コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 寝かせ玄米 4日目🍚 今日は昨日の反省を生かしつつ、気分を 変えたくて梅干しトッピングにしました😋 梅干しは塩漬けの物なので結構しょっぱい💦 なので半分ずつごはんにのせて、食べる時は 少しずつごはんと一緒に食べるとちょうど良い👍 そして残った梅干しの種を白湯に入れて梅湯に して飲むとほっこりする〜☺️ ………………………………………………………………………… 【七号食中の栄養や瞑眩反応のこと】 玄米には糖質の他に、ビタミン、ミネラル、食物繊維が 豊富に含まれています。 白米とカロリーはほぼ一緒なのに、白米に比べ食物繊維6倍、 ビタミン類は2〜12倍、ミネラルは数倍も含まれているそう✨ 玄米を食べているだけで野菜や海藻を一緒に食べているのと同じ位、 代謝に必要なビタミン、ミネラル、食物繊維を摂取できるんだとか☺️ すごいですよね😳💕💕 余計なものを身体に入れないで、食べた物を代謝 出来る身体になることが重要とのこと。 人によっては、便秘や頭痛、眠気やダルさ、 フラフラする、肌がカサつくなど色んな症状が 出るみたいですが、私は今のところ眠気のみ🥱 💩も一日おきくらいですっきり出てるので 身体もすっきりして体調は良いです👍👍 自分の体調と向き合いながら、引き続き頑張ります〜‼️ 【７号食】とは💁♂️✨ 七号食とはマクロビオティックの創始者である 桜沢如一さんが提唱した、精製していない穀物 （玄米）を10日間食べる食事法とのこと。 おかずは一切なし、飲物は水とお茶のみ。 修行のようなストイックな食事法🤣 この10日間で劇的な変化が訪れ、体重が減量したり、 便通の改善や、さまざまな不調が改善することもある そうで、食事に対する考え方や感じ方にも変化が あるとか☺️ ………………………………………………………… #みんなで七号食 #七号食 #YUWAERU七号食 #結わえる #寝かせ玄米 #寝かせ玄米アンバサダー #玄米ダイエット #玄米生活 #玄米ごはん #玄米のある生活 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #食べて痩せる #食べてやせる #食べて綺麗になる #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代ダイエット #アラフォーダイエット #156cmダイエット2023/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなで七号食#みんなで七号食https://www.instagram.com/explore/tags/七号食#七号食https://www.instagram.com/explore/tags/YUWAERU七号食#YUWAERU七号食https://www.instagram.com/explore/tags/結わえる#結わえるhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米#寝かせ玄米https://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米アンバサダー#寝かせ玄米アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米ダイエット#玄米ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米生活#玄米生活https://www.instagram.com/explore/tags/玄米ごはん#玄米ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米のある生活#玄米のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてやせる#食べてやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmダイエット#156cmダイエット1.03%1080 七号食 3日目🍚 仕事の日だったので、一膳ずつ入れられる ごはん用タッパーに寝かせ玄米を200gずつ 詰め、ごま塩をかけて職場に持参しました😊 休憩所のレンジで温めて、ほかほかの寝かせ玄米を いただきました〜🤤 蓋開けたら、ごま塩がめちゃくちゃ散らかってて 上にかけて持ってくるのはやめようと思いました💦 立ち仕事の為、結構お腹空くからごはんだけで 大丈夫かな〜と思っていたけど、200g食べてるから なんとかセーフ😙👏🏻 ごはんの後に必ず飲んでいたコーヒー☕️も コーヒーのお供につまんでたチョコ🍫も しばしお別れ🥲 代わりにルイボスティー飲んで紛らわせてます！ そんなご飯だけ食べてて、体重は減るのか⁉️ 気になる方も多いはず❣️ 準備食を始めた13日から5日で−2kg✨✨ 七号食開始時からは−700gです👏🏻👏🏻 46kg台にいけたらうれしいな〜😆🎵 夜12時台には布団に入るも、いつもより早すぎて なかなか寝つけず😮💨 逆に寝起きはダラダラせず、スッキリ起きれてます👍 【７号食】とは💁♂️✨ 七号食とはマクロビオティックの創始者である 桜沢如一さんが提唱した、精製していない穀物 （玄米）を10日間食べる食事法とのこと。 おかずは一切なし、飲物は水とお茶のみ。 修行のようなストイックな食事法🤣 この10日間で劇的な変化が訪れ、体重が減量したり、便通の改善や、さまざまな不調が改善することもある そうで、食事に対する考え方や感じ方にも変化が あるとか☺️ ………………………………………………………… #みんなで七号食 #七号食 #YUWAERU七号食 #結わえる #寝かせ玄米 #寝かせ玄米アンバサダー #玄米ダイエット #玄米生活 #玄米ごはん #玄米のある生活 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #食べて痩せる #食べてやせる #食べて綺麗になる #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代ダイエット #アラフォーダイエット #156cmダイエット2023/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなで七号食#みんなで七号食https://www.instagram.com/explore/tags/七号食#七号食https://www.instagram.com/explore/tags/YUWAERU七号食#YUWAERU七号食https://www.instagram.com/explore/tags/結わえる#結わえるhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米#寝かせ玄米https://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米アンバサダー#寝かせ玄米アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米ダイエット#玄米ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米生活#玄米生活https://www.instagram.com/explore/tags/玄米ごはん#玄米ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米のある生活#玄米のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてやせる#食べてやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmダイエット#156cmダイエット0.87%910 【７号食】玄米だけ食べ続けるの辛すぎ そんな時のお助け食品をご紹介します 【玄米食品編】pic③ ①玄米甘酒 甘いものが欲しくなった時は玄米で出来た甘酒が 飲めます。玄米で出来たってところがポイント そのまま飲んでも良し、焼いた玄米もちをいれて 甘酒おしるこ風にするのも美味しい pic④ ②玄米もち 玄米で出来たお餅も食べれます！ お米の食感に飽きたら、お餅を焼いて 甘酒の原液をつけて食べたり、ごま塩で 食べるのも美味しいよね ③玄米ポンセン、玄米トーストなど サクサクしたものが食べたくなったらこれに 決まりそのまま食べても美味しいし 甘酒の原液を薄く塗って食べても ………………………………………………………………………… 【玄米のお供編】pic② ①ごま塩 結わえるのごま塩は香ばしいくて黒ごまの 良い香りが食欲をそそります。 塩気がほどよく、添加物もないので安心して いただけるのが♂ ②白梅干し 梅を塩だけで漬けた昔ながらの梅干しはＯＫ とされています。梅干しと一緒に食べると ごちそうになる 私は @yuwaeru_online やオーガニックスーパーで 購入しています 【番外編アレンジ色々】 玄米をおかゆにしたり、平たくして焼いたり、 おにぎりにしたりと、色々アレンジを楽しめる 食器や箸置きで気分を変えて楽しんだりもしていますー pic⑥ 私も色んなアレンジを楽しみながら、 良く噛み、良く味わい、７号食を楽しみたいと 思っています 残りも頑張りまーす 【７号食】とは♂ 七号食とはマクロビオティックの創始者である 桜沢如一さんが提唱した、精製していない穀物 （玄米）を10日間食べる食事法とのこと。 おかずは一切なし、飲物は水とお茶のみ。 修行のようなストイックな食事法 この10日間で劇的な変化が訪れ、体重が減量したり、便通の改善や、さまざまな不調が改善することもある そうで、食事に対する考え方や感じ方にも変化が あるとか ………………………………………………………… #みんなで七号食 #七号食 #YUWAERU七号食 #結わえる #寝かせ玄米 #寝かせ玄米アンバサダー #玄米ダイエット #玄米生活 #玄米ごはん #玄米のある生活 #タイエット記録 #ダイエット生活 #食べて痩せる #食べてやせる #食べて綺麗になる #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代タイエット #アラフォータイエット #156cmタイエット2023/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなで七号食#みんなで七号食https://www.instagram.com/explore/tags/七号食#七号食https://www.instagram.com/explore/tags/YUWAERU七号食#YUWAERU七号食https://www.instagram.com/explore/tags/結わえる#結わえるhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米#寝かせ玄米https://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米アンバサダー#寝かせ玄米アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米ダイエット#玄米ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米生活#玄米生活https://www.instagram.com/explore/tags/玄米ごはん#玄米ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米のある生活#玄米のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/タイエット記録#タイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてやせる#食べてやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代タイエット#30代タイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォータイエット#アラフォータイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmタイエット#156cmタイエット1.56%1613 【七号食】って知ってますか？ 七号食とはマクロビオティックの創始者である 桜沢如一さんが提唱した、精製していない穀物 （玄米）を10日間食べる食事法とのこと。 おかずは一切なし、飲物は水とお茶のみ。 修行のようなストイックな食事法 この10日間で劇的な変化が訪れ、体重が減量したり、 便通の改善や、さまざまな不調が改善することもある そうで、食事に対する考え方や感じ方にも変化があるとか ……………………………………………………………………………………… ○ 七号食 やり方 ○ 七号食1日目～10日目 主食を玄米とごま塩のみで10日間過ごします。 辛い時は白梅干しは可。 玄米ごはんの量や回数はいくらでもOK。 良く食べ、良く噛み、良く寝て、良く歩くこと。 飽きたら玄米で出来たおかし、玄米もち 玄米粥もOK。 甘さが欲しくなったら玄米甘酒もOK。 (ただし飲み過ぎ注意) 簡単なルールはこんな感じです 詳しくはこちらをご覧ください♂ YUWAERU七号食とは？ https://www.nekase-genmai.com/column/27240.html …………………………………………………………………………………… 【やろうと思ったきっかけ】 最近食事のメリハリがつけられてないなって ずっと思っていて、なんとなくお酒を飲む、 食事の後はチョコをつまむとかそんな 毎日のダラダラとした積み重ねを一旦辞めて リセットしたいなと思ったこと。 単純に太ってきたから、自分の調子の良い体重に 戻したい。 毎日何作ろうとか、何食べようとか考える事から 離れてみたかった！ そんな事考えていたらちょうど寝かせ玄米アンバサダーを している結わえるさんから #みんなで七号食 企画の お話しをいただいて、これだ！って思った訳です @ng__ambassador 今日からスタートしたので、経過報告はストーリー まとめは投稿に残していきたいと思っています ビフォー写真もめちゃくちゃ久しぶりに撮って みたので、変化も終了後に載せようと思います １日目の感想は ・良く噛む事で素材の美味しさをじっくり感じられて、 今までいかに噛んでなかったかを実感 ・玄米だけでも美味しいから満足感あり。 あまり動いてないから、お腹が空きすぎる こともなく、余裕だった。 ・とにかく眠い瞑眩反応 こんな感じで１日終わりそうです。 しばらく玄米しか写らない写真になりますが お付き合いいただけたらうれしいですー @yuwaeru_online #YUWAERU七号食 #みんなで七号食 #結わえる #寝かせ玄米 ＃七号食 #七号食ダイエット #7号食 #寝かせ玄米アンバサダー #玄米ダイエット #玄米生活 #玄米ごはん #玄米のある生活 #タイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代タイエット #アラフォータイエット 2023/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなで七号食#みんなで七号食https://www.instagram.com/explore/tags/YUWAERU七号食#YUWAERU七号食https://www.instagram.com/explore/tags/結わえる#結わえるhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米#寝かせ玄米https://www.instagram.com/explore/tags/七号食#七号食https://www.instagram.com/explore/tags/七号食ダイエット#七号食ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/7号食#7号食https://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米アンバサダー#寝かせ玄米アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米ダイエット#玄米ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米生活#玄米生活https://www.instagram.com/explore/tags/玄米ごはん#玄米ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米のある生活#玄米のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/タイエット記録#タイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代タイエット#30代タイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォータイエット#アラフォータイエット2.74%2826 結わえるさんの新製品 【有機玄米フレーク】をお試しさせて いただきました 【玄米あまこうじ】と甘酒、 発酵あんこをトッピングして おしるこ風に 有機玄米フレークがサクサクで そのまま食べても美味しいです あったかい甘酒にふやかしながら、 発酵あんこと、玄米あまこうじを混ぜながら 食べるのも美味しかった 玄米あまこうじは玄米と米麹、ひえ、 ココアパウダー、キャロブパウダーで 出来ていて、ほんのり甘いチョコ風味の ペーストです そのまま食べても美味しいし、パンに塗ったり ドリンクに混ぜても 結わえるさんは玄米の色んな製品があるから 楽しいし、どれも美味しくて大好きなお店 玄米=パサパサして美味しくない そんなイメージが100%変わるはずです 結わえるさん好きが広まると良いな #結わえる #寝かせ玄米 #寝かせ玄米アンバサダー #pr #玄米ダイエット #玄米生活 #玄米ごはん #玄米のある生活 #タイエット記録 #ダイエット生活 #食べて痩せる #食べてやせる #食べて綺麗になる #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代タイエット #アラフォータイエット #156cmタイエット2023/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/結わえる#結わえるhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米#寝かせ玄米https://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米アンバサダー#寝かせ玄米アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米ダイエット#玄米ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米生活#玄米生活https://www.instagram.com/explore/tags/玄米ごはん#玄米ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米のある生活#玄米のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/タイエット記録#タイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてやせる#食べてやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代タイエット#30代タイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォータイエット#アラフォータイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmタイエット#156cmタイエット0.46%480 #ダイエット弁当 #お弁当記録 【鶏むね肉カレーピカタ弁当】 ・寝かせ玄米110g ・フリルレタス ・鶏胸肉カレーピカタ ・蓮根、人参きんぴら ………………………………………………………………………… 2023年もヘルシーなお弁当生活していきます 久しぶりに作ったピカタ 薄切りにして塩胡椒した胸肉に薄く片栗粉を まぶしたら、卵、カレー粉、粉チーズをまぜた 卵液にくぐらせて焼きます カレー粉&粉チーズでお弁当に入れても しっかり味で美味しいおかず おかずの数多く作れてないけど、 ごはん 肉or魚 野菜 あれば十分 ＃簡単お弁当記録 いつも見てくださる方、いいねくださる方 ありがとうございます #お弁当記録 #お弁当生活 #jkお弁当 #お弁当おかず #kalinごはん #栄養コンサル卒業生 #ダイエットごはん #ダイエットメニュー #痩せるお弁当 #痩せごはん #おうちごはん #タイエット記録 #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代タイエット #アラフォータイエット #156cmタイエット2023/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当記録#お弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/簡単お弁当記録#簡単お弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当生活#お弁当生活https://www.instagram.com/explore/tags/jkお弁当#jkお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養コンサル卒業生#栄養コンサル卒業生https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるお弁当#痩せるお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/痩せごはん#痩せごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイエット記録#タイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代タイエット#30代タイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォータイエット#アラフォータイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmタイエット#156cmタイエット0.65%671 朝ごはん 【チュロス風ベイクドオーツ】 #ベイクドオーツ #bakedoats 【材料】 オートミール30g 豆乳60g 豆乳ヨーグルト50g ベーキングパウダー3g ラカント10g バニラエッセンス2g 小さめバナナ1本(潰しておく) 【トッピング】 シナモンシュガー (ラカント10g、シナモン1gお好みで) 私は3gくらいいれました！ いちご お皿はダイソーのココット使ってます …………………………………………………………………… 【作り方】 ①オーブンを190度に予熱します。 ②耐熱皿に材料を全て入れて混ぜる。 ベーキングパウダーは最後に混ぜてね！ ［POINT］ 混ぜた後、周りにつくので、ペーパーなどで拭いて おくと焼き上がりが綺麗に仕上がります ③シナモンシュガーを全体に振りかける。 ④オーブンに入れて18分焼いたら、いちごを トッピングして出来上がり ………………………………………………………………………… 久しぶりにチュロス風ベイクドオーツ作ったら 美味しかった ラカントとシナモン混ぜたシナモンシュガーが 焼くとサクッとするから、スプーンいれた時の サクッとした感じに、中の熱々とろーりなオーツ コラボが最高 トッピングはいちごがおすすめです 今まで作ったベイクドオートミールは こちらのタグにまとめてあります ↓↓↓↓↓↓ #naoベイクドオートミール レシピも載せてるので、見てみてください #オートミールレシピ #オートミールダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエットメニュー #ベイクドオートミール #ベイクドオートミールレシピ #ベイクドオーツ #bakedoatmeal #bakedoats #oatmeal#オートミール #おうちカフェ #タイエットこはん #タイエット記録 #30代ダイエット2023/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオーツ#ベイクドオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoats#bakedoatshttps://www.instagram.com/explore/tags/naoベイクドオートミール#naoベイクドオートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオートミール#ベイクドオートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオートミールレシピ#ベイクドオートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoatmeal#bakedoatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/oatmeal#oatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイエットこはん#タイエットこはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイエット記録#タイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエット0.97%993 新年、明けましておめでとうございます 今年は元旦しかお休みがなく 新年2日から働いているので、お正月感ゼロの 平常運転スタートで始まりました！ まだまだ忙しい日々が続きそうなので 今年ものんびりマイペースに投稿して いきたいと思っています どうぞよろしくお願いします 【今年のやりたい事】 ・7号食チャレンジ 一度デトックスして自分を見直したい 玄米食をもっと学びたい @yuwaeru_online #寝かせ玄米アンバサダー 活動を今年も 楽しみたいと思います ・ @yumicorebody スタジオに入会したい オンライン再開しても、家でやれる気がしないので やる環境に自分を置きたい ・体重よりも見た目重視のボディメイク 今年こそはユミコアしてる方たちのような お揃いボディになりたい ・ゆる無添加生活継続 出来ることからコツコツと、無理せず、 我慢せず、自分が心地よく過ごせる一年に したいなーと思っています フォロワーさんとも、今年は色々交流できたら うれしいです DM、コメントくれたら、めちゃくちゃ喜びます お話しましょー #ゆる無添加生活 #ユミコアボディ #タイエット記録 #ダイエット生活 #食べて痩せる #食べてやせる #食べて綺麗になる #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代タイエット #アラフォータイエット #156cmタイエット2023/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米アンバサダー#寝かせ玄米アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる無添加生活#ゆる無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/ユミコアボディ#ユミコアボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイエット記録#タイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてやせる#食べてやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代タイエット#30代タイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォータイエット#アラフォータイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmタイエット#156cmタイエット0.7%722. . . . 2022年 あまり投稿出来ない年になりました💦 そんな中でも、フォロー続けてくださった皆さま♡ 新たにフォローしてくださった皆さま♡ DMなどでリアルに絡んでくださった皆さま♡ 本当にありがとうございました😊✨ 今年は妊活をしていたこともあり (いきなりのカミングアウトw) 痩せすぎず、太り過ぎず、ストレスを なるべく溜めないように過ごした一年でした！ なのでダイエットアカウントにもかかわらず 昨年ほどダイエットや体型管理頑張ってます！ 的な投稿もあまり出来なかったし、 実際にきっちり管理することはしなかったけど 今まで学んだ経験を元に、ベースは変えず ゆる継続を頑張った一年になりました。 一年で少し太ったけど、おかげて太り過ぎることはなく。 戻そうと思ったらすぐに戻せるくらいで終われて良かったです😊✨ 来年は、アンバサダーをしている結わえるさんで 7号食にチャレンジしてみようと思っています☺️ その時は紹介も、兼ねてきっちり経過報告をしたいと思っているので 見ていただけたらうれしいです💕💕 こんなゆるアカウントですが、来年もどうぞ よろしくお願いいたします。 皆さま良いお年をお迎えください☺️✨✨ . . . . . #結わえる #寝かせ玄米 #寝かせ玄米アンバサダー #bakedoats #ベイクドオーツ #naoベイクドオートミール #ダイエット記録 #ダイエット生活 #食べて痩せる #食べてやせる #食べて綺麗になる #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代ダイエット #アラフォーダイエット #156cmダイエット2022/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/結わえる#結わえるhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米#寝かせ玄米https://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米アンバサダー#寝かせ玄米アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoats#bakedoatshttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオーツ#ベイクドオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/naoベイクドオートミール#naoベイクドオートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてやせる#食べてやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmダイエット#156cmダイエット0.93%971 朝ごはん 【りんご×キャラメル】 #ベイクドオーツ #bakedoats 【材料】 オートミール30g 豆乳60g 豆乳ヨーグルト50g ベーキングパウダー3g ラカント15g バニラエッセンス2g 小さめバナナ1本(潰しておく) ビターキャラメルパウダー10g 塩少々 【トッピング】 アップルシナモンソテー 角切りにしたりんごをココナッツオイルでソテーし シナモンを絡めておく お皿はダイソーのココット使ってます …………………………………………………………………… 【作り方】 ①オーブンを190度に予熱します。 ②耐熱皿に材料を全て入れて混ぜる。 ベーキングパウダーは最後に混ぜてね！ ［POINT］ 混ぜた後、周りにつくので、ペーパーなどで拭いて おくと焼き上がりが綺麗に仕上がります ③アップルシナモンソテーを真ん中にトッピングする ④オーブンに入れて1517分焼いたら出来上がり ………………………………………………………………………… またまた久しぶりにオーツ焼いた 熱々トロトロなオーツは寒い朝にぴったり 幸せな朝ごはん 久しぶりのりんごも美味しかった 今まで作ったベイクドオートミールは こちらのタグにまとめてあります ↓↓↓↓↓↓ #naoベイクドオートミール レシピも載せてるので、見てみてください #オートミールレシピ #オートミールダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエットメニュー #ベイクドオートミール #ベイクドオートミールレシピ #ベイクドオーツ #bakedoatmeal #bakedoats #oatmeal#オートミール #おうちカフェ #タイエットこはん #タイエット記録 #30代ダイエット2022/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオーツ#ベイクドオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoats#bakedoatshttps://www.instagram.com/explore/tags/naoベイクドオートミール#naoベイクドオートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオートミール#ベイクドオートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオートミールレシピ#ベイクドオートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoatmeal#bakedoatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/oatmeal#oatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイエットこはん#タイエットこはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイエット記録#タイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエット0.65%662 お昼ごはん記録 ・寝かせ玄米パック黒米、ごま塩 ( @yuwaeru_online ) ・焼き塩鯖 ・かぼちゃ醤油麹煮 ・わかめ、長ネギ、えのきお味噌汁 ………………………………………………………………………… ごはんがちょうどなくて、すぐ食べたい時に とっても重宝してくれる 寝かせ玄米のレトルトパック レンチンしたら美味しいもちもちの寝かせ玄米が 食べられる幸せ この間購入したごま塩をかけていただきました ごま塩は結わえるでお弁当買うとごはんに のってるから、美味しいのは知っていて。 お米を注文したときに一緒に頼みました 黒すりごまが香ばしくて、塩加減もちょうど良い ごはんのお供ぴったりです 最近の休日お昼ごはんは #一汁一菜 #一汁ニ菜 スタイル。頑張らないけど美味しいごはん。 ちょうど良い #結わえる #寝かせ玄米 #寝かせ玄米アンバサダー #一日一膳玄米生活 #玄米ダイエット #玄米生活 #玄米ごはん #玄米のある生活 #タイエット記録 #ダイエット生活 #食べて痩せる #食べてやせる #食べて綺麗になる #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代タイエット #アラフォータイエット #156cmタイエット2022/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁ニ菜#一汁ニ菜https://www.instagram.com/explore/tags/結わえる#結わえるhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米#寝かせ玄米https://www.instagram.com/explore/tags/寝かせ玄米アンバサダー#寝かせ玄米アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/一日一膳玄米生活#一日一膳玄米生活https://www.instagram.com/explore/tags/玄米ダイエット#玄米ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米生活#玄米生活https://www.instagram.com/explore/tags/玄米ごはん#玄米ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米のある生活#玄米のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/タイエット記録#タイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてやせる#食べてやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代タイエット#30代タイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォータイエット#アラフォータイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmタイエット#156cmタイエット0.93%953 今日のおやつ @asagohan_labo さんから 米粉とおからクッキーをいただきました 食後のコーヒーのお供に3枚くらいずつ 食べてます。 クッキーはサクっホロっとしてて 素朴な優しい味が美味しい じっくり噛むと美味しさ増してきます プレーンとチョコ&プレーンと抹茶 一袋に2種類入ってるから、違う味楽しめるのも♂ 添加物をなるべく控えるようにしてるから 安心して食べれる原材料 小麦粉、乳製品、白砂糖、卵不使用なのも 嬉しい クッキー1枚当たり 26.3kcal/糖質2.5g ダイエット中でも罪悪感なく食べれる 朝ごはんラボさんの楽天サイトから 購入出来るので、チェックしてみてください #米粉とおからクッキー #朝ごはんラボ #グルテンフリー #グルテンフリークッキー #おからクッキー #ダイエットクッキー #pr #おうちカフェ #食べて痩せる #食べて綺麗になる #タイエット記録 #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代タイエット #アラフォータイエット #156cmタイエット 2022/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉とおからクッキー#米粉とおからクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはんラボ#朝ごはんラボhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリークッキー#グルテンフリークッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからクッキー#おからクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットクッキー#ダイエットクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイエット記録#タイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代タイエット#30代タイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォータイエット#アラフォータイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmタイエット#156cmタイエット0.32%340. . . BASE BREAD Plainで 【塩キャラメルバナナオープンサンド】 ①ベースブレッドPlain半分にカットしを トースターでカリカリに焼く。 ②焼き上がったパンを取り出したら、 シナモンハニーを塗る。 ③バナナを4等分にカットしたらココナッツオイルで 焼いて、グラニュー糖を絡めてキャラメリゼにする。 仕上げに塩少々かける ③パンにトッピングし、ココナッツと 砕いたピスタチオを散らしたら出来上がり ………………………………………………………………………… いつものバナナキャラメリゼに塩かけて 甘じょっぱ最高のやつ シナモンハニーとの相性も抜群 シナモンハニーは @iherb で【生シナハニー】と 検索したら出てきます エコビーファームズのやつだよ！(pic④ ) 最近めっきり素パンでお世話になっている BASE BREAD 久しぶりにちゃんとアレンジしたら原点回帰 最高美味しかった 久しぶりに投稿振り返ったら、気付かないまま 初めてお家にBASE BREADが届いてから一年が 経ってた 今年1年、本当にお世話になり続けたパンでした アレンジしても、素パンでも美味しく、これだけ 食べとけばとりあえずの栄養とれるの安心感 また来年もお世話になります @basefood_tokyo #basebread #basefoodlife #basebreadアンバサダー #ベースブレッド #ベースブレッドアレンジ #ベースブレッドダイエット #朝ごぱん #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #痩せるおかず #痩せるごごはん #食べて痩せる #食べてやせる #食べて綺麗になる #食べて痩せたい #タイエット記録 #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代タイエット #アラフォータイエット #156cmタイエット2022/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/basebread#basebreadhttps://www.instagram.com/explore/tags/basefoodlife#basefoodlifehttps://www.instagram.com/explore/tags/basebreadアンバサダー#basebreadアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベースブレッド#ベースブレッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベースブレッドアレンジ#ベースブレッドアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベースブレッドダイエット#ベースブレッドダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごぱん#朝ごぱんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるおかず#痩せるおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるごごはん#痩せるごごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてやせる#食べてやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せたい#食べて痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイエット記録#タイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代タイエット#30代タイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォータイエット#アラフォータイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmタイエット#156cmタイエット0.6%630 #ダイエット弁当 #お弁当記録 【鶏もも、さつまいも、根菜煮物弁当】 ・寝かせ玄米100g ・いぶりがっこ ・フリルレタス ・鶏モモ、さつまいも、根菜煮物 ・ ほうれん草ごま和え ………………………………………………………………………… #staub Wa-NABE を使って無水調理の煮物 作りました 出汁入れてなくて、調味料は醤油、みりん、お酒のみ。 具材炒めたら、醤油、みりん大さじ2、酒大さじ1入れて 全体を軽く混ぜて調味料馴染ませたら蓋して中火に かけ、蒸気がでてきたら弱火にして20分煮込む。 一旦開けて底から混ぜたら、蓋して中火にし、蒸気がでたら また弱火で10分煮込めば出来上がり ほとんどほったらかしで、出汁や砂糖使ってないのに 人参はしっかり甘いし、さつまいももねっとり 鶏肉はホロホロ staub使いこなせなくて買ってからお休みしてたけど ようやく使い方に慣れてきたかも じゃがいものかわりに、さつまいもで肉じゃがも 美味しい(鶏肉だけど) ＃簡単お弁当記録 いつも見てくださる方、いいねくださる方 ありがとうございます #お弁当記録 #お弁当生活 #jkお弁当 #お弁当おかず #kalinごはん #栄養コンサル卒業生 #ダイエットごはん #ダイエットメニュー #痩せるお弁当 #痩せごはん #おうちごはん #タイエット記録 #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代タイエット #アラフォータイエット #156cmタイエット2022/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当記録#お弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/staub#staubhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単お弁当記録#簡単お弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当生活#お弁当生活https://www.instagram.com/explore/tags/jkお弁当#jkお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養コンサル卒業生#栄養コンサル卒業生https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるお弁当#痩せるお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/痩せごはん#痩せごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイエット記録#タイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代タイエット#30代タイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォータイエット#アラフォータイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmタイエット#156cmタイエット1.86%1942 朝ごはん 【オレンジ×キャラメル】 #ベイクドオーツ #bakedoats 【材料】 オートミール30g 豆乳60g 豆乳ヨーグルト50g ベーキングパウダー3g ラカント10g バニラエッセンス2g 小さめバナナ1/2本(潰しておく) ビターキャラメルパウダー10g 塩少々 【トッピング】 みかん マーマレード(#サンダルフォー) お皿はダイソーのココット使ってます …………………………………………………………………… 【作り方】 ①オーブンを190度に予熱します。 ②耐熱皿に材料を全て入れて混ぜる。 ベーキングパウダーは最後に混ぜてね！ ［POINT］ 混ぜた後、周りにつくので、ペーパーなどで拭いて おくと焼き上がりが綺麗に仕上がります ③マーマレードをスプーン一杯、オーツの真ん中に 埋めたら、みかんの輪切りをトッピングします。 ④オーブンに入れて1517分焼いたら出来上がり ………………………………………………………………………… 砂糖不使用のジャム #サンダルフォー 気になってて初めて購入 使いたくてオレンジオーツにしました 砂糖不使用だけど、果物の甘さと酸味がちょうど 良くて美味しいー キャラメルパウダー混ぜたオーツには塩少々 入れると味が引き立つ キャラメルとマーマレードもぴったり 今まで作ったベイクドオートミールは こちらのタグにまとめてあります ↓↓↓↓↓↓ #naoベイクドオートミール レシピも載せてるので、見てみてください #オートミールレシピ #オートミールダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエットメニュー #ベイクドオートミール #ベイクドオートミールレシピ #ベイクドオーツ #bakedoatmeal #bakedoats #oatmeal#オートミール #おうちカフェ #タイエットこはん #タイエット記録 #30代ダイエット2022/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオーツ#ベイクドオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoats#bakedoatshttps://www.instagram.com/explore/tags/サンダルフォー#サンダルフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/naoベイクドオートミール#naoベイクドオートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオートミール#ベイクドオートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオートミールレシピ#ベイクドオートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoatmeal#bakedoatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/oatmeal#oatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイエットこはん#タイエットこはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイエット記録#タイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエット0.49%510 またまた久しぶりのKit Oisix プレニアムモニター 今回はお試しさせていただいたのは 【一風堂監修！ブラック和え麺】 KITに入っていたのは ・国産豚そぼろ ・玉ねぎ ・長ネギ ・ミニトマト ・ベビーリーフ ・一風堂特製細麺2玉 ・一風堂 黒肉みそ調味料 ・一風堂 和え麺用基だし ・一風堂 黒香油 この一風堂監修のタレが入ってることによって お家で簡単にお店で食べれる味に 長ネギと玉ねぎをみじん切りにしたら 豚そぼろと炒めて、肉みそ用調味料を絡める しか、調理工程はなし 器に基だしと豆乳を混ぜたら、茹でた麺と 和えて、黒香油をかけて 具材をトッピングしたら出来上がり めちゃくちゃ簡単に出来て本格的な味 美味しくいただきました たまにはこんなkitoisixも良いかも 簡単に作れて美味しい#kitoisix 気になった方はぜひチェックしてみてください @oisix #oisix #oisixプレミアムモニター #oisixでおうちごはん #pr #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #痩せるおかず #痩せるごごはん #食べて痩せる #食べてやせる #食べて綺麗になる #食べて痩せたい #タイエット記録 #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代タイエット #アラフォータイエット #156cmタイエット2022/12/03に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/kitoisix#kitoisixhttps://www.instagram.com/explore/tags/oisix#oisixhttps://www.instagram.com/explore/tags/oisixプレミアムモニター#oisixプレミアムモニターhttps://www.instagram.com/explore/tags/oisixでおうちごはん#oisixでおうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるおかず#痩せるおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるごごはん#痩せるごごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてやせる#食べてやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せたい#食べて痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイエット記録#タイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代タイエット#30代タイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォータイエット#アラフォータイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmタイエット#156cmタイエット0.34%351 朝ごはん 【きなこ×バナナ】 #ベイクドオーツ #bakedoats 【材料】 オートミール30g 豆乳60g 豆乳ヨーグルト50g ベーキングパウダー3g ラカント10g バニラエッセンス2g 小さめバナナ1/2本(潰しておく) きなこ10g 【トッピング】 バナナ1/2本 ココナッツチップ お皿はダイソーのガラス保存容器使ってます …………………………………………………………………… 【作り方】 ①オーブンを190度に予熱します。 ②耐熱皿に材料を全て入れて混ぜる。 ベーキングパウダーは最後に混ぜてね！ ［POINT］ 混ぜた後、周りにつくので、ペーパーなどで拭いて おくと焼き上がりが綺麗に仕上がります ③バナナとココナッツチップをトッピングする。 ④オーブンに入れて1517分焼いたら出来上がり ………………………………………………………………………… この間作ったベイクドオーツ きなことバナナ、ココナッツ好きなものだらけ 美味しくいただきました 今まで作ったベイクドオートミールは こちらのタグにまとめてあります ↓↓↓↓↓↓ #naoベイクドオートミール レシピも載せてるので、見てみてください #オートミールレシピ #オートミールダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエットメニュー #ベイクドオートミール #ベイクドオートミールレシピ #ベイクドオーツ #bakedoatmeal #bakedoats #oatmeal#オートミール #おうちカフェ #タイエットこはん #タイエット記録 #30代ダイエット2022/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオーツ#ベイクドオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoats#bakedoatshttps://www.instagram.com/explore/tags/naoベイクドオートミール#naoベイクドオートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオートミール#ベイクドオートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオートミールレシピ#ベイクドオートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoatmeal#bakedoatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/oatmeal#oatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイエットこはん#タイエットこはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイエット記録#タイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエット0.77%801 #ダイエット弁当 #お弁当記録 【鶏モモ大葉塩焼き弁当】 ・寝かせ玄米100g ・フリルレタス ・鶏モモ大葉塩焼き ・ ほうれん草おかか和え ・レディサラダ塩もみ ………………………………………………………………………… ここ数日疲れてやる気出なくてお弁当作れて なかったけど、ようやく作れました とはいえ、簡単なおかずで品数も多くはないけど。 それでも作れたことが大事 買ったお弁当より、お気に入りの炊飯器で炊いた 玄米ごはん入りのシンプルなおかずがおちつく 【鶏モモ大葉塩焼き】作り方 ［材料］ ・鶏モモ一枚(皮なし) 食べやすい大きさに切っておく ・大葉10枚 千切りにしておく お肉の下味 ・酒大さじ1 ・塩小さじ1/2くらい お好みで ・胡椒 少々 ・甜菜糖小さじ1 鶏モモに揉み込み5分くらい馴染ませておく。 ５分経ったら、片栗粉をまぶして少量の油で 焼く。片面に焼き色ついたら裏返して 蓋して蒸し焼きにする。 焼けたら最後に大葉を絡めて出来上がり ほうれん草1束は茹でて水気をしっかり絞ったら 鰹節一袋とめんつゆで和えるだけ。 レディサラダは塩もみしただけ。 タッパーに詰めたらお弁当の完成です ＃簡単お弁当記録 いつも見てくださる方、いいねくださる方 ありがとうございます #お弁当記録 #お弁当生活 #jkお弁当 #お弁当おかず #kalinごはん #栄養コンサル卒業生 #ダイエットごはん #ダイエットメニュー #痩せるお弁当 #痩せごはん #おうちごはん #タイエット記録 #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代タイエット #アラフォータイエット #156cmタイエット2022/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当記録#お弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/簡単お弁当記録#簡単お弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当生活#お弁当生活https://www.instagram.com/explore/tags/jkお弁当#jkお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養コンサル卒業生#栄養コンサル卒業生https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるお弁当#痩せるお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/痩せごはん#痩せごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイエット記録#タイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代タイエット#30代タイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォータイエット#アラフォータイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmタイエット#156cmタイエット0.6%630 朝ごはん 【チョコレート×バナナ】 #ベイクドオーツ #bakedoats 【材料】 オートミール30g 豆乳60g 豆乳ヨーグルト50g ベーキングパウダー3g ラカント10g バニラエッセンス2g 小さめバナナ1/2本(潰しておく) ココアパウダー5g 【トッピング】 バナナ1/2本輪切り カカオスイートニブ (@iherb) ヘーゼルナッツスプレッド ダークチョコレート @peanutbutterco お皿はダイソーのココット使ってます …………………………………………………………………… 【作り方】 ①オーブンを190度に予熱します。 ②耐熱皿に材料を全て入れて混ぜる。 ベーキングパウダーは最後に混ぜてね！ ［POINT］ 混ぜた後、周りにつくので、ペーパーなどで拭いて おくと焼き上がりが綺麗に仕上がります ③真ん中にスプレッドをスプーン1杯分埋めたら バナナとカカオスイートニブをトッピングする。 ④オーブンに入れて1517分焼いたら出来上がり ………………………………………………………………………… みんな大好きな定番のやつ 中からスプレッドがトロっと出てくるの たまらんよね 最近190度で焼くのにハマってます。 180度よりもう少し固まりつつ、トロっと感も 残って良い感じ ヘーゼルナッツスプレッドはめちゃくちゃお気に入りで 今日の夜中3時までやってる25%OFFSALEでも 注文したよ ピーナッツバターはほぼ売り切れてて 買えなくて残念 今まで作ったベイクドオートミールは こちらのタグにまとめてあります ↓↓↓↓↓↓ #naoベイクドオートミール レシピも載せてるので、見てみてください #オートミールレシピ #オートミールダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエットメニュー #ベイクドオートミール #ベイクドオートミールレシピ #ベイクドオーツ #bakedoatmeal #bakedoats #oatmeal#オートミール #おうちカフェ #タイエットこはん #タイエット記録 #30代ダイエット2022/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオーツ#ベイクドオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoats#bakedoatshttps://www.instagram.com/explore/tags/naoベイクドオートミール#naoベイクドオートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオートミール#ベイクドオートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオートミールレシピ#ベイクドオートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoatmeal#bakedoatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/oatmeal#oatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイエットこはん#タイエットこはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイエット記録#タイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエット0.79%821 #ダイエット弁当 #お弁当記録 【豚ロー生姜焼き弁当】 ・寝かせ玄米100g ・フリルレタス ・豚ロース生姜焼き ・ 紫キャベツ、コーンコールスロー ・かぼちゃ醤油麹煮 ………………………………………………………………………… はじめに♂ 最近なかなか投稿出来ていないなか、フォローして くださった皆さま、ありがとうございます そして、更新少ない中ずっとフォローしてくださって いる皆さま、ありがとうございます ゆる更新中 日々の朝ごはんやお弁当中心に投稿している アカウントです 過去投稿遡るとガチダイエット全記録載せているので 興味ある方はぜひ遡ってみてください 今は体型キープ中の為、ヘルシーな食事中心で 暮らしています。 ごはんは #kalinごはん ベースで、#栄養コンサル で身につけた知識がベースになっています 毎日寝かせ玄米生活 玄米の方が好きだから、私は玄米食 ゆる無添加もやっています プロテインは苦手なので、ベイクドオーツや オーバーナイトオーツのレシピは不使用になってます。 同じ方がいたら、作るレシピの参考になれたら うれしく思います そんな感じで久しぶりの自己紹介と、今日のお弁当 載せておきます ＃簡単お弁当記録 いつも見てくださる方、いいねくださる方 ありがとうございます #お弁当記録 #お弁当生活 #jkお弁当 #お弁当おかず #kalinごはん #栄養コンサル卒業生 #ダイエットごはん #ダイエットメニュー #痩せるお弁当 #痩せごはん #おうちごはん #タイエット記録 #ダイエットしてる人と繋がりたい #30代タイエット #アラフォータイエット #156cmタイエット2022/11/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当記録#お弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養コンサル#栄養コンサルhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単お弁当記録#簡単お弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当生活#お弁当生活https://www.instagram.com/explore/tags/jkお弁当#jkお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養コンサル卒業生#栄養コンサル卒業生https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるお弁当#痩せるお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/痩せごはん#痩せごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイエット記録#タイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代タイエット#30代タイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォータイエット#アラフォータイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/156cmタイエット#156cmタイエット0.72%760<前へ1...23456>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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