、全然まだまだなんだけど それでも私にとってかかと重心で立てるように なったことや、骨盤を前よりたてれるようになり 反り腰具合が改善された事、肩を開いて後ろに 引けるようになった事はすごく大きな変化です✨ これからスタジオレッスンに通ってもっともっと 友美子先生やトレーナーさんとお揃いBODYに 近づけるように頑張りたい❤️❤️ スタジオレッスンまだ3回参加しただけだけど 毎回新しい学びと発見と、自分が思ってた感覚が 正解だったのか、答え合わせが出来るから とっても楽しい😆🎵 私と同じような体型の悩みがある人がいたら 少しでも参考になれたら………うれしいです🥰 ごはんも筋トレも大事だけど 【 姿勢 】見直してみませんか⁉️ #yumicorebody #yumicorebodyonline #ユミコアボディ #ユミコア #yumicorebody仲間が欲しい #体型記録 #体型公開 #姿勢改善 #姿勢が良くなる #ビフォーアフター #ビフォーアフター写真 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代ダイエット #アラフォーダイエット #156cmダイエット2023/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/kozue式ダイエット#kozue式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/吉野式ダイエット#吉野式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/forzagran#forzagranhttps://www.instagram.com/explore/tags/yumicorebodyオンラインレッスン#yumicorebodyオンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養コンサル#栄養コンサルhttps://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/七号食ダイエット#七号食ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/yumicorebody#yumicorebodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/yumicorebodyonline#yumicorebodyonlinehttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコアボディ#ユミコアボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/yumicorebody仲間が欲しい#yumicorebody仲間が欲しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/体型公開#体型公開https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢が良くなる#姿勢が良くなるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター写真#ビフォーアフター写真https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmダイエット#156cmダイエット2.67%2738 朝ごはん🍴 【いちご🍓ベイクドオーツ🤎】 #ベイクドオーツ #bakedoats 【基本材料】 オートミール30g 豆乳60g 豆乳ヨーグルト50g ベーキングパウダー3g ラカント15g バニラエッセンス2g 小さめバナナ1本(潰しておく) (大きいバナナの場合は1/2本) いちご4粒潰して混ぜる 【トッピング】 マスカルポーネ シナモン いちご🍓 お皿はダイソーのココット使ってます😄 …………………………………………………………………… 【作り方】 ①オーブンを190度に予熱します。 ②耐熱皿に材料を全て入れて混ぜる。 ベーキングパウダーは最後に混ぜてね！ ［POINT］ 混ぜた後、周りにつくので、ペーパーなどで拭いて おくと焼き上がりが綺麗に仕上がります✨ ③オーブンに入れて18分焼く。 ④マスカルポーネといちご🍓をトッピングしたら 出来上がり💕💕 ………………………………………………………………………… いつかの朝ごはん🍓🍓 生地にもいちごを混ぜていちご尽くしに🥰 マスカルポーネをトッピングすると濃厚で美味しい🤤 久しぶりにパンケーキモーニングもしたいなぁ🥞 今まで作ったベイクドオートミールは こちらのタグにまとめてあります😊 ↓↓↓↓↓↓ #naoベイクドオートミール レシピも載せてるので、見てみてください💕💕 #オートミールレシピ #オートミールダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #ベイクドオートミール #ベイクドオートミールレシピ #ベイクドオーツ #bakedoatmeal #bakedoats #oatmeal#オートミール #おうちカフェ #ダイエットごはん #ダイエット記録 #30代ダイエット2023/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオーツ#ベイクドオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoats#bakedoatshttps://www.instagram.com/explore/tags/naoベイクドオートミール#naoベイクドオートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオートミール#ベイクドオートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオートミールレシピ#ベイクドオートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoatmeal#bakedoatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/oatmeal#oatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエット0.52%550 結わえるさんの新商品✨✨ 【玄米ぽんせん】をお試しさせていただきました😋 今まで2メーカーさんのぽんせんを食べたことが あるけど、結わえるさんのが1番サクサクっと 軽い食感で食べられました💕💕 冷凍してあった発酵あんこを解凍して、バターと 一緒に…🤤🤤 あんバターぽんせん、美味しかった👍👍 ぽんせんはおやつにしても良いし、ご飯切らしてる時に お味噌汁やスープの中に浸して雑炊やリゾット風に して食べるのも美味しくて🥺 最近小腹が空いたときに良く食べてます！ 結わえるさんの商品はどれも本当に美味しくて 普段から愛用しまくってるので、こうして アンバサダーとして色んな商品をお試しさせて いただけるのが幸せ🥰❤️ 結わえるさんのサイトやインスタ、ぜひぜひ チェックしてみてくださいね💕✨✨ @yuwaeru.online #玄米ぽんせん #ぽんせん #結わえる #寝かせ玄米 #寝かせ玄米アンバサダー #玄米ダイエット #pr #玄米生活 #玄米ごはん #玄米のある生活 #自家製沢庵 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #食べて痩せる #食べてやせる #食べて綺麗になる #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代ダイエット #アラフォーダイエット #156cmダイエット2023/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米ぽんせん#玄米ぽんせんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽんせん#ぽんせんhttps://www.instagram.com/explore/tags/結わえる#結わえるhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米#寝かせ玄米https://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米アンバサダー#寝かせ玄米アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米ダイエット#玄米ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米生活#玄米生活https://www.instagram.com/explore/tags/玄米ごはん#玄米ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米のある生活#玄米のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/自家製沢庵#自家製沢庵https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてやせる#食べてやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmダイエット#156cmダイエット0.39%410 朝ごはん🍴 【バナナ🍌ベイクドオーツ🤎】 #ベイクドオーツ #bakedoats 【基本材料】 オートミール30g 豆乳60g 豆乳ヨーグルト50g ベーキングパウダー3g ラカント15g バニラエッセンス2g 小さめバナナ1本(潰しておく) (大きいバナナの場合は1/2本) チョコ味の場合 ココアパウダー10g キャラメル味の場合 ビターキャラメルパウダー10g フィリング入れたい時はスプーン一杯くらいの ジャムや、ピーナッツバター、チョコスプレッドを 生地の真ん中にうめる。 【トッピング】 バナナ1/2本輪切り(1cmくらい) お皿はダイソーのココット使ってます😄 …………………………………………………………………… 【作り方】 ①オーブンを190度に予熱します。 ②耐熱皿に材料を全て入れて混ぜる。 ベーキングパウダーは最後に混ぜてね！ ［POINT］ 混ぜた後、周りにつくので、ペーパーなどで拭いて おくと焼き上がりが綺麗に仕上がります✨ ③真ん中にスプーン1杯くらいピーナッツバターを埋める。 バナナを1/2個輪切りにしてトッピングする🍌 ④オーブンに入れて18分焼いたら出来上がり💕💕 ………………………………………………………………………… 私の基本材料の定番オーツ😋 バナナはいつもあるから、食べたいときに すぐ作れます✨✨ 毎日作らなくなっちゃったし、色々アレンジも しなくなったけど、定番のこれはずっと食べたい 私の定番美味しいやつ🤤 最近なかなかインスタ出来てなくて投稿したいのが 溜まってるから少しずつ載せたいなー🥰 今まで作ったベイクドオートミールは こちらのタグにまとめてあります😊 ↓↓↓↓↓↓ #naoベイクドオートミール レシピも載せてるので、見てみてください💕💕 #オートミールレシピ #オートミールダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #ベイクドオートミール #ベイクドオートミールレシピ #ベイクドオーツ #bakedoatmeal #bakedoats #oatmeal#オートミール #おうちカフェ #ダイエットごはん #ダイエット記録 #30代ダイエット2023/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオーツ#ベイクドオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoats#bakedoatshttps://www.instagram.com/explore/tags/naoベイクドオートミール#naoベイクドオートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオートミール#ベイクドオートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオートミールレシピ#ベイクドオートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoatmeal#bakedoatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/oatmeal#oatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエット1.1%1142 #ダイエット弁当 #お弁当記録 🍱 【いか大根弁当】 ・寝かせ玄米150g ・レディサラダ浅漬け ・フリルレタス🥬 ・いか大根(人参入り) ・人参🥕ピーマン🫑しめじ入りきんぴら ………………………………………………………………………… 生食用のボイルいかを使って、簡単いか大根🦑🦑 脂質も高くなく、たんぱく質たっぷり！ 栄養も豊富✨✨ 大根と人参と一緒に煮物にしました😊 【いか大根材料】2人分くらい ・いか生食用ボイル1パック分使用 ・大根1/3本 ・人参1/2本 (調味液) ・出汁300ml(水300g+顆粒だしスティック1/2本) ・醤油大さじ2 ・みりん、砂糖、酒大さじ１ずつ 【作り方】 大根と人参は1cmくらいの半月切りにする。 大根を耐熱容器に重ならないよう並べたらレンチン！ 600w5分くらい。下茹でをレンチンで簡単に☺️ お鍋に出汁、砂糖、酒、いかを入れて一煮立ちさせる。 アクがでたら取り除き、みりん、醤油、人参、大根を 入れたら20分くらい弱火で煮込んだら火を止めて 冷まして煮汁を染み込ませたら出来上がり✨ 生食用いかと、大根をレンチンすることで時短簡単で 染み染みいか大根に〜🤤 調味液で煮るだけだから簡単すぎる👍 リクエストいただいたので作り方載せてみました♡ この日はごはんの時間が変則的だったから、 しっかり食べてます〜😋 ＃簡単お弁当記録 いつも見てくださる方、いいねくださる方 ありがとうございます💓💓 #お弁当記録 #お弁当生活 #jkお弁当 #お弁当おかず #kalinごはん #栄養コンサル卒業生 #ダイエットごはん #ダイエットメニュー #痩せるお弁当 #痩せごはん #おうちごはん #ダイエット記録 #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代ダイエット #アラフォーダイエット #156cmダイエット2023/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当記録#お弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/簡単お弁当記録#簡単お弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当生活#お弁当生活https://www.instagram.com/explore/tags/jkお弁当#jkお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養コンサル卒業生#栄養コンサル卒業生https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるお弁当#痩せるお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/痩せごはん#痩せごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmダイエット#156cmダイエット0.92%934Happy Valentine Day💕💕💕 マスカルポーネチーズを使ってティラミスオーツ🥰 エスプレッソソースはマスカルポーネに付属してるのを 使ったよ〜😊✨ 美味しかった❤️❤️❤️ #overnightoats #ᴏvernightoats #オーバーナイトオーツ #breakfast #ヘルシースイーツ #ヘルシーティラミス #ティラミス風デザート #マスカルポーネ #マスカルポーネチーズ2023/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/overnightoats#overnightoatshttps://www.instagram.com/explore/tags/オーバーナイトオーツ#オーバーナイトオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーティラミス#ヘルシーティラミスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ティラミス風デザート#ティラミス風デザートhttps://www.instagram.com/explore/tags/マスカルポーネ#マスカルポーネhttps://www.instagram.com/explore/tags/マスカルポーネチーズ#マスカルポーネチーズ0.44%460 七号食明けの休日おうちごはん🍚😋 ・寝かせ玄米 ・魚や、納豆などたんぱく質 ・野菜たっぷり入れたお味噌汁 ・野菜のおかず(和惣菜か、自家製お漬け物) こんな感じで休日は過ごしています✨✨ そのかわりに休みの前日は大好きな晩酌を🍺🤤 晩酌する分、シンプルなごはんにして調整💦 最近自家製沢庵にハマりすぎてて、食べてはまた 漬けてを繰り返してる🥺💕 市販の漬け物って添加物多いから食べたいけど 我慢したりしてたから🥲 こんなに簡単に美味しい作れると知って本当に 良かった〜😆🎵 Youtubeでたくあん漬け方で検索するとすぐに 出てくるレシピで作ってます👍 大根を縦半分に切って、塩水に3日漬け、 一度取り出し水洗い。 水気を拭いて、砂糖とお酢を揉み込み、3日 漬けたら完成〜🥳 出来上がり6日待つのがちょっとだけ辛いけど 出来たら幸せ待ってる🥰❤️ 興味ある方いたら、ぜひぜひYoutube見てみて くださいねー！ #七号食その後 #結わえる #寝かせ玄米 #寝かせ玄米アンバサダー #玄米ダイエット #玄米生活 #玄米ごはん #玄米のある生活 #自家製沢庵 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #食べて痩せる #食べてやせる #食べて綺麗になる #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代ダイエット #アラフォーダイエット #156cmダイエット2023/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/七号食その後#七号食その後https://www.instagram.com/explore/tags/結わえる#結わえるhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米#寝かせ玄米https://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米アンバサダー#寝かせ玄米アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米ダイエット#玄米ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米生活#玄米生活https://www.instagram.com/explore/tags/玄米ごはん#玄米ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米のある生活#玄米のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/自家製沢庵#自家製沢庵https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてやせる#食べてやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmダイエット#156cmダイエット1.05%1091 朝ごはん🍴 【みかん🍊ベイクドオーツ🤎】 #ベイクドオーツ #bakedoats 【材料】 オートミール30g 豆乳60g 豆乳ヨーグルト50g ベーキングパウダー3g ラカント15g バニラエッセンス2g ビターキャラメルパウダー10g 小さめバナナ1本(潰しておく) 【トッピング】 みかん🍊1/2個 マーマレード(サンダルフォー)スプーン1杯 お皿はダイソーのココット使ってます😄 …………………………………………………………………… 【作り方】 ①オーブンを190度に予熱します。 ②耐熱皿に材料を全て入れて混ぜる。 ベーキングパウダーは最後に混ぜてね！ ［POINT］ 混ぜた後、周りにつくので、ペーパーなどで拭いて おくと焼き上がりが綺麗に仕上がります✨ ③真ん中にスプーン1杯のマーマレードを埋める。 みかんを1/2個トッピングする🍊 ④オーブンに入れて18分焼いたら出来上がり💕💕 ………………………………………………………………………… 最近の私の定番オーツ😋 あったかいみかん、以外と美味しいよ〜👍 中から出てくるマーマレードとキャラメル生地も ぴったり✨✨ 今まで作ったベイクドオートミールは こちらのタグにまとめてあります😊 ↓↓↓↓↓↓ #naoベイクドオートミール レシピも載せてるので、見てみてください💕💕 #オートミールレシピ #オートミールダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #ベイクドオートミール #ベイクドオートミールレシピ #ベイクドオーツ #bakedoatmeal #bakedoats #oatmeal#オートミール #おうちカフェ #ダイエットごはん #ダイエット記録 #30代ダイエット2023/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオーツ#ベイクドオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoats#bakedoatshttps://www.instagram.com/explore/tags/naoベイクドオートミール#naoベイクドオートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオートミール#ベイクドオートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオートミールレシピ#ベイクドオートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoatmeal#bakedoatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/oatmeal#oatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエット0.62%641 七号食トータル16日間が終わりました‼️ まとめ投稿をしたいと思います😊 私がやったスケジュールはこんな感じ💁♂️ 準備食 1月14.15日 (2日間) 七号食 16〜26日 (10日間) 回復食 27〜29日 (4日間) 準備食スタート時49.5kg 七号食スタート時48.2kg 七号食終了時 47.1kg 体重はマイナス2.4kgという結果でした😆✨ 【七号食をやって良かったこと】 ・ダラダラしていた良くない食習慣をリセット する事ができた ・短期間ですっきりデトックスできた ・味覚が研ぎ澄まされて、素材の味で満足できる ・寝起きがすっきり ・肌の透明感が出た✨✨ ・毎日の生活に時間の余裕が出来てリラックスできた ・お通じが良くなって、お腹がすっきり！ 私が感じたことはこんな感じです☺️💕 最初の3日間くらいは眠気が出たけど、それ以外は 体調が悪くなることもなく、むしろ元気に過ごせて 辛いことはほぼなかったです👍 玄米をただ食べるだけでも、ごま塩と梅干しで バリエーションを工夫したり、甘酒と玄米もちで おしるこ風に楽しんだりと、少ない食材の中で 食事を楽しむこともできたし、食事にしばられず 自由でいられたのが本当に楽だった〜😁🎵 七号食終わった途端、たんぱく質ないから お肉か魚食べなきゃとか、野菜が少ないかもとか 彩りが足りないなーとかまた以前のように 気になってしまうけど、今は無くても大丈夫、 これでも良いんだとゆとりが持てるようになった☺️ 色んなダイエット試してると、その都度新しい 知識を身につけて知識豊富になればなるほど その知識に縛られてしまって食事が楽しめなかったり 我慢ばかりしたり… そんな自分から自由になれた素晴らしい時間でした😆✨✨✨ 玄米が好きな方にはぜひチャレンジしてみてほしいです💕💕 七号食について、何か質問等ありましたらお気軽に コメント、DMください☺️ 素敵な機会を与えてくださった @yuwaeru.online @ng__ambassador 一緒に頑張れた #寝かせ玄米アンバサダー の皆様 ありがとうございました💕💕 【７号食】とは💁♂️✨ 七号食とはマクロビオティックの創始者である 桜沢如一さんが提唱した、精製していない穀物 （玄米）を10日間食べる食事法とのこと。 おかずは一切なし、飲物は水とお茶のみ。 修行のようなストイックな食事法🤣 この10日間で劇的な変化が訪れ、体重が減量したり 便通の改善や、さまざまな不調が改善することも あるそうで、食事に対する考え方や感じ方にも 変化があるとか☺️ ………………………………………………………… #みんなで七号食 #七号食 #YUWAERU七号食 #七号食レポート #結わえる #寝かせ玄米 #寝かせ玄米アンバサダー #玄米ダイエット #玄米生活 #玄米ごはん #玄米のある生活 #ダイエット記録 #ダイエット成功 #ダイエット生活 #ビフォアフ #食べて痩せる #食べてやせる #食べて綺麗になる #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代ダイエット #アラフォーダイエット #156cmダイエット2023/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米アンバサダー#寝かせ玄米アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなで七号食#みんなで七号食https://www.instagram.com/explore/tags/七号食#七号食https://www.instagram.com/explore/tags/YUWAERU七号食#YUWAERU七号食https://www.instagram.com/explore/tags/七号食レポート#七号食レポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/結わえる#結わえるhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米#寝かせ玄米https://www.instagram.com/explore/tags/玄米ダイエット#玄米ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米生活#玄米生活https://www.instagram.com/explore/tags/玄米ごはん#玄米ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米のある生活#玄米のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォアフ#ビフォアフhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてやせる#食べてやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmダイエット#156cmダイエット1.96%2060 七号食 回復食 Ｄａｙ4🍚 4日目 【四号食】 寝かせ玄米と具沢山の野菜の味噌汁 野菜のおかず(魚🐟もＯＫ) 4日目から魚ＯＫになったので、焼き鮭を😋 回復食生活もこれで終了✨✨ 七号食トータル14日間が終わりました！ 何ごともなく、無事完走出来た達成感が最高です😁 次は七号食の結果発表、ビフォアフ投稿したいと 思います❣️ 見ていただけたらうれしいです〜🥰 【７号食】とは💁♂️✨ 七号食とはマクロビオティックの創始者である 桜沢如一さんが提唱した、精製していない穀物 （玄米）を10日間食べる食事法とのこと。 おかずは一切なし、飲物は水とお茶のみ。 修行のようなストイックな食事法🤣 この10日間で劇的な変化が訪れ、体重が減量したり 便通の改善や、さまざまな不調が改善することも あるそうで、食事に対する考え方や感じ方にも 変化があるとか☺️ ………………………………………………………… #みんなで七号食 #七号食 #YUWAERU七号食 #結わえる #寝かせ玄米 #寝かせ玄米アンバサダー #玄米ダイエット #玄米生活 #玄米ごはん #玄米のある生活 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #食べて痩せる #食べてやせる #食べて綺麗になる #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代ダイエット #アラフォーダイエット #156cmダイエット2023/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなで七号食#みんなで七号食https://www.instagram.com/explore/tags/七号食#七号食https://www.instagram.com/explore/tags/YUWAERU七号食#YUWAERU七号食https://www.instagram.com/explore/tags/結わえる#結わえるhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米#寝かせ玄米https://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米アンバサダー#寝かせ玄米アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米ダイエット#玄米ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米生活#玄米生活https://www.instagram.com/explore/tags/玄米ごはん#玄米ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米のある生活#玄米のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてやせる#食べてやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmダイエット#156cmダイエット0.77%810 七号食 回復食 Ｄａｙ3🍚 ３日目 【五号食】 寝かせ玄米と具沢山の野菜の味噌汁 野菜のおかず２品 野菜のおかず一品のために、ぬか漬けをまた 始めました😊 有機米の米ぬかを使った『わたしのぬか床』を 使っています☺️ お味噌汁にぬか漬けをつけるだけで、更に 満足感ＵＰ❣️ きゅうりが高くて、大根と人参を１日半くらい 漬けてちょうど良かったです💕 七号食明けたけど、こんな食事の方が心地よい 感じになっていて、お菓子やジャンキーな 食べ物食べたい欲があまりないです😅 【７号食】とは💁♂️✨ 七号食とはマクロビオティックの創始者である 桜沢如一さんが提唱した、精製していない穀物 （玄米）を10日間食べる食事法とのこと。 おかずは一切なし、飲物は水とお茶のみ。 修行のようなストイックな食事法🤣 この10日間で劇的な変化が訪れ、体重が減量したり 便通の改善や、さまざまな不調が改善することも あるそうで、食事に対する考え方や感じ方にも 変化があるとか☺️ ………………………………………………………… #みんなで七号食 #七号食 #YUWAERU七号食 #結わえる #寝かせ玄米 #寝かせ玄米アンバサダー #玄米ダイエット #玄米生活 #玄米ごはん #玄米のある生活 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #食べて痩せる #食べてやせる #食べて綺麗になる #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代ダイエット #アラフォーダイエット #156cmダイエット2023/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなで七号食#みんなで七号食https://www.instagram.com/explore/tags/七号食#七号食https://www.instagram.com/explore/tags/YUWAERU七号食#YUWAERU七号食https://www.instagram.com/explore/tags/結わえる#結わえるhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米#寝かせ玄米https://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米アンバサダー#寝かせ玄米アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米ダイエット#玄米ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米生活#玄米生活https://www.instagram.com/explore/tags/玄米ごはん#玄米ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米のある生活#玄米のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてやせる#食べてやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmダイエット#156cmダイエット0.43%450 七号食 回復食 Ｄａｙ2🍚 ２日目 【六号食】 寝かせ玄米と具沢山の野菜の味噌汁 野菜のおかず１品 待ちに待った野菜盛り盛りのお味噌汁〜🤤 野菜盛りだくさんすぎましたw 野菜のおかず一品つけれたのに、つけずに 終わってしまった２日目😅 寝かせ玄米と具沢山野菜のお味噌汁で 十分満足できるようになりました！ 不思議とコーヒーやお菓子もあまり欲しない ようになってて良い習慣👍 【７号食】とは💁♂️✨ 七号食とはマクロビオティックの創始者である 桜沢如一さんが提唱した、精製していない穀物 （玄米）を10日間食べる食事法とのこと。 おかずは一切なし、飲物は水とお茶のみ。 修行のようなストイックな食事法🤣 この10日間で劇的な変化が訪れ、体重が減量したり 便通の改善や、さまざまな不調が改善することも あるそうで、食事に対する考え方や感じ方にも 変化があるとか☺️ ………………………………………………………… #みんなで七号食 #七号食 #YUWAERU七号食 #結わえる #寝かせ玄米 #寝かせ玄米アンバサダー #玄米ダイエット #玄米生活 #玄米ごはん #玄米のある生活 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #食べて痩せる #食べてやせる #食べて綺麗になる #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代ダイエット #アラフォーダイエット #156cmダイエット2023/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなで七号食#みんなで七号食https://www.instagram.com/explore/tags/七号食#七号食https://www.instagram.com/explore/tags/YUWAERU七号食#YUWAERU七号食https://www.instagram.com/explore/tags/結わえる#結わえるhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米#寝かせ玄米https://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米アンバサダー#寝かせ玄米アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米ダイエット#玄米ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米生活#玄米生活https://www.instagram.com/explore/tags/玄米ごはん#玄米ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米のある生活#玄米のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてやせる#食べてやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmダイエット#156cmダイエット0.7%740 七号食 回復食 Ｄａｙ１🍚 七号食では１０日間が終わったあと、いきなり 食事を戻して身体がびっくりしないように 段階を踏んで食事を戻します。 【回復食】と呼びます😊 １日目 【六.五号食】 寝かせ玄米と具なしお味噌汁 ２日目 【六号食】 寝かせ玄米と具沢山の野菜の味噌汁 野菜のおかず１品 ３日目 【五号食】 寝かせ玄米と具沢山の野菜の味噌汁 野菜のおかず２品 ４日目 【四号食】 寝かせ玄米と具沢山の野菜の味噌汁 野菜のおかず、魚が入っても🆗 このように、少しずつおかずを増やします😋 ４日目でようやく動物性の物が食べられる！ １〜３日目はお味噌汁の出汁も野菜のお出汁で。 私は野菜の出汁パックを買ってきました〜✨ 具なしのお味噌汁に感動すると聞いてて 楽しみにしてた回復食１日目🥺 出汁が身体に染み渡る〜🤤🤤🤤 野菜の甘さがしっかり感じられて、素材の味が よくわかる👍 具なしでもこんなに美味しいとは💕💕 汁物がつくだけで満足感☺️ ２日目の具沢山の野菜の味噌汁が楽しみです🎵🎵 【７号食】とは💁♂️✨ 七号食とはマクロビオティックの創始者である 桜沢如一さんが提唱した、精製していない穀物 （玄米）を10日間食べる食事法とのこと。 おかずは一切なし、飲物は水とお茶のみ。 修行のようなストイックな食事法🤣 この10日間で劇的な変化が訪れ、体重が減量したり 便通の改善や、さまざまな不調が改善することも あるそうで、食事に対する考え方や感じ方にも 変化があるとか☺️ ………………………………………………………… #みんなで七号食 #七号食 #YUWAERU七号食 #結わえる #寝かせ玄米 #寝かせ玄米アンバサダー #玄米ダイエット #玄米生活 #玄米ごはん #玄米のある生活 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #食べて痩せる #食べてやせる #食べて綺麗になる #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代ダイエット #アラフォーダイエット #156cmダイエット2023/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなで七号食#みんなで七号食https://www.instagram.com/explore/tags/七号食#七号食https://www.instagram.com/explore/tags/YUWAERU七号食#YUWAERU七号食https://www.instagram.com/explore/tags/結わえる#結わえるhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米#寝かせ玄米https://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米アンバサダー#寝かせ玄米アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米ダイエット#玄米ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米生活#玄米生活https://www.instagram.com/explore/tags/玄米ごはん#玄米ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米のある生活#玄米のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてやせる#食べてやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmダイエット#156cmダイエット0.72%760 七号食 10日目🍚最終日✨✨✨ 朝、昼、夜 寝かせ玄米200g 梅混ぜ込みおにぎり 最終日はおにぎりで😋 10日間、本当に玄米、ごま塩、白干梅干し 玄米もち、玄米甘酒、麦茶、ルイボスティーのみで 過ごしました❣️ 不思議なことに、一切他の物食べたいとか 飲みたいとか思わなかった🥺 これが本当にすごい👏🏻👏🏻 買い物する物もないから、お金も使わなくて 食費がめちゃくちゃ節約に💰 時間の余裕も出来て、精神的にも身体的にも のんびりと過ごせたこともすごく良かった☺️ 10日間の体重の変化も載せておきます🤲 スタート時48.2kg 10日目朝 47.1kg マイナス1.1kg✨ スタートする前の準備食の段階で49.5kg→48.2kg マイナス1.3kgしていたので、七号食期間だけで みるともう少し体重減っても良かったのになーと 思いました💦 トータルしたら2.4kgしてるから、結果的には 大成功かなと🥰❤️❤️ 次の投稿はビフォアフ作って、まとめにしたいと 思ってます😊 見ていただけたらうれしいです〜🎵🎵 【７号食】とは💁♂️✨ 七号食とはマクロビオティックの創始者である 桜沢如一さんが提唱した、精製していない穀物 （玄米）を10日間食べる食事法とのこと。 おかずは一切なし、飲物は水とお茶のみ。 修行のようなストイックな食事法🤣 この10日間で劇的な変化が訪れ、体重が減量したり 便通の改善や、さまざまな不調が改善することも あるそうで、食事に対する考え方や感じ方にも 変化があるとか☺️ ………………………………………………………… #みんなで七号食 #七号食 #YUWAERU七号食 #結わえる #寝かせ玄米 #寝かせ玄米アンバサダー #玄米ダイエット #玄米生活 #玄米ごはん #玄米のある生活 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #食べて痩せる #食べてやせる #食べて綺麗になる #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代ダイエット #アラフォーダイエット #156cmダイエット2023/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなで七号食#みんなで七号食https://www.instagram.com/explore/tags/七号食#七号食https://www.instagram.com/explore/tags/YUWAERU七号食#YUWAERU七号食https://www.instagram.com/explore/tags/結わえる#結わえるhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米#寝かせ玄米https://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米アンバサダー#寝かせ玄米アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米ダイエット#玄米ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米生活#玄米生活https://www.instagram.com/explore/tags/玄米ごはん#玄米ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米のある生活#玄米のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてやせる#食べてやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmダイエット#156cmダイエット1.08%1122 七号食 9日目🍚 朝 寝かせ玄米200g、ごま塩 昼 甘酒おしるこ(玄米もち2個、甘酒200g) 夜 梅干し茶漬け(寝かせ玄米200g、白干梅干し) 9日目にして初めてお茶漬けにしてみたら 美味しかった🤤👍 お茶は暖かい麦茶で。 折り返してからがあっという間💦💦 残りあと一日となりました☺️ 体調はとっても良好✨✨ デトックス成功してる感じがしています。 回復食でぬか漬けが食べたくて、久しぶりに ぬか床買ってきました💕 有機米ぬかのぬか床売ってるの見つけて 初めて買ってみたよ🥰 あと、具なしのお味噌汁用に野菜のお出汁パックと 無添加のからしも購入✨ 野菜のおかずがつけられるようになったら 菜の花の辛子和えが食べたくて😋 終わりが近づくにつれて、またお料理欲が 湧いて楽しみになってきました🎵 【７号食】とは💁♂️✨ 七号食とはマクロビオティックの創始者である 桜沢如一さんが提唱した、精製していない穀物 （玄米）を10日間食べる食事法とのこと。 おかずは一切なし、飲物は水とお茶のみ。 修行のようなストイックな食事法🤣 この10日間で劇的な変化が訪れ、体重が減量したり 便通の改善や、さまざまな不調が改善することも あるそうで、食事に対する考え方や感じ方にも 変化があるとか☺️ ………………………………………………………… #みんなで七号食 #七号食 #YUWAERU七号食 #結わえる #寝かせ玄米 #寝かせ玄米アンバサダー #玄米ダイエット #玄米生活 #玄米ごはん #玄米のある生活 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #食べて痩せる #食べてやせる #食べて綺麗になる #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代ダイエット #アラフォーダイエット #156cmダイエット2023/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなで七号食#みんなで七号食https://www.instagram.com/explore/tags/七号食#七号食https://www.instagram.com/explore/tags/YUWAERU七号食#YUWAERU七号食https://www.instagram.com/explore/tags/結わえる#結わえるhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米#寝かせ玄米https://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米アンバサダー#寝かせ玄米アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米ダイエット#玄米ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米生活#玄米生活https://www.instagram.com/explore/tags/玄米ごはん#玄米ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米のある生活#玄米のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてやせる#食べてやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmダイエット#156cmダイエット0.48%500・ ・ 七号食 8日目🍚 ８日目、少し変化をつけたくて梅肉を混ぜ込み おにぎりにしてみました😋 白干しの梅干しは塩分が強いから、1個分の梅肉を 580gの寝かせ玄米に混ぜてちょうど良く梅の風味が つくくらいで出来た♡ 朝はトースターで焼いて焼きおにぎりに。 おにぎりにするとまた気分も変わって 美味しかったです🤤👍 ………………………………………………………………………… 私の毎日食べている寝かせ玄米〜紹介します🍚🍚 食べているお米や、使ってる炊飯器はこちら💁♂️ 【お米】 @yuwaeru_online 結わえるブレンド、こしひかり 小豆🫘、塩🧂(ケルティックシーソルト) @iherb 【炊飯器】 @labo_kousogenmai 酵素玄米Labo 結わえるブレンドは結わえるさんで食べれる おにぎりや、ランチの寝かせ玄米、パックの 寝かせ玄米にも使われているお米と同じだそう☺️ もちもちに炊けてとっても美味しいです🤤👍 この間注文した時は売り切れていてなかったから こしひかりにしました！ 結わえるブレンドもまだ残ってるから、2合ずつ 混ぜて炊いてみてます✨ お米の品種でも炊きあがりのもちもち感が変わると 教えていただいたことがあり、こしひかりを 選んでいます💕 玄米を炊くときは、玄米専用のお気に入り炊飯器で🥰 2022年買って良かったものNo.1でした✨✨✨ お米を研いだら炊飯器にセットし、最短65分で ふっくらもちもちに炊けるし、そのまま温度管理を しながら保温してくれるので助かりすぎてます☺️ 【７号食】とは💁♂️✨ 七号食とはマクロビオティックの創始者である 桜沢如一さんが提唱した、精製していない穀物 （玄米）を10日間食べる食事法とのこと。 おかずは一切なし、飲物は水とお茶のみ。 修行のようなストイックな食事法🤣 この10日間で劇的な変化が訪れ、体重が減量したり、 便通の改善や、さまざまな不調が改善することも あるそうで、食事に対する考え方や感じ方にも変化が あるとか☺️ ………………………………………………………… #みんなで七号食 #七号食 #YUWAERU七号食 #結わえる #寝かせ玄米 #寝かせ玄米アンバサダー #玄米ダイエット #玄米生活 #玄米ごはん #玄米のある生活 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #食べて痩せる #食べてやせる #食べて綺麗になる #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代ダイエット #アラフォーダイエット #156cmダイエット2023/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなで七号食#みんなで七号食https://www.instagram.com/explore/tags/七号食#七号食https://www.instagram.com/explore/tags/YUWAERU七号食#YUWAERU七号食https://www.instagram.com/explore/tags/結わえる#結わえるhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米#寝かせ玄米https://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米アンバサダー#寝かせ玄米アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米ダイエット#玄米ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米生活#玄米生活https://www.instagram.com/explore/tags/玄米ごはん#玄米ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米のある生活#玄米のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてやせる#食べてやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmダイエット#156cmダイエット0.73%770 寝かせ玄米 7日目🍚 朝、昼、晩で合計580gの寝かせ玄米 いただきました！😋 七号食をしている中での体調の変化。 💩がコロコロじゃなくなってきてる！ そして、ほぼ毎日お通じがあります☺️ 身体も浮腫みにくい気がします〜 あと3日頑張ります🥳 【７号食】とは💁♂️✨ 七号食とはマクロビオティックの創始者である 桜沢如一さんが提唱した、精製していない穀物 （玄米）を10日間食べる食事法とのこと。 おかずは一切なし、飲物は水とお茶のみ。 修行のようなストイックな食事法🤣 この10日間で劇的な変化が訪れ、体重が減量したり、便通の改善や、さまざまな不調が改善することもある そうで、食事に対する考え方や感じ方にも変化が あるとか☺️ ………………………………………………………… #みんなで七号食 #七号食 #YUWAERU七号食 #結わえる #寝かせ玄米 #寝かせ玄米アンバサダー #玄米ダイエット #玄米生活 #玄米ごはん #玄米のある生活 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #食べて痩せる #食べてやせる #食べて綺麗になる #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代ダイエット #アラフォーダイエット #156cmダイエット2023/01/24に公開- 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寝かせ玄米 6日目🍚 玄米だけで、10日間過ごす七号食チャレンジも 折り返しました〜👏🏻👏🏻 朝、昼、夜と寝かせ玄米を200gずつ。 朝は白干し、昼夜はごま塩でいただきました😋 200gしっかり食べてるから、一日中立ちっぱなしで 仕事しててもお腹空いて辛い〜🥲ってこともなく 以外と大丈夫な事に驚いてます💦 ごはん100gでお肉にお野菜のお弁当を食べてる 時の方が、お腹空く気がする！ しっかり噛んでゆっくり食べてるのもきっと 満足、満腹感に良いんだろうなぁ🥰 余計なものを食べたいって一切思わないのも 不思議😳✨✨ そろそろ回復食何食べようかな〜って考え はじめました😁 でも思いつくのは納豆や焼き鮭、ぬか漬けとか わりと質素な普通のものばかり😅 ぬか漬け、また始めようかな〜って思ったりも しています。 色々美味しいものを食べるのも、料理するのも 楽しいけど、毎日何食べよう、何作ろうを 考えずに過ごせるのもすごく贅沢な良い時間だなと 思いながら過ごしています☺️ 心に余裕がある暮らし、良い感じです👍 【７号食】とは💁♂️✨ 七号食とはマクロビオティックの創始者である 桜沢如一さんが提唱した、精製していない穀物 （玄米）を10日間食べる食事法とのこと。 おかずは一切なし、飲物は水とお茶のみ。 修行のようなストイックな食事法🤣 この10日間で劇的な変化が訪れ、体重が減量したり、便通の改善や、さまざまな不調が改善することもある そうで、食事に対する考え方や感じ方にも変化が あるとか☺️ ………………………………………………………… #みんなで七号食 #七号食 #YUWAERU七号食 #結わえる #寝かせ玄米 #寝かせ玄米アンバサダー #玄米ダイエット #玄米生活 #玄米ごはん #玄米のある生活 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #食べて痩せる #食べてやせる #食べて綺麗になる #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代ダイエット #アラフォーダイエット #156cmダイエット2023/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなで七号食#みんなで七号食https://www.instagram.com/explore/tags/七号食#七号食https://www.instagram.com/explore/tags/YUWAERU七号食#YUWAERU七号食https://www.instagram.com/explore/tags/結わえる#結わえるhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米#寝かせ玄米https://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米アンバサダー#寝かせ玄米アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米ダイエット#玄米ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米生活#玄米生活https://www.instagram.com/explore/tags/玄米ごはん#玄米ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米のある生活#玄米のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてやせる#食べてやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmダイエット#156cmダイエット1.07%1112 寝かせ玄米 5日目🍚 玄米がなかったので、朝はお餅〜😋 玄米餅をトースターで焼いたら 温めた玄米甘酒に入れるだけ♡ 甘酒好きな人だったら、普通に美味しいから 好きだと思う🥰 香ばしい玄米餅に、優しい甘酒がぴったり👍 お餅焼いて、焼き上がり見たらびっくり😳😳 写真3枚目見てみて！ お餅から中身が全部出てて、得体の知れない 食べ物になってた🤣笑。 昼、夜ごはんでは200gずつ食べて５日目も 無事に終了しました！ 七号食中は0時までに寝た方が良いみたい なんだけど、0時台に頑張って布団に入っても 寝れないから、眠気のままに寝たら2時だった💦 早く寝るのだけは、なかなか難しいようです😅 【７号食】とは💁♂️✨ 七号食とはマクロビオティックの創始者である 桜沢如一さんが提唱した、精製していない穀物 （玄米）を10日間食べる食事法とのこと。 おかずは一切なし、飲物は水とお茶のみ。 修行のようなストイックな食事法🤣 この10日間で劇的な変化が訪れ、体重が減量したり、便通の改善や、さまざまな不調が改善することもある そうで、食事に対する考え方や感じ方にも変化が あるとか☺️ ………………………………………………………… @yuwaeru_online @ng__ambassador #みんなで七号食 #七号食 #YUWAERU七号食 #結わえる #寝かせ玄米 #寝かせ玄米アンバサダー #玄米ダイエット #玄米生活 #玄米ごはん #玄米のある生活 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #食べて痩せる #食べてやせる #食べて綺麗になる #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代ダイエット #アラフォーダイエット #156cmダイエット2023/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなで七号食#みんなで七号食https://www.instagram.com/explore/tags/七号食#七号食https://www.instagram.com/explore/tags/YUWAERU七号食#YUWAERU七号食https://www.instagram.com/explore/tags/結わえる#結わえるhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米#寝かせ玄米https://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米アンバサダー#寝かせ玄米アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米ダイエット#玄米ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米生活#玄米生活https://www.instagram.com/explore/tags/玄米ごはん#玄米ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米のある生活#玄米のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてやせる#食べてやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmダイエット#156cmダイエット0.75%790<前へ123456>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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